Cristina saluda, introdueix la seva llarga carrera en el món de la moda i com aquesta experiència li ha creat interès per la relació amb l’alimentació i el benestar.

Explica com la seva formació com a dietista‑nutricionista i les vivències en moda l’han portat a escriure un llibre sobre hàbits saludables, esport i gestió emocional.

Definició d’inflamació aguda i crònica, impacte silenciós en salut, factors que la provoquen (obesitat, microbiota, estrès, mala qualitat del son) i símptomes freqüents.

Identifica capricis constants, consum habitual d’alcohol i ultraprocessats, i la seva relació amb obesitat, inflamació i risc cardiovascular.

Desglossa cada fase setmanal: setmana 1 alimentació antiinflamatòria, setmana 2 exercici i exposició solar, setmana 3 relaxació i son, setmana 4 xupitó de cúrcuma per reforçar la salut intestinal.

Discutix com l’excés de greixos saturats o sucre pot convertir un aliment saludable en inflamatori i la importància de la dosi per evitar la generació de radicals lliures.

Destaca plans B per menús i exercicis, la importància d’adaptar passos segons preferències i ritme de cada persona i flexibilitat en el temps d’adaptació.

Afegeix que l’enfocament antiinflamatori és vàlid per a embarassades, lactants i infants. Explica el seu paper divulgatiu a Instagram i la necessitat d’informació científica contrastada.

Comparteix la dificultat de traduir idees a un esquema, les múltiples iteracions de l’estructura i l’evolució del contingut segons la recerca i l’experiència clínica.

Com detectar inflamació crònica mitjançant analítiques i hàbits, recomanacions finals sobre el llibre i on adquirir-lo (llibreries físiques i Amazon).