#272 - Actualitat, Alimentació i Quinoterapia: Un Refugi Tot en Un

El refugi Aquí i ara comença El refugi, amb Daniel Martínez. Molt bona tarda, refugiaros i refugiarers! Benvinguts i benvingudes al magazín de tardes de Ràdio d'Esvern. Benvinguts al refugi, sóc Daniel Martínez i des d'ara fins a 7 de la tarda us acompanyaré aquí al 98.fm a Ràdio d'Esvern, al refugi, el magazín de tardes que us acompanya cada tarda dilluns a divendres. Avui començarem amb molta teca, arrencarem el programa amb Actualitat 360, l'espai de notícies destacades a nivell global i municipal. Seguirem amb la càpsula, la cançó destacada del dia i també amb foodies, l'espai de cuina amb Anna Poveda. A la segona hora ens trobarem amb l'infermer de Guàrdia, amb Daniel Morales, i també amb Gemma Janer, de l'espai Aixova de Cavalls, on parlarem de quinoterapia. Sigueu benvinguts i benvingudes una tarda més a la freqüència modulada al 98.fm. Esperem que hagueu passat un bon cap de setmana. Nosaltres l'hem gaudit de valent amb les festes de tardor que es van posposar aquest cap de setmana a 16 i 17, i la veritat és que tant a la Shopping Night com també a la nit de Sant Jús al carrer i a Sant Jús al carrer vam gaudir de valent amb totes les propostes artístiques, culturals i també de lleure que es van veure aquí pels carrers del nostre municipi. Avui comencem amb molta vitalitat del nostre programa i, com sempre, amb Actualitat. Actualitat 360. Les notícies a prop teu. Ucraïna ja pot atacar Rússia amb míssils dels Estats Units. Com canvia aquesta la perspectiva de la guerra? Doncs aquest moviment, com comentàvem, des de la invasió d'Ucraïna per part de Rússia, en aquest cas arribarà dimecres als mil dies, i ni Putin ni la resta d'actors internacionals s'esperaven que aquesta operació militar especial, així la va definir el líder rus el dia que va començar, s'allargués tant. Com comentàvem, aquesta invasió ara ja arribarà als mil dies, i, realment, mentre Rússia continua amb l'escalada bèl·lica, el permís de Washington a Ucraïna per atacar Rússia amb míssils nord-americans anotja a Moscú. El Kremlin avisa que els Estats Units seran responsables directes dels atacs. I Zelensky diu que els míssils parlaran. En les darreres hores, un atac de Rússia contra un edifici residencial a la ciutat de Sumy ha provocat 11 morts, entre els quals hi ha dos infants. A la vegada, un atac rus de llarg abast contra la infraestructura elèctrica d'Ucraïna, descrit per Kiv com a massiu, amb 120 míssils i 90 drons, va provocar diumenge 7 morts i va deixar sense electricitat diverses parts del país. I ara margem a parlar dels petons, perquè pots gestos humans són tan universals com un petó per demostrar amor, desig, respecte o afecte, tot i que no és majoritari a totes les cultures, és un gest d'intimitat glorificat durant segles a Orient i Occident per art, literatura, cinema, però no té una correspondència clara en el món animal. I és que com es va arribar a convertir el fet d'ajuntar els llavis amb els d'una altra persona en un símbol d'amor? Doncs mireu, un estudi publicat a la revista Evolucionari Antropografi, el que diu és que el psicòleg Adriano Lameira apunta que va sorgir de les sessions de neteja mútua que fan moltes espècies, sobretot els primats, com a eina de socialització amb el grup, i no només com a factor d'higiene entre mares i fills o entre adults. I, per tant, tindríem la pista de l'origen dels petons entre humans estaria en un ritual d'higiene, segons aquest estudi. Com comentàvem, el petó dels humans seria un vestigi d'aquests rituals de neteja, en el que ximpancers i altres grans simis revisen el pèl dels seus companys amb les mans o amb la boca per treure'n la brutícia. Marxem esports, parlem de la MotoGP, que té nou campió. En aquest cas, Jorge Martín no falla i es proclama campió del món de MotoGP. Peco Baganania ho ha intentat evitar fins a l'última cursa, però al final ha hagut de cedir la lliçó de regularitat de Jorge Martín, que ha sabut treure més profit de les seves proves sprint per sumar 510 punts, 10 més que el campió sortint Marc Márquez, que ha acabat segon el Gran Premi Barcelona Solidaritat. Ha acabat tercer a la General, abans de fer el salt de l'equip Ducati Oficial, on substituirà el flamant campió del món. Peco Baganania, per la seva banda, conscient que les seves úniques opcions passaven per ser primer o segon, el van fer tenir una bona sortida i va aprofitar la pole per comandar la prova de principi a final. El bon ritme de l'italià no ha estat una sorpresa perquè ha estat també el més ràpid durant tota la prova d'ahir diumenge. Com dèiem, aquesta victòria se l'endú en aquest cas Jorge Martín, que no falla i que es proclama campió del món a la MotoGP. Marxem a les notícies a nivell municipal. Onze minuts per dos quarts de sis. Ara parlem que Sant Just d'Esvern va registrar una taxa d'atur del 5,1% durant el mes d'octubre, amb un total de 504 persones desocupades, dues més que el mes anterior, segons dades de l'Observatori Comarcal del Vesllobregat, publicades recentment, aquestes dades. I és que, tot i que aquest increment al municipi no continua sent el tercer en menor taxa d'atur a la comarca darrere de Castellbí, de Rosanes, amb un 4,7% i Vegas, amb un 4,8%. Pel que fa a la distribució per gènere, 313 persones aturades són dones, amb una taxa del 6,3%, mentre que els homes representen 191 desocupats amb una taxa del 3,9%. En termes d'edat, la franja de majors de 44 anys registrada és la taxa més alta del municipi, seguida de grups de 30 a 40 anys i també menors de 30 anys, amb un 3,7%. Doncs de la taxa d'atur, que, com comentàvem, es manté baixa a Sant Just d'Esberna, amb un 5,1% durant l'octubre, marxem a una altra de les notícies de la setmana. Parlem de l'expert Josep Dolt, que parlarà sobre els efectes de l'Adana i les necessitats d'infraestructures i mesures urbanístiques per reduir l'impacte de les inundacions. Aquest dimecres 20 de novembre, l'Ateneu de Sant Just acollirà la conferència Inundacions i gestió de risc a càrrec de Josep Dolt, professor emèrit de la Universitat Politécnica de Catalunya i expert en enginyeria hidràulica. Dolt parlarà sobre l'Adana, que en aquest cas, doncs, nosaltres tenim aquest impacte recent, com l'episodi viscut a València, i també analitzarà factors meteorològics, urbanístics i climàtics. Ara, moment de revisar aquesta efemèride del dia. Marjarem fins a l'any 1966, quan el primer satèl·lit meteorològic nord-americà va ser llançat amb èxit. Això va realitzar-se un dia com avui, 18 de novembre de 1966, quan aquest primer satèl·lit meteorològic nord-americà doncs arribava a ser llançat amb molt d'èxit. Marxem a un altre espai del programa, perquè ara anem a submergir-nos en la bona música. La Càpsula. Música sense límits. The Doors, Like My Fire, aquesta cançó de rock psicodèlic amb un solo d'orga distintiu, escrita per Robbie Krieger i també interpretada per Jim Morrison. Una cançó que sentirem a continuació per començar el dilluns en bon peu. Benvinguts al Refugi. Seguim! You know that it would be untrue You know that I would be a liar If I was to say to you Girl, we couldn't get much higher Come on, baby, light my fire Come on, baby, light my fire Try to set the night on fire The time to hesitate is through The time to wallow in the mind Tryin' our weekend only lives And our love become a funeral pyre And our love become a funeral pyre Come on, baby, light my fire Come on, baby, light my fire Try to set the night on fire And our love become a funeral pyre And our love become a gedfort And our love become a funeral pyre You know that it lie You know that it's not strength Do you know that it was sólo It can be fun Wild, be fun Let me understand I've fallen asleep Let me understand It can be fun You know that it should be fun You know that I'm veux And I think I've gotten With my love become a funeral pyre With my her scars I've fallen asleep Wild heel Imag 되는데 What a funeral funny My dear I'm not trying I'll make With my commercial Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! ! ! Fins demà! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! T'estem alimentant-nos bé! Però el que dèiem la setmana passada de dir, escolta'm, estem fent esport i necessitem una aportació calòrica. Si no donem aquesta aportació calòrica al cos pateix, doncs el mateix passa amb el menjar. Si l'alimentació no és adequada al que nosaltres necessitem, de manera saludable, el nostre cos es pot ficar malalt. A més, també hi ha gent que té intoleràncies o patologies que no estan detectades, que hi ha molta gent que em troba i em diu Ai, és que a mi em fa mal la panxa després de dinar, no sé què. I dic, bueno, és que no hauria de ser el que hauria de passar després de dinar, no? O sigui, el bo que passaria és que dinéssim, ens trobéssim bé i poguéssim seguir l'activitat que estàvem fent en aquell dia. Trobar-nos malament és sinònim que hi ha alguna cosa que no ens està sent bé o hi ha alguna patologia que no estem identificant. I si l'allarguem en el temps, doncs pot ser una penaltia crònica o ens pot realment afectar bastant. Igualment, cada cop tenim molta més informació per aprendre i decidir el que és saludable i el que no, no? O sigui, moltes vegades anem a un supermercat i estem decidint entre dues coses i podem decidir l'opció més saludable. O, escolta, em ve de gust picar alguna cosa, doncs puc decidir sempre un snack insaludable o un snack una mica més industrial, però jo tinc la informació i tinc el poder de decidir-ho. Saps el que et vull dir? Clar. El que em diu, ah, és que tu ets supersaludable i sempre menges bé. Ojo, no. Jo també tinc els meus moments d'indulgens de picar coses que no són les correctes, però jo decideixo quan fer-ho i decideixo de quina manera fer-ho, que això també és un poder bastant important, no? Perquè moltes vegades ens pensem que menjar, jo què sé, ara diré, per nit d'olts és supersaludable i darrere d'això hi ha una carn processada que no és del tot saludable. Llavors, com més informació tenim, més llibertat tenim de decidir si ens ve de gust picar, si no ens ve de gust picar, si de quina manera piquem o si no vull ser estrictament saludable. Sí, al final no és el fet de picar o no picar, sinó és saber com estem pecant, no? I al final és picar perquè volem picar, no? Aquest fet de dir, val, d'acord, mira, avui faig això perquè al final després ho compensarem al sopar o el que sigui, no? I anar a compensar-ho tot una mica. Però a vegades tendim a allò ràpid, no? Tendim a, vinga, va, què em surt més a compte? Doncs mira, si ara passo per aquest supermercat i m'agafo una bossa de patates xips industrials, després arribaré bé a la feina i tindré més temps per arribar a casa o el que sigui, no? Nosaltres anem tan... Atabalats. Atabalats, no? Atabalats amb tantes coses que anem a lo fàcil i això doncs ens pot passar factura. Sí. Per mi el més important és saber què ens estem enduent al cos, val? I ser conscients d'això, perquè al final tot el que li duem amb el cos es repercuteix a la nostra salut. De fet, vam fer un estudi als Estats Units, que són una mica més industrials que nosaltres, una mica més, doncs això, indalgents que nosaltres, i només el 34% de la població considerava que mantenia una alimentació saludable. O sigui, un 34%, això és un terç de la població. És molt baix, val? Llavors, aquí a Europa el percentatge puja, però tampoc puja extremadament, perquè sempre tendim a pensar, doncs això, que l'alimentació sempre podia millorar a nivell de saludabilitat, no? En quant a tendències que parlàvem, val? Això una mica macro, una mica com en format general. La primera és menjar saludable en quant a simplicitat. És a dir, tendim a menjar cada cop més aliments frescos, val? I a cuinar-los de manera que no sigui agressiva amb l'aliment, val? Abans, abans ho dèiem, que la tendència ara és que cada vegada més persones compren aliments frescos i els cuinen a casa, o els preparen a casa, no? O sigui, tenen en compte tota la cadena de producció d'aquell menjar que s'estan enduant a la boca, val? I això ja compta com saludable, val? No és el mateix una amanida preparada que et preparis tu la teva amanida a casa, perquè sempre una amanida que ja està preparada, alguna cosa de conservants hi ha de portar, val? O unes salses una mica més industrials, o uns productes una mica més industrials, val? Llavors, si pensem saludable en simplicitat, ens ajudarà a sempre escollir l'opció més saludable de les dues coses, per molt que a primera vista ens semblin iguals, val? Després, el que dèiem de l'snacking, val? Cada cop hi ha més tendència a escollir snacking saludable i snacking orgànic. Què vol dir snacking? Doncs això, quan a mig matí tenim el llum foradet, a mitja tarda, escolta'm, acabo d'esmorzar, em queden dues hores per dinar i tinc una gana que em menjaria la taula sencera, val? Llavors, ens podem permetre el luxe de picar, però abans potser la gent picava un croissant o picava coses bastant més preparades o industrials, i ara cada cop més, val? T'estic parlant com a tendència, no vol dir que no ho hem de fer, val? La gent pot picar entre hores el que vulguem, val? Abans ho estàvem dient. Però cada cop hi ha més tendència a buscar un snack amb vitamines, amb proteïnes, amb ferros, amb omegues, val? Tots aquests més suplementats. Doncs això seria una barreta, seria frita, val? O sigui, picar a mig matí una pastanaga o unes quantes pastanagues, una poma... Tot això és un snacking que porta vitamines, porta ferro i porta fibra, val? Ara això no em sortia. Clar, porta una sèrie de components que no només ens assassien, sinó que també ens beneficien per seguir endavant. Exacte, exacte. Aquesta és la tendència que s'està donant ara, val? I realment, quant a l'enquesta als Estats Units, sí que deia que un 48% de la població ja tenia aquest snack incorporat més natural, val? I inclús un 27% deia que menjaven aliments orgànics o més orgànics que fa un any, val? Perquè també tota la tendència del tema orgànic i bio i ecològic també està molt present, no? I llavors tampoc serà el mateix prendre un snack que ha estat processat i que no és biològic a un snack que sigui més bio i natural, val? Dintre del processat o no processat. Llavors, com a tercera tendència, val? És buscar en el contingut de l'aliment menys greixos i menys sucres, val? Això ja ho hem parlat recorrentment en el programa, val? Però sí que és veritat que molta gent, estigui en dieta o no, val? Busca una alimentació i busca l'etiqueta una quantitat de greix més baixa o una quantitat de sucres més baixos del que estàvem acostumats a menjar. Però perquè abans llegies l'etiqueta i a part que no entenies res, els ingredients no hi eren, no hi havia la taula nutricional i anaves una mica com perdut, no? Deies, vale, me voy a tomar un bollicao, però... Clar, la informació no hi era, no? Fa 20 anys tota aquesta informació energètica era ausent, no? Inaudita. Tots els logotips d'al·lèrgens i tot això, que ara ho tenim molt familiaritzat, no? L'espiga sabem doncs que pot portar o no pot portar gluten en funció de si està barrada o no. Llavors, a partir d'aquí, també... La B, si és vega o vegetarià... Exacte. La B, sí, que és com un tic, no? Verd, així, amb una fulleta. Exacte. És molt cookie, aquest. És molt cookie. A mi m'agrada. Sí, sí, sí. Però bé, doncs, aquestes etiquetes el que ens diuen és això, que la gent pot mirar la quantitat de greixos i la quantitat de sucre i tenir la informació pel que dèiem abans, de si digui cap a un cantó o cap a l'altre, perquè al final no estem dient que no es consumeixin aquests productes, però al final que nosaltres estiguem contents del que ens estem menjant i del que ens provocaran el cos, no? Com a quarta tendència, la tendència de les etiquetes netes. No sé si l'has sentit a parlar, però al final, una etiqueta neta que es diu el que és a Clean Label, és que es basa en dos pilars, d'acord? Una, que hi hagi menys de deu ingredients, això seria una etiqueta neta, i després que tots els ingredients que apareixen a l'etiqueta siguin reconeixibles, d'acord? el tropofanol, ferexinol i aquestes coses que tothom les llegeix i dius, les leo però no les entendo i potser ni les sabria pronunciar, la tendència és lluitar en contra d'aquests ingredients que la gent ni coneix, ni entén, ni relaciona amb alguna cosa normal, d'acord? Llavors, si puguem llegir mínim menys de deu ingredients i que siguin llimona, farina, farina de blat, sucre, el que sigui, però que sigui identificable en la lectura. Com a cinquena tendència és conèixer el contingut nutricional a través d'aplicacions, o sigui, no només tenim la informació nutricional en el paquet que dèiem, si és vegan o si és gluten, si lleva el 60% de grases saturades i tal, sinó que hi ha moltes aplicacions en què et diuen si és un bon processat i el perquè és un bon processat, i si és un mal processat i el perquè és un mal processat. Dins d'aquestes aplicacions, la més coneguda per mi, o la que jo tinc més present, és My Real Food Up, que és la del Carlos Rios. Sí. Que aquí hi havia una mica de controvèrsia amb la seva marca, la de Real Fooding. Hi ha molt de debat amb aquest senyor. Sí. O sigui, ell aboca com una alimentació saludable, però després et treu un croissant, o et treu la Nutella, et treu aquestes coses, llavors... Dins del que ell raona és que al final podem menjar aquest tipus de productes, però sempre, si és un abartent saludable, millor que millor. Si tinc un croissant industrial i processat i si tinc un Real Fooding croissant, sempre és millor menjar un Real Fooder croissant. Tot i que l'opció seria no menjar croissant si volem un estil de vida supersaludable. Però bueno, hi ha la controvèrsia, hi ha ells, que s'apanyen. En quant a l'aplicació, aquesta aplicació és molt bona, a partir de si és un bon processat o un mal processat i el perquè. Per molt que sàpiguem llegir les etiquetes, aquesta ajuda també ens ajudarà a decidir si un producte o un altre. Després, com a última tendència, les polítiques de preus. Què vol dir la política de preu per promoure una alimentació saludable? Doncs que es potencien a nivell de preu els aliments que són més saludables. Per exemple, si tenim un quilo de pomes a un euro, però tenim un bollicau, per dir el mateix exemple que abans, a 0,50, doncs potser un criu diu, ui, me voy a comprar bollicau que és més barato. Sí, exacte. I ja lo tengo hecho. Aleshores, el que es vol fer des dels governs és aplicar una política de preus perquè l'alimentació saludable sempre estigui per sota de preu les opcions més processades i més industrialitzades i que són menys saludables. I això ho està recolzant l'OMS perquè realment és una opció molt bona a l'hora de poder decidir si tirar per cap a una opció més saludable o una opció menys saludable. A mi em sembla una molt bona idea, no? Perquè al final és garantir que hi ha un accés a tothom a pesar de les rentes familiars que es pugui abastir aquella gent que vulgui, no? Tots, que haurien de ser tots, no? Aquelles 5 fruites al dia, aquells recursos que a vegades per temes de preu o pel que sigui, hi ha molta gent que, o per temes de preu o de facilitat, no? De dir, és que em resulta més fàcil agafar alguna cosa ja... Bé, però clar, la fruita també és que és molt important. Sí. I garantir-la jo crec que està també a les mans dels polítics, no? Totalment. I de les grans, diguéssim, això, el govern, etcètera, etcètera, que són els que han de facilitar que la població pugui tenir garantida aquesta alimentació saludable. Totalment. A l'hora de pensar en això, en política de preus, molta gent que és això, que té intolerància o que és vegan o tal, em diu, buah, és que no vegis com està l'eure de cara, o no vegis, l'eure, perdó, la proteïna vegetal. Sí. O no vegis com està el pa sense gluten en el mercat. Ui, d'acord? O sigui, el que aquí t'està dient en política de preus és que l'alimentació bàsica, d'acord? O sigui, els ingredients que haurien de ser bàsics, doncs jo què sé, per un vegà els cigrons, la proteïna vegetal, els cigrons, les genties, la soja, tot això hauria d'estar a un preu assequible, però a nivell natural, d'acord? Perquè moltes vegades això diem que els processats són més cars, d'acord? Però la gent que té una intolerància o una al·lèrgia ho nota perquè realment vol comprar un producte estandarditzat o normalitzat, no? però aquest producte sol ser car perquè ho ha fet una empresa. Vull dir, llavors no estàs comprant els cigrons directament, no estàs comprant la soja directament per texturitzar-les, sinó que realment aquest producte ja ha passat un procés, un procés industrial, i llavors aquest resulta més car, d'acord? Perquè això molta gent també ho ha dit, diu, no saps el que costa mantenir una alimentació vegana. Ojo, depèn del que estiguis consumint, d'acord? Perquè una alimentació vegana, si consumim productes naturals i poc processats, hauria de ser més barata que qualsevol dieta, perquè la carn, si és de qualitat, també puja moltíssim la cistella a comprar. És un debat molt recorrent aquest, no? Perquè al final també amb els celíacs, no?, que comentaves abans, fa unes setmanes vam tenir aquí també al programa una representant de l'Associació de Celíacs de Catalunya i parlàvem de tot això, no?, i que la cistella podia augmentar moltíssim, podia augmentar al final de l'any, doncs incrementar, ara ho diré de memòria, però potser era el doble o el triple, no?, al final és una barbaritat, no? Sí. Però clar, estem parlant que aquells aliments que de per si porten gluten s'adapten perquè no en portin. Exacte. No estem parlant d'aquells aliments que no porten gluten. De base, exacte. És a dir, tota aquella fruita, tota aquella verdura, tota aquella carn, tot allò, al final la cistella es manté perquè és el mateix per uns i pels altres. Sí, sí. La diferència que hi ha és en el pa sense gluten, en la pasta sense gluten. Totalment. Que tot i que hi ha moltes ajudes i ara també, doncs, com dèiem, els governs també s'estan posant les piles, les associacions també per facilitar, per donar ajudes i tal, doncs està claríssim que hi ha una diferència bastant gran en el carrito de la compra. Sí, si volem normalitzar una alimentació en el que igualment per un vegà o per un celíac, perquè un vegà també té les alternatives càrniques o les alternatives al formatge d'origen vegetal, que són al final productes molt cars, si volem normalitzar l'alimentació vegana o sense gluten, sense pujar en excés l'assistella de compra, ens haurem d'anar a la font, ens haurem d'anar a una font de proteïna natural, vegetal, ens haurem d'anar a una alimentació sense blat, però ja de base no adaptar-nos a una alimentació o a uns productes creats sense gluten o vegans per tenir similitud a la gent que no té una intolerància o que no té una al·lèrgia alimentària. I això sí que fa pujar l'assistella de compra i tant. Ara sortia aquests dies per les xarxes, per TikTok, per Instagram, un vídeo, que ja que estem parlant de l'assistella de compra em fa gràcia fer al·lusió a aquest vídeo, era un vídeo de publicitat dels anys 2005-2008 per allà, era un vídeo de promoció del Lidl, en el que et deia que en el seu supermercat, en el supermercat Lidl, podies omplir l'assistella per 30 euros. Uau! Estem al 2020 i un influencer va fer la comparativa i es va gastar 120 euros per omplir l'assistella. estem parlant que s'està no triplicant, no quadriplicant aquest preu. és molt bèstia, és molt bèstia i molt preocupant alhora, no?, el fet que realment, bueno, hem dit aquest supermercat perquè era la referència del vídeo, però al final és una cosa que ens ho estem trobant a tot arreu, no?, que s'estan incrementant els preus, allò que els sous no pugen, no?, que també seria un altre debat, que avui no estem parlant d'això, però em semblava interessant també portar-ho a col·lació, i al final, doncs, és, ara sí, tornant una mica al tema, que al final acabem anant a les solucions fàcils, no?, exacte. i realment hem de pensar, val, la solució fàcil un dia està bé, dos encara, però quan ja s'està agafant, doncs, aquesta mecànica, no, no s'està agafant, exacte. Llavors hem de tirar una mica, doncs, d'aquestes tendències que comentaves avui, que són tendències per trencar amb aquesta tendència a portar, doncs, un hàbit no saludable, no?, diguéssim. Sí, a nivell també de governs i d'institucions també el que volen fer és una mica apujar o recolzar aquests productes que realment són bios, que són ecològics, que són productes frescos a nivell de preus, perquè és veritat que el debat estava fa uns mesos o fa uns anys en el tema que no tothom es podia permetre una alimentació saludable a nivell de productes bio, productes ecològics, carns no ultraprocessades, que no portessin a dulcorants les coses, no? Tot aquest debat a nivell de preu també s'ha donat molt i realment els orgànimes estan ficats en això per evitar, no?, que hi hagi una queixa generalitzada de la població per això de dir, escolta, és que l'alimentació saludable no és accessible per mi, pel meu nivell de sou o pel meu nivell d'ingressos, sinó que haig d'anar a una alimentació més basura. Això és el que es vol evitar des de les organitzacions que defensen el consumidor i la manera que consumim els aliments, d'acord? Totalment, i al final també és la seva responsabilitat, no?, el que comentàvem abans, al final, que tothom tingui accés a aquests aliments és importantíssim perquè els nanos joves han de créixer sants, han de créixer amb tot... Bueno, és que és el que comentàvem, amb la disposició d'aquests aliments bàsics. Sí, jo crec que amb una educació de base, també. O sigui, si en el supermercat hi veus tres lineals de productes ultraprocessats i només mig de verdura, no?, ja creixen amb una concepció de dir, bueno, la verdura la dejo per allà, no?, i jo em centro amb l'altre. Clar, també és veritat que abans anàvem molt al mercat, que la cultura del mercat s'està perdent molt. Sí. El mercat, al final, és un espai on els productes són frescos, de proximitat, de temporada, on ja t'estan inculcant, no?, ja, pels ulls ja només t'està entrant allò que realment, doncs, és sa, és, diguéssim, com comentàvem, de temporada, per tant entenem que també el seu preu és més reduït o és el preu que correspon per la temporada, però, clar, tot això s'està trencant molt i també anem, doncs, a lo fàcil, al supermercat, etc., etc., on la qualitat baixa, on els productes moltes vegades no són de temporada i no són de proximitat, sinó que venen de lluny. On no hi ha visibilitat en el procés del tractament de les carns i per això hi ha molts casos de microplàstics dins de la carn o del peix, vull dir, aquí entrem en un tema de què... Una targeta de crèdit a la setmana ens mengem. Sí, això m'ho van dir. Fortíssim. Fortíssim. Fortíssim. Una targeta de crèdit a la setmana. Per mi va ser molt xocant, eh? En sèrio. Molt heavy. I un dia parlarem dels productes, dels aliments, que més microplàstic ens tenen i com es genera aquest microplàstic, però és que realment jo ahir estava molt impactada perquè vaig tenir aquesta conversa. Que fort. Mira, hem tingut... Ens mengem una targeta de crèdit a la setmana. O sigui, és... Marxem amb aquesta frase. Jo crec que així els oients tenen per reflexionar. Anna Pobeda, gràcies. Gràcies. Ens sentim la setmana vinent. Que vagi bé. Doncs, sí, pam. Hola. I us tornem a oferir un altre espai del Refugi Recomana, un espai on dediquem a presentar opcions d'oci, cultura, art, gastronomia i molt més a l'abast de tothom. I avui us volem parlar de l'alternativa, el Festival de Cinema Independent de Barcelona. Un altre cop el tenim aquí, l'edició 31 del Festival de Cinema Independent de Barcelona, que es durà a terme del 14 de novembre fins al 24 del mateix mes. Podrem gaudir tant presencialment com via online d'aquest festival tan reconegut a Barcelona, on tant els llargmetratges, els migmetratges i els curtmetratges estaran projectats i estaran fets amb molta cura, amb molt d'amor i amb una cosa en comú, el cinema independent. I és que el Festival de Cinema Independent de Barcelona, l'alternativa, arriba enguany a la 31ena edició, més de sis lustres oferint a la ciutadania i als professionals una oportunitat única de conèixer i gaudir de projeccions i activitats que defensen la independència creativa de l'autor, la diversitat, la innovació, la llibertat, el compromís i la reflexió. Aquest any tornen a apostar per una edició híbrida, projeccions i activitats presencials del 14 al 24 de novembre del 2024 i una selecció de films de la 31ena edició disponibles a Filmin durant 15 dies al gener del 2025. L'alternativa té tres seccions competitives, l'alternativa Oficials, la Nacional, llargmetratges internacionals i curtmetratges internacionals. L'alternativa Paral·leles, que presenta homenatges, estrenes, obres de cinematografies poc conegudes i de nous creadors i programa familiar. i, per l'altra banda, també l'alternativa Hall, que ofereix una programació gratuïta i diversa amb projeccions, actuacions i debats al Hall del CCCB. A més de projeccions, l'alternativa també ofereix propostes de seminaris, masterclass, debats, autors, taules rodones amb l'alternativa Activitats. En aquest cas, també l'alternativa Pro organitza jornades, tallers, masterclass i trobades de cinema pendent, un conjunt d'activitats de suport al desenvolupament de projectes audiovisuals i cinematogràfics. i des de l'alternativa volen donar suport a la difusió i la visibilitat dels films seleccionats. Per l'alternativa, propiciant també espais de projecció al llarg de l'any en centres culturals, cineclubs, museus i sales independents, mitjançant col·laboracions amb altres festivals, tant nacionals com internacionals. A més, gràcies a l'estreta col·laboració des del 2011 que es manté en Filmin, durant l'any es poden veure arreu del territori espanyol films programats i premiats a les darreres edicions del festival. És una oportunitat també d'arribar més enllà de Barcelona, sinó que també, estiguis on estiguis, podràs gaudir també d'aquest festival que, com comentàvem, repeteix aquesta edició híbrida, tant presencial com online. Doncs a nosaltres des del refugi només ens queda recomanar-vos, recomanar-vos que gaudiu del cinema, que gaudiu de les pel·lícules en gran pantalla, perquè al final veure-les a casa està molt bé, però hem de donar suport també a tot el món cinematogràfic, que és un món que des de l'època de la pandèmia està passant una època difícil, una crisi que feia temps que no veia des de la digitalització de les sales i realment els cinemes d'arreu de Catalunya ho estan passant malament. Hi ha molts cinemes, hi ha moltes sales que han tancat i també hi ha molts festivals que s'han hagut de reinventar. En el cas de l'alternativa, nosaltres, des del refugi, apostem per aquestes opcions de cultura també que treballen amb cinema independent, amb alternatives més independents i donant prioritat també a l'opinió i al punt de vista d'aquell qui elabora aquella creació. En aquest cas, com comentàvem a l'inici d'aquest espai, és una mica aquesta la idea, donar valor a la veu que tenen els directors i directores emergents. I fins aquí aquest nou episodi del Refugi Recomana. Recordeu gaudir de l'alternativa d'aquest festival de cinema del 14 al 24 de novembre aquí, a Barcelona. Aquest festival de cinema independent de Barcelona, l'alternativa del qual avui us hem parlat aquí, al Refugi Recomana. il·luc parenth pèl·la. Ara, escoltes per viudar sec. I en una altra vida vaig estudiant, tirant, tirant, ja na tirant, petada al corroba, la porta, m'auré d'espabilar. Vaig voler salvar 100 vides amb el cas de bomber Però tots us en duia quatre, el foc se m'endogué Serà que no he nascut per ser un heroi Serà el destí, serà la sort, ja no tinc solució Perquè sóc el gat, el gat rumbero Ni poeta ni estudiant, ni pagès ni advocat Perquè sóc el gat, el gat rumbero Ni bomber ni conseller de la Generalitat Tirant, tirant i anar tirant Tirant, tirant i anar tirant Tirant, tirant i anar tirant Tirant, tirant i anar tirant Sóc inconformista o és que en falta decisió He gastat sis vides i ara em queda la pitjor Al carrer sempre s'hi està bé quan no queda lloc on anar La rumba amb la trampera i ara no puc criar Perquè sóc el gat, el gat rumbero Ni poeta ni estudiant, ni pagès ni advocat Perquè sóc el gat, el gat rumbero Ni bomber ni conseller de la Generalitat Perquè sóc el gat, el gat rumbero I amb tirant monedes al sombrero Perquè sóc el gat, el gat disparat Aquell que va allà pel terrat Perquè sóc el gat, el gat rumbero I amb tirant monedes al sombrero Perquè sóc el gat, el gat disparat aquell que balla pel terrat, perquè sóc el gat, el gat romero, i em tiren monedes al sombrer, perquè sóc el gat, el gat disparat, aquell que balla pel terrat. Perquè sóc el gat, el gat romero, i em tiren monedes al sombrer, perquè sóc el gat, el gat disparat, aquell que balla pel terrat. Perquè sóc el gat, el gat romero, i em tiren monedes al sombrer, perquè sóc el gat, el gat disparat, aquell que balla pel terrat. Perquè sóc el gat, el gat romero, i em tiren monedes al sombrer, perquè sóc el gat, el gat disparat, aquell que balla pel terrat. Perquè sóc el gat, el gat romero, i em tiren monedes al sombrer, perquè sóc el gat, el gat disparat, aquell que balla pel terrat. A l'escoltes ràdio d'esvent, sintonitzes ràdio d'esvent, la ràdio de Sant Just, 98.1, ràdio d'esvent, 98.1. Catalunya Ràdio, les notícies de les 6. Bona tarda, us informa Sergi Molero. El govern de les Illes Balears farà estudis dentals als migrants per saber si són menors. El Partit Popular accepta aquesta exigència de Vox com a condició per aprovar els pressupostos de l'any 2025. Ara bé, el govern espanyol recorda que només la Fiscalia pot ordenar que es practiqui aquesta prova amb més detalls des de Palma Arnau. Maimó, bona tarda. Bona tarda, el PP s'ha de gestir una nova demanda de Vox en matèria d'immigració. Els pròxims pressupostos de les Balears inclouran una partida per fer proves dentals amb migrants arribats a empateres per comprovar si són menors d'edat. El portaveu popular Sebastià Sagreres ha comprat avui l'argument de l'extrema dreta que les proves òssies que es fan ara tenen un marge d'error de 5 anys. Hem d'afrontar amb rigorositat, amb valentia, també en seny i en sentit comú aquest problema de si migració il·legal. Les proves dentals per determinar l'edat dels migrants ja s'estan realitzant en altres territoris de l'Estat com les Canàries, però el govern espanyol recorda al govern balear que només ho pot autoritzar el Ministeri Fiscal i sempre que tingui el consentiment de l'afectat. Arnau Maimó, Catalunya, Ràdio Palma. Més notícies, Marta Cristian. El 2024 ja és l'any amb més arribades de migrants de la història a les costes de les Illes Canàries. Segons el Ministeri de l'Interior, més de 40.000 persones hi han arribat en embarcacions precàries fins a mitjans de novembre, prop d'un 25% més que en tot l'any passat. En els últims dies, prop de 500 migrants han arribat d'aquesta manera a l'arxipèl·leg espanyol. La meitat només avui a l'illa de Tenerife, en dos cayucos. La resta van arribar fa dos dies al Llerro. El nombre de persones que han arribat a les Canàries només la primera quinzena de novembre supera de llarg les arribades de qualsevol mes de l'any, a excepció del gener. Només els tres primers dies de novembre, Salvament Marítim va rescatar prop de 2.000 persones en una trentena d'operacions. La de les Canàries està considerada una de les rutes migratòries més perilloses del món. El govern treu ferro a la polèmica sobre la visita del president de la Generalitat a la fira de l'oli de Jaén que es va fer ahir a Sabadell, cosa que ha molestat els productors catalans. El conseller d'Agricultura, Òscar Ordeig, ha dit al Catalunya Migdia, de Catalunya Ràdio, que aquesta va ser una visita de cortesia i que s'ha tret de context. Fer una crida, no fer un enfrontament entre diferents sectors o diferents territoris, era un acte de cortesia i, en tot cas, el compromís del president de la Generalitat i del govern amb el sector alimentari en general i el sector de l'oli en concret és inqüestionable. Recordem que els productors d'oli catalans se senten menystinguts i alerten que l'oli d'Andalusia és una competència directa que està fent caure els preus i posa en perill el seu futur. Greenpeace porta objectes destruïts per les inundacions del País Valencià fins a la cimera del clima de Bakú. En un acte davant l'Assemblea Plenària de la COP29, activistes de diferents països que ja pateixen els efectes del canvi climàtic han mostrat als negociadors què passa quan no s'actua per frenar l'escalfament global. Enviada a Espacial a Bakú, Montse Poblet. I ho han fet amb un acte ple de simbolisme vestits amb samarretes amb el lema feu pagar els que contaminen els activistes de Greenpeace anant atobrint capses de cartró on hi havia objectes malmesos pels desastres climàtics. Una bamba, una tortuga de joguina i un quadern destruïts pel fang i els aiguats del País Valencià. Però també la fulla d'una palmera de Tuvalu que està desapareixent perquè amb la pujada del nivell del mar s'han salinitzat les terres on es plantava o els ferros d'una placa solar fosa pels incendis forestals d'Indonèsia. No només cremen els nostres boscos, no només cremen les nostres terres, no només cremen les nostres cases o les cases dels orangutans, ens prenen la vida. A la COP29 li queden 5 dies per tancar un acord perquè els països desenvolupats augmentin l'ajuda per facilitar la transició verda i l'adaptació al canvi climàtic als que estan en vies de desenvolupament. Europa ja admès que no serà fàcil i ha posat sobre la taula les seves condicions. Vol que s'ampli la llista dels països que han de posar-hi diners en una clara referència a la Xina que ara mateix no hi està obligada i ha deixat clar que per arribar a les xifres que fan falta no n'hi haurà prou en fons públics. Som-hi ara amb els esports. Soni Oleart. El jugador del Barça Frenkie De Jong torna a Barcelona després de la selecció en arlandesa l'hagi alliberat de jugar el partit que tenen demà contra Bòsnia. El Barça asseguran que De Jong està bé i que... Tot seguit les notícies de Sant Just. Bona tarda, os informo a Mariona Salles Vilanova. Aquesta setmana entre avui i el divendres 22 de novembre es reprèn el tractament fitosanitari contra la processionària del Pi al Parc Natural de la Serra de Collserola. L'objectiu és reduir la incidència d'aquesta plaga en zones freqüentades i minimitzar els riscos per a persones i animals domèstics. El tractament s'aplicarà a les vores dels camins i àrees de lleure més afectades, principalment al vessant barceloní i les zones de Llobregat i del Besòs. La intervenció es fa mitjançant vehicles equipats amb cànons atomitzadors que fumiguen productes insecticides, siguin biològics o químics, que afecten les larves en una fase específica del seu desenvolupament. Les dates poden variar en funció de les condicions meteorològiques, ja que el vent o la pluja impedeix l'aplicació del tractament. Aquesta acció forma part d'un pla de gestió de la processionària que inclou el seguiment anual de les poblacions mitjançant trampes amb feromones per estimar el nombre d'individus adults. 288 permet planificar les actuacions i minimitzar l'impacte d'aquesta papallona nocturna, que pot provocar reaccions al·lèrgiques i danys als pins del parc. Sant Just d'Esvern va registrar una taxa d'atur del 5,1% durant el mes d'octubre, amb un total de 504 persones desocupades, dues més que el mes anterior, segons dades de l'Observatori Comarcal del Baix Llobregat. Tot i aquest increment, el municipi continua sent el tercer amb menor taxa d'atur a la comarca, darrere de Castellví de Rosanes i Vegas. Pel que fa a la distribució per gènere, 313 de les persones aturades són dones, amb una taxa del 6,3%, mentre que els homes representen 191 desocupats amb una taxa del 3,9%. En termes d'edat, la franja de majors de 44 anys registra la més alta del municipi, seguida dels grups de 30 a 44 anys i menors de 30 anys. A nivell comarcal, el Baix Llobregat tanca el mes d'octubre amb una taxa d'atur del 7,9%, amb 32.925 persones desocupades, 229 menys que el mes anterior. Les dones continuen representant la majoria de les persones aturades de la comarca amb una taxa superior a la dels homes, del 9,6% respecte al 6,4%. L'atur decreix especialment en sectors com l'educació i les activitats esportives i d'entreteniment. Aquest dimecres 20 de novembre l'Ateneu de Sant Jus acollirà la conferència titulada Inundacions i gestió del risc a càrrec de Josep Dols, professor emèrit de la Universitat Politécnica de Catalunya i expert en enginyeria hidràulica. Dols parlarà sobre l'Esdana i els seus impactes recents com l'episodi viscut a València analitzant factors meteorològics urbanístics i climàtics. Dols ha destacat en una entrevista a Ràdio d'Esvern que la urbanització descontrolada de zones inundables com Lleres i Torrents agreuja les conseqüències d'aquestes pluges intenses. Ha posat com a exemple Espai Porta i Elgira a València però també situacions similars a Catalunya com les rieres del Marès Maudel Vallès. Segons l'expert aquest problema històricament arrelat s'agreuja amb el canvi climàtic però no neix l'origen principal. Podeu escoltar l'entrevista completa al podcast que trobareu a la pàgina web de Ràdio d'Esvern. I això ha estat tot. Tornem amb tota l'actualitat s'enjustem que l'informatiu complet de les 7 de la tarda. Fins ara. Ràdio d'Esvern. A les contes Ràdio d'Esvern Ràdio d'Esvern Ràdio d'Esvern Ràdio d'Esvern Ràdio d'Esvern Ràdio d'Esvern Ràdio d'Esvern Ràdio d'Esvern 4 minuts per un quart de set de la tarda Seguim aquí al Refugi A les tardes de Ràdio d'Esvern Ara amb George Harrison de Fons Esperem que estigueu passant Un bon dilluns, un bon inici de setmana A nosaltres, com no podria ser d'una altra manera L'estem gaudint aquí Al 98.1 FM Com dèiem, queden escassos minuts per un quart de set de la tarda Encetarem així la segona hora del Refugi Començarem amb Infermer de Guàrdia Amb el qual avui parlarem De tot una mica Però sobretot avui Desmitificarem molts mites Que a vegades en el sector de la salut Estan molt presents I després també tot seguit Tindrem l'espai d'Això va de cavalls L'espai de quinoterapia del programa Amb la Gemma Genega Ens acompanya cada dilluns a la tarda Aquí a la freqüència modulada del 98.1 FM Abans però us deixarem En una altra edició De l'autor El Refugi En aquest cas Amb Isabel Allende On descobrirem una miqueta més D'aquesta gran autora I deixeu-me que us pregunti pel vostre Nadal Perquè ja queda poquet Per començar a celebrar Aquesta festa nadalenca Cadascú la celebra com vol I bé, la veritat és que Jo ja començo a tenir ganes de veure Com celebreu vosaltres la vostra Nosaltres aquí a Ràdio d'Esbem Com sempre Us celebrarem Doncs Per la Bé, tirarem la casa per la finestra Jo us ho dic Perquè farem programa especial Farem també una mica De festa als dies premis I ja sabeu que La ràdio Es torna molt nadalenca A partir Del desembre Amb ganes també Que arribi a desembre Aquesta època De tradicions I d'amor I de pau I de felicitat Ara sí Com dèiem Una petita pausa I tornem en un 3 I no res Fins ara El Refugi El magazín de tardes De Ràdio d'Esbern Escolta'ns al 98.1 FM O al web www.radiodesbern.com Un autor al refugi Avui a l'espai Un autor al refugi Us portem A la gran Isabel Allende Una escriptora xilena Que és reconeguda Per les seves Grans novel·les Que combinen Realisme màgic Història I temes socials Amb obres com La Casa de los Espíritus O Eva Luna Allende Ha captivat els lectors Amb les seves narratives Envolvents I els seus personatges vívids La seva prosa poètica I la seva capacitat Per explorar qüestions Com l'amor La família I la identitat Han fet que sigui Una figura destacada La literatura contemporània En llengua española Abui us portem Un fragment Da La Casa de los Espíritus Ese fue el viaje Más largo de Marcos Regresó Con un cargamento De enormes cajas Que se almacenaron En el último patio Entre el gallinero Y la bodega de la leña Hasta que terminó El invierno Al despuntar la primavera Las hizo trasladar Al Parque de los Desfiles Un descampado enorme Donde se juntaban El pueblo entero Para ver marchar A los militares Durante las fiestas patrias Con el paso de ganso Que habían copiado De los prusianos Al abrir las cajas Se vio Que contenían piezas sueltas De madera Metal Y tela pintada Marcos Pasó dos semanas Armando Las partes De acuerdo A las instrucciones De un manual En inglés Que descifró Con su invencible imaginación Y un pequeño diccionario La Casa de los Espíritus Isabel Allende La Casa Rubio De un manual i aquesta sintonia aquí al refugi és sinònim d'infermer de guàrdia un espai que capitaneix el nostre company Daniel Morales al que li ens anem ara mateix al microfon, Daniel bona tarda hola Dani, com estàs? aquí un dia més com sempre ens anem a un nou espai d'infermer de guàrdia avui també amb un capítol especial de mites sí, avui parlarem sobre mites sobre els afredats i la grip estupendo, a mi m'agraden molt aquests capítols independents que fem perquè crec que també fomenta el fet de trencar mites hi ha molts mites en el món de la infermeria i també en el món de la salut en general i clar, hem de tenir en compte aquests mites desmitificar-los i també mostrar que és el que realment preval, no? perquè moltes vegades tenim el mite molt arrelat diguéssim, molt arrelat i no ens donem compte que hi ha algunes coses que sí que tenen relació però que no són tot així, no? exacte sí, sí, ens entenem molt bé tu i jo perquè tota l'estona és com que et vaig... ens anem acabant les frases ja ho veig, ja molt bé doncs comencem aquest espai de mites sobre els refredats i la grip que en aquesta època doncs ens va molt bé també tenir-lo present començant parlant una miqueta dels refredats i de la grip i del que són, no? perquè també és interessant anar una mica al fons del tema, no? sí, malgrat que... al nucli que no ens ficarem molt en detall perquè com hem dit l'objectiu d'aquest espai és parlar sobre mites no sobre el que realment són però sí que crec que és interessant tenir una base, no? sí, començar dient una mica per sobre el que és bé, la grip i el refredat són infeccions respiratòries però tenen algunes diferències entre si la grip sol aparèixer de forma sobtada és a dir, de cop i com a característica principal tindrien febre alta dolors musculars intensos i fatiga per contra el refredat normalment es presenta de forma més lleu i el típic símptome és congestió nasal estornuts i també molèsties a la gola a més, si parlem de la grip sí que la grip pot causar complicacions greus especialment en persones vulnerables que és menys habitual si parlem de refredats si ja comencem a parlar sobre mites jo he seleccionat sis mites perquè hi ha molts però he considerat que els més interessants són aquests que he triat en primer lloc el mite 1 el fred provoca refredats molt bé tot i que el fred ara us ho explicaré és un factor que pot tenir alguna cosa a veure el refredat com hem dit fa una estona és una infecció en aquest cas una infecció vírica per tant la seva causa és un virus no el fred tot i això a l'hivern cal tenir en compte que passem més temps en espai tancat cosa que facilita el contagi a més el fred pot debilitar la nostra resposta immun al nas fent-nos més vulnerables a les infeccions com a consell sempre ja ho hem parlat algun cop aquí al programa cal ventilar bé els espais i rentrar-se-les menys sovint jo soc d'aquests que encara segueix pensant que el fred pot provocar refredats tu ara les mitificaves però sí que té alguna relació no? sí, clar el que acabo d'explicar com ho comentaves que realment el fred sí que té alguna vinculació no és realment la temperatura sinó és tots els derivats sobretot corrents de vent també canvis de temperatura sobtats però bàsicament això com el fred fa que la nostra mucosa nasal es vegi afectada perquè disminueix la resposta inmune són més vulnerables també és veritat que durant l'estiu tenim les finestres les portes de casa bastant obertes perquè com que fa calor doncs volem ventilar la casa i també d'alguna forma que s'acabi refrigerant tot i que a vegades trobem l'efecte contrari però l'hivern que ens passa doncs que no volem no volem que ens senti el fred i ho tenim tot tancat a que li canto i clar això tampoc és bo del tot potser a les hores de sol a partir de les 12 del migdia hauríem d'aprofitar és que avui hem de ventilar cada dia perquè de fet el formigó emet vull dir ara no me'n recordo exactament quin component és però l'hem de ventilar perquè produeix radiació molt bé doncs marxem una altra mite el segon que portem avui és de la grip i el refredat que són el mateix diu aquest mite hi ha molta gent que potser té aquest dubte de com diferenciar una cosa de l'altra però estan causats per virus diferents Dani sí com deia la grip sol ser més severa i com a típic símptoma així diferencial és que cursa amb febre alta malgrat que el refredat pot tenir febre també acostuma a ser com hem dit una malaltia més lleu com a consell contra la grip doncs és important vacunar-se sobretot si ets d'un grup de risc bàsicament persones de més de 60 anys fumadores que tinguin patologia respiratòria que estiguin immunosuprimides perdó clar hi ha un tema no de les vacunes que des de la covid hi ha molta por sí hi ha molta reticència en vacunar-se això ho parlava quan estava al cap ho vaig parlar amb una infermera que era la referenda de vacunes del cap i és com que mai s'han qüestionat o sigui sempre hi ha hagut un avasant de la societat més antivacunes però bueno estaven com allà però ara sí que jo ho parlàvem bé ja fa un any que és com que des que ens hem posat les vacunes de la covid és com que s'han començat a qüestionar moltíssim les vacunes però de manera exagerada quan era algo normal vull dir vacunar-se contra la grip a l'hivern les vacunacions escolars no sé que estava molt molt normalitzat i ningú ho qüestionava i sí que és veritat que és com que has debat molt sobre coses que estaven ja molt molt normalitzades però bueno jo crec que ja ha passat una mica deixant una mica la línia de les vacunes Dani parlem de l'antigripal que també pot causar la grip curiós bueno precisament això parla sobre que hi ha gent que pensa que quan et posen una vacuna t'estan contagiant del virus t'estan posant el virus sí malgrat que la vacuna conté virus inactivats o fragment del virus això ja està precisament estudiat perquè no causi la malaltia és a dir perquè el teu cos detecti aquell virus per tant es fas immune aquell virus i si en cas que tornis a estar en contacte amb aquell virus no com que el teu sistema immune ja el conegui i el pugui atacar més ràpidament i no arribis a generar simptomatologia o en el cas que la generi sigui molt més suau molt bé doncs seguim parlant de mites de fet el que fem és desmitificar-los una paraula difícil de pronunciar però bonica alhora i és que marxem al quart els antibiòtics curen els refredats i la grip val aquest potser està molt arraigat aquest mite i l'hem parlat ja molts cops aquí al programa és precisament un tema que és molt preocupant com podria ser la resistència dels antibiòtics que podem patir d'aquí uns anys o que fins i tot ja estem patint els antibiòtics com hem parlat molts cops aquí al programa són efectius contra bacteris no contra virus que és el patogen que causa aquest aquestes malalties del refredat i la grip com acabo de dir abusar-ne d'aquest tipus de medicaments d'antibiòtics pot causar resistències bacterianes per tant sempre abans de prendre qualsevol medicament cal consultar un professional especialment en el cas dels antibiòtics que ja s'acostumen a donar les dosis justes perquè no et sobrin a casa i no te'ls puguis guardar però sí que a vegades sobren i la gent com s'automàtica i això pot ser pot ser un problema greu Mite 5 parlem de les vitamines aquest diu així la vitamina C impedeix els refredats sempre això ho escoltem si estàs refredat suc de taronja perquè el suc de taronja és rica en vitamina C malgrat que la vitamina C no prevé els refredats sí que pot reduir la durada en alguns casos ja que pot ajudar el nostre cos a lluitar contra aquest virus per tant és important mantenir una dieta equilibrada per tal de reforçar el nostre sistema immunitari molt bé doncs seguim amb més mites ara anem a portar un últim i és que si no tens febre no estàs malalt com hem dit en el cas de la grip sí que és més comú la febre però en el cas dels refredats normalment cursen sense febre hi ha molta gent que es pensa que no tinc febre no em passa res si et trobes malament si tu tens una sensació estranya cal que escoltis el teu cos que descansis i que et recuperis tinguis o no tinguis febre ja que els símptomes poden variar segons cada persona molt bé doncs important també aquest mite amb el que hem tancat recordem que aquests espais doncs consisteixen en això jo vaig llançant mites i el Dani doncs els va desmuntant avui hem fet un especial refredats i grip però encara doncs hem d'acabar de tancar aquest espai amb consells finals per prevenir els refredats i la grip oi Dani? com hem dit com sempre quan parlem de malalties infeccioses parlem del rentat freqüent de mans amb sabó i també en aquest cas que són infeccions respiratòries també de ventilar els espais on estem com sobretot quan estem varieixent el tema de les mans perdona que et talli jo crec que hem sabut netejar-nos-les millor a partir de la pandèmia avui estem agafant també la pandèmia de la Covid-19 com una mica referent perquè realment vam aprendre molt va ser una època molt dura per tots i per totes i vam perdre molt però també vam guanyar en alguns casos i en un cas és aquest que en l'educació diguéssim més sanitària més també de prevenir i no curar com dir-ho d'alguna manera és a dir fer aquesta prevenció doncs jo crec que sí que vam guanyar bastantes eines i en aquest cas una d'elles era el fet de netejar que vam tenir aquells plafons informatius durant temps t'anava a comentar això jo a la Biblio algun cop que he anat a la de Sant Feliu encara continuen els cartells de comptes de netejar bé les mans sí són cartells que són molt visuals que jo crec i és curiós que s'hagin mantingut bueno és curiós no és estar bé perquè és una cosa que no hem d'oblidar i que ens pot servir per prevenir moltes infeccions no només respiratòries sinó també entèriques i del tracte digestiu per exemple un dia podríem parlar de l'herència de la Covid-19 en tots aquests temes potser un tema interessant a nivell de què ens ha deixat també de cartells d'informació i tot això perquè realment ara si ens parem a pensar hi ha moltes coses que les hem integrat a la nostra vida però que han aparegut arran de la Covid no? Sí aquelles aquelles marques al terra que marcaven la distància que en molts espais encara són no? encara estan perquè han anat perdurant durant el temps entenc que d'aquí una dècada doncs hauran desaparegut per complet però encara hi ha aquelles marques del Cilo doncs on t'havies de parar per mantenir la distància cartells de si de si estàs en aquest espai fer servir la mascareta i no te la treguis coses que han caducat però que d'alguna forma s'han mantingut doncs per no sé perquè mira ningú ha retirat els cartells ningú ha fet tampoc l'esforç de netejar doncs aquelles marques al terra i crec que d'alguna forma també no volem desempellegar-nos d'això perquè també ens fa recordar no? sí bueno i no oblidar d'on venim i del que vam aprendre també jo crec totalment doncs seguim comentant alguns consells hem parlat del rentat freqüent el d'evitar tocar-se la cara especialment ulls, nas i boca que poden ser focus d'infecció ràpida no? i parlem d'utilitzar mocadors d'un sol ús i en aquest cas de llançar-los immediatament per què això? doncs per bàsicament ho relacionem tot amb el que acabes de dir que has fet com un has mencionat els dos consells que acabem de dir al cap i a la fi tot va tot va al mateix joc si un mocador és millor utilitzar mocadors d'un sol ús per un cop ens haguem mocat doncs rebutjar-ho i no tornar a entrar en contacte amb allò perquè aquí com deies amb les mans brutes podem si ens toquem clar en aquell mocador a saber el que pot quedar no? clar moc moc i tots els patògens etcètera molt bé doncs finalitzem si et sembla amb aquests dos últims consells com hem dit cal mantenir una alimentació equilibrada i descansar prou i vacunar-se contra la grip especialment els grups de risc Daniel Moralés moltes gràcies per aquest espai de mites que hem desmitificat aquí al refugi una abraçada molt gran cuida't molt i ens veiem la setmana vinent adeu adeu-siau adeu-siau adeu-siau sabon m 소리 ah l'atmos clomba ha hi ha un excitement i va com hem fet l'alse camp no com hem fet un ман Ara escoltes l'àbio d'esbert Sintonitzes l'àbio d'esbert L'àbio d'escent lliure Tira't a mi fort L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio D'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert . L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert L'àbio d'esbert Bona nit Bona nit Bona nit Bona nit Bona nit Gemma Gené, bona tarda Bona tarda Dani, què tal? Com estàs, tot bé? Molt bé, i tant, després d'aquest cap de setmana Home, cap de setmana complet, de sol, bon temps De festes de tardor Sí, allò que diguen de l'estiuet de Sant Martí Sí, ho hem pogut a complir Després de tanta pluja, que a mi la pluja m'ha agradat En quan la quantitat no ha sigut exagerada No ha sigut exagerada, ho hem pogut viure a lo millor des de casa, no? Que això també s'agraeix. Sense posar-nos en perill, però que reconec que ara començava a estar una mica ja una mica tipa de pluja i s'ha agraït que arribés una miqueta el sol, sobretot al poniflu, per exemple, aquesta pluja. Sí, perquè... Els camps estaven com una mica, saps, en plan, amb molta aigua, els camps on estan els cavalls, o sigui que necessitaven que s'aixugués una miqueta també. Avui entraves dient, no? Entraves als estudis dient, ostres, fa fred avui ja, no? És això. Ara ja comencem en aquella època de l'any que els últims anys, a mi em fa l'efecte que s'ha endarrerit una mica aquest fred. Aquest any va com bastant, no ho sé, em dona la sensació que està tot bastant embastadet, no? Sí. Bé, en el fons és el que dèiem, les pluges abans, jo recordo quan érem més giovane o petita, en plan que el novembre, octubre-novembre era un temps de pluges, o sigui, era constant i després el novembre, doncs això, fred, no? Per preparar-nos de... I quan encenguis les llums de Nadal, sí, sí, que serà que està aquí. Que serà ja, serà ja, o sigui, que ho tenim a tocar. Gemma, avui parlem d'activitats de natura amb cavalls, que crec que fent el cap de setmana que ha fet aquest passat, doncs, és una idea ideal, no? Jo crec que m'ha inspirat. I a més, també, doncs, que aquests dies, mira, per exemple, ahir a Sant Jus al carrer teníem el Pony Club, també, que estava fent activitats a la nit de Sant Jus al carrer. Sí. I mira, són trobades d'aquestes, perdoneu, a la nit, no, a Sant Jus al carrer, i són trobades d'aquestes, també, que són maques. Jo recordo, també, de petit, que, de Sant Jus al carrer com a altres festivitats, el cavall de les hípiques de Sant Jus sempre ha estat molt present, no? Sí, és un símbol, és veritat, és veritat. M'agrada que hi hagi aquesta sintonia entre el poble, no?, i que formi part d'una mica l'imaginari, sobretot dels nens, que un cavall sempre és com un element molt... que treu molt. Totalment, totalment. I comencem parlant d'aquestes activitats. Com ho has organitzat, això? Mira, sobretot, moltes vegades t'he comentat a tu que un dels avantatges de fer teràpia amb cavalls, i que, i me'n recordo que ho vam comentar també amb l'Antoni, el primer cop que ens vas entrevistar, que és que tenim, a part del cavall, que és un mestre fantàstic, tenim la sort de poder desenvolupar aquesta activitat no en una hípica tancada o coberta, sinó que ho fem en el Poniclub, que és una hípica, doncs, que està enmig del bosc, que les pistes, jo tinc arbres constantment al meu voltant, que tenim rutes que podem agafar per Collserola, i això és un... clar, t'ofereix un ventall d'oportunitats fantàstiques, que combinen ja l'element terapèutic, que és el cavall, i també l'element terapèutic que conforma la natura. Aleshores, combinant aquests dos, aquests dos ingredients, doncs, podem aconseguir i desenvolupar activitats molt diferents, però que en si ja són terapèutiques. Doncs vinga, comencem. I ho fem amb aquestes activitats, amb aquest repàs d'activitats, que trobo que també és molt interessant. Mira, per començar, tenim el que seria simplement una passejada per una senda natural i, per exemple, doncs, elixar la caminada guiada amb el cavall per senders que tinguin en plan els arbres, que tinguin diferents tipus de vegetació, i aleshores, el benefici que podem trobar quan fem aquest tipus de passejades és, a més del moviment rítmic que ens dona el cavall, que millorarà l'equilibri i el ton muscular de l'usuari, doncs, també tenim l'exposició una mica a la naturalesa, que redueix aquest, diguéssim, aquest estrès i fomenta una miqueta l'atenció plena. Aleshores, durant aquesta passejada, clar, no només estem sentint que l'estem fent a sobre d'un cavall, sinó, doncs, estem sentint la brisa, estem sentint els ocells, no? Tot això és el que seria la incorporació terapèutica. O sigui, estem instruint el nostre usuari, el que va damunt del cavall, l'instruïm perquè observi, perquè pot ser una passejada, podríem dir, sensorial, no? Que observi i descrigui els sons dels ocells, l'olor de les plantes, de la terra mullada, dels colors de l'entorn... O sigui, una miqueta, veure aquesta natura, com influeix en el nostre estat d'ànim i com segur que una passejada aquesta, encara que ens pugui semblar la cosa més senzilla, afegir-li l'element del cavall, doncs, pot resultar, imagina, per una persona que està una mica en depressió, per un nano amb autisme, que el fet d'estar a la natura sense sorolls externs, sense cotxes, sense elements que intervinguin, pot ser també molt relaxant o, en una altra banda, nens amb hiperactivitat, potser els baixa una mica aquest to, aquesta ansietat, i, o sigui, per diferents tipus d'usuaris, aquesta mateixa passejada pot ser molt terapèutica. Jo t'ho he comentat més d'un cop que a mi la natura em reconecta molt, no? És com que, d'alguna forma, quan tinc èpoques de molt estrès, de molts nervis, doncs, hi ha alguna cosa, no?, amb aquesta connecció a la natura que em fa molt de bé, no? Jo recordo les meves èpoques estudiant, treballant a Barcelona, que era allò d'anar de boli, i aprofitava alguns moments que normalment eren els àpats, no?, a l'hora de dinar, a l'hora d'esmorzar, no? I, en aquest cas, a l'hora de dinar pujava als jardins que hi ha, no sé si els coneixes, a redere del Manac, que hi ha uns jardins preciosos, botànics. Sí, i tant. Que són meravellosos i em tancava allà entre les parets naturals, no?, d'aquells jardins naturals i botànics de Montjuïc i a mi allò ja em reconnectava, no?, perquè també, encara que estiguis a la ciutat, estàs molt allunyat de la ciutat i és aquell moment d'estar allà tancadet i relaxar-te, connectar, no? Buscaves un forat, un lloc on hi hagués aigua rejant, no?, per exemple, que a mi, doncs, això també m'estimula molt. Això és molt oriental, eh? Els jardins japonesos tenen molt aquest punt de l'aigua corrent o del riu i, sí, és veritat, de fet, moltes ciutats europees, no?, es caracteritzen precisament els grans arquitectes per idear. També jardins... Espais com aquest. Espais verds, no només com a pulmó, també, sinó perquè realment és un espai de... de desestressant i social, també, per la gent, eh? Però és un... Realment et permet el recolliment. Doncs imagina't, tot això que feies, que et tranquil·litzava, Dani, a sobre d'un cavall, encara t'havessis estat més relaxat perquè feies com una mica d'exercici. Totalment, totalment. i pensa, doncs, a dintre d'aquestes activitats terapèutiques, també podem tenir una que és més, una miqueta, aquesta que hem comentat és una mica més contemplativa, però moltes vegades els meus usuaris, sobretot quan són infants, m'agrada, i tenim l'oportunitat aquí a Collserola que vagin variant segons les estacions, que seria com la recol·lecció d'objectes naturals. Jo també moltes vegades utilitzo aplicacions de mòbil o així que reconeixen les espècies, saps allò que li fas una foto? I això als nens també els agrada molt perquè això una mica de combinar natura i un mòbil també els agrada, eh? Aleshores, fem una cerca una mica, poden agafar una fulla, veure les parts que té, identificar de quina planta es tracta i aleshores també i de quina estació, no? Les que són perennes, la que fa floració quan és a la primavera, les fulles que cauen a terra quan és la tardor. És una manera que durant la munta, que jo els hi vaig facilitant, ells poden agafar fulles des del cavall, però jo també els hi vaig facilitant elements que trobo, unes pedres també. És una miqueta que estimula de vegades allò que busques jocs o ninos o joguines, però de vegades la natura està plena d'aquestes coses que poden cridar l'atenció d'un usuari. ja sigui infant com inclús d'un adult, que a vegades també és molt interessant identificar aquestes espècies o aquestes flors i tenir com aquesta tensió sobre de vegades elements que estan al nostre voltant però que en el dia a dia potser no els prestem atenció. elements que també generen molts estímuls en els sentits, perquè una flot pot generar un estímul tan olfactiu com de mans a l'hora de tocar-lo, tàctil, també tens aquest factor. És molt més sensorial, una experiència sensorial molt agradable i a més pensa també si ens parem a pensar en arquitectes com Gaudí, per exemple, que l'estètica es basa molt en formes naturals. Aleshores, aquesta contemplació de les formes naturals, si tu penses la forma que té una flor, a vegades és quasi un mandala, saps? En plan, són formes geomètriques, formes curbes, dona una diferència de colors, d'olors i llavors tot això, si prestem atenció, es pot convertir i a més a sobre, ja et dic, a sobre d'un cavall que vas caminant, que el vas sentint, que respira el seu calor corporal, tot és una miqueta doncs com molt interessant i l'avantatge d'aquesta activitat de recol·lecció d'objectes naturals és que no només és durant el passeig, saps allò? Que a vegades és, això, els infants ho poden endur a casa, poden endreçar aquesta informació, poden fer-se un diari de camp, llavors això també crea com una experiència semblant que després quan ho tenen a casa doncs els pot rememorar allò, saps allò? Crec que era l'Antònia, sí que ho veia, ella quan fa cotxe en que ho parla molt i allò de visualitzar, saps? És com, t'ha passat alguna vegada, Dani, a l'estiu, que tornes de l'estiu obres un llibre i cau la sorra, per exemple, saps això i segurament quan obres aquell llibre et recorda aquells moments de relax o que vas disfrutar aquell llibre a la platja, doncs el mateix et pots fer una miqueta emportar-te o preparar-te aquesta llibreta. Mira, mira si són intel·ligents perquè ara m'estava, no sé per què, tot el que estaves dient m'estava aludint a una imatge en concret que en aquest cas és quan tu vas a una botiga de noves tecnologies, de televisors, per exemple, que tens tots els televisors d'alta gamma amb imatges de la natura i que et mostren allà el píxel més petitó, allà la natura és super... i allò que deies de les flors, aquelles flors amb primeríssim pla que veus com... La bellesa, sí, sí. I dius, ostres, que curiós, que agafin elements de la natura, a vegades també són rascasels o elements més arquitectònics, però normalment quan vas a aquest tipus de botigues et trobes el primer enfoc que és que si mar, que si muntanya... Peixos nadant, el fons marit tropical que és com molt relaxant, és veritat, o les fulles o hi ha un que sembla... saps de la pel·lícula quina és aquella... que surt? Aquella imatge i és en plan també que és molt bonica de les muntanyes i que és real, crec que està... Bueno, no és igual allà, però que està inspirada en una zona de Xina que té aquest tipus de muntanya. O sigui, que estic d'acord que el que dius tu que l'element de la natura s'utilitza de moltes maneres i en aquest cas tenim... Jo sempre dic tenim la sort que a més com estem al Pony Club a Saguí Collsarola és que t'ofereix una facilitat perquè ja et dic no seria el mateix si aquesta hípica estigués, no sé, al Club de Polo de la Diagonal, saps? Clar, clar, seria molt diferent. Aquí, que és preciós també el Club de Polo, però aquest element més natural que té aquí el Pony Club a la Collsarola doncs ens dona aquestes oportunitats. i de la recol·lecció d'objectes naturals marxem als jocs d'orientació i cerca que trobo que també és un factor important, no? Sí, una cosa que s'intenta introduir també a les teràpies especialment amb usuaris quan són infants o en el cas també de TEA o de TDH és intentar el que se'n diu la gamificació també, o sigui, jugar a través del joc buscar elements terapèutics perquè són reptes, perquè provoquen interès i aleshores en el cas de jocs d'orientació de cerca que podria ser una sessió tant de grup com individual per exemple moltes vegades podem fer una gincama pel bosc on siguin diferents participants un portant el cavall i l'altre anant muntat i diferents equips i aleshores se li deixen una sèrie de pistes que han d'anar cercant quan troben una pista tenen que fer una prova aquesta prova pot ser alguna cosa de tipus natural has d'agafar tantes branques has de buscar tres flors vermelles has de o sigui alguna cosa que permeti que connectin amb aquesta natura has de diferenciar tres ocells no sé m'imagino una mica així a mi m'encanten aquestes activitats de petit ara per la tardor celebravem la castanyada a l'escola i ens portaven al principi quan jo era molt petit ens portàvem a llocs rotllo al Montseny natura natura però al 100% després ja de més gran ens portaven aquí a la plaça Mireia que si que és natura però clar estàs més a prop de casa és una altra vegetació a més exacte però sempre hi havia activitats d'aquestes gincames d'aquest estil i me'n semblen sempre superguais i superinteressants perquè també quan ho fas amb comunitat fas que aquell vincle doncs encara sigui més profund exacte tu acabes de donar clau perquè és exacte podem convertir aquest joc en algo social imagina't nens treballant en equip nens divertint-se junts a la natura o sigui estàs treballant una part de connexió amb aquesta natura en aquest cas nosaltres a sobre sempre ho recordo estic parlant d'activitats que sempre portes tu vas muntat a sobre el cavall amb la qual cosa et dona també una mica aquesta impressió de ser una mica un indi no? enmig del bosc jugant i després això es pot fer d'una manera individual perquè tu acompanyes aquell infant però si ho fas en grup doncs és molt més divertit i de fet és això jo crec que tots tenim molt bons records jugant a molts llocs però si tu pares a pensar una cosa que se'ns queda molt al cervell és quan jugues a la natura sigui a la platja o a la muntanya perquè té aquest component natural que els nostres sentits ho agraeixen molt més Som natura al final perquè nosaltres també esdevenim animals i d'alguna forma tot això també és el nostre hàbitat per molt que bueno siguem animals intel·ligents i tanco moltes cometes però en aquest aspecte que d'alguna forma nosaltres encara demanem i necessitem i reclamem això el contacte amb la natura amb el nostre hàbitat i en aquest cas doncs parlar de l'últim punt que seria el número 4 que és la interacció amb l'ecosistema del lloc en aquest cas també va molt vinculat a temes de com ho descriuries això sí una miqueta connectar això amb la natura però en aquest cas per diferenciar-ho una miqueta del primer que era agafar elements com i fulles i veure per una aplicació què és en aquest cas enfocaríem més l'activitat de cara a pensar com una mica l'ecosistema o sigui com explicar-li als usuaris una mica el cicle de la vida en aquest cas també a vegades el que hem fet el que hem fet és portar menjadores i penjar-ne els arbres per explicar que a l'hivern necessiten una mica més d'aliment perquè el que mengen ells està tapat pel fred o no hi ha tantes llavors o així de vegades a la primavera podem portar els infants a veure les flors on estan les abelles que estan com si diguéssim recolectant la mel per explicar-li també una mica aquest cicle de la mel i també de les abelles que són polinizadores i després també moltes vegades observar altres si és possible observar altres animals que a vegades no estan en aquell moment però els podem ensenyar una foto perquè hem trobat un cau d'un conill que a la zona del poniclub n'hi ha molts de conills també que a vegades estem sobretot per això a la tarda surten a treure el cap i és molt bonic perquè als nens els fa molta il·lusió i els conills són molt curiosos es queden una mica així mirant i se'n van una mica lentament és que tenim fauna ja s'enjou sí, sí, no, no i per sort jo no m'he trobat per això amb ningun usuari cap port senglar perquè em faria una mica d'impressió amb el cavall per si de cas i alguna guineu jo he trobat alguna guineu jo encara no l'he trobat per tot ser de pres bonic a la penya del moro són molt boniques les guineus la vaig veure allà a Corrocadeta deuria ser petitona són preciudes i sí, sí hi ha guineus hi ha molta fauna i això també és bonic i d'ossets també hi ha molta diferència i es deixen més o menys sentir i veure o sigui que ja et dic en aquest cas l'activitat estaria més enfocada i això també implica que l'usuari tingui més pugui tenir més com més coneixement o pot ser més de cara als adolescents o persones amb o sigui potser nens amb autisme molt saber no pots has d'anar a temes més sensorials però en aquest cas sí que podem aprofitar una miqueta per repassar el respecte al medi ambient no? explicant aquest cicle de la vida una miqueta totalment totalment i realment doncs això demostrar la flora i la fauna i tot allò que en volta doncs és molt interessant ara que comentaves el dels ports anglars em sembla també un apunt interessant que durant la pandèmia es va patir molt pel fet aquest que el port anglars estava en auge perquè va haver un moment en el que va créixer molt el fet doncs que les famílies de ports anglars cada cop doncs es massificaven i cada cop n'hi havia més i baixaven més cap a les zones i inclús a Barcelona van arribar a trobar el centre de la ciutat i això va ser una por terrible no? de dir ostres què es farà no? home això per sort s'han acabat autorregulant la sequera va ajudar clar la sequera va ajudar i després també amb les batudes però la sequera és veritat que ha sigut un element que per unes coses no ha anat bé però en aquest control dels animals sí dels ports anglars Déu-n'hi-do doncs estem arribant al final del programa d'avui però si una cosa ens ha quedat clara és que tenim moltes activitats tenim moltes coses que oferir doncs al pacient a la persona no? que s'està que d'alguna forma doncs ha entrat també a jugar no? amb la quinoterapia jo crec que la quinoterapia des que ens ho has explicat també és un joc no? entrar a jugar amb tu mateix i amb la relació que tens amb el cavall és que jugar s'aprenc molt eh? la veritat no? i el que em sembla interessant d'avui és que no és diguéssim un mantra que hem de seguir i és una com com algo molt teòric de dir aquestes activitats són les que no és com un mantell d'idees i que tu t'ho has de fer teu i en el cas de la quinoterapia doncs si la fas acompanyada d'un especialista com tu mateixa Gemma genial però si no també són activitats que es poden fer sense el cavall en aquest cas són familiars i familiars exactes en plan perquè del que es tracta és de gaudir la muntanya i la muntanya la podem gaudir des de tots els nivells poden ser potser els caus i els esplais que fan això en el fons també fan aquest contacte amb la natura i fan jocs amb els infants i els ajuden a socialitzar però sobretot és això que aquí introduïm el cavall i aleshores li dona aquest element una miqueta també més bonic com si diguéssim perquè estàs connectant amb medi ambient però a sobre d'un animal i això és molt interessant i jo moltes vegades el que faig per tancar una mica tot el tipus d'activitats així a cavall és aprofitar una miqueta que estem en aquest context natural doncs fer molts exercicis de relaxació també es pot fer una mica de respiracions es pot fer una miqueta d'anar amb els ulls tancats i meditar es pot fer aprofitar una mica aquesta naturalesa aquest bany de bosc que ara està tan de moda doncs fer-ho també per acabar de tancar la sessió i que sobretot el que ens passa a moltes persones és que parem una miqueta el soroll del nostre cap que és el que fa més soroll i escoltem una miqueta més la natura que sempre ens dona coses positives és tan important el fet de saber aturar aquest soroll perquè mira amb 3 minuts que ens queden de programa aprofitaré per fer una pinzellada jo fa uns anys vaig anar una temporada a fer ioga i la noia que portava l'espai de ioga em va dir és que el més important i el més preocupant també alhora és el fet que els adults no ens donem temps per respirar i això ens passa molt se'ns oblida a respirar vull dir ho automatitzem respirem d'acord però no allò de dir anem a tancar els ulls o anem a intentar tancar coses durant el dia perquè obrim molts melons durant el dia i els que som pluriempleats tu ja saps aquest parlo al final et passa molt això quan tens tantes feines també tants hobbies al final has d'anar tancant i tantes relacions també quan tens tantes relacions que sigui d'amistat que sigui de família que sigui no sé què al final també has d'anar tancant aquests blocs per poder anar-te dedicant a tu i per veure cap on vas estar molt present en cada recorç el del multitask està molt bé però arriba un moment que et perds una mica llavors jo crec que sí s'ha de recuperar una miqueta aquestes illes de temps per cada persona per cada activitat o sigui intentar estar molt present i jo crec que un dels secrets és desconnectar el mòbil perquè això ens interromp moltíssimes vegades o sigui que moltes moltes de fet jo ja estic començant amb el modo avion que no l'havia fet servir mai a la meva vida i ara cada vegada més sobretot quan són moments d'esconnectar 100% perquè és que si no sí sí és que només el whatsapp ja és una interrupció constant o sigui que sí sí totalment Gemma Gené moltes gràcies a vosaltres ens has ajudat a encetar aquesta setmana amb un somriure que sempre va bé i res la setmana vinent més que veig bé adeu i fins aquí el refugi d'avui moltíssimes gràcies a tots i a totes els que ens heu acompanyat al llarg de la tarda d'avui dilluns 18 de novembre nosaltres tornem demà però no abans sense agrair a tota la gent que ha fet possible el programa d'avui a l'Anna Pobeda a la secció de foodies al Daniel Morales a infermer de guàrdia i per últim la Gemma Gené aquí a l'espai de Xova de Cavalls gràcies a tots i a totes els que ens heu acompanyat també des de casa una abraçada i fins demà adeu-siau adeu-siau adeu-siau d'avui a l'espai d'avui d'avui a l'espai i a l'espai de veïn di lever a l'espai Jack v a l'espai a l'espai ув a l'espai amb a l'espai a l'espai