Tots els episodis

30478 episodis disponibles

Filtra per programa

episodis

3793-3816 de 30478
  • La Salut al dia del 28/6/2024 — Desequilibris alimentaris: dieta equilibrada, low‑carb i keto, impacte en la salut mental, proteïnes i consells pràctics - episode art
    La Salut al dia
    26'

    La Salut al dia del 28/6/2024 — Desequilibris alimentaris: dieta equilibrada, low‑carb i keto, impacte en la salut mental, proteïnes i consells pràctics

    Panorama de l’episodi • Convidades: Belén Gil (dietista-nutricionista, CAP Sant Just) i Noemi Morcillo (referent de benestar emocional i comunitari). • Eix central: desequilibris alimentaris i com evitar-los, mites de les dietes de moda (low‑carb, cetogènica/keto), relació entre alimentació i salut mental, i recomanacions fiables per a un canvi sostenible. Dieta equilibrada: fonaments imprescindibles Macro vs. micronutrients • Una dieta equilibrada assegura l’equilibri entre macronutrients (carbohidrats, proteïnes i greixos, mesurats en grams) i micronutrients (vitamines i minerals, en mil·ligrams o micrograms). • Les necessitats són individuals (pes, context, activitat). L’OMS recomana aproximadament 0,6–0,8 g de proteïna/kg/dia com a mínim orientatiu. "El que funciona al veí del sisè no té per què funcionar-te a tu." Dietes de moda, mites i el veritable motor del pes Balanç energètic i simplificacions perilloses • No existeix cap macronutrient “bo o dolent” per se: el que importa és l’energia total i la seva qualitat. "No hi ha cap macronutrient que et faci engreixar o aprimar-te." "Les gallines que entren per les que surten." • La publicitat i les modes (operació biquini) impulsen dietes restrictives sense base científica. Low‑carb: pèrdues ràpides, però no de greix • La baixada de pes inicial es deu sobretot a depleció de glucogen i aigua (el glucogen s’emmagatzema amb aigua), no a pèrdua de greix. • Retallar carbohidrats de forma dràstica pot reduir massa muscular i acaba en efecte rebot en reintroduir-los. Keto/cetogènica: ús clínic vs. ús general • La dieta keto (ràtios com 4:1) té aplicacions clíniques (p. ex. epilèpsia pediàtrica), però no s’indica com a pauta general per a adults sans. • Risc de centrar-se en la quantitat i oblidar la qualitat del greix: massa greix saturat → LDL i triglicèrids elevats i més risc cardiovascular. Alimentació i salut mental: connexió cos-cervell • El cervell és alt consumidor de glucosa; no cal “sucre afegit”, sinó carbohidrats de qualitat (p. ex. integrals) que aportin glucosa de manera sostinguda. • Greixos saludables (especialment omega‑3), vitamines del grup B (p. ex. B12), zinc i magnesi són clau per a neurodesenvolupament i neurotransmissors. • Deficits i restriccions extremes poden traduir-se en: baixa energia, enlentiment cognitiu, tristesa i més estrès. Proteïnes: quan més no és millor • En població general, l’excés (p. ex. >2,5 g/kg/dia) és innecessari i pot sobrecarregar el metabolisme (excreció de nitrogen), a més de tenir petjada ecològica elevada si ve principalment de carn. • Sense exercici de força, més proteïna no significa més múscul. Hàbits, frustració i canvi sostenible • Les dietes restrictives i immediatistes generen frustració i abandonament. Cal temps i constància: enfoc de petits canvis i expectatives realistes. "No és Netflix: els canvis reals no passen d’un capítol a l’altre." Recomanacions pràctiques i fonts fiables • Evita “experiments” amb la dieta sense professionals. Prioritza analítiques i salut metabòlica per sobre de la balança a curt termini. • Contrasta la informació: apartat “Qui som”, formació, conflictes d’interès/publicitat. Desconfia de missatges massa simples i rotunds. • Vigilància especial amb adolescents: exposició a influencers i dietes de moda pot afectar tant el creixement com el benestar emocional. Idees clau per emportar-se • Equilibri i qualitat: macros i micros adequats, segons necessitats personals. • El pes es mou per energia, no per demonitzar un macro. Cuida la qualitat (integrals, greixos bons) i el context (activitat física). • Low‑carb: pèrdua ràpida ≠ pèrdua de greix; risc de massa muscular i rebot. • Keto: ús clínic específic; vigila la qualitat del greix i els lípids. • Busca suport professional i focalitza’t en canvis sostenibles i mesurables en salut, no només en el pes.

  • #259 - Entrevistes de La Rambla del 28/6/2024 — Entrevista amb la portaveu del grup municipal de Vox en Just - Temes d'actualitat i posicions de Vox a Sant Just - episode art
    Entrevistes de La Rambla
    24'

    #259 - Entrevistes de La Rambla del 28/6/2024 — Entrevista amb la portaveu del grup municipal de Vox en Just - Temes d'actualitat i posicions de Vox a Sant Just

    En aquesta entrevista, la portaveu del grup municipal de Vox a Just, la Gina Clavijo, parla sobre diferents temes d'actualitat a Sant Just. Es tracten qüestions com la celebració de l'orgull LGTBI, l'augment de l'extrema dreta a Europa, propostes urbanístiques, activitats de lleure, el canvi climàtic, l'accés a l'habitatge i altres mocions al ple municipal

  • La Rambla del 28/6/2024 — La Rambla: Actualitat, Entreteniment i Cultura a Ràdio d'Esbert - episode art
    La Rambla
    2h 52min

    La Rambla del 28/6/2024 — La Rambla: Actualitat, Entreteniment i Cultura a Ràdio d'Esbert

    La Rambla és el magazín matinal de Ràdio d'Esbert, que s'emet de dilluns a divendres de 10 a 1 del migdia, presentat per Núria García. El programa informa dels esdeveniments més rellevants de Sant Just, incloent notícies locals, entrevistes i seccions que aborden temes com la psicologia, la cuina i l'actualitat política. A més, durant el programa es farà una connecta amb la pastisseria Paula Franco i altres col·laboradors. També s'anuncia la inauguració d'un nou refugi antiaeri a Sant Just, on se'n parlarà a les tardes de Ràdio d'Esbert

  • Disco Rayado del 27/6/2024 — Explicació inicial i salutacions repetides: el leitmotiv de “Bona nit” al llarg de l’episodi - episode art
    Disco Rayado

    Disco Rayado del 27/6/2024 — Explicació inicial i salutacions repetides: el leitmotiv de “Bona nit” al llarg de l’episodi

    Resum general L’episodi consisteix gairebé íntegrament en la repetició de la salutació «Bona nit» a intervals regulars. A l’inici (0–29s) hi ha «una explicació» molt breu, però no es desenvolupa cap tema concret després d’aquesta obertura. El conjunt sembla una peça minimalista/experimental o una prova d’àudio sense contingut editorial. Punts clau • No hi ha temes principals desenvolupats més enllà de la salutació reiterada. • Estructura altament repetitiva: «Bona nit» es repeteix aproximadament cada 30 segons durant tot l’episodi. • Possibles interpretacions: placeholder, loop de prova, o experiment sonor centrat en la cadència de la salutació nocturna. • Absència d’entrevistes, notícies o segments diferenciats; tampoc hi ha variacions de to o contingut. Temes principals 1) Salutació nocturna com a motiu central • Repetició de «Bona nit» com a únic element recognoscible i constant. • Sense context addicional, el missatge comunica una marca temporal (nit) i un to cordial, però no aporta informació. 2) Obertura amb «una explicació» sense continuïtat • A 0s s’introdueix «una explicació», però no es perceben detalls ni temes derivats. • Pot funcionar com a arrencada tècnica o cold open sense seguiment. Observacions de format i ritme • Periodicitat aproximada: cada ~30 segons es registra una nova salutació. • Hi ha petites irregularitats o silencis (p. ex., al voltant de 539s), però el patró general es manté. • El conjunt transmet una sensació de bucle i consistència rítmica, més pròpia d’un test o d’un exercici formal que d’un episodi informatiu. Cites destacades "una explicació" "Bona nit"

  • #258 - Entrevistes de La Rambla del 27/6/2024 — Entrevista amb els Joves Musics de Sant Just, Pau i Emma - episode art
    Entrevistes de La Rambla
    19'

    #258 - Entrevistes de La Rambla del 27/6/2024 — Entrevista amb els Joves Musics de Sant Just, Pau i Emma

    Entrevista a Pau González i Emma Sarrabaerouse, dos joves músics de Sant Just que formen un duet vocal i instrumental. Parlen de la seva formació musical, experiència en diferents actuacions i projectes musicals, i com compaginen la música amb els seus estudis de Batxillerat. També expliquen com s'organitzen els concerts, la seva experiència en bars i concerts, i les seves expectatives de futur en el món de la música

  • Cara B del 26/6/2024 - episode art
    Cara B
    59'

    Cara B del 26/6/2024

    Bona música amb l'olor d'aquells vinils de fa uns quants anys., amb Albert Trullàs

  • Veus Parròquia del 26/6/2024 — De Sudan del Sud a Compostela: jovent en camí, comunitat en festa i memòria dels Sants Just i Pastor - episode art
    Veus Parròquia
    28'

    Veus Parròquia del 26/6/2024 — De Sudan del Sud a Compostela: jovent en camí, comunitat en festa i memòria dels Sants Just i Pastor

    Resum general Un episodi centrat en la vida parroquial i el seu batec d’estiu. El mossèn Xavier comparteix: • Testimoni missioner del pare Abilí Besols (30 anys a l’Àfrica) i una col·lecta solidària. • Vida comunitària amb el sopar parroquial de fi de curs i la invitació a fer comunitat també a l’estiu. • Propostes per a joves: Camí de Santiago (ruta portuguesa des de Vigo) i dos torns de campaments. • Moment musical: “Vine, Sant Esperit” (Bora Nova, veu de Carla Costa) i breu pregària. • Festa Major (6 d’agost): memòria dels Sants Just i Pastor, context històric i invitació al Ball dels Gegants amb orgue i gralles. Temes principals 1) Testimoni missioner del pare Abilí Besols (Kenya i Sudan del Sud) • 30 anys de missió, 25 a Kenya i, darrerament, a Sudan del Sud amb la Comunitat dels Apòstols de Sant Pau. • Servei pastoral i social en context de pobresa i desordre estructural: dispensari, escola de secundària i acompanyament comunitari. • Fecunditat vocacional: entre 16 i 18 vocacions (seminari diocesà i congregacions diverses). • Col·lecta dominical superior a 1.000 € per sostenir la parròquia missionera. • Missió entesa com a alegria, vitalitat eclesial i continuïtat d’un llegat de més de 100 anys (fruits de la tasca missionera). 2) Sopar parroquial i vida comunitària • Trobada fraterna de fi de curs a la plaça de l’església; cada participant hi aporta menjar (coordinació de la Josefina). • Clima entranyable, de coneixença i fraternitat cristiana; tercer any en aquest format obert. • Invitació a usar els espais parroquials (pati, sales) per trobades de grup, barbacoes, etc., també a l’estiu. • Reflexió: en contextos de tradició catòlica, cal cuidar espais distesos i festius de comunitat. 3) Jovent en camí: Camí de Santiago (ruta portuguesa des de Vigo) • Grup de 15 joves: sortida el 30 de juny, uns 100+ km en 5–6 dies. • Destí: Tomba de Sant Jaume, lloc de peregrinació de primera importància (després de Jerusalem i Roma). • Context bíblic i tradicional: martiri de Sant Jaume (any ~44); predicació a Hispània; aparició de la Mare de Déu del Pilar; trasllat del cos a Galícia; descobriment al s. IX; etimologia de Compostela (Campus Stellae). • Sentit espiritual: experiència d’interioritat, reflexió i escolta de Déu. No és any sant, però el camí transforma. 4) Campaments d’estiu per a adolescents • Dos torns prop de Madrid, amb 130–140 joves d’arreu, més catequistes, monitors, missioners i músics. • Inscrits de la parròquia i de fora: primer torn 13, segon torn 15. • Objectiu: encontre amb Jesús, amb un equilibri sa entre joc, cant i pregària. • Pensats per a adolescents més grans (contingut adequat a l’edat; superació de propostes massa infantils). 5) Moment musical i pregària • Cançó: “Vine, Sant Esperit” (Bora Nova; veu: Carla Costa) — súplica de purificació, renovació i restauració. • Postcàntic: pregària perquè l’Esperit reconstrueixi ferides i acompanyi situacions de desorientació o dolor. 6) Festa Major (6 d’agost): Sants Just i Pastor i altres devocions • Sants Just i Pastor: germans màrtirs (Alcalá de Henares, 305, persecució de Dioclecià). Exemples de valentia i fidelitat. • Iconografia: palma (victòria del martiri) i llibret (referència escolar). • Altres devocions a la parròquia: Santa Llúcia (patrona de la vista), Sant Antoni Abat, Sant Joan Baptista, Sant Sebastià (patró secundari). • 6 d’agost: Missa solemne i Ball dels Gegants amb orgue i gralles; invitació oberta a tothom. Cites destacades "Nosaltres som cristians i no deixarem de ser cristians." "Anem a l’encontre d’un lloc important... a la tomba de l’apòstol Sant Jaume." "Que l’Esperit Sant ens restauri, ens reconstrueixi per dins." Conceptes clau • Peregrinació, vocacions, indulgència plenària (contextualitzada), trivium (referència a estudis clàssics), iconografia del martiri (palma).

  • Sant Just Notícies (edició migdia) del 26/6/2024 — ** Sant Just Notícies del 26 de juny ** - episode art
    Sant Just Notícies (edició migdia)
    25'

    Sant Just Notícies (edició migdia) del 26/6/2024 — ** Sant Just Notícies del 26 de juny **

    ** Sant Just d'Esvern votarà el germanament amb Cabeza de la Vaca al ple de juny, a més de les activitats culturals i els esdeveniments programats a Sant Just. Destaquen una sortida cultural a Reus per a la gent gran, el cicle d'audiovisuals de muntanya de les Sees, i els cursos municipals d'Arts Plàstiques amb la creació de vols de ceràmica per al bar de Can Gynestà. També es detallen altres aspectes rellevants del ple municipal i activitats locals pròximes. **