Disco Rayado

Programa de temàtica relacionada directament amb la psicologia i un tema musical lligat a la qüestió abordada a cada programa. Amb Raquel Hidalgo, especialista en Cultura Musical i David Fernández Cejas, psicòleg i col·laborador del magazine La Rambla.

Subscriu-te al podcast

Títol i resum generats per IA

Autenticitat, equilibri i flow: ego, xarxes socials i música (Xavier Rudd, MAGIC! i Lost Stars)

Visió general del capítol

Episodi centrat en l’autoconeixement i el benestar emocional a través de converses sobre autenticitat, pressió social, gestió de la tristesa, flow i presència, així com la relació amb l’ego i les xarxes socials. La música acompanya i dona context als temes (Xavier Rudd, MAGIC! i "Lost Stars").

Claus principals:

  • Ser honest amb un mateix requereix autoobservació i revisar les pròpies creences heretades de la infància i la societat.
  • Pressió del grup i validació externa condicionen atracció i decisions, sobretot en l’adolescència; cal tornar a la pròpia mesura i criteri.
  • Objectiu: no la felicitat constant, sinó l’equilibri i la gestió emocional** (per damunt del “control”).
  • La tristesa té una funció: permet “metabolitzar” pèrdues i canvis (acomiadaments, dols) i tornar a regular-se.
  • *El flow prové de la presència: sentir (música, menjar, respiració) en lloc de pensar; evitar la multitasca* i tornar al cos (cantar, ballar).
  • L’ego no s’anula, es comprèn i es transcendeix: saber qui ets evita haver d’“exhibir-se”. Xarxes socials: ús coherent, evitar comparacions i FOMO.

"No li demanis a un peix que pugi a un arbre" — metàfora per recordar que l’autenticitat passa per reconèixer qui ets, no per encaixar en patrons aliens.

Música i temes tractats

Xavier Rudd – "Spirit Bird"

  • Context de l’artista i temàtiques: consciència social, espiritualitat, humanisme i drets.
  • Serveix d’entrada al debat sobre viure en coherència amb un mateix.

Autenticitat i creences

  • Per ser honest, cal observar les pròpies creences limitants i condicionaments socials.
  • Dificultat habitual: necessitat de validació externa i de “ser allò que l’altre espera”.

"Ser honest és complicat... cada dia em conec més perquè cada dia m’observo més."

Pressió social en l’atracció i l’adolescència

  • Judicis del grup (estètica, popularitat) condicionen l’atracció i l’autoestima.
  • Recomanació: tornar als propis referents interns i preferències reals.

Equilibri emocional i tristesa com a metabolització

  • No anem cap a la felicitat eterna sinó cap a l’equilibri.
  • Gestió emocional millor que “control”: permetre i comprendre, no “arreglar” de seguida.
  • La tristesa convida a la quietud, a analitzar i a donar sentit a l’experiència (acomiadaments, dols personals o de mascotes).
  • Fases: negació → acceptació → aprenentatge aplicat.

"La tristesa et diu: queda’t quiet. Analitza."

MAGIC! – "Let Your Hair Down" i el flow

  • Temàtica: deixar-se portar i gaudir.
  • El flow s’assoleix amb presència: sentir música, degustar el menjar, respirar.
  • Evitar l’ús de substàncies per “forçar” el flow; cercar vies naturals i sanes.

"El flow ve quan sento; me’n vaig del flow quan penso."

Pràctiques: presència vs multitasca

  • La multitasca és dispersió, no presència. La màgia és fer una cosa i bé.
  • Cantar i ballar apaguen el soroll mental i mouen l’energia (perspectiva també ritual/chamànica).

"Quan un canta, el seu mal espanta."

Ego i xarxes socials

  • No s’ha d’anul·lar l’ego, sinó entendre’n la funció per no haver de demostrar constantment qui ets.
  • Xarxes: ús coherent (publicar el que aporta), evitar comparacions, mutear o desinstal·lar si cal.
  • FOMO (por de perdre’s coses): identificar-lo i posar límits.

Conclusions

  • Autenticitat = conèixer i honrar qui ets, més enllà de creences imposades.
  • Gestió emocional = permetre, comprendre i regular (especialment la tristesa).
  • Presència i cos (música, ball, respiració) com a camins cap al flow.
  • Ego conscient i ús responsable de xarxes per preservar el benestar.

Episode Sections

Obertura musical: Xavier Rudd – "Spirit Bird" (2012)

Obertura musical: Xavier Rudd – "Spirit Bird" (2012)

2:30

Context de l’artista australià i temàtiques de consciència social, espiritualitat i drets humans; serveix de pont cap a l’autenticitat i la coherència personal.

Ser honest amb un mateix: autoobservació i creences

Ser honest amb un mateix: autoobservació i creences

3:27

Com ser fidel a un mateix revisant creences formades a la infància i pel context social. Metàfora del peix que no pot pujar a un arbre; importància de ser el propi mestre.

Pressió del grup, atracció i etiquetes socials

Pressió del grup, atracció i etiquetes socials

6:39

Anecdotes sobre preferències (higiene, vestir), influència de les amigues i popularitat adolescent. Necessitat de criteri propi i de deixar d’etiquetar com a “problemes” allò que és normal.

De la felicitat a l’equilibri: gestió emocional i funció de la tristesa

De la felicitat a l’equilibri: gestió emocional i funció de la tristesa

15:25

Excés d’estímuls (endorfines/dopamina), risc de sobreactivació i soberbia. Diferència entre control i gestió; la tristesa com a estat que permet metabolitzar pèrdues (feina, dols) i aprendre.

Cançó pont: MAGIC! – "Let Your Hair Down"

Cançó pont: MAGIC! – "Let Your Hair Down"

19:50

Tema sobre deixar-se portar. Introducció al concepte de *flow* i a la tranquil·litat com a base per fluir.

Com fluir de manera natural (sense substàncies)

Com fluir de manera natural (sense substàncies)

22:31

Consells per assolir *flow*: música, respiració, atenció al cos i als sentits. Definició d’estat meditatiu com a presència (aquí i ara). "El *flow* ve quan sento".

Presència vs multitasca; cantar i ballar per calmar la ment

Presència vs multitasca; cantar i ballar per calmar la ment

25:10

Crítica a la *multitasca*; practicar una sola cosa amb presència. Cantar i ballar com a eines per apagar el soroll mental i moure l’energia (també en clau ritual/tradicional).

Ego: comprendre’l, no anul·lar-lo

Ego: comprendre’l, no anul·lar-lo

28:04

L’ego ajuda a saber qui som; transcendir-lo evita haver de demostrar-se. Xarxes socials: publicar amb coherència i no viure pendents de l’exhibició.

Comparació social, FOMO i higiene digital

Comparació social, FOMO i higiene digital

31:06

Efectes de la comparació a Instagram, gestió del FOMO, recomanacions pràctiques: silenciar perfils, reduir ús o desinstal·lar si genera malestar.

Tancament i peça final: "Lost Stars"

Tancament i peça final: "Lost Stars"

32:25

Comiat i reflexió final acompanyada per la cançó "Lost Stars" (cerca de sentit, llum en la foscor).

Crèdits i comiat

Crèdits i comiat

37:30

Reiteració d’agraïments i tancament de l’episodi.