Entrevistes de la Justa del 4/2/2022 — De la gimnàstica al triatló d’elit: compaginar Biomedicina, èxits internacionals, nutrició i el somni olímpic

Visió general

Helena, triatleta júnior de Sant Just, explica el seu camí des de la gimnàstica fins al triatló d’elit, la convivència entre entrenaments d’alt nivell i estudis de Biomedicina (UAB), i un balanç d’una temporada amb títols estatals i una destacada 4a posició al Mundial júnior. Relata l’impacte de la Covid-19 en els entrenaments al CAR, la importància de la nutrició i les antropometries, el paper del suport familiar i de l’entrenador, i fixa els propers objectius: Europeu i Mundial júnior, salt a Sub-23 i el somni olímpic (2024/2028).

Qui és l’entrevistada

• Exgimnasta que s’inicia al triatló per influència familiar i progressa fins a l’elit.

• Competeix amb la selecció espanyola; entrena al CAR i estudia Biomedicina.

• Palmarès recent: campiona d’Espanya (triatló i duatló, categoria júnior), bronz a l’Europeu d’aquatlon, i 4a al Mundial júnior de triatló.

Temes principals

Orígens i estructura del triatló

• Entrada al triatló a partir de la cosina; evolució des de club fins a l’elit.

• Explicació de la prova: natació → T1 → ciclisme → T2 → cursa a peu.

• Punt a millorar: la natació; treball tècnic i de biomecànica al CAR.

Compaginar esport i estudis

• Horaris extensos (7:00–23:00), selecció d’assignatures, i rutina mil·limetrada.

• Viatges i competicions fan imprescindible una organització extrema.

Impacte de la Covid-19

• Incertesa competitiva, períodes sense piscina i restriccions estrictes al CAR.

• Responsabilitat afegida per protegir l’entorn olímpic i el propi grup d’entrenament.

Temporada i resultats (2021–22)

• Objectius: entrar a Europeu i Mundial júnior.

• Europeu: condicionat per la selectivitat; resultat 12a (millora vs any anterior).

• Mundial: preparació focalitzada i resultat 4a del món júnior en un circuit exigent.

Vida personal i xarxa de suport

• Amistats principalment del món de l’entrenament per compatibilitat d’horaris.

• Equilibri esport-estudis: filosofia 50/50, tot i pics d’exigència.

• Suport psicològic informal: pares, entrenador i amics; obertura a treballar amb psicologia esportiva.

Nutrició, salut i control mèdic

• Alimentació i suplementació com a pilar del rendiment; antropometries periòdiques.

• Menús personalitzats del CAR amb certa flexibilitat mental (p. ex. “pizza dels divendres”).

• Controls analítics (p. ex. ferro/anèmia en etapes de volum), adaptacions a canvis corporals.

Igualtat i futur esportiu

• Visió d’equitat al triatló: mateixes oportunitats i valoració per a dones i homes.

• Objectius imminents: tornar a Europeu i Mundial júnior, relleu mixt amb la selecció.

• Proper pas: categoria Sub-23; somni olímpic amb la mirada a Paris 2024 o LA 2028.

Punts clau

• Quarta del món júnior en triatló després d’una preparació molt focalitzada.

• Campiona d’Espanya (triatló i duatló júnior) i bronze a l’Europeu d’aquatlon.

• Conviu amb Biomedicina i l’alt rendiment gràcies a una organització estricta.

• La natació és el repte tècnic principal; treball específic de biomecànica al CAR.

• Nutrició i dades (antropometria, analítiques) com a avantatge competitiu.

• Suport clau de família, entrenador i equip; obertura a psicologia esportiva.

• Mirant al pas a Sub-23 i al cicle olímpic (2024/2028).

Cites destacades

"Si no surts al davant [a la natació], ja no hi ets."

"El triatló ja no s’ha d’estar al 100%; ara s’ha d’estar al 200%."

"Quan un fa el que li agrada, no ho ha de deixar — per molt malament que estigui."