Tècnica de relaxació muscular progressiva de Jacobson - Grup muscular 1

En aquest episodi, explorarem la Tècnica de Relaxació Muscular Progresiva de Jacobson, un mètode dissenyat per relaxar el cos mitjançant l'autoobservació de la tensió i la distensió muscular. La sessió comença amb una pràctica guiada on els participants són animats a adoptar una postura còmoda, centrar-se en la respiració i realitzar una sèrie d'exercicis de tensió i relaxació per a cada grup muscular, com les mans, braços i espatlles. Al final de la sessió, es fomenta una connexió amb un 'lloc segur', que ajuda a millorar el benestar mental i emocional. Un viatge de relaxació molt complet que ens convida a prendre un temps per a nosaltres mateixos. No només es treballa la tensió física, sinó també la importància de cuidar dels nostres pensaments i de la nostra ment.

Darrers podcast