Aquí i ara comença El refugi, amb Daniel Martínez. Molt bona tarda, refugiaros i refugiaras. Benvinguts i benvingudes al magassin de tardes de Ràdio d'Esvern. Soc Daniel Martínez i des d'ara fins les 7 de la tarda estarem amb vosaltres aquí al 98.ufm i al www.radiodesvern.com. Saludem ara en Ruben Pérez, que enceta aquests últims 3 dies de pràctiques aquí amb nosaltres. Ruben, com estàs? Doncs trist. Trist i content. És una barreja molt estranya, la veritat. Vull que no passin aquests 3 dies perquè vull seguir, però al final també tenim les nostres coses privades i penso que hem de seguir amb nosaltres mateixos. I tant, i tant. Al final cada etapa ens dona coses noves i aquesta etapa ens ha donat molt a aprendre de tu i esperem que tu també hagis après molt de nosaltres. Moltíssim. Aquests propers 3 dies intentarem acabar de gaudir de valent de la teva companyia i avui ens demà el programa, com sempre, amb el sumari. Arrenquem amb aquestes dues notícies que destaca de l'Espai Actualitat 360. Doncs sí, mira, primer destacarem la primera. S'estabella un coet per posar en òrbitre satèl·lits europeus mig minut després d'enlairar-se. Tot seguit. També parlarem de les notícies a nivell municipal. Avui destacarem una notícia a nivell teatral. Doncs sí, el Peix Daurat arriba al teatre lliure amb una nova versió del monòleg d'Anna Agulló. Tot seguit. Bona música. Avui a la càpsula, Tate McCree. Doncs sí, me la van donar comentat avui i com no, havíem de posar-la It's OK, I'm OK, de Tate McCree. Molt bé. També parlarem de cuina amb l'Anna Pobeda, de Foodies. Avui un tema una mica més tècnic, però segur que interessarà també els oients. Segur, segur. Com no interessarà l'alimentació per protegir la pell dels efectes del sol. I ara que comença a sortir el sol amb força, ens hem de cuidar. També avui parlarem de viatges amb els nois i noies de l'Aprenentatge i Servei, d'aquest projecte de l'Institut i de Madre Sacramento. Avui marxem a Andorra. Doncs sí, avui l'han escollit aquests sis nois que sempre ens acompanyen i a veure com avui ens sorprenen. Perfecte. A la segona hora, Hyperproduccions i això va de cavalls. Doncs sí, a la segona hora començarem amb diem Jambo Janvito, que avui ens porta un disc que es diu 9B3 CD, 8 aniversari. Perfecte. I acabarem el programa amb la Gemma Jané. Avui la Gemma sí que ens porta titular i és que avui porta les tècniques d'entrenament personal i del cavall. Perfecte. Ja tenim aquí el menú d'avui. Gràcies, Rubén. Nosaltres, com sempre, tornem a sentir demà. I ara sí, comencem amb Actualitat. Benvinguts. Actualitat 360. Les notícies a prop teu. S'estavella un coet per posar en òrbita satèl·lits europeus mig minut després d'enlairar-se. El coet alemany Spectrum, destinat a posar en òrbita satèl·lits europeus, s'ha estabellat aquest diumenge sobre el mar, només 30 segons després d'haver-se enlairat, des d'un cosmòdrum d'Andolla a Noruega. Tot i aquest accidentat desenllaç, l'empresa Isar Aerospace ha qualificat d'exitós el llançament del primer intent d'un vol orbital llançat des de l'Europa continental. I ara parlem del campanar de Rocafort de Caral. Dos cops l'any, coincidint amb els canvis d'hora d'estiu i d'hivern, Jaume Duc i Jaume Contijoc pugen 94 esglaons del campanar de Rocafort de Caral a la Conca de Barberà per fer córrer les agulles del rellotge. El rellotge de l'església, adquirit el 1945 per l'Ajuntament, a canvi de 25.000 pesetes recolectades pels habitants, va ser fabricat per l'empresa Taller Cronos, situada a la localitat abrenca de Roquetes. Tot i que els han ofert canviar-lo per un d'automàtic, en Jaume Duc creu que és un rellotge històric que s'ha de conservar. Als Rocafortins se'l senten tan seu que, tal com indica també en Jaume, les poques vegades que s'ha espatllat, el poble l'ha trobat a faltar. Són dels pocs pobles que tenen i volen tenir aquest rellotge que és encara xapat a l'antiga, però que de ben segur dona bons moments a la veïnada de Rocafort de Caral. Marxem a una altra notícia. Una embarassada i un nen sobreviuen més de 60 hores sota la runa del terratrèmol de Mainamar. A Van Gogh s'han trobat signes de vida a l'edifici de 30 plantes en construcció que es van fonzar divendres i es busquen 78 desapareguts. Les tasques de rescat a l'antiga Birmania entren aquest dilluns en un període crític per trobar supervivents 72 hores d'esperers del terratrèmol de divendres passat que ha provocat més de 2.000 morts segons l'últim balanç oficial. A mesura que avança el temps, l'esperança de trobar persones amb vida entre la runa va a la baixa. Tot i això, en les últimes hores, els equips de rescat encara han pogut localitzar 4 supervivents. I marxem a les notícies a nivell municipal. El Peix d'Aurat arriba al Teatre Lliure amb una nova versió del monòleg d'Anna Agulló. L'escriptora, directora i actriu Sant Justenca, Anna Agulló, estrenarà el dijous 3 d'abril una versió renovada de l'obra El Peix d'Aurat a l'espai lliure del Teatre Lliure de Barcelona on es podrà veure fins al 20 d'abril. L'espectacle, que es va presentar per primera vegada l'any 2023 a la Sala Atrium, combina monòleg teatral, testimoni personal i crítica social i s'endinsa en l'experiència de l'autora amb un trastorn mental. I acabem parlant de la tercera edició del torneig de vòlei i la calçutada popular del Casal Popular La Sala i Arran Sant Just el 6 d'abril. El Casal Popular de la Sala i Arran Sant Just organitzen el diumenge 6 d'abril la tercera edició de la calçutada popular i del torneig antifeixista Guillem Agulló a la plaça de la Pau de Sant Just d'Esvern. La jornada començarà a les 11 del matí i combinarà activitats esportives, dinar popular i música. I acabem, com sempre, aquest espai d'actualitat amb l'efemèrida del dia. Tal dia com avui, 31 de març, a celebra el Dia Internacional de la Visibilitat Trans. 10 minuts. Per dos quarts de 6 de la tarda marxem a l'espai musical del programa. La càpsula. Música sense límits. I com ens deia el Rubén, avui Take McRee ens porta a aquest tema It's OK, I'm OK, amb el qual arrenquem aquesta primera hora del refugi. i benvinguts. Música Música Música Música Música I així són les tardes a Ràdio d'Esvern, estàs escoltant el 98.1 FM. Nosaltres avui, dilluns 31 de març, l'últim dia del mes, estem eufòrics i, per tant, també ho volem celebrar amb tots vosaltres. S'acaba un mes més, demà arrencarem el mes d'abril i recordar-vos que el programa d'avui ve carregat amb els alumnes d'Aprenentatge i Servei dels Instituts de Sant Just, del Madre Sacramento i de l'Institut Sant Just, amb els quals parlarem d'Andorra, farem un viatge a Andorra i tot seguit també farem amb bona música i amb cavalls una tarda inoblidable. Però abans d'això parlarem de cuina amb l'Anna Pobeda de Fudís. Avui parlarem del raig de sol i de la importància de cuidar-nos. Música Tarda de refugi, tarda de fudís, amb Anna Pobeda. Música Anna Pobeda, bona tarda. Bona tarda, Dani. Com estàs? Doncs molt bé, contenta. Contenta? Que ha sortit el sol, estic com feliç. Sí, sí, no, la veritat és que està fent una setmana molt xula. El cap de setmana també ens va deixar estampes molt boniques de sol, de llum, perquè ara ja dormim una hora menys. Exacte. Però això vol dir que el sol s'allarga una mica més, que sortim de la feina amb sol, i això per mi és una passada. Totalment. Però ets a dir, com a mare, que qui em va inventar el canvi d'hora no tenia fills. perquè és que és un pifostio. Ja, ja, ja. O sigui, és superdifícil perquè, clar, com els expliques que han d'anar a dormir abans, perquè no s'adormen, però després els aixecaràs, saps? O sigui, és molt difícil. Lo cualo, no? Lo cualo és allò de dir, aviam, què hem de fer ara? Què hem de fer? Sí, ens costa a nosaltres imaginar també ells, però bueno, que millor, millor. A mi, jo sóc molt fanàtica d'horari d'estiu, que s'allarguin els dies ja començant a allargar-se. Jo em quedaria amb aquest tot l'any. Sí. Em quedaria amb aquest horari tot l'any i ja està. Sí, sí, totalment. Però deien que ho farien, però al final no, però ara sí. Bueno, cada X anys el debat torna a estar a sobre de la taula i es comenta, es debat, però després s'amaga en un calaix i després dels anys es torna a treure i així fins que algun dia faran algun respecte, suposo, no ho sé. O no. Clar, és que nosaltres hauríem d'anar amb l'horari d'Anglaterra, no?, teòricament. i estem anant amb el d'Alemanya, però per un tema de, bueno... D'interessos... Segunda Guerra Mundial, etcètera, etcètera. No ens posarem històrics, però sí, sí. Interessant, interessant com la història també ha afectat una mica el nostre dia a dia i segueix fent-ho, no? I tant. Anna Pobeda, avui al programa parlarem del sol, parlarem de com ens afecta i també d'aquelles cosetes, aquells tips, aquelles curiositats que hem de tenir en compte quan arriba aquesta temporada més primaveral, estiguenca i que el sol és superimportant per les seves vitamines que ens aporta i també per estar una mica més alegres, no? Exacte. Ens dóna alegria, el sol. Bé, a mi sobretot. Jo soc una altra persona diferent. Totalment. L'exposició al sol és supernecessària, com deies. De fet, hi ha estudis que diu que Espanya som un dels països que va a la cua d'exposició social. Ai, social. Exposició social. Exposició social. Has anat molt ràpid. Moltes esses. Exposició solar. Exacte. Per què? Perquè estem treballant novament a oficines, no li donem la importància al sol que té o que es mereix, no? Per prendre totes aquestes vitamines. I també, l'altre factor que ens afecta, a Espanya també, és que solem prendre el sol aleshores que són contraindicades. Aleshores, què fa això? És contraproduent per la nostra pell. Què necessitem saber a l'hora de preparar la pell pel sol, no? Perquè a mi m'interessa molt quins aliments podem arribar a menjar per fotoprotegir-nos, que també es pot fer. Aleshores, l'alimentació que hem de durar durant tot l'any, en els mesos que no prenem el sol, és una, per protegir-nos o per preparar-nos, diguem això, i durant la nostra alimentació hauria de canviar, d'acord? Per donar-li a la pell el que necessita en aquesta exposició solar perquè està molt més afectada, ja ho veurem, està molt més atacada, com així dir-ho. Ok. Aleshores, per fer un resum, tindríem com una alimentació prèvia i posterior, que el que faria seria preparar la pell i curar-la del sol, la prèvia i la posterior, i després tenim una alimentació diferent que hauria de ser durant l'exposició del sol, d'acord? D'acord. Al final, el fotoprotector el que fa és protegir-nos la pell, però des de dins també l'hem de protegir amb l'alimentació, d'acord? Bé? Aleshores, què hauríem de tenir en compte durant els mesos previs i posteriors a la presa de sol? És a dir, hauríem d'haver començat ja fa un mes o així, un mes o dos, a tenir-ho més en compte o en consideració. Ara, com que hi ha gent que ja està omplenant les terrasses per prendre aquests reajuts de sol, haurem de començar a canviar la nostra alimentació per protegir-la, d'acord? Però bé, us faig com la prèvia i la posterior i després la protecció, d'acord? Ok, sí, s'han de tenir en compte que si nosaltres estem fent una exposició prolongada als reajuts solars, doncs evidentment, com tu comentaves, el nostre cos és estar preparat per això, per rebre aquests reajuts solars i que no es vegi perjudicat, perquè llavors és quan veiem que la pell és molt sensible. Sí. És l'òrgan més gran que tenim al cos. Totalment. Però és un òrgan molt sensible també, llavors l'hem de cuidar. Sí. Aleshores, durant l'exposició solar, si no la protegim bé, suposo que en parlaré una mica més en profunditat després, però l'aparició de vermellors, de picors, de taquetes, totes aquestes coses, les podem arribar a prevenir amb l'alimentació. Ok. Aleshores, què necessitarem en els mesos previs i posteriors a la presa de sol? Necessitem aliments que millorin la hidratació a nivell de la pell, necessitem tenir-la ben hidratada, aliments que redueixin o controlin la hiperpagmentació, el que dèiem, no? Aquestes vermellors que tenim a la pell, vermellors, inflamacions, coses aquestes que ens surten per determinats factors, d'acord? D'acord. Que també es pot tractar amb l'alimentació. I també hem de tenir en compte prendre aliments que ens ajudin a produir, no?, que ajudin al cos a produir més col·làgen i a millorar l'elasticitat de la pell, d'acord? Hem de tenir en compte com aquests tres factors, d'acord? Els grups d'aliments que hauríem de tenir en compte serien principalment les frites i les verdures, que ja ho hem estat comentant com en programes recurrents, no?, que sobretot frites i verdures que porten moltes vitamines que tinguin el contingut de polifenols, d'acord? Ja ho direm, que són d'unes vitamines i uns processos que ens ajuden a la pell, d'acord? Quines serien aquestes verdures? Sobretot, per fer-nos així com una guia ràpida, serien frites i verdures de color vermell intens, taronja i groc, d'acord? La setmana passada estàvem parlant sobre la llimona i la mandarina, no?, per protegir-nos dels refredats i les grips i aquestes coses, d'acord? el contingut amb vitamines, doncs aquí aplicaria més o menys el mateix, d'acord? Ok. Al final el que estem fent ara és una defensa de la pell i del nostre cos, i com dèiem, la pell és un òrgan i també necessita, doncs, d'aquestes vitamines, d'acord? Bé. Així, una mica en llista, què és el que podríem prendre com a fruites i verdures dins d'aquest grup, no? Tenim el mango, que té una capacitat molt alta per inhibir el dany que fa la radiació ultravioleta, que ve dels rajos solars, d'acord? És molt ric en vitamina C, en batacarote i polifenols, és el que dèiem, no?, que necessitàvem per protegir la pell. El meló, també, que és un molt bon protector de la radiació solar, i les taronges, que és una dada molt curiosa, que és que redueixen tot el dany que fa el sol a nivell celular, d'acord? O sigui, tot el dany que ens fa el sol a les cèl·lules, la taronga té aquest poder per reparar-lo, que també és molt interessant. La magrana, que ens aporta molta hidratació i mitifica les arrugues, és a dir, tenim moltes arrugues a la pell provocades, doncs, això, per forçar, segons quines expressions, la magrana el que fa és una mica diluir-les, que també em sembla molt interessant. I el raïm, tot i que no sé de color dins d'aquests colors, vermellosos, taronges i grocs, el raïm el que fa és que redueix les taques que puguem tenir a la pell. O sigui, totes aquestes taquetes que ens poden sortir a la cara, sobretot a mesura que anem avançant en edat o en exposició solar, el raïm té aquesta capacitat com de reduir-les i de mitificar-les una miqueta. O sigui, aquestes fruites serien com les principals. Ok, super. Després, què més hem de tenir en compte? L'alimentació. Els fruites i els legums. També hem parlat molt d'aquest gran grup, que és bastant important dins d'alimentació, però al final són grups d'aliments que són molt rics en greixos saludables, jo ho havíem comentat també això. Sobretot els que ens ajudaran moltíssims seran les ametlles, perquè el que fan és reduir també la pigmentació facial, si prenem les ametlles, i la soja, que el que fa és millorar l'elasticitat i la hidratació de la pell. O sigui, estem com preparant aquesta pell perquè estigui hidratada i estigui elàstica, per quan vingui aquesta exposició solar estigui suficientment preparada i protegida. D'acord? D'acord. Et veig molt atent, eh? Sí, sí, interessant, interessant aquesta aposta per les fruites, per les verdures, per els legums. És que jo em preocupo, perquè ara quan arriba l'estiu, arriba un punt de no estar preparat perquè la pell es vegi afectada. O sigui, la pell pateix molt en aquest sentit, però al final, si la hidratem bé, o sigui, també parlarem ara de begudes i tot, i sobretot durant l'exposició solar, hem de tenir en compte com no sobrecarregar-la. O sigui, al final, les coses en accés no són bones, o sigui, si em menjo 10 paquets d'ametlles, no m'ajudarà a res, o sigui, no ens hem d'estressar en aquest sentit. O si em prenc tot una caixa sencera de raïm, tampoc. El que hem de tenir en compte és com tot el que fem no ho fem en accés, és a dir, l'exposició solar la podem tenir en compte, però sobretot protegint-nos el cap, protegint-nos la pell, tenint aquesta hidratació constant, preparant-la a nivell d'alimentació, també ens ajudarà moltíssim, però qualsevol cosa que no siguin en accés serà beneficiosa. Exactament, és a dir, tot aquest tipus de dietes que ens està plantejant l'Anna han de ser de suport, han de ser dietes que ens permetin, doncs, després poder gaudir molt més amb el sol, però, sens dubte, jo, sincerament, crec que no podríem dependre només d'aquestes dietes, sinó que hi ha moltes altres coses, i com tu dius, hem de tenir en compte que el risc pot existir, per tant, exposicions prellongades al sol, doncs, intenta evitar-les, no? És a dir, això d'estar tot el dia sense, doncs, una gorreta o algun espai amb ombra. Ara, doncs, a la primavera potser no ens hi trobem tant, doncs, perquè les temperatures no són tan fortes, i això també és un problema, perquè, clar, estem allà al sol pensant que no està passant res, que tot bé... Ens considera agradable i després... I després patapam, arribes a casa vermell o tens una baixada de sucre, de tensió, del que sigui. Exacte, les primeres cremades són ara, sí. Aleshores, a part dels frites i les frites i les verdures, exacte, són molt importants les begudes. Aleshores, sí que em diràs, la hidratació amb aigua és superimportant, això durant l'exposició solar està molt bé, però previ a l'exposició solar, el que és molt important és tenir en moderació beure begudes amb polifenols, que serien el cafè, el te i el cacau. Aleshores, aquestes tres begudes, o elements, podríem dir, el que fan és que milloren la necessitat de la pell, i el cafè pot ser descafeinat, perquè diuen que el contingut amb polifenols és exactament el mateix, per tant, podem prendre cafè descafeinat, cacau o te, que el que ens ajudarà és a tenir aquesta hidratació a la pell, augmentar inclús el gruix cutani, el gruix de la pell, per fer-la més forta, i la tindrem més protegida. O sigui, podem prendre aquestes begudes regularment, amb moderació, que també ens ajudaran a preparar la pell, pel contrari del que molta gent pensa. I com a bonus track, portos probiòtics, que també són molt importants tenir-los en compte, no a nivell de suplementació, que també podem prendre-los a nivell de suplementació, però sí en els aliments. Ho vam comentar la setmana passada també, però tots els que siguin aliments fermentats, el iogurt, l'aigua de kèfir o el kèfir, la salsa de kimchi o els kimchi, les kombucha, tots aquests fermentats, el que també faran molt és protegirant l'estómac, i tot el que ingerim estarà molt més aprofitat pel cos. Llavors, tots els aliments que estem prenent, que ens protegiran del sol, si tenim una bona flora intestinal, els aprofitarem molt millor. Alimentació, hidratació, probiòtics, són tres eixos vertebradors d'aquestes recomanacions que ens està portant avui l'Anna, perquè prendre el sol no sigui un estrès, ni un neguit d'allò de dir que no ens passem. No, amb això, regulant aquestes tres branques, doncs podem estar tranquil·lament prenent el sol, gaudint d'aquesta vitamina D que també ens entra al nostre cos, que és importantíssima. Moltíssim. I que, clar, doncs, al final, en aquesta època de l'any, en què comencen a sorgir plans a les terrasses, en què també l'agenda comença a ser ja una mica més copiosa, comencem a tenir moltes coses. Totes fora de casa. Sí, al llarg de la setmana i gairebé totes fora de casa, festes que s'allarguen perquè també el temps ens ho permet... Tenir aquestes tres qüestions bastant controlades ens anirà bé, no? I fins i tot també pel que comentàvem abans, perquè moltes vegades quan fem aquests plans portem aquella bosseta amb aquells imprescindibles, no? Sí, exacte. I això ens pot anar molt bé. Ara, si podem parlar de l'alimentació durant l'exposició, és a dir, que aquesta bosseta que podem portar a la platja, és sobretot tenir en compte una dieta fotoprotectora basada en antioxidants, d'acord? És a dir, el que diuen els experts és que a la platja ens hem de posar la crema, però en el plat, sobretot, que sigui molt ric amb antioxidants, perquè el que faran aquests antioxidants és lluitar contra els radicals lliures que venen dels rajos ultravioletes, d'acord? Aleshores, tota l'alimentació que puguem tenir de cara antioxidativa, d'acord? Ens ajudarà a estar protegits durant l'exposició solar. Aleshores, seria una dieta que podríem començar a partir de, exacte, mitjans primavera durant estiu, que el que farà és també ajudar-nos que la pell no només la protegim abans, sinó durant l'exposició solar. Per frita. En quant a frites i verdures, canviaria una mica, però també seria complementar el que hem dit abans, sobretot, colors taronges i grocs, però aquí, format platja, o que ens puguem emportar així on the go, podríem incloure els préssecs, les pastanagues, les pastanagues crues, les podem menjar a tot arreu, palades i netes, els nespres, la carbassa, ens la podem emportar també amb moda de bullida o amb algun guisat que puguem fer o amb alguna guarnició que puguem portar, però la carbassa també és molt important, el tomàquet també, que és d'aquesta vermelló que comentàvem abans, amb amanides, amb encià, amb el que sigui, també ens ajudarà a construir aquests antioxidants per protegir la pell. també és molt important tenir en compte que durant l'exposició hem de tenir una gran aportació de vitamina E també, i què ho té això? L'oli d'oliva i els fruits secs que comentàvem, d'acord? O sigui, no només les amelles, si no podem menjar altres tipus de fruits secs en aquest grup, però el que sí que ens aportaran, doncs això, aquestes vitamines, que ens seran importants i antioxidatives, d'acord? L'oli d'oliva, tampoc ens hi fiquem aquí una banyera, a més, amb el preu que està ara, no podem abusar-ne. No ens convida, no ens convida a abusar-ne. Exacte, dins la dieta mediterrània, és un dels aliments que també en fem servir bastant sovint i són molt importants, sobretot a l'estiu, d'acord? El peix blau, també és una opció per mantenir aquests antioxidants alts, i dins d'aquest grup de peix blaus tenim el saitó, que tothom diu bucaró, però no, és el saitó. El bucaró? El bucaró, no, és el saitó. Sí. La sardina, el salmó, tots aquests peixos el que faran és, ens aportaran aquestes vitamines que necessita el nostre cos, i aquí sí, sobretot, beure molta aigua quan estiguem exposats al sol, hauríem de beure un litro i mig d'aigua al dia. A vegades se'n parla de litro, un litro i mig d'aigua seria com l'important. Tenint en compte la resta de coses que mengem, perquè hi ha molta gent que diu m'acabo de prendre un gelat que ja porta algú d'aigua i ja sumo. Un parell de talls de síndria. Exacte, un parell de talls de síndria i ja sumo això. No, o sigui, un litro i mig d'aigua seria a part de tot el que puguem menjar o prendre a nivell de fruites, verdures i altres continguts durant el dia. Perfecte, perfecte, important també aquest tema de la hidratació que a l'estiu sempre es fa molt d'èmfasis perquè la hidratació és primordial i moltes vegades veiem gent patir pel carrer, allò de buscar nombres i tal perquè estan tenint un cop de calor i moltes vegades és perquè no anaven ben hidratats o no duien aquella ampolleta d'aigua que els pot salvar en un moment donat. Anna Pobeda, com ho portem? Anem tancant una mica el capítol d'avui, si et sembla, amb algunes conclusions? I tant. Perquè crec que és important tenir-ho en compte i més ara, que és el que deies, que encara potser estem a temps de fer aquest pre, de preparar-nos una mica per les temperatures que venen, per l'exposició al sol que ve, que és molt important perquè, clar, un cop ja ha ficat, doncs sí, tens tots aquests recursos que ens acabes de comentar que són més aviat quan estem en una exposició solar, però abans és important que tinguem en compte ara la nostra dieta pels propers mesos incloure aliments dels diferents grups que hem anat comentant aquí al programa. Exacte, aquesta seria una mica la conclusió, o sigui, per mi ara el que hauríem de fer és incrementar una mica l'ingesta de frites i verdures, sobretot per millorar aquesta hidratació de la pell que havíem dit subcutània, no només ficar-nos a cremes i això soluciona l'hidratació de la pell, sinó per dins, sobretot frites i verdures vermelles, taronges, que siguin colors intensos que ens portaran aquestes vitamines i polifenols que necessita la pell per fer aquesta defensa antioxidant, frites secs com a snack diria entre hores ideal. Ens encanten, a mi m'encanten. A mi també m'encanten i sóc molt fanàtica del cigró cuit i torrat. De les poques, no? Estem en parell d'extinció, literal, o sigui, és un frit sec també com a snacking quan et toca el còctel, quan et toques saps el còctel aquest de frites secs? Jo m'hi quedo els garamantons. Jo les penses. Ah, no, no, no, no els regalo totes. Mira, podríem menjar un còctel i no ens barallaríem. Sí, sí, ens portaríem bé. Aleshores això, frites secs o llagums que els puguem emportar a qualsevol lloc, si hi ha llagums secs que ens els podem emportar a tot arreu, begudes, molta hidratació, no només aigua, si no tinguem en compte si ens ve de gust un te calent també el podem fer un cafetó, un cacau. Un xocolata, no ens deies? Exacte, sí, però vigileu amb els sucres i tot això que si hi fica que aquí també tenen molt de sucre, hauria de ser cacau de més del 85% de cacau. O sigui, xocolata almenys del més del 85% de cacau. I sobretot això, tenint en compte la ingesta de iogurts, quèfirs, combutxes, que ens ajudin amb els probiòtics que tinguem tot aquest estómac ben protegit a l'hora d'ingerir tots aquests aliments. Perfecte. Sí, el resum a grans trets. Perfecte. Per la gent que s'hagi quedat a mitges perquè ha començat a mig programa a escoltar-nos, que sàpiga que pot reprendre tots els capítols de Fudis al www.radioidesbren.com el nostre podcast i que per tant allà podreu escoltar l'Anna Pobeda parlant de tot perquè amb una temporada i mitja ens ha donat temps de parlar de moltes coses. Anna Pobeda, gràcies. Gràcies, Tania. I fins la setmana vinent. Igualment, adeu. De dilluns a divendres de 4 a 5 de la tarda relaxa't amb estils com el chill out, l'smood jazz, el funk, el sol o la música electrònica més sual. 100% música relaxant. Cada dia, de dilluns a divendres i de 4 a 5 de la tarda. Smooth Jazz Club. T'hi esperem. Vols obrir els contenidors d'orgànica i resta amb el mòbil? BitPaid, l'aplicació que et permet obrir els contenidors de Sant Just amb el mòbil. Amb BitPaid també podràs consultar les teves obertures, comunicar incidències a l'Ajuntament i obtenir informació sobre residus. Descarrega't ja l'app gratuïta BitPaid per a Android i Apple i descobreix tot el que et pot oferir. A Sant Just canviem així. Ajuntament de Sant Just d'Esvern. Visc pensant que tot és possible. Vull brillar perquè em queda increïble. I seguim a les tardes de Ràdio d'Esvern. Seguim al Refugi avui a un nou espai de viatges pel món amb els i les alumnes de l'Institut Sant Just i del Madre Sacramento. Mentre l'horitzó ens abraça arribo cansat a casa però què vols I avui marxem a Andorra per parlar del seu turisme, de la seva cultura, de la seva gastronomia i de molt més. I avui us presento en Juan i l'Àlvaro que els tinc aquí ja preparats. Molt bones. Com esteu? Bona tarda. Hola, bona tarda. Què? Avui portareu vosaltres una mica al programa, no m'han dit? Sí, aquesta és la idea. Aquesta és la idea. Ja veureu què surt, no? Vale. Vinga, va, per on arrenquem? Doncs, bona tarda, primer de tot. Avui a Viatges pel Món farem, com bé ha dit, Andorra i començarem amb el turisme. Primer de... Perdó, perdó. Bueno, com ha dit l'Àlvaro farem aquest punt però abans parlarem que el Pedro, la Noa, l'Éric, el Roger i jo us parlarem de diversos punts sobre aquest destí. Perfecte. Molt bé, doncs avui farem un viatge, com dèiem, Andorra i ho farem amb els alumnes de l'Institut Sant Just i del Madre Sacramento. Comencem. Musicalment ens acompanya en Ginestà amb aquest propòsit Pirinès-Andorra, una cançó que és maquíssima, d'un grup maquíssim d'aquí de casa, de la Terreta. I re, nosaltres ara seguim amb aquest viatge pel turisme d'Andorra. Per on voleu començar, nois? Bé, començarem per les estacions d'esquí d'Andorra. És una dels atractius més importants d'Andorra i una de les estacions més conegudes, més populars, és la de Gran Valira. És l'estació amb major domini esquiable de tots els Pirineus. Té 215 quilòmetres esquiables, és una distància aproximadament des d'Andorra fins a Barcelona. De les seves pistes, les més fàcils són les verdes que té 23, una mica més difícil són les blaves 53, una mica aquestes ja són difícils, són les vermelles 43 i les més difícils de totes són les negres que són 19. Aquests números són bastant grans. Jo que a mi m'agrada esquiar a la meva petita estació del Port del Comte, són bastants perquè, per exemple, al port crec que hi ha només quatre pistes verdes. Una altra de les estacions són Ordino Arcalis que té molt bona neu i és petita però molt bonica. De fons estem escoltant el gran Carlemany que és l'himne nacional del Principat d'Andorra que va ser escrit per Joan Benlloc i Vibó i que està també composat per l'Enric Marfany Bons. En aquest cas sentim de fons també aquest himne i ara marxem dels Pirineus, marxem d'aquesta bona neu a la vall de Madrid per a Fita Caleró que també parlarem una miqueta d'aquesta vall. Així com has dit, Dani, parlarem d'aquesta vall la qual és molt destacada per les activitats que pots realitzar com poden ser el senderisme o gaudir de diversos espais de natura. Aquesta vall a més és un espai especial ja que ha sigut declarat Patrimoni de la Humanitat per l'UNESCO. Molt bé i per on seguim ara? On marxem? Bé, ara seguirem amb la capital d'Andorra Andorra la Vella i a resultar d'Andorra la Vella es resultaria l'Avinguda Maritxell que és un lloc imprescindible per si t'agrada anar a compres que a tothom ens agrada comprar i gastar i és el carrer comercial més important del país que està ple de botigues de tot mena d'utensilis botigues d'electrònica de moda de perfums de rellotges i a més tanta gent hi va a aquest carrer perquè està l'impost de l'IVA que tenim aquí a Espanya a Andorra no es troba llavors està tots els productes descomptats i tota la gent aprofita per comprar regals de Reis per exemple que quan hi vaig anar jo al Nadal vaig aprofitar per comprar tots aquests regals i agafar tots els articles que necessitis més barats també és veritat que això s'ha perdut una miqueta quan jo era petit era una borrada lo barato que podia sortir tot i ara això ja no ja no es troba tant vull dir que el capitalisme ha fet una mica mal però sí que és veritat que no no es troben els preus aquells tan tan assequibles com com abans però interessant també aquest apunt que ens comentava el Roger seguim també comentant que Andorra doncs és un espai no només de botigues sinó que també és un espai per gaudir i per estar tranquil no? Què ens has de dir d'Andorra? Sí jo us explicaré la caldea que és l'espat armal més gran del sud d'Europa amb una arquitectura futurista bé ara ja és una mica més antiga però abans va ser impressionant dins d'aquesta arquitectura tenim aigües termals hi ha curses i saunes i és el lloc perfecte per poder gaudir d'Andorra i rellessar super doncs sí i tant jo de petit també me'n recordo al final de curs de sisè que ens portàvem a Andorra i a Puigcerdà i estàvem per allà amb uns paratges meravellosos i que una de les sortides era caldea i ens encantava i ens ho passava amb la merda bé però també hi ha un lloc molt xulo d'aventura que es diu Naturlan crec que sí sí és un parc d'aventura i natura situat en Sant Julià de L'Orià a Andorra i estora a més de 2.000 metres d'altitud i ofereix activitats a l'aire libre durant tot l'any com rutes totes de senderisme circuits de bicicleta de muntanya tirolines i zones infantils és un espai per a més gran sympa i aventura amb la família i amb els amics. M'agradaria destacar també el tobo de Tronc, que és el tobogán d'alpi més llarg del món, amb més de 5 km de recorregut. Permet baixar per la montaña en un triner biplaza sobre raíls, controlant la velocitat amb una palanca. Que amb aquesta experiència es pot observar les vistes espectaculars dels boscos andorrans. Eric, parla'ns una miqueta també de la natura, que hi ha paratges inoblidables. Doncs sí, molts de nosaltres coneixem Andorra per la seva natura, i us parlaré una mica d'ella, però bé, també cal no oblidar-nos d'aquests punts que han explicat els nostres companys. Doncs jo us parlaré d'uns punts molt característics per mi, que són els llacs de Tristaina i el pont de Canillo, que és més conegut com el pont tibetà. Primer començarem pels llacs, que són 3 llacs d'origen glacera, que si no sabeu què vol dir això, vol dir que els llacs, la seva aigua prové dels desglars que es fa a la primavera i no dels rius, com són la gran majoria de llacs o el mar. Aquests llacs estan envoltats de muntanyes, que són perfectes per una excursió amb visites, que a part d'això hi ha moltes rutes, que hi ha algunes més familiars o més fàcils, i altres que són per la gent molt més aventurada. Una cosa molt guai que es pot fer en aquests llacs és que si demanes permís et vols quedar a acampar, però si ho fas sense demanar permís et pot caure una ascensió important. I ara passaré al pont tibetà, que va ser el pont més llarg d'Europa fins fa pocs mesos, que el va superar un que vam fer allà al nord, i és un pont que té 603 metres de llarg i està a quasi 2.000 metres sobre la vall. Aleshores, com us podreu impressionar, les vistes són brutals. Ho trobo que està superbé, perquè ens fa gaudir de la muntanya per la gent que no pot caminar molt, o per exemple la gent gran, ja que és de fàcil accés i es pot accedir amb el cotxe en un pàrquing que hi ha molt a prop. Cal destacar que aquest va ser subvencionat pel govern d'Andorra i va ser obert fa poc per incrementar el turisme sense neu, ja que, com sabem, el canvi climàtic està fent que Andorra, que havia estat tan coneguda per la seva neu, cada vegada en tingui menys. D'acord, doncs interessant també aquest apunt que ens fa l'Èric. Ara marxem cap a en Roger, que ens parlarà de la seva gastronomia, que és marcada per una gastronomia molt muntanyesa, de porc calòric, perquè al final també fa fred, també hi ha molta muntanya i els plats típics i tradicionals d'Andorra estan basats en un aport calòric molt elevat. Comencem parlant per l'escudella i la carn d'olla, que serien molt similars als que podem trobar aquí a Catalunya. Bé, Dani, com tu has dit, aquests brutes sempre, la majoria són calents, els més típics els fan calents perquè és un lloc on fa molt fred i bé, l'escudella i la carn d'olla és un guisat de carns embotits verdures i pasta que és ideal pels hiverns freds. I aquest plat es diu que és com el plat nacional d'Andorra perquè és molt típic i es serveix en la majoria de restaurants que hi pots trobar, com bé ha dit abans a l'Avinguda Meixell, que estan tots aquests restaurants. Doncs en pots trobar la majoria d'ells que tenen com el plat estrella de casa, que és aquesta escudella amb carn d'olla. I ara, amb el fred, un plat que a mi m'encanta i que també barreja una mica de verdura i una miqueta de carn és el trinxat de la Cerdanya o trinxat de la muntanya. Correcte, doncs vendrien ser el mateix, Dani. Són uns plats molt senzills, però molt, molt bons, que mengem molt a casa i estan fets amb només tres ingredients, col, patata i cansalada, que ara ja, desgraciament, hi posem bacon perquè és el que trobem. Sí. Doncs són els tres ingredients molt, molt ben triturats i daurats de la paella. I per què la col i no qualsevol altre producte? Perquè la col realment no la mengem molt, no? Doncs perquè era de les poques hortalisses que creixia ja amb el fred que feia a Andorra. A més, també és la col rissada. Nosaltres la que trobem aquí a vegades és la típica col que poses al brou, no? Que poses per fer caldo, però la col d'allà és una col rissada, una col que s'ha rissat amb el fred. Correcte. Fa tant, tant de fred que queda allà amb les fulles que a sobre surten ben rissadetes i, bé, és extraordinari. fer un bon trinxat, eh? És una cosa impecable. I també un plat que té un aport i que ens dona molta energia és el cibet de porc senglar. Aquest plat té una influència més francesa a Andorra que es nota amb la preparació que s'utilitza el vi negre amb espècies. Però és bàsicament un estofat de carn de porc senglar macerrat amb vi negre i les espècies que és típic de la cuina alta de muntanya. I què? Si hem de parlar dels formatges, Juan, què en diem dels formatges? Que els formatges són part important de la gastronomia andorrana ja que sobretot destacen per ser artesanals i, bé, dels que obtenim formatge de cabra i oveja. Aquests formatges es poden servir sols o es poden servir acompanyats de diversos aliments com poden ser mail o nous. i tant, el meli mató tradicional que ens agrada molt, el postre de músic que també porta doncs aquestes fruits seques, no? Al final són plats típics catalans, el format ja és ben sabut doncs que també com a postre és un un gran encert, a mi m'agrada molt. I passem ara a la coca massagada que ens l'explicarà la Noa que en aquest cas doncs ens parla una mica d'aquest plat tradicional. Sí, com has dit la coca massagada és un pa dolç tradicional que és molt semblant a la coca catalana però l'única diferència que té és que la massa és com més fineta i només és dolça com en canvi en la coca catalana podem tenir la dolça i la salada. Juntament amb aquest pa posem sucre, fruites o fruites seques. I això què diu aquí de crema andorrana? Álvaro, explica'ns una mica jo crec que no caldrà gaire explicació perquè em sona molt això de crema andorrana. Sí, la crema andorrana és bàsicament una crema catalana que tots sabem com està feta porta llet, sucre i ou és els seus ingressos principals a part d'una capa de caramel cruixent per sobre. Al final és un postre que a Europa es pren molt i a cada lloc es diu d'una forma diferent. A Espanya li diuen natilles perquè no li posen aquest glasejat per sobre nosaltres li diem crema catalana també la crema un brûler a França són plats molt similars i que d'alguna forma els portem al nostre ADN. I acabem sortint d'aquesta tertúlia més gastronòmica i amb aquests dos minuts que ens queden parlar de l'Andorra Futbol Club. Explica'ns una mica crec que ho farà l'Eric. Doncs ho farem una mica entre tots Dani et conec això. Doncs bé avui per primera vegada tindrem una mica més de temps per parlar de tertúlia i hem decidit parlar una mica sobre l'Andorra Futbol Club que és una situació complicada diguem-ne complicada i ara parlarem perquè una de les coses per exemple que m'agradaria destacar de l'Andorra Futbol Club és que és dels pocs equips que tot i està a un estat diferent a Espanya juga dintre de la lliga espanyola. Com pot ser això Roger? Què ens expliques tu? Bé a veure jo crec que és un fet més territorial que és es troba en el país més proper o sigui és el lloc més proper que no és Espanya llavors hi veig certa normalitat en què l'Andorra Futbol Club jugui a la lliga espanyola a part que el seu president és el general Piqué i és d'aquí propers de Barcelona llavors a mi em sembla bastant normal que juguin a la lliga espanyola vosaltres què penseu? Jo penso que podria elegir com que si va jugar en la lliga francesa o en la lliga catalana o en la lliga espanyola perdó Bé doncs realment a mi que m'agrada molt a la futbol i estic dintre del món doncs vaig escollir jugar allà perquè realment a Andorra fins fa poc no hi havia gaire gent i no hi havia prou inversió com per crear una lliga pròpia i ara així ja com a últim punt en aquest minutest que ens queda parlarem sobre l'important tema de la gespa de l'estadi jugant a un estadi que evidentment està a Andorra amb més de 1.500 metres sobre la sala del mar i això fa que la gespa que hi creix allà sigui super complicat que es mantingui en bon estat aleshores hi ha hagut diferents plans però ara que com ha dit el meu company Roger ha entrat al Piqué va fer una inversió molt forta de diners per poder ascendre aquest club a la segona divisió del futbol espanyol bueno Andorra espanyol i va aconseguir aquest gran problema que té per aquesta gespa que ja veurem com acaben solucionant si amb un altre camp amb un invernader o com ho fan però bueno ara per allà despeguem el programa penseu la solució vosaltres i ens la comenteu d'acord exactament que ens ajudin els oients gràcies família per portar-nos un nou espai ara sí ja anem acabant aquesta etapa amb vosaltres aquí a la ràdio esperem que estigueu gaudint la setmana vinent més i així ja acabem de concloure aquesta estada aquí gràcies i deixem els oients amb Catalunya Ràdio fins ara Catalunya Ràdio les notícies de les 6 Bona tarda us informa Sergi Molero El Parlament Europeu sanciona amb 700 euros l'eurodiputat populista d'extrema dreta i líder del partit s'ha acabat la festa el vicepèrez la presidenta de l'eurocambra Roberta Metzola ha anunciat que el deixa sense dos dies de percepció de dietes per no haver declarat tots els seus ingressos a l'inici de la legislatura la sanció contra el vicepèrez està connectada amb la investigació per presumpte finançament irregular i delicte electoral que li ha obert l'Audiència Nacional Espanyola el polític d'extrema dreta hauria rebut d'un empresari de criptomonedes 100.000 euros no declarats per finançar la seva campanya de les eleccions europees justament avui la fiscalia ha demanat d'acord amb el jutge instructor que el cas passi al Tribunal Suprem per poder actuar contra el vice donat que és un càrrec aforat Més notícies Marta Cristian El president de la Confederació Espanyola d'Organitzacions Empresarials la COE Antonio Garamendi adverteix que ja es va avisar que el sistema de pensions no era viable paraules que arriben després que l'AIREF vagi alertat de la insostenibilitat del sistema a llarg termini en la seva participació en unes jornades econòmiques a Madrid el líder dels empresaris espanyols ha subratllat que l'entitat ja no va signar els darrers pactes per reformar el sistema de pensions per això i proposa que els treballadors paguin directament totes les aportacions al sistema en lloc de fer-ho les empreses que se hace con los autónomos que se podría hacer y es que las empresas pagáramos el bruto el total con todo directamente al trabajador y la Seguridad Social recaudará aquella parte la Hacienda su parte etcétera y entonces todo el mundo se daría cuenta sobre todo porque exigiría el Estado de qué va esto porque más del doble de lo que pagamos se va por otro lado en el 2023 i 2024 s'accepta per tant part de les reclamacions dels pagesos que demanaven que les subvencions fossin per a totes les varietats de Pere i no només la conferència que va ser la més afectada dels sectors dels sectors mostres satisfets en temps Jaume Gardenyes d'unió de pagesos i Pere Roque de Saja satisfets entre cometes que puguem dir nosaltres al final l'última proposta de 1.500 s'ha arribat amb una torre de 1.400 valorem positivament que per fi hi hagi ajuda a la mancança de Pere de l'any 2024 una ajuda que ha costat molt este matí com a mesura de pressió una cinquantena de tractors s'han concentrat a les portes dels serveis territorials d'agricultura a Lleida La Unió Europea i el Regne Unit reclamen als Estats Units que pressioni més Rússia per aconseguir que accepti un alto al foc temporal total com ha fet Ucraïna Kaya Kalas cap de la diplomàcia europea denuncia que Putin està utilitzant les negociacions promogudes per Donald Trump per dilatar una possible treva El que podem veure és que ara portem 3 setmanes en què Ucraïna ha estat d'acord amb un alto al foc incondicional i 3 setmanes després Rússia està jugant i no vol realment la pau Així que la nostra pregunta és com podem pressionar més Rússia? I us expliquem també que Francesc Mercè és el nou alcalde de Set Casés a la comarca del Ripollès perquè ha prosperat la moció de censura que hi havia en marxa en aquest municipi és la tercera en 8 anys en aquest poble de només 200 habitants 7 cases l'Aia Claret Hi ha hagut moció per majoria 3 vots a favor un en contra i una abstenció Mercè argumenta la moció per manca de diàleg la tramitació del POU ha sigut el principal desacord Vam decidir parar temporalment el POU per poder revisar els regidors llavors l'alcalde per decret ho va tirar endavant vull dir de fet això ja és un fet que denota que no hi ha bona evinença política Casa de Vall defensa l'acció de govern Tots fareu una síntesi és que parlem d'eficàcia Eficàcia vol dir que aquelles coses que he fet s'han servit per a alguna cosa Tots els regidors són de FES més 7 cases vinculades a Esquerra Les altres mocions van ser els anys 2017 i 2022 Laia Claret Catalunya Ràdio 7 cases Esports Ruth Vilà El porter del Barça Marc-André Teres Tegen ha participat avui a l'entrenament amb els seus companys per primera vegada dins del seu pla de treball recordem que el jugador es va lesionar el genoll dret el mes de setembre passat encara en Clou Blagrana en declaracions de TV3 Pedri assegura que no aixecar trofeus aquesta temporada faria mare a l'equip A la CB el Girona ha fitxat l'escorta nord-americà Jarod Lucas fins a final de temporada En canvi el Lleida rescindeix de mútu acord el contracte de l'alè Michael Caicedo que ha demanat deixar el club L'Igualada oferirà aquest vespre a l'afició el títol de l'Eurocap masculina d'hoquei patins aconseguit ahir al Pavelló de les Comes és el segon títol consecutiu dels Igualadins en aquesta competició Fins aquí les notícies Tot seguit les notícies de Sant Just Bona tarda us informa Mariona Salas Vilanova L'escriptora, directora i actriu Sant Justenca en Agulló estrenarà el dijous 3 d'abril una versió renovada de l'obra El peix d'aurat a l'espai lliure del Teatre Lliure de Barcelona on es podrà veure fins al 20 d'abril L'espectacle que es va presentar per primera vegada l'any 2023 a la sala Atrium combina amb un òleg teatral testimoni personal i crítica social i s'endinsen l'experiència de l'autor amb un trastorn mental La peça aborda no només vivències íntimes sinó també diverses formes de violència estructural com la precarietat la pressió per l'èxit i la violència masclista En aquesta nova versió s'han fet ajustaments de durada i s'han suprimit alguns fragments com el que tractava la grasofòbia per raons de ritme i coherència narrativa L'autor ha explicat que manté l'essència del text original tot i que ella mateixa ha evolucionat personalment i creativament des del seu debut Podeu escoltar l'entrevista completa al podcast que trobareu a la pàgina web de Ràdio d'Esvern El cas del Popular La Sala i Arran Sant Just organitzen el diumenge 6 d'abril la tercera edició de la Calçutada Popular i del torneig antifeixista Guillem Agulló a la plaça de la Pau La jornada començarà a les 11 del matí i combinarà activitats esportives dinar popular i música A les 12 tindrà lloc el torneig de volei amb equips mixtos una activitat que forma part de l'homenatge a Guillem Agulló jove militant antifeixista del País Valencià assassinat el 1993 La iniciativa té com a objectiu reivindicar la seva memòria i que l'inscriuràs prèviament per participar-hi A dos quarts de les 5 de la tarda A dos quarts de 3 s'iniciarà la Calçutada Popular amb menú de calçots bodifarra o opció vegana pa, vi i aigua El preu és de 13 euros i la jornada inclourà també música de sobre taula amb white noise i pé de baix llu El Servei de Promoció Econòmica de Sant Just organitza el dilluns 7 d'abril a les 3 de la tarda una formació en línia sobre l'eina digital Geniali adreçada a persones emprenedores professionals independents i microempreses L'activitat compta amb la col·laboració dels ajuntaments de Sant Joan d'Espí i Sant Feliu de Llobregat i de la Diputació de Barcelona La sessió té com a objectiu ensenyar a crear contingut visual i interactiu mitjançant Geniali una eina gratuïta i accessible en línia El programa inclou una introducció a la plataforma al seu espai de treball la creació de dissenys a partir de plantilles i la realització d'un catàleg de productes o serveis interactiu Les persones participants també aprendran a compartir els seus dissenys digitals La sessió anirà a càrrec de Mercots de Ciberteca i es recomana donar-se d'alta prèviament a la plataforma Geniali.com per poder seguir la part pràctica de la formació La modalitat de la formació serà virtual i tindrà una durada de dues hores i mitja Cal inscripció prèvia per assistir-hi I això ha estat tot Tornem amb tota l'actualitat S'enjustenca a l'informatiu complet de les 7 de la tarda Fins ara S'enjustenca S'enjustenca S'enjustenca D'acord-se d'acord S'enjustenca S'enjustenca S'enjustenca S'enjustenca Bona nit Bona nit Bona nit Bona nit Bona nit Bona nit Bona nit Bona nit Sabeu que es coneixen més de 30.000 sardanes i n'hi ha uns quants milers d'enregistrades? Voleu conèixer quan i a on van ser estrenades o a qui van estar dedicades? Si us agrada les sardanes i teniu curiositat, tot això i més ho trobareu al programa a l'audició que s'emet tots els dilluns de 8 a 9 del vespre o en les seves repeticions. Bona nit El Refugi, el Refugi i Ràdio d'Esvern presenten... Hiper Productions Jambos Jambos Jambos Jambito, buona tarda, buona tarda, buona tarda, caballero. Uy, uy, uy, uy, uy, uy, uy, qué voz, qué voz, qué voz, qué voz de gentleman. A ver, el micro, ay, mejor, ay, me oís mejor. Perfecto, perfecto. ¿Cómo estás? ¿Cómo va todo? ¿Cómo va la vida? De maravilla, comprándome trenes de miniatura de colección, que me estoy haciendo una colección potente, de los trenes de Renfe en escala H-O. ¿De los trenes de Renfe? Sí, tengo el Alari y el viernes me compré el Tamagotchi, que es un regional que hace de Zaragoza Albacete, Zaragoza Canfranc. Es un tren que es un automotor, es diésel. Pero yo tengo eléctrico. Oye, ¿no tenías bastante con los vinilos? ¿Ahora te tienes que poner con los trenes? Mira, que muchos de los trenes también. Tengo pasión por los trenes. Hace poco descubrí una tienda en Barna. Demasiadas pasiones, demasiadas pasiones. Gracias a Javier Lozano, que le hago publicidad, pues es una buena tienda de miniaturas y juguetes. Le hago publicidad. Os digo a los años, si queréis comprar trenes, miniaturas, o comprar juguetes antiguos, el punto ideal es Javier Lozano. En calle José Antonio de Mané, pero no acuerdo el número. Está cerca de Navas, de la parada de Metro de Navas. Sale de Navas, pilla en Metro, sale de Metro Navas, pilla calle Vizcaya y José Antonio de Mané y gira a tu izquierda. Pues mira, para los amantes del coleccionismo, ya saben que también es un sitio chulo. Sí, es un buen sitio. El hombre es un profesional, es un profesional en miniaturas. Así como conocí a otro que no me cayó bien cuando fui a la estación del norte. Bueno, es que esta gente es muy especial, ¿eh? Tengo aquí la tarjeta y te hubiese a mí un nombre. Voy a decir hiperpiso. No hace falta que digas el nombre. Mira, ya interviene hasta nuestro productor. Rubén Pérez, ¿cómo estás? Buena tarda. Hola, buena tarda. Voy al nuestro amigo Fernando. Mira, nos enseña la tarjetita. No vamos a decir el nombre porque no queríamos hacer mala fama. Pero yo lo diría, ¿eh? No, no, no lo diremos. No, mejor no. Oye, una cosa. ¿Por qué has invitado hoy al Rubén al programa? Bueno, el último día le cogí a Pérez Cema que viene el chaval. Yo, porque se han cabido a JPE Producción a hacer el programa en AV3 de Otano de Sello y estar con nosotros aquí en el programa. Lo invito yo a mis pasos de JPE Producción. Qué bien, qué bien. A Churilo como su último día que se estrena como aquí en el estudio. Sí, sí. Bueno, pels oients que acabeu de connectar amb el 98.ufem, avui el Fernando veu una mica esbarat, però perquè ve emocionat també per la peça musical que us presentem avui aquí al programa i també perquè tots estem una mica esbarats amb el comiat del Rubén. El Rubén és un noi de pràctiques que va començar amb nosaltres a l'octubre, a finals d'octubre, a principis de novembre i bé, doncs ens acomidem d'ell aquesta setmana i estem tots una mica orfes, una mica tristos perquè va deixar un vacío que va costar de llenar. Rubén, por alusiones, alguna cosa a dir? Bueno, que gaudim dels dies que em queda. Tota la setmana serà així, eh, Rubén? No, ja, ja. Perquè ara aniran venint els col·laboradors i tots aniran dient adeu i aquestes coses. És l'únic que em fa molt de mal, però bueno, gaudim dels dies que em quedin, de les seccions que queden. També demà, si tot va bé, també tindrem, ja faig una mica d'espoil, perdona, de la vida estudiant. Així que gaudim dels dies que ens queden i res, que els refugies i refugies estiguin molt còmodes amb els espais d'avui. Molt bé, i tant que sí. Sí, sí, nosaltres seguirem fent la nostra feina i res, i també contents del pas que has tingut per la ràdio, que ha sigut un pas excepcional, on, doncs, et quedes una mica més jo, ¿no?, con el cariño de la gente, que al final habéis hecho mucha piña también con Rubén todos. Sí, le voy a decir. Y todos, le habéis cogido mucho cariño, Fernando. Y yo he dicho, Rubén, y te lo repito en directo, ahí donde vayas te pido los ojos de alegría, porque te merece el socio. Gracias. Qué bonito, qué bonito. Oye, ¿te parece si arrancamos? Arrancamos con Hyper, venga, 9-3, o tan necesario. Nau P3, octavo aniversario, un disco del 98. Fernando, ¿qué nos tienes que contar de este disco? Este disco lo tengo en CD. Fue uno de mis primeros discos que compré cuando vine a vivir a Molins, a la Fundación Alvaracosu. Fue uno de los primeros que me compré así para... Y me lo compré para Luis Santo. Ah, mira, bien. Salió para mayo, y yo el 30 de mayo me lo compré en un disco, Molins. Qué bien, qué bien, qué bien. Un buen disco. Disco recopilatorio de música electrónica, que además también conmemora el aniversario de la mítica discoteca Nau P3, que hayamos hablado aquí en el programa. Sí, el otro día hablamos de ellos. Hablamos muy bien, de una buena discoteca. Estaba en Sabadell, ¿no? ¿Dijiste? No, es Argenzola. Argenzola. Hace mucho hoy nació en Molins, en los 80-90. Luego se fue a Molins 0, se fue a Argenzola, y luego a otro pueblo que no me acuerdo si fue Gabá también por ahí. Estuve dando vueltas por muchos sitios. Una sala que muchos describen como referente del tecno y progresif de Cataluña durante los años 90 y principios de los 2000. Es así, no solo la saga, sino también los recopilatorios que sacó la sala. Sí, sí, han sacado muchos discos esta gente. Son discos muy buenos. Pues venga, vamos a darle. Dale. Casi podamos decir que es un lunes medio viernes, ¿verdad? ¿Por qué viernes? Hombre, porque con esta música es como si fueran viernes. Ah, vale, perdona, vale, perfecto. De verdad, Fernando, ¿cómo se nota que tú cuando estás en una discoteca estás trabajando, eh? Sí, pues por faena. Para ti un viernes es un día de trabajo, es un día de curro. Viernes, bueno, ayer estuve Bacus en Molín, Bacus Molín. Ah, muy bien, ayer domingo. Pinché Pachangueo y luego al final, cuando faltaba 10 minutos, me puse a pinchar tecno. Hice cuatro mezclas de tecno, la peña flipaba. Sí, ¿os dejaron o qué? ¿Te dejaron desempolvar el tecno? Sí, sí, me dejaron. Ahí morí si yo el jefe. Seré yo que jefe de la música. Qué bien, qué bien. I tu, Rubén, escoltes sovint tecno, t'agrada la música tecno o ets més partidari d'altres gèneres? Doncs mira, és un tema que justament he començat a escoltar aquest any, perquè sí que he tingut amics i companys que han començat a escoltar tecno, hard tecno, incluint, i el tema electrònic també, i llavors sí que l'escolto a mi, jo no tant com altres estils de música, però és un estil que m'agrada, la veritat, per aquests punts com tu dius, amb jo de divendres, així, que tens energia a casa, doncs li fots el tecno i acabes rebentat segurament després d'escoltar dues cançons. Totalment, totalment, sí. Al final, la música tecno que posem aquí al programa és dels anys 80, 90, 2000, no? Sí, un remember, sí, és muy viejo. És un remember, és muy viejo, dice. Bueno, tienes unos añitos, pero claro, tienes su magia. Sí, sí, té la seva màgia i també ens mola aquest estil de música que destil·la, doncs, això, un temps passat i un temps on la música tecno va tenir un exitàs brutal, no? I hi ha molta gent que encara està una mica en aquell temps, no?, i amb aquella música tecno que gaudien en les discoteques, a les sales, etcètera, etcètera. Avui, amb aquest 9B3 8 aniversari, 8 aniversari, arrenquem, com dèiem, un dilluns amb gust a divendres, amb aquest disc que ens ha portat el DJ Jambos, Jambito, el nostre DJ de capçalera. Ese cabecera. La música del futuro. La música del futuro. Escúca en el final. A ver, Fernando, deja que te pregunte una cosa. ¿Tú cuando escuchas estos temas, a qué te recuerda? ¿Dónde viajas? ¿Tú te pones en tu casa esto, con los auriculares, con el altavoz, sea como sea? ¿Dónde viajas? ¿A qué te recuerdan estas canciones? Viajo a la discoteca, al Chimo Lynch, a las carpas del Edén, a la Nahuete de la Gensola, a Scorpia. Yo he ido a muchas discotecas con 17 años. Como ya puede entrar en las sesiones live, que hacía Scorpia, hacía Nahuete de la Gensola, hacía también el Chimo Lynch, hacía discoteca live para los menores de edad. Y iba los domingos a la tarde a las discotecas. ¿Cómo crees que ha envejecido esta música, Fernando? Mira, pues todo envejece esta vida, todo envejece. Yo tengo un amigo que se llama Tony Alvarez, a Matt, que le pasa como a mí, le gusta mucho la música antigua. Sí. Y es un amante del tecno, de la máquina, de todo. Y tiene sus vinilos, tiene sus platos, su mesa mezcla. Yo iba a pinchar su casa, que él me enseña trucos. Es el que me da clases de DJ de trucos, me enseña trucos, para ir a perfeccionar mi estilo. Para perfeccionar el cómo trabajar. Yo con Tony Alvarez he aprendido mucho, y siempre se va a agradecer con todo el corazón, ¿sabes? Es un buen amigo. Pues hoy, disfrutando de este Nahu B3 octavo aniversario, nos vamos con la siguiente pieza musical. Hemos arrancado, de hecho, con Dream Sequence, luego con Imaginazione 2, y también con Synchro. Y ahora el idiós que es Symmetry, Synchro, idiós que es Symmetry, si es esta canción. Este tengo el vinilo. Este es el vinilo que me compré en Discox, y me costó el Discox hasta. Esta canción se ha quedado dedicada a Javier Lozano, de las miniaturas, que seguro que le gustará. Javier, va a partir, crack. Venga. Venga, hasta mañana. Mañana te voy a empezar a un asocio. ¡Hala! ¡Adiós! A cinc minuts per arribar a dos quarts de set de la taula. Seguim al Refugi, al magazín de tardes d'aquesta emissora. Avui, a l'Espai de Hyperproduccions, amb en DJ Jambo Jambito, estem repassant aquest disc que reflecteix l'estil musical que sonava a la Nau B3, amb una barreja de techno, progressive house i trance. Alguns dels artistes presents en el recopilatori, com Toni Verdi, DJ Ors, DJ Lero, entre d'altres, eren figures destacades de l'escena rave i clubbing d'aquesta època. Música Y ya que tenemos hoy al Rubén aquí con nosotros en el estudio. Deja que le pregunte, porque claro, a él a lo mejor no está acostumbrado a escuchar esta música o no ha tenido la oportunidad porque es que acaba de salir del cascarón, como aquel que dice. Con lo cual le vamos a preguntar si a lo mejor sus padres o ha tenido alguna influencia en su familia que haya escuchado el tecno. ¿Has tingut alguna influencia a casa teva? Bueno, a casa sempre s'ha escoltat de tots els estils de música, la veritat, sí que hem escoltat electrònica, tecno, sí que hem escoltat de tots. Sí que a mi, jo, per part de mi mare, sí que m'ha dit algun títol així més electrònic, més de l'època aquesta del 90-80. Un Safri Duo, ¿no?, por ejemplo, que el Safri Duo és un grupo que es más conocido, ¿no? Sí. El Play It Alive, que es un temazo. Sí, este te lo he visto el vinilo, el Play It Alive es vinilo, el maxi. Está muy bien. Tengo la versión mixta y a veces la que duraba como la de mixto de canción. Sí, sí, és una locura. Sí. Clar, això hem de dir, doncs, el que comentàvem, no?, que al final també és música que va tenir una època molt curta de vida, però que també, a més a més, era un nitxo d'espai, no?, estem parlant d'aquí de Catalunya, doncs, que va ser un referent, però, clar, potser a fora de Catalunya, doncs, la música de la nau B3 arribava d'una altra forma diferent, perquè hi havia gent a Madrid. Seguro que hi havia gent en Madrid que també hacía i potenciava la música tecno. En València, por supuesto, ¿no? Al final, cada comunitat tenia sus referentes. Sí. València és la capital del tecno. Eso, por supuesto. València, València i Alemanya, Berlín, són les capitales del tecno. Sí, sí, sí. No sé si subió el carrito, se subió el carrito, se subió encima. Claro, porque vio el negocio, ¿no?, que había negocio y dijo, venga, me apunto. Vamos, ya te digo. Sí, sí, sí, total, total. Ya te digo. No, no, es normal. Yo a casa tampoco racuné la influencia del tecno en la música que escoltaba en mi casa, pero, por ejemplo, mi tío Juan, sí. Yo tengo un tío que sí que le gustaba mucho la música tecno y con el que sí que he escuchado más música tecno a veces cuando nos íbamos de vacaciones o lo que fuese. Y, de hecho, aquí, en Barcelona, él había trabajado en alguna discoteca. Y es chulo esto también, ¿no? El hecho este de que todavía, pues, evidentemente, los que ahora son nuestros tíos, los que son nuestros padres, esta generación de los años, ¿qué te iba a decir?, de los años 70, 80, pues que todavía conserva este amor pletórico hacia la música tecno, hacia toda esta movida que hubo en los años finales de los 80, 90 y principios de los 2000, ¿no? Sí, fue lo más. Pues venga, también... El Tecno en la Máquina fue lo más. También es lo más este disco, me está gustando mucho, ¿eh? Sí. Muy guay. Es lo que decía Rubén antes, ¿no? Esto te lo pones un día, que estés de bajona y ya está. Te anima, te anima, tú te anima. Y en un plis, esto lo arregla todo. Esto es despierta el muerto, como digo yo. Esto es despierta el muerto. Esto lo pones en el tato y se todavía se levanta y se van todos cogiendo a descontrolar a bailar. Total, total. O sea, te digo, esto es buena música, es lo mejor del mundo, el tecno. Si estás un día allí haciendo cosas en casa, pasando el polvo, te pones esto y en dos minutos has pasado el polvo, has pasado la fregona, lo has pasado todo. Sí, yo lo hago, yo lo hago. Pues todo limpia el mueble de DJ, los platos, el mueble... Y además eso coge mucho polvo, es lo que te iba a decir, eso coge un montón de polvo. Si yo normalmente los platos tapo con una fendera, una fendera que todo es bien tapado, no coja polvo. Las páginas, los platos, todo es tapado. Claro, de ser colores oscuros y materiales también que cogen mucho la electricidad estática, pues se engancha eso el polvo que no veas. Ya te digo, pero yo tapo bien tapado y me he hecho polvo. Bien hecho, claro que sí. Y el equipo me dura mucho y me las cuido las cosas. Hombre, es que hay que cuidar todo lo que sea de este tema. Porque es una herramienta, tengo muchas herramientas, yo digo esto. Es para trabajar, para hacer cofasenas. Mira, ahora el día 20 de septiembre, que hablé con Raquel de Zumba. Sí, la Raquel Rubiales. Raquel Rubiales, mira, que el día 20 de septiembre tengo un evento aquí en San Yus, en el Barrio de Sud. Como les pasa que hicimos la fiesta de Hyperproductions, es que ahí la repetimos, repetimos Hyperproductions en el Barrio de Sud, el 20 de septiembre. Qué bien. Ya completaremos horario y todo para que tú vengas también a la fiesta. Estás invitado, Dani. Claro que sí. Además, tú eres de prueba, tienes que venir por narices. Porque eres de Hyperproductions, tienes que estar con nosotros ahí en el evento. Claro que sí, claro que sí. Todavía quedan días, pero ya estaremos. Hay que planificarlo con tiempo, para pedir distancia y toda la cosita del ayuntamiento. Claro que sí, claro que sí. Y yo en mi agenda me monta el calendario, los días que tengo eventos, con Renault y tal, ya me he apuntado. Y me he apuntado para el 20 de septiembre, Hyperproductions, Barrio de Sud, San Yus. Me parece genial, me parece estupendo. Esta cita que, como dices, se empezó a agendar el año pasado. El año pasado tuvimos una primera cita de Benvingut al Curs, ¿no? Sí, de Otoño. La fiesta de Otoño creo que era. Sí, sí, con la trubada de Inicida Curs y a partir de aquí ya os veo que ha venido para quedarse esta cita. Gracias a mí, porque yo hablé con Requel y con Quimás Jiménez y después de hacer mí lo tengo aquí. Qué bien, genial. Pues venga, seguimos con más música, que nos quedan pocos minutitos de programa. Vamos a pasar un poco más hacia adelante. Vamos a avanzar un poco el disco para llegar a escuchar esto. Des de temes amb atmosferes envolvents i també típiques del tecno progressiu dels 90, fins a influències italianes amb una melodia hipnòtica i un ritme contundent, o fins i tot exemples clars del tecno rítmic i complex molt típic d'aquella època, però també, sense oblidar-nos, dels grans noms del tecno espanyol amb un so molt característic. Aquest recopilatori abarca tot això. És un testimoni sonor d'una època daurada per la música electrònica underground a Catalunya. Encara avui és recordat per molts nostàlgics del tecno dels 90. Ara sí que sí, Fernando, vamos chapando hoy la paradeta. Perfecto. Que tenemos que seguir con el programa. Pero escucha, que tienes aquí al Rubén, dedícale unas palabras. Que él está súper agradecido de haber estado hoy en el espacio de Hyperproductions y seguro que tú le querrás decir alguna cosita. Sí, yo creo que tiene mucha suerte, que le vayan los estudios, que acabo de estudiar y que se ponga a trabajar a la radio. O sea, donde se ponga a trabajar a la radio, que le da muy bien. Muchas gracias. Claro que sí. Oye, Rubén, avui has estat homenajeado a l'espai de Hyperproductions. També us haràs a llarg de tota la setmana. Cuidat, ens sentim demà, com sempre, amb el sumari i amb tota la info que ens hagis de portar del programa de demà i també, evidentment, a l'espai de vida d'estudiant. I contigo, pórtate bien, eh? Que te voy a estar vigilando, te voy a vigilar. No, que broma, que broma. Però bueno, como ya te portas bien de normal, sigue así. Sigue así. Yo me porto muy mal, estoy aprendiendo tecno. Esto es portazo de maravilla. Venga, va, nos escuchamos en dos semanas. Cuídate mucho, Fernando. Adiós, Jepero. Adiós. Adiós. Adiós. Des dels estudis centrals de Ràdio Desvern, El Refugi, el magazín de tardes del 98.1 FM. T'he dit que no em venia de gust. Ja, però mira com estic. Ara no em pots demanar que pari. Cari, qui t'estima et farà plorar. Mira, la nova cap de màrqueting. Ui, ja et diré jo com ha arribat el càrrec, aquesta. Deixa'm estar pesat. Ui, ui, ui, mira que exagerada. Tia, que només t'he fet una broma. Tampoc has d'estar bona. Ni biologia, ni cultura, ni prejudici, ni broma, ni hòsties. Prou violències masclistes. Les violències vers les dones s'amaguen rere actituds quotidianes que semblen inofensives. No ho són. No hi contribueixis. Departament d'Igualtat i Feminismes. Generalitat de Catalunya. Sabeu que es coneixen més de 30.000 sardanes i n'hi ha uns quants milers d'enregistrades? Voleu conèixer quan i on van ser estrenades o a qui van estar dedicades? Si us agrada les sardanes i teniu curiositat, tot això i més ho trobareu al programa L'Audició que s'emet tots els dilluns de 8 a 9 del vespre o en les seves repeticions. Us hi esperem! Avui, a les 9 del vespre, Emma de Música, un programa realitzat i presentat per Maria Quintana. Dilluns, 10 de la nit. Prepara els auriculars. Sintonitza Radio d'Esvern 98.1 FM. Ja ho tens. Dilluns el rock. El programa amb la música que no trobes a cap emisora i és que Dilluns el rock explica coses i posa cançons desautoritzades. Dilluns el rock. Amb en Joan Soto a la borda i l'Enric Orozco se toca. Vols obrir els contenidors d'Orgànica i Resta amb el mòbil? BitPaid, l'aplicació que et permet obrir els contenidors de Sant Just amb el mòbil. Amb BitPaid també podràs consultar les teves obertures, comunicar incidències a l'Ajuntament i obtenir informació sobre residus. Descarrega't ja l'app gratuïta BitPaid per a Android i Apple i descobreix tot el que et pot oferir. A Sant Just, canviem així. Ajuntament de Sant Just d'Esvern. Sabies que el teu municipi tens el servei d'ambici? Bicicletes 100% elèctriques per connectar amb el transport públic i que el teu viatge sigui millor. Mou-te de manera sostenible pels 15 municipis de l'àrea metropolitana de Barcelona. Per moure't bé, millor amb bici. Dona't d'alta ara a ambici.cat Nicotina, arsènic, cianur, poloni 210, neftalina, botà, quitrà. El fum del tabac perjudica també la salut dels qui no fumen. Fem un entorn lliure de fum per a tothom. CanalSalut.gencat.cat Generalitat de Catalunya Doncs jo no sap per la brossa. Em fa mandra. Tu sí? Esclar. Marcel, cada cosa em toca, eh? Esclar. Reciclar és massa evident per no fer-ho. Envasos de cartró i paper, el contenidor blau o el covell del porta-porta. Generalitat de Catalunya. Sempre endavant. Un autor al refugi. Avui, a l'espai, un autor al refugi, Michael McDowell. Michael McDowell va néixer l'1 de juny de 1950 a Alabama. Aquest escriptor i guionista nord-americà va començar a escriure novel·les de terror cap a finals del 70, on la seva obra més reconeguda ha estat la saga Blackwater. Durant la seva carrera literària va utilitzar dos pseudònims, Axel Young i Nathan Aldine. En el seu treball com a guionista, destaquen especialment els seus treballs juntament amb Tim Burton, a Vital Chus o Pessadilla antes de Navidad. MacDowell va morir de sida l'any 1999, deixant inacabada la peça Les voces del silencio, que completaria Tabitha King. A continuació, un parell de fragment de les seves obres. El dique, Blackwater 2. No sacaba las cenizas después de las tres de la tarde para que no hubiera una muerte en la familia. Nunca barría pasada la anochecer para no echar la buena suerte por la puerta. No limpiaba el día de Año Nuevo para no tener que limpiar un cadáver el año siguiente. Lluvia. Blackwater 4. Y sin embargo, las cosas nunca salen como uno espera. Pero eso no importa. No importa lo más mínimo. Sister y Miriam tenían razón. No importa lo que hayas tenido que pasar. No importa lo que hayas hecho o sufrido. ni tampoco los errores que hayas cometido. Por terribles que fueran, no importa que te rindieras cuando debías perseverar o que perseveraras cuando debías haberte rendido. Ni tampoco que sucedieran cosas que te hicieran infeliz. No puedes desear que tu vida sucediera de otra forma. Un autor al refugi. Michael McDowell No importa lo que hayas hecho o sufrido. No importa lo que hayas hecho o sufrido. No importa. I anem juntant els dies, les setmanes, els mesos i ens adonem que cada cop el ritme frenètic que portem ens està conduint a no adonar-nos-en del pas del temps. Ara, de cop i volta, ja estem al mes de març, últim dia del mes de març, demà ja serem 1 d'abril, i ens hem plantat ja gairebé al final de la temporada, com aquell qui diu, perquè ens queden ja 3-4 mesos, i encara ens queden tantes coses a dir, tantes coses a parlar. Gemma, Gené, bona tarda. Hola, bona tarda, què tal? Fèvi, això, eh? La veritat és que sí, sí, sí. Per un costat el temps passa volant, almenys a mi. aquests primers 3 mesos de l'any ha sigut com vist i no vist. Totalment, totalment. Han passat moltes coses, ha sigut tot com molt... Intens. Intens, exacte, i al final arriba ja un punt que dius, mare meva, quanta intensitat. Ara arriba un moment que a tu i a mi ens agrada molt, que és aquell moment de les tardes llargues, dels vesprets, que és una paraula meravellosa que acaben d'incloure per, en comptes de dir tardeo, ara es diu vesprets, i a mi m'encanta, i ara farem molts vesprejos i aquestes coses, i és meravellós, o sigui que... Hem de dir que el bar de Can Gén està cobrint els dilluns, ara. Aviam si ens escolten. Aviam si ens escolten, eh? Perquè... Perquè ho tindré que canviar de dia, potser serà més fàcil. Jo porto una temporada i mig adient-ho i a mi no m'escolta ningú. Pujaré a dalt i diré, escolta, podeu obrir els dilluns? Si us plau, ja sé que heu de descansar, però no ho sé. Perquè... Jo crec que ara, quan ve el bon temps, hauria d'estar sempre obert, però... 24 a 7. Sí, pobres, pobres. Gemma, avui parlem d'un tema que ens agrada molt, perquè no només parlem de cavalls, sinó també de les tècniques d'entrenament personal i del cavall, i ho farem de la mà teva, que ets professional que fa teràpia assistida amb cavalls al Centre d'Equitació Pony Club Catalunya de Sant Just, i que ens encanta tenir-te cada dilluns, perquè ens presenta sempre un espai dedicat als cavalls, als beneficis terapèutics, i també a l'amor que li tens a aquests animals tan meravellosos, perquè ets una enamorada dels cavalls. La veritat és que sí, en general, de tots els animals, jo sempre vaig amb els meus amics pel carrer, mira aquest ocell, mira aquell llargandagills, però no ho veiem, nosaltres no veiem això. Sí, sí, com la setmana passada, no?, que portava jo aquestes càpsules amb sons de la natura, no?, que vam endevinar, doncs, que si eren ocells, que si eren no sé què. Sí, sí, total. Doncs vinga, va, comencem. Molt bé. En altres programes hem parlat de l'observació, el llenguatge i la consciència corporal. Avui parlarem d'un tema que també ens interessa, que al final és la tècnica d'entrenament personal i del cavall, perquè així podríem treure inclús més partit a les activitats terapèutiques amb cavalls. Exacte, sí, en altres programes hem parlat una miqueta això de com observar els cavalls, no?, de també veure una miqueta la seva gestió emocional, perquè això ens ajuda a entrenar aquest cavall per fer-ne ús a les sessions amb cavalls. Aleshores, avui us he posat una miqueta, he escollit una miqueta de saber, perquè parlarem una miqueta de temes com més tècnics, i llavors parlarem una miqueta d'aquestes eines per entrenar el cavall, però ja basades més una mica en base científica, ho abordarem, et faig una mica de resum ara per començar i després anem pas per pas, però parlarem del que és el conductisme, l'entrenament del cavall, després parlarem també del que és el reforç positiu i el clicker, que s'aplica molt a l'entrenament amb cavalls, i després una miqueta el vincle terapèutic, que està prim amb el nostre cavall, amb el nostre cavall de teràpia, tot això des del punt de vista del professional, no de l'usuari de la sessió de teràpia, i des d'un punt de vista de la neurociència. Com et dic, ja et dic, sonen una miqueta com... són temes com més científics, però la veritat és que és molt interessant i jo crec que t'agradarà conèixer-lo. I com bé deies, comencem parlant del conductisme en l'entrenament del cavall. Què és i per què la seva importància? Doncs mira, el conductisme és una teoria de l'aprenentatge que està basada en l'associació d'estímuls i respostes i s'aplica amb èxit en l'entrenament en cavalls. Aquest enfocament es basa sobretot en el reforç positiu i negatiu per modificar una mica el comportament de l'animal. Aquest tipus d'entrenament també s'utilitza, per exemple, amb gossos no entrenats. Aleshores, els principis del conductisme en l'entrenament del cavall serien dos. Un seria com el condicionament més clàssic, que es diu de Pauloff, i després l'altre seria el condicionament operatiu, que és l'esquiner. I aleshores, si ens centrem una miqueta en aquest condicionament més clàssic, doncs el que sabem és que el cavall apren a associar un estímul neutre amb una resposta involuntària. I aleshores, per exemple, si cada vegada que s'acosta l'acella al cavall es fa un moviment suau i tranquil, al final aquest cavall acabarà associant l'acella amb una experiència positiva. És a dir, és com una repetició, és un entrenament que ni tan sols li estàs donant ni cap premi ni res, simplement li repeteixes. Això també es fa molt, per exemple, amb els cavalls que s'han d'aferrar. el primer que fas és moltes vegades ensenyar-los a donar-te la pota, a aixecar la pota, la paulla, perquè li puguis netejar els cascs. Doncs això també seria un tipus de condicionament clàssic, que és això, per la repetició d'un estímul. Al final se'n dona compte que, recordem que els cavalls són animals de presa i llavors si veuen que allò no passa res, que no els molesta, que és una cosa molt tranquil, al final ho accepten de bon grat. Clar, per nosaltres és molt interessant el fet de destacar aquest reforç positiu, que ho hem comentat moltes vegades aquí al programa, en comptes d'un reforç negatiu que moltes vegades ve donat d'una cosa o d'algun tipus d'agressió física, per dir-ho d'alguna manera. Clar, aquí hi ha reforç amb aquesta experiència positiva i que, per tant, el cavall jo crec que pot arribar a entendre més a la perfecció i ho buscarà perquè buscarà també aquest reforç positiu. Les instruccions, com deies, el que us ho comento abans era el condicionament d'aquest clàssic, que és més una resposta neutra, però després si parlem de l'altre condicionament, que és l'operant, que seria l'esquíner, el cavall el que aprèn és per les conseqüències del seu comportament. En aquest cas, per exemple, sí que es basa en reforçaments i càstigs. en absolut parlem de càstig, en el sentit que la gent ho coneix. Ho vaig detallar una mica. Per exemple, un reforç positiu seria afegir un estímul agradable per fomentar una conducta. Per exemple, jo li poso la cella de muntar i li dono un tros de pastanaga. Clar, ell entén que quan li poso la cella ve el menjar. Això seria un reforç positiu. Un reforç negatiu seria, per exemple, eliminar un estímul desagradable per incentivar una conducta. Per exemple, quan fas exercicis de peu a terra amb els cavalls, tu el que fas és fer la pressió amb l'estic o amb una corda a la part trasera perquè corri més, a la part de darrere del cavall. Doncs, per exemple, si de sobte ja ho comences com a parar, seria un estímul com un reforç una mica negatiu de li trec aquesta pressió i ell sap que para. Però no és que ell no l'estigui esplemant, simplement ell no té com si diguéssim aquest estímul. O, per exemple, tu tens les regnes agafades i de sobte les deixes més anar. Doncs això també seria un tipus de reforç negatiu. O sigui, en realitat, més que reforç negatiu seria com anar-se'n al contrari, a l'oposat. I, d'exemple, càstig positiu, per exemple, seria afegir un estímul desagradable per reduir una mica una conducta que seria com, per exemple, si un cavall es mou de manera inadequada, per exemple, marcar-li amb la mà una mica el pit o alguna cosa, fer-li com un toc de tensió. En els gossos, de vegades, se'ls fa un toc també molt petitó, sense que els hi faci, però que ell nota que és un toc de tensió. Això seria una mica aquest càstig en positiu, que és simplement una correcció. Clar, reduïm a zero la violència. Exacte. Simplement donar un toc de tensió, en plan, això, exacte. Com no podem utilitzar la paraula, en el cas d'un infant, un càstig positiu seria en plan, dir-li en plan, això no es fa, o deixa això. Doncs, en aquest cas, es fa d'una manera més física. I després, en el càstig negatiu, per exemple, seria retirar-li un estímul agradable per reduir una conducta. Per exemple, si el cavall, quan tu li poses la cella, de seguida gira perquè vol la pastanaga o té una actitud nerviosa i tal, hauríem de parar aquest tipus de premi. Llavors, seria, entre cometes, un càstig negatiu perquè li estàs traient un reforç positiu però no l'estàs castigant en cap manera. Però, simplement, seguint aquest tipus de tècniques, el que aconsegueixes és que el cavall, amb la seva memòria, va aprenent una miqueta com s'ha de comportar o si està fent, com si diguéssim, la feina que se li demana correctament, perquè li estàs donant una sèrie de pautes i això per entrenar qualsevol cavall, però en el cas d'un cavall de teràpia encara és més positiu. I ara marxem a les aplicacions en l'entrenament. I en aquest cas, Gemma, les divideixes en tres. Exacte, sí, en aquest cas parlem de tres tècniques que serien la de sensibilització, que crec que algun cop l'havien amenat, ara la desclic, una altra seria el clicker training, que es tracta de fer un click per estimular el cavall o un soroll, i després una millora de l'obediència. Si ens centrem en la de sensibilització, el que es tracta és d'exposar el cavall gradualment a estímuls que el poden espantar i perquè els deixin d'associar amb perill. Per exemple, això es fa molt com amb un palet, amb un sticker, li poses una bossa de plàstic a sobre, que les bosses de plàstic, això és una cosa que normalment espanta bastant els animals en general, doncs al cavall li poses la bossa i li comences a passar pel cap, a fer soroll al seu costat, o sigui, una miqueta perquè perdi la por i se'n doni compte que això no té cap problema. Per tant, si tu de sobte estàs fent una activitat amb un infant amb algun tipus de discapacitat o amb algun tipus de trastorn i passa per algun lloc que vola una bossa, aquell cavall no s'espantarà i farà un moviment que pugui posar en perill la seguretat de la sessió. Després, el que és el clicker training a mi no m'agrada gaire perquè és com una mica això també s'utilitza amb els dofins, amb els gossos, no sé si ho has vist a vegades als entrenadors. El meu gos passa. Vam comprar un i el vam haver de llançar perquè el meu gos passava d'allò. Doncs mira, clac, clac, clac, clac. Jo no sé, a més a mi em molesta. Sí, és estrident. És estrident. Sí, és un so estrident. Sí, és un so, a més no et sona, és una mica manaire, saps? El clic, clic, clic, és en plan... Però, bueno, en algun moment doncs és veritat que pot respondre i pot ser una manera també que un cavall se senti... En el fons també el que estàs és reforçant la seva actitud perquè saben com s'han de comportar i això també els dona seguretat, no? I després, l'últim seria això, la millora de l'obediència que és doncs un sistemàtic de reforços ja que fa que el cavall associï determinades senyals amb accions i desitjades. Això seria doncs en plan aixecar una mà de vegades perquè tocar-lo una mica i llavors aixecar la pota per netejar els cas. O sigui, simplement serien petits gestos que ell aprèn que té que fer que és un ordre però d'una manera des de la tranquil·litat. Ok. I ara marxem a parlar sobre la neurociència i el vincle humà-caball que també, doncs, és important, no? Sí, sí. I són així una mica rimbombant, eh? Però segur que ho aterrarem més. Sí, no, no. Més que res perquè és en plan quan parlem de neurociència simplement el que estem dient ja sigui aplicat al cavall o sigui aplicat als humans és parlar, no?, d'algú relacionat amb el cervell. Aleshores, el que hem de tenir en compte és que la neuroplasticitat i l'aprenentatge, en aquest cas, quan parlem d'això, el moviment del cavall estimula àrees cerebrals relacionades amb la coordinació, l'equilibri i la planificació motora. És a dir, que en aquest cas estàs establint un vincle amb el cavall només pel moviment que ell té. Després, el contacte repetitiu amb el cavall afavoreix també la neuroplasticitat que ajuda a persones amb trastorns neurològics, a millorar la seva mobilitat i funcions. I tot això, el que estàs fent, treballant tot això, és crear no només un vincle a nivell de físic o de presència mentre estàs fent la sessió, sinó que a més també connectes amb ell perquè afecta les teves connexions neurològics, no? I després, el que seria més sistema límbic i regulació emocional, el sistema límbic, recordeu que és el centre de les emocions i es veu molt afectat per la interacció amb el cavall i després també la presència d'un cavall doncs pot reduir l'activació de l'amígdala que regula l'estrès i la por. Aleshores, és això, totes aquestes eines, tant a nivell de quan tu entrenes el cavall com quan estàs realitzant la sessió, tenen uns efectes en el teu sistema i el que es fa i el que es fa és que des de la interacció això amb un cavall té molt a veure doncs amb l'impacte amb el sistema simpàtic que és el de l'estrès i després també amb la coherència cardíaca doncs que redueix això, la respiració de vegades que ho faig que es nivelli. Aleshores, simplement aquesta part de l'entrenament el que faria és vincular una mica l'entrenador amb el seu cavall perquè treballen aquestes connexions neuronals que després es traslladarà al pacient. A cinc minuts d'arriba a les set de la tarda seguim al Refugi al magazín de tardes de Ràdio i d'Esvern i ara canviem de terça seguim amb la mateixa dinàmica però anem a parlar d'una qüestió més ja cap a barraca per anar tancant per anar concloent aquest espai d'avui. Ens volies parlar també de l'efecte més regulador, no? Exacte perquè el que et comentava una miqueta tota la resta d'abans que hem connectat aquest entrenament aquest vincle tot això el que sí és veritat és que des de la neurociència el cavall el que és molt important és que actua com un regulador tan emocional i motor i llavors influïnt-se molt positivament el sistema nerviós humà llavors aquest vincle que hem comentat abans amb l'animal genera uns canvis neurobiològics que afavoreixen la salut física i la mental i el converteixen en un recurs terapèutic de gran valor i en el fons és tot el que nosaltres hem pogut entrenar amb aquest animal al final revertirà les sessions revertirà en un cavall molt més equilibrat i després també el seu entrenador i el seu i el terapeuta que el faci servir necessita també rebre una mica aquest tipus d'estímul per crear un vincle amb ell i traslladar-lo a les sessions ja siguin en trastorns des de persones amb autisme persones amb depressió persones simplement que vol treballar algun tipus de bloqueig totes aquestes tècniques que es fan servir realment no són gratuïtes és en plan el que aconsegueixes és això un cavall molt equilibrat i després que el terapeuta també sempre és molt important i jo m'agrada molt fer-ho i ho disfruto també el Pony Club és treballar tu amb el teu cavall a soles de tant en tant agafar el cavall que utilitzes un moment per a sessions de teràpia i fer-te una passejada pel bosc observar-lo cuidar-lo mirar-lo feu com un reset dels dos en aquell moment? més que reset és un moment de concentració perquè pensa quan fem la sessió de teràpia el protagonista és l'usuari i en canvi en aquests moments que estem els nosaltres dos reconectar més que un reset és en plan és exacte és reconectar i observar-nos una mica el cavall té temps d'estudiar-me una mica a mi per dir-ho d'alguna manera tot i que moltes vegades els deixo menjar herba i no és que em mirin gaire però és com a mínim és veritat que és un moment d'estar els dos sols i de poder inclús practicar alguna activitat per després traslladar-la als usuaris però és molt interessant la veritat és que a mi m'agrada perquè és com allò saps quan fas un sopar amb molts amics que està molt bé que és molt divertit però no hi ha res com quedar amb un amic d'un one to one que llavors és quan parles de les coses més profundes és veritat i si a sobre tens aquest esmudo operator de Sade de Fons ja necessitava amb algun plan una mica desengreixant perquè avui era una mica així tot no no ens encanta una mica wikipèdia ens encanta Gemma Gené un plaer tenir-te aquí al programa una setmana més un minut i escaig per arribar a les set de la tarda gràcies i així nosaltres marxem a acomiadar el programa i la setmana venem més i tant adéu-siau gràcies i fins aquí el refugi d'avui moltíssimes gràcies a tota la gent que ha fet possible el programa d'avui 31 de març últim programa del mes de març ara sí tanquem carpeta i demà obrirem l'ADA el mes d'abril que és un mes que ens agrada molt que hi ha molta festa que hi ha molta jarana que sabem que arriba la setmana santa que sabem que arriba també Sant Jordi a mi és un mes que em fascina m'agrada molt el mes d'abril a més a més el que dèiem el bon temps comença a arribar també i això es nota ha estat un plaer estar amb vosaltres aquesta tarda de dilluns com sempre demà tornem de 5 a 7 aquí a Ràdio d'Esperm que siguem molt feliços que siguem molt feliços de l'esperm de l'esperm de l'esperm de l'esperm de l'esperm de l'esperm de l'esperm de l'esperm d'esperm d'esperm d'esperm d'esperm
#365 - El Refugi: Notícies, Música, Cuina, Viatges i Teràpia amb Cavalls
Aquest episodi d'El Refugi és un mosaic de temes variats i dinàmics:
- Actualitat i Notícies: Es donen notícies des de l'espai fins a l'actualitat local i municipal, incloent entrevistes i informacions internacionals.
- Càpsula Musical: S'ofereix un espai musical amb càpsules innovadores que celebren moment de festa i record del passat.
- Cuina i Alimentació Fotoprotectora: L'Anna Pobeda introdueix temes de cuina amb un focus en la dieta que protegeix la pell davant l'exposició solar, presentant consells pràctics i curiositats.
- Viatges i Cultura Andorrana: Es parla de turisme, esports d'hivern, gastronomia i botigues d'Andorra, mostrant la riquesa cultural i les atraccions del País.
- Música Tecno i Hyperproduccions: S'hi revisita l'estil tecno clàssic i la seva influència en la cultura rave, amb una conversa desenfadada i nostàlgica sobre el so d'una època daurada.
- Entrenament i Teràpia amb Cavalls: La Gemma Gené aporta una visió professional sobre les tècniques d'entrenament personal i la utilitat terapèutica dels cavalls, explorant conceptes des del conductisme a la neurociència.
Episode Sections
Actualitat 360
2:51La secció de notícies "Actualitat 360" és com un tour complet per les notícies més importants del moment. Aquí no ens quedem només amb la primera història que trobem; volem entendre tots els angles d'un esdeveniment. Si hi ha una història que cal conèixer, la trobaràs aquí, i no només els titulars ràpids, sinó una immersió profunda en el que realment està passant. Parlarem de tot, des de política fins a cultura pop, i ho fem d'una manera que tothom pugui entendre i gaudir.
La càpsula
7:07"La Càpsula", l'espai musical que et transporta a altres dimensions a través de la música. És com obrir una caixa plena de sorpreses sonores i deixar-te endur per un viatge emocionant a través dels diferents estils i èpoques musicals. En aquest espai, no hi ha límits: des dels clàssics intemporals fins a les últimes tendències, tot té cabuda. És com una aventura musical que et captiva i et fa vibrar amb cada nota.
Foodis amb Anna Poveda
9:54Cada setmana, explorem temes que abracen tot el panorama culinari, des de les tècniques de cuina més avançades fins a les tradicions culinàries més autèntiques. Discutim les últimes tendències, compartim secrets de cuina i descobrim històries fascinants darrere de cada plat.
"APS" Viatges pel món
30:58Els i les alumnes de l'Institut Sant Just i el Centre Madre Sacramento parlem de viatges, avui Andorra.
Hyper Productions
1:01:17Amb la col·laboració de Fernando Dj Jambo Jambito, aquesta secció ofereix una àmplia varietat de gèneres musicals i un ambient acollidor, on tots els oients poden gaudir de la música i ballar sense límits ni barreres. L'objectiu és crear un espai de diversió, fomentant la comunitat i la connectivitat a través de la música.
Això va de Cavalls
1:28:08La Secció "Això va de cavalls" amb Gemma Gené és un espai dedicat a parlar sobre equinoteràpia i altres temes relacionats amb els cavalls. L’equinoteràpia és una forma de teràpia que utilitza els cavalls com a part del tractament per a diverses condicions físiques i emocionals. Aquesta pràctica implica la interacció amb els cavalls, ja sigui muntant-los, cuidant-los o simplement estant al seu costat.