El Refugi
Magazín de tarda, amb Jaume Elias
Subscriu-te
#492 - El Refugi del 7/11/2025 — Rosalía, Marie Curie, nutrició flexible i Barça
Benvinguda de Jaume Elias, edició número 40 i avanç del menú: notícies, cançó i efemèride; després, nutrició amb l’Elvira, tertúlia esportiva i testimoni d’Àlex Masdeu.
Blocs de política (judicis entorn d’Ayuso i Badajoz), economia (operació Talgo; canvi de criteri de l’IRPF sobre cancel·lació d’hipoteques antigues) i cultura (llançament de “Lux” de Rosalía).
Agenda cultural i educativa: presentació del llibre de Paula Vidal a l’Ateneu de Sant Just amb Cal Llibreter; trobada de la Xarxa Educativa de Sant Just al Centre Social El Mil·lenari amb SLC i VxL; sessió infantil “La Penya dels contes” a Can Ginestar amb la Biblioteca Joan Margarit i Roser Mora.
Tornada del públic al Spotify Camp Nou amb entrenament obert; clàssic de bàsquet a l’Eurolliga al Palau; prèvies de Lliga: Celta–Barça, Girona–Alavés i Espanyol–Villarreal.
Presentació poètica i simbòlica de la peça i reproducció del tema; èmfasi en el to espiritual i la producció minimalista que deixa respirar la veu.
Repàs vital i científic: dos Nobel, descobriments (radi i poloni), aportació a la medicina i iniciativa de raigs X en guerra; inspiració i trencament de barreres per a les dones a la ciència.
Pausa musical amb una altra peça del nou àlbum “Lux”, de to conceptual i misticisme modern.
Consells de consum i publicitat local (serveis municipals i gestió de residus).
Creences limitants, culpa i aliments suposadament “prohibits”. Eines: flexibilitzar (incloure’ls 1 cop/setmana), atenció plena en menjar, diari d’autocompassió i planificació. Desmuntatge del mite del pa i enfoc en context/quantitat/freqüència.
Actualització nacional (política, emergències, internacional, premis Grammy), estat del trànsit metropolità i repàs ampliat de l’agenda de Sant Just.
Peces musicals i pas a la tertúlia.
Lectura del Barça: debilitats en transicions i manca d’ordre, pes de les baixes, impacte de Lamine Yamal i la pressió de Rafinha. Confiança en Hansi Flick. Prèvia del Celta–Barça i comparativa amb el Madrid. Cas Vinícius i gestió de vestidor.
Escolta d’una peça reivindicativa en clau valenciana; retorn celebrat del grup.
Història de –25 kg en un any: tornar als hàbits, força + running, reduir ultraprocessats i treballar la relació amb el menjar. Missatge central: tots els cossos són vàlids i cal evitar comentaris sobre els cossos aliens.
Acomiadament i recordatori d’horari: retorn dilluns a les 17 h al 98.1 FM.
Resum executiu
Programa 40 d’El Refugi amb un menú variat: actualitat política i econòmica, cultura i esport; cançó del dia de Rosalía; efemèride dedicada a Marie Curie; un espai de nutrició sobre creences limitants (pa, carbohidrats i culpa); tertúlia futbolera centrada en el Barça; i el testimoni personal d’Àlex Masdeu sobre el seu canvi físic.
Zoom informatiu (actualitat)
Política i tribunals
- Judici per frau fiscal i falsedat a l’entorn d’Ayuso: es confirma el pas a judici d’Alberto González de Mador i la seva empresa.
- Cas Badajoz: el germà de Pedro Sánchez, David Sánchez, i Miguel Ángel Gallardo, a judici per presumpta prevaricació i tràfic d’influències (petició de 3 anys de presó).
Economia
- Talgo: el consorci basc liderat per Sidenor adquireix el 29,76% per 156 M€; les accions pugen un 12%.
- IRPF i hipoteques (abans de 2013): es podrà deduir la cancel·lació del préstec amb els diners de la venda de l’habitatge. Impacte potencial per a milers de contribuents.
Cultura
- Rosalía publica “Lux” (filtrat 48 h abans): àlbum amb ambició sinfònica, col·laboracions de primer nivell i 13 idiomes.
"Ambició sonora mai vista al panorama espanyol."
Titulars municipals (Sant Just)
- Presentació del llibre de Paula Vidal: “Clàudia Pi o com baixar dels núvols...” a l’Ateneu de Sant Just, amb col·laboració de Cal Llibreter.
- Trobada de la Xarxa Educativa de Sant Just (11/11) al Centre Social El Mil·lenari amb el Servei Local de Català (SLC) i el Voluntariat per la Llengua (VxL); presentació del projecte Fira 360.
- “La Penya dels contes” per a infants (6-9 anys) a Can Ginestar, organitzat per la Biblioteca Joan Margarit i conduït per Roser Mora.
Esports (titulars del dia)
- Reobertura emocional del Spotify Camp Nou amb entrenament obert.
- Eurolliga: Barça–Madrid al Palau (retorn de Laprovittola i Shengelia).
- Lliga: prèvies de Celta–Barça, Girona–Alavés i Espanyol–Villarreal.
Cançó del dia
Rosalía – “Reliquia” (de “Lux”)
- Peça delicada i poderosa, amb imatgeria mística i to d’oració moderna.
- Lletres sobre la identitat que es fragmenta pel món i la fe que torna.
"Perdí la fe en DC... Però el cel va néixer a Buenos Aires."
Efemèride
Marie Curie (7 de novembre): ciència i servei
- Doble Premi Nobel (Física 1903 i Química 1911), descobriments de poloni i radi, bases de la física nuclear i la radioteràpia.
- Durant la I Guerra Mundial, va impulsar unitats mòbils de raigs X.
"La llum del talent i la intel·ligència femenina és capaç d’il·luminar el món."
Espai de nutrició amb l’Elvira
Tema: creences limitants, culpa i flexibilitat
- Detecció de creences com “hi ha aliments bons i dolents”, por als carbohidrats i a la bolleria; culpa post-ingesta i autoexigència.
- Marc clau: no hi ha aliments bons/mals en absolut; importen context, freqüència i quantitat.
- Mites sobre el pa: la clau és la qualitat i la mesura; prohibir-lo reforça l’obsessió.
"El cervell no entén el ‘no’: com més prohibim, més desitgem."
Eines pràctiques
- Introduir “aliments prohibeixits” 1 cop/setmana, amb atenció plena (mastegar lent, gaudir sense culpa).
- Diari d’autocompassió per gestionar la culpa.
- Planificació setmanal per trencar la monotonia i evitar improvisacions.
- Recordatori del Plato de Harvard: un quart d’hidratos al plat.
Tertúlia esportiva (amb Àlex Masdeu)
Barça: lectura crítica i reptes
- Empat a Brussel·les: fragilitat defensiva en transicions i esquena descoberta del bloc.
- Falta de Rafinha en la pressió i un Valde lluny del seu millor nivell.
- Lamine Yamal, diferencial: atreviment i desequilibri; creix setmana a setmana.
"Cal ordre defensiu; no és l’estil, és executar-lo bé."
Entrenador i context
- Debat sobre Hansi Flick: confiança en la seva capacitat de redreçar; context marcat per baixes.
Prèvia Celta–Barça
- Escenari incòmode: Balaídos, Celta vertical i en bona dinàmica.
- Clau: controlar transicions i pujar autoestima amb una victòria.
Mirada al Madrid i Vinícius
- Madrid, més resolutiu en partits on juga pitjor però mata en dues accions.
- Vinícius: soroll mediàtic, necessitat de gestió emocional i de grup; no s’entreveu sortida imminent.
Testimoni: el canvi físic d’Àlex Masdeu
Del desordre a l’hàbit
- Dèficit d’hàbits a Madrid (sense gimnàs ni esport) → pèrdua de forma. Retorn a Catalunya i recuperació progressiva.
- –25 kg en un any: dieta estructurada, gimnàs (força) i running (10–20 km habituals), sense obsessió per l’estrava.
Claus i aprenentatges
- Menys ultraprocessats (bolleria, patates de bossa), prioritzant producte fresc i planificació.
- Acceptar set-points de pes i fases de manteniment.
- Impacte dels comentaris sobre el cos: poden crear complexos.
"Tots els cossos són vàlids. Dels cossos aliens, millor no opinar."
Crèdits i veus
- Conducció: Jaume Elias
- Col·laboracions: Elvira (nutrició), Àlex Masdeu (esports i testimoni)
- Butlletins i serveis: Mariona Salas Vilanova, Mariluz Garcia, Ruth Vilà, Nàtia Dell