Pautes d'higiene de la son

En el capítol d’aquest mes de "La Salut al dia" la psicòloga comunitària del CAP de Sant Just, la Noemi Morcillo, ens parla de les pautes d’higiene de la son i d’algunes tècniques de relaxació. Explica com influeixen aquestes tècniques i quins beneficis tenen a l’hora de descansar. La psicòloga del CAP recomana algunes pautes, com: no prendre substàncies excitants, realitzar activitat física però no a última hora del dia, fer sopars lleugers i no massa tard, evitar migdiades llargues, mantenir horaris regulars i tenir un control de la melanina i els ritmes circadians.

Darrers podcast