Entrevista a Lila Lorenzo, educadora - 18/10/2022

Fas exactamente uns 8 dies, exactament el passat 10 d'octubre, el dijous 10 d'octubre, conmemoràvem aquest dia mundial de la salut mental i en volem seguir parlant amb la Lila Lorenzo, ella és educadora i dinamitzadora del somriure, perquè volem que estigueu bé, que us trobeu bé, i que cuidem de la nostra salut mental individual i col·lectivament, així que repassarem una mica també algunes activitats que es fan al voltant d'aquest dia mundial de la salut mental. La saludem a la Lila, que la tenim al telèfon. Lila, bons dies. Hola, buenos días. Buenos días, Lila. Pues muy bien, aquí ya sonriendo. Ya estamos sonriendo. Es importante empezar el día así y acabarlo también. Exacto, esto es relevante a ver si se puede, porque a veces cuesta más, pero la intención está puesta, que ya es mucho. Sí, es importante tener insenciones saludables para uno mismo, claro que sí. Exacte. Y comentaba justo ahora que vamos a hacer un poco de regreso en el tiempo, aunque el dia mundial de la salud mental també debería ser casi cada día, de hecho es cada día, porque cada uno tiene su cura personal, de cuestiones de bienestar emocional, etcétera, y cada vez también hay más gente que pide, también ayuda para esas cuestiones. Y creo que querías comentarnos también algunas actividades que se hacían alrededor de este día o algunas cuestiones que pueden ser de importancia para los oyentes. Totalmente, sí, sí, tanto. Si tienes algún tipo de situación difícil con tu salud mental como si no, desde luego que tener esos tips de auto cura o de auto ayuda, pues nos vienen muy bien, porque así como somos capaces, evidentemente, de tomar conciencia del cuerpo y de cuidarlo, y de atenderle y hacerles higiene, pues también es importante conocer que escribí un higiene con la mente, para que esté pues fresca, y bueno, disponible para la vida. Entonces, este día que se ha marcado como el 10 de octubre dedicado a la salud mental, estos días nos da mierda, porque nos inspiran a hacer diferentes acciones dedicadas a ese tema en cuestión. Entonces, aquí concretamente yo he colaborado con la fundación salud mental de Cornellà, con unas actuaciones, unos talleres dedicados sobre todo a la relajación, técnicas de relajación. Y bueno, pues la verdad es que ha venido bastante gente de todo tipo, desde jovenís entre un poquito más madura y también gente que yo le llamo a la tercera juventud, que siguen ahí con ganas de seguir aprendiendo y de cuidarse. I per què és tan important aquestes tècniques de relajació també per equilibrar la salud mental? Bueno, perquè d'alguna manera promueve buenos hábitos, que passen sobretot per reconèixer i acceptar esos mecanismos que uno tiene a veces inconscientes de autosabotaje o emociones difíciles o descalificación de uno mismo. Y eso puede ser necesario darnos cuenta, cómo es nuestro proceso de pensamiento, qué sentimos, qué percibimos, porque todo esto siempre origina una insuencia que afecta a nuestro cuerpo. Todo lo que pensamos y todo lo que nos ha pasado, insuencias del pasado que han dejado una huella, pues tienen una gran información que la conocemos a través del cuerpo. La mente es tan difícil, ¿verdad? La mente es importante tener recursos para dirigirlas hacia nosotros, hacia lo que queremos, no hacia lo que ella quiere, que es muy a menudo, es lo que hace que tengamos tantas dificultades en la vida. Sí, de ahí también hace un poco la... Bueno, estoy igual, ya queda un poco lejos, pero así con neuroimunología, básicamente trata de sacar a través de las emociones, es decir, a través de lo que expresa el cuerpo, esas emociones, a veces una úlcera, un dolor de cabeza, un dolor d'estómago, más allá de lo que le pueda pasar el cuerpo, es porque nos está hablando de algo que le está pasando, es somatiza, es algo más interior, más emocional. Completamente hemos todos los pensamientos, nuestras creencias, sentimientos, impulsos, creas, sensaciones corporales. Y esto se ha demostrado científicamente. Lo cual nos hace ver que el cuerpo nunca miente. Y pues de lo que llegas del cuerpo, siempre está ahí diciéndote, no lo que necesitas, lo que realmente le conviene al cuerpo qué comer, qué no comer, cuántas horas dormir. Cada uno es diferente, aunque evidentemente hay generalidades que se aplican a todo el mundo. Es más partidaria de conocerse uno mismo y reconocer que necesita, según su estilo de vida, súper importante. Ahora lleva tiempo. Unas técnicas que han creado psicólogos y psiquiatras norteamericanos, que se llama el mainfume, y es fantástico. Lo verdad es que está ayudando a muchísimas personas alrededor del mundo porque han creado un protocolo muy específico para situaciones de estrés, situaciones de ansiedad, de depresión, de resolución de emociones difíciles, conductas ansiosas, agresivas, depresivas. O sea que el mainfume también es una de las... Bueno, que diría que no es una técnica, es una forma de vivir, de estar muy presente en lo que nos sucede y tomar conciencia a través de la tensión plena. Claro, el mainfume también es un punto de relajación, que es un poco las clases que diste en Corneia, que comentabas que hiciste estas técnicas de relajación, y al final, a través de la relajación, es donde más fácil es conectar con esas partes nuestras más íntimas que quizá carecen de atención. Es decir, esta relajación sería el camino para llegar. Correcto, encontrar esa calma más allá de las situaciones que encontré en nuestro interior, esa calma y desde esa calma poder actuar. Normalmente nos dejamos llevar por la mente, y esa es la que nos crea muchas de las situaciones desafiadas de la vida. El hecho de poder conocerte a ti mismo, a través de muchísimas técnicas, muchísimos recursos, a través de lo que es como un entrenamiento de la mente para poder ser, sobre todo, gestionar a ti mismo, a ti mismo, como emociones difíciles, sentimientos, también incluso enfermedades, adicciones, situaciones como la norexia, la bulimia. El mainfume está teniendo bastantes buenos resultados. Yo me formé hace muchísimos años, no le hice mucho gasto, y luego lo retomé y me di cuenta que sí que era muy necesario e importante aplicar el mainfume en la vida cotidiana, o también como algunos recursos que nos ayuden a relajar esa intensidad mental, esos ímulos continuos que nos da la mente, que no todos son buenos, que todos son saludables. Clar, hi ha pensaments que no són saludables. Podríem dir-nos igual que l'alimentació? Correcte, sí, sí, sí. Això és que creem una cadena d'administraments que no són adequats o que no ens beneficien en la vida. No estan de com venen, de, bueno, del casado, de com ens han educat, que hem rebut a l'escola, el col·lectiu social, el col·lectiu familiar, en las escolas de stomacos, que son de la vida cotidiana, y también hay muchas influencias en nuestra mente que a veces digo, ayer, quién soy yo, que estamos muy, muy estimulados y también muy influenciados por lo que hemos recibido. Y esto es lo que crea muchas veces ¡condicionamientos! de pensar, todo lo que hemos recibido en nuestra vida desde la infancia, la adolescencia, la juventud, la madurez, experiencias que hemos pasado difíciles, traumáticas, marcan nuestra forma de pensar. Y claro, saber esto te ayuda, sobre todo, en caminar hacia algo que sea más beneficioso para ti, y sí que es cierto que las técnicas de relajación nos ayudan a llevarla viva, nos ayudan mucho en la meditación, las ma infunes, que ahora está como más en auses, son recursos fabulosos para no tratar de tener la mente porque suele volverte loco, mi experiencia de tantos años con la meditación y no más bien observar qué sucede, qué hace, la mente, a qué, a dónde va. Entonces, en estos talleres, sobre todo, el dinamiso y facilito recursos para la vida cotidiana que se puedan hacer pues dentro del toro y en los platos, o si tienes un poquito más de tiempo puedes observar como esta respiración, cómo se hace sentir, algún determinado alimento, están más presentes en todo, en todas tus acciones de la vida cotidiana. Es algo que parece fácil, pero no lo es, no lo es. No, para nada, para nada. Pensando, creando, manipulando, enviando información, imágenes, sensaciones, probablemente es intensa, es intensa. Entonces, este tipo de recursos nos ayudan a dirigirla. Bueno, pues venga, ahora vas a estar a mi servicio, que te necesito, queridamente, no voy a ir a lo que tú quieres, ¿no?, a la rumiación o al pensamiento recurrente o al quiloto automático. No, no, no quiero que vengas aquí a ducharte conmigo. Vamos a estar presentes en este momento que quiere personal. Claro, claro, te iba a preguntar justo antes cómo entras en estas técnicas de relajación, por si alguien, pues en su casa puedo probarlo, puedo probarlo en algún momento, o que necesite estar conectado con sí mismo y escucharse en silencio, es decir, ¿qué vías utilizas para ayudar a la gente a entrar en esta fase de relajación? Ay, mirad, hay algo muy interesante, uno siempre busca recursos, técnicas, herramientas y es muy simple, digo, a ver, ¿qué es lo que a ti te relaja? I empieza por ahí. Quizás a mí me relaja muchísimo tomar mi baño, ponerme las esencias y una velita y una musiquita, pues ya me relaja o me relaja pintar, me relaja la jardinería. Por ahí empiezo, ¿no?, ¿qué es lo que a ti te relaja? Y dedicarle a esa acción cada día un ratito, porque esto era una buena prevención para una buena salud mental, para dedicar tiempo a aquello que a ti te aporta bienestar. Y después hay técnicas como te podrás ayudar, por ejemplo, a hacer algún estiramiento según tu capacidad, según tu cuerpo, porque no todo el mundo puede, pero siempre hay alguna zona que podrás respirar, músculos faciales, puede ser algún estiramiento sencillo de los brazos, pero seguro que la pesca la mañana, de salir al ruedo, en la cama, esperar tu cuerpo, desfetarlo, también te puede ayudar la respiración, la respiración es uno de los aliados del ser humano, para entrar en conexión con uno mismo. La respiración la puedes modificar en muchísimas técnicas o simplemente observar cómo respiras en ese momento, ¿no? Y ya estar más en el presente, más en el aquí ahora. Estoy respirando agitadamente, pues voy a calmarme, o estoy respirando entrecortada, o respiro muy muy rápido, o respiramento, la respiración creo que es un buen anclaje para iniciarte en encontrar ese estado de paz, estado de calma. Acerca, eso también es la respiración, a veces cuando uno escucha su propia respiración ya se calma, cuando solo concentras en escuchar cómo respiras ya puedes relajarte un poco. Eso es, si lo haces ahora mismo, no hace falta ni cerrar los ojos, simplemente observa en este momento como es tu respiración, tal y como es, y puedes modificarla evidentemente, de hecho es que cambian las células, cambian tu estado de ánimo, una respiración profunda, puede evitar una reacción. Eso tenemos, ¿no? Sí, sí. Muy a menudo, es que alguien te insulta y tú vales ahí, bueno, con la reacción que sea que nuevamente es agresiva, puedes darte cuenta de que vas a entrar en una reacción y respirar profunda y soltar el aire, es realmente una de las medicinas, ¿no? La respiración. ¿Qué sería? Incluso las neuronas, los células, puedes cambiar pensamientos, todos beneficio. Lila, tenemos que dejar aquí el espacio que estamos a punto de tocar las 12 del mediodía, sí que recuerda-nos si alguien quiere contactar contigo, de alguna forma, ¿cómo lo puede hacer? Pues mira, puede hacerlo por el teléfono móvil, que creo que es lo más que tenemos a mano, y muy fácil, que es el número 6, 4, 5, 9, 8, 9, 6, 5, 7, ¿y qué veces un sonrisa si no contesto en ese momento? Exacto, pues nos despedimos también con una sonrisa, Lila, muchas gracias de nuevo por pasar por aquí, por la justa, para el programa, y que vaya todo muy bien, te despedimos con una sonrisa. Gracias, un placer compartir y colaborar con vosotros, cuando queráis. Un abrazo, Lila, buenos días. ¡Adiós!