La Salut al dia del 26/1/2023 — Alimentació i Benestar Emocional a l’Atenció Primària: Nutrició, Hàbits Saludables, Prescripció Social i Grups al CAP Sant Just

Panorama general

Un primer episodi de "La Salut al dia" (Ràdio d’Esvern) que presenta el nou espai mensual conduït per la infermera Sílvia Granollers i dedicat a temes de salut comunitària. Aquesta estrena se centra en dos pilars clau: nutrició i benestar emocional, amb la nutricionista Belén Gil i la referent de benestar emocional i comunitari Noemi Morcillo (CAP Sant Just).

"L’objectiu principal no és baixar de pes, sinó recuperar la salut."

Nutrició al CAP: serveis i enfoc

Incorporació i treball comunitari

• Incorporació de professionals de la nutrició a la sanitat pública amb perfil comunitari.

• Ús de l’espai radiofònic per educació en hàbits saludables i per apropar recursos a la ciutadania.

Com funciona el servei

• Derivació des de metge/infermera; primera entrevista individual amb tests i valoració.

• Intervenció grupal (8 setmanes, 1 sessió/setmana) + seguiment individual i mensual posterior.

• Treball prioritari en patologies prevalents: diabetis, sobrepès i obesitat.

Hàbits nutricionals: què funciona i què evitar

Evitar dietes restrictives i centrar-se en hàbits

• Fugir de dietes molt restrictives: baixen l’adherència i afavoreixen el “rebot”.

• Educació nutricional per aprendre a menjar bé i sostenir el canvi a llarg termini.

• Evitar la gana: la restricció augmenta l’ansietat i facilita els atracons.

"Després de la restricció ve l’atracó."

Informació fiable i treball interdisciplinari

• Treball transversal amb benestar emocional (Noemi) per abordar ansietat i relació amb el menjar.

• Compte amb mites i desinformació a internet i xarxes: calen professionals sanitaris col·legiats i fonts fiables.

Objectius i activitat física

Salut per davant del pes

• Enfoc en recuperar la salut (diabetis, HTA, hipercolesterolèmia) i relació sana amb el menjar.

• Evitar l’obsessió amb la bàscula: no cal pesar-se cada dia.

Mou-te de forma sostenible

• Recomanacions OMS: 30’/dia d’activitat física moderada o 150’/setmana.

• Prioritzar reduir el sedentarisme (passejades a bon ritme) i sumar progressivament.

Benestar emocional i prescripció social

Rol de la referent de benestar emocional

• Avaluació individual, grups psicoeducatius i prescripció social.

• Prescripció social: vincular la persona a activitats municipals (centre cívic, lectura, aigua, ioga, exercici) com a part del pla de salut.

Hàbits per al benestar emocional

• Activitat física: millora l’ànim via neurotransmissors i facilita consciència del present.

• Mindfulness/atenció plena: entrenar ser al moment present (p. ex., alarmes 4-5 cops/dia per aturar-se i observar què estàs fent).

• Temps per a un mateix: reservar espais personals (activitats físiques, artístiques o casolanes) per reconnectar.

• Comunicació i límits: expressar necessitats i posar límits sense culpabilitat per protegir la salut mental.

Grups, confidencialitat i derivacions

Funcionament dels grups (relaxació i gestió emocional)

• Grups de tècniques de relaxació i gestió emocional (p. ex., 7 sessions), amb consentiment i confidencialitat estricta.

• Seguiment posterior i itineraris: relaxació ↔ gestió emocional segons necessitats.

Captació i circuit

• Derivació principal des de metges, infermeria i treball social del CAP.

• Valoració inicial per decidir el millor recurs: grup, prescripció social o derivació específica.

Idees clau

• Sostenibilitat > rapidesa: millor canvis d’hàbits que dietes estrictes.

• Salut integral: model biopsicosocial que integra cos, ment i comunitat.

• Grups estructurats + seguiment: augmenten l’adherència i creen sinergies positives entre participants.

• Comunitat com a recurs terapèutic: la prescripció social amplia el ventall de suports i activitats de salut.