Un taller d'escalfaments i estiraments, la tradicional Caminada, Zumba i com muntar un gimnàs a casa: les activitats del Dia Mundial de l'Activitat Física a Sant Just Desvern

S’acosta el Dia Mundial de l’Activitat Física, i a Sant Just s’han organitzat una sèrie d’activitats i actes al voltant d’aquest dia, que se celebra el 6 d’abril.

Practicar activitat física regularment prolonga l’esperança de vida. L’OMS recomana dur a terme un mínim de 30 minuts d’activitat física moderada diària o 75 minuts a la setmana si és intensa. Entre d’altres, es recomana que cada dues hores la persona s’aixequi i realitzi qualsevol mena de moviment. 

A conseqüència del confinament i la pandèmia del coronavirus, s’han triplicat els símptomes de depressió i malestar emocional. El sedentarisme ha augmentat un 15% i la mitjana d’hores asseguts al dia ha incrementat de 5 h a 7 h, ja que més del 50% de la població ha d’estar asseguda 6 hores al dia. L’activitat física també ha disminuït, passant a un 34,8% de persones amb baix nivell d’activitat física. 

La inactivitat física és el quart factor de risc principal de mortalitat mundial i causa aproximadament 3,2 milions de morts a tot el món i 1 milió de morts per any a Europa. Així, passar d’inactivitat física a fer qualsevol mena d’activitat física, augmenta d’1,3 a 3,7 anys l’esperança de vida. 

Per lluitar contra aquests efectes nocius, Sant Just Desvern organitza el mateix Dia Mundial de l’Activitat, 6 d’abril, a les 17 h de la tarda davant de l’ambulatori un taller d’escalfaments previs i d’estiraments posteriors a l’activitat física per part del Jordi i la Mireia del grup de Taekwondo. Ens ho explicava amb detall la Sïlvia Granollers, del CAP de Sant Just Desvern. 

Sílvia Granollers a Ràdio Desvern

El dia 7 d’abril a les 10h del matí es farà la tradicional Caminada que es va començar a dur a terme el 2011. Des de llavors hi ha moltes persones que hi participen. Hi ha dues Caminades, una més llarga i una més curta, que finalitzarà amb una classe de Zumba de la Raquel Rubiales. En arribar a meta, abans de la classe, hi haurà un obsequi d’aigua del Super Elena, la poma del Mesón Gallego i el sorteig d’un pom de flors.

La Caminada curta i adaptada surt de l’ambulatori fins a l’Ajuntament, la llarga té una llargada total de 4 km, una de les curses cardio-saludables de Sant Just. Es posarà un dorsal a totes les persones participants. Des del CAP es demana que totes aquelles persones que vulguin participar, s’acostin a l’ambulatori per inscriure’s. Tot i que totes les activitats són gratuïtes, d’aquesta manera es podrà fer una previsió del material i infraestructura que es necessita.

Una altra activitat que s’oferirà el dijous 14 d’abril a les 10 h, una sessió sobre com fer activitat física des de casa amb les coses que tenim. Com muntar-se un gimnàs a casa sense comprar cap classe de material.

També es realitzarà un curs de marxa nòrdica una hora a la setmana durant 2 mesos. Podeu consultar totes les activitats amb detall a la pàgina web de santjust.cat i també escoltar l’entrevista amb la Sílvia Granollers a través del podcast de Ràdio Desvern o el vídeo que trobareu al nostre canal de Youtube.