La Plaça Mireia

Benvinguts al magazine de les tardes a Ràdio Desvern (dill-div de 17h a 19h) on parlem amb una vintena de col·laboradors de temes d'actualitat, cinema, psicologia, viatges, nutrició, literatura, psicologia, història de Sant Just i podologia, entre d'altres. També ens podeu trobar a Twitter amb l'usuari @pl_mireia i al correu pl.mireia@radiodesvern.com

Horari d'emissió
Dilluns, Dimarts, Dimecres, Dijous, Divendres
17:00 - 19:00

Subscriu-te al podcast

Títol i resum generats per IA

Fortaleses en temps de crisi amb l’Andrea (Plataforma Iris), autoconeixement i consells pràctics + campanya contra la calor i música

Visió general

Programa amb to d’entreteniment i servei públic. Després d’una presentació amb el sumari i música, el bloc central és una entrevista de psicologia amb l’Andrea (Plataforma Iris) sobre com identificar i treballar les pròpies fortaleses en moments de crisi. Es completa amb un espot de salut pública sobre onades de calor i dues peces musicals.

"La Plaça Mireia és un programa per parlar de tot amb humor."

Psicologia: Fortaleses en temps de crisi (Andrea, Plataforma Iris)

Què són les fortaleses i per què importen

  • Les fortaleses són característiques psicològiques que ens ajuden a créixer, adaptar-nos i evolucionar (p. ex. ser resolutius, optimistes o perfeccionistes).
  • No són intrínsecament “bones” o “dolentes”: el seu valor depèn de com i en quin context les apliquem.
  • Exemple clau: el perfeccionisme pot millorar resultats o, si bloqueja la resposta, generar culpa i malestar.

"No totes les fortaleses o debilitats tenen un component negatiu o positiu; depèn de l’ús i del context."

Autoparlament i autocompassió

  • Substituir el "jo soc" per "jo tinc la capacitat de..." per reduir pressió i guanyar flexibilitat.
  • Practicar un llenguatge intern constructiu, evitar l’auto-judici dur, i permetre’s fallar.
  • L’autoconeixement sosté l’autoestima i l’equilibri emocional.

"Hauríem de parlar-nos bé i permetre’ns fallar."

Context i experiència: pandèmia i aprenentatge

  • Les fortaleses es modelen per estereotips, aprenentatges i experiències.
  • En una situació nova (p. ex. la pandèmia), és útil portar un diari de les eines que funcionen o buscar situacions similars prèvies per reciclar estratègies.

10 consells per treballar les fortaleses

  • 1) Crear un context de flexibilitat i autopermís (validar dies bons i dolents).
  • 2) Llenguatge intern sa que motivi i enfoqui capacitats.
  • 3) Evitar crítiques i centrar-se en solucions.
  • 4) Entendre el context del problema i buscar casos d’èxit propis.
  • 5) Reformular: de "jo soc" a "jo tinc la capacitat de...".
  • 6) Valorar si cal ajuda professional (psicòleg/òloga).
  • 7) Visualitzar l’objectiu com una escala, pas a pas.
  • 8) Recolzar-se en àmbits estables (família, amistats).
  • 9) Escriure per ordenar pensaments i desfogar-se.
  • 10) Celebrar el com s’assoleix la fita, no només la fita.

Escriptura terapèutica

  • Escriure ajuda a endreçar pensaments, consolidar-los a la memòria i regular emocions.
  • Ideal quan costa verbalitzar o no es troba el moment per parlar.

Exercici pràctic: l’arbre de les fortaleses

  • Metàfora: arrels (capacitats) → tronc (beneficis i millores) → fruits (resultats i impacte).
  • Passos:

- Identifica les teves capacitats i dibuixa’n les arrels. - Anota al tronc les millores que aquestes capacitats generen. - Escriu als fruits els resultats concrets assolits.

  • Objectiu: focalitzar-se en les arrels (capacitats) que fan possible el resultat i reforçar l’empoderament personal.

Autoestima i reconeixement

  • Evitar infravalorar-se; aprendre a acceptar i agrair els compliments.
  • Recordar que el procés importa tant com la meta.
  • No cal ser fort en tot ni sempre: cal equilibri i adaptabilitat.

"No som màquines ni perfectes, ni funcionem cada dia igual."

Tancament

  • Comiat temporal de l’Andrea i recordatori de canals de la Plataforma Iris: web i xarxes socials.
  • Invitació a continuar treballant l’autoconeixement i les fortaleses de forma sostenible.

Servei públic: onades de calor (Agència de Salut Pública de Catalunya)

  • Refrescar o climatitzar estances i ventilar en hores fresques.
  • Hidratar-se sovint, evitar alcohol; ombra, gorra i roba lleugera de colors clars.
  • Evitar exercici intens en hores de màxima calor.
  • Mai deixar criatures o persones dependents dins del cotxe.
  • Atenció a col·lectius vulnerables: gent gran, nadons, persones amb malalties cròniques o sota medicació específica.
  • Símptomes d’alerta: esgotament, set intensa, mal de cap, mareig, rampes, febre, pell calenta/vermella/seca.
  • En cas de dubte: CAP o 061 CatSalut Respon.

Música del programa

  • Obertura musical (fragment pop/rock).
  • Al Bano & Romina Power – "Felicità".
  • Mabel – "Don’t Call Me Up".

Notes de programació i agenda

  • El conductor anuncia l’absència del col·laborador Josep Maria per símptomes post segona vacuna.
  • Avanç de continguts per a la segona hora: xarxes socials amb Vanessa Montserrat (consells per a la interacció d’audiència) i entrevista a veterans de la Juràssic Cup a Sant Just; aquests blocs no apareixen en el fragment transcrit.
  • Dades de la Juràssic Cup: torneig de veterans (+40), >10 equips, sense vestidors ni pica-pica, molta aigua i ganes de gaudir.

Seccions de l'episodi

La Plaça Mireia

La Plaça Mireia

0:00

Sumari del programa 802

Fortaleses en temps de crisi

Fortaleses en temps de crisi

8:01

Espai amb la Plataforma Iris, professionals de la psicologia dedicada a la salut mental i al benestar sorgida arran de la Covid19. Avui és el torn de l'Andrea, que avui tanca una etapa amb nosaltres. Les fortaleses, un cop viscudes, podem recórrer a elles per tornar a afrontar noves situacions. La pandèmia ens ha posat a prova més que mai, ja que no tenim referents anteriors d'aquestes i les hem de crear des de zero

Com fer que l'audiència interactuï a les xarxes socials?

Com fer que l'audiència interactuï a les xarxes socials?

1:01:58

Avui la Vanesa Monsterrat ens dona els consells necessaris per aconseguir que l'audiència interactuï amb una marca a les xarxes socials

Jurassic Cup + Donosti Cup

Jurassic Cup + Donosti Cup

1:22:36

Parlem amb el Gerard Vilà, el Ross i el Paul Filella, membres de l'equip Sub 60 de l'Atlètic Sant Just que van participar a la Donosti Cup - van tornar amb el premi de consolació després d'arribar a les semi finals- sobre la 'Jurassic Cup', el torneig de futbol veterà que tindrà lloc aquest dissabte al camp de futbol municipal de Sant Just de 9h a 19h amb més de 100 participants. Cada partit tindrà una durada de 25 minuts i es repartiran premis i medalles al finalitzar