Justa la Fusta del 25/6/2019 — Casals d’estiu a Sant Just, crisi a Ciutadans, onada de calor, envelliment actiu i flors de Bach

Visió general

• Programa magazine local amb actualitat de Sant Just, anàlisi de portades, predicció del temps, un especial sobre envelliment actiu i la secció de flors de Bach.

• Punts clau:

- Casals d’estiu (25/06–02/08) a la Vagoneta i l’Escola Montseny, amb propostes per edats i activitats a l’aire lliure. - Crisi a Ciutadans a les portades (dimissions de Roldán i Nart) i negociacions d’investidura de Sánchez. - Onada de calor intensa: màximes locals de 36–38 ºC divendres i nits tropicals; consells d’hidratació i protecció. - Envelliment actiu: alimentació, hidratació, exercici, socialització i prevenció de caigudes; testimoni de la Lucrecia. - Flors de Bach: què són, usos, dosificació i exemples d’essències per a estats emocionals.

"Podríem arribar als 37–38 ºC divendres: calor canicular a finals de juny" — Carles Rius

Actualitat local: casals d’estiu i agenda

Casals de lleure (25 de juny – 2 d’agost)

• La Vagoneta (Associació Petit Patam):

- P3–P5: centre d’interès al voltant del Monstre dels Colors (educació emocional). - Primària: Olimpíades amb proves setmanals inspirades en déus grecs. - Activitats: ruixades i nits estrellades. Lema: “Viu l’estiu”.

• Escola Montseny (Fundació Pere Tarrés):

- Infantil: món dels pirates; Grans (fins 12 anys): activitats aquàtiques i jocs vinculats a l’entorn. Lema: “A l’abordatge”.

• Altres ofertes: complex de la Bonaigua (clubs esportius locals), Ateneu (teatre), Casal de Joves (12–16 anys), i monogràfics (circ, cinema, aventura) — places gairebé completes.

Agenda i serveis

• Presentació del llibre “El meu germà a les alforges” (Paco Jiménez) traslladada a l’Espai de les Escoles (20 h) amb quartet de corda de l’EMM de Girona.
• Horari d’estiu de la Secretaria de l’Ateneu: dl.–dv. 9–14 h i dl./dc. 16–21 h; vacances de l’1 al 31 d’agost.

Portades del dia (català i castellà)

• Ciutadans, en crisi interna pels pactes amb Vox: dimiteixen Toni Roldán i Javier Nart; Rivera reacciona i reconfigura l’executiva.
• Investidura: Sánchez es reuneix amb Casado sense avenços; C’s manté el “no”.
• Presos de l’1-O: trasllat de tornada a presons catalanes.
• Economia/Empresa: caiguda de la producció de cotxes; Renault–Nissan ajusten governança; El Corte Inglés prepara presidència de Marta Álvarez.
• Internacional: EUA amplia sancions a l’Iran; ONU demana contenció.
• Societat i successos: decret del lloguer al Parlament sense suports; macrooperació al Raval; campus de caça per a menors (PACMA ho denuncia).
• Esports: Espanya cau al Mundial femení davant els EUA (1–2); Champions (preliminar) i Euro sub-21, definides les fases.

El temps: onada de calor i consells

• Escenari: entrada d’aire saharià i pols en suspensió; cel blanquinós i mala visibilitat.
• Temperatures a Sant Just:

- Dimarts: ~29 ºC; Dimecres: 30–31 ºC; Dijous: 33–34 ºC; Divendres: 36–38 ºC (pic). - Nits tropicals: mínimes >21 ºC, i possibles mínimes >25 ºC a mitja setmana.

• Salut i prevenció: hidratació constant (gent gran i infants), barret, crema solar, evitar hores centrals; atenció als casals d’estiu a l’aire lliure.
• Possibles ruixats puntuals diumenge a la nit (incert).

Envelliment actiu (Residència Itàlia)

Què és envellir i què canvia

• Procés contínu, irreversible i inevitable amb canvis fisiològics: alentiment de funcions (renal, cardíaca, respiratòria, digestiva), canvis hormonals (menopausa), rigidesa articular/arterial, alteracions del son i dels sentits (vista, oïda, gust, olfacte), osteoporosi, artrosi i pèrdua de massa muscular.
• Conseqüències: més risc de caigudes, vulnerabilitat a infeccions, possibles trastorns afectius i demències.

Com envellir activament

• Alimentació saludable, variada i agradable:

- 5 àpats/dia; fruita (2–4 peces) i verdura (3–5 racions) diàries; hidrats integrals i fibra. - Fonts de calci: làctics i alternatives (espinacs, bledes, bròcoli), llegums, fruits secs, peix blau. - Hidratació: ~2 L/dia amb aigua, infusions, sopes, gazpatxo, fruites riques en aigua (sindria, meló). - Si hi ha poca gana: plats atractius, herbes aromàtiques, textures fàcils (tallar, esmicolar), evitar polimedicació.

• Exercici regular (caminar, nedar, ballar): millora força, densitat òssia, equilibri, son i benestar (endorfines).
• Vida social i oci: tallers, lectura, costura, manualitats; mantenir xarxes familiars i d’amics.
• Higiene postural i seguretat a la llar per prevenir lesions i caigudes.

"Ara ballo... L’únic que no faig és cantar com abans" — Lucrecia (88 anys)

Secció: flors de Bach (Nicole Colangelo)

• Què són: 38 essències florals (+ Rescue Remedy) d’ús energètic, sense contraindicacions (aptes per a infants, embaràs, animals i plantes). No substitueixen tractament mèdic.
• Dosi: 4 gotes sota la llengua cada 4 h; combinacions de fins a 5 essències segons l’estat emocional.
• Exemples d’aplicació:

- Ansietat/estrès: Rescue Remedy. - Pensament rumiatiu: White Chestnut. - Impaciència: Impatiens. - Posar límits: Centaury. - Enveja/gelosia i cor tancat: Holly. - Culpabilitat: Pine. - Apatia: Wild Rose. - Xoc emocional/físic: Star of Bethlehem. - Rigidesa mental: Rock Water (aigua de manantial).

• Disponibles en herbolaris i farmàcies; selecció personalitzada per terapeutes acreditats.

Efemèrides i Dia Internacional

• 25 de juny: Dia de la Gent del Mar (OMI, reconegut per l’ONU des de 2010) per visibilitzar la contribució dels marins al comerç i a la societat.
• Efemèrides destacades: traspàs de Michael Jackson (2009), Goya nomenat pintor reial (1786), fets de la Segona Guerra Mundial (rendició de França), publicació del Diari d’Anna Frank, naixement d’Antoni Gaudí (1852), entre d’altres.

Butlletins i apunts

• Catalunya Ràdio (migdia):

- Investidura: el PSOE podria portar-la a juliol; inauguració de l’AVE Madrid–Granada. - Onada de calor: alerta d’incendis i nova zona de jocs d’aigua al Parc Joan Miró. - Harry Potter: Wizards Unite (nova app tipus Pokémon GO) i 080 Barcelona Fashion (sostenibilitat i tecnologia).

• Sant Just Notícies (12.06 h): actualització de casals i dades comarcals de violència masclista (515 dones ateses al 1r trim. 2019; 34 condemnes, 5 absolucions).