#593 - Adolescència Lliure de Mòbil: un moviment per reeducar l'ús dels mòbils

Ràdio d'Esvern 98.1 Ràdio d'Esvern 98.1 Ecologia, cuina, recomanacions literàries, actualitat política i econòmica amb Núria García, la veu de la Rambla Ei, espera, tot això ho fem amb els nostres col·laboradors i també hi convidem a passar totes les entitats i col·lectius de Sant Just La Rambla, el magazin de Ràdio d'Esvern que et sacseja de 10 a 1 al migdia Pots seguir-nos la pista a Instagram i Twitter arroba larambla981 i tornar a escoltar els podcasts a radiodesvern.com Escolta Ràdio d'Esvern al 98.1 FM i no et perdi res Molt bon dia Sant Just Passen 9 minuts a les 10 del matí d'avui dijous 25 d'abril Benvinguts i benvingudes a la Rambla, el magazin matinal de Ràdio d'Esvern Esteu sintonitzant el 98.1 FM a l'emissora municipal de Sant Just Ja em coneixeu, sóc la Núria García i esteu amb mi cada dia de dilluns a divendres de 10 a 1 del migdia Tenim 3 hores per endavant, com sempre fins les 11 parlarem de l'actualitat Sant Justenca Amb la Mariona Salles llegirem els 3 titulars de les notícies més destacades de Sant Just i també les portades dels diaris en català a la portada del diari Ara, el periòdico La Vanguardia i El Punt Avui Després tindrem a la Palmira Badell, que cada dijous ens porta la carta d'actualitat i acabarem l'hora amb en Carles Rius, que ens farà la previsió del temps aquí a Sant Just per les properes hores A les 11 i 10 farem l'entrevista del dia, avui trucarem a Lluna Porta Ella és terapeuta, coach i també és una de les portaveus del moviment Adolescència Lliure de Mòbil Ella ens parlarà com s'està organitzant aquesta iniciativa de mares i pares que aquí a Sant Just ja s'estan començant a mobilitzar Tot seguit començarem a rebre col·laboradors i col·laboradores que passaran per la Rambla avui dijous al matí Després de l'entrevista, a les 11 i 40 tindrem a la Lenca que és la professora de l'escola de ioga anomenada Lessa Yoga una escola que s'ubica al centre Serenity Harmony Studio del carrer Roquetes de Sant Just A tercera hora, a partir de les 12 i 10, avui tindrem l'espai mensual La Salut al Dia És un espai que fem l'últim dijous de cada mes i que venen professionals sanitàries del cap de Sant Just a tractar algun tema d'interès per la ciutadania Avui la Noemi Morcilló ens ve a parlar dels hàbits d'higiene de la son Això sí, acabarem el programa amb la Community Manager Vanessa Montserrat per fer la secció setmanal de les xarxes socials Avui ens parlarà del peixing Vinga va, que tot això serà de seguida No marxeu, que comencem! Escoltes la Rambla! La vida s'enjustenca a través de les ones! La vida s'enjustenca a través de les Xarxes socials Agua remindsaszt a través d'interrogating Rambla,uation de lazessor ecolorgarta Y auxilio escotable Gett lucratà son el castellano de les quals Tres and Port�ón Gett instinct that the rest of you Anguels pitying Aguelsounge Aguelsensored Emig Jobs De que salga bien Loco Por tener Algo Que me de Por quererte, por quererme Por perder el feeling de que algo hay que perder Lo fácil que era quererte y no puedo Decirte en la cara que cada día me arrepiento Era un folión blanco pero manchado de nacimiento Tu tinta me abriga pero se borra si la pienso ¿Dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde estoy? ¿Dónde, dónde, dónde, dónde pude estar? Quiero pero no puedo saltarte más Sé muy bien que yo nunca he aprendido a amar Si todo lo que vi en casa queda ahí está al lado El amor no se siente sino que lo encuentro en mi mente Cuando está presente Así que un activo de perderlo y me alejo así no duele No sé cómo expresarte Que todas las velas que encendí Eran el fuego que sentí Ay, no, merezco extrañarte Fui yo el que te hizo abrirte Para luego interrumpirte ¿Dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde Dónde, dónde, dónde está el amor No es que lo hayas perdido, es que nunca fue mi amor Dónde, dónde hago pa' encontrármelo Quiero aprender a querer aunque sea por la siguiente vez Que entreguen mi corazón Dónde, dónde, dónde, dónde Dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde, dónde Fins demà! I ara anem a fer l'actualitat de Sant Just, anem a llegir tres titulars per estar al dia del que passa al poble i ho fem amb la Mariona. Bon dia, Mariona! Bon dia, Núria! Doncs vinga, comencem amb l'actualitat. Què ens portes? Doncs bé, comencem parlant del ple municipal que se celebra avui, com cada últim dijous de mes. Correcte. Doncs avui se celebra el ple del mes d'abril. La sessió començarà a un quart de set de la tarda, a la sala de plens de l'Ajuntament, amb el torn de pregs i preguntes. Val. Que recordem que aquest canvi s'ha fet per facilitar la participació de la ciutadana, garantint una millor conciliació horària. I a les set començarà el ple. Com sempre, com s'havia fet fins ara. Com cada sessió es podrà seguir presencialment a la sala de plens o a través del canal de YouTube de l'Ajuntament. Sí. I bé, es tractaran diverses qüestions i diverses mocions. Val. Es pinta una miqueta llargueta aquest ple. Sí, sí, la veritat. Quan comencen a haver-hi mocions i punts per aprovar... A veure, digue'ns, digue'ns. Sí, sí. Mira, comencem parlant d'un nou ajut per a famílies amb infants amb necessitats educatives especials. Sí. Per tant, des de l'àrea de serveis de la persona, es volen aprovar les bases reguladores per ajuts econòmics a les famílies amb infants empadronats o escolaritzats a Sant Just, amb l'objectiu de facilitar l'accés a activitats extracolars de tipus cultural, lúdico o esportiu. Val. Els ajuts proposats inclouen una subvenció de fins a 1.000 euros per activitat i un suport adicional de fins a 1.900 euros per suport escolar o educatiu, subjectes a l'avaluació prèvia dels serveis socials. Val. És un punt bastant extens. Es pot trobar tota la informació ben explicada a la nota informativa de l'Ajuntament sobre aquestes bases reguladores que es portaran a votació avui al ple municipal. També, des de l'àrea d'Economia, es votarà una modificació de crèdit de 53.400 euros per reformar les escoles Canigó i Montserrat, afegint veles per protecció solar als patis. I també es corregirà un error en el pressupost municipal. D'acord. Des de l'àrea d'Alcaldia i serveis generals es votaran modificacions sobre les condicions laborals del personal municipal, millorant els permisos per matrimoni, cura de fills i diferents situacions familiars, com mort o hospitalització. I pel que fa a les mocions, se n'han presentat cinc. Una del Partit Popular, sobre ajudes del lloguer. Una del grup municipal de Junts per Catalunya-Sant Just, sobre l'actualització del reglament per l'ús de la llengua catalana per l'Ajuntament de Sant Just. Una moció d'endavant Sant Just per la millora del servei amb bici i el transport públic al poble. Una d'endavant Sant Just també, sobre les eleccions catalanes i compromís amb Sant Just. I una de la CUP per fomentar la participació de les entitats i el conjunt del veïnat de Sant Just al ple municipal. Es pot trobar... Déu-n'hi-do, eh? Sí, sí, Déu-n'hi-do, per això dic que pinta una mica llarguet aquest ple. I bé, com he dit, es pot trobar el resum més detallat a la nota informativa de l'Ajuntament de Sant Just i l'ordre del dia complet a un enllaç que podreu trobar d'aquí molt poc a la pàgina web de Ràdio d'Esverde. Molt bé, doncs tots aquests punts, aquestes mocions que ens ha dit la Mariona, són les que avui es debatran en el ple municipal, que hem dit a les set de la tarda. Què més tenim, Mariona, de notícies? Doncs mira, tenim que el Centre Civil Soledat Sants i Serafini acollirà a partir del 26 d'abril, és a dir, demà, a les set de la tarda, l'exposició titulada Pintures i dibuixos, de l'artista Sant Justenc Joan Pomerola. La mostra és organitzada pel Tall i Municipal d'Arts Plàstics Esquerra o Blau i inclou una selecció d'obres que Pomerola ha creat en aquest mateix taller al llarg del temps. L'exposició ofereix una visió íntima del desenvolupament artístic de Pomerola a través de les seves pintures i dibuixos, explorant diferents temes i tècniques. Sí. I bé, és una exposició que es tindrà l'oportunitat de visitar-la fins al 31 de maig. Val, molt bé. O sigui, tindrem més o menys un mes i alguns dies. Sí, una miqueta més o més. Sí, per anar-la a veure. Vinga, i ens falta, després d'aquesta oferta d'exposició, què més tenim? Doncs mira, tenim que el Casal de Joves organitza un curs monogràfic d'iniciació a les acrobàcies verticals. Sí. Destinat a persones d'edat entre 12 a 40 anys. És una sessió intensiva que es farà aquest dissabte 27 d'abril de 10 del matí a 1 del migdia a la sala d'utopia i busca introduir els participants en tècniques bàsiques d'aquesta pràctica. Val. Els interessats i interessades hauran de portar roba còmoda per facilitar els moviments i els recursos, evidentment. I el curs té un cost de 7,70 euros per persona. I les inscripcions es poden fer a través de la pàgina web del Casal de Joves. Molt bé. Doncs bé, si algú té interès en millorar les tècniques per fer pins, ponts i verticals, o bé per iniciar-se, perquè, com ha dit la Mariona, és un curs per tothom. És d'iniciació, exacte. No és per gent que ja sàpiga fer-ho molt bé. A veure que pots venir també. Sí, sí, sí. Potser t'avorreixes una mica. Exacte. Has de tenir clar que la gent que s'apunta és perquè vol iniciar-se. Tu ets, Mariona, de les que a l'hora del pati et posaves a fer rodes i pins? Jo sí. Sí? Sí, era una d'aquestes. Jo ets de dir que ho intentava, però mai, mai, o sigui, mai he arribat a fer una roda allò. I és que durant la primària vaig fer patinetge artístic, que no té molt a veure, però... Bueno, ja és allò això. Però després també vaig fer gimnàstica artística. Ah, va, l'amiga, l'amiga, l'amiga. Tot el dia del revés. Jo era de les que intentava fer la roda i, bueno, es menjava el terra cada dos per tres i mai aconseguia posar bé les cames, en fi. Bé, no és per tothom, com tota la vida. No, no, no, lògicament, lògicament. Cadascú se li donen bé diferents coses, tu. Escolta'm, molt bé, Mariona, doncs tenim aquest curs també, la gent pot entrar a la notícia de Ràdio d'Esvern per més informació. Exacte. Ja hem llegit els tres titulars, la gent que consulti ràdio d'Esvern.com, també per llegir totes les altres notícies, si vol. Ara deixem una promoció i passarem a llegir les portades dels diaris en català. Perfecte, Núria, fins ara. Vinga, fins ara. Treu la llengua. Treu la llengua fora, al carrer. Treu la llengua. És clar que s'ha de treure la llengua, però com puc treure la llengua? Com trec la llengua al carrer quan la persona amb qui parlo no treu la llengua? No treu la llengua. O a la feina, a l'escola, a la universitat, quan a les aules i a les sales de reunions ningú treu la llengua? Com trec la llengua a les xarxes comentant i compartint si la gent m'insulta per treure la llengua? O a internet, quan els cercadors no m'entenguin, però jo vulgui continuar traient la llengua? Entra ja a la guia de l'activista pel català i descobreix tot el que pots fer per la llengua. Les 10 i 23 minuts, escolteu ara Ràdio d'Esvern i passarem a llegir les portades dels diaris en català d'avui dijous 25 d'abril. Mariona, comencem llegint les notícies que obren la portada del diari ara. El diari ara obre amb aquesta crisi institucional del govern central en què Sánchez suspesa deixar el govern. El president espanyol es dona fins dilluns per decidir com respon a l'assetjament a la seva dona i anuncia amb una carta pública que cancela la seva agenda i es pregunta si val la pena seguir. I en fotografia principal veiem a Pedro Sánchez al Congrés i sota el títol un gest insòlit. El president espanyol, Pedro Sánchez, ahir al Congrés dels Diputats, hores abans de l'anunci de la seva possible retirada. Doncs sí, és la notícia que ahir a la tarda va trencar esquemes, una mica per dir-ho així. És un moment també tens per la política i a la vista a eleccions europees. També avui justament em sembla que s'inicia la campanya per les eleccions catalanes. Hi ha gent que diu que també podria ser un moviment de campanya per al PSC. És una de les hipòtesis, també realment una hipòtesi pot ser que ja Pedro Sánchez estigui bastant cansat del tema. Que també podria ser. Sí, també d'aquest abús de la dreta, de l'extrema dreta amb el poder judicial. En fi, veurem dilluns Pedro Sánchez què decideix fer, si deixar el càrrec, si continuar. En fi, està tot una mica en l'aire. Vinga, seguim. Més notícies d'avui del diari Ara. Veiem que Xavi es queda al Barça. Se queda. El tècnic es fa enrere. Exacte. Es fa enrere i decideix finalment complir l'any de contracte que li queda. Això que havia dit, que no, que ell marxava. Exacte, doncs mira. Es veu que hi ha equips japonesos que estan interessats amb ell. Ah, sí? Sí, sí, sí. Bueno, ara ha dit que es queda al Barça, no? Però, bueno, fins ara que estava allò, el tema que marxava, que marxava, hi havia uns equips japonesos que no tiraven i que estaven contemplant la figura de Xavi com per, bueno, per captar-lo i per anar entrant als equips del Japó. Com a mínim fins l'any que ve no el podran tenir. Fins l'any que ve, que esperi el Japó. Seguim, per anar acabant amb la portada d'avui de l'Ara, veiem que el govern vol regular els lloguers de temporada per evitar el frau. I també, l'Ara avui diu que Venècia és la primera ciutat del món que cobra entrada. S'ha de pagar 5 euros per turista. Bueno, no em sembla malament. No, a mi tampoc. A mi tampoc, la veritat, perquè Venècia és una ciutat preciosa que es manté... O sigui, entrar a Venècia ja és com entrar en un museu. A més que són 5 euros, eh? Ja, ja. I tampoc és que t'estiguin demanant una supertaxa, però sí que Venècia estava, bueno, està supermassificat a l'estiu perquè realment és el que dius tu, és com una ciutat-museu. Vull dir, vagis per on vagis... Jo vaig anar a l'estiu i corroboro, Mariona, que és que estava pleníssim de gent. Ja, jo hi vaig anar, he de dir, l'estiu del 2021 i clar, era una realitat que no és la que és, perquè l'estiu del 2021 tot just era el primer estiu que era així més post-pandèmia. Jo vaig anar al del 22. Clar, tu vas anar al següent. Sí. Jo al 21 he de dir que hi havia força gent, però crec, juraria que no... No hauria estat bé. No és la realitat normal. Bé, doncs això, que s'haurà de pagar 5 euros. Què més tenim? Passem a la portada de La Vanguardia, que també obre amb aquest futur de la legislatura. Diu que Sánchez anuncia que estudia plegar per l'assetjament a la seva dona. En una carta a la ciutadania, el president explica que reflexionarà sobre la seva continuïtat davant el fang de la dreta i l'ultradreta i que revelarà la decisió dilluns. I la fotografia principal també està reservada a Pedro Sánchez durant la sessió de control celebrada ahir al Congrés dels Diputats. I ell mateix diu Necessito parar i reflexionar, respondre'm si val la pena. L'entorn del president assegura que està molt tocat. D'acord. Sí, sí. Què més tenim? La Vanguardia avui parla del Premi Princesa d'Astúries, Premi a la Poesia, la Música i la Tolerància de Serrat. Sí. I també menciona a Xavi Hernández, que fa marxa enrere i continuarà com a entrenador fins al 2025. Molt bé. Aquesta és la portada de la Vanguardia, Mariona. Passem ara a comentar la portada del punt avui, que obre amb una imatge molt maca, que és una imatge que es divideix verticalment com en dos, que és un mateix lloc, però una banda de la imatge està com en l'actualitat, en color, i l'altra banda de la imatge és la continuïtat de la foto, però en blanc i negre com de la foto de fa 100 anys, concretament. La portada diu 100 estius a Sagaró. La ciutat jardí ideada per l'arquitecte Rafael Massó i Josep César, reivindica un segle després la primera pedra d'un urbanisme exemplar a la Costa Brava. És un especial que fa el punt avui en aquest diari. La imatge, lògicament, fa referència a una casa de Sagaró, de la Costa Brava. Seu aquí en una caleta. I aquesta casa que hauria de ser, entenc, la primera casa d'aquesta urbanització. O una de les primeres, sí. Sí, sí, sí. És molt maca realment, la casa. Sí, la casa i la foto també, sí, sí. I a la portada del punt avui també parlen que Sánchez, sospesa, s'hi renuncia, i que ho anuncia després de l'acusació contra la seva dona per tràfic d'influències. I després, també una altra notícia que el Hard Rock també encén la campanya, que el govern renova les condicions del complex i crispa els opositors, els comuns i la CUP. Pel que fa als esports, el punt avui parlar de que Xavi fa marxa enrere i es queda una temporada més al Barça. I la portada que ens falta, la del periòdico, es veu una imatge aquí de Joan Manuel Serrat, que diu, està aquí a la premsa, la roda de premsa, que va oferir ahir a Barcelona. Diu, el príncep del poble sec, el cantautor, rep el Premi Princesa d'Histúries de les Arts com a exemple de Concòrdia. També a la portada del periòdico diu que Sánchez significa la seva dimissió al ser investigada de la seva dona. Diu aquí que el president dubta si val la pena seguir després d'obrir-se diligències contra Begoña Gómez i comunicarà la decisió el dilluns. També diu aquí, del bus de barri, el bus a demanda. Una imatge diu que és un dels autobusos a demanda en funcionament a Barcelona. Altres notícies del periòdico, per exemple, parlant d'un acord institucional, que a la Fira es farà càrrec de la gestió del circuit de Catalunya i lluitarà per la Fórmula 1. També diu aquí que la UPC obrirà el 2026 una facultat de Medicina a Terrassa. Ah, molt bé, mira. Sí, sí. I fan una entrevista a Roger Torrent, conseller d'empresa, amb una cita que diu després de Txeri vindran més inversions xineses. Mariona, aquestes són les notícies de les portades dels diaris d'avui. T'escoltem a les 11 i a les 12 en punt amb els butlletins a Ràdio d'Esvern i també a la una amb tot l'informatiu de les notícies complet. Perfecte, no Oriens, escolta'm ara. Vinga, doncs que vagi bé. Adéu. Adéu. Catalunya està en emergència per sequera. La Generalitat destina més de 2.400 milions a augmentar la disponibilitat d'aigua i a garantir-ne l'eficiència. Ara, més de la meitat de l'aigua que fem servir cada dia no ve de la pluja. És regenerada o desalinitzada. Però no n'hi ha prou. Estalviar aigua és urgent i necessitem l'esforç de tothom. Quan n'estalvies, assegures aigua per tu, per als qui estimes i per al país. L'aigua no cau del cel. Estalvia aigua. És urgent. Generalitat de Catalunya. Sempre endavant. I ara veig el temps passar i els minuts se'm fan tan llargs mentre escolto melodies em porten on vam començar. i em transporto amb imatges tan dolces com aquell mar i menys que no s'acabava innocents al despertar. I ara et parlo amb nostàlgia d'aquest temps que hagi acabat de tan ràpid que ens passava i ara em costa recordar tant de bo poder tornar, tanca els ulls i captura un moment que duri sempre en aquest petit impàs. com deixa anar aigua. i si fa mal mirar enrere i on quedarà i on quedarà el que ens vam dir de tantes maneres. el que ens vam dir de tantes maneres. i jugo amb foc aigua. i no vols mirar i no vols mirar suposo que la flama ja toca apagar aquelles nits a casa aquelles nits a casa fent-nos el sopar comptant les teves pigues fins a l'endemà sol, suau, no saps com bufa el vent encara queden coses per anar veient i si em truques demà podem anar rient parlant d'aquests records que van passar fa un temps i no han de ser dolents i no han de ser dolents com deixa anar i si fa mal mirar enrere i on quedarà el que ens vam dir de tantes maneres i no, no et canto amb pena, no em refugio en les lletres i no, no ens canto amb pena, no deixo pas sense por a perdre i demà ja estem abril i sento que ja és lluny de mi el sentiment que em removia tot el que portava a dins i encara que ha estat difícil a poc a poc he imaginat tot allò que ens feia ser i tot allò que he enyorat i demà ja estem abril i sento que ja és lluny de mi el sentiment que em removia tot el que portava a dins tot el que portava a dins i encara que ha estat difícil a poc a poc he imaginat tot allò que ens feia ser i tot allò que he enyorat tot allò que he enyorat tot allò que ens feia ser tot allò que he enyorat tot allò que he enyorat tot allò que he enyorat Música Comentem els dies mundials que tenim avui 25 d'abril Comentem els dies mundials que tenim avui, 25 d'abril, perquè tenim uns quants. Avui és el Dia Internacional de l'ADN per commemorar el descobriment de l'estructura de la doble LX, de l'àcid desieixirribonucleic, l'ADN, considerat una de les troballes científiques més significatives del segle XX i també de major impacte a la humanitat. La creació del dia va ser iniciativa del Congrés dels Estats Units l'any 2003 i també es comemora la culminació del projecte Genoma Humà el mateix any, el 2003, amb la col·laboració de científics de diferents parts del món. L'ADN és l'àcid desieixirribonucleic, un àcid nucleic que conté tota la informació genètica hereditària dels éssers vius, conjuntament també amb l'ARN, l'àcid ribonucleic, que contenen les seqüències per la creació dels aminoàcids, els quals generen les proteïnes vitals per al funcionament dels organismes. Avui també, dia 25 d'abril, és el Dia Mundial dels Pingüins. Aquestes dates, bueno, aquesta data, perquè també se celebra el 20 de gener, van ser proposades amb la intenció d'augmentar la consciència de la preservació, la protecció i la cura d'aquests peculiars animals. Els pingüins són una espècie d'aumarina que es troba impossibilitada de volar, però que, sens dubte, compta amb altres característiques que la destaquen dins del regne animal. Una d'elles, doncs, que pot anar de grans distàncies gràcies a les seves formidables aletes que tenen. També tenen una cua que els permet mantenir l'equilibri quan estan sobre terra i també per desplaçar-se sobre el gel. Els pingüins són capaços de comunicar-se entre ells i la seva dieta estava composada de peixos i plàncton. Actualment, hi ha 18 espècies diferents d'aquestes aus exòtiques. I acabarem dient que avui també és el Dia Mundial del Peludisme, amb l'objectiu de posar sobre relleu la necessitat d'invertir contínuament en la prevenció i el control de la malaltia de la malària. El 2007 va ser quan els estats membres de l'OMS, l'Organització Mundial de la Salut, van declarar aquest Dia Mundial del Peludisme en una assemblea que es feia sobre temes de salut. Bé, la regió de l'Àfrica suporta la càrrega més pesada d'aquesta malaltia, amb més casos mortals a conseqüència de la malària. Per l'any 2025 s'han establert unes fites bàsiques i es preveu que no es puguin complir una de les raons d'aquestes desigualtats és que aquests grups de persones no tenen accés a serveis sanitaris que necessiten, perquè hi ha moltes barreres que ho impedeixen. El Dia Mundial del Peludisme d'avui, d'aquest any, 2024, es demana accelerada lluita contra la malària per un món més equitatiu a través de diferents accions, com per exemple posar fi a la discriminació i l'estigma, involucrar les comunitats per la presa de decisions de salut, també apropar l'atenció sanitària a llocs on les persones viuen i treballen mitjançant l'atenció primària de salut, o per exemple incloure intervencions de control de la malària amb la cobertura sanitària universal. Per cert, que el peludisme o malària és una malaltia produïda per paràsits, que mata l'any entre 700.000 i 2.700.000 persones, de les quals més del 75% són infants en zones endèmiques de l'Àfrica. La majoria de contagis de la malària es produeixen per picades de mosquits. Cada any es presenten 396 milions de casos de peludisme. Els símptomes són molt variats, començant amb la febre, calfrets, sudoració, mal de caps. També poden presentar nàusees, vòmits, tos. Femtes amb sang, dolors musculars, també defectes en la coagulació sanguínea, insuficiència renal o hepàtica. Déu-n'hi-do. I en regions on la malària és altament endèmica, les persones s'infecten tan sovint que desenvolupen la immunitat adquirida, és a dir, que són portadores, més o menys, asimptomàtiques del paràsit. Vinga, deixem un tema musical, passem a fer la previsió del temps i a veure si aconseguim contactar amb la Palmira per fer la carta d'actualitat. Deixem aquest tema, oques gràcies, com està el pati? i truquem a la Palmira, va! Com està el pati? està per fer una party celebrem el teu aniversari totes les nits que calgui Com està el pati? està per fer una party celebrem el meu aniversari Puc fer fort i l'os apagui Si em diu que avui té ganes de plorar Jo dic que no, que no, que no, que no Que li han dit no sé què que s'ha ratllat Jo dic que no, que no, que no, que no Com està el pati? Està per fer una party Celebrem el teu aniversari Puc fer fort i l'os apagui Jo vull viure del meu somni Treballar allò que m'agrada He anat a dormir a les 4 Pincanets, avui jugarem als animals Tu, Ramon, quin animal vol ser? Un curta terra Un curta terra Està per fer una party Celebrem el teu aniversari Puc fer fort i l'os apagui Com està el pati? Està per fer una party Celebrem el teu aniversari Puc fer fort i l'os apagui Anys i anys Per molts anys A la una, a les dues, a les dues, a les tres, a les quatre, a les cinc, a les sis i a les set Un, dos, a les quatre, a les cinc, a les cinc, a les quatre, a les tres i a les cinc Gràcies, Convergència! Aixem la missa! Any 1938. Els veïns i veïnes de Sant Just i l'Ajuntament construeixen el refugi antiaeri de les escoles, un espai que serviria de protecció per a la població en cas de taqueri. Ara, el 2023, Sant Just inaugura el seu segon refugi, un espai per i amb el poble, on cada tarda de 5 a 7 a Ràdio d'Esvern encendrem el pilot vermell de l'estudi Emilio Escazóquio. Parlarem d'actualitat, entreteniment, cultura, art, gastronomia i molt més. Benvinguts i benvingudes a les noves tardes de Ràdio d'Esvern. Benvinguts al refugi. Les 10 i 43, tenim la Palmira Vadella al telèfon. Molt bon dia, Palmira. Bon dia a tothom. Esperem la teva carta d'actualitat, rigorosament. Ves, rigorosament, jo el que em dedico és amb el fet que ja ha passat Sant Jordi. Genial, em sembla perfecte, molt adient. Sí. Doncs, tal com diu el títol, ja ha passat Sant Jordi i tal com vàrem quedar, faig la valoració. Vinga. Doncs, haig de dir que és bona. Que bé. Amb la gran contradicció. Demanant pluja, però diumenge no. Ai, i dimarts tampoc. Sí, sí, una gran contradicció perquè ara per ara encara no dominem el temps. De ser així no patiríem la sequera. Potser algú va portar-vos a les clarisses. Això es feia, no sé si tu ho saps, eh? Però es feia. Em consta que encara es fa el dia abans d'algun esdeveniment, com pot ser un casament. En un casament es presta a llobir la vestimenta, sobretot la de la núvia, i si plou no és possible. I amb l'absència de pluja tant diumenge com dimarts, la gent que es dedica a vendre llibres va poder fer calaix. Encara no sabem quin va ser el títol més venut, aquí i allà, però tant és. La qüestió és vendre força i a tota Catalunya. Per la pantalla es va poder veure la jantada que va assistir a la festa. Una immensitat a totes les ciutats. En canvi, per la pantalla no s'ha vist la nostra. No hi fa res. Nosaltres sabem que va ser tot un èxit. Amb canvis d'ubicació, amb l'experiència de l'any passat, en guany s'ha ampliat el recinte i es va poder passejar amb més comoditat. Feia goig veure la gent amb el llibre a les mans i sobretot la canalla, amb el seu conte. Això és bo. Que es mirin els contes encara que no sàpiguen llegir. Ja ho faran al seu temps. Que sàpiguen que tot no s'acaba amb la tàblet. I que descobreixin la immobilitat d'una fotografia. El plaer de girar full. La capacitat d'espera a ser contemplat i la permanència al prestatge. És un altre concepte. Un altre sistema. Una altra opció. Una altra calidesa. Amb els nous sistemes digitals, hi ha la immediatesa, la quantitat, la pràctica, etc. No hi hauria manera de fusionar amb dos sistemes? No només pels contes dels infants, també per la lectura d'adults. Haig de reconèixer que tot pot ser bo si és ben portat. Però mentrestant funcionaré amb el de sempre. Obrint el llibre, ensumant la característica olor de paper nou i fixant la vista a l'escrit amb l'esperança d'afondre'm enmig de les lletres, dels punts i de les comes que hi donen tot el sentit. Núria. Molt bé, escolta'm. Tu d'aquests partidària, d'agafar un llibre o d'agafar una tablet i que t'ho vagin passant per la pantalla? No, no, jo pel mira de llegir el llibre. O sigui, d'agafar el paper amb mà. De fet, hi ha estudis que mostren que és molt millor agafar el... O sigui, tenir la sensació d'estar passant les pàgines, de llegir amb paper. Sí, sí. De llegir amb paper. Sí, sí, totalment. De fet, mai he llegit un llibre. O sigui, sí que he llegit textos i això, lògicament, per la pantalla del mòbil, però mai un llibre amb tablet. No, no, no. Jo no soc tradicional. Jo tampoc. Ara hi ha el sistema d'escoltar-lo. Ah, també. Sí, sí, és veritat, els audiolibres. A veure, les circumstàncies et diuen el que has de fer. De fet, eh? Sí, una mica sí. Una mica sí, però... Una mica sí, eh? I molt també. Però és veritat que a mi el que em preocupa, te cometes, em preocupa, és això, la canalla, que han descobert de seguida la tablet. Sí, sí. Llegir un llibre ja, i és clar, se'ls hi fa pesat. Ara també han sortit els il·lustrats, que sembla ser que el jovent s'hi agafa més. També, sí, sí, sí. Hi ha una, sí, hi ha una, bueno, no sé, una mena de boom també que ha tornat, no?, amb els còmics, tema infantil, bueno, i no tan infantil, eh? Vull dir, també hi ha públic adult que també ara... També, també, també. ...amb la novel·la gràfica, doncs també hi ha una tirada, no? Però... Sí. Sí, sí. Home, jo en tinc una que va presentar un noi d'aquí, Sant Just. Sí. I té la seva gràcia també, eh? Home, i tant. Sí, sí. Sí. Però jo tenia la sensació que m'estava mirant un TVO. Ah, bueno. Tu, pel mirar, et vas comprar algun llibre per la diada o què? Em vaig comprar el llibre dedicat a les dones. Sí. Que... A veure, ara ho tinc aquí. El de la Txell Feixes, el de Dones Valentes. No, no, aquell ja el tenia i el tinc a mig allí i és duríssim. Sí, ostres. La sonrisa no tiene color. És unes dones emprenedores que han fet una mena de fundació d'ajuda a l'Àfrica i entre elles hi ha la Joana Mat. Molt val. I és un llibre que, diguéssim, els euros van destinats a l'ajuda de les dones de l'Àfrica. I està molt bé, està molt bé. Sí. I després també el dilluns vaig anar al llibreter i em vaig comprar el llibre de poesia del Joan Buixeta. Ah, molt bé. Molt bé, molt bé. Que bé. Doncs, Déu-n'hi-do, pel Mira va condir al Sant Jordi, eh? Sí, sí, sí. Home, a veure, la setmana passada et vaig dir que no baixaria a Barcelona. Doncs ho vaig fer. Ah, mira. I al migdia, eh, allà, de dotze a dues, estava... Estava barrotat, no? Sí, hi havia, tant n'hi havia tot un munt de gent i dius, què passa aquí? Esclar, feien cua perquè l'autor o l'autora els hi signés el llibre. On vas anar pel Mira de Barcelona? Passeig de Gràcia? El Passeig de Gràcia. Clar, allà al mig de l'ou, no? Esclar. No, no, clar. No, però em va agradar tornar-hi, eh, perquè ja hi havia estat altres anys, però ara feia bastant que no. I vaig fer un cop de cap i ens en vam anar amb la Carme Amador. Sí, ah, que bé. Una col·laboradora de la ràdio, també. Oi tant, sí, sí, la coneixem, la Carme, Tartuliana. I tant. Doncs totes dues, xino i xano, hi vam anar. Fantàstic. I no ho agafà a l'autobús per anar-hi? No, vam agafar un taxi. Un taxi, ah, bueno. Com bones senyores, tu. Oh, i tant, oh, i tant. El que passa que a vegades quan, en aquests llocs, sempre la gent prefereix agafar un mitjà que no vagi per carretera, sinó un mitjà que vagi més per, tipus metro o tram, allò per dia, no? Que és més ràpid que potser. Saps què passa? Que aquell dia estava a tope. Ja, sí, sí, sí. L'autobús i tot això, i com que ja tenim una edat i ens hem de cuidar, vam agafar un taxi. Clar, no, no. Però no vau trigar molt amb taxi, amb cotxe? Una mica. Sí, sí que vam trigar bastant, perquè ja et dic, hi havia molt de trànsit. Sí. Vam trigar, però hi vam arribar i ens va deixar ben a prop, eh? Tot i que estava tallat, ens va deixar ben a prop. Molt bé. No, no. Vam passar un dia maco. Fantàstic. Palmira, doncs d'això es tracta. Ens ha encantat escoltar la teva valoració de Sant Jordi. Vam escoltar la prèvia. Avui hem escoltat el post. També amb aquest incís de com va ser aquí a Sant Just, que també jo també em sumo, no?, en aquesta... això que has explicat, no?, que es va dividir com en aquests dos espais de cangina estable a Saverdaguer, que sí que va permetre moure's amb més amplitud, no sé com dir-ho. Sí, sí, home, amb més comoditat i tant, que sí, va ser molt millor. Totalment. Palmira. Molt bé, doncs, fins la setmana que ve. Això, t'anava a dir que ens tornem a trucar o a veure ja la setmana vinent, el proper dijous. D'acord, doncs. Vinga, una abraçada. A veure. Palmira. Adéu, que vagi bé. De dilluns a divendres, de 4 a 5 de la tarda, relaxa't amb estils com el chill out, l'esmooth jazz, el funk, el sol o la música electrònica més suau. Smooth Jazz Club. 100% música relaxant. Cada dia, de dilluns a divendres i de 4 a 5 de la tarda. Smooth Jazz Club. T'hi esperem. Són les 10 i 52, fem la previsió del temps amb el Carles. Bon dia, Carles. Molt bon dia, què tal? Bé, molt bé. A l'espera de saber què tindrem. Què ens espera? Sí, sí, sí, una mica. Sí, doncs, Déu-n'hi-do. Podríem dir que toquem fusta, però en general tenim una situació de tota aquesta setmana i tota la setmana vinent que Catalunya a un lloc o un altre es veurà beneficiada... De pluja? De pluja i es veurà beneficiada per unes temperatures una miqueta per sota del que tocaria. O sigui, ens hauríem d'anar cap al dilluns 6 de maig per començar a parlar de normalitat d'anticicló, de no pluja i de temperatures una mica agradables. Però que parlem de 20-21 graus, o sigui que de moment pinta molt bé aquest final d'abril i pinta molt bé l'inici del mes de maig. Sí que és cert que hi ha molta gent, doncs, que necessita l'estabilitat, necessita el sol per gaudir-lo al màxim, però escolta'm, d'on venim, tal com estem, amb el març que hem tingut de precipitacions importants i si aquest final d'abril, doncs, també comencem a omplir una mica el dipòsit, benvinguda sigui aquesta pluja perquè després la sequera de l'estiu, doncs, és punyetera. Però, tu, sembla que la cosa va per bon camí. No estem dient ni estem anunciant que fins al 5 de maig estigui plovent cada dia a Sant Jús, però sí que estem dient que a qualsevol punt, a diferents punts de Catalunya, podria ploure, i sobretot en zones de muntanya, Pirineu, Pirineu, que això són capçaleres dels rius i això és bona notícia. Anem a pams, perquè hem començat ja fent una previsió molt llarga, però anem amb una miqueta el que tindrem aquests propers dies. Són diferents fronts que ens van visitant, hem tingut, ahir vam tenir un anticicló, retira una miqueta aquest anticicló, i són fronts que van associats a bosses d'aire fred. Vale. I els ingredients ens porten a que aquestes bosses aniran fluctuant, però aniran realimentant aquests diferents fronts que es aniran creuant, i això pot provocar, doncs, ruixats, tempestes, és típic de la primavera, que quan passa un front fred, si hi ha una miqueta d'aire fred en alçada, doncs, provoqui aquesta situació. Així que, de moment, de moment, avui dijous, què tenim? Doncs tenim un dia força gris, amb molts núvols, amb alguna ullada de sol, amb unes temperatures que, com que la nit ha estat força tapada, ja no han baixat fins als 6 o 7 graus, sinó que ens hem quedat amb 10 graus, és una temperatura una miqueta més normal per l'època, però pel que fa a les màximes, continuem amb uns valors que realment, doncs, són curiosos, uns valors que estan bastant per sota del que tocaria per l'època. Recordem, doncs, aquells 28 graus que vam tenir el 14 d'abril, 28,7, gairebé tocat als 29. Sí, sí, cap de setmana, bueno, fora de lloc. I ahir, per exemple, doncs, arribàvem als 17, amb una estoneta de sol que teníem, però gran part del dia, o jo què sé, o parlem de dimarts, també amb valors molt baixos, el 14. Doncs bé, aquests 17, aquestes temperatures que no arriben als 20 graus, continuaran amb nosaltres. Avui, com que tenim més núvols, la temperatura està quedant una miqueta més curta, estem amb 13 graus. No fa tant de fred, avui. No fa tant de fred, la matinada, però ara, per exemple, ahir estàvem ja 14, perquè teníem un sol espaterrant, i avui, com que tenim més núvols, estem amb 13, o sigui, tampoc no es nota gaire. Ja. I la sensació, si ahir bufava una miqueta de nor, avui tampoc, la sensació no és de tan fred. Però vaja, que la temperatura encara és curta i avui ens quedarem amb 16, o sigui que també són valors... L'any passat, aquesta és l'alçada, l'any passat un dia com avui, o sigui que el dia... Just fa un any, no? Sí, que em complico la vida explicant-ho. Doncs el 25 d'abril del 23 estàvem a un valor de 21-22 graus, avui ens quedarem amb 16, perquè veieu que hi ha 4-5 graus menys del que tocaria. Avui els núvols seran protagonistes, continuarem amb ells durant bona part del dia, i de matinada, doncs, podria caure alguna goteta, no ho descartem, però és bastant més probable que caiguin en zones de Pirineu i Prepirineu que no pas a Sant Just. Més difícil, però vaja, no descartem aquesta possibilitat. Demà divendres ja haurà passat el front, tornarem a parlar d'un dia on s'obriran algunes clarianes al matí, i això permetrà que, doncs, que tinguem una miqueta de sol al migdia, i a la tarda es aniran nubulant, cada cop seran més destacats els núvols, començaran a caure precipitacions cap a l'interior de Catalunya i altres zones, i a Sant Just creiem, doncs, que durant la matinada de divendres, i sobretot dissabte al matí, es podria arribar precipitació. Divendres s'anirà tapant, però farà sol, però dissabte ja serà un dia força gris, és el dia de la mitja d'Esvern, és un dia on hi ha activitat, on molta gent sortirà a pasturar per Collserola, i la part positiva pels que corren, doncs, és que la temperatura no serà extremadament alta. Això va bé, això va bé. I tampoc no farà sol, o sigui que són dos ingredients que va bé per cor. Però hi haurà pluja? La pluja avui ens la marquen des de les 10 del matí fins aproximadament al migdia, dos, tres de la tarda. La primera sortida dels 21 quilòmetres crec que està prevista cap a quarts de cinc o quarts de quatre, ara no ho recordo. De cinc, de cinc, sí. És una mica punyetero, perquè la pluja que pugui caure podrien ser entre 5 i 10 litres per metre quadrat, això deixarà ben moll el terreny a Collserola, i ja no és un problema que si tu surts a córrer tu sola i vas per algun corriol, doncs a córrer mentre s'ha acabat de ploure, perquè dius, bueno, trobes un corriol normal i tu estàs trepitjant sobre mullat, és més el problema, que això ja ho dic per experiència, que si han passat 300 persones perquè jo aquí vens i passes tu, tot està com més patinadot, està com més trepitjat, està més afegat, i llavors aquestes zones són una mica més punyeteres a l'hora de poder desenvolupar la cursa o de poder córrer, no? Sí. Però bueno, has d'anar una miqueta més al tanto, eh? Exacte. Si has fet curses multitudinàries, o què sé, la Montserrat Matagalls, amb mil persones, quan han passat 900 persones i passes tu, allò és una pista de patinatge. La solució està en el primer. Sí, sí, sí, aquesta és la solució, però ni tu ni jo ens hem apuntat a la primera cursa, o sigui, hauran passat tots els de la primera d'això, és quan passem nosaltres. Bé, és una situació que agafem-nos la part positiva que estarà núvol, que la pluja és al matí i encara falta demà divendres per acabar-ho de confirmar, i aquesta precipitació la tindríem durant el matí i a la tarda sembla que mantindríem núvols i no hi hauria precipitació. El que fa la temperatura dissabte es mantindrà molt estable durant tot el dia, entre els 16 i els 17 graus, o sigui, com que està atafat tot el dia, la temperatura no podrà evolucionar. De cara al diumenge, potser avui és el dia més plujós en el pronòstic. Diumenge és un dia que es poden superar els 20 litres per metre quadrat, ja des de bon matí podria estar plovent i ho farà durant tot el dia, fins al vespre, o sigui que sembla que el diumenge és un dia d'aquests de quedar-se a casa. Sí, eh? I tots els que hagin fet la cursa, doncs jo ho agrairan perquè estaran cansadets. O sigui, diumenge és un dia bastant plujós, dilluns sembla que continuaríem amb aquesta precipitació, amb unes temperatures que no varien massa, o sigui, dilluns és un dia que també durant gran part del dilluns estarà plovent a casa nostra i també gran part de Catalunya, també es podrien recollir entre 10 i 20 litres per metre quadrat. Estem parlant que en aquest episodi ens estem anant cap als 45-50 litres, més els 28 que ja portem, seria un molt bon registre per Sant Jús. Tenir un altre més amb plujes superiors als 50 o 60 litres, seríem molt benvinguts. Dimarts també pronostiquem pluja, i dimecres, que és festiu aquí a Sant Jús, i hi ha una part del país perquè és el dia del treball, doncs també podria ploure. També pluja. O sigui que... Caram, tu! Anem força bé. L'únic que ens queda per confirmar és això del dissabte, la pluja del dissabte, que veiem com va, i de moment aviam si tenim sort amb aquesta pluja que pugui caure de cara els propers dies, perquè sempre va bé que ens plovi. Oi tant, oi tant, aprofitarà la primavera per després afrontar l'estiu. Això mateix. Vinga, Carles, que vagi bé. Que vagi bé. Adéu. Adéu. Va, ara passem a Catalunya Ràdio. Podria estar basada en fake news. El seu dosindicat d'ultradreta ho explica en un comunicat. Aquesta organització, Manos Límpies, és qui s'ha carallat contra la dona de Pedro Sánchez. Anem a Madrid. Judit Fernández, bon dia. Manos Límpies avisa que si les informacions són falses, hauran de ser qui les van publicar els que hauran d'assumir la falsedat, assenyala. Això sí, si no ho som, diu, la causa judicial haurà de proseguir. En aquest escrit, Manos Límpies qualifica d'inacceptable la reacció de Pedro Sánchez quan ha insultat el sindicat, ha dit, tinllant-lo, d'organització d'ultradreta o donant a entendre que forma part d'una campanya contra la seva persona. El sindicat també ataca el que qualifica la premsa pro-governamental, on diu, s'han publicat informacions difamatòries sobre l'organització i el seu cap, Miquel Bernat, un sindicat que justifica la seva actuació en observar, ha dit, que la fiscalia no actuava d'ofici, exercint un dret i un deure ciutadà. Admet, doncs, que serà el jutge qui haurà de verificar totes aquestes informacions. Judit Fernández Barranco, Catalunya Ràdio, Madrid. Més notícies, Sara Riera. Doncs el govern espanyol diu que el reconeixement de Manos Límpies és l'evidència que han interposat una denúncia falsa contra la parella de Sánchez i els acusen d'actuar al dictat de la dreta i l'extrema dreta. Madrid, Paula Brujets, bon dia. Bon dia. Ja hi ha la primera reacció i és de la vicepresidenta espanyola Maria Jesús Montero ha acusat Manos Límpies de difondre mentides, d'enfengar la política i ha culpat el PP i Vox de fer-los al joc. Manos Límpies és una organització ultradereixista. És evident que era una denúncia falsa, que era una denúncia fonamentada en titulares de premsa. I aquí lo grave i lo, jo diria, més peligroso és que los partidos políticos de la derecha, de la ultraderecha, se hagan eco. Montero ha dit que Sánchez és víctima d'una campanya de desprestigi per part dels que no accepten el resultat a les urnes del passat 23 de juliol i que per això l'animen a no dimitir i a seguir al capdavant del govern espanyol. I el president de la Generalitat i candidat d'Esquerra a la reelecció, Pere Aragonès, ha empatit amb aquesta situació de Pedro Sánchez. En un acte al Col·legi d'Economistes, Aragonès recorda però que a Catalunya s'ha patit històricament l'assetjament de la dreta i l'extrema dreta. Col·legi d'Economistes, Pilar Garcia. Hola, bon dia. Conferència aquest matí de Pere Aragonès al Col·legi d'Economistes per presentar el seu programa econòmic que, evidentment, amb el rerefons de l'anunci de Pedro Sánchez que ha sacsejat l'arrencada de la campanya electoral a Catalunya. Pere Aragonès s'ha mostrat empat i que en Pedro Sánchez perquè a Catalunya també s'ha patit l'assetjament de l'ultra dreta i li demana que planti cara. A Catalunya hem viscut aquesta situació que pot sentir Pedro Sánchez. Tenim persones perseguides per la seva ideologia. Molts fins i tot hem estat espiats pel nostre compromís. Per tant, crec que el que és imprescindible és plantar cara sempre i desitjo també que aquesta situació d'interinitat es resolgui el més aviat possible. I comença i acaba que té implicacions polítiques. Davant de l'ultra dreta s'ha de plantar cara sempre. Pila García, Catalunya Ràdio Barcelona. Les reserves d'aigua dels embassaments de les conques internes mantenen la tendència a l'alça de les últimes setmanes. En 15 dies això hi ha hagut un increment de 3 hectòmetres cúbics i ja s'ha superat el 18% de mitjana. En el sistema de terra Llobregat en emergència des del febret també hi ha 3 hectòmetres cúbics més i en dues setmanes s'ha passat del 18,5% de mitjana al 19. Els increments més evidents són a la llosa del Cavall o a la Baells i a Susqueda que ronden el 25% al plantar de Sau. En canvi, ha baixat de nivell respecte al Pei Via fa dues setmanes perquè s'ha estat desenvassant aigua cap a Susqueda. Esports, Marcos García. Xavi Hernández i Joan Laporta compareixeran aquest migdia en una roda de premsa conjunta per explicar els motius del tècnic per seguir una temporada més a la banqueta del Barça. La decisió es va prendre en una reunió que va acabar de matinada al domicili de Joan Laporta. Podreu seguir la conferència de premsa Laporta i Xavi en directe a Catalunya Ràdio en un especial informatiu a la UNA. A Madrid aquest matí reunió de la comissió directiva del Consell Superior d'Esports. Es troben per valorar si intervenen la Federació Espanyola de Futbol. De fet, es votarà si Pedro Rocha el guanyador de les eleccions i les gestores seran suspensos provisionalment per haver-se extralimitat a les seves funcions. El Barça de Bàsquet perd el factor pista als quarts de final de l'Eurolliga després de caure amb l'Olimpia que és 75 a 77. jugarà demà també al Palau Blaugrana abans de traslladar aquesta eliminatòria al Pireu. I el Barça d'en Vol juga aquest vespre a l'anada dels quarts de final de la Champions a la pista del PSG. És un partit que començarà a tres quarts de nou encara amb Blaugrana però no que hi patins. El Barça renova Eloi Cervera fins al 2027. Fins aquí les notícies. Tot seguit les notícies de Sant Just. Bon dia. Passant 5 minuts a les 11 us informa Mariona Salas Vilanova. Avui se celebra el Ple Municipal de Sant Just del mes d'abril del 2024. La sessió començarà a un quart de set de la tarda a la sala de plens de l'Ajuntament amb el torn de pregs i preguntes. Aquest canvi s'ha fet per facilitar la participació de la ciutadania garantint una millor conciliació horària. A les set començarà el ple i la sessió es pot seguir presencialment a la sala de plens o en directe a través del canal de YouTube. Les qüestions que es tractaran són les següents. De l'àrea de serveis a la persona es volen aprovar les bases reguladores per ajuts econòmics a les famílies amb infants empadronats o escolaritzats a Sant Just amb l'objectiu de facilitar l'accés a activitats extraescolars de tipus cultural, lúdic o esportiu. Els ajuts proposats inclouen una subvenció de fins a 1.000 euros per activitat i un suport adicional de fins a 1.900 euros per suport escolar o educatiu subjectes a l'avaluació prèvia dels serveis socials. Es pot trobar tota la informació o la nota informativa de l'Ajuntament. De l'àrea d'Economia es votarà una modificació de creix de 53.400 euros per reformar les escoles Canigó i Montserrat afegint teles per protecció solar i es corregirà un error en el pressupost municipal. Pel que fa a l'àrea d'Alcaldia i Serveis Generals es votaran modificacions sobre les condicions laborals del personal municipal millorant els permisos per matrimoni cura de fills i diferents situacions familiars com mort o hospitalització. Es presentaran cinc mocions una del Partit Popular sobre ajudes al lloguer una de Junts sobre l'actualització del Reglament per l'ús de la llengua catalana per l'Ajuntament de Sant Just una d'Endavant Sant Just per millorar el servei d'ambici i el transport públic a Sant Just una també d'Endavant Sant Just sobre accions catalanes i compromís amb Sant Just i una de la CUP per fomentar la participació de les entitats i el conjunt del veïnat de Sant Just al ple municipal. Es pot trobar el resum més detallat a la nota informativa de l'Ajuntament de Sant Just i l'ordre del dia complet a l'enllaç que trobareu a la pàgina web de Ràdio d'Esvern. El Centre Cívic Soledat Sants i Serafini acollirà a partir del 26 d'abril a les 7 de la tarda l'exposició Pintures i Dibuixos de l'artista Sant Justenc Joan Pomerola. La mostra organitzada pel taller municipal d'Arts Plàstics Esquerra o Blau inclou una selecció d'obres que Pomerola va creat en aquest mateix taller al llarg del temps. L'exposició ofereix una visió íntima del desenvolupament artístic de Pomerola a través de les seves pintures i dibuixos explorant diversos temes i tècniques. El públic tindrà l'oportunitat de visitar-la fins al 31 de maig. El Casal de Joves de Sant Just organitza un curs monogràfic d'iniciació a les acrobàcies verticals destinat a persones d'edats entre 12 i 40 anys. Aquesta sessió intensiva que es durà a terme el dissabte 27 d'abril de 10 del matí a 1 del migdia a la Sala Utopia busca introduir els participants en les tècniques bàsiques d'aquesta pràctica. Els interessats interessades hauran de portar roba còmoda per facilitar els moviments durant el curs que té un cost de 7,70 euros per persona. Les inscripcions es poden fer a través des de la pàgina web del Casal de Joves i això ha estat tot. Tornem amb més informació del butllet i horari de les 12. Fins ara. a la Sala Utopia a la Sala Utopia a la Sala Utopia a la Sala Utopia a la Sala Utopia a la Sala Utopia si et digués que ets l'amor de la meva vida no podria complir amb les expectatives cada dia que et vist és un puto regal el que passi demà tant em faia faia faia faia faia faia tot el mal que em puguis fer serà pel bé que m'hagis fet valdrà la pena veure-ho gris no passis malament per mi tot el mal que em puguis fer serà pel bé que m'hagis fet valdrà la pena veure-ho gris no passis malament i que soni l'orquestra i el cor dels ocells que sigui èpic que sigui pell fem-ho sense saber si ho tornarem a fer que sigui èpic que sigui pell bonica bonica com una estrella que brilla sense saber fins quan el meu firmament sé que sempre hi seràs la llum dels teus ulls es queda quan te'n vas no t'ho i oblida el més important és tot el que importa de veritat si ha d'estar plovent salto pels vessants deixant-nos de merda si endavant te canyaries si et digués que ets l'amor de la meva vida si fes veure que em crec la meva mentida carregant aquest pes no podria viure yeah, yeah, yeah, yeah Vinga, comencem la segona hora de la Rambla el magazín matinal de Ràdio d'Esvern i ho fem amb l'entrevista del dia avui tenim de convidada via telefònica la Lluna Porta que és pedagoga terapeuta i coach portaveu del moviment Adolescència Lliure de Mòbil que a Sant Just comença a agafar força i també famílies interessades en formar comunitat saludem la nostra convidada hola molt bon dia Lluna molt bon dia molt bon dia que tal bé, molt bé Lluna tu ets una una de les famílies que va ser protagonista del documental Generació Porno que va emetre a TV3 fa uns mesos un documental que a la vegada va ser la llavor perquè un grup de famílies del barri del Poblenou de Barcelona creix la iniciativa Adolescència Lliure de Mòbil explica'ns una mica Lluna quin és l'objectiu d'aquest moviment si és el de prohibir el mòbil si és viable fer-ho en un entorn i en un futur que cada vegada és més digital És veritat ja fa un any de fet que vàrem gravar aquesta docu-seria Generació Porno i va ser una experiència controvertida però sembla que va tenir un efecte dominó en la societat i que ha ajudat que moltes famílies passin a l'acció llavors la veritat és que s'han d'etiquetat de famílies antimòbil però Adolescència Lliure de Mòbils no som ni antimòbil ni antitecnologia tot el contrari de fet el moviment d'organitat per xarxes socials El que passa és que molts de nosaltres hem notat i cada cop hi ha més informació és que a través del mòbil no és neutral i els serveis immadurs dels nostres fills els afecta d'una manera molt impactant Llavors els experts ens han donat la raó i és per això que el que pretén Adolescència Lliure de Mòbils és educar a les famílies i als docents educar a les criatures i endarrerir la proposta és endarrerir la tinença del mòbil propi perquè pensem que es pot educar sense tenir mòbil igual l'educació viària quan aprens les senyals de trànsit no cal que condueixis un cotxe pots aprendre-ho des de petit i això és una mica el que nosaltres proposem Lluna com és la pressió social que tenen mares i pares perquè el primer telèfon es compri quan el fill o la filla passa els 12 anys com si diguéssim de la primària a la secundària quan comencen l'institut potser s'ha normalitzat que als 12 anys ja hagin de tenir telèfon mòbil exacte la pressió és força gran ningú vol que el seu fill quedi aïllat els humans som essers socials i des de l'antiguitat el pitjor càstig era el desperrament llavors el que passa ara és que la plaça del poble és internet i doncs quedar fora del ciberespai pot ser la mort social i això no no lliga molt bé en l'adolescència en què és molt important el reconeixement social per tant aquest és un dels motius pels quals jo com a mare vaig donar el mòbil al meu fill justament a primer d'això i el motiu pel qual moltes famílies també donen el mòbil de fet hem llançat una enquesta a Catalunya Adolescència lliure de mòbils que moltes famílies l'han contestat de fet 22.900 famílies l'han contestat a Catalunya això encara no l'havíem incorporat les dades de Sant Jus perquè amb les dades de Sant Jus que són típico llavors ja ens anem a 23.000 i i el resta d'Espanya a 26.000 en total per tant estem parlant amb xifres increïbles de resposta de famílies que aquest tema els deu preocupar una mica per respondre a un formulari i ens hem trobat en què la pressió social i el fet de poder localitzar el teu fill són els dos motius principals pels quals les famílies donen el mòbil abans del que ells es voldrien és a dir per localitzar els infants bàsicament exacte perquè moltes famílies tot i que les dades de l'adolescència lliure de mòbils defensem que hi ha alternatives que hi ha els mòbils sense internet que també hi ha els telèfons que permeten localitzar els fills fins a tot fer trucades però que no permeten xarxes socials però moltes famílies desconeixen aquesta opció i és una pena i justament aquest és un dels objectius i un dels pilars de l'adolescència lliure de mòbils donar informació a les famílies i també que es puguin agrupar perquè hem pensat que si ens agrupem i som més d'una família que no donem el mòbil el fill ja no queda fora Quins perills hi ha que una nena usi per primera vegada un mòbil intel·ligent als 12 avui en dia per exemple no sé si se m'acut de cara als continguts que hi puguin trobar continguts sobretot sexual Clar els perills són moltíssims de fet s'ha detectat que afecta el seu neurodesenvolupament també les realitats socials afectives i relacionals i com a conseqüència el que tenim són adolescents menys empàctics i reflexius i que els costa controlar els impulsos més de l'habitual perquè l'adolescència és una època en què costa controlar els impulsos i d'aquesta manera doncs s'empitjora aquesta possibilitat i a més a més tenen poca tolerància a la frustració i es queden desensibilitzats davant la violència i el patiment alier i a sobre queden més sorpensos a ser victimitzats i exercir violència contra els mateixos tot això ho explica molt bé el Francisco Villar que és doctor en psicologia i psicòleg clínic de Sant Joan de Déu que està especialitzat en la prevenció a la conducta suïcida de la infància i l'adolescència d'un llibre que es diu Com les pantalles de vora als nostres fills que ho explica molt bé amb una bibliografia molt extensa és a dir que els coneixements ja fa temps que són que és perjudicial perquè per exemple s'ha plantejat l'alternativa que puguin fer servir un mòbil però que no tingui internet això seria viable? Sí, exacte com et deia abans des d'adolescència lliure de mòbils defensem aquestes opcions que hi ha moltes més opcions no cal sempre el mòbil amb internet abans de tenir aquests mòbils amb internet en teníem sense i és una possibilitat perfectament vàlida per localitzar les criatures també és veritat que els adolescents no agafen mai el mòbil quan toquen els pares això és una realitat perquè els meus ja tenen una certa edat i això si realment tu vols localitzar-los aquest objectiu no el compliràs massa és un altre debat però en tot cas vull dir que són esmuñadissos en aquest sentit llavors ells el que volen és per servir per una altra cosa per tant si l'objectiu teu és controlar-lo aquesta no serà la via més indicada justament bé el que era un xat de famílies a Poblenou preocupades per l'edat en què es compra el primer mòbil els fills ha passat ara ja ha sigut un fòrum de més de 9.000 famílies amb rèpliques per tot Catalunya i també a l'estat com ens has dit per tot Espanya a Sant Just quan va arribar el moviment? Doncs mira a Sant Just no et sé dir l'edat exacta però jo diria que estem parlant de principis d'any de manera així més més organitzada ja abans s'havia llegat el grup i en tot cas són 300 una mica més de 300 persones que hi són i llavors també hi ha el grup impulsor i fa no gaire es va fer el 13 d'abril una xerrada al casal dels joves en la qual va venir el Francisco Villar va ser una xerrada molt interessant i com s'organitza la gent de Sant Just hi ha grup de WhatsApp de Telegram quantes famílies el grup de WhatsApp al final és el que et deia o sigui les famílies no només no són antimòbils sinó que malauradament fem moltíssimes reunions remotes fem moltíssimes sessions de xat interminables per organitzar-nos entre nosaltres per tant sí que aquestes són les maneres típiques d'organitzar-nos i de fet també les reunions amb l'Ajuntament que han sigut molt bones i des del minut 1 l'Ajuntament ens ha donat suport amb l'Ajuntament de quina forma dóna suport no sé si fent ressò de les coses que feu de les activitats o també ha xerrat algun cop amb vosaltres sí ens ha ofert espai en els bolletins ens ha atès en diferents reunions ens ha facilitat que vingués amb Francisco Villar fent-se càrrec dels despeses de la xerrada oferint-nos l'espai de moltes maneres la veritat és que ens han proposat fins i tot col·laboracions no molt bé és que no tenim queixa en aquest aspecte tant de bo encara la cosa continuï i se'n faci més ressò el moviment la iniciativa adolescència lliure de mòbils insta a fer el que s'anomena com un pacte social per introduir els smartphones a partir dels 16 anys ara mateix gairebé són del 90% els adolescents que ja el tenen els 12 i per què els 16 és l'edat fixada per endarrerir la compra del primer mòbil i no per exemple els 14 clar el motiu principal crec que no cal ser especialista en veure que si tu veus una criatura de 12 anys i en veus una de 16 o 17 les diferències salten a la vista o sigui físicament és un altre tipus de persona ja sembla més un home o una dona i el seu cervell també ha fet uns canvis brutals per tant el que pensem és que és una edat més idònia per poder lidiar amb totes les situacions que es donen en el cervell tenint tots aquests impulsos i tots aquests estímuls que venen a través dels mòbils tot i que els especialistes molts d'ells diuen que és millor fins als 18 anys perquè als 16 anys encara tenen un cervell molt immadur però si comparem amb els 12 doncs ja hem passat per exemple a una etapa molt crítica que és dels 8 als 12 es forma l'empatia i també es forma el desig sexual i si tu des dels 8 als 12 el que veus és violència sexual que és el 88% dels vídeos pornogràfics tenen violència sexual doncs llavors et pot impactar i afectar en com serà aquest desig sexual potser t'excitarà la violència en comptes de les relacions afectives sexuals típiques llavors clar això és un problema perquè si tens rebes molta violència per exemple a través dels mòbils doncs et pot et pot afectar el desenvolupament d'un desig sexual fa i també de l'empatia la gent que no té empatia són els psicòpates és bastant greu per tant no són coses menors justament clar ostres Déu-n'hi-do això també reflecteix ja ens has avançat bastant els efectes negatius dels mòbils que s'ha demostrat en l'adolescència no sé si cal tenir alguns aspectes tenir en compte abans de donar un mòbil al fill o a la filla clar doncs hi ha una experta que diu a quina vegada li has de donar un mòbil a l'edat que tu estic a gust en què vegi pornografies sovint diàriament clar és com tot si jo prenc una cervesa com a mare o com a pare és una cosa però tu vols que el teu fill prengui cervesa els 12 anys o prefereixes que si em prens sigui a partir del 16 i no cada dia i no gaire sovint i que si ho fa doncs ho entendràs però tampoc ho promocionaràs doncs és una mica això vull dir els continguts que hi ha no són per nens les xarxes socials estan fetes per crear dictes i la gent que no sàpiga els detalls d'això pot mirar el documental el dilema de les redes sociales que explica exactament com guanyen els bilions és per el número d'hores que es passen els nostres fills a les xarxes per tant és bastant greu llavors no és menor és un tema bastant bastant seriós de fet i és curiós perquè hi ha un contrast molt gran a les enquestes que de fet avui ha sortit la nota de premsa dels resultats de Catalunya i el que diuen és que hi ha un 85% de les famílies que estan disposades a fer canvis perquè els agrada la idea d'entregar els seus mòbils més tard als que ja no ho han fet que els són més petits a partir del 16 però òbviament necessitaran el recolzament de les altres famílies perquè ningú vol que el seu fill quedi fora per tant si hi ha un pacte social que és el que s'està promovent des d'Adolescència lliure de mòbil Sant Just i la resta de Catalunya doncs això és molt més senzill per tant les famílies que vulguin o estiguin interessades en saber-ne més que contactin amb Adolescència lliure de mòbil Sant Just perquè estan promocionant estan treballant aquest pacte social des de cada escola des de cada AFA des de cada centre escolar Clar és lògic o sigui això pot dur-se a terme retardar donar el mòbil als adolescents pot tenir el seu efecte si hi ha una mena de pacte entre totes les famílies perquè clar que ho faci una sola és com deixar una mica marginat aquell nen o nena si la resta sí que el tenen els 12 per tant si s'arriba a fer aquest pacte doncs tot podria anar més tindria més És un dels temes clau d'Adolescència lliure de mòbils de fet és el motiu pel qual va sorgir aquest grup la persona que ho va criar l'Elisabet García Permanyer al barri de Poblenau de Barcelona ho va crear per això perquè estava preocupada perquè el seu fill passava a la secundària i com ho faria tot això i llavors parlant amb altres mares va decidir crear aquest grup perquè hi havia aquestes inquietuds i curiosament a l'enquesta s'esprèn això que un 90% de les famílies estan d'acord en què es regulin els usos dels mòbils i un és una xifra increïble un 80% volen entregar-lo a partir del 16 o més d'un 80% però en canvi 6 de cada 10 l'entrega als 12 o abans dels 12 i els motius aquests que dèiem abans la pressió social i la por de no poder localitzar el teu fill per tant és aquest el motiu de ser de la nostra associació una miqueta després de poder facilitar que la pressió social baixi i també explicar que hi ha alternatives també molt interessant el que comentaves del negoci de les xarxes socials que vaja que el seu negoci és el temps treure temps de menjar-se el temps el seu negoci és crear addictes perquè si no tens gent addicta doncs no estan tanta estona a les xarxes i llavors creen per exemple l'escola infinit perquè clar abans no hi havia l'escola infinit i hi havia un moment en què tu paraves ja no hi havia res més nou doncs paraves de mirar la xarxa social en qüestió però quan hi ha l'escola infinit és com Netflix doncs abans que hi hagués aquest escola infinit i que et posi el segon capítol automàticament tu potser paraves el primer capítol o el segon però no tant miraves sis seguits però ara amb l'escola infinit als adults ens costa clar, imaginem a les criatures és molt més complicat per tant és un tema que és molt interessant de veure aquest documental perquè t'explica exactament com van anar evolucionant i com van anar contractant justament especialistes en el cervell per ser-nos addictes i que ens facin els adults addictes doncs és una cosa que dius bueno, si nosaltres ho acceptem però clar el problema és que estem parlant de menors que nosaltres per tant responsables últims som nosaltres i això hi estem d'acord clar, el problema és no per què no donar-li sinó per què li donem aquesta és la pregunta clau que ens hauríem de fer o sigui, ha d'haver que hi hagi més avantatges que inconvenients i ara mateix això estan entredits les institucions us donen suport per fer una normativa que reguli la data adequada per fer servir el mòbil hi ha peticions a change.org perquè el Congrés prohibeixi l'ús dels mòbils en menors de 16 anys clar, aquesta petició no és l'adolescència lliure de mòbils és una altra iniciativa que el que va és la nostra via que és la prohibició que no és la nostra via nosaltres mai hem demanat prohibir mai ho hem enfocat d'aquesta manera sempre hem enfocat en educar les famílies educar les criatures educar la societat els docents el que sigui que de fet a l'escola han sigut els primers que han donat l'esglos d'alerta que això no va bé però clar, ara el tenen més fàcil perquè tenen el suport de les famílies abans no sabien si havien de prendre mesures o no o si tenien la potestat de fer-ho però el cas és que no és la nostra via la nostra via és educar tenir més informació perquè la informació sempre és poder i després també doncs unir-nos perquè d'aquesta manera si fem comunitat és molt més senzill doncs rebaixar la pressió social i aquest és una mica els nostres eixos això i el que sí que hem demanat ajuda a les institucions perquè a l'escola no ho regulem nosaltres nosaltres podem decidir no comprar el mòbil o no donar-lo a casa nostra però si el professor diu tots treieu el mòbil el teu fill que no té el mòbil queda discriminat per tant això és més pressió social que no necessitem per tant aquí sí que hem demanat doncs que les escoles siguin lliures de mòbils justament per no augmentar la pressió i també perquè creiem que al pati els alumnes s'han de mirar als ulls han de jugar han de discutir el que sigui però socialitzar de veritat creiem que no els fem cap favor doncs que estiguin tots en un banc asseguts mirant les pantalles individualment no per tant veiem que això és robar-los la infantesa i per això també vàrem demanar i per sort les institucions ens vàrem escoltar doncs que regulés el tema a l'escola i el setembre el proper setembre no el curs que ve està previst que els instituts es reguli i això el que estarem molt atents nosaltres en que realment sigui així perquè em sembla importantíssim perquè són moltes hores que es passen a l'escola que reguli l'ús dels mòbils no a les aules a les escoles almenys que per exemple que a l'entrada de l'escola que l'hagin de deixar en algun lloc o que l'hagin d'entregar o guardar en alguna mesura d'aquestes exacte sí això són les petis que vam fer i doncs el departament hi va estar d'acord per sort i doncs el que hem de fer una miqueta és vetllar perquè es compleixin i com a altres coses que tenim en perspectiva doncs també és fer un seguiment en la legislació i regulació de l'abús que estan fent les companyies tecnològiques a través dels telèfons mòbils i de les xarxes que estan provocant tots aquests problemes i dants i prejudicis pels nostres adolescents i preadolescents llavors això hi ha unes normatives que no s'estan complint i nosaltres tenim una comissió jurídica que s'està dedicant a fer una mica de seguiment d'això perquè igual que s'ha fet als Estats Units que s'han denunciat les tecnològiques doncs aquí també estem mirant de veure quina és la nostra sortida per també ajudar que això se solucioni d'una manera més bona per tothom Podria ser un punt fluix l'excessiva diversitat que pugui haver d'opinions entre pares i mares d'adolescència lliure de mòbil De moment hi ha molt de consens la veritat és un moviment que venint de seguiment un 30.000 famílies a tot Espanya i unes 23.000 a Catalunya em sembla que és un seguiment molt gran i la majoria de famílies doncs tenen clar que hi ha uns perjudicis i algunes no saben com lidiar amb aquest tema de quan li dono quan no li dono quina alternativa tinc com ho gestiono però fins a les persones que ho han les famílies que han donat el mòbil estan preocupades no està tot perfecte a casa seva de fet hi ha moltes discussions constants perquè els mòbils i de les xarxes socials i de les joc de la pell i tot això genera moltes discussions socials i fins a tot problemes de parella vull dir és un tema complicadíssim de gestionar i les famílies que tenen adolescents us ho poden certificar llavors és un tema que com més informació hi hagi i com més acompanyament hi hagi millor perquè és una cosa que fins fa ben poc no en teníem informació d'això la gent que havia estudiat el cervell la gent que havia estudiat psicologia això no estava a la carrera perquè és una cosa molt nova per tant ara tenim moltes més dades perquè al març de sortir el llibre que es diu The Anxious Generation la generació ansiosa del psicòleg social Jonathan Haidt que us recomano que visiteu el web és molt interessant i als Estats Units estan molt forts ara proposant el mateix que proposa l'adolescència lliure de mòbils de fet i donar-les alternatives al mes perquè si us hi treus el mòbil i són nens que se n'han acostumat a les pantalles alguna alternativa hauran de tenir el carrer de socialitzar tot això de treballar perquè com sempre quan treuen una cosa doncs ha d'haver algun substitut i això és el que hem de treballar també entre tots Clar La iniciativa està aprenent o està impulsant algunes accions no només a nivell de Sant Just sinó a nivell de tot Catalunya o inclús no sé si a nivell espanyol Sí de fet col·laborem molt amb Espanya treballem a la coordinació espanyola de l'adolescència lliure de mòbils tots junts per tant estem en contacte constantment i ens retroalimentem i el 26 de maig estem preparant una trobada a Catalunya presencial perquè ens venia molt de gust també trobar-nos que fins ara les coses online i ens ve molt de gust també doncs trobar-nos cara a cara que justament sembla una mica una paradoxa no? Doncs que volem una una infantesa i una adolescència lliure de mòbils i nosaltres ens hem de passar més hores per poder-ho fer possible davant de les pantalles Molt bé Doncs escolta'm Lluna us podem seguir al Twitter no? Teniu una una compta de Twitter Sí tenim una pàgina web que es diu adolescencialibredemòbiles.es L'hem fet en espanyol l'estem reduint a les diferents llengües de l'estat espanyol per tant la trobareu i ara no sé si ara fins i tot aquesta setmana crec que ja la publicaven en català però bé podreu entrar aquí i veure molts recursos moltes alternatives moltes propostes perquè les famílies puguin tenir informació i els docents també Fantàstic Doncs ha estat un plaer parlar una estoneta amb tu Lluna Entrarem a la web també i a les xarxes per anar seguint totes les propostes i les diferents trobades i xerrades que aneu fent i aquí a Sant Just també a seguir la pista del grup de famílies que també està impulsant aquest moviment Adolescència lliure de mòbils Moltes gràcies Vinga Vinga que vagi bé i bon dia Bon dia Adéu Adéu L'essència de Sant Just la tens a la Rambla a Ràdio d'Esvern Vinga escoltem un tema musical i passem a fer l'espai de ioga amb la Lenca que ja la tenim rondant per aquí a la ràdio Deixem un tema de Taylor Swift a la Rambla a la Rambla de la Rambla a la Rambla i la Rambla i Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! ! Fins demà! Fins demà! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! D'aquesta forma, allò el que farà no és treure'ns, potser, o no evitarà que pensem en coses que ens puguin estar fent tensiós, sinó que ens ajudarà com a canalitzar-ho, o sigui... Sí, sí, sí. Esa energia, no gastarla en estrès. Vale. Eso. Vale. És a dir, que l'energia que puguem gastar, no? Pensant en aquestes preocupacions, la podem utilitzar, potser enfocant-la en fer coses relacionades amb el ioga. Sí, sí, sí. No solamente que son cosas relacionades al ioga, pero realmente reconocer algo que nos hace sentir bien. Vale, sí. Per això també... Que realmente, que no sea esa cosa estresante, que no estoy diciendo que no es un placer mirar un partido de fútbol, no? Absolutamente. Eso no. Pero también reconocer que lo que me hace sentir bien, porque luego esa tensión, que, digamos, generamos ese estrés, luego también para neutralizarlo necesitas otra energía más. Porque necesitas neutralizarla, pues también es doble energía. Has generado estrés. Sí. Y luego cómo soltarlo, cómo... Claro. ...otro más. Sí. Y nada. Y la cosa más importante en el ioga que está relacionado con liberar estrés es una posición de relajación. Es la postura final, shavasana. Sí, sí. Vale, vale. La postura final, shavasana, quien no la conoce, pues es la posición cuando el cuerpo se tumba boca arriba y se queda en reposo. Sí. Y su propósito de esa posición es relajación. No tanto estar firmes cuanto la relajación. Admitir reposo. Cogerlo y permitirle que ese reposo te hace sentir bien. porque cuando el cuerpo entra en una forma de relajación se libera y puede de forma activa regenerar propias energías. Y no es fácil cuando estamos estresados a llegar ahí, obviamente. Ya. No, no, claro. Es difícil, ¿eh? Sí, sí, sí. Es difícil. Básicamente, al inicio, para un principiante, no puede ser una cosa muy fácil entrar en shavasana y sentirse relajado. Sí. Pero eso no implica que tienes que hacerlo compararte con los demás y verlos que están con ojos cerrados, están totalmente. Porque relajación puede ser también un leve movimiento, hacer algo. No significa estar totalmente quietos. Ya. Puede ser también relajarse, también soltar algo. O también cuando lo haces solo en casa, puede ser que tienen un momento de liberación y necesitas reírte. Sí. O llorar. ¿no? Sí, sí. O plorar. Sí, sí, sí. Y a veces lo notas, ¿eh? Cuando, por ejemplo, acabas de plorar mucha estona y es como un que te quedas como un... ¡Oh! Como lo necesitaba, ¿no? ¡Ostras! Sí, sí. La sensación luego es muy agradable. Sí. Sí, sí. No obstante, digamos que el llorar significa de sufrir, ¿no? Al final. Sí. Pero es una forma de ventilar. Ventilar es dejar que... Ventilan que salen, salen las tensiones. Sí, sí, sí. Y eso digamos que el Shavasana, la relajación, los que buscamos es cuerpo que se tumbe. ¿Por qué se tiene que tumbar? Se tiene que tumbar para que sea reposo, que sea apoyado y está sin esfuerzo, sin que consume energía. Ah, vale. ¿Vale? Pues cuerpo no tiene que consumar energía y tiene que ser apoyado para que no se genera el estrés en el cuerpo que se consume energía. Nosotros somos siempre tendencialmente orientados hacia un lado, hacia el lado dominante. ¿Quién es derecho? Hacia la derecha. ¿Quién es zurdo? Hacia la izquierda. Y eso suele surgir también cuando nos tumbamos. Cuando te tumbas tú, sin pensarlo, sin tener un profesor que lo haces por tu cuenta, tienes siempre la tendencia de ir hacia un lado. Sí. No es Shavasana. Eso no es Shavasana. No. Shavasana es generar un eje central, un eje mediano. Sí. Está ahí equilibrado, ¿no? Y tener los dos lados distanciados igualmente, de igual distancia entre las piernas, los brazos, las caderas. Lo mismo el cráneo porque apenas, ¿no? Esa tendencia a ir hacia el lado dominante es siempre presente. Si tú te ocurre, pues en la parte que se ha girado, en la parte debajo de esa lado se empieza a generar tensión. Por eso también cuando dormimos siempre al lado, no dormimos siempre en la misma posición. No. Que necesitamos movernos. Sí, sí, claro. Pues eso es Shavasana. Sí. Entrar en aquesta mena de relaxació, ¿no? Per això suposo que també hi ha tanta gent que necessita fer ioga cada dia perquè és una manera de poder aquest neguit, aquest estrés, ¿no? Ansiedad a veces. Sí, ansiedad. A vegades amb el ioga és una bona manera de poder-la, bueno, pues això, treballar d'alguna forma. Sí, perquè el dia de hoy, ¿no? Por ejemplo, és que si lo piensas, el entorn, nosaltres, digamos, estem, suertes que tenim, que tenim Sant Jus i tenim Colcerol al l'altre. Digamos, passear por el vierde, naturaleza, estar en contacto, no és difícil, és fàcil. Però el entorn nostre, humà, és una constante interacció entre les persones. És bueno, però pot ser també malo perquè no som no som nunca sols. Nunca solos para mirar hacia nosotros mismos. Sí. Hacia dentro, lo que está ocurriendo dentro, cómo nos sentimos. Estamos siempre sobreestimulados hacia exterior. Sí, sí, sí, sí, totalment. Mira, ara parlàvem, fèiem una entrevista just abans que vinguessis tu, Lenka, amb una persona que és terapeuta, que és coach i que també és, bueno, és pedagoga també, i està especialitzada, bueno, ha parlat sobre el tema de l'ús de les pantalles, no? Sí. Que, clar, això genera també en els adolescents una sobreestimulació que és tota l'estona mirar la pantalla i, a més, les xarxes socials que tenen a l'escroll aquest infinito, que no s'acaba mai. Hay el algoritmo que te enganxa i estàs en ello. Sí, i està tota l'estona al cap, això, pensant, no? I també poder tenir, per exemple, poder fer ioga, per exemple, per trencar amb aquest sobreestímul d'informacions o de coses. Sí, sí, sí. Sí, sí, sí. Por ejemplo, tener simplemente el estímulo a fijarse en cómo se respira. Sí. Es tener ese propósito para... Es fatigoso tener ese propósito para más tiempo, quizás un minuto, un minuto parece poco, pero cuando estás en ello, pues tiempo pasa lento. Diguem que hi ha coses del dia a dia, no?, que ens anestesian de lo que... Per saber què és el que necessitem, què és el que necessita el nostre cos i el que... Sí. Hi ha coses, per exemple, les xarxes socials mateixos estar tota l'estona en contacte amb la gent, saps? No tenir el nostre propi espai. Aquestes coses, a vegades, també com ens anestesian a l'hora de saber les nostres necessitats o... I el ioga, jo crec que també pot ser un espai com per reconnectar un moment, no? Sí, sí, sí. Per veure, pues, això, la respiració... Sí, porque realmente no nos tocamos, simplemente el toco, tocate tus muslos, tocate tu espalda. Sí. No lo hacemos nunca, tocate tus pies. No. Nunca lo hacemos y es algo... Los pies, al menos, ya te digo. Pero es algo muy beneficioso. Menos en una clase de ioga que vive y que nos hiciste tocar los pies, y yo vaig pensar, mare meva, pero es verdad, no lo hacemos, eh? No, no, no. Y es un autocuidado, un automimo, automimo muy importante. Sí. Sí, sí, sí. Porque te ayuda a mejorar la relación contigo mismo. Sí. Porque a través de ese contacto tú le transmites a ti mismo que te quieres. Sí. Que te quieres cuidar, que quieres escuchar. Y luego, en esa forma, el cuerpo te responde, te lo dice. Sí. Quiero eso o quiero... Luego, al final, lo notas, es que es agradable la sensación después que nunca sales, que piensas, he perdido tiempo. No, no, no. Claro. Absolutamente. Sí, sí. No obstante, probablemente no has sudado, no has hecho lo que te esperabas, pero en el tiempo lo notas que lo que estás haciendo es algo muy beneficioso, que te ha aportado, en una cierta forma, lo que realmente ibas buscando. Claro. La gente no puede valorar si le ha servido o no hacer yoga en una clase, no más. No, no. Es una cosa que, vull dir, has necesitado. No, no. En una clase has venido a conocerme, ves cómo me llamo, sabes cómo me llamo y quién soy. Claro, claro. Y probablemente entras en contacto con el centro, lo que es, pero realmente cuando quieres ver el cambio, pues es... Has aportado mucho tiempo. Sí, sí, un poco, un tiempo consistente en el sentido de ir practicando. y ahí sí que se ve y lo notas también esa cosa del shavasana, que te estiras en la esterilla, te tumbas y notas como esa sensación cuando inhalas y exhalas casi que flotas. Oh. Sí, sí, sí. Tu, com a professora, Lenka, ho veus les diferències entre la gent que ve a fer classe del principi a quan passa temps o inclús entre diferents alumnes d'algú que porti més temps. También una persona que nunca ha practicado conmigo, pero que tiene una práctica consistente, lo veo. Sí, sí, sí, sí, sí, que se ve, que se ve, porque hay personas que son capaces que que fácilmente se relajan, fácilmente pueden hacer ciertas posturas, pero determinadas cosas, patrones que tenemos, las reacciones, no son subconscientes, pero de resistencia a algo. se notan, se notan, se notan cuando, por ese tema, por el tema de sociedad, la forma como vivimos, estar parados, estar quietos, usar el shavasana en esa forma, con ese propio propósito de soltar la tensión, a veces esa tensión nos cuesta muchísimo soltarla. Sí, sí, sí, sí. Parlem ara una mica, Lenka, de CICE o algun taller o... Claro, sí, sí, sí. A veure. Bueno, pues tengo dos talleres para próximas primeras dos semanas de mayo. Sí. El sábado, sábado 4 o sábado 11, haremos taller de las invertidas. Se llama pino-puente, porque iremos a aprender a caernos del pino para el puente, y luego de puente, ir al pino. Digamos, utilizar las dos partes, el movimiento, la apertura de la cadera, la posición de equilibrio sobre los brazos, sobre las manos, para generar, notar la conexión entre las dos acciones. Y es separado en dos clases para poder dar una consistencia y un progreso. Claro. Ir desde primera parte, construir con esos dos, tres ladrillos, y luego hacemos la torre. Claro, claro, claro. La vull dir, s'ha d'anar pas a pas. Sí, sí, sí, sí, sí. Porque yo no suelo dejar las personas en la pared. Yo quiero que... Que es caiguin, ¿no? Que confiéis en vosotros y vais, no vais a la pared, que genereis esa práctica segura y no tengáis miedo de caeros, que podemos caer todos y es bueno caerse. Sí, sí. Porque así, desde ahí aprendes a salir. Yo, haig de confessar que m'he apuntat al curso lenca y no sé si venía en casc o en rodillera o con alguna cosa que me proteja. No, no, no cal, ¿no? No, no, no hace falta, no hace falta. Serà allò una estona, bueno, divertida, també, en certa manera, perquè, clar, jo haig de dir que, per exemple, hi vaig i no he fet en ma vida un piropuente. Això no hi ha problema, no? Suposo. No, se irá poco a poco. Esa cosa que... Cadascú anirà al seu ritme una mica, ¿no? Sí, sí, sí, sí, sí. Absolutamente. Tú tienes que valorar ahí, en el momento, cómo estás, yo con vosotros, valorándolo, y en base a eso, construirlo, haciéndolo empezando desde un lado y luego iniciando con el otro lado, juntándolos. El cuerpo aprende, así, que, digamos, necesita memorizar las dos, las diferentes partes, hacer esa forma, luego incorporarla, englobarlas juntas. Es algo... Saldremos de la clase... Sí, gimnastas. ...estiradas, ¿no? Allò que entres medindo un metro seixanta y surs medindo un metro setanta. Sí. Estiradas completamente. Sí, sí. Y luego, enseguida, tendremos también un taller de los cuencos de cuarzo. De... Es una práctica de meditación. Sí. Porque te sumerges, literalmente, en sonido. El sonido de los cuencos, que son vibraciones altas. Sí. Que cada vibración está conectada con un chakra. Es un viaje. Mira. Muy bien. Es muy interesante. Sí, también es muy relaxante, ¿no? ¿Puedes escuchar esta música del...? ¿Ho fa una persona especializada, entenc? Sí. Sí, sí. Viene un chico que se dedica a esa práctica, a esa actividad, y obviamente tiene todas las herramientas, porque nosotros tenemos unos cuencos, pero de verdad necesita... Sí, sí, sí, sí. Sí. Vale. Hay que tener unos... Y hay que también saberlo usar bien. Vale. Porque mezclar entre ellas, entre los... Saber cuál pueden ir juntos, es algo de verdad bonito, porque es un viaje interior que te hace sentir. Tienes que hacer un recurrido por tu energía con esa vibración, porque la vibración, la música, es energía, es que conecta contigo, tú lo sientes. Muy bien. Escolta'm, l'enca són ja gairebé les 12 del migdia. La gent pot trobar l'ESA Yoga entrant a les xarxes socials i a Instagram. Sí. També hi ha una pàgina web on es pot mirar les activitats, els tallers, els horaris, no? Agafa també... Sí, sí, sí. També presencialmente, antes de las clases, después de las clases, estamos... Esteu allà al carrer Roquetas. Sí, estamos en carrer Roquetas y nada, porque al final generalmente son... esencialmente lo tienes siempre más claro cuando esas cosas... Totalmente. Es así. Sí, sí, sí. Pero igualmente a disposición por correo, por WhatsApp... Un, un, un... Todavía telemáticamente no existe, pero estamos en ello. Jo. Bueno. Fantàstic, doncs escolta'm, l'enca ho deixem en aquest punt i ens tornem a trobar a la propera sessió que fem aquí a la ràdio. Vale. Vinga, que vagi bé. Sí. Adeu. Adeu. Adeu. Adeu. Adeu. Adeu. Quan de cop t'he vist, amb sang freda i preparada, se m'emporten cap endins els sentits que m'atrapaven. Quan de cop t'he vist, sense buscar res a canvi, que sabem que aquesta nit no ens porta per cap camí. Jo em sento lliure i sé que si encara em mires, ja no vull viure el que buscava aquells dies. I veure que aquestes coses, tal com vénen, van marxant, i ara em sobren les paraules per dir-te el que em va passar. Si ja no sé què faig aquí, si ja no sé què vols de mi, si ja no sé per què seguir. Caic en una espiral, anestésia total, lluitant contra el mal de la pressió constant. en una espiral, anestésia total, lluitant contra el mal de la pressió constant. Quan de cop m'he vist, tan perduda i atrapada, penjant d'aquell fil que em buidava la mirada. Quan de cop he vist, tot l'engany que això amagava, la ironia de fugir, de la pressió imposada. Jo em sento lliure i he trobat una sortida, passo d'escriure el final que tots volien. I si algun dia tornen a venir a fer-me dubtar, sonarà que jo m'estimo més del que tu ets capaç. Si ja no sé què faig aquí, si ja no sé què vols de mi... Plouen que el període de prescripció comença a comptar quan hi ha una sentència ferma favorable al client que declara abusiu que li cobressin aquestes despeses. Més detalls, Brussel·les, Jordi Baró. Bon dia. Revesa la banca del Tribunal de Justícia de la Unió Europea sobre el termini de prescripció per reclamar la devolució de les despeses hipotecàries cobrades de forma indeguda. Els jutges de Luxemburg han publicat avui dues sentències arran de dos casos de clients de Bànquia, Ara CaixaBank i el Banc Santander, amb arguments a favor dels consumidors, donant a la pràctica més temps als usuaris per reclamar que els retornin aquestes despeses. El Tribunal Europeu conclou que el termini de prescripció comença a comptar quan hi ha una sentència ferma d'un jutge favorable al client que declari que la clàusula és abusiva i no quan es van pagar aquestes despeses o amb sentències generals del Tribunal Suprem. Més marge de temps, doncs, pels consumidors per reclamar els bancs que perden avui a la seva batalla europea per evitar retornar a imports cobrats de forma indeguda. Jordi Avaro, Catalunya Ràdio Estrasburg. Més notícies, Sara Riera. El Partit Popular no fluixa amb Pedro Sánchez. La presidenta madrilenya, Isabel Díaz Ayuso, diu que amb la seva decisió busca fer xantatge emocional i creu que hauria de dimitir ara mateix. Madrid, Paula Bruxets, bon dia. Bon dia. Ayuso ha sortit a carregar contra Sánchez. Diu que la seva carta és infama i que pretén amagar-se aquests propers dies per no haver de donar explicacions. Su carta es impresentable perquè no sumen una espècie de vací de poder en un estado de paralegalidad en el que puedan hacer lo que quieran. Y saben realmente lo que está pasando aquí. Que Sánchez se va a encerrar cinco días para ver cómo triturar a los jueces, a la oposición, a partir del lunes. La resta de varons del Partit Popular també han acusat Sánchez de ser un irresponsable. Estem pendents que d'aquí a mitja hora compareix a la seu dels populars Alberto Núñez Feijó per valorar aquesta decisió. Paula Bruxets, Catalunya Ràdio, Madrid. Doncs bé, el secretari general de Comissions Obreres, Unai Sordo, demana al president espanyol que continuï governant. Instamos al presidente del gobierno a que alargue la legislatura, a que continúe en su puesto, a que no ceda, porque no se puede dar la razón, no se puede ceder ante las pretensiones, digo, de poderes fácticos que en España no asumen la normalidad democrática. Un posicionament compartit també per l'altre gran sindicat espanyol, l'UGT. Les companyies d'assegurances espanyoles han pagat prop de 850 milions d'euros en indemnitzacions pels sinistres climàtics ocorreguts durant l'any passat, gairebé el doble que el 2022. D'aquest import, 58 milions corresponen a sinistres a Catalunya. En total, a tot l'Estat, durant el 2023, es van tramitar prop d'un milió d'expedients relacionats amb danys provocats per nevades, vent, pedregades, amb un import mitjà per sinistre de 450 euros quan es tracta de comunitats de propietaris i d'uns 4.000 per les afectacions a empreses i indústries. El primer ministre d'Escòcia, Hamza Youssef, anuncia la fi de la coalició de govern del seu partit, el Partit Nacional Escocès, amb els ecologistes. Asegura que, malgrat que això dificultarà la governabilitat, el gest és en interès del país. El trencament es produeix una setmana després que el govern renuncies a l'objectiu de baixar un 75% els gasos d'efecte hivernacle des d'ara fins al 2030. Youssef explica que la intenció a partir d'ara és continuar treballant amb el Partit Verd, tot i estar en minoria, i es proposa ser més ambiciós. A les eleccions de fa 3 anys, l'SNP es va quedar a dos diputats de la majoria absoluta i va pactar amb els ecologistes. Esports, Marcos García. Xavier Hernández i Joan Laporta compareixeran d'aquí a una hora en roda de premsa conjunta per explicar els motius del tècnic per seguir una temporada més a la banqueta del Barça. Podreu seguir aquesta conferència de premsa de Laporta i Xavier en directe a Catalunya Ràdio en un especial informatiu a la 1. A Madrid es reuneix la comissió directiva del Consell Superior d'Esports per valorar si intervé o no la Federació Espanyola de Futbol. Es votarà si suspenen de forma provisional Pedro Rocha i la gestora per haver-se extralimitat en les seves funcions. El Barça de Bàsquet perd el factor pista als quarts de final de l'Eurolliga després de caure amb l'Olímpiacós per 75 a 77. El segon partit d'aquesta sèrie jugarà demà també al Palau Blaugrana abans de treballar aquesta eliminatòria al Pireu. El Barça d'en Vol juga aquest vespre a l'anada als quarts de final de la Champions a la pista del PSG. El partit comença a tres quarts de nou. En hockey patins renovació també amb Blaugrana de l'Oi Cervera fins al 2029 i el de Futbol s'amplia el contracte de Mamadó Toré fins al 2025 i amb fitxa del primer equip. Fins aquí les notícies. Tot seguit les notícies de Sant Just. Bon dia. Passant 6 minuts a les 12 us informa Mariona Sales Vilanova. Avui se celebra el ple municipal de Sant Just del mes d'abril del 2024. La sessió començarà a un quart de set de la tarda a la sala de plens de l'Ajuntament amb el torn de pregs i preguntes. Aquest canvi s'ha fet per facilitar la participació de la ciutadania garantint una millor conciliació horària. A les set de la tarda començarà el ple i la sessió es podrà seguir presencialment a la sala de plens o en directe a través del canal de YouTube. Les qüestions que es tractaran són les següents. De l'àrea de serveis a la persona es volen aprovar les bases reguladores per ajuts econòmics a les famílies amb infants empadronats o escolaritzats a Sant Just amb l'objectiu de facilitar l'accés a activitats extraescolars de tipus cultural, lúdic o esportiu. Els ajuts proposats inclouen una subvenció de fins a 1.000 euros per activitat i un suport adicional de fins a 1.900 euros per suport escolar o educatiu subjectes a l'avaluació prèvia dels serveis socials. Es pot trobar tota la informació a la nota informativa de l'Ajuntament. De l'àrea d'Economia es votarà una modificació de crèdit de 53.400 euros per reformar les escoles Canigó i Montserrat afegint teles per protecció solar i es corregirà un error en el pressupost municipal. Pel que fa a l'àrea d'Alcaldia i Serveis Generals es votarà modificacions sobre les condicions laborals del personal municipal millorant els permisos per matrimoni cura de fills i diferents situacions familiars com mort o hospitalització. Pel que fa a les mocions se'n presentaran cinc una del grup municipal del Partit Popular sobre ajudes al lloguer una de Junts de Sant Just sobre l'actualització del reglament per l'ús de la llengua catalana per l'Ajuntament de Sant Just dues d'endavant Sant Just una per la millora del servei d'ambici i el transport públic i l'altra sobre eleccions catalanes i compromís amb Sant Just i una moció de la CUP per fomentar la participació de les entitats i el conjunt del veïnat de Sant Just al ple municipal. Es pot trobar el resum més detallat a la nota informativa de l'Ajuntament de Sant Just i l'ordre del dia complet a l'enllaç que trobareu a la pàgina web de Ràdio d'Esvern. El centre cívic Soledat Sanzi Serafini acollirà a partir del 26 d'abril a les 7 de la tarda de l'exposició Pintures i Dibuixos de l'artista Sant Justenc Joan Pomerola. La mostra organitzada pel taller municipal d'Arts Plàstics Esquerra o Blau inclou una selecció d'obres que Pomerola ha creat en aquest mateix taller al llarg del temps. L'exposició ofereix una visió íntima del desenvolupament artístic de Pomerola a través de les seves pintures i dibuixos explorant diversos temes i tècniques. El públic tindrà l'oportunitat de visitar-la fins al 31 de maig. El Casal de Joves de Sant Just organitza un curs monogràfic d'iniciació a les acrobàcies verticals destinat a persones d'entre 12 a 40 anys. Aquesta sessió intensiva que es dura a terme el dissabte 27 d'abril de 10 a 1 del migdia a la Sala Utopia busca introduir els participants en les tècniques bàsiques d'aquesta pràctica. Els interessats interessades hauran de portar roba còmoda per facilitar els moviments durant el curs. que té un cost de 7 euros amb 70 per persona i les inscripcions es poden fer a través de la pàgina web del Casal de Joves. Això ha estat tot. Tornem amb tota l'actualitat Sant Just tenc a l'informatiu complet de la 1 del migdia. Fins ara. A les costes a l'actualitat de la 1 del migdia. A les costes a l'actualitat de la 1 del migdia. Cualgan de un balcón del Raval unas sábanas sucias y ropa hay un niño llorando perdió aquel balón tan bonito y tan roto amanecen en un callejón el turista el bufón y una loca ha inventado una nueva canción pues también se le fue la pelota se imagina viviendo algún día lejos de aquel lodazal quiere pensar que tras las aguas tan frías de aquella ría todo es ideal no ves aquí tu casa es la mía aquí es tan fácil soñar es otro ciclo vital rituales de santería bailan juntitos los pies ritmo de calle al son del 3 con la sonrisa pa'lante y el llanto al final ya volviste a mirar que pronto venden las pieles europeitos y gringos hacer cuanta bajesa moral cuanta tristeza que duro que mal imagino viviendo algún día siendo otra vez un falpudo del capital todo el legado barbudo en esta escuelita y en ese hospital no ves que aquí tu casa es la mía que aquí es tan fácil soñar que es otro ciclo vital rituales de santería brilla como no iba a brillar si no vive el mal en sonilla brilla la negra semilla brilla como no iba a brillar si no vive el mal en sonilla brilla la negra semilla brilla una luna suena una orquesta gloriosa herencia sierra maestra brilla y escribe su historia revive verdad y amor sol del caribe no ves que aquí tu casa es la mía que aquí es tan fácil soñar que es otro ciclo vital rituales de santería brilla como no iba a brillar si no vive el mal en sonilla brilla la negra semilla brilla como no iba a brillar si no vive el mal en sonilla brilla la negra semilla brilla la negra semilla brilla la negra semilla brilla la negra semilla como no iba a brillar como no iba a brillar brilla la negra semilla si aquí es tan fácil soñar brilla la negra semilla comencem ara una nova sessió de la secció la salut al dia aquesta secció que fem aquí a la rambla un cop al mes l'últim dijous de cada mes concretament per parlar de temes sobre la salut temes que interessen a la ciutadania amb professionals sociosanitàries del cap de Sant Just avui tenim amb nosaltres la Noemi Morcillo hola hola bon dia Noemi anava a dir el teu càrrec però crec que millor que el diguis tu perquè sempre em confong referent davant d'estar emocional comunitari per abreujar psicòloga comunitària la Noemi és psicòloga comunitària del cap de Sant Just i avui ens ve a parlar una mica dels hàbits del son que és un tema bastant important i que hem de tenir en compte perquè també forma part de la nostra salut poder descansar bé no Noemi? exactament a veure doncs com comencem parlant d'aquests bons hàbits que hem de tenir què és la son? tothom parla molt de l'insomni però poques vegades ens parlem a pensar en què és la son la son és una pèrdua reversible de la consciència és a dir que després òbviament quan no estem dormint entrem en el període de vigília és a dir que podem revertir-ho és una desconexió parcial dels sentits no es desconecta de l'encent penset és un estat de repòs i és un període que s'alterna amb la part de la vigília és a dir quan estem després i està regulat per un rellotge intern o ritmes circadians que diem aquests ritmes circadians es regulen per la temperatura corporal i per la melatonina és a dir quan tenim un pic baix de temperatura corporal augmenta la melatonina que normalment cap a les 2-3 de la matinada ja no sé algun cop t'ha passat que ai quin fred que tinc i és com ostres però si m'estava dormint tal qual però baixen la temperatura perquè és quan més melatonina hi ha i és l'hora a la que més dormim i a part d'això la SON té algunes funcions que serien el descans la consolidació de l'aprenentatge el processament emocional i encara s'estan estudiant moltes més funcions per això el que deies per això és important tenir bons hàbits d'higiene de la SON per això també ara que has dit de la consolidació dels aprenentatges per això també en l'època en l'adolescència també es recomana sobretot que els joves dormin tinguin bons hàbits de SON per també poder retenir tot el que van aprenent exacte de fet la SON canvia al llarg dels anys quan som bebès dormim un munt d'hores fent la siesta de fet va haver-hi fa temps una controvèrsia entre siesta si, siesta no quan són nens de 3, 4, 5 anys perquè precisament la siesta el que fa és més consolidació de la memòria aprenentatge i es va demostrar científicament que els nens que feien siesta respecte als que no feien tenien una millora en els aprenentatges i en la consolidació de la memòria després tot això a part que també durant el període de SON s'agreguen hormones de creixement etc. al llarg de la vida quan ens fem més grans en comptes de dormir tantes hores seguides per això la gent gran de vegades dorm molt poc a vegades exactament perquè està més segmentat no? o sigui no dormen de fet la majoria d'adults no dormim vuit hores seguides no? o sigui és complicat però sí el que dius en aquesta part de quan hi ha més aprenentatges és important dormir molt bé pel tema que dius ara entenc per què les persones grans poden anar a la quagim a les 7 del matí exactament ara ho entenc perquè si a les 5 ja estan despès dius què fan? i moltes vegades van a dormir a les 7 de la tarda a les 5 del matí com no vols estar ja despès ara tot quadra en fi Noemi quines són les pautes d'higiene de la SON? les pautes de la higiene de la SON són aquelles conductes o hàbits que faciliten l'inici i el manteniment de la SON o els podríem separar per diferents tipus la part de normalitzar la SON què vol dir això? que hem de procurar llevar-nos i anar a dormir més o menys sempre a la mateixa hora incluent els caps de setmana sí que és veritat que poden ser una mica més flexibles potser no fa falta que ens llevem al cap de setmana a les 5 del matí però que intentem que sigui més o menys habitual sobretot si tenim problemes per dormir limitar la migdiada a 20-30 minuts al dia i si pot ser a primera hora de la tarda després tindríem el tema de l'ambient és important mantenir la temperatura estable el que dèiem si peles de fred o t'estan de calor clar que et despertaràs per això l'estiu de fet costa tant conciliar el sol per la calor exactament i més aquí a Barcelona que tenim una calor molt humida és tan silenci també és important tenir un matalàs confortable que de vegades no ens en donem compte fins que ens canvien el matalàs i dic ostres sí que dormia malament abans quan vas d'hotels exacte ho notes dius hòstia aquest és dur o aquest és dur i no dorms igual normalment després també amagar objectes que puguin provocar caigudes durant la nit és a dir si jo m'aixeco a fer pipí o el que sigui intentar que sigui un pas més o menys despejat perquè si no clar te'n s'ho pegas i ja dormirà qui jo et digui sí sí després quines altres conductes afavoridores tindríem com a higiene de la son fer exercici millor a primera hora del matí és cert que el ritme de vida habitual per regla general no ens deixa fer exercici a primera hora del matí però si no podem fer-ho al matí es recomana que sigui a primera hora de la tarda és a dir intentar no anar a les 10 de la nit al gimnàs perquè això ens activa i fa que després quan volem conciliar la son és més difícil exactament perquè ja estem agregant uns neurotransmissors que no és el que necessitem en aquell moment però sí que és recomanable fer exercici precisament perquè també fatica el cos et treus estrès etcètera que això després farà que dormim millor que això es nota el dia que no que no et mous per això també molta gent durant el confinament també dormia pitjor perquè clar si no si no fas exercici o no estàs mínimament actiu durant el dia després no cremes no surts no estàs cansat i no exacte i a més durant el confinament tant temps tancat a casa molta gent que ara en parlarem la melatonina que deia abans que és una de les parts que regula la son va en funció de la llum que rep l'ull llavors clar si jo visc per exemple un pis on no tinc molta llum natural clar el meu cos no sap quan s'han de despertar quan no de fet les persones que dormen amb les pàssines totalment baixades per real en general els costa més aixecar-se perquè com que l'ull no rep aquestes senyals és com no entenc per què m'he d'aixecar ara i durant la pandèmia també va passar això què més evitar situacions que ens activin a última hora a la tarda el que dèiem si hem de fer exercici millor a primera hora utilitzar el llit només per dormir aquí bueno altres coses jo només l'utilito per dormir t'haig de dir però també exacte és important que no mengem que no utilitzem l'ordinador veure sèries treballant això durant la pandèmia també molta gent que feia home office o teletreball clar es portava l'ordinador el que sigui al final el teu cos aprèn que allò no és un lloc per descansar és un lloc per treballar o el que sigui però no el té associat a dormir després evitar la llum brillant abans d'anar a dormir intentem una hora això és tipus el de no utilitzar les pantalles el què? és el de no utilitzar les pantalles exactament sí exacte pantalles de mòbil si tenim problemes per dormir intentem una hora abans no utilitzar-ho i si hem d'utilitzar-ho i tal intentem sempre amb un filtre de llum nocturna aquesta llum càlida que és com més de la lonja intentar però si tenim problemes per dormir millor que no ho fem conductes saludables que també influeixen una alimentació adequada és a dir el que mengem aquí la Belén ja ha parlat molts cops influeixen la nostra son també no fumar abans d'anar a dormir durant que la nicotina té un component d'activació llavors intentar no fumar no prendre el cafè o descafeinant exactament si a últimes hores de la tarda millor que no i torna a dir si tinc problemes per dormir l'ideal seria que no el prengués tot el dia perquè llavors tinc la cafeïna que vulguis que no t'activa i evitar sopar abundants de fet es recomana digestions pesades no si no pensa que el nostre cos està preparat per a partir de les 6 de la tarda preparar-se pel descans que era quan abans no teníem la llum natural i el nostre cos porta milions d'anys fent el mateix i no entén que la llum aquests canvis de llum i per això és important dues hores abans sopar si pot ser no abundant i a més a més doncs això dues hores abans d'anar a dormir perquè si no el teu cos està treballant mentre tu estàs dormint i clar tots hem anat algun cop a sopar sushi o el que sigui després arribes a casa i fó és molt incòmode sí quines recomanacions més podríem fer prendre una infusió o un got de llet calent abans de dormir per el tema de la temperatura corporal que dèiem perquè quan baixa la temperatura corporal augmenta la melatonina i facilita la conciliació quan parlem de melatonina exactament la melatonina què és? és una hormona que controla el son? exactament és la que regula el ritme son vigília per això hi ha molta gent que quan no pot dormir es suplementa o persones per exemple cegues o persones que tenen canvi de to rotatius es suplementen amb melatonina que al final és natural i el que fa és regular aquesta part i normalment sol prendre cap a la tarda nit per el que deia perdona que no especificar el que era la melatonina què més? aixecar-se del llit si no es pot aconsellar la son és a dir no estem tres hores al llit bueno ja m'he de dormir m'he de dormir no millor aixecar-te fer un tomb i tornar a dormir no menjar durant la nit hi ha gent que s'aixeca pica alguna cosa i després ja és que si no menjo no m'adorm bueno és que realment li estàs donant una senya contradictòria al cos quan jo menjo el cos entén que és hora s'activa exactament dutxar-se amb aigua atemplada abans d'anar a dormir això també de fet quan som bebès normalment la dutxa al moment del bany es fa cap a última hora de la nit i ja creem associacions bastant fortes després del bany vinga al llitet i realitzar activitats relaxants abans d'anar a dormir escoltar música llegir fer algun tipus de relaxació ioga tot el que sigui per relaxar tranquil·let que no ens activis vale Déu-n'hi-do i podem parlar llavors de tècniques de relaxació si et sembla no? ja que encara anem amb el tema del ioga i de coses més relaxants doncs les tècniques de relaxació que són superimportants però no tothom les coneix són unes tècniques que són específiques com el seu nom indica per relaxar-se és a dir per fer que el nostre cos es desactivi val existen diferents no? és la ioga és la tècnica de relaxació de Jacobson que es basa en la tensió i distensió muscular progressiva és a dir a partir de quan jo tenso i destenso el múscul aprenc aquesta diferència i per exemple si vull anar a dormir o tinc un moment en què tinc molta ansietat i aprenc a identificar quins músculs són els que tinc fent tensió els puc relaxar això ajudaria a facilitar l'aconsellació de la son perdó després tindríem el mindfulness l'atenció plena que ara està molt de moda que bàsicament és intentar centrar la teva tensió en el moment present és a dir si jo estic llegint per a fi tinc tota la meva tensió al que estic llegint a la trama al contingut exactament o vaig a dormir puc centrar-me en la meva respiració en comptes d'estar pensant no, demà quan arribi a la feina no sé què també tenim la tècnica de relaxació de Schultz que és un altre tipus de tècnica que està més basada en diferents tipus de sensacions corporals imaginar per exemple el calor la calor de quan s'està ponent el sol la fresca d'una brisa notar el batec del cor tot això també també és una altra tècnica que ajuda sobretot si la podem fer abans d'anar a dormir com a activitat relaxant sempre donant-nos la indicació d'ara vaig a dormir si faig això que el missatge sigui aquest exactament bàsicament i a part de bé també podem parlar de com influeixen i quins beneficis pot provocar la son doncs normalment no quan els beneficis que poden aportar és un major descans no a més a més facilita la conciliació de la son no que aquesta part molts cops ens trobem amb insomnis de conciliació és a dir quan jo vaig anar a dormir no puc adormir-me o m'aixeco durant la nit i em costa mantenir la son les tècniques de relaxació facilitarien aquesta conciliació no pel que dic perquè ja prepares pel cos es quedi relaxant el teu cervell ja no rep cap senyal d'alerta i després durant les fases del son que no n'hem parlat però hi ha diferents també facilita el manteniment perquè jo ja no he anat a pensar al llit en tot el que faré demà o en el que sigui les tres que em provoca i fa que el meu cos vagi a dormir relaxat i amb això no em desperti força sovint durant la nit sí que és veritat que hi ha molta gent que amb el tema de la conciliació té moltes dificultats se'n va al llit i és com que no s'adormi i a més és que també és molt retroalimentació de dir hòstia no m'adormo no m'adormo no m'adormo i això li dóna voltes i encara et costa més exactament i llavors com a sobre miren el rellot porta't no sé quant temps i no m'adormo potser és millor que t'aixequis i que et donis una volta i tornis o intentis fer exercicis de respiració o algun tipus de reacció o llegir fins i tot i bueno quan ja o un audiolibre no que a sobre no hem d'utilitzar ni els ulls no hem de forçar i llavors ja quan a última hora ja vas a dormir i tens l'atenció on ha d'estar i no en tot el que faràs demà o tot el que ha passat no? clar i jo crec que identificar cadascú que trobi la seva tècnica perquè no a tothom li funciona la mateixa exacte el que també està trobar el què per exemple hi ha gent que sap que si no s'adorm però que es posa a llegir a una determinada hora cau doncs escolta'm posa't a llegir si és el que et serveix no? clar i si no t'agrada llegir doncs segurament llegir no serà una part de relaxació no? per tu i potser és més jo què sé fer un sudoku o escoltar música relaxant o jo què sé el tema de respiració no? cadascú ha de trobar la seva forma de poder relaxar-se però està clar que utilitzar per exemple quants cops anem a dormir amb el mòbil a la mà no? ostres clar si jo el meu ull està detectant que és l'hora d'estar despert com vull adormir-me i això al llarg dels anys doncs també crea com hem dit la son va canviant durant els anys i cada cop com que es fragmenta més si no cuidem aquests hàbits doncs i Noemi això que has dit del tema de la persiana no? que clar si la gent dorm amb la persiana totalment baixada quan es fa de dia no l'ull no rep aquesta bueno aquesta sensació com que entra claror tu recomanes dormir amb la persiana una mica d'allò que quedi alguna mica una escletxa perquè sí no totalment no no clar perquè després ara ja per exemple ja es fa ja sol a les 5 quasi del matí home doncs potser no t'has d'aixecar a les 5 no? però sí que una miqueta que entri una mica sí i les tècniques de relaxació a part de la som tenen altres beneficis sí també tenen altres beneficis a la gestió de l'ansietat per exemple el que deien com que són tècniques que normalment s'utilitzen per al tema de la gestió de l'atenció i el tema muscular quan pensem un atac de pànic d'ansietat o quan tenim més estrès anem com com garrativats com sí sí sí exactament el nostre cap està a 300 coses menys el que ha d'estar per això molta gent quan tenim ja ansietat refereix que ostres és que tinc pèrdues de memòria no no tens pèrdues de memòria el que passa és que si tens l'atenció a un altre lloc jo sempre si m'ho permets jo sempre explico que la nostra atenció funciona com com si quan vas a una obra de teatre hi ha un focus si tu t'asseus i el focus apunta a la part on s'està fent l'obra de teatre tu t'enteraràs i te'n recordaràs de l'obra de teatre però si el focus en comptes d'apuntar a l'obra de teatre apunta cap al cantó on està m'invento o al tècnic fent les proves de so o canviant l'escenari te'n recordaràs de l'obra de teatre no clar però perquè no estava el focus on havia d'estar i si ja el focus apunta al públic ja ni t'explico doncs llavors amb les tècniques de relaxació facilitem això que aquest focus apunti on ha d'estar si estem amb l'obra de teatre a l'escena principal el que és important que després darrere hi ha un canvi d'escenari no sé què això no és important ara l'important és el que està passant llavors les tècniques de relaxació faciliten aquesta part de tensió i després el que dèiem quan jo tinc tensió muscular dono al meu servei l'ordre que estic en perill tu pensa quan tens un susto és com quan et quedes així com encongit llavors clar si jo relaxo la meva musculatura el meu servei entén que no està passant res greu que no necessita preocupar-se no necessita estar allà en alerta i facilita la concentració facilita la gestió emocional facilita la comunicació o sigui que té altres beneficis a part de la regulació de la son clar Déu-n'hi-do i Noemi ja també una pregunta que se m'acut acudir els medicaments això és bo no està recomanat cal fer-ho primer comentar-ho amb el doctor la doctora jo sempre jo soc psicòloga no psiquiatra per tant el tema psicofàrmacs jo no puc prescriure ni res d'això però jo sí que recomano si hi ha una persona ara mateix que està tenint problemes de son primer que recorregi el seu metge de capçalera que valori perquè potser estàs tenint jo què sé has patit una pèrdua fa poc i és normal que tinguis problemes d'insomni a l'inici perquè rumies etc que no s'espantin és que ja no he pogut dormir dos setmanes potser t'ha coincidit amb un període d'estrès o sigui que tampoc ens alarmem però sí que consultar sempre amb el metge de capçalera i ells seran els encarregats de prescriure o no un medicament sí que és cert que hi ha aquesta part de remeix natural com la menatonina que poden vendre sense prescripció de cap metge però jo penso que el millor és anar al metge i que ell ja et diran si necessites una medicació o una altra al final que s'intenta primer sempre al cap fer un grup per exemple de relaxació de millora la qualitat del son perquè abans de prescriure algun medicament sempre és millor trobar una bona higiene i unes pautes que això es veu que no funciona doncs sempre hi ha temps per prescriure un medicament una melatonina o el que sigui però sí que l'automedicació és millor evitar-la molt bé doncs Noemi hem fet el capítol d'avui el capítol d'aquest mes sobre la higiene del son esperarem doncs la propera a veure sobre quin tema ens toca parlar moltíssimes gràcies per passar-te per ràdio d'Esvern i fins la propera moltes gràcies a tu que passis un bon dia adeu adeu i fins la propera i fins la propera i fins la propera amunt si encara hi ets és un ple haver aguantat la vida amb tu ens ha ajudat el fons en tot és fosc quan ho veiem tot perdut Avui puja a l'ombra del núvol blanc. Vull sentir que sóc aquí, no miris avall, que tremola el pols, vés-te'n cap amunt. Alça el vol, marxa lluny. I què importa si ningú ho entén, que les mateixes pors que enceguen són finestres plenes de lluny. I alço el vol, marxo lluny. I què importa si ningú ho entén, el que es pugui dir a mi, el que pensarà la gent, vull anar guanyant la vida sense anar perdent el temps. No hi haurà gàbies per tants ocells, i a dins l'aire no ens calen papers. No sé què diuen els teus petons, però no hi ha llei que pari la veritat que creix. No hi haurà gàbies per tants ocells, i a dins l'aire no ens calen papers. No sé què diuen els teus petons, però no hi ha llei que pari la veritat del vent. Música Fins demà! Fins demà! El que es pugui dir de mi, el que pensarà la gent, vull anar guanyant la vida sense anar perdent el teu. Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Comencem ara ja l'últim espai del dia d'avui que el fem amb la Community Manager Vanessa Montserrat i ens parlarà sobre, dintre de les xarxes socials, un tema que potser és desconegut. Vanessa, el presentes tu mateixa? Fins demà! Sí, és una moda, és una tendència, un abús... Bé, això realment es tracta de... Fraus? Fraus. Fraus, d'acord. Bàsicament, com trampes, no? Sí, unes trampes, unes trampes virtuals. que cal vigilar, que cal vigilar i cal anar amb compte. Clar, i avui veurem com ens podem protegir i de quines formes ens poden arribar aquests tipus de fraus. i, bueno, doncs això... Està alerta, està alerta! Hem de saber què hem de fer i què ens pot passar, no? Clar. I evitar-ho, sobretot. I com, i amb quina forma ens arriben, no? Vull dir, com podem identificar que allò que ens arriba és... Estem patint phishing. Sí, sí, sí, sí. Això mateix. Qui acostuma a patir el phishing, normalment? Sí, ja... Tothom? Qui té mòbil? Qui té... Tothom, sí. Tothom som vulnerables a que ens puguin passar aquest tipus de coses. I és que avui en dia, doncs, en l'era digital en la que vivim, cada vegada els ciberdelinqüents continuen buscant, sobretot, noves maneres d'enganyar-nos i de robar la nostra informació personal, que bàsicament és al que es dediquen i és això del que tracta el phishing. I una de les tàctiques més comunes i perilloses és això mateix, no? Que és una pràctica enganyosa que pot posar en perill la nostra seguretat online. Això és el phishing. I avui descobrirem què és això, exactament, i com ens podem protegir. Fantàstic. Doncs, a veure, comencem una mica a entrar en tema. Entrem, entrem a... Entrem en matèria. En matèria, exactament. Doncs això, no? En phishing, realment, és una tàctica fraudulenta que utilitzen els hackers per enganyar-nos i obtenir la nostra informació personal, com contrasenyes, números de comptes bancaris, informació d'identificació personal... I solen fer-ho a través de missatges de correu electrònic, per exemple, missatges de texta, trucades telefòniques també, i fins i tot a través de xarxes socials, que és el nostre àmbit, no? Sí, totalment. Sí, i això, les tàctiques més conegudes de phishing, o com ens poden enganyar, és que utilitzen diverses tàctiques. A vegades, enviant correus electrònics, com us deia, o missatges de texta que semblen provenir igual d'empreses que són legítimes, que són reals, i ens demanen que cliquem en llastos sospitosos o que proporcionen la nostra informació, o sigui, no que proporcionen, sinó que volen que proporcionem... Clar, dades nostres. Dades personals, exactament. I això, d'altres vegades, utilitzen tàctiques més sofisticades, com igual crear, fins i tot, pàgines web falses, que imiten el lloc web d'una empresa o una organització que sigui de confiança, i el que volen, doncs, és això, no? Que proporcionem les nostres dades o que deixem allà algun contacte, donar alguna informació per després, doncs, això, no? I és que avui, mira, volia parlar sobretot d'aquest tema perquè últimament ens estan arribant una grandíssima quantitat, i per això crec que és important, i potser molts dels nostres oients també ho han patit, i sobretot, doncs, que aprengueu a identificar-ho. Ens han arribat moltíssimes, però moltíssimes, a diari, eh? O sigui, és una cosa exagerada. Una cosa exagerada, uau. Sí, sí, exagerada. Que ens entren a través de xarxes, sobretot de Facebook, que ens està arribant moltíssim, missatges a través de la missatgeria instantània, no?, del Messenger de Facebook, que la nostra pàgina web, o sigui, la nostra pàgina web, perdona, la nostra pàgina de Facebook està incomplint una sèrie de normativa i ens tancaran la nostra pàgina, i que estem alerta perquè estem incomplint unes normes, això ens arriba a diari. Però una cosa exagerada, últimament, eh? O sigui, en l'últim mes és una cosa brutal. Jo crec que n'he rebut una d'aquestes, però tampoc, com que no utilitzo Facebook, m'arriba, però dic, bueno... Això no va per a mi. No li faig massa a casa, saps? Però a mi em sona d'això de tancarem la pàgina de tal, qual, i jo penso, bueno, tampoc l'utilitzo. Doncs tanca-la. Tanca-la, si vols. No, no fa res gran cosa. Sí, sí. No, doncs és això. És que per això volia parlar i tractar aquest tema, perquè crec que, possiblement igual que tu, molts dels nostres oients els està arribant. Llavors, doncs, que sapigueu que no feu cas. Vale. Feu cas humís, totalment, i no deixeu res. O sigui, no feu cas d'això. Perquè, doncs, és phishing, ser un ciberdelinqüents que volen, doncs, això, no? Obtenir les nostres dades i, clar, moltes vegades... Perquè, clar, jo penso, aquesta gent amb les nostres dades, realment, o sigui, entrant com si diguéssim en els nostres comptes i això, que és el que guanyen informació que després poden vendre empreses o informació o dades que utilitzen. Suposo que deu ser un negoci, no? Perquè hi deuen guanyar alguna cosa fent això, si no, no ho farien. Mira, hi ha una cosa que és important i és que moltes vegades nosaltres posem les nostres dades bancàries a dintre de la pàgina web. O sigui, de la pàgina web. Avui estic amb la web, eh? Sí, sí. Estic amb això del nostre compte comercial de Facebook, d'acord? Perquè fem anunci, fem publicitat, sobretot això va dirigit a persones que tenen la seva empresa o, bueno, si tenen una marca personal, també. Llavors, com que això que proporcionem les nostres dades bancàries, doncs, és un risc que ens puguin treure aquesta informació, també. A part de que poden vendre les nostres dades o poden fer-se passar per nosaltres, si som una empresa, a veure, si és un usuari, doncs, al final, home, a ningú li agrada que li robin la identitat, que també te la poden robar i, bueno, fer-la servir, doncs, això, no? Un ús fraudulent, que potser li poden enviar missatges als teus contactes, fent-se passar per tu i totes aquestes coses. Llavors, com podem protegir-nos del phishing? Sí. Doncs, vale, hi ha diverses mesures, això en algun altre programa també ho hem parlat, però, doncs, hi ha diverses mesures que podem prendre, com, per exemple, primer de tot, ser escèptics, no?, amb aquest tipus de missatges i correus electrònics que poden ser sospitosos. primer de tot hem de verificar la font d'aquest missatge i evitar, en qualsevol dels casos, clicar en qualsevol tipus d'enllaç desconegut. Ja. Això, sobretot, eh? Quan nosaltres rebem aquest tipus de missatge, primer saber de qui ve, qui és a font. Sí, sí, sí, vull dir, qui t'ho envia, no? A vegades és massa evident, perquè, clar, ja veus que la font... Les lletres, sí, sí, les lletres de l'enllaç, dius, això no em sona o no he entrat mai aquí o sé que és alguna cosa xunga, per dir-ho així, saps? I dius, aquí ja no entro, ja no clico. Clar, però és que el remitent, és el que us vull apuntar, el remitent ja dius, aquest correu no és un correu oficial, d'acord? D'acord. O sigui, en primer lloc es veu clarament que aquest correu no és oficial o el compte, per exemple, si ens arriba un missatge a través de Messenger, ja veiem que no és oficial, llavors està claríssim, però, clar, potser ho poden fer molt bé i pot semblar que sí que sigui directament del propi Facebook, per exemple, en aquest cas concret, però, doncs, hem de verificar-ho. I si nosaltres, sobretot, és que, clar, estic una mica així perquè és que és una barbaritat. És que ens arriba a diari. És l'últim avís, és l'últim avís, i esteu incomplint les normes comunitàries, no sé què, i clar, t'espantes i dius, què he fet jo? Igual m'he fet alguna cosa i no m'he enterat. Clar, clar, igual estic aquí saltant-me la llei, venen de mà i em posen a la garjola, saps? I clar, és que t'atacen amb la por. Són malvats, eh? És que, clar, juguen amb això, no? Sí, sí, sí. Llavors, doncs, bueno. Això, en primer lloc, doncs saber, no?, de quin afon ens arriba i, què més, és important també mantenir actualitzades els nostres programes o les nostres xarxes, les nostres aplicacions, perquè quan actualitzen, també actualitzen la part aquesta de protecció, no?, perquè posen més... Més seguretat o més filtres, potser, no? Sí, com més seguretat. O sigui, cada vegada, doncs, és veritat que totes les aplicacions i les plataformes, doncs, volen tenir els usuaris protegits, no?, perquè, si no, òbviament, ningú estaria dintre d'aquesta aplicació o d'aquestes... o de xarxes, no? Llavors, importantíssim tenir aquestes actualitzacions i, a més a més, utilitzar, sobretot, contrasenyes que siguin segures i úniques per cada... per cada compte. També és important, perquè moltes vegades és veritat i jo em poso també aquí que no està bé, però que fem servir moltes vegades la mateixa contrasenya perquè no se'ns oblidi a un munt de llocs. Jo, sí. O sigui, el dia que descobreixin la meva... Dius, però ja poden entrar. Ja poden entrar, bueno, a tot... No, però és veritat, no? Moltes vegades també ho fem perquè doncs és més fàcil que ens en recordem i així, doncs, dius, ostres, ara no sé qui... Què he posat aquí o què he posat allà? Doncs moltes vegades fem servir la mateixa i això és un error. Ja, sí, sí, sí. En realitat, tothom ho sabem però no ho practiquem. No fem res. No, no, ja. Clar, llavors és important doncs això, no? Que la contrassenya sigui segura. I aquí us vinc a dir que nosaltres a PSocial Media, que és on jo estic, pertanyo a aquesta xarxa i també a Hipermarketing, hem llençat una assessoria sobre protecció en xarxes socials que, doncs, és el terreny perfecte per fer... per practicar el phishing ja que molts molts d'aquests hackers es fan passar per perfils legítims i ens enganyen, no? Però, doncs, això, hem preparat una assessoria personalitzada sobre protecció en xarxes socials on podeu aprendre a reconèixer els senyals d'alerta tot i que us he fet així com uns cinc cèntims, no? Perquè podeu saber, no? d'identificar això, no? Però, doncs, això, no? Que el que volem és protegir-vos eficaçment sobre aquestes amenaces i quan ja has clicat, doncs, què pots fer, no? Què pot passar quan cliques? Vull dir que... Clar, doncs, moltes vegades sí que estem a temps de poder ajudar perquè, doncs, això, no? Estem a temps de que, bueno, si tenim la verificació en dos passos, que també és important tenir-la activa, doncs, hi ha una sèrie de coses que pots recuperar igual la teva contrassenya si és que te la... o te la volen canviar, depèn, no? perquè és que hem fet un protocol de seguretat personalitzat per cada negoci perquè, doncs, depèn de qui... Clar, no deu ser el mateix per una empresa que per l'altra, no? Clar, i depèn de quin nivell estigui, no? De vulnerabilitat, doncs, podem actuar d'una manera o d'una altra, no? Llavors, és important que tingueu en compte tot això i que, doncs, això, no? Hem preparat, doncs, aquest protocol per cada un dels negocis que està, a més a més, personalitzat i, a més a més, ens ensenyem, doncs, a protegir els vostres perfils dintre de les xarxes i és que, clar, és important, eh? I és una mica... I és que és això, no? Però ja no només per les xarxes empresarials, no? També per les pròpies mateixes, és a dir... Clar... Vull dir... No sé, Instagram o comptes de Twitter no sé si són molt... També. Molt vulnerables, si estan molt exposades, però, bueno, si entren a Facebook o a Instagram suposo que també deu ser un altre lloc, no? On podem sentir-nos atacats o atacades per... Sí. És que últimament, ja us dic, és que és una cosa exagerada. És que és a diari. I per correu electrònic també poden arribar? Per exemple, això que arriba de correus, Último aviso. Tu paquete? Tu paquete està, no sé què, esperándote, última llamada i tu penses, merda, però si no vaig demanar res... Home, si no has demanat res, doncs ho tens claríssim, no? Sí, sí, sí. No va amb mi, això és radíssim perquè no he demanat res. Però és que, clar, com que cada vegada fem més compres online, cosa que està superbé perquè ens estalvia molt de temps, però, clar, jugant amb això, no? Perquè cada vegada, com que hi ha molta més gent que fem compres online, ens arriben paquets constantment, no? Sí, sí, sí. Això ja depèn del nivell de consumisme que tingui cadascú. Sí, sí. Però és veritat i llavors és molt fàcil caure de dir, ai, doncs el meu paquet o ho fes aquí o clica aquí per fer el seguiment o clica aquí per... Clica aquí, clica aquí. Cuidado con el clicamiento. Ojo, ojo, cliqui, cliqui, cliqui, cliqui, perquè... No se n'hi ha la mano clicando. Clar, perquè si no, ves a saber què acabem acceptant o que... o jo què sé, quin virus ens entra i tens allà en 3, 2, 1 el Pegasus, jo què sé, el mòbil, no? Sí. o qualsevol... Sí, i que a més a més és això, no? Com que fem servir el mòbil per tot... Sí, per tot, per tot, doncs té una part positiva i l'altra, doncs que, clar, som més vulnerables, no? Clar, i a més nosaltres podem estar més o menys conscienciats, conscienciades, però també, clar, adolescents o gent més jove, no?, que utilitza el mòbil que, doncs potser no està tan el cas d'això o que s'ho troba per primera vegada, ojo, també se'ls ha de fer sensibilització i educació amb això. Exactament, i és que és una responsabilitat de tots, en realitat, eh? Sí, sí, sí, sí, i això, i està bé que sabem protegir-nos del phishing i altres amenaces cibernètiques que, doncs, és essencial per mantenir-nos segurs dintre del món digital que, bueno, que té la seva part bona, però hi ha aquesta part que som vulnerables, no? Així que, recordeu estar alerta, sobretot, sigueu escèptics amb qualsevol tipus de missatge sospitós i busqueu també ajuda professional si necessiteu protegir-vos en el cas que digueu, ostres, és que ens arriba una quantitat brutal, eh? Per això creia que, bueno, era necessari i oportú, sí, perquè és el que us dic. També és veritat que entren missatges, ara que parlàvem de, de, de, de, de, de correus i també de bancs, perquè el banc és exagerat. Sí, sí, sí, de bancs també. Hi ha alguns que som cutrés. Ja, ja que dius, xaval, ja que fas l'estafa, curratelà, no? Que m'ho pugui creure almenys, perquè m'envies una, no sé, sí. Els bancs ja diuen que normalment ja per correu tampoc no fan cap gestió ni, ja, i algun cas que m'he trobat jo em diuen, no, per fer aquest tipus de tràmits nosaltres així no ho fem. Si és oficial ha de ser a través de l'aplicació o bé et demanem que es vingui presencialment o... Sí, exacte. Perquè si no, no, no. Sí, sí, sí. Bé, doncs, escolta'm, Vanessa, hem de deixar la secció en aquest punt. Moltíssimes gràcies per haver vingut una setmana més aquí a Ràdio d'Esvern. Gràcies a vosaltres. I res, t'esperem en la propera secció, d'acord? Molt bé. Vinga, que vagi molt bé. Adéu. Vinga, doncs nosaltres deixem el programa en aquest punt. Demà divendres tornem de 10 a 1 aquí a Ràdio d'Esvern al 98.1 FM. Ens podeu trobar a Instagram, també a Twitter arroba ràdio d'Esvern o, si no, als comptes del programa arroba la rambla 981. Res més, que acabeu de passar molt bona tarda i ara l'informatiu de notícies amb Mariona Sales Vilanova per la tarda de 5 a 7 al programa de tardes al refugi amb en Dani Martínez. Que vagi bé! Segur que la incertesa em fa seguir Potser no saber en el fons em fa feliç Digue'm qui podria saber millor que tu Els cops que has vençut l'angoixa i has viscut Per mi No cal que deixis de fer res Vull que sentis que ets aquí Si algun dia et perds Segur que et serveix Si ara et ve de gust Vés-te'n cap amunt Marxa lluny I què importa si ningú entén Que les mateixes pors que enceguen Són finestres plenes de llum I alço el vol Marxo lluny I què importa si ningú ho entén El que es pugui dir de mi El que pensarà la gent Vull anar guanyant la vida Sense anar perdent el temps Ei No hi haurà gàbies per tants ocells I a dins l'aire no ens calen papers No sé què diuen els teus petons Però no hi ha llei que pari la veritat Creix No hi haurà gàbies per tants ocells I a dins l'aire no ens calen papers No sé què diuen els teus petons Però no hi ha llei que pari la veritat del vent No hi haurà gàbies