La Plaça Mireia del 10/7/2019 — Migdiada perfecta i ritme circadià; Kuala Lumpur (Batu Caves, Petronas) i Borneo amb Anna Rovira; titulars locals i bloc de notícies

Resum general

Programa magazine amb to d’humor i divulgació que combina xerrada distesa sobre la calor, la migdiada i els ritmes circadians, amb titulars locals, una secció de viatges molt completa sobre Malàisia (Kuala Lumpur i Borneo) amb l’Anna Rovira, i un bloc de notícies de Catalunya Ràdio. La segona hora inclou bloc musical amb recomanacions del Pau Martínez. Es fa un avanç que a la segona hora parlaran de les pitjors pel·lícules de 2018 i 2019 amb el Dani Martínez, però aquest contingut no s’emet dins del tall proporcionat.

"El propósito de la siesta es reunir energías para el resto de la jornada" (citant una font consultada en directe)

Secció d’obertura: humor, calor i migdiada

Migdiada i evidència (BBC, National Sleep Foundation, NASA)

• Durada recomanada: la National Sleep Foundation suggereix 20–30 minuts; la NASA ha trobat un òptim de 25,8 minuts.

• Hora ideal: cap a les 15:00 seguint el ritme circadià (caiguda natural de la vigília a primera hora de la tarda).

• Bones pràctiques: fer-la en un lloc còmode i context adequat; no passar de 30 min per evitar inèrcia del son; complementa però no substitueix el son nocturn.

• Xerrada sobre ritmes circadians i jet lag: quan s’alteren (viatges, horaris), hi pot haver fatiga, desorientació i insomni.

• Toc humorístic: digressió sobre el Big Ben en obres i jocs de paraules amb Boa Sorte i serps "boa".

Titulars locals (Sant Just Desvern i entorn)

• BB-1468 (Molins de Rei – Vallvidrera, per Sant Just): inversió d’uns 1,26 M€ per sobreample en revolts, amplades mínimes i cunetes trepitjables; termini d’execució: 8 mesos.

• Excursió nocturna a la Penya del Moro (Mas Lluí): trobada a 20:45 al c/ Rosa de Luxemburg, 14; recomanen calçat còmode, sopar i llanterna/frontals.

• Ple de Constitució de la Diputació de Barcelona: pacte PSC–Junts sobre la taula; busca el suport dels comuns per investir Núria Marín.

Viatges: Malàisia amb Anna Rovira

Per què començar pel sud-est asiàtic a Malàisia?

• País molt accessible: infraestructures, logística i transport intern barat i fàcil.
• Alternativa suau per a qui comença per primer cop a l’Àsia; Kuala Lumpur és organitzada i còmoda per moure-s’hi.

Kuala Lumpur (KL)

Moure’s per la ciutat

• Metro i monorail: barats i freqüents; bitllets senzills funcionen perfectament.
• Busos gratuïts (4 línies) al centre per descongestionar el trànsit.
• Per distàncies més grans i fora de centre: Grab (tipus Uber) és econòmic i fiable.

Batu Caves (temple hindú en cova)

• Accés fàcil en tren (uns 20 min; l’estació queda just davant).
• 272 escales multicolors fins a la cova principal; ambient amb micos (cal vigilar objectes!).
• Dins la cavitat hi ha dos temples; el més impactant és la immensitat de la cova i l’obertura superior on entra la llum.
• Recomanació: anar-hi a la tarda si voleu evitar aglomeracions.

Petronas Twin Towers (i alternativa KL Tower)

• Entrades (~17€) amb franges horàries tancades (en punt i a i quart). Es puja en grup: primer el pont entre torres i després un mirador.
• Compres: sovint no accepta VISA online; alternativa: comprar in situ el mateix dia (fora de temporada alta pot no haver-hi cues).
• Si no hi ha entrades o per estalviar: KL Tower (vista de la skyline, i es veuen les Petronas); opció gratuïta parcial o pagant per pujar més amunt.
• Consell: pugem de nit per veure KL il·luminada.

Mesquites i Ramadà

• Masjid Wilayah Persekutuan: espectacular, visita guiada gratuïta, aigua i cobertors; arquitectura inspirada en Istanbul i Casablanca. Accés millor amb Grab.
• Masjid Jamek: quota d’entrada, entorn amb jardí i al meandre del riu.
• Plaça Merdeka durant el Ramadà: punt neuràlgic per trencar el dejuni al vespre; mercat de menjar i roba, ambient comunitari.

Temple Thean Hou (budista xinès)

• Estètica de pel·lícula (referència a Mulan): fanals grocs, teulades vermelles i dracs.
• A dalt d’una elevació, amb vistes espectaculars; entrada gratuïta; accés amb monorail + caminada (pujada).

Borneo (Sarawak)

Kuching i orangutans a Semenggoh

• Vols barats amb AirAsia des de KL. Base a Kuching.
• Reserva de Semenggoh: alimentacions a primeres hores i migdia; aparicions d’orangutans no garantides (en van veure 2).

Parc Nacional de Bako

• Accés en bus/Grab fins al port i barca al parc. Les barques tornen a les 15:00: a partir d’aleshores, queden pocs visitants.
• Allotjament dins del parc (cabanyes, opcions compartides o privades).
• Fauna: micos nariguts (proboscis), porcs senglars barbuts i micos oportunistes (compte!).
• Moment estrella: a la posta de sol, els proboscis baixen a la platja, pugen a un arbre i tiren menjar, que recullen els porcs senglars, amb el cel taronja reflectint-se al mar — un record de viatge inoblidable.

Bloc de notícies (Catalunya Ràdio)

• TSJC atura cautelarment treballs previs d’allargament de la C-32 fins a Lloret i Blanes.
• Parlament: comissions sobre abusos sexuals a infants i violència sexual a centres escolars.
• UE: Ursula von der Leyen busca suports per presidir la Comissió Europea.
• Sònar: es manté la vaga de muntadors d’escenaris; Fira Barcelona afirma que el festival se celebrarà.
• Cultura i esports: Premi Margarida Xirgu; Manga Barcelona (25 anys); Tour (Sagan) i Wimbledon (Djokovic, Nadal i Federer en joc); fitxatges al Barça, Espanyol, Madrid i ACB.

—

Butlletí local de les 6 (Sant Just)

• Es repeteixen els tres titulars locals de la franja anterior (BB-1468; Penya del Moro; Ple de la Diputació).

Bloc musical

• Temes destacats: Juanes – "La camisa negra", Jungle – "Heavy, California", Friendly Fires – "Silhouettes", *Stormzy – "Busy …"* (referenciat com a “Busy Bob”).
• Les cançons arriben com a recomanacions del Club Alternatiu del Pau Martínez.

Nota sobre contingut anunciat

• S’anuncia una xerrada amb Dani Martínez sobre les pitjors pel·lícules del 2018–2019, però no comença dins del tram inclòs; es queda en teaser.