#678 - L'importància del esmorzar i dels objectius smart en l'alimentació

Ara escoltes ràdio d'Esbert, sintonitzes ràdio d'Esbert, la ràdio de Sant Just, 98.1, ràdio d'Esbert, 98.1, ràdio d'Esbert, 98.1. Tens moltes formes de començar el dia. A Ràdio d'Esbert volem que ho facis de la millor manera, escoltant el magazín matinal La Rambla amb la periodista Núria García-Libau i tots els col·laboradors que passen pel programa. Actualitat Sant Justenca, notícies, el temps, entrevistes, tertúlies i seccions ben variades des de música, vi i llibres, fins a ecologia, esport, sexualitat, política o nutrició, entre moltes altres temàtiques. La Rambla, de 10 a 1 del migdia, de dilluns a divendres, al 98.1 de la FM i en streaming a la web radiodesbern.com, on podreu escoltar de nou tots els podcasts. I seguiu-nos també a Instagram i Twitter, arroba la Rambla 981. Molt bon dia Sant Just, passem 8 minuts de les 10 del matí d'avui, dimarts 24 de setembre. Moltes felicitats a totes les Mercès. Benvinguts i benvingudes a la Rambla, el magazín matinal de Ràdio d'Esvern. Esteu sintonitzant el 98.1 FM a l'emissora municipal de Sant Just. Ja em coneixeu, sóc la Núria García i esteu amb mi cada dia de dilluns a divendres de 10 a 1 del migdia. Tenim 3 hores per endavant. Com sempre fins les 11 parlarem de l'actualitat Sant Justenca. Amb la Mariona Sala, responsable del Servei Informatius de Ràdio d'Esvern, llegirem els 3 títulars de les notícies més destacades de Sant Just. I també les portades dels diaris en català, les notícies del diari Ara, La Vanguardia, El Periòdico i El Punt Avui. Després, trucarem a l'Aroa Carmona, responsable del Servei de Mobilitat Internacional del Casal de Joves de Sant Just. Ens posa al dia amb els propers projectes que està preparant el Servei. Sobretot aquells intercanvis juvenils que hi ha per a Europa. Acabarem l'hora amb en Carles Rius, que ens farà la previsió del temps aquí a Sant Just per les properes hores. A les 11 i 10 farem l'entrevista del dia. Avui tenim el Gerald i l'Òscar, que són dos membres de l'International Club Sant Just d'Esvern. El motiu que vinguin aquí a la ràdio és que estan preparant la primera Oktoberfest, tant per l'entitat com pel poble, aquí a Sant Just. Tot seguit, començarem a rebre col·laboradors i col·laboradores. A les 11 i 40 tindrem la nutricionista Elvira Sánchez, que ens farà la seva secció d'alimentació, d'hàbits saludables i de nutrició. A tercera hora, a partir de les 12 i 10, es deixarà caure l'arbre a Gulló per encetar una nova secció que es diu la veu ecologista. Ell vindrà un cop al mes i avui el tenim per primera vegada en aquesta nova temporada de la Rambla 2024-2025. Per tant, tenim moltes coses, com veieu avui. Vinga, no marxeu, que comencem de seguida. Escoltes la Rambla, la vida s'enjustenca a través de les ones. 10 i 11, deixem Oques Grasses a Ràdio d'Esvern. Això és com el dia i la nit. Temps és tot cosa del temps Nosaltres no triem No hi ha paraules pel que ens fem Vent, una sensació de vent Descassa dins l'hivern Som la calor que eixample el cel Vivim Vivim Vivim O així Vivim Senzill Vivim O així Vivim Senzill No hi ha motius per perdre'ns en pensar Mirant enrere costa més seguir Si no patim només serem aquí Senzill Senzill Senzill Uuh, uuh Com a dia i la nit Vaig comptant estets per culpa teva Em cavant del llit Em cavant del llit Som el dia i la nit T'oblido demanar el desig T'oblido demanar el desig I em cavant del llit I em cavant del llit Uuh, uuh Quan el sol està caient Em ve la por d'estar perdent Una nit més Sense dir-te res Sense dir-te res Sense dir-te res Sense dir-te res Sense dir-te res Sense dir-te res Sense dir-te res La veritat Et giuro que si fos per mi seria menys complicat Marxem demà Per no tornar Som enrere del cabell El pis desendreçat Crec que se'm fa avorrit Quan és massa normal Marxem demà Marxem demà Flors on estava buit Deixem enrere el pes Vull ser un cor que floreix Com si m'hagués fet fred Si sé que ha vist per això Ho noto a dins el pit Ho sé segur Segur que ha vist per això De la il·lusió vivim De la il·lusió De la il·lusió vivim De la il·lusió De la il·lusió vivim Vivim Vivim Vivim Vivim Vivim Senzill Vivim Vivim Vivim Vivim Vivim Senzill No hi ha motius per perdre'ns en pensar Miren enrere, costa més seguir, si no patim només serem aquí, senzill. Un quart d'onze del matí. I parlem ara amb la Mariona Sales per fer l'espai de notícies, aquests tres titulars que sempre ens porta. Bon dia, Mariona. Bon dia, Núria. Vinga, doncs, a veure quines notícies tenim avui. Doncs avui comencem amb cultura. Ah, mira. És que l'Ateneu de Sant Jus tornarà a representar el musical Els Miserables a les sales del 50 anari els dies 28 i 29 de setembre. Molt bé. Aquesta producció pròpia de l'Ateneu, que ja es va estrenar el passat mes de juny amb un grandíssim èxit, que s'obren totes les entrades, es presenta de nou davant del públic després d'aquesta demanda tan gran. L'espectacle ofereix una visió única i emotiva del clàssic, traduït al català, amb una posada en escena que ha convidat una mica a reflexionar sobre qüestions ètiques i filosòfiques. Les entrades tenen un preu de 15 euros pel públic general, mentre que les persones associades a l'Ateneu i les persones menors de 30 anys tindran un preu especial de 10 euros. Molt bé. L'obra està recomanada per majors de 12 anys i les entrades ja es poden adquirir a través de la plataforma d'Intràpolis. Molt bé. Doncs això, tenim aquest musical, el supermusical Els Miserables, que representa l'Ateneu de Sant Jus, que és una producció pròpia d'aquí, de l'Ateneu de Sant Jus, la seva directora. De fet, és una espluguenca, però, vaja, hi ha gent dins de l'Alenc que és de Sant Jus. Sí, sí, Déu-n'hi-do. I jo et dic que el vaig anar a veure i val molt la pena, eh? O sigui, sí. Jo potser hi vaig aquest cop de setmana, si puc. Doncs aprofita... Compre unes, no? Sí, compra una entrada. Això sí, eh? Els Miserables és un musical llarg. Per tant, jo em pensava que ja s'havia acabat, Mariona, i van dir mitja part. I jo, què? O sigui que, sí, sí, sí, sí, Déu-n'hi-do l'estoneta que estàs allà a la sala, però, bueno, val la pena, val la pena. Ho tindré en compte, doncs, mira. Molt bé. Jo crec que sí que hi aniré, perquè, clar, quan es fan aquestes coses al poble, i a més hi participen a Sant Jus Tenques, sempre fa il·lusió, no? Sí, no massa, eh? Tampoc, vull dir, no és que... Però tampoc són molts actors, no? Potser, en total, són uns 10, així. Uns 10, així, més o menys. N'hi ha alguns que fan més d'un paper, no? Sí, més d'un paper. Però, bueno, està molt bé, està molt bé, Mariona. Jo t'ho recomano. A més, les cançons són molt maques, és un musical que està en català... I tant, i tant. S'ha d'anar. Sí, jo intentaré anar-hi, segur. Què més tenim, Mariona? Doncs mira, parlem de la CEAS, que organitza una excursió al Ripollès el pròxim 29 de setembre, amb dues opcions de ruta. Una llarga que arribarà fins al cim de vestiments i una curta que recorrerà als voltants de Sant Antoni de Camprodon. Es quedarà a les 7 del matí al Parador de Sant Just i allà, amb un autocar, tots els participants arribaran a les localitzacions de les excursions. L'excursió llarga, que té un recorregut de 10 quilòmetres, inclou el pas pels cims dels vestiments, que és un 2.881 metres d'altura, déu-n'hi-do, i també pel cim de la dona. Mentre que l'excursió curta, que serà de 9 quilòmetres, connecta Camprodon amb Sant Pau de Segúries, passant per l'Ermita de Sant Antoni i creix en turri. També es podrà optar per una visita cultural a Camprodon, on es podrà visitar l'església de Sant Pere, el pont medieval i els museus de la retirada i el Benis. Les inscripcions es poden fer a través del web de les CEAS, amb un preu de 20 euros pels socis i 23 euros pels no-socis. I és necessari, com totes les excursions de les CEAS, tenir una llicència federativa o abonar una llicència temporal de 5 euros amb 70, si no tens la llicència federativa. Molt bé. Doncs tenim aquesta excursió de la secció excursionista de l'Ateneu Sant Justenc, les CEAS, que per cert, l'altre dia van venir aquí a l'emissora a presentar la seva presidenta, la Romy Borredona, a presentar aquesta nova temporada. Exacte. Totes les excursions que faran. Això està a la web, ho podeu consultar. També el cicle temàtic, les projeccions, les diferents seccions, tant la secció infantil com la secció jove, que també estaven a tope. I tant. Per tant, podeu consultar també aquesta notícia a radiodesverg.com. Què més tenim, Mariona? Doncs mira, tenim que s'iniciaran les obres d'urbanització de l'últim tram del carrer Ateneu, el carrer Electricitat i la carretera Reial, el pròxim 25 de setembre, és a dir, a partir de demà. D'acord. Aquest projecte forma part de l'última fase de reurbanització del carrer i es mantindrà la mateixa estètica de plataforma única que s'ha utilitzat en les fases anteriors. Per tant, durant tres mesos, es duran a terme diverses actuacions, com la renovació dels paviments, el soterrament de les línies de telecomunicacions i electricitat, la substitució de l'enllumenat per tecnologia LED, la construcció d'un nou clavegram i la instal·lació d'un coixí berlinès a mig carrer. És a dir, déu-n'hi-do el que s'ha de fer en aquest tram de carrer. Passarem pel carrer i no el reconeixerem, Mariona. Exacte. I també, a més, es posaran nou arbrat per millorar l'entorn. Normalment, sempre que es fan aquestes actuacions als carrers, s'intenta o mantenir l'arbrat que ja estava o plantar-ne de nou. Sí. I bé, l'Ajuntament es va reunir amb el veïnat el 18 de setembre per explicar el projecte i oferir alternatives gratuïtes d'aparcament mentre es facin els treballs. I durant el període d'obres, estallarà el trànsit al tram afectat i no es permetrà l'ús dels garatges ni l'estacionament. S'han instal·lat rètols informatius a totes les Cruïlles amb els carrers Major i Catalunya per avisar els conductors del tall perquè això, durant tot el temps que durin les obres, estarà tancat el trànsit. Molt bé. Doncs sí, efectivament, a l'Ateneu, Mariona, li faltava aquest últim tram per completar, com si diguéssim, les obres i renovar tot el carrer, que recordem que s'ha fet a trossos, el carrer Taneu és un carrer llarguet i no és dels més llargs, que ja s'han just, però s'ha de fer a trossos perquè sí que és veritat que, per exemple, li creu al carrer Major, que té molt de trànsit, per tant, fer-ho a trossos tons. Sí, a més vull dir que només les obres d'aquest tram duraran tres mesos, per això dir, durant tres mesos estarà tancat el pas de vehicles per lleve. Imagina't si tanquessin tot el carrer durant no sé quants mesos. Sí, sí, sí, clar. Doncs, bueno, molt bé, tenim aquestes obres que començaran ja, imminentment, i en aquests propers tres mesos, doncs, els veïns sentiran una mica de soroll, s'aixecarà pols, bé, totes les qüestions que hi ha quan es fan obres. Mariona, hem llegit ja els tres titulars, deixem una promoció i seguim llegint les notícies que obren els diaris en català d'avui. Coneixes alguna Mercè, que és el dia de la Mercè, 24 de setembre? He de dir que poques Mercè's. Bé, gent, sobretot, hi ha moltes Mercè's, gent gran que es diu Mercè, Sí, però clar, era gent de la nostra edat. O sigui, Mercè... Sí, jo no en tinc cap a ninguna. No, jo tampoc. Bé, en qualsevol cas, Mariona, tornem ara, d'acord? Fins ara, no? Fins ara. En Next con Yermi de Jesús te traigo entrevistas de arte, moda, cultura y espectáculo. Cada martes a las 19.30 horas te espero a través de Radio Desper en la 98.1 FM. Vinga, Mariona, comencem amb la portada del diari Ara. Doncs el diari Ara obre amb notícies del pròxim Orient i diu que almenys 492 morts en un atac massiu d'Israel al Líban. Tel Aviv bombardeja un miler d'objectius i provoca un èxode civil davant la por d'una invasió. Netanyahu vaticina dies difícils però deixa clar que continuaran colpejant Hezbollah. I a la fotografia principal veiem carreteres completament col·lapsades plenes de cotxes que fugen de la guerra. Diu, milers de vehicles intentaven ahir abandonar Beirut fugint dels bombardejos i buscant zones més segures. Efectivament. Què més tenim a la portada, Mariona? Amb altres notícies de l'ara veiem tema de cultura diu la tauromàquia sense filtres. Albert Serra impressiona amb el seu documental Tardes de Soledad al festival de Sant Sebastià on es veu aquest món de la tauromàquia. Amb altres notícies de la portada d'avui de l'ara veiem que el govern espanyol està preocupat per l'OPA al Sabadell. També veiem que Rovira diu que no respondrà a Junqueras fins després del Congrés. I també tanca portada d'avui l'ara dient que creen una rèplica virtual del cervell per millorar els diagnòstics. Doncs sí. Efectivament el diari ara ha obert amb aquesta tristíssima notícia de les 492 morts en aquest atac que hi ha hagut que ha fet Israel atac massiu al Líban. És que és una quantitat de morts, Mariona amb 492 morts. Sí, que hem arribat a normalitzar aquest tipus de notícies. Mig miler de persones. Hola? És que ni una, eh? Però... No, no, no. Aquí a Occident mor una o dues persones pel que sigui és notícia durant dies. I hem arribat ara al que deia a normalitzar aquest tipus de notícies en aquest cas al Pròxim Orient que ens posen titulars amb xifres de morts i ja ens sembla com normal. És com ah, bueno, 492. Sí, són bastants però, saps, vull dir fins aquí a un punt hem arribat a normalitzar que hi hagi una guerra aquí. O sigui, és que està aquí mateix. Bueno, és que encara que no estiguis aquí mateix vull dir i que mori moltíssima gent cada dia i que com a Occident no fem res. Sí, sí. A veure què ens diuen les portades dels altres diaris. Mariona, seguim amb la de la Vanguardia. Passem a la Vanguardia que obre amb la transició energètica i diu que Espanya preveu que el 2030 el 80% de l'energia elèctrica sigui renovable. El Consell de Ministres aprova el pla que s'enviarà a Brussel·les i que augmenta l'aposta per la producció energètica neta. amb fotografia principal també veiem una notícia i una fotografia similar a la que veiem a l'ara de carreteres completament col·lapsades parlant d'aquest èxode de libanesos pel sud. Diu que els bombardejos israelians van provocar ahir la sortida massiva d'habitants dels pobles del sud del Líban com mostra la fotografia que és una fotografia aèria feta a Sidó al sud de Beirut i també sota el titular que diu la trucada d'Israel a veïns del Líban diu deixi casa seva bombardejarem. L'exèrcit israeli intensifica els bombardejos contra els feus de Hezbollah amb un balanç d'almenys 492 morts i més de 1.600 ferits i ambusos quilomètrics per fugir de ciutats del sud. També més notícies de la Vanguardia veiem que aïlla crea un grup d'experts per millorar la sanitat pública també veiem que la cua de la dependència suma 300.000 persones diu que de 15 minuts mor un afectat a Espanya esperant l'ajuda. I avui la Vanguardia fa una entrevista a Sally Rooney la novel·lista que publica Intermezzo i diu continuo vivint la mateixa existència amb la gent normal. Sally Rooney ha sigut ara aquests últims anys autora de molts bestsellers no sé si jo l'he vist per tot arreu. Se li reuni molta gent llegint les seves obres doncs mira ella mateixa assegura que continua vivint fent la seva vida normal. Sí, sí exactament que això a vegades és complicat estava buscant aquí algun dels llibres per exemple hi ha un dels seus llibres publicat el 2017 també un dels més coneguts Converses entre amics també per exemple el 2018 va publicar Gent normal i aquesta el gent normal va ser va va fer fort eh vull dir recordo com em va sortir llegia tothom sí també he de dir que fent referència a la frase que diu que continua fent la seva vida normal entenc que la vida que feia abans de fer-se tan famosa però potser soc jo que ho penso però vull dir crec que els autors moltes vegades la gent tampoc sap quina cara acaba de fer no? No Perquè clar jo què sé actors els coneix evidentment per la seva imatge però els autors tu si dius Sally Rooney moltíssima gent sap qui és però ara tu em dius sabries reconèixer la Sally Rooney pel carrer? No Jo me la creu i no paro no no sé qui és perquè no sé com és la la fisonomia no sé saps el seu nom el reconeixes i jo entenc que hi haurà molta gent que sí que coneixerà la seva cara i sabrà qui és però també moltíssima gent que no per tant ser un escriptor d'èxit a vegades no garanteix que la gent et pari potser pel carrer tant com si fossis un actor o algú que has de dir que personalment considero que és un punt molt a favor sí sí totalment vull dir em coneixen però la meva obra he arribat a que els meus llibres agradin a molta gent per tant és tot és tot un honor sí però en canvi puc viure tranquil perquè la gent no em reconeix pel carrer sí sí sí molt bé què més tenim Mariona doncs la portada de La Vanguardia tanca avui amb una notícia sobre Barcelona i diu que el mercat de la misèria entre cometes torna a les glòries vinga doncs seguim amb les altres portades que ens falten Mariona seguim amb la del periódico que obre amb una entrevista que li fan a Salvador Illa president de la Generalitat i amb una cita que diu Illa diu la solidaritat no és demanar que uns territoris financinin les rebaixes fiscals d'altres la comissió sobre l'aeroport del Prat es reunirà el 8 d'octubre espero espero que la proposta diu diu Illa estigui a principis del 2025 i també diu tenim un dèficit de 150.000 habitatges tot el sol que ja s'ha de posar en marxa per construir més també diu aquí les icones de Gaudí aporten a Barcelona uns ingressos anuals de 240 milions Déu-n'hi-do sí es veu aquí la imatge de la Casa Batlló del Parc Güell de la Sagrada Família sí les icones de Gaudí a Barcelona altres notícies del periòdico diu que les empreses que redueixin els accidents laborals seran bonificades també en infraestructures que el govern invertirà 730 milions en els nous accessos al port i pel que fa als tribunals Barcelona incorpora una fiscal de guàrdia de reforç per la Copa Amèrica passem ara a la portada que ens falta una imatge de diferents bueno això per exemple és com una imatge amb unes boles xines la típica són les típiques boles que hi ha al Cosmo Caixa que estan que estan engegant el Cosmo Caixa que estan totes una al costat de l'altra penjades de fils llavors mous-la de la punta i rebotem totes toc toc toc toc toc no ho has vist mai al Cosmo Caixa sí, allò del rellot sí, sí, sí quan era petita m'hi podia passar estona fent això mira que és una tonteria diu la sens imparable i a cada bola hi ha la imatge d'una bandera d'una bandera hi ha l'europea hi ha la dels Estats Units diu 75 anys després de la seva fundació la República Popular per de la Xina disputar els Estats Units i l'hegemonia global també altres notícies del punt avui diu que Israel trasllada el focus de la guerra al Líban que causa centenars de morts i milers de refugiats a la campanya d'atacs més intensa des del 2006 també diu aquí que la crisi entre Oriol Junqueras i Marta Rovira es fa més crua i visible també que denuncien la dificultat de viure al Pirineu per l'efecte del boom turístic fa referència que el govern d'Illa s'ha de desdoblar tota la C-55 i no només un carril com es preveia i acaben amb la fundació de l'IP que compra una obra de l'etapa surrealista del geni Mariona aquestes són les notícies de les primeres pàgines dels diaris d'avui 24 de setembre a la Mercè t'escoltem a les 11 i a les 12 en punt i després també a la una amb l'informatiu del migdia el complet perfecte Núria ens escoltem ara vinga que vagi bé adeu cinema sense límits cinema sense fronteres cinema sense mesures en definitiva cinema sense condicions els dimarts de 8 a 9 del vespre quan el cinema es fa ràdio és que nüria no que no ti li beste Llença el davantal a l'aire i se'n va cridant a casa Baixa, amor meu Baixa, amor meu que ja ens tocava Sol volant al tap del cava i tothom sabrà sa taula Baixa, amor meu Baixa, amor meu que això s'acaba S'acaben les hores que mai no acaben els dies que despertàvem Tant tants de deixar-ho estar És com si tot torneix allò D'acord Una dona gran recorda haver viscut la gran eufòria Baixa, amor meu Baixa, amor meu La vida és nostra S'acaben les hores que mai no acaben Els dies que despertàvem Tant tants de deixar-ho estar És com si tot Tornés allò Tant tants de deixar-ho estar S'acaben les hores que mai no acaben Els dies que despertàvem Tant tants de deixar-ho estar És com si tot Tornés allò D'acord Escoltes la Rambla La vida s'enjustenca a través de les zones Vinga, ara són les 10 i 36 Passem a fer l'espai de mobilitat internacional Amb l'Aroa Carmona La responsable d'aquest servei Que la tenim ubicada al Casal de Joves de Sant Just Aroa, què tal? Molt bon dia Hola, molt bon dia, com esteu? Bé, bé, bé, molt bé Amb ganes de conèixer i de saber Com va anar la jornada de difusió Ja fa alguns dies Dels dos intercanvis que es van fer a l'estiu Sí, la vam fer Sí, farà un parell de setmanes, oi? Sí I va anar molt bé, la veritat Va anar molt bé Van venir les famílies Van venir les famílies Van venir amics Va venir gent que ja havia participat en altres intercanvis Que sap de què va i llavors els motiva I la veritat és que a mi Fer jornades de difusió Amb més d'un projecte em sembla molt guai Perquè Primer que Aviam, totes les jornades de difusió són guais, eh? Sí Però més d'una, doncs dona com L'experiència és més àmplia, no? Perquè són més projectes Llavors, els joves també aprenen d'ells mateixos, no? De com ho ha fet un grup, com ho ha fet l'altre També es poden comparar experiències Que no comparar per veure quin és millor o pitjor No hi ha una qüestió aquí de De qualitat Sinó més de Ah, doncs nosaltres vam viure això Ah, doncs nosaltres ens va passar allò, no? Una mica d'intercanviar Sí Experiències Va anar molt bé Vam ser I el Deixar-nos a persones Oh, Déu-n'hi-do Déu-n'hi-do I els joves Els que van anar a un lloc Es van quedar una mica, doncs, impressionats O amb ganes de saber més De què van fer els altres companys A l'altre destí de l'altre projecte Com si diguéssim-hi viceversa Bé, precisament per això Aquestes jornades són guais Perquè en aquell moment Sí que es van poder intercanviar aquesta info Saps? Molt bé Llavors, perquè com a més a més Amb els grups quedem dues hores abans Que comenci les jornades Per fer tot el tema Per preparar-ho Clar Doncs mentre ho van preparant Doncs també van tenint Les seves converses I van veient fotos Perquè imprimim fotos I també Doncs provem els vídeos que han fet Etc Llavors, diguéssim Que totes aquestes històries D'Ale, vosaltres O sé què Ja es parlen Saps? Durant la jornada És la màgia És la màgia Molt bé, Aroa Altres coses que també estigueu Maquinant Preparant Organitzant Des del servei Sí Bé, estem ara ja A la recta final De la preparació Del curs de formació Xinerator Sí Que es farà a Croàcia Ara a l'octubre Diguéssim que Ja està tot tancat Ara el que em queda A mi personalment És acabar de detallar Totes les activitats Que es donen a terme Sí I la nostra societat Croata Acaba de configurar Acaba de gestionar La comunicació Amb els socis Però Ja ho tenim tot Tancat En aquest aspecte Clar, queda menys d'un mes Sí Clar Clar Quantes persones Quantes persones podran marxar? D'aquí 3 Però en total Serem 26 Molt bé I llavors ara estem Sí I llavors al desembre Tenim un intercanvi jovenil europeu Amb el que treballem directament Amb l'escola Amb l'Antoni Algaró Sí I ens en duem a 6 joves De l'Antoni Algaró I jo mateixa Que també hi aniré Sí Per un intercanvi juvenil Molt interessant Que parles sobre Es diu Digital Health Compass Sí I pagues Parles sobre Tota la part de Aviam Com ho diria O sigui Com La visió saludable De l'ús de les noves tecnologies Vale Ja havíem fet algun intercanvi Sí A mi em sona Que algun any No sé si va ser l'any passat O potser fa un mes Un parell Que us emportéssiu alumnes Que marxéssiu amb alumnes De l'Institut Antoni Algaró Per fer també algun altre projecte Sí De fet ara ho estic recordant Això va ser El gener de l'any passat O l'anterior Val El gener del Sí Va ser el primer De fet va ser el primer projecte Sí Amb el que vam col·laborar Estretament O directament Diguéssim Amb l'escola Antoni Algaró També va ser un intercanvi juvenil El que passa que en aquest Jo vaig enviar el grup Però jo no vaig anar presencialment I en canvi En aquest En aquest del que farem al desembre Jo formaré part també A part d'endormar el grup Formaré part de l'equip De facilitadors De les activitats Vale Sí Sí És veritat Sí És que tot està dient Està dient Sí Això ho hem fet Bé És que és una temàtica Núria Que al final Combina les dues coses Que més De moda No sé si la paraula seria De moda Però que més interessa La tecnologia Les pantalles Sobretot Sí Aquest seria un tema Noves tecnologies IA Pantalles Xarxes socials ETC Sí Amb la part de salut mental Vale Són com els dos hips De temàtiques Ara mateix Vinculades Sobretot al món més Jove No I són joves Que decideixen ells Marxar Els escull l'escola Perquè la temàtica Que estan estudiant Aquells alumnes en concret Va relacionada Amb les tecnologies És una fusió Vale És a dir És un mix Per què? Doncs perquè Nosaltres enviem la informació A l'escola Des de l'escola Fan la difusió Entre el seu alumnat Llavors Aquest alumnat Es presenta Decideix Si vol participar A nivell individual Llavors Ha d'omplir Un formulari Que té el servei De mobilitat On hi ha A part de les dades personals Certes Qüestions Que m'ajuden a mi A interpretar una mica La motivació D'aquests joves I a banda Tenim Un Excel compartit Entre la Mestre Que porta això Jo On hi ha Una columna De valoració Del servei Una columna De valoració De la mestra D'aquesta mestra Que parla Si ella coneix Els alumnes directament Doncs dona sa opinió I si no parla Amb els mestres Que els porten Llavors Aquí tenim Dues valoracions I al final Entre la motivació Que ha presentat El jove Més l'opinió Dels mestres De l'escola Jo acabo fent Una selecció De Quins són els perfils Que per aquest projecte Tenen una mica Més d'afinitat I Ja t'acabo Escollint Jo Molt bé Escolta'm Doncs Genial Aquesta col·laboració Que feu Amb L'Institut En Toni Algaró Altres Altres Qüestions Aroa Tot i que Déu-n'hi-do Les que ja has dit Entre el Sheer Narrator També Aquest Amb els joves I les tecnologies Ara estem Bé Ara dintre de res Quan acabem de parlar Tu i jo Me'n vaig cap a l'Institut Cap a l'IES Perquè començo A fer les xerrades De mobilitat I allà És on Ja presentarem El nou projecte Que tenim De menors A Setmana Santa Que aquest cop Núria Marxem al Carip O amb els peques Què dius? Sí Anem a Curaçao Sí Que és una illa Que està És el Carip Holandès És una Malament Bé Jo Ho dic clarament És una colònia El que passa és que Ells els defineixen Com a païs d'ultramar Però pertany A Països Baixos I està Per sobre De Venezuela És en Aquestes tres Illes del Carip Que corresponen A cara a Holanda Que és Curaçao Boner i Aruba Llavors amb el servei De mobilitat Ja hem estat a Boner I hem estat a Aruba I ara ens queda Curaçao I hem Ho hem organitzat Perquè pugui ser Un projecte Amb menors d'edat Perquè amb ells Encara no hem anat Cap a aquestes terres I Tenim la jornada De difusió El dia 8 de novembre Sí Que no sé si tenim una Secció a la ràdio abans 8 de novembre És dit heró Sí Home Tema setembre Sí Ah, clar, clar Ens queda a octubre Perdó Sí, sí, sí Ho vaig liar Disculpa Vaig una mica Perduda en el temps Doncs Tenim la jornada De difusió El 8 de novembre Llavors estem aprofitant Que ens han donat Un espai Per entrar a les classes Val I també explica El programa del casal No és només Mobilitat Per fer Aquesta crida A tots aquests joves Que vulguin participar En aquest nou Projecte de menors Que tinguin en compte Que assistir a la jornada Informativa Té punts Sí Molt bé Doncs Aroa No et pregunto més Més especificitats Sobre aquest tema Perquè el dia 8 de novembre Teniu la jornada De difusió Per tant Entre mig Ens queda tot l'octubre Per anar-ne parlant I perquè ens vagis també Explicant Com va la sortida Amb els joves De l'Institut Antoni Algaró I seguirem parlant I posant-nos en contacte I tant Que sí Clar que sí Aquí estarem Molt bé Aroa Doncs moltes gràcies Per agafar-nos el telèfon I fins la propera Fins la propera Que vagi molt bé Adéu Adéu Rambla La vida s'enjustenca a través de les zones. La vida s'enjuste. La vida s'enjuste. La vida s'enjuste. La vida s'enjuste. La vida s'enjuste. La vida s'enjuste. La vida s'enjuste. I a sobre, sent el tècnic de la casa, queda fatal que li fotis bufetades al micròfon. No, no n'he fet cap, eh, ara? No, si t'oblis el micròfon abans, se sent... Va, però vaig explicar-ho. La vida s'enjuste. la vida s'enjustar-te a terra i pujar-te a terra i pujar-lo dalt perquè si no es fa malbé i així no he de soldar. llavors, en aquests moviments de pujar-te a terra i pujar-te a la taula, que és així com un llançament de corda, doncs... d'aquí els olímpics. Sí, potser és un joc olímpic d'aquí a poc. Sí, llançament de cable. Parlem una miqueta d'aquesta meteorologia, que ahir ens va tornar a portar imatges d'aiguats destacats cap al Baix Empordà. vam poder veure imatges de Sant Feliu de Guíxols. Sant Feliu de Guíxols, jo ho vaig veure i dic. Va, xelar-ho, uns passals d'aigua. I això va ser, doncs, 25 litres en menys de 20 minuts, de cop i volta. Ja, clar, és una caiguda tan bèstia que no poden assumir les clavegueres i l'aigua surt per sobre i això en porta tot. Doncs bé, tenim aquesta situació encara d'inestabilitat, que poden créixer tempestes, que pot descarregar algun petac. Normalment acostumen a passar a mar, a dins el mar, però el radar, doncs, ens continua ensenyant una miqueta, doncs, aquesta situació d'inestabilitat. A hores d'ara tenim tempestes molt destacades, però estan a dins el mar, o sigui, estan enfront de la costa del Maresme, la Selva i el Baix Empordà. Hi ha un avís del Servei Meteorològic de Catalunya que afecta, doncs, totes les comarques, podríem dir, litorals gironines, el Maresme, el Vallès Oriental no és litoral, però pràcticament està a tocar, la Selva, com dèiem abans, el Gironès i fins i tot el Baix Empordà. En aquesta zona hi ha avisos destacats que avui pot caure algun altre petac, o sigui, que pot tornar a ploure als mateixos llocs, se t'acaba la bateria, que pot tornar a ploure als mateixos llocs que ahir amb una certa intensitat, i aquest matí, doncs, pot passar això i a la tarda es poden reactivar i fins i tot hi ha un avís encara més fort d'intensitat de pluja que abarca el Gironès, no, perdó, la Selva i el Baix Empordà. O sigui, en aquestes zones pot caure petacs com va passar ahir, o sigui, que és una zona bastant marcada. Hem de dir que al Baix Llobregat, doncs, encara hi ha la previsió aquest matí de que pugui caure alguna gota, així ho hem avui marcat a les xarxes socials quan hem fet la previsió diària, que recordeu, cada dia, si seguiu les xarxes socials de Ràdio d'Esvern, hi ha una previsió del temps ben d'hora, ben d'hora, ben d'hora, per poder estar una mica informat del que podria passar durant el dia. Val. No és que l'encertem sempre, però vull dir, és una previsió més, que com que Sant Just tenca, doncs, la teniu a tocar de casa, o sigui, no heu d'anar a buscar previsions més lluny, perquè parlem només i exclusivament de Sant Just, i hem de dir que aquest matí encara pot caure alguna goteta. Fins al migdia encara ens pot caure algun cruixat o alguna goteta. De cara a la tarda s'obriran clarianes com ahir. Ahir la temperatura, doncs, va quedar molt frenada, perquè a la que s'obria clariana passava algun ruixat o alguna tempesta. Una de les dades importants de Sant Just i que avui volíem recordar, doncs, és aquest fet que ahir ja dèiem que Sant Just, perdó, que al mes de setembre a Sant Just ja era el segon mes més plujós d'aquest any 2024, després del mes d'abril, que va caure una bona tongada d'aigua. Recordem que a l'abril a Sant Just van caure 133 litres per metre quadrat. Doncs bé, aquest mes de setembre ja ha superat els 100 litres, 103 litres com avui, sumant els 7,2 que ens van caure ahir a Sant Just. Molts dies de pluja, en petits intervals de descans, però realment al mes de setembre aquesta primera quinzena s'ha mostrat molt plujosa. I pel que fa al total del 2024, feia molt de temps que no estàvem a tocar dels 500 litres per metre quadrat. Estem a 495,6. O sigui que... Fàcilment el podrem agafar, no, aquests 500? El que passa és que crec que aquest mes de setembre no. Però potser a l'octubre, si la cosa s'anima, doncs podríem arribar, encara ens queda octubre, novembre, decembre. Dezembre, sí, sí. O sigui, són molts mesos per recuperar una mica més de precipitació i superar aquests 5 litres, perquè molt fotut seria que des d'ara fins a final d'any no ens quedi 5 litres. Ja, ja. Que ens escoltin ara i diuen, vinga, per fotre ara ni una gota. Doncs anem a explicar una miqueta aquesta situació que ja hem explicat d'avui dimarts, que és molt semblant a la d'ahir, però amb menys possibilitats i menys quantitat. O sigui que avui dimarts és un dia que es manté. Ahir amb els núvols vam arribar a una màxima de 22. Avui puja una mica el termòmetre i entrem en aquest procés de camí cap a un estiuet el dijous. Un estiuet que ens portarà valors bastant elevats. Hem mirat molts mapes i les previsions, tots apunten que el dijous hi haurà temperatures elevades entre els 27 i els 30 graus. Sánchez podríem estar amb aquests valors. És ben del sud-oest, que arriba rescalfat al país, i que en funció, com més al nord-est anem, més alt és la temperatura. O sigui, si aquí podem arribar a 29-30, estem parlant que potser a la selva, baix a Empordà, Gironès, Pla de l'Estany, a l'Empordà, en aquelles zones dijous poden tenir temperatures extremadament altes per un mes de setembre. Podrien arribar a superar els 30 graus tranquil·lament. A Sant Jús, entre els 27 i els 30. O sigui, estem en aquest joc que potser demà podem precisar una miqueta més. Però vaja, tenim aquesta possibilitat. És aquest vent aponentat, que a vegades arriba molt rescalfat, altrament conegut com el vent d'Espanya, i que arriba rescalfat a casa nostra i provoca aquesta pujada sobtada de la temperatura. Tot i això, demà tindrem una progressiva pujada de la temperatura. O sigui, demà és un dia dimecres que serà variable, amb sol i núvols. Ja no parlem de precipitació. I si avui parlem de 23-24, demà potser 25-26. O sigui, que demà al migdia s'estarà prou bé. I també amb aquest vent aponentat, les mínimes tampoc poden baixar tant. Llavors, aquestes mínimes que avui, per exemple, han baixat fins als 16, és probable que aquesta propera nit ens quedem amb 17 o 18, però la nit ja de dimecres a dijous estiguem amb 19-20. O sigui, les nits no farà fresqueta. I tant dimecres com dijous, com la nit de dijous o divendres, no caldrà abrigar-se massa al vespre ni al matí, perquè no hi haurà temperatura prou baixa com per posar altres d'alguna cosa. Ara ens trobarem aquella gent amb la jaqueteta. Sí. I allò dient quina calor. Llavors, quan s'ho treguin tot i el divendres sortir al carrer, començarà a baixar la temperatura. És el que passa. És una setmana una mica estranya perquè aquest dijous amb aquest vent aponent, aquest vent aponent es talla de cop divendres, o sigui que tant dimecres i dijous com divendres són dos dies, són tres dies, perdó, dimecres i dijous una mica variables, però divendres ja amb un bon sol, amb una temperatura que si dijous s'arriba gairebé als 30, ja baixarà cap als 26, però al migdia farà calor, 26 graus al migdia és calor, o sigui que divendres encara mantindríem aquesta calor i aquest vent aponent que m'ho farà tot el país i que ho assecarà tot. Tan bonic que ho tenim i tan humit que ho tenim i ara de cop i volta ens venen dos dies de vent aponent que ho assecarà tot. I ja ens arriba aquesta patacada. És un front atlàntic, un front que portarà pluges molt, molt importants al Cantàbric, al tanto aquella gent que vulgui marxar aquest cap de setmana cap al Cantàbric, al País Basc... Que s'ho trobarà allò mullat. Es trobarà mullat i a més amb pluges importants, amb tempestes i amb una baixada important de les temperatures. Aquest front es despenja de molt al nord i a més a més va acompanyat amb vents que ens venen des de l'Àrtic. O sigui que són vents molt freds que travessaran tota la part nord d'Europa, molt de fred al Cantàbric, però també molt de fred a la meitat oest de França, molt fred també a tot el que és la zona, el que dèiem, França. Llavors a la Península Ivèrica ens enganxa una mica de resquilló, però arriba aquest aire fred. Això pot provocar al cap de setmana que entri vent del nord i aquest aire fred doncs faci baixar disparada la temperatura. O sigui que si dijous parlem de gairebé 30 graus, dissabte amb prou feines arribarem als 20 o 21 graus. És una baixada molt radical entre dijous i divendres pel que fa a la temperatura màxima i les mínimes també ho notaran. I el que dèiem, seguim amb aquesta mosca al nas entre divendres i dissabte, que ens parlen d'estabilitat, però quan entra tremuntana industrial tan forta i hi ha aire fred en alçada, amb l'aire del mar tan calent, es forma una mica de vent de llavana, i ho explicàvem, i això es va mantenint. Avui ja, allò de la mosca al nas, avui ja ens porta que potser la nit de dissabte i diumenge podem tenir algun ruixat a Sant Jús. O sigui que això anirà variant, anirà canviant, perquè és bastant probable que amb aquest aire fred, amb aquest ambient més fred, la costa central es pugui veure afectada per algun ruixat, ja sigui el mar o que s'introdueixi terra endins. O sigui que ho haurem d'anar seguint, però dissabte i diumenge són dos dies fresquets, amb mínimes fresquetes, i amb un ambient que en principi, divendres, dissabte i diumenge, hauria de ser solellat, però això, a mesura que vagi avançant la setmana, probablement pugui canviar, tant de bo que no, però podríem parlar d'algun ruixat o alguna precipitació a casa nostra. A partir d'aquest aire fred del cap de setmana, es mantindrà la setmana que ve les nits força fresquetes, els hi costa ja recuperant, la nit va guanyant terreny al dia i això fa que la temperatura no s'enfili tant i que també baixi una miqueta més de nit i les temperatures es mantindrien a ratlla. Hem mirat a 14 dies vista i de cara a la setmana que ve 22-23, o sigui que podem aplaudir aquestes temperatures perquè realment estem en una tardor molt bona pel que fa a temperatures. Ho anirem seguint. Encara ens queda pendent aquesta història del cap de setmana, que entre dimecres, dijous i divendres ho acabarem d'aclarir. Molt bé. Doncs Carles, gràcies per la predicció. Demà, més qüestions. Aquí estarem. Mercè P propera. Bona nit. Doncs jo no separo la brossa. Em fa mandra. Tu sí? Esclar. Marcel, cada cosa em toca, eh? Esclar. Reciclar és massa evident per no fer-ho. Envasos de cartró i paper, el contenidor blau o el cuvell del porta-porta. Generalitat de Catalunya. Sempre endavant. Catalunya Ràdio. Les notícies de les 11. Bon dia, us informa Joan Bota. El govern espanyol s'ha vist obligat a retirar la tramitació dels objectius de dèficit i el sostre de despesa que s'havien de votar demà passat al Congrés. Pedro Sánchez vol evitar una nova derrota parlamentària i vol guanyar temps per negociar amb Junts. Anem cap a Madrid. Paola Brujats, bon dia. Bon dia i ara el Ministeri disseny de sobre fer una nova proposta per aconseguir el suport de Junts. Els de Carles Puigdemont han posat com a condició que Catalunya tingui més marge de despesa i la Moncloa aspira a convèncer Junts en els propers dies perquè ja descarten arribar a cap acord amb el PP a qui acusen de ser uns irresponsables. Alberto Núñez Feijos ha defensat en declaracions a Telecinco. Ya está bien de que le echen la culpa a una oposición con la que ni negocian, ni se sientan, ni buscan acuerdos. El juliol Junts, el PP i Vox ja van tombar al Congrés la primera votació dels objectius d'estabilitat que són el primer tràmit per als nous pressupostos. Paula Brujats, Catalunya Ràdio, Madrid. Més notícies, Sada Riera. Israel continua bombardejant els útiles del Líban i assegura que ha desmantellat desenes d'objectius de la milícia de Hezbollah durant aquesta matinada, tot després de l'atac que ahir va deixar 492 morts, entre ells 35 nens i més de 1.600 ferits. Els bombardejos han provocat ja la fugida massiva de desenes de milers de persones, moltes de les quals estan sent acollides en escoles i altres instal·lacions públiques que ha facilitat el govern libanès. El Consell d'Europa rebutja l'exigència del 25% del castellà a l'escola i reclama també a les autoritats espanyoles que prenguin mesures per assegurar l'ús del català a la justícia, la salut i davant l'administració espanyola. Les demandes les fan els experts en llengües regionals o minoritàries de la institució amb seu Estrasburg. Anem a Brussel·la. Jordi Baró, bon dia. Bon dia. Crítica des del Consell d'Europa a la sentència del 25% del castellà a les escoles en un informe un comitè d'experts de la institució ho rebutja amb l'argument que fixar aquest percentatge mínim incompleix els compromisos subscrits per Espanya amb les llengües a l'educació. El document també reclama a les autoritats espanyoles més esforços en altres àmbits, com la justícia, perquè s'estableixi per llei que els procediments penals, civils i administratius es poden fer en català si una part ho demana. El document es publica el mateix dia que reuneixen a Brussel·les els ministres d'Afers Europeus dels 27, un cop més sense l'oficialitat europea del català en l'agenda. Ja fa mig any des que es va discutir per última vegada. Jordi Baró, Catalunya, Ràdio Brussel·les. En marxa una macrooperació policial contra el narcotràfic a Catalunya l'està fent la Guàrdia Civil en diferents municipis de les comarques de Tarragona i Barcelona. Anem a Tarragona, Manel Sastre. Bon dia. S'estan fent escorcolls i detencions en diversos domicilis d'arreus, alcanar, valls, cunit i riudoms a la demarcació de Tarragona i a l'Ebre. I a Barcelona, Sant Adrià de Besòs, Montornès del Vallès i Manlleu. Segons la Guàrdia Civil, en l'operatiu hi participen desenes d' efectius del cos en una acció que pretén desmantellar una organització criminal dedicada a l'elaboració i distribució de droga, bàsicament marihuana. També s'han decomissat droga i diners en efectiu en aquests domicilis. El jutjat que porta el cas n'ha decretat el secret d'actuacions. Manel Sastre, Catalunya, Ràdio Tarragona. Rosalia ha triat el piro musical de la Mercè per l'estrena mundial de la seva nova cançó, Omega. I és una col·laboració amb el cantant i productor Ralfi Txu. Seran tres minuts que oferiran primícia al públic barceloní. La cançó forma part de la playlist que l'artista ha preparat per l'espectacle de música i foc que aquest vespre a les 10 tancarà la programació de la Festa Major de Barcelona a l'Avinguda Maria Cristina de la capital catalana. Esports, Marcos García. Avui arrenca la setena jornada de Lliga amb els tres primers partits. Madrid, Alavés, Sevilla, Valladolid i València o s'assuna. El Barça i el Girona jugaran els seus partits demà i l'Espanyol dijous, marcador d'ahir a la sisena jornada encara en aquesta Lliga, Betis 1, Mallorca 2. El Barça analitza el mercat per trobar un recanvi a la porteria. Ter Stegen es perdrà el que queda de temporada després que ahir el van operar d'un trencament complet del tendor rotulià del genoll dret. En bascet, avui comença l'Eurocap. amb la presència del joventut de Badalona. Debuta justament a Badalona a partir de quarts de nou davant la Poel de Tel Aviv. Encara en bascet, aquest migdia es presenta a Madrid la Lliga Femenina que comença la propera setmana aquesta temporada i tenim tres equips catalans. L'Uni Girona, el que dirà seu d'Urgell i el joventut de Badalona. I en embola, el Barça fa aquest matí l'últim entrenament abans de marxar cap a Polònia on demà jugarà el partit de la tercera jornada de la Champions a la pista del Quilxer. Fins aquí, les notícies. Tot seguit, les notícies de Sant Just. Bon dia. Passant 5 minuts de les 11 us informa Mariona Salles Vilanova. L'Ateneu de Sant Just tornarà a representar el musical Els Miserables a la sala del 50 anari els dies 28 i 29 de setembre. Aquesta producció pròpia de l'Ateneu que ja es va estrenar el passat mes de juny amb gran èxit, exaurint totes les entrades, es presenta de nou davant al públic després de la demanda generada. L'espectacle ofereix una visió única i emotiva del clàssic traduït al català amb una posada en escena que convida a reflexionar sobre qüestions ètiques i filosòfiques. Les entrades tenen un preu de 15 euros pel públic general mentre que les persones associades i els menors de 30 anys podran gaudir de descomptes amb un preu de 10 euros. L'obra està recomanada per majors de 12 anys i les entrades es poden adquirir a través de la plataforma Antràpolis. La CEES organitza una excursió al Ripollès el pròxim 29 de setembre amb dues opcions de ruta. Una llarga que arribarà fins al cim de vestiments i una curta que recorrerà als voltants de Sant Antoni de Can Prodón. La sortida es farà a les 7 del matí des del parador de Sant Just i un autocar portarà els participants a les localitzacions de les excursions. L'excursió llarga amb un recorregut de 10 quilòmetres inclou el pas pels cims dels vestiments i de la dona mentre que l'excursió curta de 9 quilòmetres connecta a Can Prodón amb Sant Pau de Seguries passant per l'ermita de Sant Antoni i Creixenturri. També es podrà optar per una visita cultural a Can Prodón on es podrà visitar l'església de Sant Pere el pont medieval i els museus de la retirada i el Beniz. Les inscripcions es poden fer a través del web de les CEES amb un preu de 20 euros per als socis i 23 euros per als nous socis. És necessari disposar de llicència federativa o abonar una llicència temporal de 5 euros amb 70. S'iniciaran les obres d'urbanització de l'últim tram del carrer Ateneu entre el carrer Electricitat i la carretera Reial el pròxim 25 de setembre. Aquest projecte forma part de l'última fase de reurbanització del carrer i es mantindrà la mateixa estètica de plataforma única que s'ha utilitzat en les fases anteriors. Durant tres mesos es donen a terme diverses actuacions incluent-hi la renovació dels paviments, el soterrament de les línies de telecomunicacions i electricitat, la substitució de l'enllumenat per tecnologia LED, la construcció d'un nou clavegram i la instal·lació d'un coixí berlinès a mig carrer. A més, es plantaran nou arbrat per millorar l'entorn. L'Ajuntament es va reunir amb el veïnat el 18 de setembre per explicar el projecte i oferir alternatives gratuïtes d'aparcament mentre es facin les obres. Durant el període d'obres es tallarà el trànsit al tram afectat i no es permetrà l'ús de garatges ni l'estacionament. S'han instal·lat rètols informatius a les Cruïlles amb els carrers Major i Catalunya per avisar els conductors del tall. I això ha estat tot. Tornem amb més informació al butllet i horari de les 12. Fins ara. A la fi tornarem a mi a mi només l'ànima sap tot el que ha patit Porto un temps que no sé on vaig m'he buscat per recordar-me qui era abans He d'acceptar que les coses van canviant i encara em queden moments per ser feliç Ja no espero Ja no espero Ja no et ploro Ja no et ploro Ja no espero Ja no espero Ja no et ploro Ja no et ploro Ja no et ploro més Torno a ser jo Torno a ser jo Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Un dia t'aixeques i dius, vinga, que avui faig el pas. I sents que pots fer-ho tot. Sé tu mateixa. I estimar a qui vulguis. Com el pas de trobar. El que et fa sentir bé. El de fer barri. O el de cuidar el planeta. Nosaltres el fem per connectar a aficions. Natros per gaudir la colla. Jo per parar. Per fer un nou pas amb més força. Estar al pas de crec en mi i crec. Expressar-me. Vinga. Aprendre coses noves. Ok. Estar al de fer cim. I dormir a prop de les estrelles. Estar al de viatjar. No, no, al de viatjar més, lluita. Un dia descobreixes que per fer-ho tot només has de fer un pas. Fer-te el carnet jove a carnetjove.cat, a CaixaBank o a Imagin. Fes el pas, baixa't l'app i gaudeix dels avantatges del carnet jove i del pac jove 2024. Ara mateix són les 11 i 14 minuts. Esteu escoltant la Rambla al magasin de matins de Ràdio d'Esvern al 98.1 FM i també podeu seguir l'entrevista a ràdio d'Esvern.com i pel canal de YouTube. Comencem la segona hora, ho fem amb l'entrevista del dia. Els convidats avui a l'emissora són en Gerald i l'Òscar, que són membres de l'International Club Sant Just d'Esvern, que com a novetat a Sant Just i també per l'entitat organitzen la primera Oktoberfest. Hola, bon dia, buenos dies, què tal? Molt bon dia. No sé si el Gerald acaba d'entendre molt bé el català... Entendre-sí, però me cuesta un poco hablar. Vale, jo faré les preguntes en català, Gerald, i tu em respons amb l'idioma que et sentis més còmode. Perfecte, gràcies. Vinga, doncs, ara comencem. Sant Just tindrà Oktoberfest aquesta tardor i per primera vegada celebrarà a l'àmbit local aquesta festa, tradicionalment a Alemanya. Trobàveu a faltar un Oktoberfest local, la comunitat internacional a Sant Just? Sí, ens faltava encara un espai per trobar-nos, no només la gent de fora de Sant Just, sinó també amb la de dintre i que n'hi hagi un canvi cultural, perquè a Sant Just tenim aquesta sort, tenim moltes nacionalitats i a nivell cultural sempre és interessant veure la resta de cultures que existeixen dintre del nostre poble. Aleshores vam trobar que l'Octobafest era una eina molt interessant per justament portar cap a Sant Just la cultura, en aquest cas a Alemanya. No ens tancarem només a l'Octobafest, sinó que també volem portar altres cultures d'altres països. I també dintre de l'Octobafest tenim la sort que ens donaran un cop de mà a entitats d'aquí de Sant Just, com per exemple Són Llegants. Aleshores no és el típic Octobafest, sinó que volem fer un Octobafest de Sant Just, amb gent de Sant Just també. I tu, Gerald, trobaves a faltar un Octobafest aquí a Sant Just? No sé si abans el celebraveu a Barcelona o què fèieu quan s'acostava la data de l'Octobafest? Sí, hi ha un Octobafest de veritat en Barcelona, però jo penso que, per fi, un Octobafest és una bona oportunitat de celebrar junts. I és de veritat és una fiesta molt internacional. No és una fiesta només a l'Octobafest, en Alemanya, per exemple, hi ha 7 milions de visitants cada any. I jo penso que 80% probablement són internacionales. Entonces, jo penso que la fiesta d'Octobafest és una cosa que és molt internacional, com de principi. I, de veritat, també l'Octobafest en Alemanya és una fiesta molt familiar. Entonces, la gente, las familias van durante el día y la cerveza, claro, la gente hace que hay esa conexión con cerveza y Octobafest, pero eso solamente es una parte de l'Octobafest. Y de verdad, es una fiesta muy familiar y esto es lo que estamos planificando también aquí en Sant Just. Com serà la festa, l'Octobafest, aquí a Sant Just? Què tindrà? Què hi haurà? L'Oscar ens ha dit que hi haurà els gegants, la colla gegantera de Sant Just. Però què més hi haurà? Comencem a les 12. Tindrem una petita presentació i un agraïment a tots aquells que ens donaran un cop de mà. després tindrem música en directe, bé, un grup que fa música típica alemana, típica d'Octobafest. Tindrem, a més a més, també nois de l'escola alemana que ens faran algun concert de música. A part, fora, al mateix temps tindrem activitats que ens donen un cop de mà patint-patant per als més petits. No sé si ara són de 3 anys o 4 anys fins a 12, activitats per als nens i les nenes. Després tindrem, a última hora, que hi ha cap a les 7, em sembla que era, tindrem l'actuació de gegants, sortiran gegants, estaran bailant fora del casal. Tindrem també els dimonis i tindrem batucada. A l'última hora tindrem una miqueta de ball dintre del casal. Molt bé. I un disc jockey per la tarda i un poc de música per la ballada, un poc de toro. Que bé, que bé. Penseu que hi ha algunes festes d'Octoberfest que estan desvirtuades? Amb això que deia el Gerald que la gent ho relaciona molt amb cervesa o amb beguda, però que és més, no? L'Octoberfest no només és beguda i alcohol, sinó que... Pot ser que la gent ara tingui una idea, una concepció una mica equivocada del que és l'Octoberfest? Sí, com he dit, és de veritat, és fiesta de família, llavors. És una opció per les famílies anar juntes a un lloc. I, clarament, els adults beben un poc de cervesa, però de veritat, fa, penso que una setmana més o mena, que empeçó també en Alemanya, i llegiré que de veritat la majoria de cervesa són sin alcohol. En Octoberfest també. Llavors, de veritat, és la oportunitat de fer la fiesta juntes amb els nens, i no és només per abbrachar-se. I jo penso que és molt important que aquest és el concept també, perquè no volem que la gent vien aquí només per anar a beber el alcohol. És algo que, jo penso, és molt normal. Llavors, estàs por aquí, bebes un poc de cervesa, però també hi ha un programa espectacular, amb bandes de música. I, de veritat, el més important és ser junts, en mesas largas i molt próximos, amb gent que no coneixes. I, doncs, conèixer a la gent. I és el concepte també, claro, del Club Internacional, de unitar, de reunir la gent local i internacional i abrir la discusión entre estos mundos. Si em permets, aquí moltes vegades traduïm Octoberfest. La traducció és molt fàcil, festa a l'octubre, tot i que a Baviera comencen a setembre. Però aquí la traducció, moltes vegades, fem la festa de cervesa. Sí. És una traducció que hem agafat nosaltres aquí, però que realment sí que tenen allà el viagat. La cervesa és una cosa que, no vull dir que està al centre, però sí que és important, però no és la típica festa d'emborratxar-se, diguem-ho així. No és això. És un tema molt cultural, la música té molt impacte, el fet que hem aconseguit, gràcies a l'esponsor i tot, hem aconseguit portar un grup de música alemanya, típic. Això és el centre. El centre és la festa, és el que deia el Gerard, tots junts, amb taules tots junts, no per separat, no cadascú tenint la seva festa petita, sinó una festa conjunta de tots. La traducció a mi, personalment, dir la festa de cervesa a mi a nivell personal no m'agrada. Ni m'ha agradat ara, ni m'ha agradat abans tampoc. Perquè realment no és només això. N'hi ha moltes coses més. Perquè què és celebrar l'Octoberfest? O sigui, si ens podeu parlar una mica, si els coneixeu, els orígens, o una mica el motiu de la reunió d'aquesta festa, què celebra? Que arriba l'octubre, la tardor? Què és? Sí, de veritat, hi ha una tradicció molt gran, fa, jo penso, 189 anys, més o menys, que hi ha l'Octoberfest, però en el principi hi ha una fiesta de la celebració entre una... quan s'ha casat un principi i una príncipesa, en Múnich, en la Theresienwiese. i aquesta era la primera fiesta de l'Octoberfest. De veritat, a la epoca, hi hauria en octubre, però després, ho han avançat un poc fins a septembre, i normalment empeça el quinta de septembre, o el següent, el següent de setembre o el següent de setembre. Perquè normalment, el temps és millor. Especialment en Alemanya és important. Aquí, entonces, de veritat, podem fer un Octoberfest en octubre, perquè el temps és molt millor que en Alemanya, i ens alegra fer la primera fiesta el 5 d'octubre. Per poder venir s'ha de comprar entrada, la gent s'ha de registrar a algun lloc, o simplement és anar allà i ja està. Tenim, dintre de la nostra web, tenim un lloc on la gent es pot apuntar i dir que venen. Realment no fa falta apuntar-se, pot vindre tothom, és una festa que està oberta a tothom, però per tindre una miqueta, per fer quatre números, i sàpiguer quanta beguda hem de tindre, quantes alxitxes, quants frankfurs hem de tindre i tot això, sí que ens agrada, o demanem que tot aquell que vulgui vindre, s'hi pot entrar i dir que ve, i quanta gent vindrà, així els números podem tindre una miqueta més de cura. Però no fa falta, no és obligatori apuntar-se. tot i que ens donen un cop de mà si ens avisen que vindran justament per això, per fer números. La veritat és que la gent que s'ha apuntat, no sé, l'última actualització d'avui, estàvem ja a prop de 500. 500? Sí, a mi a nivell personal m'està donant una miqueta de por. Però un moment, 500 persones que estem a 24 de setembre, que fins al 5 d'octubre encara falten... Dos setmanes, sí. Sí, sí. Sí, ens donen un poc de mire, de veritat, perquè de veritat és com és en el cas de joves, el casal de joves, no? Exacte, exactament. Al interior només tenim 250 plazos, és clar, hi ha diferents turnos, normalment la gent no ve al mateix temps, però, por seguro, hace sentido venir pronto, perquè si no, no podemos garantizar por toda la gente un espacio. Però sí, no os alegro mucho que a la gente aparentemente le guste, lo que es la idea, i ha apuntat a molta gente. Sabeu, sí, per exemple, gent de l'escola alemana, força gent vindrà d'allà, no? La comunitat alemana, lògicament, que hi ha aquí a Sant Just també, no sé si sou una mica també els promotors, i hi ha molta gent, no?, que forma part de l'International Club, que també s'estigui movent per organitzar bé aquesta festa. Sí, nosaltres mateixos pertanyem a aquesta comunitat, jo soc alumna i pare d'estudiants, ell és pare també d'estudiants, aleshores ens movem allà i justament tindrem, per exemple, algun concert d'alguns nois que toquen allà instruments al col·le, i sí, sí, l'acollida fins ara ha sigut molt bona, i justament a la comunitat alemana, sent octoa fest, doncs és normal que s'hagin a punt de tallar molts. També tindrem la sort de poder comptar, hem rebut un recolzament també important per part del consulat, ens han donat també un cop de mà i vindrà el viceconsul. Sí. També esperem també que el Joan, que el Gomes Aganyes, estigui també aquell dia per allà, i puguin veure allò que ens han ajudat a fer, doncs com evolucionar. I tant. Tiquets, hem dit que sí, que lògicament millor avisar i tot això, però hi haurà preu fix d'etiquet, o serà, per exemple, comprar el menjar... Sí, és no etiqueta, doncs és gratuïta la entrada, doncs la gent que treballa, ho fa tot el pro bono, doncs només és per nosaltres, de veritat, no per guanyar d'einèr o alguna cosa, però de veritat, per tenir aquest espai per la gent, i hi ha molta gent que s'ha apuntat per ajudar-nos, que ens alegra molt. sempre necessitem més gent, doncs si hi ha gent que s'ha alegre que s'ha alegre ajuntar-nos, no es costarà. I normalment, doncs, pagas la cerveza, un bratwurst, un bratwurst és com 4 euros o alguna cosa. Tentàvem també tenir els preços simpàtics, dicim, no com en altres fiestes que no l'havíem vist, pagas 10 euros per un bratwurst en la Copa de America's Cup. Nosotros tratamos de hacer lo familiar, decimos, las composiciones aceptables. Entenc que, lògicament, cervesa també n'hi haurà, no? Sí, alemán, sí, alemana. Cervesa alemana, eh? Sí, pues seguro que sí. Quins tipus de cervesa hi haurà? Radebergres, és la marca que haguem seleccionada esta vez. Vale, molt bé. I el tema del vestuari, perquè hem vist algunes fotos, algun com, no, a Alemanya, que la gent realment, a vegades va vestida amb els vestits tradicionals d'allà, a les festes. Aquí també ho viurem, això? També hi haurà gent vestida? És obligatori anar vestit amb els trantxes? Com funcionarà, això, de la vestimenta? Home, és obligatori vindre amb roba. Home, això sí, segur, clar, clar. Aquell que vulgui, aquell que vulgui i tingui aquest tipus de vestuari, doncs sí, potser dintre de la comunitat tenim algun que es presta a passar-se per allà amb el vestuari típic de les festes. Però no, no, no pot venir a tothom. Però la gent se ha vestido bien normalmente en la octubre de festa. Entonces, claro, el dier de l'hírdia, el dier de l'hírdia, nosaltres, com a les nenes, tenim dier de l'hírdia. De veritat, mi mujer hace ayer que compró otro dínder para ser bien vestido. Què és això? Què diu el dier de l'hírdia? El dier de l'hírdia són els pantalons de cuir. De cuir. I el dínder és el traje típic de les dones allà a l'octubre de festa. Ah, val. És superbonito i llavors és festiu també, de veritat. Que bé. L'últim cop que vau venir aquí a l'emissora, fa justament més o menys un any, era perquè, una mica naixia o no, com a club, com a nova associació de Sant Just, com heu crescut aquests últims mesos, no? Com ha evolucionat el creixement o l'evolució del club? Heu guanyat membres, socis? Sí. Sí, por fin, el club es la plataforma para hacer cosas, no? Entonces hemos hecho unas sortidas con el club. Yo pienso en el WhatsApp hay como 120 personas, ya o 140 personas, algo así. y claro, el Octobre Fest, yo pienso también que este es algo que hace más publicidad por el club y que la gente se reunirá. pero, por fin, es, es, es, es, es, es como lo que, es, es, es, es, que, que hacemos, como el Octobre Fest, por ejemplo, es, es hacer cosas juntas porque esta es la, la oportunidad mezclarse, los nacionales, los locales internacionales, y me alegro mucho, por ejemplo, con Oscar y Mar, son súper local aquí, pero al mismo tiempo son súper abiertos a las internacionales y nos alegro mucho tener tantas conexiones entre los locales y la opción de ser aquí. Si em permets, portem ja dos anys, Dos anys, ja, eh? Sí, aquest setembre hem fet dos anys. Ah, val. Sí que és veritat que aquest últim any ens ha portat tanta feina a l'Octobre Fest, l'any passat ens vam quedar sense l'Octobre Fest, no? Sí. Vam intentar-ho, però arribaven tard, molta burocràcia, arribaven tard, no estaven preparats i aleshores van decidir posar-ho per aquest any. I aquest any ens hem posat, portem moltíssims dies de feina, pràcticament ens estem rovinint. si no era cada 15 dies, ara cada 7 dies. Al Guerri, per exemple, sempre el poso com a exemple, alguna videoconferència que hem fet, alguna reunió online, estava a l'aeroport, connectat, o quasi dintre de l'avió, aleshores hem tingut molta feina i sí que és veritat que aquest any ens hem concentrat tant al tema d'Octobre Fest, sobretot sent la primera, que hem deixat una miqueta davant d'altres activitats que l'any passat sí que vam fer. Les sortides que, per exemple, el Guerri van estar molt bé, ens va donar, el centre d'estudis en Justin, que se'n va donar un cop demà també, van fer sortides fins a Penya del Mor, quan ens van estar explicant allà com funcionava tot, la història que hi havia al darrere també, història de Sant Lluís, que va ser molt interessant, fins i tot també vam fer un torneo de pàdel amb l'ajuda del Sant Lluís Pàdel Club, també, sí, Sant Lluís Impulsa també es va donar un cop demà, és a dir, volem fer més activitats, sí que és veritat que aquest any, com ens hem pres molt en sèrio el tema de l'Octoa Fest, estem concentrats al 100% en això, però en el moment que acabi ja tenim altres coses al cap que volem començar, encara no podem dir res, però... Ah, no podeu dir res encara, eh? Bueno, però esteu ja preparant més cosetes per fer aquí a... si és un èxit a l'Octoa Fest, doncs suposo que hi haurà més, no serà només el primer, sinó que hi haurà més, però també tenim altres coses al cap. La gent del club, normalment, d'on sol ser, de quins països, entenc que d'Alemany n'hi ha bastants, n'hi ha també d'altres llocs? Sí, sí, sí, hi ha italianos, franceses, Aruba, Ucraïna, Russo, hi ha un poc de tolo, de veritat, són molt internacionales, però al final hi ha moltes internacionales aquí. Principalment, sí que és veritat que Europa és el que es porta, el continent com a continent, Europa és el que més té, i dintre dels europeus, la comunitat talmana sí que és... Pot ser la que més estaca, no? Sí, dintre de Junta sí, dintre de grup de WhatsApp s'hauria de mirar, i després la comunitat d'aquí, les comunitats s'enjusten de tota la vida, que també és important. Molt bé. Doncs hem comentat una mica com serà l'Octoberfest, també hem parlat de les activitats i com us heu anat desenvolupant aquest últim any, i sabem que ja tenim cosetes pendents que de moment no ens podeu a pensar, però d'aquí un temps o d'aquí unes setmanes, quan passi tot, també quan us hagiu, entre cometes, deslliurat, una mica de l'Octoberfest, que segur que és molt xulo, però bueno, porta la seva feina, tot sigui com sigui, potser us fem tornar a venir aquí a la ràdio que ens expliqueu aquestes noves activitats. Bé, doncs, Òscar, que acabeu que acabeu que acabeu de passar molt bon dia, bona setmana, i res, que vagi molt bé veure si ens vèiem per allà ballant música a Alemanya, d'acord? moltíssimes gràcies. Vinga, que vagi bé. Adéu. Adéu. Escoltes la Rambla, la vida s'enjustenca a través de les zones. Ara són les 11 i 36, esteu escoltant Ràdio d'Esvern al magazín de Matins, la Rambla. Comencem l'espai de nutrició amb la nutricionista i dietista Elvira Sánchez. Molt bon dia. Molt bon dia. Com estàs? Bé, bé, bé, bé, molt bé. estem escoltant ara mateix de fons una cançó que es diu Superesmorza. I això l'he posat a posta, lògicament, perquè és una cançó de l'SX3, de l'antic Club Super3, i bé, té a veure amb la temàtica que ens parlarà avui l'Elvira, no? Sí, exactament. Piensa, yo quiero empezar con el refrán que dice que hay que desayunar como un rey, comer como una clase media y sinar como un mendigo. ¿Vale? para empezar o introducir el tema, porque el desayuno básicamente es, para mí es la comida más esencial, más importante. Tenemos que recordar que fisiológicamente y hablando, cuando nosotros nos vamos a la cama, el cuerpo deja de hacer cualquier cosa. Piensa que baja la temperatura, piensa que baja la respiración, los latidos del corazón. O sea, casi no nos ponemos en off porque no podemos. Ya, ya. Entonces, ¿qué pasa? Que todo este tiempo, desde que nosotros nos acostamos hasta que nos levantamos, el cuerpo se está regenerando. Es decir, está haciendo tejidos, está recuperando hormonas, está haciendo una cantidad de labor fisiológica que conlleva un desgaste, un desgaste energético, evidentemente, un desgaste, además, una producción de radicales libres porque piensa que son reacciones químicas y estas reacciones químicas pues van a tener unos resultados que en principio una de las primeras recomendaciones que se hace es que al levantarse en cuanto te despiertes tomes un vaso de agua para que pongas a funcionar los riñones con el objetivo de eliminar una gran parte de estos desechos que hemos producido durante la regeneración en la noche. Entonces, de ahí parte el hecho que desayuno quiere decir quitar el ayuno. Es decir, poder darle a nuestro cuerpo las energías suficientes para empezar el día. ¿De acuerdo? Esto quiere decir desayuno. Es decir, venimos de una, fíjate tú que vamos a poner que tú cenas a las 8 de la noche. ¿De acuerdo? La digestión son 3 horas. A las 12 ya se ha terminado. El cuerpo ya no tiene energía limpia que digo yo para disponer en la reproducción de esa fisiología que estás haciendo durante la noche. con lo cual tiene que hacerlo con la energía acumulada. ¿De acuerdo? Vale. Entonces, evidentemente, esto lleva además un desgaste adicional. ¿Por qué? Porque tiene que sacar, yo siempre digo que tiene que pedirle crédito a nuestro tejido adiposo en calorías. ¿Vale? Evidentemente, la idea es poder llegar a cubrir todas las necesidades porque ya no hablemos de que haga calor, ya no hablemos de que estemos enfermos, no hablemos de otro tipo de circunstancias en las cuales nuestro cuerpo requiere defenderse. ¿Vale? Porque entonces ahí el requerimiento es todavía más fuerte. Ancara es más grande. ¿Vale? Entonces, el desayuno tiene que ser esto, quitar el ayuno. Es decir, nosotros tenemos un tubo digestivo que el estómago corresponde al tanque de gasolina de nuestros coches. ¿Vale? Yo siempre digo, nosotros nos hemos equivocado porque el tanque de metal lo deberíamos tener nosotros y el tanque, nuestro estómago debería estar en los coches. Sí. Porque de esa manera nosotros podríamos llenar con un, si tuviéramos en vez de tanque de estómagos en el coche, podríamos llenar de gasolina cantidad impredecible porque el estómago es un músculo liso que se expande todo lo que quiera y podríamos tener energía todo el tiempo, la gasolina ya acumulada. Es al contrario. Nuestro estómago es nuestra fuente de almacenamiento de energía de nuestro procesador. Con lo cual, cuando nosotros desayunamos, le estamos dando la primera energía que va a servir para enxergar el motor de nuestro cuerpo y para recuperarnos de la noche que hemos pasado porque no somos conscientes, o sea, realmente no somos conscientes de todo el proceso fisiológico que ocurre en la noche. ¿Vale? Entonces, ahora, ¿qué podemos desayunar? Porque esa era la siguiente pregunta que me ibas a decir. Sí, sí, sí, sí, claro. Te la he visto así. Sí, entre el ordenador, ¿no? Sí, sí, he pasado por el... Entonces, mire, igual que cualquier resto de las comidas durante el día, tenemos que tener los principios básicos, es decir, cualquier desayuno tiene que dar tres principios básicos, que son proteínas, que son carnes, pollos, pescados, leche, derivados, lácteos, huevos, ¿vale? o legumbres, tiene que dar carbohidratos, evidentemente tiene que dar dos tipos de carbohidratos, un tipo de carbohidrato que nos dé energía rapidita, porque estamos en ayunas, y el segundo que vaya a que a la hora de digerirse, nos vaya soltando energía a lo largo del tiempo, para mantenernos dos o tres horas activos. Sí. Y por último, no debemos de ser, olvidarnos que son el grupo de las grasas, que si bien es cierto, las grasas, su función es energética también, son importantes para que ciertas vitaminas como la A, la D, la E y la K, que son liposolubles, puedan ser utilizadas por nuestro organismo. Entonces, en cada ingesta debe de ir... Aquestas, aquests tres grupos, ¿no? Aquellos tres grupos, sí, señor. Proteínas, hidrat de carboni y grexios. Exacto, esos tres, ¿vale? Entonces, evidentemente, ¿qué pasa? Que, por ejemplo, a mí me da gracia porque todos los, la mayoría de los clientes que vienen a casa o a la consulta dicen, ah, pero es que yo acostumbro, tengo una que dice, acostumbro a comer los domingos dos cruzancitos con chocolate. Bueno, es un diumen ya, ¿no? Exacto, lo que tenemos que mirar básicamente es que hacer esto no tiene, ni es bueno, ni es malo. Es un hábito alimentario que debemos respetarlo, debemos mantenerlo porque en definitiva la alimentación no solamente es saber el qué y el cuándo, sino también darnos algún tipo de capricho. O, yo esto le llamo fluir con los alimentos, tomando en cuenta de que no hay alimentos buenos ni malos. Ahora, que otras personas me dicen, no, es que yo todos los días tomo un bol de cereal, ¿de acuerdo? Llámese cualquier tipo de cereal, ¿no? Y leche. A ver, si eres un adolescente, si eres una persona que estás en crecimiento, no está ni tan mal, pero vamos a analizar. El cereal, los que llevan en caja, como no sean altos en fibra, son hidratos de carbono. La leche es proteína. Nos falta algo, nos falta algo que nos dé a vitaminas, porque estos cereales son de absorción rápida, nos falta algo de vitaminas o del carbohidrato que nos dé a energía durante más tiempo, es decir, una fruta, ¿de acuerdo? Entonces, aquí el desayuno yo siempre digo, busquen las frutas ricas en vitamina C y no en zumo, ¿vale? No en zumo. No, no, sino en pesas en cera, ¿no? Exacto. Entonces, esto, si yo a ese plato de cereal le pongo una fruta y le añado 10 o 15 gramos de frutos secos, tengo un desayuno completamente balanceado. Claro. ¿Vale? Entonces, evidentemente yo, para la leche, para las personas mayores, o sea, es decir, nosotros dejamos de crecer las chicas a los 18 y a los chicos a los 21. Cuando dejamos de crecer, la necesidad famosa de calcio, que es la, la, el nutriente estrella que aporta la leche, para mí, se puede obtener a partir de otros elementos que no son tan difíciles de utilizar por el cuerpo humano como pueden ser las nueces, ¿de acuerdo? O, o las acelgas, por ejemplo, ¿vale? Entonces, yo, por ejemplo, siempre recomiendo que las personas dejen de consumir leche, que en definitiva, la leche es un producto que está pensado para un mamífero que tiene cuatro estómagos y yo siempre les pregunto, ¿cuántos estómagos tenemos nosotros? Un, claro. ¿Vale? Entonces, evidentemente, otra cosa es los derivados lácteos. ¿Por qué? Porque los derivados lácteos tienen un prusés, ¿no? Exacto. Han sido digeridos por nosotros por una carga bacteriana. Perfecto. Ahí yo no tengo nada. No tengo ningún problema, ¿vale? Entonces, evidentemente, yo lo que haría, por ejemplo, si es una persona de 35 años, diría, me parece bien por los cereales, pero sustituyelo por un yogur. Claro. ¿Vale? Entonces, ahí ya tenemos la misma combinación. Otro desayuno es que todo el mundo me dice es el pan, la tostada con aceite y el café. Claro. ¿Qué falta ahí? ¿Qué falta ahí? Bueno, alguna, alguna llesca de, hay alguna, algún tros de pernil, ¿no? O de formatge. Exactamente. ¿Y qué más? El pan es un hidrato de carbono porque normalmente, independientemente que sea integral, ¿vale? Es un hidrato de carbono fácil de digerir. Necesitamos el que nos complemente con vitaminas y minerales que son algunas frutas. Exacto. Exacto. ¿Vale? Entonces, esto sería otro tipo de desayuno que estaría porque las grasas las aporta, evidentemente, el aceite que le están poniendo. Claro. ¿De acuerdo? Otro tipo de... A mí es el que más me gusta, sobre todo para las personas que tienen que salir corriendo y que no están acostumbrados a desayunar. ¿Qué es un batido? ¿Cómo hago yo el batido? Pues escojo la pera o kiwi, que son dos frutas ricas en vitamina C. Ah, ¿sí? Sí, sí. Es que vitamina C a mí siempre me ve al cap la taronja. Sí, pero no. No es la taronja. Sí, pero no. Es decir, la naranja tiene la fama, pero realmente el componente de vitamina C la tiene, primero, por ejemplo, el pimentón. Tiene más el pimentón. Y luego el tomate verde. Ah, mira. Y luego... Claro, el tomate es una fruta. Sí, vale. Vale. Entonces, después viene el kiwi, la piña, la naranja y la mandarina tienen, pero hay que comer las ácidas. Y nosotros no las comemos ácidas. ¿Vale? Porque acuérdense que la vitamina C es ácida, es ácido ascórbico. Entonces, claro, nosotros que tomamos la mandarina y las naranjas bien dulcitas. Sí, sí. Ya, entonces, piensa que el tomate, al igual que el tomate, cuanto más rojo tiene más grado de madurez, su vitamina C ha ido disminuyendo. Vale. ¿Ok? O sigui, verde. Ens hem de prendre una mica verde, ¿no? Sí, de ser posible. Vale. Otra cosa es que no nos guste tanto. Bueno, claro, no, no, menys dulce, tú. Claro. Entonces, básicamente, a las personas les cuesta añadir esa yesca o esa loncha de jamón, de queso o tan sencillo como salmón, por ejemplo, que el salmón cumpliría dos funciones. Aparte de darle proteínas, también le da omega 3. ¿Vale? Entonces, es importante ver cómo existen propiedades. No sé qué desayunas. Ah, el batido. Estaba hablando del batido. Sí, sí, sí, sí. Estaba hablando del batido. Entonces, el batido, básicamente, lo que le añado yo, a mí me gusta mucho la pera, con lo cual, la pongo, la lavo bien, la pongo con piel para utilizar todos sus nutrientes porque no olvidemos que en la piel está todas las vitaminas y minerales. Yo la lavo, la coloco en la batidora, le pongo seis mitades de nueces, le pongo un poco de canela y un poco de kéfir, ¿vale? Y lo trituro, ¿vale? Entonces, si la consistencia es un poco dura, pues le pongo un poquito de agua o bebida vegetal, eso a gusto de cada persona para que me quede líquido. Este es un potente nutriente que te aguanta hasta cuatro horas. Hasta cuatro horas. ¿Por qué? Porque lleva todos los elementos. Mira, la pera va a servir de dos sistemas. El primer sistema va a ser que le va a dar dulce porque piensa que una pera cuando está madura es muy dulce. Es dulce, sí, la pera sí. Segundo, tiene una cantidad de vitaminas incluyendo la vitamina C, ¿de acuerdo? La piel va a dar muchísima fibra. Después, los frutos secos darán omega 3 y grasas necesarias para poder activar el cuerpo. La canela activará lo que es el metabolismo de los hidratos de carbono, ¿de acuerdo? Y el yogur reportará básicamente las proteínas en forma globulares que las absorberá rápidamente el cuerpo. Anda, mira, o sea, un ejemplo de hacerlo todo en batón, ¿no? Es una manera, como has dicho, de la gente que quizás tiene más presa, tot y que, claro, quizás preparar lo, ¿no? O se puede dejar preparar la noche pero con un secreto, ¿vale? Con un secreto, como la pera tiene, fíjate si tiene vitamina C que cuando la pones al aire se oxida, ¿de acuerdo? Esto es una reacción enzimática por la presencia de vitamina C en combinación con el oxígeno, ¿vale? Entonces, yo le digo a la gente qué es lo más antioxidante que tenemos dentro de los alimentos. La limona, ¿no? Exacto. Entonces, la idea es que una vez que está hecha se le echa un par de gotitas o medio limón e inmediatamente ¿qué es lo que produce la acidez en los alimentos? El contacto con el oxígeno. Amlaira, claro. Colocar sobre la superficie un papel transparente de esos para que no haya contacto y ahí lo mantendrás de ese color, ¿vale? Entonces, por ejemplo, tampoco pasa nada si se pone marrón porque piensa que el marrón lo que son taninos y los taninos también son positivos para nuestro cuerpo ya que ayudan básicamente a mantener la estructura del intestino un poquito más sólida, ¿vale? Vale. També está molt de moda Elvira, els famosos porridge. Saps què són? Creo que son las mezclas con los batidos con... Amb la vena. Exacto. Tot això, tu, ho recomanes? Sí. És molt consistent o... Sí, sí, sí. Mira, piensa que cualquier... A ver, lo que tenemos que hacer qué es un porridge. Un porridge, ¿qué tiene? Avena, ¿vale? Sí, es una barreja amb avena, ¿no? Ajá. Entonces, la avena, ¿qué es? Es un carbohidrato. Es un carbohidrato que además es complejo. Es decir, suelta energía poco a poco. además es una fibra soluble que favorece el tránsito intestinal. ¿De acuerdo? Ahí estamos cumpliendo. Normalmente le ponen una fruta o una verdura a esto, ¿vale? Las frutas y las verduras, ya sea... Hay algunos que ponen... frutos rojos, abagadas, frutas y armel. Sí, a veces, o sea, hay uno que le pone plátano con el pinácano y otro que pone los frutos con los frutos rojos con el lapio. O sea, fíjate que se combinan dos elementos que son muy importantes. Es una fruta y una verdura. El objetivo de combinarlos es que cada uno tiene una propiedad nutricional diferente y que es fibra, básicamente fibra, vitaminas y minerales. ¿De acuerdo? Entonces, evidentemente, esto dependerá mucho de tu gusto. Después también llevan frutos secos porque también le ponen frutos secos. Entonces, no deja de ser lo mismo, una combinación batida o preparada que tiene los elementos. Lo que tenemos que hacer a la hora de pensar en un desayuno es saber si tienen los tres elementos. ¿Vale? Por ejemplo, hay gente que me dice que nada más toma café y eso es un desayuno. No es un desayuno. Eso no, ¿eh? porque no le faltan... ¿Qué le falta? Le falta de todo. De todo. Básicamente, piensa que el café es un alimento que sí que nos va a dar un subidón importante a nivel energético. ¿Por qué? Porque básicamente el café tiene una acción directa sobre la tensión. ¿De acuerdo? Ya no hablemos si lleva azúcar. ¿Vale? Porque entonces sube la tensión y te sube la insulina. ¿De acuerdo? Pero entonces, ¿qué pasa? Pero tal como sube la insulina, también cae. Es decir, tenemos unos bajones muy importantes. Entonces, el café piensa que para subir la tensión produce una serie de efectos metabólicos que lo que ocasionan es que nos vamos a deshidratar porque nos hace orinar más. y la gente y la gente no se da cuenta que muchas veces toma café y no toma la cantidad de agua necesaria para recuperarse de lo que ha perdido gracias a la subida de tensión. Mare meva. ¿Vale? Entonces, el café solo no para personas Yo, el que había llegit amb el café pels matins es que recomanaban que si la gente es prend un café que abans introdueixi algo a l'estómac abans de prendre café perquè diuen que és irritant a l'estómac això és així o...? A ver, esto depende de cada persona ¿ok? ¿Cómo es el estómago por dentro? El estómago nosotros empezamos por la mañana el estómago se prepara para desayunar entonces ¿cómo se prepara? Básicamente segregando jugos gástricos entonces el estómago tiene varias capas y cada capa tiene un tipo de sustancia diferente y entonces se va llenando como una balsa el hecho de que si tú tienes no tienes ningún tipo de problema tú puedes tomar el café ¿vale? Pero a medio o largo plazo tú tienes una posibilidad porque el café es un producto irritante de que puedas sufrir enfermedades digestivas sobre todo del sistema del estómago ¿vale? Esto quiere decir que el café si lo unimos con un estrés y mala alimentación para poder regenerar tejidos y defenderte pues posiblemente puedas tener problemas con esto entonces el café depende de muchas de la persona en sí básicamente yo siempre tomo café pero lo tomo después de tomarme un desayuno ¿vale? Entonces una de las consideraciones que tenemos que tomar en cuenta cuando desayunamos básicamente es ser variado ¿de acuerdo? porque esto de desayunar todos los días batido pues debe te puede llegar al aburrimiento ¿vale? Sí porque ahora todo el mundo viene después de vacaciones y dice no veas los desayunos que me he metido y digo fantástico ¿por qué no sigues balanceando tus desayunos durante el día? Durante esta semana es que lo divertido es esto ¿y por qué no? Anar variant ¿no? En la variedad hasta el gusto diu el refrany y para poder variar lo único que tenemos que hacer es planificar que es lo mira aquí la gente planifica su lista de Spotify planifica sus horarios de mañana planifica su cita planifica todo pero lo que no planifican y que es muy importante es las comidas ¿vale? Entonces si yo por ejemplo yo puedo tener planificado porque la gente dice que la planificación en alimentación es muy rígida y yo les digo que no porque si yo tengo 7 días a la semana con 7 desayunos diferentes ¿de acuerdo? que yo lo puedo cambiar el lunes para el martes el martes o el miércoles a como me apetezca pero siempre que tenga los ingredientes si yo no planifico nada lo que hago es levantarme mirar a ver qué me conviene y hago las combinaciones deprisa y corriendo o si no salgo un café y me voy a tomar un bocadillo a la calle ¿de acuerdo? Entonces evidentemente el desayuno para mí es muy importante y después del desayuno 3 o 4 horas después hacerse un pequeño tentempié que puede ser una fruta y uno fruto seco o puede ser un mini bocadillo da lo mismo ¿vale? ¿por qué? porque piensa es lo que estábamos diciendo del estómago ¿vale? nuestro estómago se vacía con la digestión y hay que volverlo ya a llenar para que genere porque si no nuestro cuerpo lo que está haciendo es pedir crédito a nuestro tejido diposo que es un efecto muchísimo más lento y evidentemente caro metabólicamente para poder mantenernos saludables Porque Elvira els nens i nenes que van a l'escola els adolescents que van a l'institut posa'ns algun exemple d'esmorzar perquè molts a vegades marxen de casa que no tenen gana que no els dona temps o a vegades és molt rutinari no també pels pares per la comoditat que pugui suposar preparar per exemple unes galetes i un suc o unes galetes i un got de llet o qui diu galetes doncs potser cereals però ells també necessiten varietat i que s'incloguin aquests aliments d'aquests tres grups Sí, mira el trabajo estos son adolescentes que quieren ser deportistas entonces estos son más considenciales por ejemplo los dos que tengo últimos que llegaron entonces hacen básquet entonces evidentemente ellos tienen como que un desarrollo diferente y entonces cuando tú le dices ¿qué desayunabas? Nada un vaso de leche ¿vale? ¿vale? no está mal no está mal le decía yo y digo bueno aquí lo que hay que hacer es concienciar a los adolescentes que ellos van a estar creciendo hasta los 21 años por ejemplo el hígado el hígado de los adolescentes no está maduro hasta los 21 años y si no le damos los nutrientes esenciales para que se forme ¿qué estamos haciendo? estamos tratando estamos como que impidiendo el correcto desarrollo ¿de acuerdo? entonces yo normalmente lo que hago es decirle ya sé que no tienes tiempo ya sé que no tienes tiempo pero como mínimo en vez de un vaso de leche hazte un batido porque dicen no es que nada más me entra normalmente ellos dicen que no le entra nada y el batido sale sale por patas o sea realmente sale muy bien lo que pasa que aquí no les puedo poner kiwi porque el kiwi es una fruta que naranjas de la china dicen que no porque claro el kiwi es muy ácido pero entonces se lo pones con aquellas frutas que les gusta entonces tú los ves platano platano esos que son más dulces melocotón este fesicas ¿no? entonces se lo pones a ver en definitiva lo importante es yo no quiero tener razón yo quiero tener resultados entonces ponerle los frutos secos y después siempre les digo llévense su buen bocadillo a media mañana pero buen bocadillo ¿qué quiere decir esto? que me lo vas a hacer de pan integral no me importa el tamaño pero si tiene 60 gramos de pan tiene que llevar 60 gramos de relleno es decir de queso porque alguno me decía no con una loncha de jamón una loncha de jamón son 20 gramos y el pan pesa 60 entonces ¿qué está pasando en este caso? en este caso tenemos 60 gramos de carbohidratos que va a ser una curva como que esto rapidito vamos a digerirlo y vamos a tener energía pero no vamos a tener de la proteína no vamos a tener suficiente entonces ¿qué pasa? hay una descompensación no va a llenar lo suficiente entonces un bocadillo tiene que llevar la misma cantidad de pan que de que de de relleno ¿vale? ya el relleno no importa lo que tú seas inclusive yo siempre les digo pongaselo en osilla una vez por semana ahora no le digas de sardinas porque no por ahí no hay busque sardinas buah no se lo digas de sardinas que no eso no se lo cuore no Elvira ho hem de deixar en aquest punt gràcies per haver vingut un dia més aquí a Ràdio d'Esvern un placer i t'esperem en properes sessions por supuesto y a desayunarse dicho Sí Bon dia us informa Joan Bota El president de l'Iran Massoud Fezeshkian ha dit que la comunitat internacional no pot deixar que l'Iban passi el mateix cagàs en una entrevista a la CNN ha assegurat que Hezbollah que té el suport de l'Iran no es pot quedar sol davant l'agressió d'irrell Hezbollah no es pot defensar per si mateix davant un país armat fins a les dents i que té accés a sistemes d'armament superiors de qualsevol altra cosa els països islàmics han d'anar tots a l'hora per reaccionar davant el que està passant El president iranià es troba a Nova York amb motiu de l'Assemblea General de les Nacions Unides que ha de començar aquesta tarda el primer ministre libanès també ha viatjat d'urgència per mantenir contactes diplomàtics i intentar frenar els atacs al president dels Estats Units Joe Biden un dels primers que intervindran a l'ONU ha assegurat que treballa per una desescalada al pròxim orient Més notícies Sara Riera El president de la Generalitat Salvador Illa i l'alcalde de Barcelona Jaume Collboni encapçala en aquesta hora la comitiva institucional de la Mercè enmig de les escridassades d'un grup de ciutadans que protesten contra els desnonaments i contra el PSC Illa i Collboni han assistit abans a la tradicional missa de la Mercè una imatge inèdita d'un president i un alcalde junts a la basílica que no es veia des del 2014 a Barcelona Núria Oriol bon dia Bon dia doncs seguir ser d'autoritats des a la basílica de la Mercè fins a l'Ajuntament de Barcelona ja en marxa a peu i transcorre amb tota la normalitat no hi ha cap mena d'escridassada sinó que més aviat el que hi ha són aplaudiments mentre passa tota la comitiva encapçalada pel president de la Generalitat l'alcalde de Barcelona també el president del Parlament a primera fila la imatge com explicaves inèdita que no passava des del 2014 s'ha produït a dins la missa de la Mercè el president Illa ha volgut recuperar també la normalitat institucional en aquest punt i ha acompanyat l'alcalde de Barcelona a dins la missa solemne una foto que no passava des del 2014 quan han sortit a banda d'aquesta imatge s'ha produït una escridassada d'un petit grup de persones que cridaven lemes contra el PSC per aturar els desmonaments Lúria Oriol Catalunya Ràdio Barcelona Doncs bé l'Ajuntament de Barcelona fa un balanç positiu del dispositiu de seguretat d'aquestes festes de la Mercè que acaben avui amb el piro musical l'alcalde Jaume Collboni ha celebrat que no s'hagi pluït cap incident greu i ha informat que de moment s'han fet 86 controls policials va a tenir una entrevista a Ràdio 4 on ha atribuït aquests bons resultats a la bona sintonia diu amb la consellera d'Interior Núria Parlón i els dispositius conjunts contra les armes blanques Vull reconèixer que amb la nova consellera Núria Parlón i la determinació que ha demostrat per exemple en aquestes festes de la Mercè hi ha hagut un desplegament de Mossos d'Esquadra que ha tingut com a conseqüència que no hi hagués cap incident greu per exemple amb les armes blanques Ecologistes en Acció demana 10 anys de presó per 3 directius de l'empresa Ditexa de Montornès del Vallès per l'abocament de dissolvents al riu Besòs el 2019 després d'un incendi en aquesta fàbrica ho ha explicat Josep Portador a Catalunya Ràdio Nosaltres el que volem és que s'acabi la impunitat perquè el que ocorreix a la pràctica és que d'aquests 6 anys que està demanant el fiscal la data d'avui després és molt fàcil arribar a un acord entre les parts i que tot això quedi en dos anys que ningú entri a la presó i que quedés tot com si no hagués passat res Una investigació liderada per l'Institut de Recerca Biomèdica de Lleida descobreix un tractament amb molècules que podria alentir la progressió de l'ela Encara falten anys de proves per poder-la aplicar en humans però es considera que aquesta investigació és un pas rellevant per combatre una malaltia molt desconeguda Lleida Estela Bon dia De moment s'han fet proves amb ratolins i els models animals apunten que la injecció de molècules a la medula espinal poden arribar a ampliar un 50% la supervivència dels afectats per una malaltia neurodegenerativa que encara no té que encara no té cap tractament eficient ho explica l'investigador que ha liderat la recerca experimental Pasqual Torres En els ratolins s'extendria la supervivència un 50% aproximadament si prenem la mitjana de supervivència d'un pacient que seria uns 3 anys seria un 50% més un any i mig aproximadament Són els resultats d'una recerca conjunta de l'IRB de Lleida i Oxford que ha publicat la revista científica Acta Neuropatològica Estela Bosons Catalunya Ràdio Lleida Esports Marcos Garcià La Barça acaba de preparar avui el partit de demà a la Lliga contra el Getafe i ho fa amb novetats Ciutat Esportiva Jonga per Ramon Salmurri Bon dia Què tal? Bon dia Bàsicament a la porteria on Hansi Flick ha tornat a tibar del planter i ha convocat Aaron Jacobichvili porter del juvenil que acompanya la sessió d'entrenament a Iñaki Peña que fins ara apunta porter titular el cap de setmana demà de fet contra el Getafe i també Ander Estralga a partir de la 1 a la roda premsa del tècnic Hansi Flick on mirarem de saber si hi ha alguna novetat respecte a la possibilitat que el club incorpori algun porter ben aviat per soplir la baixa de Teres Stegen la convocatòria no serà fins demà quan l'equip hagi fet la sessió d'activació prèvia al partit contra el Getafe Ramon Salmurri Catalunya Ràdio Barcelona el Girona també acaba de preparar avui el seu partit a demà la Lliga en aquest cas Montilivi contra el Rayo avui arrenca aquesta setena jornada amb aquests tres partits Madrid a la B Sevilla Valladolid i València o Sassuna l'espanyol recordeu no jugar fins dijous i en bascet avui comença l'Eurocap amb la presència del Joventut debuta a Badalona a partir de quarts de nou contra la Poel de Tel Aviv Fins aquí les notícies Tot seguit les notícies de Sant Just Bon dia passant 6 minuts a les 12 us informa Mariona Sales Vilanova L'Ateneu de Sant Just d'Esvern tornarà a representar el musical Els Miserables a la sala del cinquantenari els dies 28 i 29 de setembre aquesta producció pròpia de l'Ateneu que ja es va estrenar el passat mes de juny amb gran èxit exaurint totes les entrades es presenta de nou davant del públic després de la demanda generada L'espectacle ofereix una visió única i emotiva del clàssic traduït al català amb una posada en escena que convida a reflexionar sobre qüestions ètiques i filosòfiques Les entrades tenen un preu de 15 euros per al públic general mentre que les persones associades i els menors de 30 anys poden gaudir de descomptes amb un preu de 10 euros L'obra està recomanada per majors de 12 anys i les entrades es poden adquirir a través de la plataforma Antràpolis La CEA es organitza una excursió al Ripollès el pròxim 29 de setembre amb dues opcions de ruta una llarga que arribarà fins al cim de vestiments i una curta que recorrerà als voltants de Sant Antoni de Camprodon La sortida es farà a les 7 del matí des del paladó de Sant Just i un autocar portarà els participants a les localitzacions de les excursions L'excursor llarga amb un recorregut de 10 quilòmetres inclou el pas dels cims del vestiment i de la dona mentre que l'excursió curta de 9 quilòmetres connecta Camprodon amb Sant Pau de Segúries passant per l'ermita de Sant Antoni i Creixenturri També es podrà optar per una visita cultural a Camprodon on es podrà visitar a l'església de Sant Pere el pont medieval i els museus de la retirada i el Beniz Les inscripcions es poden fer a través del web de la CEAS amb un preu de 20 euros per als socis i sòcies de l'Ateneu i 23 euros per als no-socis És necessari disposar de llicència federativa o abonar una llicència temporal de 5 euros amb 70 si no es té S'iniciaran les obres d'urbanització de l'últim tram del carrer Ateneu entre el carrer Electricitat i la carretera Reial el pròxim 25 de setembre Aquest projecte forma part de l'última fase de reurbanització del carrer i es mantindrà la mateixa estètica de la plataforma única que s'ha utilitzat en les fases anteriors Durant 3 mesos es donen a terme diverses actuacions inclou la renovació dels paviments el soterrament de les línies de telecomunicacions i electricitat la substitució de l'enllumenat per tecnologia LED la construcció d'un nou clavegueram i la instal·lació d'un coixí berlinès a mig carrer A més es plantaran nou arbrat per millorar l'entorn L'Ajuntament es va reunir amb el veïnat el 18 de setembre per explicar el projecte i oferir alternatives gratuïtes d'aparcament mentre es facin els treballs Durant el període d'obres es tallarà el trànsit al tram afectat i no es permetrà l'ús dels garatges ni l'estacionament S'han instal·lat rètols informatius de les Cruïlles amb els carrers Major i Catalunya per avisar els conductors del tall I això ha estat tot Tornem amb tota l'actualitat Sant Justenca a l'informatiu complet de la UNA Fins ara Ràdiut a Sperma Durant el perí Sóc un bon podrit en un lloc avorrit M'equino atornit rere d'un venir Poc en cric la realitat Falta honestedat Estic en captivitat Dissociant la veritat Però tot tranquil És millor L'horres de la vida que morir vivint Tots abduïts S'ha movit matabala però jo crec que no el destí Una aparició m'ho il·lumina a mitja festa Fem alguna cosa d'aquesta pària pesta Pa, pa, para el peripiu em tiraré per la finestra Tranqui, triqui, tito Tranqui que ara això s'arregla Una revelació m'obre els ulls a mitja festa Aquesta cerimònia és avorrida i són dolenta I ara dinamitem la trama perquè deixi de ser un trama La ridícula ballada d'un sol·lusi fraudulenta Anem al centre a la metja Canviaré aquesta festa La moguda és aquesta incrementa La new Si perds la potència Anem a centre a la metja Canviaré aquesta La moguda és aquesta A cari arribo jau i te la sync amb la nova Shikло A la llogut, llogut, llogut, llogut, pla Perseguint la nit busquen la teva intimitat Puresa eclipsada per un món esclavitzat No ballaré ofuscat per una melodia trillada El ritme de la batxeta per atavellada Per papas i mames que no saben com cuidar-la Ah, hem vingut a liar un chicken Joe, s'ha escapat el teu bullastre Joe, deixa't atonar la nota Joe, una ronda de word Russian Joe Una aparició m'il·lumina a mitja festa Fem alguna cosa d'aquesta pàriapesta Pa, pa, para el peripeu, un tiraré per la finestra Tranqui, triqui, tru, tranqui, que ara això s'arreta Una revelació m'obre els ulls a mitja festa Aquesta cerimònia és avorrida i som dolenta I ara dinamitem la troma perquè deixi de ser un troma La ridícula batllada d'un sol ús i fraudulent Anem al centre de la metge Canviaré aquesta festa La moguda és aquesta Incrementa la musica, s'ascens la potència Anem al centre de la metge Canviaré aquesta festa La moguda és aquesta Que ara arribo, jo avui te la diu amb la nova triqui Bóng, bóng, bóng, bóng, bóng, bóng, bóng, bóng Fins demà! Fins demà! Bon dia! Com estàs? Estic ara que m'han donat una pròloga en el partit de futbol de la vida, netejat-me el cor, i encara el proper dilluns faran la segona sessió. Això no vol dir que facin un nou, perquè el motor que jo tinc és d'uns 600 a trotinat, l'únic que li han rentat els conductes fa pròloga al dia. Els estan posant, això t'anava a dir, els estan posant al dia. En aquest sentit jo ja pensava que plegava a la ràdio uns 75 anys d'història viscuda, i m'has enredat, ben enredat, i a més, com estic viu, i m'han donat una pròloga, doncs hi ha qui viure-la. Oh, i tant! S'ha d'aprofitar d'alguna forma, no? Segur que alguna cosa d'aprofita es pot treure, ara. A més, com tant, que jo soc partidari de la renovació, i aquí tenia que estar el Quim Talonja, però el noi s'està ballant la vida, treballant en el restaurant, ajudant de cuina i tal, i no tenen temps. És el que ens toca als joves, i no pot. Algun dia tornarà ell. Oh, i tant! Jo ja no estaré, i hi tornarà. De moment, ara, estàs tu. El Torrent, el Torrent, estic content, perquè ja tinc un relleu boníssim. Sí? Que és un treballador del tot, el Joaquim. El Joaquim és un treballador absolut, i porta una meravella de l'atenció, i tal. Jo vaig com puc, en tot l'estiu no puc, perquè és perill per a mi, l'essès de calor. Clar, però bé, aquestes pluges, no?, que hi ha hagut els últims mesos. Fabulós, fabulós. S'ha reactivat allò, està meravellós. Està maquíssim. Vaig allí, és un goig. És un goig, perquè amb els arbres, la natura és molt agraïda. Sí, exacte. I només que li donem una mica... És escorceix, és escorceix de ciutat, està florint. Sí, és veritat. Està florint, i traiem flors i tal, és esplendorós. Sí, sí, però serà una bona temporada de bolets, diuen, eh? Sí, sí, ja ho és, ja ho és, sí. Sí, molt bé. Ja vaig fer un poema, que tinc maria ara de temps, de fer poemes petits, i això és sintètic, els escorceix floreixen. I resulta que em contesta un nebot, que és molt maco, i m'envia un poema de l'arbre, de mi. I dic, però això, què he fet, això? La intel·ligència artificial. Oh! M'he quedat plasmat. No sé ni què dir. No saps ni què dir, eh? I t'espanta o què, que la intel·ligència... Em deixa absolutament desconcertat. Fora de lloc, eh? Sí, de fora de lloc. Sí. Aquesta és la paraula. Pergues és un poema enorme, grandíssim, parlant de l'arbre. Li va dir a uno que es diu arbre, que cuida els arbres i tal. El programa aquí, que n'hi ha... El xat GPT. Això, que ho sabrà. I m'he quedat... Va fer un poema al xat GPT sobre tu? Sobre mi, sobre l'arbre. Clar. Que cuida arbres i tal, i que estima els arbres. El teu nebot li deuria dir al xat GPT, fes un poema sobre una persona que es diu arbre, que cuida arbres... Clar, li va donar la informació... Això, sí, tres línies, sí. I la intel·ligència artificial arbres, que fa de tot. Jo em pregunto, dic, aquesta gent hauran acudit a tot el que li ha penjat en la xarxa sobre mi, perquè no ho sé. No, sobre tu no, sobre... Sobre... Bé, no sé dir-t'ho perquè jo... No ho sé, jo tampoc. Ah, i se t'hi desconcertat. Bé, ja estem fent la presentació, i si ens hi objera, he de dir en la presentació... Hem de dir el nom de la secció, primer. Sí. D'acord, sí. La secció que farà aquí l'arbre es diu la veu ecologista, per tant, tornem una mica als inicis de les matèries que tractava l'arbre aquí a Ràdio d'Esvern, relacionades sobretot amb el tema de la natura, el medi ambient, la cura pel planeta, no arbre? Sí, exactament. Això és. I, bueno, i l'Enric, que diu que sóc jo que us vas fitxar. Fa 25 anys que es va fitxar, l'Enric. Fa 25 anys? I veníem jo i l'Oleguer, i ahir es entrevistava. Sí. Després vaig estar en els programes de tertúlia, en les dones, en el Lluís, en la que s'ha mort, me cago. La Lina Santa Bàrbara. La Lina Santa Bàrbara, també, les companyes, i tal. I va ser un programa sol de mitja hora, que és molt a les tardes, a les 7 de la tarda. I generalment anava sol, i és molt, mitja hora de ràdio és molt. És molt, sí, sí, sí. I tal, que ara estem en la pròloga. I, bueno, el que faig, som més radicals, però contra les polítiques. A les persones les respeto, no? Sí. Tenen o tenen a veure. Això ho deixem clar. Sí, això és el que volia deixar clar. Però que molt radicals contra les polítiques que es portin i tal. que deixem clar que, clar, en aquest espai, en aquest programa, parlarem d'aquestes polítiques, les comentarem. L'arbre també, doncs, tindrà un punt de vista, lògicament, crític, però que va, sobretot, dirigit en el tema de les polítiques, no tant, potser, a veure amb les persones, no? Exactament. Això, ja no som jovenets. És com l'Àngela Davis, que ha dit que es vota a Harris perquè podrà permetre als radicals fer més polítiques. I ella no té res a veure amb la política d'una dona liberal americana i partidària brutal del capitalisme. Molt bé. Però, en fi, també té els seus anys i la seva experiència. Clar. És tardar d'això. Bé. En el programa d'avui... titular d'avui, Ecosidi. Ecosidi. Jo he hagut de buscar a Arbre què era, perquè no les tenia totes, eh? Sí. L'altre dia el vaig enviar una petició de signatures, que acabarà amb el programa, en el que tu diràs com es pot acudir. I, bueno, ara tractarem d'explicar. També hem de dir, hi ha declaracions, que són 20 minuts i en 20 minuts no es pot fer una... No es pot fer alguna cosa absolutament rigorosa. Ha de ser una mica ràpid i en idees. Per començar, i donant profunditat als anys 80 del segle passat, parlem d'Argentina i del Congo. Dos països absolutament podien ser autònoms, plens, plenament autònoms, de la quantitat de matèries primes que tenen. Argentina, ràpidament, aquí l'he comentat algunes vegades, eh? Argentina tenia vaques i tenia blat i es regalava en els anys 50-60 la beta per on, a Espanya, eh? i es regalava pot, ja unes de carn de vacuno, que 10 anys després encara en tenien en l'exèrcit, se la va quedar a totes, eh? Regalava al poble espanyol i se la quedava a l'exèrcit. I 10 anys després encara en tenien. Igual que em regalava en blat i tal, a molts llocs. De cop i volta, per motius que siguin, els he guitat a la universitat, o vaig estudiar com a classe econòmica, en l'economia, les classes potentades o poderoses del país, que detenten el país, a més de muntar fàbriques i producció allí d'objectes de luxe i d'avions i de tal, ho compraven tot fora. I llavors drenaven el país. I des de llavors el país econòmicament va endeutat, endeutat, endeutat, endeutat, en parlant de l'any 80, han passat 40 anys, eh? Endeutat, endeutat, endeutat, i té una deuta brutal. A tal extrem que ha entrat un tio brutal, brutal, que no posa en qüestió aquest model, sinó que el que vol és que funcioni dintre dels termes capitalistes, i això vol dir que ara, que han transformat les classes, ja no tenen vaques, ja no tenen blat, perquè ho han transformat en això transgènic, que és la soja transgènica, que la transformen en farina, en unes màquines enormes, que treballa un senyor sol, a dintre, calefacció, refrigeració, tritura i surt empaquetat en forma de farina. aquesta, que és la base de l'alimentació que fa la Nestlé i totes les multinacionals. S'emporta un paston, el senyor no té problemes de lluita sindical ni de res, i el país està drenat. 13 milions la capital, i no tenen pa menjar. Ara, fins ara, en les polítiques estranyes que feien els populistes, feien l'oia col·lectiva, però ara han tret a ser això, l'oia col·lectiva, i està passant gana. Però diuen que els números ja els quadren, però que ara passen gana el 80% de la població d'Argentina. I sostenible perquè el terreny que ha fet la soja transgènica no serveix ni es pot recuperar, s'estima almenys en 10 anys de barbetxo. Què és barbetxo? Barbetxo és deixar-lo descansar. Ah, d'acord. I sense traur-li cap rendiment, perquè no poden, està cremat. I funciona en insumos, que vol dir que han de comprar-lo també a les multinacionals, perquè pugui sortir el terreny. de la soja transgènic. Sabeu quina empresa és ara? És la Monsanto? Monsanto, sí, una d'elles. Monsanto és una d'elles. Els empreses criminals, es poden dir, no són persones, que vulgui confondre aquestes empreses allà. Aquest és un cas que ve de l'any 80. L'any 80, Angola, època de la descolonització. El marxisme tenia més força, estaven ahí també, en la Guerra Fera d'Entremit i tal, i tenien que descolonitzar-se de Bèlgica, i Bèlgica, el rei, tal, va fer una massacre, una massacre horrible, horrible. i va contratar gent pròpia del país fent exèrcits privats per a vigilar les mines de tal, per a vigilar de tal, en aquest model, en el model que s'ha generalitzat en l'Àfrica, que és que un 20% de la població treballa per a escolonitzar el colonització, nosaltres, tu i jo també, que beviem cafè i això, el cafè, el xocolata, per dir alguna cosa, col·laborem en això. Doncs, té dubte que tenim els països, la capital de Nigèria, 13 milions d'habitants, 80% no tenen per res. Com eren països tan rics de natura, tenien rius que podien tindre supervivència, pescant. Però resulta que ara el petroli ho ha cremat tot, ho té contaminat. I a postres, les deixalles d'aquí, que no sabem què fem, veies, les enviem allà, van en barcos i les tiren allà, al costat d'un llac o del mar. I, per tant, la gent d'ahir no pot ni pescar. Tant Nigèria, parlem d'altres països igual, igual com passa el model que aquí es van referir l'any passat, parlant de la Premi Nobel del 2004, que també passa aquest model, hotels extremats que es converteixen en fortins per exercis privats que es vigilen. I prostitutes, i aquests són el 20% de la població. Com tant, prostitutes, matadors, assassins, mercenaris, etcètera. El 80% no tenen per res i no demanaven res perquè els d'aquí del país que era la Premi Nobel, que sempre la memòria... La Premi Nobel del 2004. Sí, que és d'un solo del colibrí que ja van explicar aquí. Sí, sí, la vas nomenar aquí fa... Wangari Matai. Sí, això va ser. Matai. Que va explicar el tema del colibrí. Doncs en aquest país, també, resulta que el 80% de la població que era tan ric en boscos i podien menjar la fruta, tal, cultivar una mica de terreny i conreguar una mica de terreny i l'energia que gastaven eren els trossos de fusta que s'obren per cuidar els arbres que s'obren i d'ahir feien el foc col·lectiu i les famílies, les tribus sobrevivien. Ara resulta que ho han arassat per fer cafè i cacau, que solen viuen un 20% comptant tot aquell rotllo que viuen en... tancats en hotels de 5 estrelles i en palaus cercats per exercicis privat i tal. Però el 80% mor de gana també. I aquesta senyora van fer aquell hipograma de conreguar milions d'arbres en aquest país. Sí. Que és una de... Buscant solucions. Sí, realment en aquests països es veu molt el contrast entre aquest 20%, que dius arbres que la gent viu molt còmodament amb tota mena de luxes i en canvi la gran majoria l'altre 80% que viu en la pobresa, no? I es veu molt aquest contrast. Sí, i l'ecocidi es refereix a que acaben en la natura que donava que donava que donava de menjar a milions de persones. Arrasen la natura sense bé. I compren aquesta gent milionaris d'aquí, compren exèrcis sencers, exèrcis privats, exèrcis sencers i maten a qui sigui. Tots recordem, tu no recordaràs, l'Umba va intentar tirar endavant Angola i el van assassinar. I això continua, i en un nivell de perversió difícilment reversible. en el Congo perquè n'hi ha tants exèrcis privats d'aquí, tant material a defensar, tant arrasament de les mines, del material, perquè aquí tinguem també els mòbils. Sí, sí, sí. Mira, he buscat la definició d'ecocidi, que és una paraula que també es pot utilitzar amb biocidi. Diu que és una greu destrucció d'un o més ecosistemes de manera que la qualitat de vida o la pau dels habitants del territori on ocorre disminueix severament i diu que la persona física o no que cometeix un ecocidi és un ecocidà. D'acord, i aviam, anem a la part, sempre que es queden pel minut, anem a la part final. Hi ha un d'aquests que encara queden països que no hi ha tants en Àfrica, algun d'ells que el governant ha demanat a la ONU que és que és legir-le l'ecocidi com a delicte i que el Tribunal Penal Internacional el puga actuar. Aquest és el part final del programa avui que podeu buscar que ara la Núria us dirà on és per poder signar que el president de Tanzània va ser el que ho va sol·licitar. Sí, ho estic buscant, Arbre, el tema de les firmes. Sí, t'ho vas dir. Sí, sí, sí, sí, i ara no em surt. Ajuda'ns perquè l'ecocidi sigui delicte. Sí. Pot ser que sigui una petició amb change.org? Podia ser, està dintre d'estes coses que jo sóc analfabet. Sí, t'ho vaig enviar també fa una setmana, un deu dies. Sí, ho estic buscant i m'ho vas enviar per mail, Arbre? Sí, sí. Per mail em sembla que no em va arribar, eh? No, no, per WhatsApp. T'ho vaig enviar per WhatsApp. T'ho vaig enviar per WhatsApp. Sí, va ser còpia i pega d'un. D'un això. jo diria que no em va arribar, eh? Ara. Va, igual, igual passa aquestes coses. Sí, ho estic buscant ara i no ho trobo, però sí que estic buscant, pot ser que fos, que sortís des de les Illes Canàries? La idea? Sí. Bueno, jo sé que surt el president de tal i la guerra me la va enviar i tal que no hi ha problema, la poden en qualquer moment te la podem, la pots buscar i la pots penjar en la web de la ràdio el que és que sol·licitem a la gent que si pensen de cara al futur en els seus netges, els seus fills i tal, que rescolzen aquesta campanya que a més netges d'Àfrica també perquè l'ecocidi es digui que és delicte. Tant al Parlament europeu com a l'ONU. era per un tema d'Àfrica, no? No, és per aquest tema, per convertir l'ecocidi en delicte, que es declara delicte, tant en el Parlament europeu com en l'ONU. La idea és aquesta, que tant de bo tots tirem endavant aquestes coses perquè sí que és lamentable però pensem que som responsables del que està passant perquè aquests xicots han de fugir de Senegal, Somàlia, tenien peix per pescar i ara no tenen peix per pescar perquè la gran companyia japonesa com l'espanyola li han arrasat el mar. en permís dels ganses que han cobrat d'aquests països. Molt bé, doncs Arbra, direm la setmana vinent on pot firmar la gent perquè... Bueno, la setmana vinent en octubre, el 22 d'octubre. Bueno, la setmana vinent a la propera sessió. El 22 d'octubre parlarem de Sant Just i parlarem clar i duro. No contra les persones però sí contra les polítiques. Molt bé, doncs Arbra, moltíssimes gràcies per haver vingut aquí a l'emissora. Ha estat un plaer presentar la secció, la veu ecologista i com tu dius a la propera seguirem amb més qüestions, d'acord? D'acord. Vinga. Adéu. Adéu. Les 12 i 34 deixem un tema de suc. amb una birra freda a la mà i amb ganes de caminar i tant de bo que em recullis aquest matí i prometis que tens tot el dia per mi. Tant de bo que tu fossis com jo i veiessis la vida més dolça i menys podrida. Tant de bo que jo fos més com tu i conegués la vida de prop perquè portes anys escrivint-li cançons. Papara, papara. Papara, papara. Papara, papara. Papara, papara. Canta que la vida ho demana la veritat més igual al destí. El que vull és que caminis amb mi. Canta que la vida ho demana la veritat més igual al destí. El que vull és que caminis amb mi. Tant de bo que ens haguéssim trobat abans i que no fos tan complicat que la vida no ens donis tantes voltes. Tant de bo algun dia entenguis que jo el que sento per tu és de debò que no és cap joc que no és cap joc. Papara, papara. Papara, papara. Papara, papara. Papara, papara. Canta que la vida ho demana la veritat més igual al destí. El que vull és que caminis amb mi. Canta que la vida ho demana la veritat més igual al destí. El que vull és que caminis amb mi. caminant caminant trobarem un camí fet a mida caminant sota els peus no hi haurà cap ferida. Canta que la vida ho demana la veritat més igual al destí. El que vull és que caminis amb mi. Canta que la vida ho demana la veritat més igual al destí. el que vull és que caminis amb mi. Papara, papara. Papara, papara. Papara, papara. Papara, papara. Ameta, papara. Pamina, papara. Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Fins demà! Quan pensem en màgia, ens imaginem endevinant què hi ha dins d'un barret! Però hi ha una màgia que no té truc! És la màgia de compartir una estona amb algú i parlar-hi! i parlar-hi. Vols practicar el català o ajudar algú a parlar-lo? Apunta't al Voluntariat per la Llengua, al programa de les parelles lingüístiques a vxl.cat, perquè quan parles fas màgia. Generalitat de Catalunya, 7 milions i mig de futurs. I la Vanessa Montserrat ja està aquí a Ràdio d'Esvern. Bon dia, Vanessa. Hola, bon dia. Bueno, tornem a tenir aquí per primera vegada aquesta temporada 2024-2025 fent la secció de xarxes socials, fent aquesta secció com a bona experta que ets en el tema de les xarxes socials, del màrqueting digital, del community manager, de tot. De tot aquest món. Sí, de tot aquest... Sí, àmbit. Molt bé, sí, sí. Aquí estaré encantada de poder-vos ajudar en tot el tema del màrqueting, de donar-vos visibilitat a xarxes, d'augmentar les vendes i tot això, que el setembre ha començat a tope. A tope, a tope. Escolta'm, avui amb què comencem? Quin tema ens portes? Doncs amb els objectius. Objectius, veus? Smart, en concret. Smart. Smart, molt bé. És això de l'Smart. Sí, no? Doncs parlarem de què és això, i per què ens serveix, i per què és tan important. O sigui que... Ja que comencem al setembre... Amb objectius, no? Amb objectius. Tothom es posa objectius, al setembre i al gener. Són dos dates que, escolta'm... Sentau, eh? Objectiu. Ara, això d'objectiu smart, això ja no estem tan segurs que la gent no tingui controlat. Doncs, entrarem en detall per veure l'important que és i posar-nos en marxa, sobretot. Què són, això dels objectius smart? Doncs, l'Smart és un mètode que ens ajuda a definir els nostres objectius d'una manera intel·ligent i concreta. Però què signifiquen aquestes sigles, eh? Perquè són unes sigles, un acrònim que... Sí. Volem saber, no? Què és smart? Què significa això? Doncs, mira, l'S és de... Specific. Specific, en anglès. Sí. Mesurable, l'AM. Sí. L'A és d'Archival, que és assolible, i l'R és de rellevant. Ah, mira. I la T és de time-bound. Què vol dir time-bound? Doncs és temporal, el temps, d'acord? Això per què serveix, no? Doncs ens obliga a definir objectius amb molta més claredat, evitant aquells desitjos com... Vull créixer a xarxes socials, per exemple, no? Diem... O sigui, jo m'hi trobo, no?, moltes vegades amb els meus clients que els hi vaig a dir... Vale, quin és el teu objectiu? Clar, què vols? I em diuen... Doncs vull créixer a les xarxes. Apa. I dic... Vale. Però hem de concretar una mica, vale? Llavors, amb Smart podríem transformar aquest desig de voler créixer en una acció real, com ara, per exemple, en comptes de vull créixer, doncs vull augmentar un 20% els meus seguidors a Instagram, per exemple. En els propers, tres mesos. o sigui, aquest seria la T de temporal. Vale. Llavors, desglossem, si et sembla... Vinga, a veure... Cada element de Smart i anem a veure en concret per què serveix aquestes sigles, no? La S, o aquestes lletres tan màgiques, no?, d'aquesta paraula. Doncs la S d'específic és que quan parlem de ser específics ens referim a definir exactament què volem aconseguir, no?, com l'exemple aquest que et posava de que, per exemple, una altra seria vull més interacció a les xarxes socials, no? Doncs hauríem de concretar com, per exemple, seria vull augmentar els comentaris i els likes a les meves publicacions d'Instagram. O sigui, no només voldré més interacció, sinó quina interacció en concret vull incrementar. Doncs en aquest cas seria augmentar els comentaris i els likes dintre d'aquestes publicacions. Clar, i no a xarxes socials, sinó especificar a quina, no? A Instagram. Exactament, a on anem, no? Clar, perquè a xarxes, què? Ens enfoquem. Clar, és que si globalitzem molt, al final... Ens perdem, ens perdem. Correcte. Llavors, això serveix per concretar i a més el grano, no? O sigui, perquè sigui concret, no? La M de mesurable. Doncs els objectius han de ser mesurables perquè puguem saber si els estem assolint o no. O sigui, tornant a l'exemple anterior, com afegir una xifra, per exemple. Vull augmentar els comentaris i els likes en un 15% en els propers dos mesos. D'acord. O sigui, aquí hem de mesurar a veure si... Després, doncs, aconseguim això, no? Aquest 15% en dos mesos. El tema de la A d'assolible. Sí. Clar, una mica real, no? L'objectiu. Exacte. Aquest punt és superclau i hem de ser realistes, no? També. No podem esperar passar de 100 a 10.000 seguidors en un mes perquè això, doncs, no existeix, eh? Clar, lògicament. Coses que es puguin... Objectius que es puguin complir, vull dir, que siguin... Sí, que siguin reals, no? És veritat que moltes vegades surten publicitats. Jo a vegades m'esgarrifo que diuen vols aconseguir 10.000 seguidors en un mes? Uf! I dius ja no te'n refis d'això perquè això no és real. Com... Com... Això... No, no existeix. No es pot fer, no? No. Vull dir, 10.000 en un... O sigui, a no ser que te'ls compris o... i comprar, ja hem parlat moltes vegades, que no serveix absolutament de res. No, perquè no. Perquè al final... És veritat que no hem de... Vols seguidors que amb qui puguis interactuar de veritat? O sigui, que et segueixin de veritat, no? El que vols. Bueno, ja no que et segueixin de veritat perquè és veritat, valga la redundància, que seguidors comprats moltes vegades sí que poden ser, entre cometes ho dic, reals, però... No et donen joc. Bueno, al final és que estiguin interessats en el teu producte. No et compraran o no... O sigui, per molt número que hi hagi, si no et compren o si no... Vull dir, és igual que tinguis 3 milions si no els interessa el que ofereixes. És millor tenir-ne 800 i que els 800 et comprin que no tenir-ne un millor i que només 3 estiguin interessats i que... I això es veu molt, sobretot en publicacions, que potser veus que tenen, no sé, 14.000 o 15.000 o 143.000 seguidors i després veus la interacció que tenen les seves publicacions i veus que quasi no tenen likes, que tenen potser 30, 50, 100, o sigui, amb 10.000, amb 140.000, i o sigui, haurien de tenir milers, no? I no. Llavors, aquí es veu la diferència, o bé, la diferència, realment que no estan interessats en el que tu estàs oferint. Llavors, en realitat, no és el teu target. No, ja, ja. Llavors, això també és important que jo moltes vegades als meus clients els dic que no t'obsessionis tant en el número 1, sinó en la qualitat. Llavors, això ho hem d'aterrar una mica. Bé, tornem a una altra cosa. Tornem, tornem als objectius. Tornem als objectius. Exacte. anàvem a parlar d'assolible, no?, que dèiem això. Sí. Que hem de preguntar-nos, no?, és possible aquest objectiu amb els recursos que tinc, també? Si som una marca petita amb un pressupost limitat, doncs potser ens hauríem de conformar amb un augment del 10 o del 20% de la nostra audiència. Llavors, hem de ser realistes, també. bé, o sigui, si som petits no podem augmentar ràpidament. Llavors, hem de tenir-ho clar i ser conscients, també, d'això. Anàvem per la R de rellevant. Això. I els objectius han de tenir un impacte directe en la vostra estratègia general. Us heu de preguntar, aquest objectiu em servirà per créixer o per millorar realment? Perquè, clar, quan definim els objectius, doncs aquesta pregunta és... Important. Important, sí. Rellevant. Correcte. Ha de ser rellevant. Exactament. Ens quedi clar. Si augmentar els d'aics no té un impacte en les vendes o en la construcció de la vostra comunitat, doncs poder no és un objectiu rellevant. Llavors, què necessiteu exactament? Doncs que sigui rellevant. Molt bé. I ens falta una lletra, eh? Em falta la lletra. Em falta la lletra T de time bound que és amb el límit de temps. Això també és important, eh? Finalment, els objectius han de tenir també una data límit. Clar, perquè si no, et colúmpies i no ho acabes fent. No, al final s'esperen el temps. Es perd, es perd. Ostres, si em vaig posar allò fa com quatre mesos, no? Sí, a mi em funciona això el tema del temps. Vull dir, quan o posar-ho, o sigui, no dir, jo què sé, en tres setmanes haver aconseguit això. No, sinó posar-me una data de dir, això ho haig de fer tal dia, saps? És com, sí, posar-li temps a aquell objectiu, marcar-lo en el temps. Correcte, perquè si no, al final és com, vale, no sé, vull fer més esport, no? Clar, sí, vull fer esport. Bueno, doncs digues a on, digues quin esport vols fer, digues quant temps vols dedicar-li, el dia que començaràs, sí, sí, sí, és que tot té el seu què. Exacte. Doncs aquest, la T seria aquesta, no? O sigui, no podem dir, vull créixer a les xarxes socials, sense establir quan ho volem aconseguir. Hem de posar, doncs, aquesta data específica, no? Específica. Per exemple, vull augmentar, el que us deia al principi, vull augmentar els meus seguidors un 20% abans del 30 de novembre, per exemple. D'acord? Llavors, això és tenir-ho clar, aquesta T. Per què serveix, en definitiva, això, no? Sí. D'establir aquests objectius smart, doncs, definir aquests objectius no només és una manera de ser més organitzats que també, sinó que ens permet també enfocar-nos als nostres esforços allà on realment importa i a més ens dona doncs una sensació també d'assoliment, no? D'aconseguir allò i quan assolim un objectiu ben definit podem mesurar també el nostre èxit amb aquestes dades en concret i això és especialment útil sobretot dintre de les xarxes socials i sovint ens sentim perduts davant de tant contingut, no? Però si tenim objectius smart, doncs sabem exactament què hem de fer, no? si el nostre objectiu doncs és aconseguir 500 seguidors nous en 3 mesos doncs podem anar ajustant la nostra estratègia i mesurant si estem en el camí correcte o no, no? També doncs ens ajuda a no perdre el focus que a vegades és això que dèiem que si és així tan a grosso modo doncs al final coses molt generals saps què passa que es veuen com molt difícils com molt impossibles a vegades que no saps ni per on començar i de tanta mandra que et fa o de tanta impressió o de por de no aconseguir-ho ja no comences no ho intentes i sempre es queda allà saps? En canvi fer-ho més petit o sigui fer-ho com més pautat et dona veus com una possible llum de dir val ho puc aconseguir ho puc intentar posem-nos-hi mans a l'obra sí exactament llavors si voleu doncs us poso l'últim cas pràctic no? com per exemple si tenim doncs un petit negoci de moda i voleu promocionar més que res perquè ara com que estem en plenes ganes no? Sí de boara de noves col·leccions de fer coses noves nous projectes tirant davant coses noves doncs bueno imaginem-nos doncs que tenim un petit negoci de moda i voleu promocionar doncs la vostra col·lecció de tardor no? que vindrà ara doncs l'objectiu seria vull vendre més peces de la nova col·lecció però si ho convertim en un objectiu smart anem més en concret clar amb tot això doncs vull vendre quantes peces 100 peces per exemple de la col·lecció de tardor ara anem amb el mesurable això seria l'específic el mesurable seria vull vendre 100 peces a través de les meves publicacions d'Instagram assolible quin seria? doncs amb el meu pressupost publicitari i el meu públic actual sé que puc assolir aquesta xifra val val el que rellevant seria que aquest objectiu és rellevant perquè vull augmentar els meus ingressos i fer créixer doncs la meva marca online i el límit de temps doncs seria vull vendre aquestes 100 peces en un termini de 30 dies després del llançament d'una campanya de publicitat per exemple val un cop definit aquests objectius doncs ja podeu començar a planificar la vostra estratègia de continguts podeu fer vídeos col·laborar amb influencers o bé llançar anuncis pagats per Instagram sigui com sigui tindreu doncs una direcció clara i sabreu si esteu apropant-vos al vostre objectiu clar així que és important tenir clar doncs aquests objectius smart sobretot doncs per posar el focus real allà el que ens interessa i el que volem aconseguir exactament molt bé Vanessa et sembla si ho deixem aquí i la propera setmana seguim i tant que sí molt bé adeu adeu Fins demà! Fins demà! Davant l'ictus, trucar ràpid al 112 és fonamental. Si no tens un canvi brusque a una persona, com ara pèrdua de força a una banda del cos, canvis en la parla o en l'angès de la cara, trucar ràpid al 112. No t'ho pensis. Davant l'ictus, trucar ràpid al 112. Generalitat de Catalunya. 12.56, esteu escoltant la Ramla, el magasin de matins de Ràdio d'Esvern. Escoltem ara un tema musical del grup Blaumut. La cançó es diu Blaumut, 21 botons, perdó, del grup Blaumut. Sóc el fill d'un home senzill que dormia a coloms amb la mà. Titular d'un càrrec de pes a casa de gent benestant. Capità del silenci quan toca, la mesura perfecta i la puntualitat. Escrivà de paraules senzilles els mots encreuats. Quarts de sis ja som a la platja i sembla que tot preparat. Els senyors, el vestit vermell i els núvols que vénen de franc. Un pintor de silenci tranquil parla del vell somriure que avui té la llum. I la sèrie que espera pacient com ho fa del costum. 21 botons cordats, un dimarts de primavera. A l'arriba d'ultramar, on no paren les sirenes. Benvinguts al cel més alt, que han vist mai les nostres celles. Canto peces d'un jubat, que aquí on em veieu, jo sóc el senyor que aguanta el paraigua mentre balleu. Vaig pensant les coses que penso, com no tinc res més per pensar. Vinga, anem acabant el programa d'avui. Ja el tanquem, de fet. D'aquí un minut tindreu l'informatiu de notícies amb la Mariona Sales Vilanova. Recordeu que per la tarda hi ha el magazín El Refugi amb Dani Martínez. Ens podeu anar seguint a les xarxes socials, tant a Twitter com a Instagram, arroba la Rambla 981, tot seguit i amb minúscules, o també arroba ràdio d'Esvern, també a Twitter i a Instagram. Que acabeu de passar molt bona tarda de dimarts. Feliç Marcem. Tornem demà dimecres a les 10 del matí. Feliç Marcem. Feliç Marcem. 21 botons portats, un dimarts de primavera, a l'arriba d'ultiberal, on no per a les sirenes. Benvinguts al cel més alt, que han vist mai les nostres celles, canto peces d'un jublar, que aquí on em veiem, jo sóc el senyor que aguanta per aigua d'envem treballar. Fins demà!