Panorama general Un primer episodi de "La Salut al dia" (Ràdio d’Esvern) que presenta el nou espai mensual conduït per la infermera Sílvia Granollers i dedicat a temes de salut comunitària. Aquesta estrena se centra en dos pilars clau: nutrició i benestar emocional, amb la nutricionista Belén Gil i la referent de benestar emocional i comunitari Noemi Morcillo (CAP Sant Just). "L’objectiu principal no és baixar de pes, sinó recuperar la salut." Nutrició al CAP: serveis i enfoc Incorporació i treball comunitari • Incorporació de professionals de la nutrició a la sanitat pública amb perfil comunitari. • Ús de l’espai radiofònic per educació en hàbits saludables i per apropar recursos a la ciutadania. Com funciona el servei • Derivació des de metge/infermera; primera entrevista individual amb tests i valoració. • Intervenció grupal (8 setmanes, 1 sessió/setmana) + seguiment individual i mensual posterior. • Treball prioritari en patologies prevalents: diabetis, sobrepès i obesitat. Hàbits nutricionals: què funciona i què evitar Evitar dietes restrictives i centrar-se en hàbits • Fugir de dietes molt restrictives: baixen l’adherència i afavoreixen el “rebot”. • Educació nutricional per aprendre a menjar bé i sostenir el canvi a llarg termini. • Evitar la gana: la restricció augmenta l’ansietat i facilita els atracons. "Després de la restricció ve l’atracó." Informació fiable i treball interdisciplinari • Treball transversal amb benestar emocional (Noemi) per abordar ansietat i relació amb el menjar. • Compte amb mites i desinformació a internet i xarxes: calen professionals sanitaris col·legiats i fonts fiables. Objectius i activitat física Salut per davant del pes • Enfoc en recuperar la salut (diabetis, HTA, hipercolesterolèmia) i relació sana amb el menjar. • Evitar l’obsessió amb la bàscula: no cal pesar-se cada dia. Mou-te de forma sostenible • Recomanacions OMS: 30’/dia d’activitat física moderada o 150’/setmana. • Prioritzar reduir el sedentarisme (passejades a bon ritme) i sumar progressivament. Benestar emocional i prescripció social Rol de la referent de benestar emocional • Avaluació individual, grups psicoeducatius i prescripció social. • Prescripció social: vincular la persona a activitats municipals (centre cívic, lectura, aigua, ioga, exercici) com a part del pla de salut. Hàbits per al benestar emocional • Activitat física: millora l’ànim via neurotransmissors i facilita consciència del present. • Mindfulness/atenció plena: entrenar ser al moment present (p. ex., alarmes 4-5 cops/dia per aturar-se i observar què estàs fent). • Temps per a un mateix: reservar espais personals (activitats físiques, artístiques o casolanes) per reconnectar. • Comunicació i límits: expressar necessitats i posar límits sense culpabilitat per protegir la salut mental. Grups, confidencialitat i derivacions Funcionament dels grups (relaxació i gestió emocional) • Grups de tècniques de relaxació i gestió emocional (p. ex., 7 sessions), amb consentiment i confidencialitat estricta. • Seguiment posterior i itineraris: relaxació ↔ gestió emocional segons necessitats. Captació i circuit • Derivació principal des de metges, infermeria i treball social del CAP. • Valoració inicial per decidir el millor recurs: grup, prescripció social o derivació específica. Idees clau • Sostenibilitat > rapidesa: millor canvis d’hàbits que dietes estrictes. • Salut integral: model biopsicosocial que integra cos, ment i comunitat. • Grups estructurats + seguiment: augmenten l’adherència i creen sinergies positives entre participants. • Comunitat com a recurs terapèutic: la prescripció social amplia el ventall de suports i activitats de salut.