Entrevistes de la Justa
Cada dia, en el Programa La Justa tractem els temes d'actualitat del Municipi en format entrevista.
Subscriu-te
Entrevistes de la Justa del 25/4/2023 — Sant Jordi, activitats i clubs de lectura amb la Biblioteca Joan Margarit + Alimentació i esport amb Elvira Sánchez
Jornada amb alta afluència i bon temps; espectacle infantil “Una carretada de contes” i jornada de portes obertes per descobrir la biblioteca (sense servei de préstec).
Activitat del projecte Parcs i Biblioteques: fer paper reciclat en família. Edats 6–12, a les 17:30; darrera plaça disponible i inscripció per telèfon, correu o xarxes.
“Deixa caure un pinzell” (11/05, 17:30): lectura en veu alta i taller creatiu per als més petits. Informació i inscripcions a web i xarxes de la biblioteca.
Emma Calvo guanya la tablet. Programa d’octubre a abril perquè infants de 6–12 anys llegeixin 6 llibres amb segell d’“enganxines” del viatge. Inscripcions a l’octubre.
Selecció d’obres de Benjamin Black (John Banville) en exposició. Importància del *facing* i de posar llibres a la vista per augmentar préstecs.
Detall de clubs: dijous (Víctor del Árbol, després Joan-Lluís Lluís); dimarts (Miqui Otero, després Bonnie Jo Campbell); teatre (Szpunberg, TNC); infinit (Miguel Ruiz); anglès (Maggie O’Farrell); negra (Carmen Posadas). Places obertes i tria curada.
Selecció amb qualitat literària i accessibilitat. El desacord també suma: debatre per què un llibre no agrada enriqueix la tertúlia.
Bibliotecaris i usuaris comparteixen recomanacions; lectura com a experiència col·lectiva i retroalimentació constant.
Taller amb el crític Miquel Etxarri per aprendre a fer crítiques i ressenyes; temàtica: amor (a la biblioteca, amor obsessiu). Ressenyes disponibles al web de la Diputació i biblioteques.
Ressenyes i prescripcions a la web, xarxes i Biblioteca Virtual, accessibles també des del mòbil.
Trobada comarcal a Sant Joan d’Espí amb l’autora; sessió propera i amena, signatura de llibres i experiència enriquidora per als clubs del Baix Llobregat Nord.
Agraïments i invitació a tornar per explicar novetats i activitats del mes de maig.
Missatges sobre activisme pel català i conscienciació sobre sequera i ús responsable de l’aigua; campanya “Provem-ho en català”.
Personalització segons edat, sexe, talla i esport. Per força: focus en proteïna i hidratació; possible dieta vegetariana ben planificada.
Cigrons, llenties i mongetes aporten proteïna; combinar amb cereals per completar aminoàcids essencials.
La hidratació és tan important com la proteïna per a la salut del múscul i la força; entrenament específic de força indispensable.
Carbohidrats d’absorció ràpida i lenta. A *avituallaments*: síndria/meló (aigua + hidrats), plàtan (potassi), taronja (vitamina C antioxidant).
Equilibris sodi–potassi i calci–magnesi essencials (fonts: integrals, fulles verdes, xocolata). Excés de magnesi pot causar diarrea.
Millor hora: al matí segons manuals, però depèn de la persona. Evitar vitamina C a la nit; prioritzar sopars lleugers (verdures cuites i carns blanques).
Adaptar hàbits al present i a la pròpia resposta corporal. No cal “patir” per aprimar: ajustar racions i menjar de tot.
Rebutjar dietes extremes i objectius per agradar als altres. Cercar canvis sostenibles per evitar frustració i resistència a les dietes.
No retirar gluten sense diagnòstic. Retallades injustificades poden provocar ansietat i efectes no desitjats en reintroduir l’aliment.
Valorar la cuina casolana però sense demonitzar processats. El processat és qualsevol transformació; importen la qualitat i la combinació d’aliments.
Confirmació del tema del proper dimarts: “**Operació bikini saludable**”. Comiat.
Tancament d’emissió: “Fins demà!”.
Entrevista a la Biblioteca Joan Margarit
Sant Jordi: balanç i portes obertes
- Jornada amb molt bona assistència i temps favorable.
- Espectacle infantil “Una carretada de contes” a l’aire lliure, amb èxit de públic.
- Jornada de portes obertes: descoberta de l’espai i serveis (sense préstec) per a nous visitants.
Programació infantil i tallers
- Avui: taller familiar “Fem un bon paper” (projecte Parcs i Biblioteques), per fer paper reciclat (6–12 anys).
- Al maig: conte-taller d’Hervé Tullet “Deixa caure un pinzell” (11/05, 17:30). Lectura en veu alta + taller creatiu.
Passaport de Lectura
- Guanyadora: Emma Calvo (tablet). Programa d’octubre a abril per engrescar la lectura (6 lectures + enganxines).
- Inscripcions a l’octubre per al proper curs.
Autor del mes i visibilitat
- Autor destacat: Benjamin Black (pseudònim de John Banville).
- Estratègies de merchandising i facing per donar visibilitat als llibres.
“Els llibres a la vista són els que més s’agafen.”
Clubs de lectura (maig–juny)
- Dijous (04/05): “Por encima de la lluvia” (Víctor del Árbol); següent: “Junil a les terres dels bàrbars” (Joan-Lluís Lluís).
- Dimarts (17/05): “Simón” (Miqui Otero); següent: “Ser un riu” (Bonnie Jo Campbell).
- Llegir el teatre (17/05): “Mal de corassó” (Victoria Szpunberg, estrena TNC).
- Club infinit (24/05): “Los cuatro acuerdos” (M. Ruiz).
- Club en anglès (31/05): “Hamnet” (Maggie O’Farrell).
- Novel·la negra (13/06): “Llicència per a matar” (Carmen Posadas).
- Places disponibles; tria curada i oberta a debat:
“És interessant que no t’agradi un llibre: així en parlem i debatem.”
Projectes i comunitat lectora
- Prescripció lectora: recomanar des de l’experiència lectora compartida amb usuaris.
- Projecte Escriure de Cinema (Diputació): taller amb el crític Miquel Etxarri per aprendre a fer ressenyes (tema: amor obsessiu).
- Recomanacions a web, xarxes i Biblioteca Virtual.
- Trobada comarcal amb Dolores Redondo (Club del Llibre): experiència propera i enriquidora amb signatura de llibres.
Alimentació i esport (Elvira Sánchez)
Bases i necessitats
- L’alimentació s’adequa a edat, sexe, talla i tipus d’esport.
- Força: prioritzar proteïnes (vegetals o animals) i hidratació.
Resistència i energia
- Per cardio: combinar hidrats d’absorció ràpida i lenta.
- En avituallaments: síndria i meló (aigua + hidrats), plàtan (potassi), taronja (vitamina C antioxidant).
Electròlits i descans
- Equilibri clau: sodi–potassi i calci–magnesi (fonts: integrals, fulles verdes, xocolata).
- Vigilar excés de magnesi (pot causar diarrea).
- Sons millors amb sopars lleugers i evitar vitamina C a la nit; el triptòfan (proteïnes) ajuda a relaxar.
Hàbits, mites i tendències
- L’hora d’entrenar, personalitzada: escoltar el cos.
- “Operació bikini”: enfocament saludable i sostenible, no dietes extremes.
- No demonitzar el gluten sense diagnòstic; evitar efecte rebot i ansietat.
- Real food: bona idea inicial (cuina casolana), però evitar extremismes;
“No hi ha aliments bons ni dolents, només propietats.”