60 i més del 1/6/2016 — Insomni i higiene del son, fum passiu, excursió de la gent gran, curiositats científiques i històriques, i música de Manuel de Falla

Temes principals

• Insomni i higiene del son: recomanacions pràctiques per dormir millor basades en una guia clínica.
• Tabaquisme passiu: campanya del CAP i guia “Vull créixer sense fum” per a famílies.
• Vida local: excursió de l’Associació de la Gent Gran a Sant Jeroni de la Murtra, Premià de Mar i dinar a la Barceloneta.
• Curiositats: catarates més altes del món, diamants i temperatura d’ignició, àcid clorhídric i pH corporal, el metge James Barry, un hospital militar anglès al Camí de Sant Jaume i la llegenda barcelonina de “Cal la mala filla”.
• Música: dansa final d’“El sombrero de tres picos” de Manuel de Falla.

Resum detallat

Introducció i santoral

• Obertura, salutacions i record de la Patum de Berga; agraïment a Marc Pere Arnau.
• Felicitacions d’onomàstica (Justins, Ignacis/Iñigos) i altres efemèrides religioses de la setmana.

Insomni i higiene del son (tema central)

• Es destaca que aproximadament un 30% de persones es queixen de dormir malament.
• Consells clau de la guia clínica d’atenció primària:

- Horaris regulars per anar a dormir i despertar-se (també caps de setmana). - Anar al llit només amb son i reduir el temps al llit per evitar son fragmentat. - Evitar migdiades (excepte casos concrets, màxim 30’ després de dinar). - Evitar cafeïna/teïna a la tarda; alcohol i tabac perjudiquen el son. - Exercici regular amb llum solar, però no dins les 3 h prèvies a dormir. - Dormitori: temperatura agradable, poca llum i soroll. - Sopars lleugers i separats 2 h de l’hora de dormir; evitar xocolata, sucre i líquids en excés. - No fer al llit TV, lectura o ràdio; evitar pantalles per la llum blava de dispositius. - No automedicar-se.

• Per a gent gran: limitar líquids a la tarda, exposició solar, caminar dins possibilitats i vigilar medicació estimulant/sedant.

“...teniu unes normes per anar a dormir i no tindreu necessitat d’anar a cap clínica del son.”

Salut pública: fum passiu

• Presentació de la guia del CAP “Vull créixer sense fum” (català/castellà), amb dibuixos i consells per a pares i mares.
• Definició de fum ambiental del tabac (FAT/HAT) i toxicitat dels seus components (arsènic, cianur, poloni-210, cadmi, amoníac, quitrà, nicotina).
• Èmfasi en la relació entre fum i càncer de pulmó i la necessitat de no exposar infants i convivents.

Vida local: excursió de la gent gran

• Sortida del 9 de juny: visita a Sant Jeroni de la Murtra (entre Badalona i Santa Coloma de Gramenet), parada a Premià de Mar (museu) i dinar a la Barceloneta.
• Inscripcions al Mil·lenari amb sorteig de seients; prioritat per a socis però obert si hi ha places.

Curiositats científiques i històriques

Catarates

• Niàgara és famosa, però es comenta que les més altes són a Veneçuela (referència al Salto Ángel).

Diamants

• El diamant és extremadament dur però pot cremar a ~750 °C, deixant un pols blanc.

Àcid clorhídric i pH

• L’àcid clorhídric de l’estómac pot corroir el ferro; la mucosa gàstrica el protegeix.
• Es parla de hèrnia de hiat i reflux, i d’evitar l’ús crònic de bicarbonat.
• Es menciona l’equilibri de pH corporal i el consum de llimona amb aigua com a costum popular.

James Barry

• Record del metge militar James Barry (servei a l’exèrcit britànic; identitat descoberta a la mort), com a anècdota històrica.

Hospital militar anglès al Camí de Sant Jaume

• Esment d’un gran hospital militar britànic a la zona de Lleó, usat a inicis del segle XX.

Llegenda de Barcelona: “Cal la mala filla”

• Relat popular d’un carreró anomenat Girití amb la casa dita “Cal la mala filla”.
• Una jove violenta és confrontada per la mare; apareixen diables i, després d’un rosari al coll, la noia es penedeix i entra al convent.

“...cridaven molt alegrament que se l’enduïen a l’infern.”

Música

• Presentació i escolta de la dansa final d’“El sombrero de tres picos” de Manuel de Falla.
• Context: encàrrec de Diaghilev; estrena a Londres (1919) amb vestuari i decorats de Picasso; aires folklòrics i ritmes de jota.

Tancament

• Llarg comiat amb repetició de “Bona nit”.