#461 - El Refugi del 26/9/2025 — AENA i aranzels de Trump; pantans al 75%; efemèride antinuclear i Hipàtia; gana emocional i fitness; Barça i derbi català

Resum general de l’episodi

• Programa magazine amb notícies, música, efemèrides, divulgació i dues seccions de salut: nutrició (gana emocional) i fitness (entrevista a un coach).

• Destaquen: AENA rebutja la cogestió d’aeroports, nous aranzels de Trump que afecten medicaments i indústria, reserves d’aigua al 75%; actualitat esportiva del Barça (remuntada, lesions i derbi); efemèride del dia contra les armes nuclears, càpsula sobre Hipàtia d’Alexandria i cançons de Bad Bunny i ABBA.

"La veritable seguretat es construeix amb diàleg, cooperació internacional i justícia global" (efemèride sobre l’eliminació de les armes nuclears)

Zoom informatiu (blocs principals)

AENA i la cogestió dels aeroports

• AENA rebutja compartir la gestió amb CCAA; defensa el model centralitzat i alerta de conflictes legals i amb accionistes.
• Context polític: pressió des de Catalunya i País Basc; ERC ho vincula a pactes amb el PSC.
• Inversions previstes: 13.000 M€ (El Prat i Barajas).

Nous aranzels de Donald Trump

• 100% als medicaments importats (des de l’1 d’octubre); justificació de seguretat nacional i protecció industrial.
• Impacte a Catalunya: el farmacèutic és 17% de les exportacions a EUA (707 M€); Grifols podria mitigar l’efecte (producció als EUA).
• Altres aranzels: 50% mobles de bany, 30% butaques entapissades, 25% camions pesants; trenca la treva tarifària UE–EUA.

Reserves d’aigua i sequera

• Els pantans freguen el 75% (tercer millor registre de la dècada); fa un any no arribaven al 30%.
• Pluviometria de primavera/estiu capgira la situació; pics del 80% fa uns mesos.

Successos al bosc

• Trist desenllaç a Bòxols: localitzat sense vida un boletaire de 83 anys (gran operatiu de recerca).
• Final feliç a Gombrèn: localitzat un altre boletaire de 77 anys sa i estalvi.

Esports (bloc dins notícies)

• Barça: victòria 1–3 a Oviedo amb remuntada (gols d’Eric Garcia, Lewandowski, Araujo); clau l’entrada de Frenkie de Jong.
• Lesions: Joan Garcia (genoll, 3–4 setmanes) i Raphinha (3 setmanes); dubtes per al PSG. Bona notícia: torna Lamine Yamal.
• Sergio Busquets (Inter Miami) anuncia retirada a final de temporada (37 anys).
• Avui, derbi Girona–Espanyol a Montilivi.

Música i efemèrides

Cançó del dia

• Presentació i emissió d’“Enséñame a bailar” (2022) de Bad Bunny: reggaeton amb tocs d’afrobeat/dancehall, temàtica de connexió i llibertat.

Efemèride – Dia Internacional per a l’Eliminació de les Armes Nuclears

• Reflexió sobre el risc persistent de l’arsenal nuclear global (>13.000 caps) i el perill d’errors/escales.
• Cas Stanislav Petrov (1983): va evitar una guerra nuclear en ignorar una falsa alarma.
• Record d’Hiroshima i Nagasaki i crida al desarmament.

Càpsula biogràfica

• Hipàtia d’Alexandria: matemàtica, astrònoma, inventora i filòsofa; líder neoplatònica; símbol de llibertat intel·lectual i de la ciència en temps convulsos.

• Pausa musical clàssica: ABBA – “The Winner Takes It All”.

Secció de nutrició amb l’Albira – Emocions i alimentació

• Tema central: com l’estat emocional condiciona el que mengem; diferència entre gana física i gana emocional.

Claus científiques i de comportament

• Estrès i resposta fisiològica: cortisol activa músculs i consum de glucogen; el cervell demana glucosa (preferència per dolç/salat ultraprocessat).
• Gana física: creix gradualment, és no selectiva (accepta fruita, iogurt…) i sacia sense culpa.
• Gana emocional: apareix de cop, és selectiva (xocolata, patates, galetes), pot portar a compra impulsiva i culpa posterior.

Estratègies pràctiques

• Pausar i hidratar-se: un vas d’aigua pot rebaixar l’impuls.
• Auto-preguntar-se: què ha desencadenat el desig? Identificar si és gana emocional.
• Masticació lenta (a partir del 3r mos) per activar senyals de sacietat.
• Planificar ingestes per evitar arribar amb gana extrema i buidar la nevera.
• Evitar ultraprocessats: la relació emoció–alimentació és bidireccional; millor dieta equilibrada i conscient.

Marc d’equilibri personal

• El “triangle” de l’Albira: salut mental – moviment – alimentació. Si falla un vèrtex, es descompensa el conjunt.
• Casos clínics: diabetis tipus 1 i la càrrega emocional; enfoc d’autocura i acceptació del propi cos (únic i no comparable).
• Sobre prohibicions: evitar-ne d’extremes (excepte casos com alcohol en menors); normalitzar ocasions puntuals (gelat, pizza) dins d’una dieta saludable.

Butlletins i informació local

• Catalunya Ràdio (les 18 h): ONU (discurs de Netanyahu), habitatge turístic a Barcelona i impacte en lloguer/compra, tensió política, trànsit i esports.
• Notícies de Sant Just: ple municipal (crèdit 15-2025, Pacte per la Llengua, ordenança d’olors, 2n PLIA), convocatòria de 32 horts municipals, i nova presidència a l’UEC Sant Just.

Entrevista de fitness amb l’Ivan Colom

Qui és

• Entrenador personal i monitor de gimnàs, amb trajecte des d’esports base fins a socorrisme i coaching.

Consells i idees clau

• Beneficis de la força: salut física i mental; el gimnàs com a espai de desconnexió i objectius tangibles.
• Desmuntant mites: les dones no “s’inflen” per fer peses; el canvi visible requereix anys i, en competició, protocols específics.
• Càrdio recomanat: cinta amb inclinació 4–5 i velocitat ~5 km/h; sovint més efectiu que córrer continu.
• Nutrició (85–90% de l’èxit): proteïna de qualitat (peix, pollastre, vedella), hidrats complexos (arròs, pasta integral, patata) per rendir i recuperar.
• Motivació: fotos de progrés, música, suport d’amics/entrenador; superar el “plateau” inicial amb constància.
• Com començar: entrenador personal o amic experimentat per tècnica, seguretat i adherència.

Projecte personal

• Plataforma Fusion Fit i objectiu de futur: obrir un gimnàs propi.

Pausa musical final

• Figaflaues – “Mossego” per tancar amb ritme local.