La Plaça Mireia del 8/4/2021 — Medicina xinesa i alimentació; ‘Intensa’ (Sole Otero); 5 claus d’una landing page; salut mental i fatiga pandèmica + notícies

Resum general del programa

"La perfecció d’equilibri és impossible; cal apropar-s’hi." — Dunia García

Programa amb quatre blocs temàtics principals i franges d’informatius. Els temes van des de la nutrició segons la medicina tradicional xinesa, passant per una ressenya del còmic ‘Intensa’ de Sole Otero, fins a màrqueting digital (com crear una landing page que converteixi) i psicologia (fatiga pandèmica, triada de Beck i gestió del malestar).

1) Nutrició i medicina tradicional xinesa (Dunia García)

Idees clau

• Tres “cossos” a equilibrar: físic, emocional i mental.
• No hi ha equilibri perfecte: l’objectiu és acostar-s’hi amb sentit comú.
• Yin/Yang alimentari: no és “bo/dolent”, sinó efectes oposats:

- Yang: més calent i contractiu (ex.: carn). - Yin: més fred i expansiu (ex.: fruites tropicals, plàtan).

• Evitar els extrems i variar: no abusar de carn vermella, sucre o alcohol; tampoc caure en monotonia “saludable” (sempre el mateix aliment).

Cinc elements i aliments associats

• Aigua (ronyó, bufeta) – color fosc/negra, gust salat:

- Aliments: algues (amb moderació), llegum azuki, blat sarraí, arròs.

• Fusta (fetge, vesícula) – verd, gust àcid/agre:

- Aliments: fulla verda (bledes, espinacs), raves.

• Foc (cor) – vermell, gust amarg (estiu):

- Aliments: fruites vermelles; amargs com endívia, escarola; verdures d’estiu (tomàquet, cogombre, carbassó).

• Terra (estómac, melsa, pàncrees) – groc, gust dolç:

- Aliments: carbassa, ceba, cols/coliflors, verdures rodones (final d’estiu).

• Metall (pulmó, intestí gruixut) – blanc, gust picant:

- Aliments: naps, raves (wasabi), peres; cereal afí: arròs.

2) Còmic i cultura: ‘Intensa’, de Sole Otero (amb Josep Maria)

Argument i temes

• Protagonista extraterrestre (Coco) que baixa a la Terra per explorar el plaer i l’amor humà.
• Xoc cultural: rituals socials, codis de seducció i contradiccions humanes.
• Joc temporal: cada retrobament amb l’humà passa en edats diferents (de jove a avi).
• Crítica social a les relacions, expectatives amoroses i rols de gènere.
• Frase clau que inspira el títol: “Ets molt intensa”.

Apunt sobre l’autora

• Sole Otero (Buenos Aires, 1985), formació científica (biologia), autora de diverses obres; ‘Intensa’ destaca pel to irònic i mirada externa sobre la nostra societat.

3) Informatius (nacionals/internacionals i esports) + Notícies locals Sant Just

Destaquem

• Covid-19 (Catalunya): augment a UCI; Rt ~0,90; positivitat 7,7%.
• França aprova la llei per protegir i promoure llengües regionals (inclosa el català).
• Dia del Poble Gitano: bretxa tecnològica i impacte de la pandèmia.
• EUA: rècord de menors no acompanyats a la frontera sud (març).
• Esports: prèvia del Clàssic, baixes/ dubtes al Barça i Madrid; Wimbledon manté dates; Roland Garros s’endarrereix una setmana.

Sant Just Desvern

• Col·laboració municipal amb Moment Solar (impuls fotovoltaica a llars amb instal·ladors de proximitat).
• Confinament comarcal prorrogat fins al 19/4 (excepcions per motius essencials).
• Pla d’accessibilitat de via pública i transport: obert a aportacions ciutadanes abans de l’aprovació.

4) Xarxes socials i màrqueting: 5 claus d’una landing page (Vanessa Montserrat)

Què és una landing page?

• Pàgina d’“aterratge” orientada a una acció concreta (ex.: comprar un curs, descarregar un e-book) i a captar leads (base de dades).

5 claus pràctiques

• Formulari curt: demana només dades de valor (nom, email; mòbil si escau).
• Copy clar i persuasiu: textos breus, enfocats a beneficis.
• CTA (call to action) visible i potent: a dalt de tot, colors contrastats, coherència amb el missatge.
• Disseny coherent amb la marca: tipografia, paleta de colors, imatges; menys és més.
• Plataforma: tria eines segons necessitats (ex.: Leadpages, Instapage, WP Bakery; també Wix) i assegura versions responsives.

Consells extra

• Enfoca’t en l’oferta, mostra preu anterior tatxat vs oferta (més gran) i afegeix testimonis.
• Redirigeix a xarxes i web per ampliar info; dona gràcies un cop completada l’acció.

5) Psicologia: Covid, fatiga pandèmica i triada de Beck (Plataforma Iris, amb Ramon)

Context i definicions

• Fatiga pandèmica: malestar crònic després d’un període llarg d’estrès (de la por i la tristesa al desànim, ansietat o depressió).
• Diferenciar emoció reactiva (normal i necessària) de depressió (trastorn amb durada i símptomes com anhedònia, insomni/hipersòmnia, canvis d’apetit, baixa energia).

Triada cognitiva de Beck

• Pensaments negatius sobre:

- Un mateix (no valc, no puc). - El món/situació (tot és nefast). - El futur (res no millorarà).

• La intervenció combina teràpia cognitiva (restructuració de creences) i treball emocional.

Pautes per gestionar el malestar

• Expressa emocions i pensaments: parla’n amb algú de confiança o un professional; no les enquistis.
• Activació conductual: planifica activitats (oci, moviment) per trencar la inèrcia i estimular endorfines.
• Diari emocional: registra què sents/penses i què faràs demà per cuidar-te.
• Si et sents superat/da, consulta un professional (metge, psicòleg/oga clínica).