Dia del Control de Plagues a Sant Just: mosquits, paneroles i coloms + Nutrició i menstruació (ferro, inflamació, xocolata i autocura)

... Seguim a l'Ajusta, ara que justament són les 11 i 19 del matí i això significa que toca encetar l'entrevista del dia. Avui parlem amb Andreu García, delegat d'Aloquímica, empresa de control de plagues i també amb Anna Horta, tècnica de Salut Pública de l'Ajuntament perquè avui és el Dia Mundial de les Plagues. Molt bon dia! Hola, bon dia! Hola, bon dia! Què tal? Com esteu? Doncs bé, aquí seguim treballant per controlar les plagues urbanes al municipi de Sant Jús. i justament avui que és el Dia Mundial de les Plagues. Exacte. Avui és el Dia Mundial del... De fet, és el Dia Mundial del Control de Plagues. Val. I, mira, ja va bé perquè m'agradaria una mica, més enllà de tot el que envolta el món del control de plagues, crec que estaria bé reivindicar el paper dels tècnics de control de plagues que estan dia a dia al carrer i als nostres edificis. Per tant, tenim una tasca tan important per a mantenir la salut pública en un bon estat. Andreu, vosaltres en concret, quina tasca feu al municipi? Bé, nosaltres ja fa d'uns anys cap aquí que som l'empresa adjudicatària del servei aquí al municipi de Sant Jús d'Esvern i venim portant a terme accions de control de plagues tant a la via pública, el clavegueram, els parcs i jardins del municipi, com als edificis municipals. Tots els edificis municipals que estan inclòs dins de la contracta són edificis que estan subjectes a les actuacions dels nostres tècnics en matèria de control de plagues. I ara mateix teniu alguna campanya en marxa? Doncs sí, ara mateix ja estem notant tots la pujada de les temperatures i estem portant a terme accions de caràcter preventiu per a mantenir a ratlla els insectes, les paneroles que proliferen al nostre sistema de clavegueram municipal i per tant hem estat durant unes quantes jornades pel municipi i portant a terme accions de desinsectació en aquest clavegueram de cara a baixar les poblacions i a que es mantinguin baixes durant tot l'estiu que és l'època en la que més proliferen. Què vol dir exactament preventiva, campanya preventiva de prevenció? Sí, doncs és una campanya en la que es programen una sèrie d'actuacions per tot el municipi, passem per tots i cada un dels barris però treballem de forma més intensa en aquells territoris que analitzant des de l'any passat i també d'incidències ciutadanes i del coneixement històric que tenim del municipi a nivell de plagues treballem més en aquelles zones que considerem més problemàtiques o de major risc. Val. I a banda, això serveix de cara a un futur però les pluges, perquè l'últim cop que vam contactar amb tu vam parlar de la sequera. Llavors, ara ha plogut més, òbviament. Aquestes pluges han ajudat d'alguna forma o...? Sí, bé, al cap i a la fi tots els éssers vius necessitem aigua per a poder viure i proliferar i els insectes i les plagues en general no són una excepció. Les pluges, la sequera, podria tindre un efecte en principi positiu per la manca d'aigua que també és restrictiva per a la proliferació d'aquestes pluges. Però és cert que aquest mes de maig que acaba de passar ha sigut amb una pluviometria molt alta i ara mateix estem notant una proliferació d'algunes d'aquestes pluges una mica més intensa degut a aquestes pluges. Llavors, quin nivell de pluges hi ha ara a Sant Lluç? És complicat parlar de nivells de plaga perquè aquí hauríem d'entrar una mica en cada cas. Però és cert que el municipi no està en un bon estat. De fet, la tasca preventiva va una mica en aquesta direcció. Mantenir el municipi en un estat de salubritat adequat. O sigui que jo consideraré que ara mateix el municipi està en una bona situació. Ana, Andreu, una pregunta. Ara, òbviament és l'època de mosquits i suposo que és un tema recurrent que tu, sobretot, Andreu, et trobes per l'empresa. Amb el tema dels mosquits, com va la cosa? És a dir, ara hi ha més que abans? És a dir, més que abans no. Òbviament, ara amb l'arribada de la calor suposo que hi ha més que abans però està afectant més? És un tema que vosaltres tracteu? Bé, des de l'Ajuntament de Sant Just d'Esbert, el tema del control dels mosquits, sigui el mosquit tigre o el mosquit comú, des de fa molts anys que tenim un conveni amb el Servei de Control de Mosquits del Consell Comarcal, com també molts altres municipis estan adherits a aquest conveni. Llavors, periòdicament, ells fan tractament en tema dels invurnals i a les zones de més risc on s'acumula aigua o per accés de pluges o per accés també de vegetació i també el que fan és atendre les demandes de la ciutadania. Llavors, bé, el mosquit sabem que va arribar a Catalunya a l'estiu del 2004, aproximadament, i que no ens l'entren de sobre. Això no vol dir que tots aquests controls que es fan per evitar que molesti aquest insecte, doncs, bé, es porten bastant a terme i s'entenen totes les peticions ciutadanes. Aquestes peticions es poden fer a través d'alguna xarxa social o a través de quin contacte? Totes les problemàtiques de plagues, si parlem, com hem dit ara, del control de mosquits, tema d'ous urbanes, les rates, les paneroles, formigues, etcètera, inclús les vespes, vespes asiàtiques que ara estan molt florant, qualsevol altre tipus de plagues, l'ideal és que es poseu en contacte amb el Servei de Salut Pública de l'Ajuntament. Hi ha uns horaris, de dilluns a divendres de 9 a 2, i els dijous de 4 a 7. Envieu la informació com a ciutadans, llavors des del Servei s'atendrà a aquesta petició, dirigint-nos al Servei de Control de Mosquit o dirigint-nos a l'empresa de control de plaga al·loquímica perquè facin el tractament. Hi ha altres mitjans, també es pot fer a través de la línia 900, també es pot fer a través de les xarxes que ens arriba, o també a través d'un mail que tenim de salut que podeu preguntar a l'Ajuntament i us farà arribar. Vull dir, vies n'hi ha moltes. L'important és que arribi la queixa, que nosaltres puguem treballar-la, tant amb l'empresa de control de plagues com amb el Consell Comarcal, perquè això és el que s'ajuda a veure aquests mapes de risc, no només tractar-ho, sinó de dir, ostres, mira, pot ser una zona més d'incidència, no, treballem més a fons, etcètera. I ara que comentaves el tema de les ous urbanes, tema de coloms, perquè, òbviament, estan presents a la societat i a les ciutats i això són els àmbits urbans, i algun estudi d'aquesta problemàtica? Doncs, bé, nosaltres, en principi, vam estar parlant d'aquest tema, perquè ens preocupa molt, amb Anna i amb l'Ajuntament. I, en principi, hem acordat que, de cara al final d'aquest 2023, portarem a terme un estudi d'abundància de coloms al municipi. És un estudi en què un tècnic especialitzat recorrerà tots els carrers del municipi, una mica, per a poder elaborar d'això un informe i treure una sèrie d'anàlisis que són fonamentals de cara a prendre mesures de control poblacional. Aquest estudi és un estudi que va dirigit a detectar abundàncies en funció del territori en què estem i també detectar punts d'aveurament, punts d'alimentació i punts d'aniuament. Així, d'aquesta manera, podem treballar de forma preventiva amb les aus. Hi ha unes serietats preventives que són molt efectives i que nosaltres sempre prioritzem de cara a la gestió de les exploracions de coloms al municipi, tant en àmbits públics com privats. Perquè aquest estudi d'abundància et permet obtenir molta informació molt valiosa de com abordar aquestes problemàtiques tant en l'àmbit públic com en l'àmbit privat. Andreu i Anna, abans d'acabar volia preguntar-vos quina és la plaga que més preocupa o de les que més preocupen i més en aquesta època de l'any. Bueno, bona pregunta. A nosaltres, com a empresa, ens preocupen una mica totes. I tant. però suposo que si fa més calor hi ha un tipus de plaga diferent a un altre? Clar, mira, si tinguera que puc respondre dos coses diferents. Per un costat, per l'època en què estem, al final hem de pensar que així com els ressegadors no depenen tant de la temperatura, els insectes sí, i per tant en aquesta època la proliferació d'insectes és major i n'hi ha insectes que són, bé, simplement són molestos, però no massa, com poden ser formigues o les vespes i tal, més fàcils de controlar. Les panellores són una mica més complicades de controlar i molesten molt més a la ciutadania per les implicacions que tenen a nivell d'higiene i salut pública. Això en quant a l'època, perquè estem en una època calorosa i, bueno, puig les temperatures. Sí que és cert que si parlàrem d'aspectes d'impacte sobre la salut pública, la proliferació dels ressegadors tenen uns components que afecten a la salut pública d'una forma més forta. Aleshores, realment, el control dels ressegadors seria més important a nivell global i és per aquesta raó que el control dels ressegadors s'esporta a terme durant tot l'any. Així com les panellores fem molta incidència, sobretot a l'estiu i a la primavera, els ressegadors són una cosa que s'estira durant tot l'any i per això es treballa d'aquesta forma. Val. Doncs, Andreu García i Anna Horta, gràcies per venir a la justa. Digues, Anna. Mira, volia afegir una coseta que no ha sortit avui en aquesta entrevista i que l'Andreu estarà d'acord amb mi. Ho anem dient sempre que ens truca a la ciutadania amb les seves preocupacions en tema de control de plagues, però també al bolletí de l'abril ho vam posar, no només la campanya que faríem ara a finals d'abril-maig, sinó també la importància que és un treball en equip, sempre dic jo. És a dir, l'Ajuntament fa tot el possible i ho diem als veïns. si teniu la incidència, us segueix en 10-15 dies, no ha passat, torneu a trucar, seguirem treballant i seguirem insistint. Però és un treball molt públic-privat, és a dir, nosaltres tractem tota la via pública, treballem en els equipaments municipals, jardins, pipicans, correcants, tot el que és públic, però a vegades la gent no pren consciència que no tenen fronteres aquests animals, vull dir que es poden posar en un registre públic, però poden passar per les humitats, per la calor, poden passar en un registre privat. I a vegades quan la incidència és tan forta, l'Andreu ara m'ajudarà, a vegades ells obren registres i a la via pública no en troben i realment la incidència està al privat i això hi ha persones que els costa d'entendre. Sí que és veritat que hi ha molts ciutadars que ens ho diuen, ja estem tractant, a casa tenim una empresa o a la comunitat una empresa que ens ajuda en plagues, mensualment o trimestralment ho valorem i ho treballem, però hi ha gent que no. Llavors jo crec que és molt important fer aquest treball que és un treball d'equip. Sí, totalment d'acord. La frase resumeix amb això que ha dit que les plagues no entenen de límits públics-privats. Aleshores, en molts cops la problemàtica que tu estàs veient al teu domicili, el focus en ocasions està fora i per això estem nosaltres, però en ocasions s'està dins i és igual o més important que els ciutadans prenguin consciència que ells són una part activa de la solució. Perfecte. Doncs, amb aquest missatge acabem l'entrevista. Gràcies per venir a la justa i esteu més que convidats a tornar quan vulgueu. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Bon dia. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Gràcies. Fins demà! Fins demà! És el moment de fer el pas A casa, a la feina i al carrer Quan anem de festa o al taller Parla'm amb el teu acer Només hem de començar Aprovem-ho en català Tu per mi i jo per tu I quan vulguis tots plegats Molt per parlar, molt per parlar Molt per parlar, molt per viure Generalitat de Catalunya Sempre endavant Hola, sóc la Mireia Belmonte En la natació, la velocitat és clau I també ho és per salvar una vida Davant l'ictus, trucar ràpid al 112 És fonamental Si notes un canvi brusque a una persona Com ara, pèrdua de força a una banda del cos Canvis en la parla o en l'angès de la cara Truca ràpid al 112 No t'ho pensis Davant l'ictus, trucar ràpid al 112 Generalitat de Catalunya Servei d'acreditació de competències professionals Jo porto molts anys treballant de venedora I ho he acreditat Jo he fet de cambrer i ho he acreditat Jo tinc experiència en informàtica I ho he acreditat Demostra al professional que hi ha darrere la teva feina Si tens experiència laboral o formació no reconeguda Ara pots obtenir un certificat oficial D'allò que saps fer i créixer professionalment O continuar formant-te Servei d'acreditació de competències professionals Si ets professional, fes-ho oficial Generalitat de Catalunya Estudio l'EFP d'Auxiliar d'Infermeria Puc aportar molt al sector de les cures Jo faig energies renovables Curso una EFP dual Estudio i treballo alhora Informa't de les preinscripcions I descobreix el teu futur a fp.amb.cat F-Pro Aviat podràs volar Amb el suport de la Fundació Barcelona Formació Professional i l'AMB Maria Vicente i Alexia Potellas Juntes sumen més de 140 títols esportius i t'ho estàs perdent No saps a què t'estàs perdent I t'ho perds des de fa molt De veritat tu vols seguir perdent? Si no veus esport femení T'estàs perdent la meitat de l'espectacle Una campanya del Consell de l'Audiovisual de Catalunya La Generalitat de Catalunya i la Corporació Catalana de Mitjans Audiovisuals Continuem a la justa Ara que justament són les 11 i 36 del matí I tenim de fons el tema red de Taylor Swift Perquè avui amb l'Elvira Sánchez a l'espai de nutrició Parlarem de la nutrició dels aliments en relació a la menstruació Molt bon dia, Elvira, què tal? Hola, bon dia, què tal? Molt bé, gràcies, i tu? Molt bé, aquí... No sé, crec que aquest tema és bastant encertat A més la Taylor Swift Que en la seva basant musical, diguéssim En su lado musical ha parlat moltes vegades De com aquest tema afecta a les mulleres I sembla una tonteria Però a les mulleres deportistes A les mulleres artistes A qui sigui Això afecta d'una manera o d'altra Què relació tenen la nutrició i la menstruació, Elvira? Bàsicament pensa que Tenemos que fisiològicamente entender Que la menstruació Imagínate tú, yo tengo Con la edad que tengo No voy a decir la edad Un día casi se te escapa Sí Hicimos la operación matemàtica Sí, pero Entonces A mi edad aquello es un tabú Y parece mentira que ha pasado tantos años Y sigue siendo un tabú Sigue siendo como una mancha para la mujer No, no, esto es un fenómeno fisiológico Que además piensa que habrá tantos tipos de menstruaciones Como mujeres allá, ¿vale? Entonces En la consulta normalmente llegan personas que tienen Que no se dan ni cuenta de que tienen la menstruación Que sangran un día y poco más Y otras personas que a lo mejor pasan 10 días menstruando Con dolores horrorosos De hecho Afortunadamente la ley hoy en día está empezando a reconocer Que los dolores de menstruación Pueden ser causas de una baja laboral, ¿no? Entonces, ¿qué pasa durante este tiempo de menstruación, vale? Básicamente piensa que la menstruación Os voy a poner un ejemplo Que es para bajarlo aquí en la tierra, ¿no? No deja de ser un pequeño parto Es decir El útero durante 14 meses ha estado haciendo Elaborando tejidos, ¿vale? Para formar la capa donde el óvulo se va a sentar Esperando, o sea, donde se va a sentar Después de ser fecundado ¿De acuerdo? Entonces Esta generación de tejidos ¿Qué nos pide? Proteínas Evidentemente lo mejor para durante estas fases Es mantener un nivel equilibrado de proteínas Porque las proteínas son las únicas que van a favorecer La formación de ese tejido ¿De acuerdo? El vira y el hierro Espera, espera No corras No corras Vamos primero por los grandotes Y después vamos a los pequeñitos ¿Vale? Entonces, ¿qué pasa? Cuando nosotros consumimos proteínas Básicamente las carnes rojas Por ejemplo Contienen Cuando nosotros vemos la carne roja afuera Tenemos la misma composición adentro En la carne roja tenemos lo que se llama la hemoglobina Donde lleva el hierro incorporado ¿Vale? Entonces, evidentemente Cuando nosotros tenemos la menstruación ¿Vale? ¿Qué estamos perdiendo? Estamos perdiendo tejidos Y dentro del tejido Que es la sangre Estamos perdiendo el hierro Y es por eso que a veces Muchas personas tienen Unas caídas de niveles de hierro Muy elemental Entonces Básicamente Con una persona Que sustituya O consuma carnes rojas Yo no tengo ningún tipo de problema El problema radica Cuando son personas Que no consumen Ningún tipo de carne roja Como pueden ser Las vegetarianas O los veganos ¿De acuerdo? En este caso La recomendación Que yo siempre le hago es Consuman lentejas Consuman todo lo que sea verde ¿Vale? Por ejemplo Las espinacas También tienen mucho hierro ¿Pero qué pasa? La condición Sinencuanón Que le pongo yo A estas personas Es que después De haber consumido Las lentejas O las espinacas Me consuman Una fruta cítrica ¿Por qué? Porque el hierro Que está presente En todos los alimentos Vegetales Está en una forma Que es Poco utilizable Por nuestro organismo Para ponernos una imagen Es como si fuera Un clavo nuevo Hierro es un clavo nuevo Así No podemos consumirlo Con lo cual Cuando nosotros Hacemos Consumimos Las espinacas O las acelgas Las evacuamos Que vemos las heces De color más oscura Y si no Pónganse una prueba Un día Y Pero Si nosotros Cuando consumimos Las lentejas Cuando consumimos Las espinacas Consumimos Paralelamente Una fruta muy rica En cítricos Como puede ser Un kiwi Fresas Naranjas ¿Qué va a pasar Con esos clavos? Se van a oxidar Y entonces El cuerpo Así Si los puede utilizar Entonces Vemos Que estamos favoreciendo La absorción De hierro A través De los nutrientes ¿Vale? Entonces ¿Qué pasa? Nosotros nos inflamamos Una de las características Básicas De la menstruación Es que las Las chicas Siempre dicen Es que me siento Inflada ¿No? Y me veo Hinchada Bueno Es que estás Piensa que es Voy a decirlo A lo bestia Es un parto Sin niño Es un parto Sin niño O sea Realmente ¿Tú qué estás haciendo? Estás teniendo Contracciones uterinas Para eliminar Todos esos tejidos Los tienes que expulsar Lo único que no hay Es niño Pero básicamente Es lo mismo ¿Vale? Entonces De ahí que hay muchas mujeres Que tienen Dolores Inclusive Dolores Contracturales Entonces Esto es básicamente Porque es una inflamación Cuando están inflamadas Yo lo que les recomiendo Básicamente Es el consumo Por ejemplo Del agua de piña No zumo de piña Agua de piña Es decir Agarrar la piña natural Lavarla bien De la concha ¿Vale? Extraer lo que es el verde Y todo lo que es la concha Y esa parte de las piñas Que no consumimos Y el centro Ponerlo a hervir ¿De acuerdo? Lo podemos hervir Esto sabe a demonios Pero es muy efectivo Porque ayuda a eliminar A eliminar Una vez que está Hervido Durante Se pone dos litros Se deja reducir Se cuela Y se mete Y se va tomando en ayunas Pues esto ayuda A reducir bastante La inflamación Si no te gusta El sabor de la piña Pues siempre tienes La cola de caballo Siempre hay opciones Para poder disminuir Ese tipo de retención Otra de las cosas Que ayuda A bajar la inflamación Es el consumo De omega 3 Acuérdense Que el omega 3 Es un ácido graso Que está presente En el aguacate Las nueces Y en el pescado azul ¿Vale? ¿Qué nos facilita? Pues como hay Una inflamación El omega 3 Lo que hace Es que haga circular La sangre Muchísimo más fácil Con lo cual Esa zona Que está caliente Porque está inflamada Al circular la sangre Más rápidamente Pues no se queda Ahí calentándose Que es lo que hace Que sintamos Más la inflamación Entonces Es el omega 3 Para las inflamaciones Luego existe El famoso antojo Del chocolate El chocolate Básicamente Que desde aquí Se puede decir una cosa El chocolate No es lo mismo Que el azúcar ¿Verdad Elvira? Es que a veces A ver Defíneme chocolate Y defíneme azúcar Yo te lo voy a decir De forma muy visual Y muy sencilla Hay gente Que piensa Que el chocolate Es el chocolate blanco Y eso lo que es Es azúcar El chocolate negro Más que azúcar Es grasa Y es la peor grasa Claro Porque el chocolate Tiene dos tipos de grasa ¿Vale? Tiene la grasa Original Que es negra Y piensa que Sabes que el Ferrero Rocher Ay He dicho una marca Perdón No pasa nada Estos chocolates Hay una casa De chocolates Exclusiva Aparte de esta Hay otras Nutella Hay más Que no venden chocolates Durante los meses de verano Porque se forma O sea Realmente se le forma Una capa ¿Vale? Blanca Que es el chocolate Es verdad El componente De chocolate blanco ¿Vale? Entonces el chocolate blanco Es la manteca de cacao Es decir Solamente es manteca No tiene las propiedades Del chocolate No tiene los flavonoides Por ejemplo ¿Vale? Y también Ya que has dicho una marca Ferrero Rocher Me parece que está hecho Con Nutella Y Nutella Por más que se diga Que es crema Contiene Contiene bastante más cosas Que piensa una cosa Que es lícito Si tu cuerpo te pide grasa También hay que Se puede Ahora no estamos aquí prohibiendo Porque es lo que tú decías Cada alimento Tiene su función No, no Básicamente piensa una cosa El hecho El hecho es ¿Te puede tener ganas de azúcar? Sí ¿Por qué? Porque básicamente Tú estás teniendo Un desgaste fisiológico ¿Vale? Este azúcar Quien dice azúcar Por ejemplo Normalmente La gente también se va Por Piensa que Hay un Por no decirlo Depresión Porque no es la palabra Hay una bajada De ánimos De la persona Se siente débil ¿Entiendes? Entonces ¿Qué es lo que nos sube Más rápidamente El ánimo El estado de ánimo? Pues todo lo que sea dulce Esto es un hecho ¿Vale? Entonces es normal Si el cuerpo te lo pide Pues dáselo ¿Vale? Evidentemente El chocolate Tiene además Dos funciones Tiene la función No solamente De que suministran Magnesio Que ayuda A relajar ¿Vale? Piensa que Cuando estamos Con la menstruación Hay unas contracturas Tenemos calcio O sea Realmente yo siempre Recomiendo calcio Y magnesio Para ayudar A los dolores Aparte del omega 3 ¿No? Entonces El magnesio Y además Una serie de sustancias Que estimulan A nivel del sistema Nervioso central La sensación De bienestar ¿Vale? Por eso Nos vamos Para el chocolate Elvira Además de la nutrición Relacionada Con la menstruación ¿Podemos hablar Del cóctel hormonal Que este proceso supone? Porque Bueno Si quieres hablo En primera persona A mí no me importa Es más Me encanta dar voz A estos temas Porque creo Creo que es necesario Bueno Obviamente Te encuentras Mucho peor A nivel hormonal Y dices ¿Por qué estoy más triste? Más sensible Con ganas de llorar Todo esto Bueno Tiene que ver La menstruación ¿Lo puedes explicar Porfa? Bueno Básicamente Piensa que Esto es como Por ejemplo Después que das a luz Es lo mismo Está mal que lo compara Porque los dolores Son totalmente diferentes ¿No? Pero piensa que Existe Una Estudios Que indican Que después O durante Los procesos De menstruación Las personas Tienen Suprimida Lo que es O sea Yo no conozco Nadie que tenga La regla Y esté feliz ¿Vale? O sea Trabajamos Porque tenemos Que trabajar Luego sí que Es verdad Luego sí que Es verdad Que cuando pasas La semana Bueno La semana más o menos Que dura el proceso De tener la regla Te sientes como Que tu cuerpo Se ha limpiado Y te sientes mucho mejor Con más energía Por supuesto Pero piensa que Yo creo que Nosotros tenemos A ver ¿Podemos evitar Esas sensaciones Hormonales? Esa subida y bajada De hormonas No la podemos evitar ¿Vale? Va inherente ¿Tenemos que ser conscientes De ellas? Sí Muy conscientes ¿Podemos tener Medidas Métodos Medios Para Desde la alimentación Para Para Para Mejorarlos? Por supuesto que sí Yo siempre digo A mí me da Muchas gracias Porque Fue en una consulta Hace como Tres o cuatro años Que he conocido Que había una aplicación Para controlar la regla Bueno Controlar entre comillas Supongo Bueno Me da lo mismo Yo cuando la he visto Digo Ojalá la tuviera yo En mi tiempo ¿No? Y entonces ¿Cuál es la cuestión? Si sabemos Si esta Esta Esta Esta aplicación La utilizamos De manera inteligente Nosotros Una semana antes De que nos venga Podemos hacer Una alimentación Premenstrual Es decir Aportar A nuestro cuerpo Aquellos alimentos O si no Con la suplementación Porque entiendo Que a veces Es muy difícil Cumplir todas las normas ¿No? A través de la suplementación Una semana antes Cumplir con una dieta Como dice Me va a venir Vamos a prepararlos ¿No? Entonces ¿Te va a evitar Los trastornos? No Pero serán Muchísimo menores ¿Vale? Entonces A mí Yo a estas personas Normalmente les preparo Una Unas pautas De que deben de consumir Y evidentemente Cuando tenemos la regla Evidentemente Tenemos que tener Otras pautas Porque Debemos de suministrar Lo que estamos perdiendo ¿Qué estamos perdiendo? Sangre Tejidos Con lo cual ¿Qué aporta? Proteínas de alta calidad Para las personas Que son veganas Pues las lentejas Es lo óptimo En este caso ¿Vale? Y el garbanzo Y el garbanzo Bueno, los legumbres ¿Vale? ¿Entiendes? Pero siempre entendiendo Que hay que consumir El cítrico después ¿Vale? Entonces la carne Es un problema Porque hay muchas personas Que les gusta la carne cruda Yo la verdad Es que no les voy a decir Que no la coman Porque piensan Que hay que respetar Los hábitos Lo que sí les pido Es que si me comen La carne cruda Igual que las lentejas Comanse un cítrico Después Entonces ¿Qué pasa? Que cuando nosotros Somos conscientes De lo que nos está pasando En nuestro cuerpo Y lo alimentamos En consecuencia Vamos a vivir A tener una mejora Un bienestar No es que no vamos A tener dolores ¿Vale? No es que no ¿Podemos disminuirlos? Sí Podemos controlarlos Y evidentemente Después que salgas Pues sigues tu vida normal Claro También Cuando Antes del sangrado Es verdad Que la semana de antes O unos días antes Uno ya se empieza A encontrar mal ¿Verdad? Sí Básicamente El cuerpo te está preparando Bueno Eso es como Te va preparando Es que te tiene que preparar Porque te está diciendo Oye mira Aquí No ha habido embarazo Con lo cual Yo tengo que Tener toda una serie De procesos Para prepararme Me empiezan a inflamar Los pechos Me empiezo a sentir Más triste Evidentemente Esto es Cuando tú te caes ¿Vale? Cuando tú te caes Tú sabes que te has caído Y sabes que por ello Vas a llorar Porque estás triste Sí, sí Es la reacción Y que se va Que se va a formar Un buchichón O un bulto Sí No sabes el tiempo Pero tú vas sintiendo Que se te está poniendo Más caliente la zona Que se Pues Lo que pasa Que claro Como es un órgano interno Nosotros no tenemos Manera De visualizarlo Sino que tenemos Que sentirlos El escuchar el cuerpo Es muy importante Totalmente Toda la razón Y el aceptar También como estamos Y creo que gracias Al hecho por ejemplo De que hablemos de esto O bueno En otros lugares Donde se habla De la regla De la menstruación Está muy bien Porque hay gente Que tiene desconocimiento Hay muchas mujeres Que tienen desconocimiento Y dicen Pero ¿Por qué me siento así? Porque ahora tengo Estas ganas de llorar Si lo que me ha pasado No es para tanto Y es como Porque a lo mejor Te va a bajar la regla Y tu cuerpo Está actuando así Por cierto motivo Hay que conocerlo Bueno Piensa que La menstruación La regla Este Pues Es una cosa Que sigue siendo tabú ¿Vale? Inclusive para las propias mujeres ¿Todavía crees? Yo creo que sí Que hay muchas personas Que Lo sé por la consulta ¿No? Porque cuando tú le preguntas ¿No? A una paciente Según qué edad ¿No? Te estoy hablando De personas de 40 años ¿Vale? Este Se sienten incómodas De hablar Cómo son sus reglas Sin tomar en cuenta Sin tener en cuenta De que muchas veces Aparte de las cargas emocionales Que tú puedas tener En el día a día Porque imagínate tú Que si tú encima Tienes una carga emocional Que tienes problemas En el trabajo Tienes problemas en tu casa Esto va a ser una bomba De relojería En contra tuya ¿No? Entonces Le es muy muy difícil A las personas A cierto Tipo de mujeres A las jovencitas No Yo ya veo Que las jovencitas Ya así No me dura 5 días Y te hablan con normalidad Pero las personas Por encima de los 40 años Le cuesta hablar Le cuesta normalizar esto ¿Vale? Es decir Es que Como hemos venido al mundo Si no Elvira ¿Sabes? Bueno Pero esta es una realidad Que viene mucho más atrás Entonces lo que tenemos que hacer Es Aquí el papel vital Es la información ¿No? De las personas Es decir Decirle a las personas A las mujeres Sobre todo De que forma parte De su bienestar ¿No? O sea La medicina Tiene que ser preventiva Siempre ¿No? Y la nutrición También Entonces si sabemos Que desde la nutrición Podemos mejorar El estado de salud En esa etapa Pues utilicémosla ¿No? O sea Básicamente es esto Lo que pasa que Piensa que esto Es mucho trabajo De educación Es mucho trabajo De hormiguita Es hacer concientizar A la gente Es que las Que empecemos Piensa Y que las mujeres Entre nosotras No nos juzguemos Exacto Que muchas veces ocurre Que Mira Voy a hablar claramente Por ejemplo Cuando vas al Al baño A ponerte Da igual El tampón La compresa Lo que sea O bueno Si usas copa Da igual El hecho de llevarlo Escondido Por ejemplo Para que la gente No sepa Que tienes la regla Como si estuvieses Cometiendo un pecado Y no estás haciendo Nada malo Bueno Esto es aquí Pero piensa Que en mi época Teníamos que esconder Los desechos Para que nadie Se diera cuenta Sí O sea Teníamos que Las compresas Y todo esto Teníamos que Deshacernos de ellas Para que nadie Sospechara Que tuviéramos la regla O el mismo hecho De que tú vas En la calle Y ves una mujer manchada ¿Vale? ¿Qué haces? ¿Cuántas personas van Y le prestan una cosa Para que se tape? Sí, le dicen Ponte una chaqueta Exacto No hay esta cuestión ¿Por qué? Porque todavía yo creo Que está muy penalizado O sea Pues deberíamos empatizar más Porque Si fuese una cosa excepcional Pero es que todas Las mujeres Cuando digo mujer No me quiero meter En este tema Estoy hablando de personas Con útero Y que Exacto Porque hay mujeres Que tampoco tienen La regla O incluso personas Con útero Que no tienen la regla Por lo que estabas Comentando al principio Las personas Que eso Que una vez al mes Tenemos la menstruación Menstruamos Es como Hay que normalizarlo Y hay que empatizar Porque nos pasa muchas Sí No, no Entonces Piensa una cosa Yo siempre digo Las personas O sea Si nosotros conocemos Cómo nos sentimos Durante la menstruación Podemos ayudarnos Con la alimentación ¿Vale? Entonces a mí me da Mucha gracia Porque muchas se vienen A pesar Y están justo En el día 5 Y te lo dicen Es que estoy en el día 5 Y digo Me da lo mismo Que estés en el día 5 Tú tienes que entender Que si hoy tienes Porque piensa que la retención Del líquido Puede ser bestial Puede ser de 1 kilo Hasta 3 kilos Y más ¿Vale? Cada persona retiene Entonces Se sienten mal Porque el hecho De que ellas Estén siguiendo Una dieta O una alimentación Unas pautas alimentarias Y les toca el día De pesarse Con la regla Con la menstruación Ay Y ven que tienen 1 o 2 kilos de más No lo aceptan Piensan que han perdido Todo el trabajo De los 15 días O del mes Porque tienen 1 o 2 kilos de más Y nunca lo relacionan A con que tú tienes Un proceso Donde te estás Limpiando Te estás Estás Regenerando Una serie de tejidos Que es una inflamación Que no deja de ser Una inflamación Y que esto conlleva Una serie de características Que a lo mejor No te apetece La manzana Que te apetece Un trozo de chocolate Que a lo mejor No tienes Porque hay de los Dos tipos Hay personas que tienen Mucha hambre Y hay personas que Pierden el apetito Pues esto es Totalmente normal Dentro de esto Tenemos que conocer Cómo actuamos Cómo actúa Nuestro cuerpo Dentro de nosotros Y ya en En los últimos Cuatro minutos Que quedan De espacio ¿Me podrías decir Tres, cuatro alimentos Que sean buenos En este proceso De menstruación? O que sean Sé que el cuerpo Te estaban pidiendo Una cosa u otra Pero sobre todo En los dos primeros días De sangrado Que una se encuentra peor Te voy a corregir una cosa No te voy a decir Alimentos buenos Sino alimentos Que tengan propiedades Para mejorar La menstruación Porque acuérdate que Soy la que dice Que no hay alimentos buenos Ni malos Sino propiedades de alimentos Sí, a eso me refería Básicamente El chocolate Yo lo incluiría Siempre lo incluyo Si te apetece Comer con chocolate Evidentemente Es mejor El chocolate Cuanto más negro Y menos contenido De azúcar Mejor Aprovecharás Mucho más Y esto va Para alimentar Lo que es El sistema nervioso central Y aportar Magnexio Luego por ejemplo Si no eres Vegetariana Pues utilizar El consumo De proteínas De las dos Para mí Al mediodía Sería mejor Consumir carnes Pollo Pescados En la noche Huevos Y pescados Blancos Los azules Dejarlos Para el mediodía El pescado azul Por ejemplo Ayuda Porque aporta No solamente Proteínas De alta calidad Sino que aporta Una fuente Omega 3 Muy importante Que nos va a servir De analgésico Y yo normalmente Digo Bueno pues entonces 10 gramos De nueces Por ejemplo En el desayuno Y 10 gramos De nueces En la noche ¿Qué estoy haciendo? Le estoy En la noche Sobre todo Le estoy aportando Un poquito De omega 3 Para facilitar Bajar Los dolores Y además Estoy aportando Calcio De una manera Indirecta Entonces Básicamente Y después Evidentemente Frutas y verduras Como antioxidantes ¿De acuerdo? Sobre todo Los que aportan Vitamina C Porque son los que Van a Generamos Radicales libres Y luego Las infusiones Básicamente Infusiones De piña Infusiones De cola De caballo No dejen De hidratarse Piensen Una cosa Que la La gente Comete el error De como estoy Retiniendo agua No tomo agua Cuanto menos agua Tomes Más retienes Con lo cual El consumo De agua Siempre tiene Que Ser constante Cada dos horas Y evidentemente El ejercicio No debe De parar Yo realmente Pienso Que lo que Más favorece A la salud Femenina Durante la menstruación Es la realización De ejercicio Por poco que sea Me da lo bien Que sea caminar Porque a lo mejor No te encuentras Bien como para hacer El mismo entreno Que tú harías Si no tuvieses No, no, no Pero caminar Por ejemplo Salir, dedicarte O estirar Yo creo Elvira También podría ser Yo creo que Ese momento En vez de verlo Como un castigo Deberíamos verlo Como vamos a sumar Mi cuerpo Una oportunidad Una oportunidad Para cuidarnos Más nosotras mismas Si Vale Entonces es decir Que pasa Durante la regla Nos sentimos feas Horrorosas Pues hagamos lo contrario Vamos a arreglarnos Vale Vamos a cuidarnos A mi me encanta La meditación Respirar Ir al parque A la playa Mimarnos Hacer aquello Que nos gusta Mimarnos Porque Igual que lo harías Con un niño Cuando está enfermo Cuando un bebé Está enfermo O un niño Está enfermo Una persona Está enferma Le das mimos Ahora Que no esperemos Que nos dean Los mismos Los de afuera Tenemos que ser Nosotras mismas Las que nos deamos Los mismos Tú lo has dicho Elvira Me encanta acabar Con este mensaje Porque es eso Absolutamente Y con este Otra vez A legato Hoy A la autoestima Y al cuidado Que es como Creo que se ha de ir Un poco por la vida Un poco no Por la vida Se ha de ir así Siempre Dejamos tu espacio Y te deseo que tengas Un muy buen día Y una muy buena semana Gracias igualmente para todos Gracias Elvira Un saludo Un saludo Un saludo Un saludo