Entrevistes de la Justa del 26/1/2023 — Dona cíclica: comprendre el cicle menstrual per viure en plenitud i respectar els ritmes

Resum de la conversa

Conversa radiofònica que posa el focus en la ciclicitat femenina i en com l’autoconeixement del propi cicle menstrual permet viure amb més benestar, respecte dels ritmes i autogestió emocional. Es parla de fases com l’ovulació, la fase premenstrual i la menstruació, de la idea de plenipausa (menopausa viscuda en plenitud), i de la necessitat de normalitzar i socialitzar aquesta realitat a la família, a l’empresa i a la societat.

"La comprensió ens allibera." "No estàs boja, estàs en premenstrual." "Dona cíclica."

Punts clau

Respectar els ritmes: el cos no és lineal ni productiu 24/7; cal sincronitzar-se amb el propi pulsar intern.
Autoconeixement: entendre les fases del cicle menstrual dona més capacitat d’autogestió i redueix la culpa i el judici.
Emocions i límits: en premenstrual, si no s’han posat límites, és més fàcil que aparegui la ira; cal anticipar-se i cuidar-se.
Sororitat i suport: compartir l’estat amb amigues/col·legues genera complicitat i evita judicis.
Normalització social i laboral: avançar cap a mesures com el permís menstrual retribuït o el teletreball quan cal.
Educació menstrual: acompanyar adolescents perquè entenguin que la regla té una lectura sobre autocura, alimentació, son i moviment.
Desmedicalització prudent: no córrer sempre a la pastilla; prioritzar descans, delegar i autocura quan el cos ho demana.

Fases del cicle i potencialitats

Ovulació: alta energia, creativitat, sociabilitat, projecte cap enfora.
Premenstrual: descens d’energia, possible irritabilitat si falten límites; necessitat d’introspecció.
Menstruació: recolliment, descans, autocura; ritme baix i espai per a la meditació i l’autoescolta.
Plenipausa: visió de la menopausa en plenitud, amb respecte i autoacceptació del nou cicle vital.

Impacte en entorns clau

Família: reconèixer i respectar els temps de cada dona; educar filles en autoconeixement i autorespecte.
Empresa: evitar el judici sobre el rendiment; promoure flexibilitat, delegar i mesures com el permís menstrual.

Recomanacions pràctiques

Planificar el mes segons el cicle; buidar agenda en premenstrual/menstruació i aprofitar l’ovulació per a tasques socials/creatives.
Delegar i posar límits quan l’energia baixa.
Prioritzar descans, caldit, autocura i meditació.
Fer diari del cicle per detectar patrons.
Cuidar alimentació, son i moviment de forma sostinguda.

Frases destacades

"La comprensió ens allibera."

"No sempre estic perfecta, no sempre estic ‘ready’."

"No estàs boja, estàs en premenstrual."

Contacte i tancament

Professionals convidades: Mònica Valera (Life Coach) i Lila.
Contacte compartit a l’emissió: Mònica Valera – 691 59 83 20 – xarxes: "Mónica Life Coach".

La conversa conclou reivindicant visibilitat, autoresponsabilitat i espais d’autoescolta com a camí cap a un "bon viure" cíclic i conscient.