La Plaça Mireia del 27/5/2021 — Hormones i son, "Adolf" de Tezuka, bots a Facebook i fibres naturals — La Plaça Mireia #771

Introducció

• Obertura musical amb “Adrenalina” (Xenit i Florida) i sumari del programa 771.

• Avui: salut hormonal i medicina xinesa, còmic “Adolf” d’Osamu Tezuka (2a part), com crear el teu propi bot a Facebook, i decoració amb fibres naturals.

"Avui parlarem de com crear el vostre propi bot... i per acabar, de decoració: les protagonistes són les fibres naturals."

Salut hormonal i medicina xinesa (Amb Anga/Langa González)

Adrenalina, cortisol i “energia falsa”

• Diferència entre energia fisiològica i energia “falsa” (cafeïna, sucre, xocolata) que només estimula a curt termini.
• Adrenalina i cortisol activen el cos, però els pics d’insulina poden desregular la glicèmia i afectar les hormones.

"La adrenalina tiene la misma función que el cortisol, que es dar energía al cuerpo."

Hàbits i cronobiologia

• Prioritzar un perfil de sucre en sang estable: menjar cada 2–3 hores per evitar pics i males decisions alimentàries.
• Evitar sopars tardans; sopar aviat (cap a 20:00–20:30) perquè el fetge treballa de nit (a partir de les 23:00) en repòs.
• Pantalles i llum artificial desajusten el cicle circadiari; al sud d’Europa es dorm menys i pitjor.

Estacions, òrgans i natura

• En medicina xinesa: cada estació s’associa a un òrgan (hivern-ronyó, primavera-fetge, estiu-cor).
• Primavera: neteja sanguínia; ajudes naturals: berberina, card marià, dent de lleó.
• Lluna plena: més irritabilitat i pitjor son; pacients més sensibles (p.ex. sofocs en menopausa).

Tiroides i estrès

• Marc hipòfisi–hipotàlem–adrenals–tiroides; marcadors: TSH, T4→T3, anticossos (Hashimoto).
• Estrès crònic i mal son desregulen cortisol i tiroides; recomanació: anar a dormir entre 22:00 i 23:00 i estar en REM a les 00:00–00:30.

Fertilitat i diferències home–dona

• Dona: nombre d’ovòcits determinat de naixement; es redueix amb l’edat. Qualitat millorable amb antioxidants (CoQ10, resveratrol).
• Home: espermatozoides nous cada 70–90 dies; canvis d’estil de vida poden millorar ràpid la qualitat seminal.
• Recerca recent: l’ovòcit “trie” l’espermatozoide; els primers dies d’implantació depenen molt de la qualitat mitocondrial materna.
• Risc i edat: a partir de 37,5 anys s’accentua el declivi; l’estrès (p.ex. post-fecundació in vitro) pot dificultar l’embaràs.

Estimulants i dèficits

• Alcohol i tabac: roben micronutrients (p.ex. vitamina C) i carreguen el fetge; a llarg termini afecten ossos i hormones.

Consells pràctics

• Menjar regular, hidratar-se, baixar pantalles a la tarda, sopar d’hora, moderar estimulants i alcohol, i cuidar el son.

Còmic: “Adolf” (Osamu Tezuka) — 2a part (Amb Josep Maria)

Sinopsi i temes

• Thriller històric amb tres Adolfs que conflueixen sota el nazisme: Adolf Hitler, Adolf Kaufmann (alemany-japonès) i Adolf Kamil (jueu d’arrels alemanyes resident al Japó).
• Trama central: uns bustos de Beethoven amaguen un document que provaria un origen jueu de Hitler; persecucions creuades entre nazis i comunitat jueva al Japó.
• Conflictes d’amistat, identitat i ideologia (Kaufmann vs. Kamil); cruesa de l’època, violència i dilemes morals.

Context i estil

• Visió japonesa de la Segona Guerra Mundial (inclosa la persecució de comunistes al Japó).
• Estil gràfic aparentment “infantiloide” però guió molt adult (gènere seinen), amb extrems emocionals i escenes dures.

Valoració

• Nota: 8,5/10. Guió i personatges sobresurten; intriga sostinguda fins als darrers volums.

"El guió s’ho menja tot i la descripció dels personatges és brutal."

Butlletí informatiu

Notícies de les 6 (Catalunya Ràdio)

• Possible causa de trombosi vinculada a vacunes (AstraZeneca/Janssen) i vies per modificar els vectors.
• Segones dosis: molts essencials opten per AstraZeneca.
• Sentències pels atemptats de Barcelona i Cambrils (2017).
• Villarejo i l’operació Kitchen; cultura (Tempo Girona) i esports (Laporta, adeu de Zidane, hoquei, Márquez, Giro).

Notícies de Sant Just

• Enquesta jove per a la Festa Major (concerts i pel·lícula).
• Nova gelateria/creperia Pintacrep a Esplugues (frontera amb Sant Just).
• L’artista Carme Malaret, finalista als Premis Escultura 2021 (Fundació Vila Casas).

Xarxes socials: com crear el teu propi bot a Facebook (Amb Vanessa Montserrat)

Per a què serveixen

• Millorar atenció al client, trànsit web/app, prefiltrar leads, augmentar vendes i integrar amb Facebook Ads 24/7.

Funcionalitats clau

• Xat web que porta a Facebook Messenger; missatge de benvinguda i segmentació (primer segmentar o primer ajudar).
• Regals/lead magnets (ebooks, descomptes) a canvi de contacte.
• Automatitzar respostes a comentaris de posts/ads i newsletter via Messenger (broadcast amb notificació mòbil).
• Possibilitat d’escalar a humà en preguntes complexes.

Eines

• Chatfuel, ManyChat (proves per Instagram i WhatsApp; també email i SMS) i Botsify.

Quan val la pena

• Si reps preguntes repetitives als ads, si ja tens xat i busques automatitzar, o si el email no és canal preferit de l’audiència.

Mètriques

• Les plataformes donen estadístiques d’obertura, clics, respostes i baixes.

Decoració: fibres naturals (Amb Cíntia González)

Per què trionfen

• Sostenibles, reciclables i versàtils, aporten calidesa i look mediterrani/boho/nòrdic. Perfectes per a primavera–estiu.

Tipologies i usos

• Ratán: resistent i flexible; ideal per mobiliari d’interior/exterior (natural o sintètic).
• Vímet (mimbre): gran flexibilitat; cistelleria, respatllers, panells trenats.
• Bambú: fibra llarga i molt flexible; sofàs, llums, cortines enrotllables, marcs.
• Sisal (agave, Mèxic) i jute: cordes, catifes, recobriments i DIY (gruix adaptable a cada projecte).
• Coco: fibra exterior per felpuds, complements; closca per bols i utensilis.

Cures i combinació

• Tractaments similars a la fusta (neteja, barnís, vigilància d’humitat i sol).
• Combinen amb blancs, verds (plantes), mostasses i neutres; es poden tenyir (p.ex. jute negre).

"Les fibres naturals són un complement perfecte per aconseguir una casa fresca, acollidora i sostenible."

Tancament

• Comiat del programa i recordatori de la pausa de la secció de decoració fins al setembre.