Lectura conscient i mindfulness a la Biblioteca Joan Margarit: conversa amb Montse Bordes sobre benestar emocional en un món VICA

6 i 11 de la tarda, entrem directament a parlar amb la Montse Bordes, que ara tenim al telèfon. Montse, bona tarda. Bona tarda a tothom. Bona tarda, benvinguda a Ràdio d'Esvern i també al programa, a la plaça Mireia. Ja teníem ganes de conèixer't, Montse, encara que sigui per telèfon, coses d'aquest any i del Covid també. Efectivament, moltíssimes gràcies a vosaltres per donar-me aquesta oportunitat, i tant que sí. Home, ho trobàvem que era un tema interessant, i ara els oients entendrem una mica, perquè més o menys hem fet una presentació a l'inici del programa, quan anunciàvem també que parlaríem amb tu aquesta tarda. Abans de res, faig una breu presentació, ets psicòloga i experta també en processos de transformació personal, i a part també estàs en aquest grup de lectura conscient i mindfulness aquí a la Biblioteca Joan Margarit. De moment s'estan fent per videotrucada, videoconferència, no? Videoconferència, sí. Precisament d'això volem parlar, Montse, perquè crec que és un tema molt interessant, crec que no es coneix massa, i tenia ganes una mica també d'aprendre. Què és aquest grup de lectura conscient i mindfulness? Com es pot fusionar això? Doncs bé, la iniciativa ha partit de la directora de la Biblioteca, és una persona amb moltíssima sensibilitat i va conèixer, doncs, d'una experiència similar amb una altra biblioteca de la xarxa de la Diputació de Barcelona i es va interessar per això. Aleshores, hi ha clubs de lectura a l'ús, no?, on es toquen temes o es treballa sobre un focus concret i vam pensar, per què no, en un moment en què, doncs, hem de tirar de recursos personals per sostenir aquestes situacions que han esdevingut, que no les hem buscat, que ha vingut una pandèmia, que ens ha tancat a casa, que ara ens deixen sortir a mitges, doncs, atès que l'entorn, doncs, ara mateix, doncs, ens té en una situació d'incertesa, poder donar eines a través de recursos, de lectures, o bé de vídeos curts, per despertar aquesta consciència dotada d'eines també d'autogestió per poder, doncs, sostenir aquestes situacions de manera més ajudada. I aquí el mindfulness, doncs, és una tècnica que, de fet, veu de, doncs, cultures molt ancestrals com el ioga, la meditació, les tècniques de respiració, que ens ajuden a portar-nos al moment conscient, al moment present, al moment on estic jo ara, i, per tant, deixarà anticipar, doncs, què passarà demà, o si més endavant, sinó que ens centrem en el moment present, des d'una connexió profunda amb l'ésser essencial i d'aquesta manera, doncs, podem funcionar millor a la vida en general. Perquè és aquesta observació, no?, de la realitat ara, no?, del present, sense aquests judicis, no?, una mica, com deies, similar al ioga, no?, que també busca aquesta connexió d'ara, sense haver d'agafar-se a cap pensament que ens passi pel cap, però això, en un club de lectura, com es pot fer mentre llegeixes? És una tècnica que es fa, no?, durant, o com funciona això? Diguem que es proporcionen, en aquest grup de lectura conscient i Mindfulness, es proposen dos parts de treball. Una primera part en què treballem des d'un abordatge més lògic, més reflexiu, perquè en l'element se li ha de donar una mica de nyam-nyam, perquè estigui tranquil·la i després ens deixi treballar. Aleshores, doncs, s'introdueixen alguns continguts, per exemple, amb l'experiència que estem tenint amb el grup, un grup fantàstic de persones, estupendes a Joan Margarit, doncs, hem treballat aspectes, doncs, que és l'entorn VICA, per exemple, l'entorn, bueno, que és el que ens està assistint ara, no?, que és un acrònim de volatilitat, incertesa, complexitat i ambigüetat. Estes trobes inicials, no?, d'aquest VICA, que és anomenat? Efectivament, és un acrònim i va d'això, no?, i justament la volatilitat, la incertesa, la complexitat i l'ambigüetat forma part d'aquest context en què estem. Aleshores, entendre, primer, identificar que estem aquí, entendre, doncs, que aquesta és una situació que no és temporal, de fet es parla del VICA des dels anys 90, el que passa és que ara hem tingut, doncs, un exemple a UD de VICA i això ha vingut per quedar-se. Aleshores, és important, també, allà hem pogut treballar, doncs, com funciona el cervell i la diferència entre realitat i percepció, i aquí entra un aspecte que tu has destacat de manera molt intel·ligent, que és el no judici. És a dir, si jo em poso en una posició de judici, per tant, estableixo la vida entre el que és el bé i el mal, doncs, ja m'he perdut, no?, perquè entre el bé i el mal, doncs, hi ha una escala de colors que res és absolut. comprendre el com funcionem i que tenim un sistema límbic que és el precursor de totes les emocions i que funciona molt més ràpid que el còrtex prefrontal, on tenim tota aquesta part lògica i racional, és interessant. I llavors, a partir d'aquí, de treballar, doncs, aquests conceptes, hem treballat l'empatia, hem treballat amb la vulnerabilitat, des d'un marc de comprendre el concepte, doncs, a través d'aquestes lectures o d'aquests vídeos més aprofundits. La segona part d'aquests grups de lectura ja tenen un abordatge corpori, emocional, on el que hem fet és proposar connectar, identificar els sentiments que experimentem, perquè moltes vegades sabem que no estem bé, però tampoc sabem molt bé què ens passa. No sé si estic trista o sento ràbia o el que experimento és una profunda tristesa. Aleshores, com que venim d'una educació en què aquest meravelloso procés de socialització ens ha extret aquesta capacitat de connectar amb nosaltres mateixes i de saber què estic sentint en cada moment, doncs, són eines que, al final, acabem aprenent de més grans. I, per tant, doncs, hi ha aquesta segona part més experiencial, de connectar amb el que sento a través de tècniques de respiració, meditacions molt senzilles, que, de fet, la nostra intenció és que les persones que assistissin i que formessin part d'aquest grup de lectura s'emportessin tot un seguit d'eines dintre de la seva caixa d'eines d'autogestió personal, més eines per tirar d'elles en moments en què, bé, no?, les situacions ens apremien o sentim, doncs, un punt de desequilibri. I, juntament amb tot plegat, és a dir, si jo tinc una comprensió lògica o racional de què m'està passant, si tinc eines per identificar què és el que sento i què fer amb aquesta emoció i què no fer, o com gestionar aquestes situacions que, a vegades, les emocions, doncs, no són bones ni dolentes, simplement són, i com gestionar-les de la millor manera a través, també, d'aquestes eines de consciència, doncs, al final hem fet una proposta que del que parla és, bàsicament, de tecnologia de consciència per estar molt millor, amb eines fàcils, gratuïtes, disponibles 24 hores, i, bé, i en algun cas també hem rigut estones. I aquesta ha estat la configuració d'aquesta proposta. És un espai de trobada una mica, i tu també hi treballes en això, no?, en processos de transformació personal, en aquest cas grupal, però es nota una mica aquesta implicació personal a l'hora d'autotreballar-se quan esteu fent aquests clubs de lectura? És indispensable, i, a més a més, recordo que habitualment la primera pregunta que et fan és i això, a través d'una plataforma Zoom o la que sigui en cada cas, això, és possible? La gent acaba compartint això? Doncs, bé, hi ha moltes maneres de treballar en una plataforma Zoom, no només és veure'ns i parlar, sinó que es poden dinamitzar de maneres molt creatives per arribar al punt en què, en aquests precisos moments, ningú té present que estem connectats a través d'una plataforma online. I aquest és el moment on et dius, Montse, això va bé, això ja està, tothom està connectat, perquè treballem des del ser, treballem des de l'essència i, per tant, és com tornar aquella energia del nen i de la nena que tots i totes tenim i que des d'ella és molt fàcil comunicar-se, és molt fàcil connectar, és molt fàcil compartir vulnerabilitat perquè, bé, tots tenim aquesta necessitat i a dia d'avui hi ha pocs espais per estar amb les persones que volem quan volem, per abraçar-nos i tocar-nos i, per tant, connectar des d'aquell lloc més sutil permet que, després, no?, quan a mi m'agrada molt tancar la sessió dient, vinga, sense pensar-hi gaire, fes un breu repàs d'aquestes dues hores que hem compartit i digue'm què t'emportes a aquesta sessió. I és màgic el que arribem a compartir. Més pau, més seranó, haver connectat amb mi mateixa, mai m'hagués pensat, doncs, que aquest mitjà seria l'adequat per fer, doncs, un tipus d'activitat així, m'emporto eines a casa per poder practicar, etcètera, etcètera. Llavors, bé, doncs, són... Al final ens hem d'adaptar als nous temps i aprofitar tots els avantatges que la tecnologia ens proposa. Perquè són moltes persones, el grup, quin tipus de perfil són les persones que s'hi han sumat en aquest club de lectura de Mindfulness? Quan el vam dissenyar, doncs, vam pensar que totes les persones eren benvingudes, evidentment estem parlant de persones adultes, i, de fet, han vingut, doncs, persones de tota edat, d'adopta formació prèvia, amb diferents moments vitals, i realment veus, eh?, que quan connectem des de l'essencial, poc importa si tu tens una carrera o tens... et dediques a això o et dediques a l'altre. És a dir, allà el que compartim és tot allò que ens uneix, que ens aproxima, que ens connecta com a persones, més enllà del nostre ésser individual i que va formar part de la col·lectivitat. I destaco que les persones que hi han participat han estat tremendament generoses a l'hora de compartir, de rendir-se qualsevol de les activitats i exercicis que he proposat, i realment, doncs, és allà, no?, quan es produeix aquell moment màgic de dir, guai, no? Ara mateix, després de fer aquesta tècnica de meditació, ara sento, no?, em sento connectada amb el meu poder personal i sento que tinc tot el necessari per abordar, doncs, el repte que aquesta situació em proposa. I és molt bonic. T'he de preguntar també si és la primera vegada que ho feu o ja s'havia plantejat en un altre moment. Així, com en aquest format, doncs, diguem que és un servei que s'ha dissenyat gràcies a aquesta situació, doncs, de pandèmia, sobrevinguda. Sí, ha sigut una proposta creada en aquest context 2020. Deies que havia estat també una iniciativa de la directora, no?, de Rosa Maria Vallès, que també aquests temes, no?, a títol personal, doncs, també intenten impulsar-los des de la biblioteca. Entenc que, clar, ara, com bé comentaves, no?, el tema de no tenir aquest contacte amb les persones amb les que més ens veiem, potser, o, i a més enllà, òbviament, el contacte físic, no? Suposo que des de la biblioteca també intenten, d'alguna manera, com ho estem fent tots, no?, apropar-nos a altres persones. I si ho fan a través d'un club de lectura, tot i que sigui a través de Zoom, i amb una persona, una psicòloga experta també, en aquests temes com ets tu, doncs són com els ingredients perfectes perquè la biblioteca, dins del que pot, proporcioni també aquestes eines, que no deixi de ser un equipament que ajudi, no?, que no simplement estigui a obrir les portes i les tanqui, sinó que ajudi. Efectivament, en el nou model de biblioteca que s'està impulsant des de la gerència de serveis de biblioteques de la Diputació de Barcelona, amb la cocreació de tots els ajuntaments implicats, de fet, diguem-ne que aquella mirada, no?, de biblioteca d'ens enrere, com tu molt bé definies, no?, és un espai on et deixen llibres i els tornes, no?, sinó que és un espai on et passen coses, és un espai de transformació social, on realment la labor que fan és increïble, la quantitat de coses, d'activitats, de propostes, que impulsen aquestes biblioteques, aquestes sobretot les pioneres, les que estan fent activitats d'aquestes característiques, per efectivament fer una aportació i una contribució a la societat des d'un lloc on fins ara no s'havia fet i que realment està donant excel·lents resultats. Quin és el feedback més positiu, potser, que tan durs, d'aquests que comentaves també fa uns minuts, de les persones que formen part del Club de Lectura, d'aquests missatges després d'aquestes dues hores de Club de Lectura, que dius, ostres, gràcies a això també m'impulsa seguir endavant i seguir treballant en aquests aspectes. Sí, efectivament, realment és un dels moments més emocionants del grup quan es fa el tancament amb aquesta rada d'aportacions i es recullen aquestes emocions que t'he compartit fa un moment i la veritat és que totes són benvingudes perquè, bueno, sí que des d'on estàs tens la capacitat de sintonitzar com estan les persones, qui és més participatiu, qui realment veus notes, no?, que té, porta una càrrega emocional que no sap ben bé què fer-ne amb ella, no?, i quan et diuen, doncs, ostres, no?, hem de trobar la manera de poder continuar amb això, això em dona, doncs, moltes eines que mai m'havia imaginat, em fa connectar amb recursos propis que tinc i que no, i que no era conscient que tenia. Doncs és com, al final, és com, a través d'eines ben organitzades, ben disposades i ben planificades, doncs, és com posar un mirall davant de cadascuna d'aquestes persones, davant del seu cor, perquè es vegin, perquè sintonitzin amb allò que som. Montse, per anar acabant, si hi hagués algú que ens està escoltant i diu, ostres, m'interessa, de quina manera, no sé si podrien o no apuntar-se en aquest club de lectura, com ho podríem fer? Jo crec que el més natural és que s'adreixin, contactin de manera digital, via correu electrònic, o bé, doncs, fent presència, si és el cas que la biblioteca està en apertura en aquell moment, doncs, adreçar-se allà d'alguna manera o altra, manifestar la inquietud per formar part del grup de lectura conscient i mindfulness de l'any vinent i apuntar-se i estar disposada a participar, a aportar i a deixar que les coses passin. Perquè tenen caràcter trimestral, l'entenc? De moment, l'experiència que hem tingut ha estat, doncs, en aquests darrers dos mesos, de fet, n'hem fet dues sessions amb una seqüència de tres setmanes aproximadament entre mig, i la idea és que pugui continuar més endavant en el context del 2021, doncs, de manera continuada, però ara mateix tampoc puc confirmar-te realment si durarà tot el 2021, si ho concentrarem en el primer trimestre. el que està clar és que quantes més persones s'apuntin i donin raó de ser a aquest club de lectura conscient i mindfulness, més possibilitats de continuïtat tindrà. Clar. Doncs bé, ja saben que també poden contactar amb la biblioteca si tenen qualsevol dubte o volen tenir una mica més d'informació sobre aquest club de lectura conscient i mindfulness. Montse, ha estat un plaer conèixer, com deia, encara que sigui de forma telemàtica i no veure'ns les cares, però també amb una abraçada de totes maneres i esperem que encara hi hagi més gent que s'apunti en aquest club de lectura i que, com bé expliques, que els serveixi a tots i a totes els que hi participen, doncs bé, per encarar-si més no el proper any, amb unes eines que segur que els hi van la mar de bé tots. Moltíssimes gràcies a tu, Mireia, ha estat un plaer formar part d'aquest tram, del teu programa a dia d'avui. A més, avui és un dia important, astrològicament parlant, per tant, com que jo no crec en les casualitats, doncs estic convençuda que això servirà també per difondre aquesta labor brillant de la biblioteca i fer-la arribar encara més bé. Moltíssimes gràcies. Cert. A tu, Montse, cert, avui tenim solstici. Entrem a l'hivern directament. Gràcies, Montse, una abraçada molt forta i que vagi molt bé. Gràcies. Igualment per vosaltres, adieu, adieu. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies.