La Plaça Mireia del 14/1/2019 — E-Bici Box al Baix Llobregat, hacker a Sant Just, marató de sang i el mite dels 21 dies: temps i hàbits per arrencar l’any

Visió general

Programa de tarda amb actualitat local, serveis i una entrevista central sobre nous hàbits.

• Mobilitat: arrenca la prova pilot de l’E-Bici Box a l’AMB (bicicleta elèctrica compartida) i comparativa de tarifes amb Bicibox.
• Ciberseguretat local: hackeig del correu de l’Associació de Veïns de Sant Just amb intents de suplantació.
• Solidaritat: Marató de Donants de Sang a Catalunya (objectiu 10.000 donants); també es parla de donació de plasma.
• Meteo: previsió per la “Setmana dels Barbuts” amb canvi de temps dijous-divendres i cap de setmana variable.
• Psicologia i hàbits: desmuntatge del mite dels 21 dies; la mitjana real per consolidar un hàbit és d’uns 66 dies. Claus de motivació, objectius i constància.
• Butlletins informatius: resum de notícies generals (Brexit, Barcelona, Girona, Canadà-Xina, cultura, esports) i bloc local de Sant Just.

"Els 21 dies no són suficients per a molta gent: la mitjana per consolidar un hàbit és d’uns 66 dies."

Mobilitat: E-Bici Box (prova pilot AMB)

• Servei: E-Bici Box, bicicleta elèctrica pública i compartida, amb mòduls tancats tipus Bicibox (per a lloguer i emmagatzematge).
• Cobertura: connexió de fins a 12 municipis (de Sant Cugat a Castelldefels). Operatiu a la banda oest metropolitana (Baix Llobregat i entorn).
• Horaris: de 7:00 a 24:00; fins a les 23:00 per agafar bici i fins a les 24:00 per retornar.
• Flota inicial: ~300 e-bikes en fase de proves; ajustos en funció de la demanda.
• Preus:

- Abonament anual: 30 € - Ús primeres 5 h: 0,50 € / 30 min - A partir de 5 h: 2 € / h

• Alta i accés: registre web i targeta d’usuari.
• Punts a Sant Just: mòdul a prop del Walden i un altre zona Mercadona; un tercer a la cruïlla Tudona–Miquel Reverter (instal·lació imminent).
• Comparativa amb Bicibox: tarifa plana 50 €/any; 0,70 € per 30’ (30’–2 h) i 5 €/h a partir de 2 h.

Ciberseguretat local: hackeig de l’Associació de Veïns

• Incidència: usurpació del compte de correu de l’entitat i enviament massiu de correus signats falsament pel president (José Miguel Sebastián).
• Tècnica: suplantació i petició de resposta a una adreça falsa, amb excuses (perdua de mòbil, etc.).
• Risc: possible engany per diners o captura de dades.
• Recomanació: verificar remitents, no clicar enllaços sospitosos i avisar autoritats (Mossos) i entitat.

Salut: Marató de Donants de Sang (i donació de plasma)

• Objectiu: mobilitzar 10.000 donants fins al 18 de gener per recuperar reserves post-Nadal i preveure onades de fred.
• On: principals hospitals; cita prèvia a maratodonants.cat.
• Plasma: procés similar però més llarg (~45’); pot ser una alternativa per alguns donants.

Previsió del temps (Carles Rius)

• Dimarts–dimecres: domini del sol amb vents de ponent/nord-oest; màximes 11–12 ºC (lleugerament per sota d’avui). Context de la Setmana dels Barbuts (15–17 de gener), tradicionalment la més freda.
• Dijous: arribada d’un front; núvols i descens a ~10 ºC. Possibles pluges entre dijous tarda–divendres matí (1–10 l/m² segons models).
• Divendres: esclarits ràpids; màximes 8–9 ºC (sensació més freda sense sol).
• Dissabte: matí fred (4–6 ºC de mínima); a migdia-tarda gir a ponent i pujada ràpida fins a ~14 ºC.
• Diumenge: incert segons models: o estable i assolellat (màx 12 ºC, mín 5 ºC) o encara amb inestabilitat i pluges.
• Nota calçots: si els feu vosaltres, amb foc viu, “no passareu fred”.

"Entre mig matí i el vespre-nit la temperatura anirà pujant i acabarem la nit amb valors molt agradables."

Psicologia aplicada: nous hàbits i propòsits (Oriol Lugo i Anna Ferrer)

Desmuntant mites i posant objectius

• 21 dies? Mite popular originat en observacions d’un cirurgià estètic; la recerca posterior situa la mitjana en ~66 dies per automatitzar un hàbit.
• Formulació positiva: evitar el “no vull…” i convertir-lo en “vull…” (p. ex., vull estar en forma vs no vull estar gras).
• SMART en esperit: objectius clars, específics, mesurables, positius, realistes i amb data orientativa.

Obstacles, motivació i constància

• Obstacles interns vs externs: sovint són excuses autoimposades; cal identificar-les i desmuntar-les.
• Motivació (el “per a què”): connectar amb palanques de motivació i beneficis reals; posar el focus en el que obtindré més que en l’esforç.
• Microaccions diàries: petits passos consistents > grans acceleracions puntuals; buscar senyals d’evolució per reforçar-se.
• Reforç positiu: autorecompenses petites (p. ex., un suc, un capítol de sèrie) després de complir la tasca.
• Pressió social: evitar lògiques com l’“operació biquini”; els objectius han de ser per a un mateix.
• Compromís “fins que”: decidir no abandonar fins assolir la meta; si no s’arriba en el termini previst, no és un fracàs: s’ajusta el pla i es continua.

"Un objectiu ben definit és clar, específic, mesurable, positiu, realista i amb data."

Butlletins informatius

• Internacional/Estat/Cultura/Esports:

- Brexit: Theresa May alerta de riscos per a la integritat del Regne Unit si no s’aprova l’acord. - Barcelona: Colau busca acord per connectar el tramvia per la Diagonal (gestió pública). - Girona: declaracions per suposades irregularitats a Vidreres (aigua). - Canadà–Xina: Trudeau qualifica d’arbitrària una condemna a mort; context Huawei. - Homenatge a Moncho a l’Auditori (Serrat, Poveda, etc.). - Esports: Dakar (Sunderland), Lliga (Espanyol), fitxatges (Munir al Sevilla), Open d’Austràlia (Nadal/Federer endavant; Murray KO), Mundial d’handbol.

• Local Sant Just: recordatori de l’E-Bici Box, hackeig de l’AAVV i obituari del veí Miquel Sanchís Palanca.

Idees clau per endur-se

• Hàbits: pensa en 66 dies, no 21; aposta per petits passos i recompenses.
• Objectius: formula’ls en positiu i de manera realista; compromís fins que.
• Setmana meteorològica: dijous–divendres més fred i possible pluja; dissabte pujada sobtada a la tarda; diumenge incert.
• Alerta local: vigila correus sospitosos de suplantació a nom d’entitats.
• Participa: Marató de Donants de Sang fins al 18/01 a maratodonants.cat.