Resuming podcast
Higiene de la son i ritme circadià
La Salut al dia![](javascript:sharePodcast('fb', {"id": 1636249, "public_id": "radiodesvern_podcast_36165", "title": "Higiene de la son i ritme circadi\u00e0", "summary": "En aquest cap\u00edtol de \"La Salut al dia\" la nutricionista Belen Gil i la referent de benestar comunit\u00e0ria Noemi Morcillo, professionals sanit\u00e0ries del CAP de Sant Just, ens parlen de la import\u00e0ncia de tenir una bona higiene del son. La Noemi explica qu\u00e8 \u00e9s la son i quantes hores haur\u00edem de dormir, i la Belen fa refer\u00e8ncia a la melatonina i la temperatura corporal com a elements reguladors de la son. Tamb\u00e9 fan refer\u00e8ncia a l'anomenat \u2018ritme circadi\u00e0\u2019, expliquen que \u00e9s com un rellotge intern que se sincronitza pel cicle de llum i foscor, les interaccions socials, l\u2019alimentaci\u00f3 i l\u2019exercici f\u00edsic, i que regula la producci\u00f3 de diverses hormones al llarg del cicle de 24 hores. El cap\u00edtol acaba amb algunes recomanacions generals de la higiene de la son, com llevar-se i anar-se\u2019n a dormir a la mateixa hora o limitar la migdiada a 20 - 30 minuts a primera hora de la tarda.", "program_codename": "la-salut-al-dia", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radiodesvern/2025/4/15/2025-4-15_la-salut-al-dia..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radiodesvern/play_podcast/1636249.mp3"});){kind=link}
![](javascript:sharePodcast('tw', {"id": 1636249, "public_id": "radiodesvern_podcast_36165", "title": "Higiene de la son i ritme circadi\u00e0", "summary": "En aquest cap\u00edtol de \"La Salut al dia\" la nutricionista Belen Gil i la referent de benestar comunit\u00e0ria Noemi Morcillo, professionals sanit\u00e0ries del CAP de Sant Just, ens parlen de la import\u00e0ncia de tenir una bona higiene del son. La Noemi explica qu\u00e8 \u00e9s la son i quantes hores haur\u00edem de dormir, i la Belen fa refer\u00e8ncia a la melatonina i la temperatura corporal com a elements reguladors de la son. Tamb\u00e9 fan refer\u00e8ncia a l'anomenat \u2018ritme circadi\u00e0\u2019, expliquen que \u00e9s com un rellotge intern que se sincronitza pel cicle de llum i foscor, les interaccions socials, l\u2019alimentaci\u00f3 i l\u2019exercici f\u00edsic, i que regula la producci\u00f3 de diverses hormones al llarg del cicle de 24 hores. El cap\u00edtol acaba amb algunes recomanacions generals de la higiene de la son, com llevar-se i anar-se\u2019n a dormir a la mateixa hora o limitar la migdiada a 20 - 30 minuts a primera hora de la tarda.", "program_codename": "la-salut-al-dia", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radiodesvern/2025/4/15/2025-4-15_la-salut-al-dia..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radiodesvern/play_podcast/1636249.mp3"});){kind=link}
![](javascript:sharePodcast('wa', {"id": 1636249, "public_id": "radiodesvern_podcast_36165", "title": "Higiene de la son i ritme circadi\u00e0", "summary": "En aquest cap\u00edtol de \"La Salut al dia\" la nutricionista Belen Gil i la referent de benestar comunit\u00e0ria Noemi Morcillo, professionals sanit\u00e0ries del CAP de Sant Just, ens parlen de la import\u00e0ncia de tenir una bona higiene del son. La Noemi explica qu\u00e8 \u00e9s la son i quantes hores haur\u00edem de dormir, i la Belen fa refer\u00e8ncia a la melatonina i la temperatura corporal com a elements reguladors de la son. Tamb\u00e9 fan refer\u00e8ncia a l'anomenat \u2018ritme circadi\u00e0\u2019, expliquen que \u00e9s com un rellotge intern que se sincronitza pel cicle de llum i foscor, les interaccions socials, l\u2019alimentaci\u00f3 i l\u2019exercici f\u00edsic, i que regula la producci\u00f3 de diverses hormones al llarg del cicle de 24 hores. El cap\u00edtol acaba amb algunes recomanacions generals de la higiene de la son, com llevar-se i anar-se\u2019n a dormir a la mateixa hora o limitar la migdiada a 20 - 30 minuts a primera hora de la tarda.", "program_codename": "la-salut-al-dia", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radiodesvern/2025/4/15/2025-4-15_la-salut-al-dia..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radiodesvern/play_podcast/1636249.mp3"});){kind=link}
![](javascript:sharePodcast('embed', {"id": 1636249, "public_id": "radiodesvern_podcast_36165", "title": "Higiene de la son i ritme circadi\u00e0", "summary": "En aquest cap\u00edtol de \"La Salut al dia\" la nutricionista Belen Gil i la referent de benestar comunit\u00e0ria Noemi Morcillo, professionals sanit\u00e0ries del CAP de Sant Just, ens parlen de la import\u00e0ncia de tenir una bona higiene del son. La Noemi explica qu\u00e8 \u00e9s la son i quantes hores haur\u00edem de dormir, i la Belen fa refer\u00e8ncia a la melatonina i la temperatura corporal com a elements reguladors de la son. Tamb\u00e9 fan refer\u00e8ncia a l'anomenat \u2018ritme circadi\u00e0\u2019, expliquen que \u00e9s com un rellotge intern que se sincronitza pel cicle de llum i foscor, les interaccions socials, l\u2019alimentaci\u00f3 i l\u2019exercici f\u00edsic, i que regula la producci\u00f3 de diverses hormones al llarg del cicle de 24 hores. El cap\u00edtol acaba amb algunes recomanacions generals de la higiene de la son, com llevar-se i anar-se\u2019n a dormir a la mateixa hora o limitar la migdiada a 20 - 30 minuts a primera hora de la tarda.", "program_codename": "la-salut-al-dia", "program_logo_400x400": "https://ik.imagekit.io/7ftrkrun31/enacast/logos_podcast/radiodesvern/2025/4/15/2025-4-15_la-salut-al-dia..jpeg?tr=w-400,h-400,fo-auto", "audio": "https://enacast.com/radiodesvern/play_podcast/1636249.mp3"});){kind=link}
En aquest capítol de "La Salut al dia" la nutricionista Belen Gil i la referent de benestar comunitària Noemi Morcillo, professionals sanitàries del CAP de Sant Just, ens parlen de la importància de tenir una bona higiene del son. La Noemi explica què és la son i quantes hores hauríem de dormir, i la Belen fa referència a la melatonina i la temperatura corporal com a elements reguladors de la son. També fan referència a l'anomenat ‘ritme circadià’, expliquen que és com un rellotge intern que se sincronitza pel cicle de llum i foscor, les interaccions socials, l’alimentació i l’exercici físic, i que regula la producció de diverses hormones al llarg del cicle de 24 hores. El capítol acaba amb algunes recomanacions generals de la higiene de la son, com llevar-se i anar-se’n a dormir a la mateixa hora o limitar la migdiada a 20 - 30 minuts a primera hora de la tarda.