La Plaça Mireia del 11/3/2021 — Covid-23, lesions del teletreball i nutrició; Mandela en còmic; Parler fora de les stores; Autoconeixement i autocura

Resum general del programa

• En aquest episodi de La plaça Mireia (número 718, 11/03/2021), el programa tracta quatre blocs principals: salut i Covid-19 ("Covid-23"), cultura en format còmic (Mandela), xarxes socials (Parler) i benestar psicològic (autoconeixement i autocura). Entre seccions, hi ha falques, música i butlletins informatius.

"No és un gest egoista prioritzar-se per cuidar-se."

Salut: Covid-19, traumatologia i nutrició (amb Dunia García i Dr. Jonathan Fuentes)

Idees clau

• "Covid-23" no és un nou virus: és un concepte que el Dr. Jonathan Fuentes utilitza per descriure el punt en què, aproximadament el 2023, el sistema sanitari recuperarà el "punt zero" pre-pandèmia pel que fa a llistes d’espera i atenció de patologies no Covid.

• Cronificació de lesions i retards diagnòstics: durant la pandèmia, molts pacients han evitat hospitals o no han estat atesos a temps. Això comporta lesions amb fibrositat i tendinitis cròniques, i tractaments més invasius del que hauria calgut.

• Nous patrons de lesió per teletreball i exercici explosiu: passar de sedentarisme a entrenaments tipus HIIT a casa ha generat trencaments de bessó, tendinitis i problemes per manca d’activació progressiva i propiocepció.

• Diagnòstic i protocols: calen protocols excepcionals i més ús del diagnòstic diferencial, mirant el pacient de manera global (hàbits, estrès, entorn, etc.).

• Nutrició i ansietat (Dunia): amb menys moviment, cal ajustar calories i evitar caure en els aliments emocionals (sucrats/greixos) vinculats a l’ansietat. Treballar amb sentit comú, escoltar el cos i incorporar exercici adequat.

• Mascareta i salut: insistència en hidratar-se; l’ús prolongat pot afavorir sacietat oral, canvis de microbiota, i deshidratació muscular que predisposa a lesions.

"Els protocols d’avui, demà ja són antiquats; cal adaptar-los a un context excepcional."

Còmics: "Mandela i el general" (amb Josep Maria)

Què s’explica

• Còmic de John Carlin (autor també d’El factor humà, base d’Invictus) amb dibuix d’Oriol Malet. Narrativa molt cinematogràfica (vinyetes tipus cinemascope).

• Se centra en el moment en què Nelson Mandela (ja alliberat i liderant el país) busca evitar una guerra civil a Sud-àfrica, promovent el diàleg cara a cara fins i tot amb el seu adversari, el general Viljoen, que acabà canalitzant el conflicte cap a la via política i no armada.

• Temes: reconciliació, sentit d’estat, evitar l’apocalipsi que semblava inevitable, i el poder d’individus clau per redreçar processos històrics.

"Vostè té un problema i jo tinc un problema... el més intel·ligent és resoldre-ho entre nosaltres dos i després convèncer tothom que ens envolta."

Xarxes socials: Parler (amb Vanessa Montserrat)

Punt de situació

• Parler: servei de microblogging nascut el 2018 als EUA, promocionat com a plataforma de llibertat d’expressió i alternativa a Twitter. Va guanyar tracció entre grups conservadors i exclosos d’altres xarxes.

• Xifres 2020: Parler ~2,8 M d’usuaris (vs. Twitter ~300 M i Facebook ~2.600 M).

• Polèmica 2021: retirada de Google Play (8/01/2021) i Apple Store, i AWS (Amazon) va retirar l’allotjament per contingut que incitava a la violència (relacionat amb l’assalt al Capitoli).

• Estat actual (febrer 2021): la web torna operativa amb nou CEO i nou proveïdor d’allotjament; només poden accedir-hi usuaris ja registrats; molts continguts anteriors no són visibles (reset editorial). No disponible a les botigues mòbils.

• Connexions: debat sobre moderació de continguts vs. censura, i comparacions amb altres plataformes com Clubhouse (xerrades en directe, moderades i no enregistrades).

Benestar: Autoconeixement i autocura (amb Andrea Ruiz, Plataforma Iris)

Conceptes i pràctica

• Autoconeixement: procés d’introspecció per identificar qui som, com funcionem i què necessitem. No s’acaba mai; canviem amb el temps.

• Passos pràctics:
• -
• Trobar el perquè del canvi (millorar relacions, sentir-me millor…).
• -
• Perdre la por a descobrir parts que no agraden; respectar el ritme.
• -
• Aturar-nos i escoltar senyals físiques/emocionals; fer-nos preguntes (què sento? per què reacciono així?).
• -
• Diàleg intern amb llenguatge positiu i actiu (el que depèn de mi).

• Autocura: posar-se com a prioritat és un dret i una responsabilitat. Dos enemics habituals: manca de temps i culpa. Solucions: agenda, prioritzar, delegar i reduir temps improductiu (xarxes, TV).

• Exercici recomanat: escriure en una llibreta un propòsit diari (p. ex. “jo decideixo caminar 30’ per relaxar-me”) i, al vespre, reflexionar sobre com m’ha fet sentir i què puc millorar. La motricitat fina d’escriure a mà ajuda a fixar aprenentatges i ordenar pensaments.

"Si jo em cuido, després podré cuidar els demés."

Notícies i esports (butlletins)

• Procicat: aixecament del confinament comarcal (des del 15/03) amb bombolla de convivència; comerç fins a 800 m² obert caps de setmana al 30%.

• Meritxell Serret: compareix al Suprem i queda en llibertat; moviments per a la mesa del Parlament (ERC–Junts, CUP).

• AstraZeneca: l’EMA recomana continuar vacunant mentre investiga casos de trombosi.

• UE: declarada Zona de Llibertat LGTBI pel Parlament Europeu.

• Economia: acords d’indemnitzacions per empleats d’ISS a Nissan Zona Franca.

• Cultura/Música: Manel estrena tema nou.

• Esports: celebració de la Copa de la Reina (Uni Girona); prèvia Barça–Madrid Eurolliga; Barça masculí eliminat de Champions; Mireia Belmonte apunta als Jocs de Tòquio.

Música, falques i tancament

• Intermedis musicals (ex. "Garota de Ipanema", "Una puerta violeta"), falques institucionals i promos de l’emissora.

• Tancament amb Kylie Minogue i recordatori d’horari del programa.