La Plaça Mireia del 22/10/2020 — Nutrició i xarxes socials, cànons de bellesa i com detectar gurus + 7 eines clau per al teletreball

Resum general del programa

Programa magazine amb obertura musical i sumari. Els dos blocs principals del dia aborden: (1) la relació entre xarxes socials i alimentació (Instagram, cànons de bellesa, obsessió amb la bàscula i com identificar gurus), i (2) teletreball i productivitat, amb 7 eines pràctiques per planificar millor la feina des de casa.

"Dit això... a treballar!"

Bloc 1 — Nutrició i xarxes socials (amb Mireia Cabrera)

Idees clau

• L’exposició continuada a imatges d’«aliments cridaners» a xarxes pot augmentar-ne el consum; en canvi, un entorn digital ple de receptes i plats saludables pot motivar millors hàbits.

• Els ideals de bellesa a les xarxes poden generar desgast psicològic i contribuir a trastorns com l’anorèxia o la bulímia. Cal desconnectar el benestar del número de la bàscula.

• No existeix un pes ideal universal: importa el pes real i la composició corporal (greix vs múscul), així com l’estrès, el son i els hàbits.

"Rotundament, no [hi ha pes ideal per a tothom]."

• En consulta, enfocament integratiu i objectius no centrats en el pes: més energia, roba que cau millor, analítiques, qualitat del son i benestar emocional.

"Busqueu segones vides a les bàscules... perquè les bàscules no serveixen de res."

Com detectar gurus d’alimentació

• Verificar el número de col·legiat i el compromís amb el codi d’ètica professional.

• Alertes de risc:

- Venda de suplements propis o recomanació de marques molt concretes. - Seguiment obsessiu de pes i mides, centrant-ho tot en el número. - Dietes radicals o miraculoses: només sucs, «dieta de la pinya/carfxofa», eliminacions extremes.

• Ètica i conflictes d’interès: la promoció de productes ha d’estar ben fonamentada i transparent.

Bloc 2 — Teletreball: eines i hàbits (amb Vanessa Montserrat)

7 eines per planificar i optimitzar la feina

• Pocket: guardar articles i recursos per llegir més tard i no interrompre el flux de treball.

• Trello: taulers tipus kanban per gestionar projectes, tasques i estat (visual i col·laboratiu).

• Canva: disseny ràpid de creativitats i materials visuals per a xarxes i presentacions.

• Canvanizer: taulers kanban en línia per organitzar processos i fluxos (alternativa enfocada a esquemes i murals digitals).

• Google Calendar: planificació per blocs de temps, colors per temes i invitacions/alarma compartides.

• Todoist: llistes de tasques, integració amb Calendar/Drive/Dropbox i mesura de temps per avaluar la productivitat.

• RescueTime: analitza quant temps dediques a webs i apps, ajuda a bloquejar distraccions i a focalitzar.

Consells de productivitat en remot

• Eliminar distraccions (mòbil, pestanyes, tasques domèstiques) i agrupar-les en un bloc específic.

• Treballar per blocs de temps temàtics i fer una tasca a la vegada per minimitzar errors.

• Fer pauses breus cada 2–2,5 hores per mantenir el rendiment.

• Definir un espai de treball a casa i rutines/horaris clars.

• Sincronitzar eines (Calendar, llistes i taulers) per treballar en equip amb visibilitat compartida.

"Si hem de fer aquesta tasca, hem d’estar enfocats en aquella tasca i fer allò que ens hem proposat."

Anunciat però no inclòs en l’àudio proporcionat

• Secció “De llibre vell, el bon consell” amb Oriol Sanauja: conversa prevista sobre ciència-ficció i fantasia arran del Festival de Sitges (anunciada al sumari, però no present a l’extracte facilitat).