Entrevistes de la Justa del 29/1/2019 — David Buenacassa i la Mountain Spain Race (430 km): resistència mental, son i al·lucinacions en una ultra a Anglaterra

Resum de l’entrevista

"Vaig sortir molt il·lusionat i vaig acabar molt destrossat."

Context i cursa

Cursa: Mountain Spain Race (a Anglaterra), uns 430 km des de Manchester fins a la frontera amb Escòcia.
Dificultat clau: no hi ha un punt tècnic extrem; és un “martell constant” de condicions adverses.
Condicions: fins a 16 hores de nit per jornada, pluja i vent sostingut, terreny molt humit i, en molts trams, sense camí marcat.
Estructura: checkpoints cada ~70 km amb menjar i llit; temps molt limitat per descansar.

Gestió de la son i al·lucinacions

Descans: només 1,5–2 hores de son al dia durant 7 dies; sovint dormia de dia i corria gairebé sempre de nit.
Episodis greus: a 12 km de meta, va patir desorientació i al·lucinacions (creia necessitar una “clau” per arribar, veia “gent” i llums inexistents). Un veí borratxo el va orientar i un membre de l’organització li va confirmar que li quedaven 300 m.
Exemple aliè: un català que anava segon va activar el SOS pensant que era al Pol Nord; el van rescatar amb hipotèrmia.

Condicions extremes i salut

Vent sostingut d’uns 50 km/h amb ratxes de 80–90 km/h els primers dies.
Va perdre la visió d’un ull temporalment pel vent i l’exposició.
Peus mullats constantment; lesions i ferides múltiples.
Material obligatori (~9 kg): sac, funda de bivac, GPS i dispositiu amb botó SOS, menjar i roba de recanvi.

Estratègia i entrenament

Preparació curta però específica: va perdre ~20 kg en 3 mesos i va treballar sobretot el cap i el core.
Entrenaments nocturns amb frontal a Penyamoro/Collserola per simular fred i foscor; pals i força de tronc superior.
Sense entrenador formal; autogestió amb consells d’amics.

Moments clau de la cursa

Punt de trencament a meitat de cursa: neu, aigua congelada, rius sense ponts i desesperació; volia abandonar.
Trucada a la seva dona i suport dels companys: punt d’inflexió; a partir d’aquí, va “saber” que acabaria.

Dades i resultats

Inscrits: ~150; finalitzen aprox. la meitat cada any.
Temps límit: 7 dies per 430 km (uns 60+ km/dia), amb punts de tall intermedis.
Alimentació: va menjar molt i bé; tot i així, va perdre 5–6 kg en una setmana.
Postcursa: esgotament mental, peus insensibles, moltes ferides; dificultat per caminar. No té intenció de repetir aquesta cursa a curt termini.

Suport i motivació

Clau el suport de la dona; va comunicar l’aventura a amics i feina amb poca antelació; volia viure l’experiència sol.
Muntanyenc de base; el trail running li serveix com a entrenament en entorn natural (evita l’asfalt).

"No soc ni el més ràpid, ni el més fort, ni el més jove, però tenia clar que la volia fer."

Missatge final

- > "Si tu vols fer alguna cosa, ho pots fer. Només has de proposar-t'ho."

430 km, 7 dies, 16 h de nit/dia: resistència extrema més mental que física.
Son mínima (1,5–2 h/dia) i al·lucinacions: el repte més dur és el cervell.
Vent 80–90 km/h, terreny humit i sense camí: ús constant de GPS i cura de peus.
Autogestió de l’entrenament: pèrdua de 20 kg i focus en core i frontal nocturn.
Suport familiar decisiu i punt d’inflexió quan vol abandonar.
No repetirà la prova a curt termini; busca noves experiències diferents.