La Plaça Mireia del 23/1/2019 — Vitamines 101, Taxi vs VTC i adéu a Avancar: càmeres de matrícules, Mountain Spine Race i Enderrock

Panorama del programa

• Benvinguda, agenda del dia i recordatoris de concerts locals.

• Dues parts clares: actualitat i mobilitat (taxi vs VTC, tancament d’Avancar, nou sistema lector de matrícules) i salut (guia de vitamines + test). També espai per cultura i música (Premis Enderrock) i butlletins informatius de mitja tarda.

"Avui parlarem del món de les vitamines... i a la segona hora, cinema i premis Gaudí" (avanç editorial del programa)

Debat de mobilitat: taxi vs VTC

Context i opinions

• Situació tensada a Barcelona entre taxis i VTC (Cabify, Uber, etc.).

• Es comenta l’assemblea, la votació sobre la vaga i les propostes reguladores.

• Opinió dels conductors: cal convivència entre models; crítica a l’“antigor” del lobby del taxi, però també a models laborals precaris d’algunes plataformes.

• Observació ambiental: menys trànsit i menys soroll/clàxons durant la vaga; possible reducció temporal de CO₂.

Regulació proposada (novetat clau)

• Reserva prèvia mínima d’1 hora per contractar un VTC i prohibició d’esperar a cantonades: mesura que limita l’operativa de VTC (debats sobre competència i eficàcia).

Actualitat local: adéu a Avancar (car sharing)

• Avancar (Zipcar/Avis) deixa d’operar a Barcelona i AMB; efectiu el 28 de febrer. A Sant Just n’hi havia fins a 6 vehicles.

• Motiu: insostenibilitat econòmica (pèrdues milionàries malgrat injeccions públiques). Ja havien plegat a Madrid l’any anterior.

• Conseqüències: retorn de places reservades a aparcament públic. L’Ajuntament podria reobrir concurs per un nou servei de car sharing.

Seguretat viària local: càmeres lectores de matrícules (ALPR)

• Nou dispositiu de policia local que llegeix matrícules i només s’activa en coincidència amb base de dades europea (robatoris, impagaments, etc.).

• No grava de forma massiva; envia alerta quan detecta un vehicle “sospitós” per permetre seguiment coordinat entre municipis.

Esport i muntanya: Mountain Spine Race

• El santjustenc David Buenacasa completa la Mountain Spine Race (GB): 430 km de Derbyshire a Escòcia, una setmana d’autonomia (dormir/caminar/cuinar a muntanya).

• Només 73 finalitzen de 126; 5 catalans entre els finishers.

Cultura i música: Premis Enderrock i cançons

• El grup Riu passa a la segona fase per votació popular (categories: Millor Disc de Folk – “Delta” i Millor Cançó de Folk – “Minyona del Rosselló”). Es pot votar fins al 3 de febrer.

• Esment a Clara Peya (premis de la Crítica) i interpretació radiofònica de “Mare, vull ser pescador” de Les Anxovetes.

Salut: Guia ràpida de vitamines

Classificació

• Hidrosolubles (grup B i C): circulen en aigua; s’excreten més fàcilment.

• Liposolubles (A, D, E, K): s’acumulen en greix; atenció a excessos.

Principals vitamines i on trobar-les

• A: visió, pell i mucoses, immunitat; antioxidants. Fonts: pastanaga, carbassa, mango, ous, formatge, peix blau.

• D: ossos (Ca/P), sistema nerviós; possible protecció cardiovascular. Fonts: sol (20’/dia), peix blau, ous.

• E: antioxidant cel·lular (membranes). Fonts: olis (germen de blat, girasol, oliva VE), fruits secs, llavors.

• K: coagulació i ossos. Fonts: cols, bròquil, espinacs, endívies, prunes.

• B1 (tiamina): energia (HC), transmissió nerviosa. Fonts: fruits secs, cereals integrals, patata.

• B2 (riboflavina): metabolisme general, salut ocular i pell. Fonts: formatge, ametlles, sípia, cereals.

• B3 (niacina): glucosa, greix, alcohol; SN, digestiu i pell. Fonts: fruits secs, llegums, peix blau.

• B5 (àcid pantotènic): energia, greixos, neurotransmissors, hormones, hemoglobina. Fonts: gelea reial, fruits secs, fruita.

• B6 (piridoxina): proteïnes, àcids greixos, hemoglobina, serotonina; funció cognitiva i immune. Fonts: peix blau, fruits secs, cereals integrals, llegums.

• B8 (biotina): HC, greixos, proteïnes. Fonts: nous, cacauets, civada, hortalisses, cereals integrals.

• B9 (àcid fòlic): ADN i cèl·lules sanguínies; crucial en embaràs inicial. Fonts: llegums, llavors, verdures, fruits secs.

• B12 (cianocobalamina): divisió cel·lular; deficiència → anèmia perniciosa, neurodegeneració. Fonts: peix, aus, ous, làctics (alerta vegans: suplementació).

• C: col·lagen, cicatrització, suprarenals; millora absorció de ferro vegetal. Fonts: cítrics, kiwi, col, bròquil, pebrot vermell, julivert.

Bones pràctiques dietètiques

• Varietat diària: 2 racions de verdura, 2–3 de fruita (mínim 1 cítric), cereals integrals a cada àpat.

• Setmanal: llegums 3–4 cops, peix blau 2–3, ous amb moderació.

• Fruits secs i llavors freqüents en quantitats moderades.

Test vitamínic: aprenentatges clau

• Vegans: risc de B12 (suplement imprescindible).

• Embaràs: àcid fòlic (B9) abans i durant primers mesos.

• Vitamina D: 15–20’ de sol ajuden a prevenir dèficit.

• Fumadors: necessiten més vitamina C (estrès oxidatiu).

• Begudes de cola: dificulten l’absorció de calci (fosfats).

• Cuina: la tècnica (bullir, fregir) pot reduir vitamines.

• Excés de vitamines/minerals pot ser nociu (especialment liposolubles).

• Sal: recomanable reduir; es pot cobrir la necessitat sense afegits en condicions normals.

Butlletins informatius (18:00)

• Trasllat de presos/preses independentistes cap a Madrid: logística Mossos → Brians 2 → Guàrdia Civil (Soto del Real/Alcalá Meco).

• Taxistes: votació a Plaça Catalunya sobre continuïtat de la vaga; debat sobre la precontractació mínima per VTC (crítiques per limitar competència).

• Reobertura del cas Policia Nacional a la seu de la CUP (20-S 2017) per identificar i imputar un agent.

• Salut materna: 0 alcohol a l’embaràs (sense dosi segura; risc de retard de creixement fetal).

• Literatura: Maite Carranza i Elia Barceló guanyen els Premis Edebé; obres en clau d’igualtat i tolerància.

• Esports: el Barça fitxa Frenkie de Jong; prèvia Copa del Rei; bàsquet femení (Uni Girona) i fitxatge al Barça de bàsquet.