#241 - La responsabilitat afectiva i el seu impacte en les relacions

El refugi Aquí i ara comença El refugi amb Daniel Martínez Molt bona tarda, refugeros i refugeres! Benvinguts i benvingudes al magazín de tardes de Ràdio d'Esverns. Sóc Daniel Martínez i des d'ara fins a 7 de la tarda estarem vosaltres aquí al 98.1 FM a l'emissora municipal de Sant Just Esverns. Això és El refugi i estem molt i molt contents d'estar amb vosaltres al llarg d'aquesta temporada al magazín de tardes de l'emissora municipal. Avui tenim molta teca, per això començarem ràpid el programa d'avui perquè ens aniríem fins a Sitges per parlar amb la Mònica, que és la directora, la Mònica García, directora de la Fundació del Festival de Sitges. Ens explicarà tots els detalls d'aquest festival pioni en el món del cinema fantàstic i de terror. A mi m'encanta aquest festival. De fet, demà hi vaig i em fa molta il·lusió també compartir amb vosaltres aquesta entrevista. Tot seguit tindrem també l'espai amb Elvira Sánchez, espai de nutrició i dietètica, i a la segona hora estarem amb Aina del Pino, a l'espai Conèixet i, com no, també Foodies, aquesta setmana, en divendres, amb Anna Poveda. Avui no tindrem actualitat 360 perquè, si no, no ens hi cabia tot. Tenim un programa farcit d'actualitat també amb aquesta gran efemèria del Festival de Sitges, però recordem que podreu escoltar els butlletins informatius a les 5 i a les 6 de la tarda. El de les 5 l'acabem d'escoltar i ara, doncs, a les 6 tindreu el segon i les 7, com sempre també, el butlletí informatiu del vespre, Mariona Sales. Ara sí, comença aquí, El Refugi. Benvinguts i benvingudes. Arriba a octubre i, amb ell, el Festival Internacional de Cinema Fantàstic de Catalunya, al Festival de Sitges. Com cada any, esperem encandaletes aquestes dates per gaudir del cinema en estat pur i avui, per parlar d'aquest festival, tenim amb nosaltres la Mònica García Massagué, directora de la Fundació del Festival de Sitges. Mònica, bona tarda. Hola, molt bona tarda. Com estàs? Com van els nervis? Com va tot? Uf, em va molt bé, molt bé i molt contents. La veritat és que ha quedat un programa meravellós per aquests 10 dies de cinema fantàstic. Que bé, que bé. Me n'alegro molt. La veritat és que jo soc un fan. Porto un any al festival des que tenia 14-15 anys. Ara tinc 25. Això vol dir que fa com 10 anys que vinc al festival i m'encanta i el visc com el primer any, com la primera vegada. i és que hi ha alguna cosa entorn a aquest festival que el que vius allà només ho pots viure allà, a Sitges. Totalment. És una experiència que forma part tant de la teva educació sentimental com a cinèfil com de la idea de formar part d'una mena de comunitat, de família. A mi em va fer molta gràcia fa uns anys l'equip del Ministeri de Cultura definir el festival com si és l'equivalent a un festival de música en cinema. És veritat, aquesta energia que tu tens quan estàs en un concert i es rebota o et contagies de l'emoció de les persones que t'han anat del voltant, això és el que passa a les sales del festival. Tens aquestes oportunitats úniques de veure els directors, de veure per primera vegada una pel·lícula allà, de compartir-la, i és meravellós. Clar, i jo que he estat a altres festivals, com per exemple el de Venècia, que també és un festival magnífic que es celebra a principis de setembre, és molt maco, està molt bé també, i Venècia és meravellosa, però és que no hi ha l'energia que hi ha a Sitges. A Sitges hi ha una energia, no sé si és pel gènere que es va triar des d'un principi, aquest gènere de terror i fantàstic, o per la seva gent, per la gent que consumeix aquest tipus de cinema, però és que la sala genera un clima que, com comentàvem, només es pot trobar a Sitges. És un tret diferencial. De fet, jo mateixa estic fent una tesi doctoral que el que fa és analitzar per què en els festivals de gènere es produeixen aquest tipus de vincles, o el que et deia, la sensació que et transpassa gairebé el teu estil de vida, i què significa formar part de la comunitat de seguidors, o de la fanbase que està a Sitges i de més. És que fins i tot hi ha rituals associats a estar a un festival i l'emoció quan veus el com que apareix per la pantalla. I, ostres, cada any és especial. Cada any hi ha convidats. També pensa que tu has apuntat al principi, és el festival que es va crear el primer en el món, el més gran, dedicat al fantàstic. Per tant, per les nostres sades han passat noms com Sam Raimi, Guillermo del Toro, Peter Jackson, en la seva primera pel·lícula. Hi ha un vincle natural que, ostres, que no saps mai si aquell talent que tu estàs veient, que t'està presentant la pel·lícula, acabarà sent un gran del cinema, un maestro, com ha passat sovint. O jovenec, com el senyor Bayona, que anava passeint amb el seu DVD el Guillermo del Toro i mira el final de la història. Totalment, totalment. Hi ha històries meravelloses que s'amaguen darrere d'aquests dies, d'aquests deu dies de cinema fantàstic a Sitges. I estic convençut que en el Festival d'enguany també hi haurà situacions icòniques com la que ens comentaves, però abans m'agradaria també ubicar els nostres oients amb la tasca que fas tu dins d'aquesta fundació com a directora. Doncs, tot. Com a directora et dedico sobretot a controlar, supervisar, posar tota la infraestructura necessària, però és que, a més a més, soc responsable de tot el programa d'indústria, de programes específics com és el de Woman Infant, de promoció de la dona dins del cinema fantàstic, i també participo dins de la direcció de programació. O sigui, tinc una pota dins del procés de selecció de les pel·lícules, una altra dins del disseny de l'apartament més professional, les masterclass, les encounters, la possibilitat de, precisament, aquest talent que es veu a la sala després que expliqui el seu procés creatiu, i pugui tenir una interacció no només amb el públic de sala, sinó fins i tot amb el públic professional. Llavors, tinc la sort, jo crec que jo i l'Àngel estem allà, o l'Àngel i jo, millor dir, estem mano a mano, no? O sigui, jo participo del procés de selecció, també per veure l'evolució de la indústria, de què està passant, quins són els temes... La meva mirada, també porto molts anys en promoció de cinema, i busco la complicitat de l'Àngel en tot el que és una organització d'un festival que, tot i que és enorme, té una mida molt diferent d'altres, com és Venècia, Canç, que tu mateixa m'haves comentat. Clar, jo t'anava a preguntar, també, de com era treballar amb Àngel Sala, que és el director artístic del festival. És apassionant i terrorífic. Home, és aprendre cada dia, realment, perquè és una persona que porta, em sembla que porta ja 23 anys al front de la direcció artística, coneix perfectament el públic, fins i tot s'avança a tendències, perquè està molt a sobre del que està passant en altres mercats, en altres festivals, i treballar en un festival de cinema concit, acaba sent la teva vida. Som amics, compartim... No hi ha horaris, és qualsevol dia, qualsevol hora, vacances, és igual. No hi ha fronteres entre el que és la teva vida i el que seria un horari professional, perquè viu cinema, veu cinema. Llavors, és una persona que coneix, com et deia, perfectament el festival i què és el que pot agradar, i té un esperit creatiu que fa que sigui molt emocionat dia a dia. I quin és el teu moment preferit del festival? Jo, quan et coles en una sala i sents, o sigui, veus el que et deia abans, veus el mico, veus a tothom aplaudint, i notes l'energia, i dius, aquest moment, ja tot paga la pena. Clar, la gent que... Jo sempre destaco, fa uns anys, quan li vam donar la Susan Sarandon, o sigui, si jo haig de definir Sitges per un moment, li vam donar un premi a la Susan Sarandon, aquesta pobra dona, tenia febre, estava malalta, anàvem petant, se li va donar a les dues del matí, la senyora va començar a cantar a capella, Rocky Horror Picture Show, però encara se'm posen els pèls de punta, i són aquestes emocions, que són realment, que no pots explicar, les has de viure. I això passa tan sovint a Sitges, que realment és allò de dir, què és el que més t'agrada? Aquests moments, que no els pots predir, i de sobte et veus immers en una emoció, i dius, ostres, estic vivint una part de la història del cinema. Ara comentava Susan Sarandon, però també Tilda Swinton, fa uns anys, que se li va morir el pare, i va venir a recollir el premi. Sí, sí, de fet jo vaig sopar amb ella, després, i, ostres, quina senyora, realment. Sí, ens pensaven fins a l'últim moment que no vindria. Aquella inauguració va ser una... estàvem a l'Aida, perquè a la pobra se li va morir, res, agafant pràcticament l'avió i tot i així va continuar. Però també estàvem esperant alguna actriu, em sembla que a l'una se li va trencar la cama, l'altra, el que ho ha de dir en l'últim moment, tampoc va poder, perquè em sembla que va agafar la Covid. era com que tot s'alineava per anar en contra, però després veus això, gent que s'estima el cinema, que vola recolzar les pel·lícules que fa i que en circumstàncies terribles, com era que se li hagués mort el pare, doncs estava allà, al peu de canó. Comentaves el tema de la Covid, com us ha afectat o com us va afectar en el moment i què creus que us podeu quedar de bo de tota aquella època? Perquè, clar, va ser un cop molt dur pels cinemes. I tant. La veritat és que per nosaltres no vam aturar. O sigui, vam fer festival tots els anys i vam tenir la sort de poder ser un dels pocs esdeveniments i, a més a més, pràcticament dels multitudinaris. Home, va ser com tots, eh? Tots els que van viure aquell període de crear diferents models de festival a mida que anaven canviant les adaptacions. Ens pensaven que faríem una versió, òbviament, més reduïda del que hi ha ara, però vam trobar-nos, curiosament, en un any 2020 en què vam poder fer més coses que el 2021, perquè el 2021 encara la dimensió de la tragèdia era molt més gran o s'havien procurat moltes més restriccions i ens va afectar més el segon any que el primer que estàvem immersos en tot el problema de l'epidèmia. Però és veritat que després d'aquests dos anys el festival és que va agafar una volada increïble. Vam tornar i en els últims dos anys hem crescut un 19% amb referència al 2019. O sigui, el bloc pandèmic queda a banda i respecte al 2019, que era l'any de la normalitat previ a tot això, ja vam créixer primer un 9% i l'any passat un 11 de mes, o sigui, gairebé el 20% en dos anys. i jo crec que també perquè s'ha transmès o s'ha ampliat molt, que és una de les coses que ens va obligar a fer la Covid, altres opcions de lleure lligades sempre al fantàstic però fora de les sales també. Tenim tot un apartat que segur que si has anat al festival Coneges, que és la zona de fanxoc, de la conzon, aquella part que està a l'aire lliure, que et permet veure podcasts, que et permet veure tossions musicals, passis de curtmetratges, presentacions contínuament per gent que potser doncs vol compaginar. Entre pel·lícula i pel·lícula doncs es passa per allà, viu un moment, tens el centre gastronòmic de les Food Tracks, que va ser també l'únic espai operatiu durant la pandèmia. O sigui, que hi ha moltes opcions lligades també a les típiques exposicions que també fem i també una de les coses que vam obrir, la creació d'una secció infantil, infantil i juvenil, la Seixas Family, que ha anat creixent i que cada vegada té una oferta molt més àmplia per a les famílies. Totalment, el Festival de Sitges està creixent i seguirà creixent, estic convençut. I des del moment en què surt el mico que comentaves abans de la pantalla, que potser alguns oients que no hagin participat mai del Festival de Sitges no saben de què parlem, però en aquell moment d'aquella capçalera que apareix al logotip del festival, ja tot arrenca per aquella persona que s'inicia o que comença la seva caminada pel festival en aquest any en el seu 57è Festival de Sitges i al final hi ha moltes activitats, hi ha moltes coses, també tenim la Zombie Walk, hi ha moltes coses que la gent pot viure de primera mà i jo et voldria preguntar sobre les novetats d'aquest any i també sobre aquelles coses que heu hagut d'adaptar perquè si no vaig mal encaminat el retiro aquest any no el tenim. No, no el tenim. La veritat és que és una pena però clar, és una sala centenària i necessitava adaptar-se sí o sí i per una qüestió ja de seguretat i de comoditat de tenir d'opció d'una sala com d'humana i que s'ajustés a les normatives actuals era necessària aquesta renovació. Doncs la novetat principal és tenir l'escolsador que l'havíem perdut també fa dos anys també per un procés d'adaptació i es recuperem aquest any. de fet serem els primers que l'estrenem és una sala molt més petita els que són fans de Brigadun ja anaven perquè va estar durant més de 10 anys allà a aquesta secció però li han rentat de cara òbviament l'edifici és tot reformat i per dins hem adequat els estandes d'una sala de cinema. Estem parlant de la pèrdua de dos terços de capacitat clar estàvem al voltant dels 300 uns 350 en el retiro i aquí anem al 120 això ens provoca doncs unes tensions perquè clar si ja era difícil agafar entrades imagina't hi ha determinades seccions que només es podran veure aquí tot i que sempre s'intenta que hi hagi una circulació o diferents repeticions però algunes pel·lícules que només s'autoritza un passi doncs tindran l'oportunitat només de veure's a l'esgotador i és difícil o sigui pensem també que és un any de transició que anirem a millor que aquesta sala ha vingut per quedar-se tal com està ara amb una dotació de cinema de 4K del so 5.1 per tant en tots els estàndards de cinema i això sempre és una millora i després hem ampliat molt més el que et deia del programa professional o sigui fem unes jornades dedicades a les dones però enfocades a Europa que a més a més portem dues xerrades una meravellosa de Coral i Fargeat amb la Carlota Pereda si heu anat a seguir més o menys notícies tenim aquest atarregatge del terror vuitantè amb la Gerber Langueca de que s'adien el mestrit els nois dels xicos del maït o sigui una bona oportunitat per passar por i recordar clàssics totalment i això sempre doncs hi és perquè al final el Festival de Sitges té l'oportunitat de veure pel·lícules que encara no s'han estrenat que estan a puntet de fer-ho i també pel·lícules que ja fa molts anys que estan estrenades però veure-les en pantalla gran canvien molt jo recordo la primera vegada que vaig veure Viernes 13 per exemple va ser al Festival de Sitges llavors aquestes pel·lícules que les recordes perquè les has vist per primer cop en un festival tan icònic com el vostre Clar, és que tu penses i t'ho d'una generació que la majoria dels grans clàssics més populars per exemple el que anem a posar el cinquantè de La Matança de Texas amb el documental que acaba de guanyar a Venècia Change Reaction i la passem en 35 milímetres qui ha tingut l'opció de veure La Matança de Texas en 35 en cinema pantalla gran acompanyada amb el director del documental Clar, és que és un programa d'aquells de no perdre's i després un festival de cinema o sigui, per descomptat que tenim moltíssimes premies moltes premies mundials moltes premies europees etcètera que això ja fa que tu ets el primer que està descobrint o el primer del teu país que està descobrint aquesta pel·lícula dins del mercat espanyol que per desgràcia moltes d'elles tampoc es distribueixen o sigui, són oportunitats úniques que tens al teu abast però com deia un festival de cinema també té una part de redescobriment de mostrar doncs nosaltres tenim diferents retrospectives d'aquest any des de Catalunya Imaginària que tornem a passar Pastel de Sangre per exemple Clàssics Catalans del Fantàstic Acossada després tenim la retrospectiva que més o menys diguem el leitmotiv d'aquest any que tot és el fenomen dels mostres dels freaks dels sideshows que es diu del món del món de la fira i dels fenòmens també hi ha tota una selecció de pel·lícules que recorden aquest tema però també tenim homenatges des de gent cràgicament desapareguda com ha estat la Teresa Gimpera tindrem un parell de passes del Roger Corman de l'Eldo Lado però després dels nostres propis premis o sigui el senyor Fabio Testi també passarem pel·lícules recordant la seva trajectòria del Christoph Gans o sigui que entendem que hi hagi i ja que tens aquest senyor aquí que està parlant que farà un encàntor que t'explicarà que també tinguis l'oportunitat de recuperar les seves trajectòries a través de les diferents accions un programa molt complet que ja podeu mirar i que podeu admirar també a la pàgina web perquè allà ho teniu tot també aneu amb compte amb les entrades perquè s'esgoten molt ràpid però també a vegades aneu alliberant alguns passis i això també permet que alguna entrada d'última hora pugui caure oi Mònica? Sí, sí, sí això jo ho recordo i insisteixo moltíssim perquè ara hem tingut l'aterratge de tothom però penseu que sempre hi ha reserves per determinats col·lectius com poden ser professionals prens, etc. A mida que aquests col·lectius no agafen el que li correspon tot això s'allibera immediatament ho fent d'una manera esglaonada o sigui que fins a l'últim moment pots trobar alguna entrada que s'anuli i això passa en tots els festivals i a Sitges estem sempre pendents perquè no quedi perquè no quedi en aquests seients lliures que a vegades és una pena d'algú que la serba no es presenta etc. O sigui que oportunitats n'hi ha. I tant, totalment i també recordem tota la gent doncs que podeu també visitar la web per acabar de clarir doncs algunes activitats paral·leles que hi ha al festival alguns espectacles alguns museus exposicions perquè hi ha molt no només són les pel·lícules que s'aniran projectant al llarg d'aquests 10 dies sinó que també aquestes activitats paral·leles també són molt destacades i fan del festival de Sitges també un referent com per exemple la Zombie Walk que ja porta molts anys formant part de la vostra programació Sí, és molt identificativa i de fet n'hi ha ja per tot el món de Zombie Walk i a més entre nosaltres entre els festivals de cinema fantàstic comparim jo he reunit 5.000 jo 4.000 la veritat és que la de Sitges fa molt de boig perquè nosaltres sempre dic maquillem com 375 persones però és que es presenten més de 4.000 Sí, són famílies senceres de Zombis caminant pels carrers de Sitges Sí, sí lo xulo és anar en família i portar una temàtica diferent també posar-se d'acord amb amics això és molt divertit i també t'ho passes bé I tant que ets gaudir de la nit més zombie Exacte Oh, la nit més zombie és brutal jo crec que és de les el meu primer contacte amb el festival crec que va ser amb la nit més zombie Home, està malament com a bateig Sí, sí, sí va ser brutal vaig veure pel·lícula una pel·lícula que es deia Mirotant que em va agradar molt i que després va crec que va entrar a la segona de Mirotant i no sé què més vaig veure però va ser com un any ah, mira Train to Busan Train to Busan no, no Seule Station la versió que vam fer d'anime vaig veure La versió sí que era més curta Sí, sí, sí vaig veure aquesta Train to Busan la vaig veure després evidentment perquè es va estrenar crec que el mateix any i es van estrenar les dues versions perquè vegis que la gent jove també ens agrada molt el festival el disfrutem molt i també comentar que per la gent jove hi ha també descomptes i tant tens el carnet jove o sigui hi ha moltes opcions exacta pregunta perquè està tota la web però hi ha mi des de les contes però si ets dels zombis que ets dels meus t'haig d'ahir ha apuntat The Undead que és una versió tailandesa de zombis molt especials amb diferents nivells de consciència cosa que encara ho fa més atarridor i molt molt sorprenent o sigui no t'ho imaginaries The Undead The Undead no morts perquè estan morts però no estan morts de que manera doncs ens ho apuntem perquè sí sí té molt bona pinta Mònica moltíssimes gràcies per passar avui pel refugi per venir doncs a explicar-nos què és el Festival de Sitges i també totes les activitats que podem trobar al llarg d'aquesta edició d'enguany i res que vagi molt i molt bé aquest festival una abraçada molt gran i a seguir gaudint gràcies a vosaltres adeu-siau us espero allà i tant adeu-siau El Refugi el magasin de tardes de Ràdio d'Esvern i seguim una tarda més aquí al Refugi el magasin de tardes de Ràdio d'Esvern ara és moment de saludar a l'Elvida Sanxer Hola, hola bona tarda com estàs? Jo, molt bé aquí acompanyada nuevament amb Jenny Jenny, bona tarda Hola, bona tarda estem aquí un altre cop a l'espai de nutrició dietètica passen les setmanes volant no ens vam adonar és Navidad ja estamos con los turrones los turrones ya están puestos ya están puestos sí, sí, ya están puestos mira, jo aquest estiu vaig estar a Madrid i a mitjans d'agost ja tenien tot lo de Halloween a mitjans d'agost tot lo de Halloween imagina't és una locura és una locura anem molt ràpids d'aquí no res ja estarem asseguts obrint els regals i totes aquestes coses que fem per Nadal però abans avui hem de tirar un altre tema a taula perquè avui hem de parlar sobre els aliments que ens enriqueixen el sistema immunològic durant aquesta època de l'any que és la tardor Bueno, yo voy a hacer aquí una introducción ¿de acuerdo? tomando en cuenta que el sistema immunológico ¿de acuerdo? es un sistema que viene no solamente adquirido desde el calostro de nuestra madre y durante el embarazo sino que también nosotros tenemos un segundo sistema immunológico que vamos adquiriendo a lo largo de la vida a través de vacunas y enfermedades ¿vale? Este sistema immunológico ¿de acuerdo? está no solamente a nivel de sangre sino que también está a nivel intestinal ¿de acuerdo? los intestinos también tienen un papel fundamental en la defensa del cuerpo ¿de acuerdo? entonces tomando en cuenta de que tenemos dos tipos de defensa cuando estamos en una gripe el sistema nativo nuestro es el primero que sale si nosotros por ejemplo el sistema nativo que sale no reconoce o no puede batallar con ese virus con esa bacteria o con ese cuerpo extraño entonces cuando vienen los refuerzos cuando vienen los refuerzos ahí aparece una serie de manifestaciones como pueden ser náuseas vómitos fiebres cada quien tiene su su su sistema de síntomas ¿vale? entonces evidentemente a mí siempre me preguntan ¿cómo se puede prevenir? y como yo sabía que Jenny iba a estar con nosotros yo lo que hice fue evidentemente tiene que prender y le mande deberes ¿a que sí? claro entonces yo le dije que buscará que con las alimentaciones se puede reforzar que no curar tenemos que tener en cuenta esto que se pueden reparar yo solamente voy a hablar de las primeras que son las proteínas las proteínas son la base de nuestras defensas las defensas se le llaman inmunoglobinas ¿vale? hay muchos tipos y ¿en qué alimento conseguimos más inmunoglobinas? pues básicamente en todas aquellas proteínas que son de de fórmula globular es decir en los derivados lácteos en el huevo son la clara de huevo es la mejor forma de darle una albúmina pura por favor cocida no se la coman cruda ¿de acuerdo? entonces a partir de las proteínas la Jenny me va a decir o les va a decir que otros alimentos son importantes para fortalecer el sistema inmunológico ¿vale? algunos de los alimentos que en verdad fortalecen el sistema son por ejemplo los cítricos ¿no? por ejemplo las naranjas el limón los pomelos porque son ricos en vitamina C los cítricos que son cítricos esenciales que nos ayudan a los glóbulos blancos que son los que protegen nuestro sistema inmunológico ¿no? otro alimento es el jengibre que la jengibre actúa como un antiinflamatorio y un antioxidante que eso también puede mejorar y fortalecer lo que es el sistema inmunológico otro fruto es los frutos rojos o sea aquí no le gustan los frutos rojos no me encantan tengo el cunchalado siempre una bosa sé que no es lumillo que lumillo sería que fuese natural pero lo has dicho tú yo no lo he dicho lo has dicho tú se ha atado solo no no con la mirada me lo ha dicho tú estabas en la sala y con la mirada me ha hecho así como pero como puede ser que tiene en el congelador frutos rojos y yo sí no no no pero no es tan malo bueno los uso para endulzar el agua por ejemplo cuando en verano no quiero bebidas frescas y dulces sin ponerle azúcar pues lo que hago es pues eso con limón y menta por ejemplo o también con con frutos rojos así a ver los frutos rojos que estén frescos o congelados piensen que lo importante es mantener en tener en cuenta la forma como se lo se ha congelado si tú lo has comprado frescos lo has limpiado y lo has congelado vale lo importante es que no se rompa la cadena de frío para que no pierdan este tipo de vitamina C porque la vitamina C es muy muy fácil de irse con el oxígeno de oxidarse vale entonces no es malo ni bueno sino es que lo que tenemos que ser conscientes es que tanto compramos la fruta y la congelemos debemos mantener la cadena del frío es decir si vamos a usar tres o cuatro ni descongelarla sacarlas y dejar el resto arriba tenemos que tener cuidado con esto no es que si las compras congeladas comprarlas llevarte tu bolsita térmico ¿por qué? porque en la medida que se van descongelando es cuando se produce la pérdida de vitaminas ¿vale? por eso te miré ¿vale? porque se me ocurrió que tenía que decirte eso soy de los que saco la bolsa y está allí en el mármol media hora la bolsa mientras voy haciendo lo que tengo que hacer o sea que me has pillado nos conocemos exacta dos temporadas dan para mucho entallate a la genia a mí ya se estaba comentando todo el tema de la fruta bueno una otra vez la zanahoria de las calabazas por ejemplo ¿no? que nos ayuda un montón son ricos en betacarotenos que cuando los ingirimos se convierte en vitamina A por lo tanto es otro alimento que sí que nos ayuda a fortalecer lo que es nuestro sistema inmunológico ¿no? y qué minerales y qué minerales son importantes el selenio ¿el selenio? ¿y qué otro? el... así que con la vitamina A aquí te vas a hacer un examen no, no se lo dije antes de decir uno que tiene la fórmula ZN en la tabla de composición de química de alimentos el zinc el zinc piensen que para la formulación del sistema inmunológico necesitamos vitamina C selenio y zinc ¿ok? ok ¿vale? y las proteínas por supuesto entonces aquí también es importante decir ¿vale? que existen aquí la yo por ejemplo voy a discrepar con Jenny lo ha dicho correctamente es correcto pero para mí tiene más vitamina C por ejemplo la fresa el kiwi ¿vale? que son vitaminas el tomate por ejemplo cuanto más más verde esté más acuérdense que la vitamina C se va deteriorando cuanto más dulce esté una naranja o una mandarina menos contenido de vitamina C tiene entonces básicamente dime no, no que entonces piensen que todos estos alimentos que además yo siempre lo digo la naturaleza es sabia ¿en qué temporada estamos? estamos en la temporada de la calabaza de la naranja de la zanahoria del brócoli del brócoli utilicemos lo que nos está dando y los frutos secos los frutos secos también son importantes porque básicamente son omega 3 y los omega 3 actúan como antiinflamatorios dentro de nuestro sistema inmunológico también no, sí tenim una època que está plena d'aliments molt sants i també molt diferents i molt variats i al final també el que ens dona això és un ventall de possibilitats enorme comença també a venir el fred i venen més de gust les cremes de verdures també aquests aliments diguéssim més carregats més pesats i a partir d'aquí també doncs és perquè el nostre el nostre cos necessita més energia necessita més benzina i necessita estar amb les piles carregades pel fred i per l'època d'hivern avui estem parlant sobre els aliments que ens fan enriquir el nostre sistema immunològic a la tardor i estàvem parlant de tot plega també hem començat destacant aquestes fruites aquestes verdures que ens ajuden i on seguim Elvira perquè estic convençut que un dels dubtes dels nostres oients és d'acord com posar-ho en pràctica tot això és molt fàcil piensa que la millor manera és fer els platos coloridos és a dir introduir en la nostra alimentació sempre verdures i o sigui jo sempre dic que en vez de comer dos platos seria millor comer uno uno donde estuviera dividido en tres grandes grupos una parte que debe de ser el arroz las pastas las patatas és una mica el plato Harvard sí efectivamente y el segundo por ejemplo verduras de colores piensen que nosotros una de las cosas que tenemos que hacer es comemos con la vista entonces el amarillo que es la fruta de temporada más el verde y el blanco hacen una combinación muy sustanciosa a nivel de vista y ya no hablemos de paladar y después el plato proteico yo siempre digo ¿a quién no le apetece y que por ejemplo no tengo tiempo pero el fin de semana me pongo a hacer una crema de calabaza ¿qué hago? pico cebolla ajo y puerro que son tres elementos blancos que además son antisépticos que además ayudan a regular la tensión que además son antiinflamatorios ¿de acuerdo? tomo la la calabaza ¿de acuerdo? la troceo yo sé que la calabaza lo peor es pelarla pero se puede pelar entonces pongo el aceite de oliva empiezo a sofreír primero los blancos y después a última hora cuando que no se me quemen sofrío también paso por este aceite la calabaza una vez que está todo pasado por aceite echo agua fría encima lo cubro y un poquito más lo dejo hirviendo a un fuego mediano durante media hora tres cuartos y cuando está listo lo que hago es triturarlo tengo una una crema de calabaza a la cual le puedo añadir si soy muy muy chivarita pues puedo añadirle nata para aumentar esa energía que necesitamos para el invierno podemos añadirle picatostes podemos añadirle por ejemplo un poco de queso rallado entonces tenemos un plato que si le pones unas virutas de jamón dulce o de jamón cerrado tienes todos los componentes en un solo plato y además aporta los nutrientes esenciales si tú haces una media calabaza de medio kilo tienes para tres raciones o sea las congelas porque lo interesante de este tipo de platos es que yo puedo dejar enfriar a temperatura ambiente taparlo y meterlo en la nevera en el congelador y tengo para otra vez es un plato que me va a quitar de muchos muchos aprietos a mi l'altre día em donaban una recepta similar a la que has dit tú pero al forn es a dir feien las verdures al forn posaven tomáquet cherry en esta barreja també que em va semblar molt bona idea i a partir d'aquí ho treien li posaven una mica de gorgonzola exacto que em va semblar molt guai també saps en formatge gorgonzola i crec que és una combinació també molt xula i molt diferent per menjar per degustar i al final hi ha mil maneres jo no soc molt fan de posar-li crema de llet perquè m'agrada notar-li diguéssim el gust de la verdura però hi ha gent que sí que li posa una miqueta de nata i també queda d'allò més bona i bé encara que tenim que hem vingut de l'estiu hem tingut uns mesos diguéssim de molt gazpacho molt salmorejo que vindria a ser una mica la variant estiuenca ara toca el plat de cullera mantenir-lo a més estem en un país on es menja molt de plat de cullera cada comunitat autònoma té el seu plat de cullera nosaltres aquí l'escudella que és exacte la carn de olla que és un clàssic però clar això al final són plats que són molt potents i ara amb tot això del canvi climàtic amb què costa venir el fred i totes aquestes coses a vegades és com que no et ve tant de gust menjar aquest tipus de plats tan carregats però al final el cos ens ho acabarà demanant sí, sí perquè básicamente nosaltres tenim similituds amb el oso què fa el oso el oso quan sale de invernar come tot el temps i se va llenant perquè el tejido adiposo que és el que el encargado de donar energia va a tener que després sobrevivir durant la época de la invernació en nuestro caso nosaltres no invernamos però ja per exemple ja el cuerpo te va a pedir coses més calientes te va a pedir chocolate a introducir los hábitos alimentaris no todos de una vez sino uno a uno poco a poco y sabes cuál es el problema que no nos atrevemos a introducirlos porque no hacemos la planificación yo todos los días en mi consulta y ella ha sido testigo pobrecita mía le ha tocado todo de una vez ¿vale? entonces septiembre ya la gente regresa le ha tocado todo y entonces una de las cosas que tú ves es que la gente sí planifica el outfit sí planifica la playlist del Spotify pero no planifica qué voy a comer ¿qué voy a comer? si esta es la gasolina de tu cuerpo y tu cuerpo te va a pedir escuchemos a nuestro cuerpo que te pide un trozo de chocolate hombre cómetelo disfrútalo pero que sea una onza ¿de acuerdo? y evidentemente siempre recordando que hay un hambre emocional y que hay un hambre física que el hambre física es una cosa que es puntual ¿vale? muy puntual el hambre emocional te va a pedir el chocolate pero no un chocolate sino el chocolate de leche con almendras no el chocolate de almendras negro ¿vale? esa es la gran diferencia entonces evidentemente hay productos de temporada la carne olla yo creo que no se dejará de tomar lo que pasa que la carne olla es un plato que lleva mucho trabajo el problema no es la densidad nutricional es el trabajo que lleva el trabajo que llevan a hacer canelones ¿vale? el canelón es potente sí tres per això han acabat sent plats festius de festa perquè abans eren plats més de pagès i al final ara han acabat sent plats festius ¿por qué eran antes esos platos más normales? porque hacían como decían en Galicia una pota para la semana ¿vale? y le van echando agua junto para que rindiera claro sí sí sí totalment és així i bé doncs ens estem ja acostant al final de l'espai d'avui però també volia comentar sobre aquests canvis de temperatura que estem notant aquests dies que també van molt lligats amb refredats grip etc etc que comencen a veure's aquests símptomes a la tardor ja sol passar llavors aquí llenço la pregunta que podem fer perquè això també forma part de tenir un sistema immunològic doncs cuidat claro consumir las frutas por ejemplo consumir un kiwi por la mañana ¿por qué un kiwi por la mañana? porque es un potente antioxidante a buena hora de la mañana recuerden que durante la noche nos vamos oxidando nos vamos reduciendo y esto lleva como consecuencia de acuerdo que ya empezamos el día negativo entonces consumir por ejemplo un kiwi y un probiótico dentro del yogur un yogur por ejemplo en vez de un vaso de leche es espectacular y unos frutos secos este es la combinación ganadora para un desayuno para potencialidad para potenciar recuerden que todos estos alimentos van a hacer que tu cuerpo tenga material para defenderte no te van a curar es decir si el refriado por ejemplo vas a llegar a 38 grados con una buena alimentación una buena planificación la introducción de todos estos alimentos amarillos que dijo Jenny van a ayudar a que en vez de tener 38 tengas 37 y eso es una ventaja claro que sí Elvira Sánchez Jenny gracias por venir al refugi d'avui ens tornem a sentir molt aviat i que vagi bé aquesta tardor que ja l'estem gaudint de ple bon cap de setmana bon cap de setmana i tornem a estar aquí al refugi recomana un espai on dediquem a presentar opcions d'oci cultura art gastronomia a l'abast de tothom i avui ens en volem endinsar en els millors museus per visitar en família a Barcelona sabem que molts de vosaltres teniu criatures i en aquest cas els caps de setmana a vegades a casa tancats es poden fer adiosos però a Barcelona hi ha moltes oportunitats d'oci i de lleure i en aquest cas els museus és una combinació perfecta d'educació i també de cultura i entreteniment en aquest cas avui us volem presentar aquests museus i centres d'art que deixaran que la canalla i els grans es quedin amb la boca oberta i aviam primer volem trencar un mite és fals que els nens no vulguin anar a museus el secret és que s'ha de saber escollir bé el lloc a Barcelona la varietat i la qualitat dels museus és excepcional així que no hi ha excusa teniu centenars de llocs on explorar obres d'art per admirar exposicions per recórrer i activitats per gaudir en família ara bé perquè aquesta experiència sigui realment profitosa cal que el museu escollit s'ajusti als interessos dels més petits si els agrada dibuixar durant hores podeu anar al Menac o a la Fundació Miró que són opcions perfectes si prefereixen estar a l'aire lliure doncs trieu museus amb activitats relacionades amb la natura o la ciència com per exemple el Cosmo Caixa o el Jardí Botànic o també el Museu de la Ciència i si no sabeu per on començar aquí ve un consell anar a un museu no hauria de ser com fer-los menjar verdura és a dir que escolteu els nanos i també trieu junts aquest espai per gaudir i per descobrir i arrenquem amb aquesta llista amb el Cosmo Caixa un museu interactiu de ciència que és un paradís pels més petits i pels petits científics des del famós bosc inundat fins a les exposicions interactives ens permeten tocar veure i experimentar amb ciències ideal per totes les edats a més el planetari ofereix un viatge fascinant per l'univers i un altre museu que també agrada a petits i grans i que també ja hem portat aquí al programa és el Museu de la Xocolata aquest espai dolç explica la història i el procés de fabricació de la xocolata des dels seus orígens fins avui hi trobareu escultures fetes de xocolata i també els nens poden participar en tallers on esdevenen xocolaters per un dia i marxem cap al Museu Blau on situat al Parc del Fòrum esdevé un museu dedicat a la història natural amb una espectacular exposició sobre la biodiversitat del planeta també els nens poden veure de prop escalets d'animals fòssils i altres meravelles del món natural que els fascinaran també poden visitar el Caixa Fòrum que és un dels clàssics de Barcelona un centre cultural que ofereix exposicions que canvien constantment sempre amb una proposta per totes les edats a més també programen tallers activitats familiars i visites guiades que estan adaptades pels més petits i que fan una visita i una experiència cultural i educativa assequible per tots els gustos i també per totes les edats marxem al Museu del Disseny perquè si la creativitat i l'art són el que motiva la canalla aquest museu és una visita obligada amb exposicions que van des del disseny gràfic fins la moda el mobiliari i la decoració els nens poden gaudir d'exposicions dinàmiques que faran explorar el món del disseny d'una forma lúdica i marxem al Museu de la Música aquí els nens podran veure escoltar i fins i tot tocar alguns instruments d'arreu del món aquest museu ofereix una àplica col·lecció d'instruments històrics i permet que els visitants experimentin amb sons en una activitat perfecta per a famílies amb petits músics amb potència i marxem ràpidament al Museu de la Ciència i la Tècnica de Catalunya situat a Terrassa un museu que ofereix una immersió en el món de la ciència i la tècnica amb una col·lecció de màquines antigues interactives que permeten comprendre l'evolució industrial i científica és perfecte pels nens interessats en com funcionen les coses i la seva història i si el que voleu doncs és aventurar-vos en la història de Catalunya heu de visitar el Museu d'Història de Catalunya un museu que d'alguna manera més divertida i educativa doncs podem introduir els nens a la història de Catalunya des dels seus orígens fins a l'actualitat amb exposicions interactives i recreacions històriques els petits poden aprendre mentre juguen i també una altra de les oportunitats per conèixer en aquest cas el món marítim és el Museu Marítim de Barcelona situat a les antigues Drassana Reials aquest museu és una porta d'entrada a la història marítima de la ciutat és un dels meus museus preferits de Barcelona un museu que a més també està en un espai únic i els nens podran descobrir vaixells antics models d'escala i fins i tot pujar a bord d'una rèplica del famós vaixell Santa Eulàlia i acabem amb una visita ineludible al poble espanyol no és un museu convencional sinó que és un poble que recrea diferents regions d'Espanya amb tallers artesanals activitats culturals i espectacles ideals per tota la família els nens poden córrer per les places i aprendre sobre les tradicions espanyoles d'una manera més interactiva més també aquest espai ofereix moltes activitats tematitzades en funció de l'època de l'any i bé amb aquestes opcions Barcelona ofereix una àmplia varietat d'espais culturals per explorar amb els més petits esperem que us hagi agradat aquest nou capítol del Refugi Recomana ens veiem a la propera edició Escolta'ns al 98.1 FM o al web www.radiodesvern.com On a warm summer's evening On a train bound for nowhere I met up with a gambling We were both too tired to sleep So we took turns staring Off the window at the darkness For boredom overtook us And he began to speak He said, son I made my life I was reading people's faces And knowing what the cards were By the way they held their eyes So if you don't mind me saying I can see you're out of aces For a taste of your whiskey I'll give you some advice So I handed him my bottle And he drank down my last swallow Then he bummed a cigarette And asked me for a light And the night got deathly quiet And his face lost all expression Said if you're gonna play the game boy You gotta learn to play it right You gotta know when to hold up Know when to fold up Know when to walk away Know when to run You never count your money When you're sitting at the table There'll be time enough to count When the dealin's done Now every gambler knows The secret to survivin' Is knowin' what to throw away Knowin' what to keep Cause every hand's a winner And every hand's a loser And the best you can hope for Is to die in his sleep So when he'd finished speakin' He turned back toward the window Crushed out his cigarette And faded off to sleep Then somewhere in the darkness The gambler he broke even But in his final words I found an ace that I could keep You gotta know when to hold up Know when to fold up Know when to walk away Know when to run You never count your money When you're sittin' at the table There'll be time enough to count When the dealin's done You gotta know when to hold up Know when to fold up Know when to walk away Know when to run You never count your money When you're sittin' at the table There'll be time enough for countin' When the dealin's done You gotta know when to hold up Know when to fold up Know when to walk away Know when to run You never count your money When you're sittin' at the table There'll be time enough for countin' When the dealin's done Catalunya Ràdio Les notícies de les 6 Bona tarda us informa Sergi Molero L'Audiència Nacional ha citat a declarar la cúpula del Ministeri de l'Interior del Govern de Mariano Rajoy Ho fan al marc de la investigació oberta per aclarir si es va espiar sense control membres de Podem entre els anys 2015 i 2016 Els que hauran de declarar són l'exsecretari d'Estat de Seguretat Francisco Martínez l'exdirector adjunt operatiu de la policia Eugenio Pino i diferents càrrecs policials que actuaven sota les ordres del ministre Jorge Fernández Díaz Podem va presentar una querella per organització criminal i prevaricació entre d'altres per les investigacions que la cúpula policial hauria fet contra alguns dels seus dirigents amb la intenció de desprestigiar aquesta formació Més notícies Natàlia Ramon L'exèrcit israelià ha reconegut la mort de dos soldats en un atac amb dron llançat per les milícies pro-iranianes de l'Iraq L'acció hauria deixat una vintena de ferits dos d'ells greus Prèviament l'autodenominada resistència islàmica de l'Iraq havia anunciat el llançament de diversos drons contra objectius als alts del Golan i també al nord d'Israel La vicepresidenta primera i ministra d'Hisenda la socialista Maria Jesús Montero demana que la proposta de baixes flexibles que ell va posar sobre la taula la ministra de la Seguretat Social Elma Sainz es debati i que no es descarti d'entrada com han demanat els socis de Sumar Montero no entén que hi hagi qui li tanqui la porta El president de Foment Josep Sánchez Llibre troba que és una bona fórmula que permet compatibilitzar la recuperació i el retorn a la feina diu que els treballadors pluriempleats puguin mantenir alguna de les seves ocupacions Ens alegrem que la ministra i el govern de l'Estat l'hagi plantejat com una possible solució per intentar doncs pal·lidar l'absentisme ara com s'ha de fer de quina manera diàleg social negociació entre empresaris i sindicats Europa autoritza etiquetar com a salxitxes o bistecs els productes fets a base de proteïnes vegetals que no contenen carn La sentència del Tribunal de Justícia de la Unió Europea dona la raó a quatre empreses franceses que fabriquen aquest tipus de productes i que estaven en contra d'un decret del seu govern que prohibia que etiquetessin sense especificar que són vegetals Els magistrats consideren que França no pot obligar a incloure aquestes precisions adicionals i per tant accepta que es puguin continuar venent com fins ara En els últims anys Europa ha emès diverses sentències sobre la denominació d'aquest tipus de productes No permet per exemple que les begudes de soja arròs o cibada es denominin llet i limita l'ús de termes com nata mantega o iogurt als productes làctics Ha mort un pilot de l'exèrcit espanyol en estabellar-se amb un F-18 aquest migdia a prop de la ciutat de Terol a l'Aragó A hores d'ara s'investiguen les causes que han provocat la caiguda de l'aparell Segons l'exèrcit de l'aire la víctima a la base aèria de Torrejón de Ardoz a la Comunitat de Madrid És divendres a la tarda hora de connectar amb l'equip viari de Catalunya Ràdio Marilús García Bona tarda Hola Bona tarda Destaquem que es manté tallada l'autovia C-17 per obres de reasfaltat entre Curp i les Masies de Voltregant en direcció Ripoll i s'estan fent desviaments per la sortida 68 També hi ha un carril tallat en direcció Barcelona i fortes retencions en tots dos sentits També per obres qual a l'autopista C-16 entre Terrassa Centre i Terrassa Oest a la C-55 aturades a Castellbell i al Vila i a Sant Vicenç de Castellet direcció Manresa Destaquem també la B-20 la porta nord entre Badalona i el nostre de Trinitat direcció Barcelona i trams de l'Antitud a les dues rondes en tots dos sentits Marilús García Equip Viari de Catalunya Ràdio Esports Roger Bosan El jugador del Girona Víctor Sigankov estarà aproximadament cinc setmanes de baixa a l'extrem ucranès té una lesió al tendor del bíceps femoral de la cama esquerra a la Lliga de Primera avui arrenca la novena jornada amb el Leganés València a les 9 demà jugarà l'Espanyol a casa contra el Mallorca a les dues els blancs i blaus amb les baixes de Cabrera i Puado Luis de la Fuente convoca sis catalans per als partits que la selecció espanyola jugarà a la Lliga de les Nacions contra Dinamarca i contra Còrdoba els dies 12 i 15 Tot seguit les notícies de Sant Just Bona tarda us informa Mariona Salles Vilanova L'International Club de Sant Just organitza aquest dissabte el primer Octoberfest al Casal de Joves de Sant Just L'esdeveniment combinarà la tradicional festa alemanya amb elements culturals catalans i comptarà amb la col·laboració de diverses entitats locals Des de les 12 del matí fins a les 10 de la nit els assistents podran gaudir de cuina alemanya música en directe activitats per a infants i actuacions culturals Podeu consultar la programació completa a la pàgina web de Ràdio d'Esvern on podreu trobar la programació general i la programació infantil Can Ginestat acollirà el dimecres 9 d'octubre a les 7 de la tarda a la sala Isidore Cònsul i Gribet la xerrada geopolítica de la guerra a Gaza organitzada per l'Ajuntament de Sant Just Aquest acte analitzarà el conflicte de llarga durada entre l'estat d'Israel i els palestins amb un especial enfocament en la darrera escalada de violència a Gaza Es debatran aspectes clau com la possible durada de la guerra el futur de l'existència física de Gaza la creació d'un estat palestí les perspectives per a la població palestina i les raons per les quals han fracassat tots els tractats de pau fins al moment La xerrada és gratuïta però requereix inscripció prèvia i s'allargarà fins a dos quarts de nou Isabel Darder recentment nomenada portaveu del PSC de Sant Just d'Esvern assumeix aquest nou rol amb la responsabilitat de continuar la tasca de Ginepol que ha estat una figura clau en el govern local Pel que fa a l'equip de govern arran de la marxa de Ginepol Eva Minyarro ha estat designada primera tinent d'alcalde i presidenta de l'àrea d'Alcaldia i Serveis Generals Toni Collantes que ja gestionava via pública ara assumirà també les competències de comerç turisme i mobilitat Darder s'encarregarà de polítiques de gènere i igualtat mentre que altres àrees com a habitatge seran responsabilitats del doctor Florenci Valle En relació amb la regidoria d'esports es preveu que la gestioni David Magallón quan rebi les seves credencials En l'àmbit dels projectes locals Darder confia que el nou pavelló polisportiu de Masllu sigui una realitat abans d'acabar el mandat tot i els possibles retards burocràtics Podeu escoltar l'entrevista completa al podcast que trobareu a la pàgina web de Ràdio d'Esvern I això ha estat tot Tornem amb tota l'actualitat Sant Just en que l'informatiu complet de la SEP Fins ara Ràdio d'Esvern 98.1 Ràdio d'Esvern 98.1 Ràdio d'Esvern Good evening everyone and welcome to the United States of America And indeed we have congregated here at this time to celebrate a most treasured wellspring of contemporary music It is the sound which historians in the far future might catalog under 20th century breathe like emitting nio euphoric But today the sound lives and tonight assembled exclusively for your entertainment pleasure from the music capitals of this continent This is the hard-looking all-star show band of Julia Jake and Elwood Blues Ladies and gentlemen These are the Blues Brothers essential Beer of Elwood Blues and групп of soldiers The graves of the A l'escoltes l'àviu d'esbert, sintonitzes l'àviu d'esbert, a l'àviu d'esbert, sintonitzes l'àviu d'esbert, sintonitzes l'àviu d'esbert, doncs molt bé, la veritat, bastant relaxada i amb moltes ganes. Important estar relaxat. Jo la tardor, tot i que hi ha moments de canvi, perquè al final la tardor, com que és un canvi tan bèstia, de cop i volta els dies es fan més curts, que ara començarem a veure tot això, dels dies més curtets i tot això. A mi el que em passa a la tardor és que tinc èpoques, hi ha una època de la tardor en la que sí que gaudeixes plenament i una altra de que estàs allí fent malabars, no?, amb tots aquests canvis hormonals, emocionales, perquè és un temps sad, no?, vull dir, al final, no sé, ve la pluja, no sé què, ve tal, les fulles cauen. Bé, tu ho veus tot, tu veus el got mig ple sempre. Això, jo estic convençut que tu veuràs la visió positiva. Estic convençutíssim. No, jo en aquest aspecte penso que realment és com si no hi hagués tardor, perquè penso que és com un compte enrere per l'hivern, saps?, per el Nadal, no sé què, llavors la gent ja comença i a mi m'agrada la castanyada, saps? A mi m'agrada la tardor, eh?, encara que sembli que no, a mi m'agrada la tardor, el que passa que és aquest moment com de canvi a l'estiu i a l'hivern, és més igual tot perquè la temperatura és bastant més o menys igual sempre, tal, vull dir, al final, no sé, però la tardor hi ha molts canvis, moltes coses. A mi m'encanta, una cosa que m'agrada molt és estar, doncs, per exemple, a una tarda que no tingui res de deures i posar-me a veure una pel·li de por o alguna cosa per al fet que està a punt de començar Halloween, saps? Sí, sí, sí. I és una festa que jo sé que està, bueno, és americana i tal, però a mi m'encanta Halloween i és, de fet, de les meves preferides. Sí, sí, no, la veritat, a mi també m'agrada molt. Aquest any treballaré en un túnel del terror, durant Halloween m'han contactat. És el de la bona aigua? No, jo treballaré en un del poble espanyol, saps el poble espanyol? Sí, sí. Doncs estaré allà fent un túnel del terror, el que passa que hi ha dos modalitats, la creep family i la modalitat adulta, jo estaré amb els nens, estaré en un túnel del terror per nens. Que guai. Serà molt divertit, a més és d'un circ encantat, serà molt guai, molt guai. Que guai, que guai. Doncs res, vinga, comencem el programa, perquè estem aquí fent peta la xerrada, que es noti que som amics, que això també està bé. I ara anem a parlar sobre el concepte de la responsabilitat afectiva. Uau, tema de zo, avui, eh? Sí, perquè, de fet, o sigui, són coses que... hi ha cops que són situacions, no? I falta una mica de posar-li aquesta etiqueta, a mi em dóna la sensació. perquè a vegades, doncs, passen situacions en les quals està aquest concepte arraigat, no? I el que passa és que, doncs, no li posem nom, no? I, doncs, per això avui porto aquest programa, perquè em sembla bastant interessant. I, doncs, començo. Vinga, comencem parlant de la responsabilitat afectiva i aviam què ens porta aquest episodi d'avui. Entenc que faràs una presentació breu, no?, del concepte. Sí, ho intentaré. Vinga, intenta-ho. Intenta-ho, perquè sé que t'has documentat, sé que has escoltat podcasts i coses. A tu t'agrada molt, també, informar-te, empapar-te d'allò que després comentes aquí a la ràdio. I res, comencem parlant de la responsabilitat afectiva. Doncs la responsabilitat afectiva significa establir relacions o vincles conseqüents de forma igualitària i amb empatia. La responsabilitat afectiva implica tenir en compte les conseqüències de les accions pròpies en l'altre i pensar en la parella, en l'amic o el familiar. Abans de prendre una decisió que puguin afectar-los, també implica fer-se càrrec de les nostres accions. No és ni hauria de ser sometre'ls. Interessant, eh?, aquest primer bloc. Al final, parlar de la responsabilitat afectiva és parlar de com també les nostres accions afecten els altres, parlar també de com podem ajudar els altres quan a vegades no ho demanen o quan fer una cosa o no fer-la, perquè a vegades la gent no et demana ajuda i a vegades és millor posar distància. I a vegades la gent no et demana ajuda però sí que has d'intervenir, perquè a vegades aquella persona està tan malament que no té ni la força ni les ganes de demanar-te ajuda. Al final és això, no? Sí, també... Ser empàtics, que és un tema que estem tractant molt aquesta segona temporada. Mira, ara ho vinculo amb una frase que jo crec que tota persona que ha anat a un col·le religiós ho sap, i és la frase de no facis allò que no vols que et facin a tu, no? A veure, jo no he anat a cap col·le religiós i aquesta frase me l'han dit molt, eh? Bueno, doncs serà universal. La meva propera de català me la deia molt. Me la deia molt. Doncs és una frase que realment sempre com te la diuen, te la remarquen, però és que potser el que jo vull no és el mateix que l'altra persona vol, no? I també hem de veure aquest punt de vista de dir, doncs potser a mi m'agrada que ho facin d'aquesta manera, però jo com em penso que és d'aquesta manera la correcta, ho faig d'aquesta manera. I potser no, perquè potser a l'altra persona no li agrada. Totalment, totalment. I això és part també de l'escolta, no? I em sembla que és una frase que sempre ens estan remarcant quan crec que hi ha que donar-li una volta, saps? Sí, no? És una mica... Ara que l'hem posat sobre la taula jo sincerament no havia prestat mai atenció al significat real d'aquesta frase perquè em sembla una frase meravellosa, però sí que és veritat que hi ha un punt d'encursetament, no? De que hi ha molta gent que potser el que és bo per tu o el que a tu et fa bé doncs a l'altra persona no, no? I el que tu estàs fent per aquella persona que potser és allò que t'agradaria que et fessin a tu a l'altra persona no li serveix, no? Sí. Parlem, per exemple, de temes, doncs de... M'ho invento, de relacions de parella, no? Per exemple, en el cas de les relacions de parella a vegades una persona diu t'estimo i transmet molt amb aquell t'estimo i hi ha alguna altra persona que potser no diu t'estimo diu, jo què sé, es preocupa per tu i t'escriu un bon dia pel matí i aquell bon dia pel matí per ell ja és el seu t'estimo, no? T'està dient t'estimo amb aquell bon dia, no? Això també està molt vinculat amb el tema dels llenguatges de l'amor que doncs ja ho veurem d'aquí un temps més endavant però sí, està molt vinculat perquè el fet que jo crec que hi ha una cosa bastant interessant i és el fet que tu dones un tipus de llenguatge de l'amor i necessites un tipus de llenguatge de l'amor per tant, també es pot veure això i jo crec que doncs potser per una persona implica molt, no? i per una altra doncs per exemple fa petits actes o petites coses que per ella ja simbolitzen, no? Però anem a centrar-nos una mica i a posar una mica el seny i a parlar un altre cop de responsabilitat afectiva que sí que està molt vinculat però ja en digues, no? I encara queda molta temporada doncs com dèiem la responsabilitat afectiva és un vincle que tu tens amb una altra persona i tindre un vincle amb una persona externa implica que tu tinguis doncs unes responsabilitats, no? per exemple doncs dona igual que sigui una perquè hi ha gent que exclou molt el fet de doncs mira per exemple eh, dic com com ets una persona amb la qual jo no estic oficialitzada amb tu com a parella doncs ja no significa res que puc desaparèixer de la teva vida que em puc anar qualsevol dia i no t'he de dir res i jo sento que no perquè en aquest moment és quan s'implica la responsabilitat afectiva perquè tu tens un vincle amb una persona i sempre que t'estàs com comunicant i tens una un arrel amb algú no està de més que inclús no sent oficial tu diguis mira doncs ja no vull continuar no vull seguir i això és el que passa molt amb el concepte del gòstic no? que és com per exemple tallar una relació sense avisar no? o sigui me'n vaig de la teva vida però no et comunico res i i després l'altra persona es queda doncs tocada no? perquè dic ostres que he fet què podia haver fet millor no? i i realment o sigui no hi ha receptes màgiques per una relació perfecta però hem de tenir una relació responsable per tenir una relació responsable cal comprendre que aquesta connexió consta a més d'una persona és per això que cal fugir de l'agolisme i valir-se de l'empatia i cal tenir clar que qualsevol relació tindrà complicacions o problemes i l'important és saber enfrontar-los considerar que qualsevol acció tindrà una conseqüència perquè tots els nostres actes tenen una conseqüència i per això cal ser empàtics per valorar clar a mi a mi el que em ve al cap directament és el tema que tu quan tens el teu dia a dia tens un mal dia tens un bon dia tens un no sé què hi ha gent que li surt doncs ser una persona totalment introspectiva que s'ho menja tot i que ho té com a dins i que ja ell en el moment lliure que té doncs ja una persona introspectiva que ja es volca dins seu i tal hi ha gent que és més explosiva que a mi a vegades és el que em passa que és que a mi m'afecta molt el meu dia a dia per exemple si tinc un mal dia si tinc un bon dia em deixo afectar influenciar molt per aquesta emoció i després que sóc una persona que ho comparteix molt amb la gent que tinc el meu voltant i a vegades no ens donem compte que aquesta el fet de compartir amb l'altra persona el com estàs el com et sents també a vegades afecta l'altra persona i a vegades és un acte egoista el fet de compartir tant algunes coses quan en realitat aquella persona potser ha tingut un gran dia i el fet de compartir-li la teva la teva tarda de merda o de compartir-li el que t'ha fet doncs alguna persona o el que sigui estàs fent doncs que aquella persona potser no tingui no sé que li trenquis el seu bon dia no? Sí Però clar hem de ser del tot també madurs d'alguna manera perquè aquestes coses no ens afectin o que ens rellisquin més però clar jo no no dubto mai en acabar pensant una mica en pobra l'altra persona l'idea que estàs fotent aquí la turra perquè estic parlant perquè estic parlant d'allò l'estic parlant de l'altre i a vegades et sents com inclús malament no? del fet aquest de compartir a vegades doncs els problemes que són teus i que doncs mira per la teva forma de ser doncs els acabes compartint jo crec que també això passa bé a mi m'ha passat però m'ha passat més amb amigues i doncs el fet per exemple de jo crec que és bastant comú que es contagi de certa manera la negativitat no? i doncs el que deies no? si algú ha tingut un mal dia l'altra persona és com bastant freqüent que generis malestar i jo crec que quan comparteixes amb algú alguna cosa uff no sé o sigui crec que hem d'anar una mica amb calma saps? o sigui no esmentar-ho tot o o per exemple a mi una cosa que jo ho diu i m'ha passat és el fet de que em parlin o em cridin o qualsevol cosa i és com tu has tingut un problema amb una altra persona no em cridis a mi saps que jo t'estic escoltant per tant són coses per exemple doncs que normalment has de parlar amb la persona i entendre-us però però si no hi ha aquest enteniment doncs arribarà a un mal entès i acabarà tot pitjor realment llavors és quan més comuniquis amb aquesta persona millor aniran les coses perquè més forta serà aquest vincle per tant és bastant interessant veure això i doncs si vols ens anem amb la cançó del dia super marxem amb la cançó d'avui d'aquí una estroneta tornarem perquè hem d'acabar de tancar coses d'aquest tema d'avui però us deixem amb una pausa musical i la cançó és una cançó que tot i que ha sonat molt aquest estiu no és la que ha sonat més d'aquest grup perquè aquest grup ha tret un hit que ha sonat ha sigut la cançó de l'estiu en català estem parlant de figaflaues sí i avui quina cançó portes solucions i no problemes m'ha amagut sota l'ombra d'un arbre no queden núvols que em vinguin a veure passa la tarda pensant-te i és molt dur només imaginar-te tot allò que ens faríem si no ens returessin els altres però quan m'arriba la teva notificació somri com un tonto que no té perdó i quan m'arriba la teva notificació sóc ric sense un duro i estic molt millor i de sobte tot sonrisses alegries i les penes d'un amic un bon col·lega solucions i no problemes i de sobte tot sonrisses alegries i les penes d'un amic un bon col·lega solucions i no problemes ja no em capa més xineres a la panxa ja no em fa mal el veure que estàs amb una altra i de fer-te les canto totes les cançons que tu em dedicaves i si no estàs m'aguanto i algú altre em donarà l'amor que ara em falta i la vida que fa tanta falta que giren i no s'acaben però quan m'arriba la teva notificació somri com un tonto que no té perdó i quan m'arriba la teva notificació sóc ric sense on duro i estic molt millor i de sobte tot sonrisses alegries i la pena d'un amic un bon col·lega solucions i no problemes solucions i no problemes ah, ah, ah ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah, ah ah, ah ah, ah ah, ah ah, ah, ah ah, ah ah, ah ah, ah Solucions i no problemes Figa, flauas, amb solucions i no problemes sonen a Ràdio d'Esvern Seguim aquí al magazín de tardes de l'emissora municipal de Sant Just Aina del Pino, ara és moment de fer la segona part del programa Seguim aquí a Conèixet I després d'aquesta cançó, que a mi m'encanta No sé, em sembla superfiestera I és el que tu comentaves La rumba ho arregla tot I en aquest cas amb aquesta cançó que és meravellosa Ens anem al tema Tornem una mica al tema de responsabilitat emocional I en aquest cas, per on seguim? Doncs ara m'agradaria fer unes quantes puntualitzacions De què és responsabilitat afectiva i què no Sobretot jo ho vinculo més en el meu punt de vista Perquè per mi potser unes coses simbolitzen responsabilitat afectiva Però potser per una altra persona no Llavors, clar, cadascú té el seu punt de vista Pensa d'una certa manera Llavors diré Què és el que jo veig Que no és responsabilitat afectiva Per mi, per exemple, seria Invalidar les emocions de l'altra persona És a dir Jo el que no puc És si estic amb una altra persona Com, diria també Invalidar emocions Però també com la identitat, no? Sento que molts cops Hi ha persones com que són absorbidores Diríem, no? Com que absorbeixen a l'altra persona I la converteixen en una doble d'ella Llavors penso que Que no podem Tampoc com Voler ser sempre El centre d'atenció I tampoc és bo Estar amb algú Que, doncs, perd la seva essència Sinó, la gràcia De ser persones diferents És, doncs, les opinions Que tenim diferents Ideològicament Com pensem Diferents coses, no? Que són els trets personals De cada persona I és la nostra identitat Per tant, perdre això Per mi no és responsabilitat afectiva A l'igual que no és Jugar amb les il·lusions dels altres Ni tampoc creure que els altres Podem endevinar Endevinar el que senten Per què? Perquè a mi em dóna Bé, jo He estat en bastantes relacions I a mi em dóna la sensació Que hi ha persones com que Has d'estar tu tota l'estrat Intentant saber què li passa No et passa això de vegades? Sí, no, no Com aquest juego de l'Arkinator Perquè et passes tota l'estona Intentant saber què està pensant Saber què vol Saps? I és com estar constantment En la teva ment Pensant en aquella persona Sí, hi ha un punt, no? Que hi ha gent que has d'anar Doncs una mica en peus de plom Has d'anar com molt a poc Molt a poc a poc I també anant amb cura Doncs amb tot el que dius Amb tot el que fas I això també acaba d'afectar Una mica el teu jo, no? I clar, a mi em fa molta ràbia Em fa molta ràbia Perquè jo intento sempre Mostrar la meva La meva La meva forma més Més pura, no? Més natural possible És a dir, jo intento Que tota la gent Vegi el d'ànim més real possible És a dir, el que jo sento, no? Que per mi, doncs, és el d'ànim més real Al final Perquè intentes donar una visió de tu Que tingui també Un sentit amb els teus valors Amb la teva ètica Amb tot allò que ha anat creixent amb tu I et trobes que hi ha gent Doncs que no pots anar així, no? Que has d'intentar Anar com per un altre costat Perquè qualsevol cosa que dius Ja els hi afecta Qualsevol cosa que no sé què Ja tal I has d'anar fent una mica Doncs aquestes corbes Inclús també Girem la truita Quan et passa amb tu, no? Que jo he sentit moltes vegades Aquella frase No se't pot dir res Haig d'anar en compte Com et dic les coses Perquè a la mínima A vegades a mi me l'han dit A la mínima ja et molestes Clar, quan et diuen això Tu penses Ostres, a veure Jo l'últim que vull És que canviïs La teva forma de ser per mi Vull dir, jo intento Que si hi ha alguna cosa Que em molesti Doncs te la dic Escolta, mira Això m'ha molestat o tal Però clar Si és ja algo molt recurrent De que a mi ja em molesta tot i tal Doncs anem a veure Perquè aquí hi ha un problema Sí Anem a intentar solucionar el problema Al final no és Ni teu ni meu És dels dos el problema Exacte I l'hem d'intentar solucionar els dos Però la solució no està En que jo ara radicalment canviï Ni en que tu radicalment canviïs Sí, totalment Jo segueixo necessitant Que tu em diguis les coses Perquè si a tu et molesta alguna cosa Doncs jo segueixo necessitant Que m'ho vagis dient I clar, jo no vull que de cop i volta ara Doncs no, ja no diré res més mai Home, jo sé que aquestes frases Són típiques de calenton Sí Que les diem quan estem enfadats I que després no les fem realment I que seguim estant allà Sempre que fa falta, no? Però és allò d'intentar Doncs millorar aquesta comunicació No? Amb l'altra persona I sobretot jo crec que Tu i jo Bé, per el que escolto No? I el que percebo És el fet que som persones Que som com llibres oberts, no? Exacte Que en el fons Sempre ho diem tot I com que li traiem De certa manera Importància a coses, no? I clar, i potser et trobes amb algú Que sent que les seves coses són seves I de ningú més, no? Per tant, juguem una mica també Amb el fet de com som cadascú I que hi ha cops que potser L'altra persona no et vol explicar O no et vol dir res, saps? I una mica Estar en una situació D'aquesta manera En la qual Tu has d'estar Endevinant el que li passa A l'altra persona constantment Doncs mira, jo potser És que a mi m'he de alguna cosa, saps? O sigui Amb els nervis que passo Normalment Si tu em fas Estar aquí jugant Al qui és qui, no? Doncs Jo estaré molt malament Per tant, jo necessito Aquella comunicació Ni que em diguis No, estic bé O deixa'm, saps? Però una paraula Perquè si no Estic molt malament I ho passo realment malament Amb aquestes coses No, no, totalment Al final A mi això de Jo soc molt de preguntar sempre, no? Estàs bé? Et trobes bé? No sé què I, clar Al final jo entenc Que a vegades aquesta pregunta Pot molestar Sí, perquè jo crec que De fet la pregunta Estàs bé Quan És típic, no? Però jo crec que t'ho pregunten Quan vas a qualsevol lloc, saps? Estàs bé? I dius com Sí, perquè et surt Com rutinari sistemàtic Sí, sí Jo intento Sempre Intentar D'alguna forma Personalitzar Aquesta pregunta, no? Ei, després d'això Estàs bé? O com vas amb allò? Estàs bé? O, no? Intentar com Empatitzar amb l'altre Intentar, doncs, també Fer-la més personal Perquè al final Crec que és important, no? Però, clar Jo quan estic amb una persona I aquella persona la conec bé I veig que està com ausent Que no està A mi em preocupa No sé Soc dels que m'alerto ràpidament És com si depengués de mi Jo quan estic en un entorn de gent Vull que tothom estigui bé Exacte A mi em passa el mateix I és un problema Perquè a vegades no depèn de tu Que tothom estigui bé És una cosa que... Per fet, o sigui A mi em passa que Jo no començo a gaudir d'una situació Fins que tothom no s'ho passa bé Sí, sí T'entenc perfectament A mi em passa també I és una cosa Que hem de treballar també De forma individual i personal Sí, sí Perquè al final Les emocions dels altres No depenen de tu Exacte Les situacions dels altres Tampoc Cadascú també la gestiona Com pot i com vol Perquè això també és un altre tema I no pots obligar ningú A estar perfecta Ni a estar actiu en una festa Ni a estar res Però a mi a vegades em dol Perquè dius allò Ostres, avui estàs en un event O estàs en una festa O he tingut un dia Un dia dolent I avui vull estar bé I l'altra persona Doncs també està malament O al revés Avui he tingut un dia meravellós Vull compartir-ho amb algú I aquella persona Doncs avui no té el dia No sé Al final Tu intentes que Tots estiguem bé Però clar Això és impossible Que tothom estigui bé Exacte No pots controlar Les emocions dels altres Ni tampoc el que pensen Sí, sí I això és una part activa I important del tema d'avui Sí Després per continuar M'agradaria parlar Que no és Una persona que no es responsabilitza No pot fer O dur a terme Un compromís Té canvis d'humor freqüents Aparentment sense raó No té control Sobre els seus propis pensaments I emocions Però fa Tot el possible Per controlar Els que estan a prop d'ell I a l'exterior És a dir Persones Per exemple Per mi Persones En aquest sentit Que et fan ghosting Per mi Són persones que Tenen una manca En No es comprometen En res I De certa manera Són persones Amb les quals Jo no em fiaria A tindre Ningun tipus de vincle No? I després d'ara Parlarem sobre El que sí és Responsabilitat afectiva Per exemple Per mi Si saps Que alguna cosa Em preocupa Que em truquis Que em passis un missatge No sé Per exemple Mira Ma mare m'ho fa molt Que és Jo soc molt nerviosa I a la meva casa Ho saben I doncs Quan tinc un examen Que és molt important O una presentació Que realment Ho passo molt malament Sempre em posen Com missatges de Bens dies Princesa Que vaja muy bien Saps? I és com M'alegren Saps? I em fan sentir Com Que hi ha algú En aquest món Que realment Doncs sap I és conscient D'això I m'ajuda I em tranquil·litza No? Sí, sí Totalment Al final El recolzament humà Dels teus familiars Dels teus amics Doncs ajuda molt A superar Aquestes dificultats Aquests batxecillos Diaris No? Que tenim I és És molt Molt important També També tenir en compte Has comentat temes Molt interessants En aquesta intervenció Jo crec que Al final Hem de ser Responsables Dels nostres fets Hem de ser També Doncs Això Tenir una responsabilitat D'allò que fem I d'allò que Deixem de fer Però Hem de ser forts Hem de ser forts I seguir lluitant Per allò que ens agrada Per allò que volem fer I per allò que Que realment Doncs A vegades És el que comentàvem Que intentes Buscar Doncs Vincles Buscar Coses A fora Quan a vegades Quan a vegades El que hem de buscar És més endins No? Sí I després m'agradaria dir Una cosa que jo crec que és Una de les coses que més ràbia em fa Que és el fet de Quan algú Tu saps que Doncs Té alguna cosa Se'n va de vacances O té un treball O qualsevol cosa I no em passis un missatge No em diguis Oye que no te voy a contestar Saps? És una cosa que em molesta moltíssim Perquè Si jo ho faig Perquè tu no Ho pots fer No? És aquest fet de Doncs te'n vas una setmana De creuer I estàs desconectat I no em pots dir Estoy bien Sego vivo Saps? Coses així I després també Si la teva parella Doncs té Una inseguretat Jo crec que intentar-la I fer-la sentir bé Després Doncs no sé I hi ha de fet Una llei Que és la llei del gel Que vaig descobrir Que és quan Una Doncs tu tens una relació I tal I la teva parella Et castiga Ignorant-te I em va semblar Superinteressant Perquè És una forma de Doncs Clar Com has fet alguna cosa Que a mi no m'agrada Doncs passo de tu No et faig cas I així no I va pitjor Suposo I després doncs Crec que Una de les coses que Més aprecio Així per dir És el fet de Que quan estic amb una persona I tinc un vincle I tinc un vincle amb algú Sigui de qualsevol tipus Que tingui les coses clares Les intencions clares I sobretot Que sàpiga reconèixer Quan s'ha equivocat Que Perquè crec que Demanar perdó És una de les coses Més difícils Realment I I no es parlen d'això I crec que És bastant interessant Sí Jo crec que el tema De demanar perdó És És un tema Que crec que s'ha de tenir Molt present Jo com a mínim Soc de perdó fàcil És a dir Jo Soc de Demanar perdó ràpid No ens costa molt Perquè m'adono Quan m'adono Que surto de les meves caselles Com que és de forma molt puntual M'adono i dic He sortit de les meves caselles Haig de demanar perdó Perquè això no està bé I el tema de responsabilitat Que comentaves abans El tema de responsabilitzar-se Dels errors Jo crec que també vivim En una societat Que està molt immersa En el tema de la culpa Jo de petit Me'n recordava Has de treure Has de provar les assignatures Des de no sé què Si no ho fas Doncs se't castiga Vull dir Al final Ara cada vegada més S'està treballant Doncs amb Amb mètodes Que és al revés No? És Intentar Premiar L'esforç Premiar Tot allò bo Que acabes fent Jo crec molt interessant Aquest tipus de mètodes Perquè al final Quan ets adult El teu fracàs Doncs L'acabes portant Al límit No? Jo Quan tinc episodis De M'està sortint Algú malament O Poden ser tonteries A vegades Però És com que Intento buscar La responsabilitat D'allò que ha passat Sigui dins meu O sigui fora La intento buscar I A vegades Per què hem de buscar La responsabilitat De tot? Per exemple Una tonteria No sé Vas amb la teva parella I arribes tard A un sopar Que has quedat Amb uns amics I arribes tard I busques La responsabilitat D'aquí la responsabilitat Meva per no haver avisat A la meva parella abans Perquè ell s'ha entretingut Fent alguna cosa O ella s'ha entretingut Fent alguna cosa És d'ell o ella Perquè s'ha entretingut Fent aquella cosa I no I a vegades Penso Per què li busques Saps? Per què li busques Els cent peus al gat Els tres peus al gat O com es digui No sé com es diu l'expressió ara Però per què busques El fet de De buscar Un culpable En tot això Si al final Perquè jo crec que estem Com en un punt Però de què serveix Buscar culpables De justificar-ho tot No serveix de res Ja, ja Totalment Però no serveix de res I a vegades Intentem buscar Les culpes de tot I és en plan En sèrio Estàs perdent Una energia meravellosa Que podries estar aprofitant Llegint Per exemple Que és meravellós llegir A llegir A llegir I què? Anem tancant l'espai d'avui Però crec que encara hi ha temes Hi ha cosetes que Sempre hi ha temes El timté La veritat Doncs per acabar Ja una mica D'enfilar-ho tot La responsabilitat afectiva Ens ajuda a superar I afrontar els conflictes En les nostres relacions Amb els altres Ens donarà més estabilitat I el conflicte També es pot considerar Com una oportunitat Per desenvolupar Habilitats Per aprendre I és així com acabem La veritat Ha sigut un podcast Molt tranquil No sé És com estar Una sessió de ioga Saps? Sí, avui Hem començat a tope I després Mira Sí, però ha sigut Com tota l'estona Fem monòlegs Ens anàvem tornant Al monòleg Primer tu Després jo Després jo Després tu I hem anat fent aquí Les nostres reflexions Que també és interessant En aquest espai de conèixer't Treure coses Llençar-les a la taula I fer reflexió I acabar aprofundint en temes Sí I al final Un maló que jo he obert A lo millor tu Després l'acabes de tallar Amb altres coses O al revés Tu comentes alguna cosa I jo I acabem amb una truita Exacte Acabem aquí Amb una truita Aina del Pino Gràcies per venir avui al programa Ens sentim la setmana vinent I com sempre Que tinguis bon cap de setmana I també bona setmana Adéu-siau El Refugi El magasin de tardes De Ràdio d'Esvern Tarda de refugi Tarda de fudis Amb Anna Poveda Anna Poveda Bona tarda Bona tarda Dani Com estàs? Molt bé Contenta amb ganes de tornar a la ràdio Súper De nou un altre dia Home, sempre, sempre Sí, sí Al final comences a pensar A veure, de què podem parlar a la ràdio Que sigui interessant I llavors estic com animada per venir Perquè clar, ja porto Clar, clar El previ, no? Clar, la primera temporada Al final Quan no has fet mai ràdio O quan has fet coses més puntuals Diguéssim La primera temporada És per anar-te acomodant Però ara que ja estàs a la segona I ja saps com va S'hi metera Exacto Ja saps què preció té el bacalau Tu ja vas tirant i vas fent I ja és un altre rotllo Has canviat de llibreta o és la mateixa? He canviat de llibreta És que l'he acabat allà Ah, vale Ara mira Tinc totes les pàgines per començar Exacte M'encanta M'encanta perquè sempre vas amb els tachones Amb les notes Amb tot, saps? Sí, sí A mi m'agrada perquè Al final sempre acabo improvisant Perquè potser Però m'agrada almenys portar Com els tips Aquests segurs De dir Has de parlar d'això, això, això I a vegades hi ha coses que se m'obliden Llavors és millor apuntar-ho I així ja va i et surt segur Totalment, totalment No, a mi el que m'agrada és el format Saps? Que vens amb la llibreta i el boli Que hi ha molta gent ja que va amb l'iPad Que va amb l'ordinador I tu amb la llibreta i el mòbil Ai, el mòbil i el boli I per llegir igual També llegeixes en paper o en e-book? Sí, no, no Paper, paper A mi m'agrada passar la pàgina Exacte Ets de les meves Sí, sí I això Bueno, avui No sé si llegirem gaire Parlarem d'un altre tema Avui ens mourem una mica Exacte Exacte Ens anem a moure una mica Anem a fer esport Sí Perquè avui vols personalitzar una mica aquesta secció Sí I bueno, ja hem fet un petit spoiler Però avui parlarem una mica també de l'esport Ajà, l'esport i l'alimentació Perquè al final és molt cert Que l'esport en si és important Perquè no podem portar una vida sedentària Al final ens hem de moure Que molta gent quan li dic Portes vida sedentària? No, que va Jo em moc no sé quant al dia I dic, però què fas? Sí, allò dels passos, no? He fet 10.000 passos 15.000 passos I dic, a veure, xató Això no és, vale Això gairebé és portar vida sedentària Vull dir, la gent es pensa Que la vida sedentària és estar al sofà I no Vull dir, vida sedentària és moure'ns Però tampoc amb una gran quantitat d'hores, no? Que moltes vegades Si la gent treballa a l'oficina Està sentada I tot això Això ja comença a ser una mica de vida sedentària Per fer una mica de vida saludable És bo incorporar l'esport A mi m'encanta fer esport Tu saps que jo soc superactiva A mi m'agrada moltíssim I estic veient molta gent Desmaiada pel gimnàs És com, a veure, xató La gent ve sense menjar Amb no sé quantes hores de dejú Està fent un esforç superintens Perquè vol muscular Perquè vol arribar a la classe I després surt del gimnàs dient Ara em fotré una entrepada I això és fatal pel cos Perquè al final el que estàs fent és Deixant dejú Esforçar-lo I després donar-li un àpat Que el mata Que després et deixa hivernar Tres dies seguits Al final una mica és com els canvis de temperatura Que quan fem Quan posem el nostre cos En un canvi de temperatura Ens acabem encostipant Refredant Exacte Perquè són xocs de temperatura Molt importants Molt bèsties I en aquest aspecte Doncs és el mateix Si tu li treus el cos El prives de menjar I l'exigeixes moltíssim físicament I després li dones Una quantitat d'aliments Desproporcionada Doncs al final És que Totalment Acaba petant Al final Exacte El que hem de tenir en compte És que el cos necessita Una energia per funcionar L'energia basal Que és la bàsica Per fer el que fem Durant el dia Però després li hem de donar Una suplementació alimentícia Alimentària Per fer aquests esports Molta gent el que no entén És això Que pot anar en dejú I igualment fa l'exercici Però aquest exercici No té el mateix resultat En el nostre cos Si donem una bona alimentació I el cos té tots els nutrients Que necessita Aquell exercici que fem Encara que sigui De la mateixa duració I més o menys De la mateixa intensitat No té els mateixos resultats En nosaltres Per tant És superimportant Que no només El dia que anem a fer esport De dir Vinga Avui faig esport Avui esmorzo No Ja O sigui Hem de tenir Una alimentació saludable Continuada I regulada Perquè el nostre cos Sàpiga D'on han de treure Les reserves d'energia Ara en parlarem Una mica d'això Perquè el cos Quan va fer esport Treu la reserva d'energia Si nosaltres estem acostumats A esmorzar La treure de l'esmorzar Si no esmorzem La treure de les reserves Però clar Hi ha un moment Que les reserves del cos S'esgoten I per això que sortim O hi ha gent que cau d'esmaiada O gent que no pot fer l'esforç Perquè realment el cos No té energia D'on t'atreure Clar Aleshores El que és superimportant És el que dèiem Fer esport Però també menjar saludable Aquestes dues coses Van superlligades Igual que va Al descansar Igual que va Al nostre estat d'ànim Al nostre estat mental Si tenim un agòvio molt fort en el cap Anar a fer esport També afectarà molt De la manera com el fem I com el resultat que percebem Per tenir una bona activitat física Hem de tenir en compte Les calories Les proteïnes Les vitamines Els minerals I l'aigua que li donem al cos Perquè tot ha de funcionar Per alimentar-lo I per donar-li aquesta energia Que necessita Mentre fa l'esport D'on podem treure les fonts Les fonts que necessitem Per fer esport L'alimentació Solen ser hidrats de carboni Solen ser proteïnes Greix Però ojo ma greix Vull dir El greix saludable És a dir Estem parlant d'oli d'oliva Del bocat De fruits secs De peix blau Aquestes són les fonts de greix Que necessitarien A nostra cos Per fer esport Després Minerals i vitamines Els minerals Els podem treure Dels aliments Que ingerim El potassi El ferro El sodi La calç I les vitamines Sobretot La C i la E Que són antioxidants A les fruites I beure molta aigua Perquè El que està fent el cos És deshidratar-se Quan està fent esport Moltes vegades I li hem de donar Aquesta suplementació d'aigua Perquè el cos Sigueixi funcionant Ok Després Dintre d'aquest Mantel de necessitats Que hem dit Per fer esport Dependrà De quin esport fem Si fem esports de força Necessitarem més proteïna Si fem esforç Més de resistència Que necessitarem Una energia més continuada Ens farà falta Hidrats de carboni D'acord Depèn de quin esport Practiquem Ens hem d'agafar Aquestes ingestes O aquestes necessitats Que té el cos D'una manera O d'una altra Perquè clar L'hem d'adaptar Al final A l'esport que fem Per exemple Un esmorzar Que seria superbo Abans d'anar a fer esport Que tindria en compte Tant els hidrats de carboni Com les proteïnes Com el que havíem dit Les vitamines Els greixos saludables Seria fer-nos Un bon bol De cibada Podria ser O un batut de cibada Que al final La cibada la podem ficar A qualsevol lloc Però és una font D'hidrat de carboni Que és d'absorció lenta Per tant Quan estiguem fent esport Ens ajudarà A tenir energia Durant tota l'activitat Sobretot si durà Més d'una hora Aleshores Per això Sempre veiem molta gent Que es fa un batut Abans d'anar a entrenar Ai m'estic fent un batut Que segurament Porta cibada Fruita Llecs I aquestes coses Perquè és el que realment El cos necessita Per aquesta aportació Que li requerirem Durant l'esport Busquem sempre un equilibri No? Sí Busquem un equilibri De Sí Això és el que Em demanarà el cos Anem a donar-li Per poder-lo equilibrar Perquè al final També Lo comido por lo servido Una mica El que surt Doncs també Li hem de donar el cos Perquè no acabi Doncs Com comentaves Amb gent A terra del gimnàs Que estan allà Que no saben què fer Com Exacte Com mig perduts Mig desorientats Aquella mirada Que allà és A prop del desmai M'ho està passant fatal M'ho està passant fatal El pobre I no No s'ha donat més de si Sí L'esmorzar és que és superimportant Això d'introduir fruits secs Plàtan Inclús pa integral Tots aquests hidrats de carboni O proteïna D'algun tipus Ens ajudarà A tenir un bon rendiment A l'esport Perfecte Què passa si anem El gimnàs El gimnàs sense menjar Cal llavors El cos Tira de reserves Que té acumulades Si l'exercici El fem molt continuat És a dir Més d'una hora El cos No tindrà L'energia suficient En reserva I per tant El resultat Que nosaltres aconseguirem D'aquest esport Serà insuficient O sigui Ens mourem Però el cos Notarà Que està com descoordinat Que ens falta alguna cosa I després El que fa Anar al gimnàs Sense menjar El que dèiem És menjar molt més A sobrepassar les calories Però d'un cop El que estàs fent al cos És que treballi Després d'haver fet esforç Després d'haver agafat les reserves L'estàs esforçant A treballar molt més Per digerir Tot el que s'acaba De ficar en el cos Aleshores Aquí també El que passarà És que ens sentarà malament El menjar Del que menjarem després I a sobre Ens engreixarà molt més O tindrà un efecte contrari Al nostre cos Perquè no l'haurem pogut digerir del tot Del tot bé O del tot correcte Després d'haver fet esport Aleshores Des d'aquí la meva recomanació És que quan anem a fer esport Bé De base Tinguem una alimentació Super saludable I No ens saltem Cap dels dàpats Que tenim durant el dia Perquè això és super important Perquè el cos Vagi generant reserves I vagi tirant De mig reserva Amig del que li donem Quan ingesta ingredients Després Quan anem al gimnàs Sobretot Pensar Que el cos Està acostumat A gastar unes calories Però al gimnàs S'augmenten Per tant La nostra ingesta D'ingredients Hauria de ser superior Perquè el que tu deies Hem d'aportar Aquesta energia Que el cos Estarà cremant En breu Durant l'esport És super important Picar algun snacking Pot ser de cibada Pot ser fruita Pot ser Aigua Amb algunes salts minerals Que li puguem ficar Naturals Llavors Amb aquesta sublamentació Durant l'esport També ens farà Que la reserva d'energia No baixi I després De fer esport Això sí Una mica d'esport Unesport saludable Petit Abans de fer Una ingesta gran Això ens farà Que ens assigui Ens aporti l'energia Que el cos ha cremat Més o menys I després la puguem dedicar A alimentar-nos bé A l'hora de dinar O a l'hora de sopar Si fem l'esport Pel matí O fem l'esport Per la tarda Això trobo molt interessant Perquè al final També El que estàs fent És una mica Donar-li al cos El que necessita Que és una mica de menjar I després això També ens permet Que no mengem Per deliri Allò de dir Va no Ens anem a posar El que deies abans Un entrepà Un no sé què No sé quant A vegades mengem pels ulls De manera això Això El que acabes fent és Bé Tornar a estar un altre cop A la casella de sortida Exacte Llavors hi ha molta gent Que diu És que estic anant al gimnàs Però no em noto Que millori En condició física O en resistència O en resultat Clar Serà per alguna cosa Clar És moltes vegades Perquè al final Nosaltres no estem fent Les coses correctament A l'hora de donar-li Al cos El que necessita El cos No sap d'on agafar-ho ben bé Perquè un dia Tirarà de reserves Però Si algun dia Li donem menjar Guardarà reserves de més Però no les estarà traient d'allà Sinó les estarà traient del menjar Aleshores farà que hi hagi Una descompensació en el cos Que farà que no tinguem Els resultats que estem buscant Que són els que realment Estem fent esport Per això Sempre fem esport Per algun objectiu en concret I si no li donem el cos El que necessita O amb la realitat que necessita Aquest resultat No el tindrem No l'estarem No l'estarem obtenint Sí, sí, efectivament Per tant Aquella gent que vagi Al gimnàs I ho vulgui cremar tot Així de cop i volta Que sàpiga Doncs que les coses S'han de De prendre amb més calma No? Exacte I també Amb una mica Jo crec De seny I si tens l'opció Doncs d'assessorar-te Amb algú Jo crec que encara millor Moltes vegades A les sales de gimnàs Hi ha els professionals Tots els monitors Que estan allà A les sales de gimnàs Que normalment Et poden assessorar també Perquè molts d'ells Tenen coneixements De nutrició Tenen coneixements D'hàbits saludables Entorn a l'esport I llavors també Poden donar aquests recursos De dir Escolta, mira Fes aquesta ingesta Abans de l'esport Si veus que Realment Quan estàs fent esport Et trobes una mica Malament O que Trobes que et fa mal al cap Perquè a vegades També pot passar I és això Anar molt en compte Amb aquests ensurts D'estar corrents 38 graus Molta calor I no saber No saber bé què fer Exacte Al final Ha d'anar a la mà L'alimentació I l'esport que fem Perquè al final L'alimentació És l'energia Que li estem donant al cos Perquè afegi Aquella activitat en concret Si nosaltres veiem Que el nostre cos Reacciona bé A l'esport que li estem fent I amb l'alimentació Que li estem donant Dirà bé És que el cos S'ha acostumat A la nostra alimentació I això seria l'ideal Si nosaltres tenim uns hàbits Que no són gens regulats El cos és quan es descompensa I allòs és el que pot passar A nivell de sala O sigui Sempre Depèn de l'objectiu Que volem tenir Si volem tenir Un estil de vida saludable En menjar bé I fer una mica La pràctica d'esport regular Seria el correcte Si d'aquí volem Aumentar de massa muscular Si volem baixar pes Si volem Segons quin sigui el nostre objectiu Aleshores sí que hauríem de parlar Amb un professional Perquè ens fes una dieta Acorde Si volem baixar pes Amb la pràctica d'esport Llavors serà una dieta Hipocalòrica O sigui Haurem de consumir Menys calories Però molta gent es pensa De dir Ah, vull aprimar Deixo de menjar I vaig a les gimnas No, no és així Hem de deixar de menjar De segons quins grups Però hem de tenir Tots els grups coberts En quant a això Hidrats de carboni Proteïnes Greixos Minerals Vitamines I aigua O sigui que no hem de Deixar cap d'aquelles penjades I de dir Deixo de menjar proteïna I així segur que no sé què No No funciona així Això és el que no es pot fer Això sempre ha d'estar regulat Amb algun expert professional Que ens ajudi Doncs a dir això Si volem guanyar massa muscular Haurem de menjar més proteïna De segons quin tipus Si volem baixar de pes Haurem de tenir una dieta hipocalòrica Llavors sempre ha d'anar acompanyat D'algú que sigui experta en la matèria Si el que nosaltres volem És mantenir una set de vida saludable Amb una mica d'esport i alimentació Al final el que hem de tenir conscient És que hem de menjar una mica de tot El que dèiem dels colors Al final com més colors t'hi hagi un plat Més varietats tindrem Pel cos I el nostre objectiu Es complirà El que no hem de fer és això Bujeries de dir Ara no menjo Ara vaig al gimnàs Cinc hores seguides I vaig fer un entrenament De tot el dia Aquestes coses No són gens bones per cos I són fins i tot Contraproduents Estem parlant Amb l'Anna Poveda Sobre els hàbits alimentaris Hàbits alimentaris i l'esport Que són molt importants també A la nostra vida diària I realment Sí que és veritat Que hi ha alguns punts Que hi ha alguns punts del calendari Durant l'any Que s'incrementen Les assistències Als gimnasos Podria ser Inici de curs Podria ser Inici d'any Amb els nous propòsits Al final Hi ha com unes èpoques Abans de l'estiu On s'incrementa L'assiduïtat Als espais esportius Del nostre municipi I realment Això és una qüestió Que és per fer Diguéssim Inclús un estudi sociològic Perquè a vegades Fem tant d'esport I són per coses A vegades Que A vegades no és ni per salut És per L'operació en biquini Aquestes coses Que ens han venut Tinc un casament La setmana que ve Vinga I llavors Això que aquestes coses Són les que Són una mica perilloses Clar Al no ser regulars Ens fan que el nostre cos Desestabilitzi una miqueta Perquè si dius Escolta Jo tinc un hábit saludable D'en el gimnàs Dos vegades per setmana Però Em vull ficar aquest vestit Per el casament No tinc l'operació en biquini Li fico una mica més de canya I ho tinc solucionat Estupendo Perfecte Però si no fas res En mig any I de cop dius Ostres Al casament de no sé qui Vaig a ficar el vestit Espera que ara faré 10 quilòmetres cada dia Exacte I no sé què I pots tenir resultats Això és el que és no recomanable Perquè el cos Es pot desestructurar A nivell d'alimentació A nivell de necessitats I a nivell de resultats Que és el que Absolutament No volem aconseguir Molt bé Anna Doncs no sé si volies afegir Alguna cosa més Del capítol d'avui No Vens a qui seria Doncs mira Avui hem après molt Sobre els hàbits saludables A l'esport I res Tota aquella gent també Que ens estigui escoltant Que està en algun club De Sant Just Perquè hi ha molts clubs esportius O sigui el vòlei El hockey El futbol Al final Tota aquella gent Que ens estigui escoltant Podrà també Fer servir Aquests trucs I aquests consells Que hem comentat avui Anna Gràcies Gràcies Ens sentim la setmana vinent I que vagi molt bé Igualment Merci I fins aquí El refugi d'avui Moltíssimes gràcies Per escoltar-nos A la tarda d'avui Nosaltres tornem Com sempre Dilluns a divendres Aquí A Ràdio d'Esvern Les tardes De l'emissora municipal De Sant Just Soc Daniel Martínez I ha estat un plaer Acompanyar-vos Al llarg de la tarda d'avui Que vagi molt i molt bé I ens sentim Molt aviat Adéu-siau Adéu-siau Les notícies de Sant Just