El noticiari de Sant Just destaca els avenços en el finançament europeu per desenvolupar el corredor verd de la vall, la instal·lació de mòduls a l'Escola Montserrat, la creació d'un aparcament provisional al Joc Juvení Vols, i la propera donació de sang programada pel 15 de setembre. També es presenta la nova temporada de Ràdio d'Esvern, amb novetats en la seva programació, així com les activitats programades per la Diada Nacional de Catalunya i l'inici del curs escolar
Ràdio d'Esvern comença una emissió especial per la Festa Major de Sant Just, on s'acomiada la temporada 22-23. L'alcalde Joan Bassaganyes comenta les expectatives de la festa, les novetats en la programació i la relació amb les entitats locals. Destaca canvis d'ubicació dels concerts i activitats a causa de la sequera, així com mesures per garantir la seguretat durant les festes. També es fa menció a la pregonera, la jugadora de bàsquet Aina Lluçó, i a la importància de l'esport femení al municipi
Avui inicia la Festa Major de Sant Just amb una àmplia programació d'activitats. Entre les notícies destacades hi ha la nominació de l'àlia Iguadé als Premis Teatre Barcelona, la destinació de 10.000 euros a projectes de cooperació internacional, i la iniciativa de la revista La Vall d'Avergència per viatjar amb els seus lectors. També es presenten diferents activitats programades per a la festivitat, com gimcanes, concerts i espectacles
Resum executiu • Arrenca la Festa Major de Sant Just (2–6 d’agost) amb una cobertura especial del programa “Just a l’estiu”: agenda d’actes, entrevistes i connexions en directe pel pregó. • Dia Groc (Punt de Trobada, organitzat per l’Esplai – Grocs): gincama pagèsa, glosadors, sopar popular (7 €) i concerts, amb esperit de rivalitat sana amb els Blaus. • Dia Blau (Blaus): calavirres al Parc Maragall, cinema a la fresca, sopar popular, concert de “Blue Versions” i DJ Cobo. Els Blaus expliquen l’autoorganització i plantegen consolidar-se com a entitat. • Pregonera: entrevista extensa a l’esportista santjustenca Aina Ayuso (bàsquet) sobre trajectòria, salut mental, pas per l’Eurolliga, draft WNBA i nou fitxatge a l’Ozono Global Jairis. • El temps: canvi radical amb baixada de temperatures (de 32 ºC a ~25 ºC) i vents de tramuntana/mestral; possibles ruixats dèbils. Consell: portar “rebaqueta” a les nits. • Cultura i cooperació: Elia Aiguadé nominada als Premis Teatre Barcelona; recap dels projectes de cooperació votats (Burkina Faso, Gàmbia, Líban). • Notícies i premsa: repàs de portades (investidura, finançament autonòmic, incendis, Voyager 2) i butlletí de Catalunya Ràdio (cas Dani Alves, sequera en emergència, atur de juliol, successos, esports). • Esports: Barça 1–0 Milan (gol d’Ansu Fati), actualitat del Mundial Femení, Girona–Nàpols, medalles paralímpiques de natació. Festa Major de Sant Just (2–6 d’agost) Estructura i esperit • Rivalitat sana entre Blaus i Grocs: activitats repartides i obertes a tothom. • Accessibilitat i cura: “Racó de la calma” per a infants amb necessitats específiques i punts liles. Dia Groc – Punt de Trobada (Grocs) • Gincama pagèsa (inscripció per QR), glosadors (versos improvisats), sopar popular (7 €) i concerts. • Recuperació del bingo musical (infantil i general) l’últim dia. • Reforç del missatge de convivència: blau/groc, però tots som poble. Dia Blau (Blaus) • Calavirres: prova d’equilibri apilant caixes (amb arnés i grua). • Cinema a la fresca, sopar popular, concert de Blue Versions i DJ Cobo. • Nova ubicació principal: Parc Maragall (més operatiu que Can Freixes). • Organització assembleària i autogestió econòmica; obertura a consolidar-se com a entitat cultural. Entrevista a la pregonera: Aina Ayuso Trajectòria i fites • Inicis a Sant Just (patinatge, atletisme i bàsquet escolar) fins a l’elit: Lliga Femenina, Eurolliga a l’Olympiacos i ara fitxatge per Ozono Global Jairis (Múrcia). • Abril 2021: escollida al draft WNBA (núm. 34, Los Angeles Sparks); felicitació de Magic Johnson. Salut mental i vida professional • Treball amb psicòloga: clau per al rendiment i l’equilibri personal. • Dificultats de l’elit: llunyania de casa, gestió de descans i alimentació, pics emocionals (Nadal). Estudis i futur • Graduada en Fisioteràpia (pràctiques i exàmens compaginats amb viatges i competició). • Missatge a joves esportistes: tenir pla B acadèmic/professional. Igualtat • Reconeix desigualtats de gènere (visibilitat i salaris), però detecta avenços i reclama més suport mediàtic a tots els esports femenins. Arrelament a Sant Just • Places i espais de referència: Plaça Verdaguer, Can Ginestà, Ateneu, Parc Joan Maragall. • “És tot un honor poder donar el tret de sortida de la Festa Major de Sant Just.” El temps de festa Punts clau • De calor intensa a ambient suau: màximes baixant ~7 ºC (32 → 25 ºC). • Vents secs de tramuntana i mestral; ruixats febles possibles dijous–dissabte (≤1 l/m²). • Nits de festa: - Dijous: 25/22 ºC. - Divendres i dissabte: mínimes de 18 ºC. • “Ja podeu riure, però jo portaria una rebaqueta.” Cultura i cooperació Premis i nominacions • Elia Aiguadé, candidata a “millor espectacle de dansa” als Premis Teatre Barcelona per “Runa” (votacions fins al 10/09). Cooperació internacional (votació ciutadana) • Burkina Faso: dret a l’aigua en dues escoles i un poblat. • Gàmbia: projecte HOPE (salut, alimentació i nutrició). • Líban: salut mental al camp de refugiats de Badawi. Notícies i premsa Internacionals i Catalunya • Ucraïna: atacs russos a silos i terminals de gra; objectiu, minvar exportacions. • Palamós: incendi en un magatzem d’una empresa de formatges; fum controlat i confinament aixecat. Repàs de portades • Investidura i finançament autonòmic, incendis a Catalunya, Voyager 2 sense contacte, i demandes de més personal a residències. Catalunya Ràdio – 12 h • Dani Alves compareix davant la jutge; sequera en emergència (200 l/persona i dia en alguns municipis); atur puja al juliol; successos (cos localitzat a Gavà); discriminacions a Barcelona; regulació de pisos turístics a Bellver; i esports (Mundial Femení, Barça, MotoGP). Esports • Barça 1–0 Milan (gol d’Ansu Fati); tornada de la gira. • Mundial Femení: classificacions i resultats de grup. • Girona–Nàpols amistós; Torneig dels Històrics; • Paranatació: plata (Núria Marquès) i bronze (Sarai Gascón) en 200 estils; classificacions per París 2024. Frases destacades “Volem que no hi hagi empat: hi ha 11 punts que puntuen i, si cal, desempat amb la barraca guanyadora.” “Organitzat pel poble i per al poble” (esperit del Dia Blau). “L’esport femení necessita suport i visibilitat; els canvis arriben, però cal perseverar.” Termes clau • Gincama pagèsa • glosadors • calavirres • punt lila • racó de la calma • Eurolliga • draft WNBA • tramuntana/mestral • barraques • Punt de Trobada • Retro Syndicate
A Collbató, un incendi de vegetació ha obligat a tallar l'autovia A2 en ambdós sentits. Els bombers estan treballant per controlar les flames amb mitjans terrestres i aèris. Protecció Civil ha activat alertes per als afectats. A més, es mencionen notícies sobre les eleccions als Estats Units, la situació política a Espanya, i diversos casos d'actualitat relacionats amb la Covid-19 i estafes
El text presenta diverses iniciatives i esdeveniments destacats a Sant Just d'Esvern, com la Festa de Bici sense Edat per combatre la solitud entre els més grans, la nominació de Clara Segura en els Premis Teatre Barcelona, el repte dels 10 cims del Baix Llobregat, i la inauguració de la Festa Major amb un programa de ràdio. També es destaca la gimcana cultural Correvern organitzada pel casal popular La Sala i activitats diverses com tallers de teatre i el Quina Barra
Organització del Correvern per la Festa Major Es detallen els preparatius del Correvern, una gimcana cultural consolidada en la seva tercera edició que té lloc durant la Festa Major. La prova destaca per: • La combinació de reptes artístics, històrics i físics en cinc punts estratègics del municipi. • La necessitat de treball en equip per desxifrar endevinalles i situar els punts de joc. • L'adaptació de proves per a infants, fomentant la participació familiar. Dinàmiques de la Festa Major Els organitzadors expliquen la vinculació entre el Correvern i el Dia Blau, una jornada col·lectiva coordinada per l'Assemblea de Blaus. S'ha debatut el canvi d'ubicació de les activitats, posant èmfasi en la tradició tot i les expectatives davant d'espais nous. Informació de servei i comiat de temporada El magazín La Rambla i l'emissora Ràdio Desvern preparen un desplegament especial per tancar la temporada número 39: "L'equip de la ràdio s'ubicarà en una carpa, davant de Can Ginestar, des d'on repassarem el programa de festa major" Els temes tractats inclouen també l'actualitat internacional amb nota sobre la tràgica mort d'un influencer de risc a Hong Kong i la identificació de restes espacials a Austràlia. Canvis en la programació futura • La Rambla es trasllada a la franja de matí. • S'estrena l'espai El Refugi a les tardes amb Jaume Elias.
Visió general • Programa magazine amb notícies internacionals i locals, titulars d’esports, repàs de premsa, efemèrides i una predicció del temps centrada en la Festa Major de Sant Just. • Destaquen: evacuacions a Níger després del cop d’estat, fenòmens extrems a l’Àsia, un cas de botulisme al Fluvià, macroestafa d’SMS bancaris, i obres clau de carretera a les Garrigues. • A l’àmbit local: dues santjustenques nominades als premis Teatre Barcelona, el repte dels 10 cims del Baix Llobregat, el joc de pistes de la Secció Jove de les CEAS, i l’especial de Ràdio d’Esvern pel pregó amb Aina Ayuso. • En premsa: debat sobre gestió del Prat, alerta de la UNESCO a Venècia, violència masclista a l’alça al juliol, moviments al Barça–Dembélé, i economia catalana. • Predicció: dimecres molt calorós; canvi brusc dijous amb descens d’uns 8 ºC i ambient molt més agradable per la Festa Major. "Dijous… 25 graus de màxima — 8 graus menys" (Carles Rius) Internacional i successos Níger i evacuacions europees • França activa l’evacuació de ciutadans (col·laborant amb altres europeus) aprofitant la calma a Niamey després del cop d’estat. • La junta militar adverteix que no tolerarà interferències; París dona suport a la restitució de Mohamed Bazoum, negant una intervenció militar. Fenòmens extrems a l’Àsia • A la Xina, el tifó Doksuri provoca les pluges més intenses en una dècada a Pequín; Xi Jinping demana maximitzar rescats i prevenir víctimes. • Un altre tifó té en alerta el Japó (especialment Okinawa), amb ordres d’evacuació massiva. Medi ambient i fauna • Al riu Fluvià (Olot) apareixen una vintena d’ànecs morts; s’apunta a botulisme per altes temperatures i baix oxigen en trams estancats. Autoritats subratllen que la toxina no afecta persones. Ciberestafes i seguretat • La Guàrdia Civil deté prop d’un centenar de persones per una macroestafa d’SMS que simulaven entitats bancàries (trama europea: França, Bèlgica, Itàlia, Estònia, Lituània i Malta). Delictes: estafa, organització criminal i blanqueig. Infraestructures clau al món rural • Inicien la reparació de la carretera entre el Cogul i Granyena de les Garrigues (eix de comunicació vital entre Segrià i Garrigues, essencial per al sector agrícola), gràcies a una subvenció. La Generalitat es compromet a millorar-la i assumir-ne la titularitat a mitjà termini. Esports • Mundial Femení: classificacions en marxa; marcadors en directe i absència de jugadores blaugrana en alguns duels. • Barça: amistós contra el Milan a Las Vegas; situació d’Ousmane Dembélé amb termini de 5 dies per pactar sortida al PSG; no s’espera que jugui. • Torneig dels Històrics: calendaris i encreuaments de la jornada. Sant Just i comarca Cultura: dues santjustenques als premis Teatre Barcelona • Daniela Fumador (millor actriu revelació) i Clara Segura (millor direcció per “La Trena”) nominades. Votacions obertes fins al 10 de setembre de 2023 al portal Teatre Barcelona. Natura i salut: repte dels 10 cims del Baix Llobregat • Iniciativa del Consell Esportiu del Baix Llobregat per descobrir cims emblemàtics i fomentar l’activitat física i el senderisme. • Rutes assequibles (famílies i gent gran), amb fitxes completes: altitud, distància, punt d’inici i desnivell. • Per completar el repte cal registrar cada cim amb formulari i fotografia; hi ha obsequi per als qui el culminin. Joc de pistes CEAS (geocerca de Festa Major) • La Secció Jove de les CEAS activa el joc amb dues capses diàries i punts per a qui les trobi primer. Competència blaus vs grocs; pistes a Instagram. Especial Ràdio d’Esvern i pregó • Demà 2 d’agost, programa especial des de Can Ginestà (des de les 19 h) amb repàs de programació, entrevista a l’alcalde Joan Basagañas i retransmissió en directe del pregó (20:15 h aprox.), a càrrec de la jugadora de bàsquet Aina Ayuso. • Avanç de temporada: franja matinal consolidada per al magazín; nova proposta radiofònica a les tardes; continuïtat dels serveis informatius. Portades i context (premsa) Diari Ara • La investidura reobre el debat sobre la gestió catalana del Prat (discrepàncies d’experts sobre el model d’ENAIRE i possibles traspassos). • L’economia catalana modera el creixement però el manté per fortalesa laboral i exportacions. • Níger: efectes en urani per a nuclears franceses. • Cas de la falsa metgessa de Berga: hauria exercit en 8 empreses de salut amb número de col·legiat d’un altre professional. • Apunt de servei: anunciada vaga de vigilants de seguretat a l’aeroport del Prat a partir del 10 d’agost. La Vanguardia • UNESCO alerta de la degradació de Venècia i proposa incloure-la a la llista de patrimoni en perill; amenaces: crisi climàtica i massificació turística. • Juliol negre: 7 víctimes mortals per violència masclista al mes (31 des de l’1 de gener); convocat comitè de crisi. • Negociacions d’investidura: moviments a Coalició Canària i UPN; Sánchez cerca majoria ampla. • Hipoteques podrien començar a baixar a l’abril (analistes). • Moscou–Kíiv: intercanvi intens de míssils i drons. • Dembélé: Barça i PSG negocien la sortida. El Periódico • “Ombres sobre l’imperi Disney” en l’any del centenari. • Vuit assassinats masclistes al juliol; govern obre gabinet de crisi (dos crims recents a Girona i Barcelona). • Investidura: Sánchez busca posicionaments; urbanisme a BCN (transformació de Can Ricart en lofts de luxe). • Entrevista a la fiscal Neus Pujal: “Crearé un servei de protecció de víctimes”. El Punt Avui • “Repressió de 187 anys”: 57 condemnats per sentències de l’1-O acumulen 187 anys de presó; reclama amnistia. • Barbie bat rècords i impulsa el rosa reivindicatiu. • Economia catalana: +1,8% interanual; moderació pel sector serveis. • Recerca: campanya oceanogràfica catalana a la cascada submarina entre Islàndia i Groenlàndia. Dia Mundial de l’Alegria i efemèrides 1 d’agost: Dia Mundial de l’Alegria • Reflexió sobre el valor transformador de l’alegria, una emoció subjectiva que cadascú expressa de manera diferent. Efemèrides • 1831: inauguració del Pont de Londres (anterior a l’actual, obert el 1973). • 1834: abolició de l’esclavitud als territoris britànics. • 1914: Alemanya declara la guerra a Rússia i envaeix Luxemburg; França mobilitza. • 1976: Niki Lauda pateix un greu accident al GP d’Alemanya; torna a competir sis setmanes després. • 1996: George R. R. Martin publica “A Game of Thrones”. • 1981: naixement de MTV amb “Video Killed the Radio Star” de The Buggles. Predicció del temps (Carles Rius) — Festa Major de Sant Just • Dimecres: calor intensa i molta xafogor (màx. 32–33 ºC). • Nit de dimecres a dijous: possible ruixat feble de matinada (dècimes–1 l/m²). • Dijous (Dia dels Blaus): canvi radical per entrada d’aire del nord i pas de línia frontal, amb cel gris i màx. al voltant de 25 ºC (uns 8 ºC menys que dimecres). Situació sinòptica marcada per l’anticicló de les Açores desplaçat cap a l’oest. • Nit de dijous a divendres: mínima prop de 18 ºC; ambient molt més fresc i agradable. • Divendres: molt agradable (màx. ~25 ºC); algun ruixat puntual a migdia no descartat. • Dissabte: 26 ºC màx.; nit fresca (~18 ºC). Bon temps per a barraques i actes. • Diumenge: sol i ambient suau; possible lleu repunt tèrmic dilluns següent. “Sopar de Festa Major amb rebequeta? Potser a la matinada no sobrarà.” Servei i seguretat • Recordatori: a partir del 10 d’agost, prevista vaga dels vigilants de seguretat a l’aeroport del Prat; recomanada paciència i previsió en vols d’agost.
El programa presenta diverses receptes de batuts refrescants i nutritius per l'estiu. Es destaca la importància de preparar-los amb ingredients frescos i d'utilitzar fruites i verdures per obtenir textures i colors vibrants. S'inclouen suggeriments d'ingredients addicionals com la menta i el gingebre, i es recomana consumir els batuts immediatament per gaudir de les seves propietats. També s'enumeren diversos tipus de batuts, com els d'antioxidants o per protegir la pell, amb l'objectiu d'aconseguir una dieta saludable durant l'estiu
El text subratlla la importància de reaccionar ràpidament davant un ictus trucant immediatament al 112. També presenta notícies recents de Sant Just, incloent la celebració del desè aniversari de l'Associació Dona i Empresa, la recuperació de la tradició estiuenca de la Vall d'Aversa, i la nominació de l'actriu Daniela Fumador als Premis Teatre Barcelona. A més, es mencionen activitats de la festa major que se celebrarà aviat
Entrevista amb l'actriu Daniela Fumador L'episodi comença amb una entrevista destacada a l'actriu Daniela Fumador, qui ens parla de la seva recent nominació com a Premi Revelació als Premis de Teatre de Barcelona per la seva interpretació a l'obra Fàtima. • Procés d'aprenentatge: Daniela reflexiona sobre el repte d'encapçalar un monòleg intens al Teatre Lliure acabada de sortir de l'Institut del Teatre. • Experiència professional: Destaca el suport rebut per part d'un equip d'actors consolidats i com aquesta experiència ha marcat un punt d'inflexió en la seva carrera. • El costat humà: Comparteix amb l'audiència la superació de la síndrome de l'impostor i la importància de gaudir del procés creatiu. "Al teatre t'ho has de passar bé perquè si no, no funciona. Has de deixar fluir, has d'escoltar el teu company." Actualitat a Sant Just Desvern i Barcelona Després de l'entrevista, el programa aborda diverses notícies d'impacte: Seguretat i successos • Atracament a Barcelona: Es reporta un robatori amb el mètode de l'allunatge a una botiga de luxe al Passeig de Gràcia. • Seguretat viària: Es recorda la importància de la prudència a la carretera, lamentant la recent xifra de víctimes en accidents a Catalunya. Informació de servei • Salut pública: Consells per combatre les altes temperatures i prevenir cops de calor. • Acció social: Difusió de programes com Bici sense edat, que busca pal·liar la solitud de la gent gran mitjançant el voluntariat local.
Resum general Programa magazine amb fort accent local (Sant Just Desvern) i connexions d’actualitat. Es combinen blocs informatius, cultura i entrevista, previsió del temps per la Festa Major, i una tertúlia esportiva centrada en el possible traspàs de Dembélé al PSG. Actualitat local i comunitària Dona i Empresa (10è aniversari): gala benèfica i festa al Casal de Joves, amb premis a figures locals i fons per a Sant Just Solidari. Festa Major – “Dia Blau”: presentació del vídeo-paròdia “BlauNaigua” sobre un “gimnàs a preus populars” i agenda del 3 d’agost (Correverns, Escalavirres, Sopar Blau, concerts). Campanya “La Vall d’Avern de viatge”: la revista anima a fer-se fotos amb l’exemplar d’on estiguis de vacances. Estudi AMB sobre calor: 520.000 persones (16% de la població metropolitana) viuen en zones de molt alta vulnerabilitat a onades de calor, per manca de verd, densitat i factors socioeconòmics. Portades, política i economia Sequera: embassaments a mínims; risc de restriccions a la tardor si no plou. Clima global: possible alteració dels corrents de l’Atlàntic cap a 2057 (impacte climàtic). Geopolítica: Rússia amplia flota; tensions a Níger i recels d’intervenció; atac a Krivi Rih (Ucraïna). Investidura a Espanya: pols Feijóo–Sánchez; Coalició Canària obre joc; debat sobre la “llista més votada”. Tecnologia i marca: rebranding de Twitter a X; analistes estimen pèrdua de valor de marca >3.600 M€. Mobilitat: debat sobre peatges i nous enllaços (AP-7/AP-2). Cultura i entrevista Entrevista a Daniela Fumador (actriu santjustenca), nominada a “Revelació” als Premis Teatre Barcelona per “Fàtima” (Teatre Lliure). Paper amb monòleg exigent i intensa “muntanya russa emocional”. Suport del director i equip; estrena al Lliure i creixement professional. Nous projectes al Lliure (pendent de confirmació). “Va ser un súper repte… i un abans i un després.” Esports Mundial femení: Espanya cau 4–0 contra el Japó i passa com a segona; vuitens contra Suïssa. Barça: dia clau pel futur d’Ousmane Dembélé; clàusula de 50 M€ puja a 100 M€ a mitjanit. Es comenta oferta del PSG. Espanyol: focus en Sergi Darder (clàusula de 10 M€ que puja a 15 M€); situació de plantilla i objectiu d’ascens. Altres: torneig dels Històrics, ciclisme (baixa de M. Benito), atletisme estatal amb grans marques. El temps (Festa Major a la vista) Setmana variable; màximes al voltant de 30–32 °C fins dimecres. Desplaçament de l’anticicló cap a les Açores: descens clar de temperatures i inestabilitat a partir de dijous (possibles ruixats en plena Festa Major). Butlletins i successos Minut de silenci a Barcelona per feminicidi a Nou Barris. Allunatge a la botiga Louis Vuitton del Pg. de Gràcia. Temporal a Pequín (inundacions i evacuacions). Festival de Cinema de Cerdanya amplia llargmetratges. Moments destacats Vídeo “BlauNaigua”: humor “teletienda” i estètica vuitentera. “Estàs cansat de pagar molt pel teu gimnàs? Vine a la BlauNaigua…” Efemèrides del dia: Colom (1498), victòria nazi (1932), naixement de Outlook.com (2012), rècords (Bubka, Phelps), aniversari de Will Champion (Coldplay) i context musical.
En l'última tertúlia de la temporada, els tertulians, encapçalats per la Núria García, comparteixen emocions i records sobre la seva experiència al programa. Parlen de la festa major de Sant Just, de vacances, de música i de temes socials d'actualitat, tot amb un to d'amistat i humor, reflexionant sobre l'impacte personal que ha tingut el programa en les seves vides
Sant Just Notícies presenta les noves connexions de transport que faciliten l'accés a les platges de Gavà a través de la línia L77. Així mateix, es repassen els temes tractats durant el ple municipal, incloent hi la defensa de l'escola catalana i la modificació del pressupost. La regidora de Cultura, Eva Minyarro, comparteix detalls sobre la propera Festa Major, que inclourà diverses activitats per a tota la població. A més, s'anuncia una gala benèfica per a la celebració dels 10 anys de l'associació Dona i Empresa, i es destaca el popular correbars Quina Barra
Panorama general Capítol dedicat a la prevenció de caigudes en persones grans, amb consells pràctics per reduir riscos a casa i al carrer, i recomanacions sobre exercici físic, control de la tensió, medicació i enfortiment ossi. A la part final, pautes específiques per a avis i àvies que passen temps amb els nets. "Més val prevenir que curar" i "el que es tracta és de ser el màxim d’autònoms el màxim de temps possible". Per què augmenta el risc de caigudes amb l’edat Pèrdua progressiva d’equilibri, força i flexibilitat si no es treballen de forma activa. Necessitat de prendre la prevenció com una profilaxi més, al nivell d’altres hàbits de salut (ex. controlar la tensió, el sucre, etc.). Importància de reconèixer les pròpies limitacions: qui s’adapta i usa ajudes manté millor l’autonomia. Exercici i programes recomanats Treballar diàriament: • articulacions (mobilitat) • equilibri • força muscular. Activitats útils: ioga, pilates, gimnàstica suau, marxa nòrdica. Es pot fer a casa i/o en grups (benefici físic i social/emocional). Riscos i prevenció a casa Espais crítics: bany (humitat, espai reduït) i cuina (oli/aliments al terra, perill d’agafar-se a la paella o al tovalloler). Calçat: sabata còmoda, sola antilliscant, subjecta al peu i sense taló. Caigudes típiques: Pujar a l’escala per agafar objectes voluminosos (edredó). • Solució: esperar ajuda o fer-ho amb algú al costat. Aixecar-se de cop (timbre o mòbil) → hipotensió ortostàtica i mareig, sobretot a l’estiu. • Solució: aixecar-se a poc a poc, beure aigua amb rutina i controlar la tensió amb tensiòmetre. Factors mèdics Deshidratació estival → baixa tensió i mareig. Medicació: ansiolítics i pastilles per dormir poden deixar efecte residual (somnolència/inestabilitat). • Parlar amb el metge per ajustar dosis. Seguretat al carrer i mobiliari urbà Creuar per passos de vianants, evitar diagonals i no forçar semàfors quan canvien. Revisió de vista (ulleres actualitzades, cataractes) i oïda (audiòfons calibrats) per detectar perills. Ajudes tècniques: normalitzar l’ús de bastó, caminador o cadira de rodes com a eina d’autonomia. Fer servir bancs per descansar i aprofitar zones d’ombra i refugis climàtics; comunicar mancances a l’Ajuntament. Ossos forts i fractures Caigudes poden causar fractures de maluc, fèmur o aplastaments vertebrals. A partir dels 60–65 (sobretot >75): fer densitometria òssia per valorar osteoporosi. Si cal, suplementar amb vitamina D i calci; vigilar tractaments amb corticoides (debilen l’os) i compensar-los. Activitat física segura i beneficiosa Millor diària i en petites estones (30–60 min) que no pas sessions esporàdiques. Beneficis: millora ànim, energia, perspectiva i té efecte antidepressiu. Opcions locals (Sant Just Desvern): marxa nòrdica des del CAP, centres cívics i entorns naturals propers. Medicació i condicions cròniques a considerar Ansiolítics/hipnòtics: incrementen risc d’inestabilitat. • Minimitzar i buscar alternatives amb el metge. Corticoides: augmenten la pèrdua òssia → reforçar amb vitamina D/calci i seguiment. Diürètics a l’estiu: poden afavorir deshidratació i hipotensió. • Reforçar hidratació i revisar tractament si cal. Avis i nets: jugar amb seguretat Evitar càrregues brusques i agafar els nets des d’una posició doblada (risc d’aplastament vertebral). Estratègies: • ajupir-se o asseure’s per estar a la seva alçada • col·locar el nen a la falda • pensar el moviment abans de fer-lo. Adaptar el joc a la pròpia forma física: l’objectiu és compartir temps amb seguretat. Idees clau No córrer més del que el cos permet (timbre, mòbil, urgència per anar al lavabo). Usar ajudes i adaptar l’entorn (baranes, bastó, mobiliari urbà). Hidratació, control de tensió i revisió de medicació són claus. La prevenció és, en gran part, sentit comú i es tradueix en més autonomia i millor qualitat de vida.
Entrevista amb la nova Regidora de Cultura En aquesta edició del programa Entrevistes de la Justa, conversem amb Eva Minyarro, qui debuta com a nova regidora de cultura de l'Ajuntament de Sant Just Desvern. Motivacions i reptes de gestió • La regidora destaca la seva formació i passió per la música, l'art i la lectura com a pilars del seu compromís amb el municipi. • Subratlla la importància del treball en equip i col·laboració amb l'alcalde i els tècnics municipals. • El seu objectiu és oferir un impuls a l'oferta cultural existent, mantenint l’excel·lència dels programes actuals però buscant noves vies per apropar les arts a la ciutadania. La Festa Major: Organització i novetats Pel que fa a la Festa Major, tot i que la programació ja estava tancada en incorporar-se al càrrec, la regidora en fa una valoració molt positiva. "Com més diversitat, millor" • Es manté el format consolidat de la competició entre blaus i grocs, destacant-ne el component de convivència i rivalitat sana. • Nova iniciativa inclusiva: S'estrena el racó de la calma, un espai dissenyat per a infants amb necessitats especials o qualsevol persona que necessiti un entorn de joc lliure i relaxat lluny de l'eufòria de la festa. • Es recorda la presència de punts liles com a elements essencials de seguretat en els espais d'oci nocturn.
