Resum de l’episodi Conversació entre Mireia i la psicòloga-coach Paula Folk sobre la tristesa: què és, per a què serveix i com acompanyar-la sense estigma, especialment en el context de la COVID-19 i la fatiga pandèmica. Què és la tristesa? Emoció bàsica que apareix davant d’una pèrdua (real o imaginària). No és sinònim de "passar-ho malament": és natural, útil i forma part de la nostra humanitat. "La tristesa apareix quan el que estem pensant, real o imaginari, està vinculat a una pèrdua." Estigma i validació Missatges apresos com: > "No ploris", > "Vinga, anima’t", > "No passa res" provoquen mala gestió emocional. La resposta més saludable quan algú està trist: presència i validació (estar-hi, escoltar, consolar), no pas forçar l’ànim. Per a què serveix la tristesa? Ens convida a aturar-nos i a la introspecció. Afavoreix la cura, la recomposició i l’empatia amb els altres. Contrasta amb l’alegria, que ens acciona; totes dues són útils i cap és "millor". Barreres habituals i com treballar-les Creences limitants: "ser trist és ser dèbil", "no vull que em vegin així" → generen resistència. Bloqueig corporal: aguantar el plor, apretar dents, retenir la respiració; a vegades es deriva cap a ràbia. Eines: Sentir sense jutjar: "estic trist/a i està bé". Respiració conscient per permetre el flux emocional. No enganxar-se a la tristesa (evitar rumiar); donar-hi espai i després continuar amb la vida. Recordar que les emocions són temporals: no duren per sempre. Tristesa i COVID-19 L’OMS parla de fatiga pandèmica: apatia, cansament, por, incertesa i també tristesa. Pèrdues no físiques: llibertats restringides, "trobar a faltar" els vincles i rutines. Dols sense comiat: quan no es pot acomiadar un ésser estimat, poden ajudar cartes d’expressió (a la persona o a un/a mateix/a) per buscar pau interna i tancar. Plor, empatia i acompanyament El plor és natural i regulador. Com incomoda, sovint intentem "animar" per evitar el nostre propi malestar. Mirada cap endins: què ens activa del plor de l’altre? Què projectem? Millor resposta: validar, estar presents i no rescatar precipitadament. Idees clau per emportar-te Humanitza la tristesa: és una emoció bàsica i útil. Valida el que sents sense jutjar-ho i respira per desbloquejar el cos. Evita el "positivisme forçat"; practica presència i empatia amb tu i amb els altres. Dona’t espai per plorar i límits al rumiar; després, segueix amb la vida. La tristesa pot enfortir vincles i obrir nous inicis. "No deixes mai res enrere, sinó que sempre ho portes a dins." — Maggie O’Farrell
Resum general del programa Obertura i sumari • Benvinguda amb el nou tema Fly Away de la cantant de Dance Monkey. • Recordatori de l’enquesta de divendres 13 sobre supersticions: 77,8% no són supersticiosos; 22,2% “la sal a la taula no s’hi posa mai”. • Avanç de continguts: Meteo Sant Just amb Carles Rius; Història de Sant Just i mots de rodamots.cat amb Pep Quintana; “frase de la setmana”; i tertúlia esportiva a la segona hora. "La plaça Mireia és un programa per parlar de tot amb humor" Meteo Sant Just: del domini de l’anticicló a la normalització tèrmica Situació actual • Anticicló dominant amb pressió molt alta; pas de cues de fronts que deixen núvols baixos foscos i algun plugim testimonial. • Dia gris; quatre gotes a migdia sense mullar el terra. • Temperatures anòmalament altes per l’època: ahir 22 °C a Sant Just; exemple de 29 °C a Màlaga en un novembre especialment càlid. • Contrast amb l’any passat: al Pirineu, el 16/11 hi havia força neu; enguany neu molt minsa per situacions càlides i vents del sud. Tendència de la setmana • Dimarts-dimecres: variable amb sol i núvols; màximes 16–17 °C. • Dijous: dia més esplèndid; el sol pot fer pujar a ~18 °C. • Divendres-diumenge: entra vent del nord/nord-oest; baixada i normalització de temperatures (màx. 14–15 °C, mín. 5–10 °C); ambient més tardorenc i força sol. Escenaris a observar • Canvi modest entre 20–21 de novembre (refredada i vent del nord, més afectació a cara nord del Pirineu). • Possible canvi més important entre 28/11 i 3/12: podrien arribar nevades al Pirineu i més moviment meteorològic. “La tardor al Mediterrani és insegura: pot anar cap a un cantó o cap a l’altre.” Apunt global: temporada rècord d’huracans • Temporada atlàntica amb 30 sistemes batejats, usant l’alfabet grec. • Huracà Iota: intensificació explosiva fins a categoria 5; impacte sobre Nicaragua (també Honduras) amb vents 200–300 km/h, onatge 10–15 m, pujada del nivell del mar ~2 m i 500–700 l/m² de pluja. Història de Sant Just i paraules de rodamots.cat (amb Pep Quintana) Mots destacats i significats • casup/casupa: caseta menuda, pobra o mal construïda (to pejoratiu). Diminutius: casupet/casupeta. • esguitar: fer esguits; esquitxar amb poca quantitat d’aigua. • destarifo: disbarat, despropòsit; acció exagerada i poc raonable. Sinònims: aixelebrat, desbaratat. • mistera: encenador (derivat de misto/llumí). • gallet (economia): moneda de 5 cèntims de pesseta (antiga). • amanullar: disposar en manolls/manats (p. ex. herba) o agafar amb la mà (p. ex. un peix). Frase de la setmana “Quan l’ull d’una persona diu una cosa, la llengua en diu una altra, i el seu cor una altra de diferent, estem davant d’un tipus de persona que no serveix per a res.” — Mahatma Gandhi Actualitat (Catalunya Ràdio) Política i UE • Eurocambra: el 7 de desembre, Puigdemont, Comín i Ponsatí compareixeran a la Comissió d’Afers Legals pel suplicatori d’immunitat. El president de la Comissió, Adrià Bàquet (Cs), defensa un procediment “no circense” i ajustat a les normes. Salut • Salut treballa amb farmàcies per desplegar testos d’antígens amb garanties per a usuaris i professionals, segons Alba Vergés. Justícia i política espanyola • Parlament de Catalunya: petició per reobrir el cas Pedro Álvarez abans no prescrigui; denúncia d’“impunitat policial” (CUP, Junts, ERC, Comuns). • Alfonso Guerra critica els pactes de Pedro Sánchez amb ERC i Bildu; polèmica per la condició del castellà no vehicular a la nova llei d’educació; Ábalos nega pactes amb Bildu. Cultura • Els principals teatres d’òpera garanteixen la continuïtat del Concurs Tenor Viñas: preliminars per vídeo; fases presencials al Conservatori del Liceu (17–20 de gener); final i concert al Gran Teatre del Liceu (24–25 de maig). 477 cantants de 55 països. Esports • RCD Espanyol: admesa a tràmit querella contra dos seguidors per insults racistes (cas Iñaki Williams 2019). Possible cas COVID al primer equip. • FC Barcelona: el Govern veu correcta la data 24 de gener per a les eleccions, condicionada als protocols sanitaris. • Sergio Busquets: esquinç del lligament lateral extern del genoll esquerre; baixa amb Espanya i dubte per l’Atlètic-Barça. • Tennis: Djokovic guanya Schwartzman (6-3, 6-2); dobles, Granollers/Ceballos vencen (7-5, 7-5). Notícies de Sant Just • Parròquia: missa de comiat del mossèn Joaquim Rius després de gairebé 13 anys; el substitueix mossèn Xavier Sobrevia (Santa Maria de Castelldefels). • Hockey Club Sant Just: estrena canal de YouTube amb retransmissió en directe de la Lliga Plata; victòria decisiva amb dos gols de Joan Pujalte i un de Fede i Nohal; 791 visualitzacions i 119 subscriptors inicials. • Pressupost municipal 2021: ple extraordinari dijous per aprovar-lo; des de l’oposició, Sergi Seguí (ERC) destaca el volum d’informació i canvis de versió (6 i 9 de novembre) facilitat pel govern. Pauses i campanyes • Música: Frank Moody – Dance Moves; The Cat Empire – Brighter Than Gold. • Campanyes Generalitat: medi ambient (“Sóc llavor”), seguretat viària (“quan condueixis, aparca el mòbil”). • Sant Just: nou model de recollida comercial porta a porta (“Canviem el xip”).
Context i participants • Programa: Justa, la Fusta (Ràdio Desvern) • Data: Dilluns, 16 de novembre de 2020 • Convidat: Sergi Seguí (portaveu d’ERC Sant Just i regidor a l’oposició) • Tema general: Actualitat municipal en temps de COVID i principals decisions en fiscalitat, pressupost, medi ambient, mobilitat, habitatge i igualtat COVID-19 i vida al municipi Compliment de restriccions i entorn • En línies generals, la ciutadania de Sant Just compleix toc de queda, limitació de reunions i confinament perimetral els caps de setmana. • El context de tardor i que es fa fosc d’hora facilita el compliment nocturn. • Collserola actua com a via d’escapament per a esport a l’aire lliure (amb mascareta i distància), especialment amb els gimnasos tancats; però els límits territorials difusos dificulten el control entre municipis veïns. Impacte en el comerç • El confinament de cap de setmana afavoreix el comerç de proximitat (la gent compra a Sant Just), tot i que les tardes de dissabte costen més sense bars ni terrasses obertes. • Tendència a avançar compres de Nadal a botigues locals. Ajudes i necessitat de reinventar-se • Sobre bars i restaurants (tancats o amb servei a domicili): les ajudes mai són suficients, però cal reinventar-se (take away, plataformes de repartiment) per no “baixar la persiana”. "Mai seran suficients, però sempre és millor que zero." Fiscalitat 2021 i planificació Ordenances fiscals: IBI i estacionament • ERC s’absté en la votació. La pujada d’IBI queda finalment en +2% (era +3% en la proposta inicial; ERC va negociar +2,5% i es va ajustar a +2%). • Proposta d’ERC per a zones blaves i verdes: recàrrec selectiu segons etiqueta ambiental; no pujar per a ECO/Zero, incentivar la mobilitat sostenible. • Objectiu de la pujada moderada: finançar serveis públics i reforçar ajuts socials davant l’increment de famílies vulnerables. Planificació financera i nous equipaments • Defensa d’un pla a 4 anys per evitar increments sobtats (10%-15%) d’impostos. • Nous equipaments i expansions que incrementen despesa recurrent (neteja, consums, recollida): Centre Cívic Soledat Sans, segon camp de futbol-7 de gespa, segon pavelló de la Bonaigua, segona escola bressol municipal, i el desenvolupament de Mas Lluí. • Estratègia: pujades moderades anuals (p. ex. +2%/any) i complementar amb ajuts i bonificacions a col·lectius específics per redistribuir la riquesa. Pressupost 2021: prioritats i tramitació Increment i àmbits prioritaris • Augment aproximat de 650.000 € orientat a: ajuts i programes socials, foment de l’ocupació, impuls al comerç i neteja i desinfecció. Procés i anàlisi de l’oposició • L’oposició treballa amb diverses versions del pressupost (29/10, 6/11, 9/11), amb temps limitat per a l’anàlisi detallada. • Exemple d’escrutini: tot i un titular sobre “reducció de consums” en equipaments, la partida global de consums puja; hi ha partides noves/actualitzades i diferències entre consignat 2020 i executat 2021 que expliquen el desencaix. • Malgrat la pressa procedimental, el govern ha respost ràpid i clar a les dades sol·licitades. Cultura i subvencions • Modificació del pla estratègic de subvencions: increment de 10.000 € en cultura (ERC en demanava 20.000 €) i defensa de pagar dignament els artistes. • Observació procedimental: el pla de subvencions es va aprovar abans del pressupost de despesa, fet “curiós” però modificable. Residus i medi ambient Porta a porta comercial • Inici amb disfuncions (comunicació, criteris de xipatge), però amb gran potencial. • Beneficis esperats: - Alliberar espai als contenidors domiciliaris (reivindicació històrica ciutadana). - Avaluar resultats per obrir el debat sobre un porta a porta domiciliari i millorar la recollida selectiva (municipi estancat en bons nivells des de fa anys). Mobilitat Línia 30 (AMB): extensió a Renfe sí, canvi de recorregut no • L’AMB proposa allargar la L30 fins a Renfe, però modificant el recorregut per deixar de travessar el cor de Mas Lluí. • Posició d’ERC: a favor d’allargar a Renfe, en contra de perdre la cobertura central del barri (més de 2.500 residents). Cal un transport públic de proximitat i útil per al dia a dia. "No té gaire sentit canviar el recorregut del 30 si perds servei al cor de Mas Lluí." Habitatge i lloguer • Sant Just, municipi amb ~18% d’habitatge protegit (VPO) entre poblacions comparables. • Problema: pujada desorbitada del lloguer expulsa jovent més enllà de l’Àrea Metropolitana (fins i tot cap a Vilafranca). • ERC va impulsar al setembre una moció de suport al desplegament de la llei de regulació de lloguers de la Generalitat i demana mantenir Sant Just a la llista de municipis tensionats durant 5 anys per avaluar i complementar amb mesures locals. "El mercat no pot regular-ho tot; cal regulació des dels poders públics." Igualtat i 25N • De cara al 25 de novembre (25N), suport als actes (presencials si és possible) i crida a més recursos per erradicar les violències de gènere en tots els àmbits. Conclusions clau • COVID-19: compliment general i impacte desigual segons activitat; reinventar-se és clau per a l’hostaleria i comerç. • Fiscalitat 2021: pujada moderada d’IBI (+2%) per garantir serveis i anticipar increments de despesa per nous equipaments. • Pressupost 2021: prioritat social i de salubritat, amb anàlisi intensa de l’oposició malgrat tramitació accelerada. • Medi ambient: porta a porta comercial com a palanca per millorar la selectiva i desaturar contenidors. • Mobilitat: consens en allargar la L30 a Renfe sense perdre cobertura a Mas Lluí. • Habitatge: defensa de regular el lloguer i aprofitar totes les eines disponibles.
Resum general Punts clau • Repàs àgil dels MTV EMA 2020: BTS triomfen (4/5), Coldplay millor rock i Yungblud millor artista revelació; sorpresa: Little Mix (presentadores) marxen sense premi. • Bloc de novetats musicals amb quatre peces destacades: David Otero (amb Nil Moliner i Arnau Griso), Billie Eilish, Stay Homas i Tones and I. • Rescat d’un clàssic i notícia: Macedònia s’acomiada amb concerts de cloenda; escolta de “Super Fashion”. • Dedicatòria especial: Jocelyn Brown – “Somebody Else’s Guy” per l’aniversari de la mare de l’Andrea. • Segona part enològica: experiència a la Setmana del Vi Català (INCAVI) sobre vi novell i tast del xardoner d’Enrique Mendoza (Alacant), amb conversa sobre bota/barrica, varietats i el paper de l’oli d’oliva als cellers. "Una pantalla rodona" — així descriuen la taula rodona virtual de la Setmana del Vi. Novetats musicals David Otero – “Una vez más” (amb Nil Moliner i Arnau Griso) • Projecte 2020 d’Otero: recuperar èxits de la seva trajectòria i actualitzar-los amb col·laboracions actuals. • “Una vez más” va ser dels primers èxits en solitari després de El Canto del Loco i El Pescao. • Anècdota: Arnau Griso és un duet (Arnau + Griso), no una sola persona. Billie Eilish – “Therefore I Am” • Referència a Descartes al títol i to més hip-hop sense perdre l’estètica fosca característica. • Videoclip: centre comercial buit, ella sola amb càmera seguint-la — retrat de l’era pandèmica. • Reacció al programa: cançó divisiva; cal que t’agradi Billie Eilish. "I'm not your friend, or anything, damn" — actitud i empowerment en la lletra. Stay Homas – “Por el camino” (BSO Papá o Mamá) • Tema per la BSO del film de Dani de la Orden amb repartiment de luxe (M. Ibarguren, P. León, E. Expósito, B. Romero…). • Cançó més íntima i baladera que el material del confinament; destaca l’harmonia de veus. • Avancen el primer disc, “Agua” (11 de desembre). Tones and I – “Fly Away” • Possible hit de llarg recorregut; estrena primer a un event d’Apple de forma anònima i després a plataformes. • Contrasta amb l’èxit massiu de “Dance Monkey” (gairebé 2.000 milions d’streams); nova peça més melòdica i aspiracional. Clàssic i notícia Macedònia – “Super Fashion” i concerts de comiat • Confirmació de comiat del projecte Macedònia; concerts de cloenda (9 i 10 de gener, Castellà del Vallès) amb totes les generacions. • Context: naixement en ple auge de les girl bands (paral·lel amb Spice Girls) i imaginari de fruites per a cada membre. • La generació actual presentarà en directe l’últim disc, “Papallones”. Dedicatòria: Jocelyn Brown – “Somebody Else’s Guy” • Tancament del bloc musical amb dedicatòria d’Andrea a la seva mare pel seu aniversari. • Peces clàssiques de soul/disco que han marcat els viatges en cotxe familiars. "Avui és l’aniversari de la meva mare" — moment emotiu i festiu. Enotema Setmana del Vi Català (INCAVI) — Vi novell en streaming • Valoració molt positiva del format online: xerrades de ~40’ consultables a YouTube (INCAVI), participació plural i ritme més amable que el presencial. • Taula/pantalla rodona sobre vi novell amb moderació periodística i cellers pioners; ànim reivindicatiu i divulgatiu. Vi del dia: xardoner d’Enrique Mendoza (Alacant) • Ubicació: interior d’Alacant (entre Benidorm i Altea), en alçada — dona contrast tèrmic i perfil diferent del litoral. • Varietats del celler: internacionals (xardoner, syrah, pinot noir, cabernet sauvignon) i mediterrànies (especialment monestrell). • El xardoner s’elabora en dues versions: jove i amb criança en barrica/bota. • Glossari ràpid: • Barrica: roure (225 L habituals; francès/americà). • Bota: terme més genèric; pot indicar volums superiors. • Perfil del xardoner: origen Borgonya, aromes de fruita blanca i d’os (préssec, pinya), cos rodó i volum en boca, grau moderat. Varietat molt adaptable i estesa a tot el món. • Altres vins destacats del celler: Finca El Chaconero (topònim d’una parcel·la històricament embassada a la tardor; zona ZEPA de protecció d’aus), i el Moscatel de la Marina (amb “parròquia” fidel a Sant Just). • Preu orientatiu: gamma accessible (≈9–10 € i amunt). • Maridatge suggerit: pastas amb formatge (ex. raviolis de formatges) hi casen molt bé. Oli d’oliva i tendències als cellers • Molts cellers mediterranis complementen el vi amb oli d’oliva propi: producció de finca, sovint embotellat amb la seva marca. • Temporada d’oli del raig (primeres collites, oli verd): tast conjunt previst al programa. • A la botiga local, l’oli conviu amb el vi però cal més espai i pedagogia per integrar-lo al mateix nivell.
Fem que les nits de divendres i les tardes de diumenge sigui menys avorrida! Descobriment de novetats musicals i el millor entreteniment amb el millor equip. Ens escoltem? Amb Pau Sbert.
Resum general de l’episodi "La plaça Mireia és un programa per parlar de tot amb humor." Obertura i sumari • Ambient de divendres amb música d’obertura i to optimista de cap de setmana. • Presentació del sumari del dia: - Meteo Sant Just amb Carles Rius. - Actualitat Covid i panorama polític (incloent el cas Thermomix vs Lidl). - Psicologia i sexologia: Informe Kinsey amb Àlex Florença. - Viatge: Olite (Navarra) amb l’Anna Rovira. • To nadalenc a l’horitzó i referència a temes de temporada. Meteo Sant Just: la previsió i les claus Panorama general del cap de setmana • Context de anticicló prolongat, típic de l’“estiuet de Sant Martí”. • Contrastos marcats: - Interior: boira dominant i persistència en zones de l’altiplà i el Pla de Lleida; màximes al voltant de 10–11 °C en boira. - Litoral (Sant Just i costa): màximes de 18–19 °C, ambient suau i agradable. • Humitat molt alta (80–90%), especialment al vespre/nit: - Punt clau: la humitat “se’t fot als ossos” i incrementa la sensació de fred. • Dissabte: més núvols (núvols alts, mitjans i baixos), cel més “grisot” a la tarda; lleu descens de Tº (18 °C vs 19 °C), poc perceptible. • Diumenge: més estones de sol, possible repunt de Tº; es pot tocar els 20 °C. Setmana vinent i tendència • Dilluns-dimarts: pas d’un front feble dins l’anticicló (poques gotes, si arriba), i baixada tèrmica entre dimarts i dimecres per entrada de vent del nord. • Normalització de valors de tardor: màximes 15–16 °C, mínimes 8–9 °C. • Mirant una mica més enllà: possible inestabilitat divendres-dissabte vinents amb neu al Pirineu si es confirma. Fins i tot, a molt llarg termini (29 nov – 3 des), els mapes “de ciència-ficció” insinuen una “castanya” freda, però és massa aviat per assegurar res. Fenòmens i cultura meteorològica • Fenomen del halo solar: - Causat per cirrostrats (tels de núvols molt alts) formats per cristalls de gel; el sol baix hi refracta i crea l’anell. - Clau: sol indicar canvi de temps o que hi ha fronts circulant (encara que arribin molt desgastats per l’anticicló). • Refranyer popular i diagnòstic del cel: - > "Cel amb cabretes, terra amb pastetes" Traducció pràctica: altocúmuls/estratocúmuls trencats anuncien que pot mullar (canvi/probables plugims). • Apunt astronòmic-meteorològic: nit polar al Cap Nord. - Del 20 de novembre al 22 de gener: 63 dies sense sol per sobre de l’horitzó. - Pèrdua de llum molt ràpida (d’un dia a l’altre passen d’1 h de sol a 0) i recuperació accelerada al gener (en 10 dies, fins a 4 h de sol). Normativa i vida quotidiana en confinament perimetral • Recordatori normatiu (Procicat): es pot travessar municipis corrent (pràctica esportiva), però no caminant; a peu cal romandre dins del municipi. Música i to del programa • Obertura: "Mother" de Charlie Paz. • A la secció Meteo, banter musical: Doctor Prats ("Les teves pigues") i suggeriment de Tinsnake – "Antibodies" (ft. Cara Melin). Punts clau (takeaways) • Cap de setmana suau a la costa (18–20 °C), amb humitat molt alta i sensació de fred al vespre. • Dissabte més ennuvolat; diumenge més clarianes i potser 20 °C. • Inici de setmana vinent: front feble i descens de temperatura; després valors de tardor normals. • Vigilar el halo solar i el cel amb cabretes com a indicadors de canvi de temps. • Curiositat: nit polar (20/11–22/01) al Cap Nord i dinàmica extrema de la llum diürna.
Resum executiu Context i propòsit A les portes del 25N, l’Ajuntament de Sant Just presenta una programació adaptada a la Covid-19 per visibilitzar i combatre la violència masclista, reforçant la difusió dels serveis d’atenció psicològica i assessorament legal per a dones. "Aquí no és una lluita individual de cap dona... És una lluita que ha de ser global de la població." Punts destacats Programació híbrida i flexible: actes presencials condicionats per la normativa i directes a Instagram per ampliar abast i facilitar l’anonimat. Serveis clau: Assessorament legal (Dona i Empresa) com a pre-guió per a la denúncia i orientació jurídica inicial. Acompanyament psicològic amb una mitjana de 4-5 sessions per enfortir i afrontar situacions d’angoixa i violència. Dades rellevants: augment de casos el 2020; el circuit d’atenció registra 43 casos el 2020 (36 el 2019) i el servei psicològic ha viscut un boom de demanda. Impacte de la pandèmia: la Covid agreuja les violències i evidencia desigualtats de gènere (ex. tancament del sector d’estètica) i pobresa feminitzada. Programació per dates (novembre) Dilluns 23 (19 h, Instagram @SantJusCat): directe amb el servei de Dona i Empresa (Desiré i Clara). Focus en dubtes jurídics abans de denunciar i com formular correctament la denúncia. Dimarts 24 (19 h, Instagram @SantJusCat): directe amb la psicòloga municipal sobre acompanyament emocional i detecció de violències. Dimecres 25N (19 h, Plaça Verdaguer, si la normativa ho permet): acte institucional amb mesures de seguretat, participació de l’institut i possible col·laboració de l’Escoratxo. Repartiment de mascaretes liles amb llaç negre. 25N (19.30 h, Ateneu): monòleg “Juicio a una zorra” (Helena de Troia). Relectura crítica del personatge i perspectiva feminista. Divendres 27 (19 h, Instagram @SantJusCat): directe amb Sadaf, activista feminista i LGTBI+, per combatre tòpics i discursos d’odi a la xarxa. Dilluns 30 (matí, YouTube – Consell Comarcal): monòleg de Pamela Palenciano, “No solo duelen los golpes”, sobre amor romàntic i violència masclista. Dilluns 30 (vespre, online): taller amb Raquel Ballesteros per detectar i combatre violències a les xarxes, i gestionar-ne l’impacte emocional. Serveis i recursos disponibles Circuit d’atenció i suport: Assessorament legal (Dona i Empresa): orientació jurídica immediata via mòbil abans d’anar a Mossos o iniciar tràmits judicials. Servei psicològic: 4-5 sessions d’acompanyament (ara majoritàriament online), molt ben valorades. Difusió i sensibilització: campanya al Butlletí de Sant Just (4-5 pàgines), tríptics, rollers i exposició itinerant (Institut, Sagrat Cor, CAP) i botó específic a la web municipal. Dades i tendències Circuit d’atenció: 43 casos (2020) vs 36 (2019). Pressió sobre recursos: la demanda individual ha esgotat hores previstes per a grupals/formació; es reforçarà el plec el 2021 amb més dotació. Pandèmia i desigualtats: increment d’angoixa i violències; afectació major a dones (pobresa, precarietat, sectors invisibilitzats com l’estètica). Projecte comunitari i calendari feminista “Dones de Sant Just Busquem Casa”: reactivació al novembre per crear xarxa i nucli promotor de l’espai (obertura prevista 2022), amb continuïtat fins al 8 de març. Crida a l’acció Participa als actes (presencials si la normativa ho permet, i online via Instagram/YouTube). Difon els serveis entre el teu entorn; si dubtes, consulta abans de denunciar. Solidaritat: col·labora amb el recapte de Càritas aquest cap de setmana. "No hem de tenir por i hem d’intentar encarar la vida amb força i amb il·lusió."
Resum general Entrevista a la Mer Maló sobre el llançament de l’initiative solidària nadalenca L’arbre dels desitjos a Sant Just Desvern, impulsada amb la Perruqueria Reels (Illa Walden). El projecte vol garantir que ningú es quedi sense un petit desig per Nadal en el context de la pandèmia i els efectes d’ERTO/atur. La conversa també aborda la confidencialitat del procés, la crida a la participació ciutadana, el suport al comerç de proximitat i, al tram final, el llibre de la convidada, "A pesar de ti, ben sí", sobre la seva experiència i recuperació davant la violència de gènere. Temes principals Iniciativa solidària: arrenca avui, 13/11/2020, a la Perruqueria Reels (c/ Salvador Espriu, Illa Walden). Objectiu: que ningú es quedi sense un desig per Nadal. Funcionament amb sobres anònims: cada sobre conté fins a tres desitjos; hi ha un registre intern per garantir l’entrega discreta. Participació: • Beneficiaris: poden omplir un sobre (o comunicar-ho per telèfon si els fa vergonya) amb 1–3 desitjos materials. • Donants: poden triar quin sobre/desig complir d’una llista, segons possibilitats. Abast: famílies, adults i residències d’avis (ex.: sabatilles, necessitats bàsiques, joguines, etc.). Calendari: de 13 de novembre fins a Reis, amb possible pausa al voltant de Nadal segons entregues. Difusió i suport: flyers a comerços (via Dona i Empresa), xarxes (Facebook/Instagram), i suport de Ferran (pàgines de Sant Just) per a una pàgina específica. Comerç local: es promou comprar al poble (centres comercials tancats) per enfortir el teixit de proximitat. Llibre de la convidada: "A pesar de ti, ben sí" — experiència de violència de gènere i recuperació; primera tirada esgotada, preparant 2a edició amb pròleg de Pamela Valenciano; lectura d’un fragment el 25N; plans de presentacions quan sigui possible. Com funciona l’Arbre dels Desitjos On i quan • Lloc: Perruqueria Reels, c/ Salvador Espriu (Illa Walden), Sant Just Desvern. • Durada: del 13/11/2020 fins a Reis (amb entregues esglaonades i possible pausa a Nadal). Com demanar un desig • Ves a Reels i agafa un sobre de l’arbre. • Escriu fins a tres desitjos (per oferir alternatives si un no es troba). • Si et fa vergonya o tens dificultats, truca: l’equip recull la petició i ho gestiona de manera discreta. • Tot és anònim: s’assigna un número de sobre i es porta un registre intern. Com complir un desig • Contacta amb Reels per saber quins sobres hi ha actius. • Tria el sobre o el desig que millor s’ajusti a tu. • Si cal, l’equip també pot portar-te el sobre o gestionar la logística. • L’entrega al beneficiari la fa l’organització, preservant l’anonimat. Tipus de desitjos • Principalment materials, adequats a Nadal: roba/oberts, joguines, necessitats bàsiques, etc. • Enfocat a persones en situació delicada per Covid-19, ERTO/atur, o soledat (p. ex. en residències). Confidencialitat i registre • Sistema anònim amb número per sobre. • Registre intern: persona que demana i persona que compleix (no es comparteix el nom entre privats). • L’equip truca per avisar quan es poden recollir els desitjos. Difusió i suport • Flyers a comerços (Dona i Empresa), i publicació a Facebook/Instagram (Reels, Sant Just, Mer Maló). • Suport de Ferran (pàgines locals) per crear pàgina i amplificar la campanya. El llibre "A pesar de ti, ben sí" • Tema: testimoni personal de gairebé 7 anys de violència de gènere i procés de recuperació. • Estat: primera tirada venuda; a Amazon; en marxa segona edició amb pròleg de Pamela Valenciano. • Activitats: lectura d’un fragment el 25 de novembre (Plaça Verdaguer, Ajuntament) l’any anterior; plans de presentacions i fires quan sigui possible; contingut i creacions online mentre durin restriccions. Frases destacades "Jo crec que ara va de persones i que al final és, doncs, que no ens faci cap vergonya dir que... toca ajudar-se mutuament." "Els diners no serveixen per a res més que per ajudar, perquè al final tampoc no te’ls emportes enlloc." Calendari • Inici: 13 de novembre de 2020. • Entregues: contínues segons arribada de desitjos i donacions. • Finalització: Reis (amb possible pausa al voltant de Nadal).
Resum executiu Programa matinal amb focus en Sant Just Desvern: notícies locals, dies internacionals, premsa del dia, actualitat Covid i una predicció meteorològica detallada. El plat fort és l’entrevista sobre la iniciativa solidària nadalenca “Arbre dels desitjos”. També hi ha espai per a cultura (retorn de Sofia Loren) i una tertúlia esportiva centrada en el Barça (femení i eleccions). Punts clau Solidaritat i comunitat: entrevista sobre l’“Arbre dels desitjos” per garantir que cap infant o persona gran es quedi sense regal aquestes festes. Mobilitat i sostenibilitat: l’associació En Bici Sense Edat guanya reptes del 3x30 Future Mob de l’AMB; Promunsa inicia el rumb per esdevenir agència de sostenibilitat alineada amb els ODS. Actualitat Covid: pròrroga de restriccions, casos i impacte sanitari; cas d’èxit mèdic a Vall d’Hebron amb ECMO. Meteo: estabilitat anticiclònica, cap de setmana tranquil i possible canvi a mitjà termini. Cultura i esports: estrena de “La vida por delante” (Sofia Loren) i tertúlia Barça (domini del femení i panorama d’eleccions al club). Detall per blocs Notícies de Sant Just En Bici Sense Edat guanya reptes 3x30 Future Mob (AMB): 4.091 km sostenibles i nou tricicle Triobike. Activitat aturada per Covid, però amb voluntariat creixent i voluntat de reprendre. Promunsa canvia de model: l’empresa municipal de construcció vol evolucionar cap a agència de sostenibilitat, reduint el pes de l’obra i orientant-se a serveis ambientals i lluita contra el canvi climàtic (marc ODS 2030). Cursa de Cars de Coixinets – concurs 2020: amb la cursa anul·lada, s’organitza un sorteig a Instagram (#concurscars2020). Les 3 fotos guanyadores obtenen inscripció per a la propera edició. Dies internacionals (13 de novembre) Dia de les Llibreries: revalorització del paper de la llibreria com a espai d’experiència i assessorament; adaptació digital (xarxes, aliances amb biblioteques) i impacte econòmic. Dia Mundial de la Bondat: promogut pel World Kindness Movement. Definició, valors associats i exemples (M. Teresa de Calcuta, Joan Pau II, Gandhi). Portades de la premsa Seguretat i política: restitució de Trapero com a cap dels Mossos. Pandèmia: pròrroga de restriccions; desescalada a la vista a Catalunya amb obertura progressiva (terrasses primer) i manteniment del toc de queda. Internacional: Biden avança agenda; alarma pels gestos de Trump. Economia: tràmit de pressupostos al Congrés; demanda urgent pel Corredor Mediterrani. Altres: reconversió de la Cavalcada de Reis a Barcelona; hospitals italians al límit; eleccions al Barça el 24 de gener. Actualitat Covid i societat Salut: Vall d’Hebron salva una nena de 12 anys amb miocarditis per Covid mitjançant ECMO. Mesures: Catalunya allarga 10 dies les restriccions (possible reobertura parcial a partir del dia 23) i limita l’aforament als centres de culte (màxim 100 persones, 30%). Denúncia social: venda fraudulenta de cites prèvies del SEPE per 10€. Predicció meteorològica (Carles Rius) Panorama: anticicló, núvols prims i ambient suau; màximes 17–19ºC, mínimes al voltant de 10ºC, humitat alta. Cap de setmana: similars a avui; diumenge podria pujar lleu la temperatura i bufar ponent. Setmana vinent: dilluns més gris i fresc (15–16ºC), possibilitat de gotes dilluns nit; possible entrada de nord el cap de setmana següent amb neu a la cara nord del Pirineu; escenari a llarg termini de fredurada a final de mes. Crida cívica: respecte als espais naturals de Collserola i convivència amb ciclistes, famílies i gossos. Entrevista: “Arbre dels desitjos” (Mer Meló) Iniciativa solidària nadalenca col·laborativa (promoguda amb la perruqueria Reels, Illa Walden) per complir desitjos materials i bàsics d’infants, adults i avis (ex. sabatilles, petits regals), de forma anònima i digna. Funcionament: un arbre amb sobres numerats. Qui necessita, hi escriu fins a 3 desitjos; qui vol ajudar, agafa un sobre i en compleix 1, 2 o 3. L’equip coordina la logística i el lliurament discret. Difusió: flyers, xarxes (Facebook i Instagram de Reels i Mer Meló) i suport de comerç local; obert fins a Reis (amb entregues parcials abans de Nadal). “Que ningú tingui vergonya… ara va de persones.” “Els diners no serveixen per res més que per ajudar.” Encaix amb comerç de proximitat: fomentar compres locals per complir desitjos, en un context en què els centres comercials estan tancats. Cultura Sofia Loren torna al cinema amb “La vida por delante” (Netflix), dirigida pel seu fill Eduardo Ponti. Rodada al sud d’Itàlia i en napolità per reconnectar arrels. Història d’acollida i complicitat entre una dona gran i un nen senegalès orfe. Esports (tertúlia) Barça femení: domini aclaparador a la lliga; el Madrid femení comença a construir projecte competitiu. Eleccions al Barça (24 de gener): panorama de candidats (Laporta, Víctor Font, Toni Freixa, entre d’altres), dificultats econòmiques del club i necessitat de reestructurar la massa salarial. Serveis i agenda local Recapte d’aliments (Càritas/Sant Just): crida de solidaritat (14–15 de novembre) amb productes bàsics i de llarga durada. Recordatori: concurs dels Cars de Coixinets (fins dissabte a mitjanit). Mercats: Mercat Ambulant (dissabte matí) i Mercat de Pagès (diumenge, Parc de Torreblanca). Notes Connexions informatives amb Catalunya Ràdio (11 h i 12 h): dades Covid (Catalunya i EUA), rescat al Delta de l’Ebre, investigacions 1-O, i esports (MotoGP, F1, bàsquet i futbol). Conceptes clau: 3x30 Future Mob, ODS 2030, ECMO, desescalada, toc de queda, Voluntariat per la Llengua.
Resum del contingut Conversació amb la psicòloga Laura Jiménez sobre la fatiga pandèmica, l’augment de la por, l’ansietat i el dol en el context de la Covid-19, i sobre com recuperar equilibri emocional a través de l’autocura, la vulnerabilitat compartida i petits objectius realistes. Conceptes clau Fatiga pandèmica: conjunt de símptomes com tristesa, apatia, desmotivació, por i cansament; l’OMS estima que afecta a prop del 60% dels europeus. Por com a emoció primària i adaptativa: activa el sistema d’alarma i prepara per a les 3 F: fight, flight, freeze (lluita, fugida o congelació); ara predomina el bloqueig per la impossibilitat de “lluitar” o “fugir”. Ansietat elevada: atacs d’ansietat, rumiació, dificultat per respirar, palpitacions, insomni, irritabilitat i somatitzacions (mal de panxa, pressió al pit...). Retraumatització: la incertesa actual pot reactivar traumes passats (pèrdua de control, ambients o relacions opressores). Dol individual i col·lectiu: pèrdues de persones estimades amb rituals limitats i deshumanització del procés; també dol per la pèrdua d’hàbits, identitat i plans. Llibertat restringida: pot generar ràbia, frustració, por o tristesa, amb respostes polaritzades (enfado vs. submissió). Educar les emocions: manca d’educació emocional prèvia que dificulta la gestió; cal posar nom al que sentim i normalitzar-ho. Símptomes i efectes freqüents Desregulació del sistema nerviós per amenaça sostinguda i poc control d’acció. Aïllament social i soledat → més episodis depressius. Desgana i deixadesa en hàbits de cura (esport, rutines, prevenció) per la sensació que “res té sentit”. Dificultats de concentració i fatiga mental sostinguda. Factors que ho agreugen Pèrdua de rutines i rituals socials (tanatoris, trobades, concerts, viatges...). Dependència de recursos de regulació externs (amics, oci, esport) que han quedat limitats. Sensació de control extern mínim i incertesa persistent. Estratègies i consells pràctics Posa nom a l’emoció: identificar la fatiga pandèmica i el que sents ja alleuja. Autocompassió: tracta’t amb amabilitat; és normal sentir-se cansat i desbordat. Vulnerabilitat compartida: explica’t amb honestedat (“no estic bé”) i pregunta “tu com estàs?”; el vincle regula i sosté. Controla el controlable: crea miniobjectius realistes (p. ex., 10 minuts de passeig, trucar una amiga, rutina bàsica diària). Mantén el vincle social (encara que sigui digital) per reduir l’aïllament. Escolta el cos: atén les somatitzacions com a missatges; descansa i cuida’t. Rutines i hàbits: recupera estructura diària (son, menjar, moviment suau). Demana ajuda professional si l’ansietat, el dol o la tristesa persistents limiten el teu dia a dia. Cites rellevants “Posar nom sempre ajuda.” “La por és una emoció adaptativa… no és ni positiva ni negativa, però és desagradable.” “Ens tenim a nosaltres pel rest de la nostra vida.” “La vida s’ha de viure ara.” Idea clau d’esperança Podem transformar la crisi en una oportunitat per normalitzar la vulnerabilitat, enfortir vincles i aprendre educació emocional per al present i el futur. Contacte de la convidada Instagram: laura del mar — Laura del Mar (Laura Jiménez), psicòloga: @lauradelmar_psicologa Institut Carl Rogers (Barcelona): treball en gestió emocional i acompanyament psicològic.
Resum general Episodi amb tres blocs principals: un espai de nutrició sobre el vegetarianisme/veganisme amb la dietista Mireia Cabrera, una secció de còmics centrada en el terror i la llegenda real de la Winchester Mystery House (La casa de les penitències), i un butlletí informatiu amb l’actualitat de Catalunya i de Sant Just. També hi ha talls promocionals i música (obertura i “La flaca”). "No és una moda" — es remarca que el vegetarianisme té llarga tradició històrica, i que la salut depèn de com s’executa la dieta. — Nutrició: Vegetarianisme vs. veganisme (amb Mireia Cabrera) Idees clau • No és una moda: el vegetarianisme existeix des de fa segles; l’auge actual és d’informació i normalització. • Diferències clares: - Vegetarià/ària: evita aliments que impliquin la mort/patiment animal. - Vegà/ana: va un pas més enllà, evitant també productes testats en animals i teixits d’origen animal (ex. pell). • Salut: depèn de la qualitat de la dieta: - Passar d’una dieta rica en processats a una dieta vegetal ben plantejada pot millorar la salut. - Ser vegetarià no equival automàticament a menjar sa: patates fregides, pizzes o hamburgueses veganes ultra-processades no aporten qualitat nutricional. • Proteïnes i B12: - Hi ha moltes fonts de proteïna vegetal: llegums, fruits secs, etc. - Deficiència típica ben identificada: vitamina B12 en dietes vegetarianes estrictes/vegans. Solució: suplementació i control analític. "Només hi hauria una deficiència, i és la de la vitamina B12... s’hauria de suplementar i ja està." • Errors comuns: - Substituir carn/peix/làctics només per més pasta, arròs o pa (excés d’hidrats i dèficit proteic). - Basar la compra en productes vegans envasats (burgers, salsitxes, embotits vegans): > "Al voltant del 90% dels nous productes vegans són insalubres." • Transició correcta: - Fer canvis a poc a poc, personalitzats i, si és possible, amb acompanyament professional. - Augment sobtat de fibra pot donar molèsties intestinals (cal ajustar progressivament). • A totes les etapes de la vida: - Dieta vegetariana/vegana apte per a totes les edats si està ben planificada. Ja hi ha guies infantils amb recomanacions adaptades. • Pes corporal: - Es pot no aprimar (o fins i tot guanyar pes) si la dieta vegetal es basa en processats. - El vegetarianisme/veganisme sovint té un component ètic i ambiental; no és una "dieta per aprimar" per se. • Educació nutricional i mites: - Cal informació de qualitat per desfer pors, especialment a l’entorn infantil. - Es recorda que també és un risc oferir als infants processats ensucrats i ultra-processats en dietes no vegetarianes. — Còmics: Terror i llegenda real — La casa de les penitències (Winchester Mystery House) Context i to • Secció amb ambient de Halloween (conversa prèvia sobre Tim Burton, stop motion i el terror a cinema vs. còmic). El cas Winchester ("La casa de les penitències") • Basat en fets reals: la Winchester Mystery House de San José (Califòrnia). Sarah Lockwood Winchester, vídua del fabricant dels rifles Winchester, construeix una casa-laberint durant dècades: més de 150 estances, 5.000 portes i finestres, escales que no porten enlloc, etc. • Motiu (segons la llegenda i el còmic): un mèdium la convenç que ha d’amagar-se dels esperits de les víctimes del rifle del seu marit; la casa creix per protegir els esperits “bons” i desorientar els “dolents”. • El còmic “La casa de les penitències” (House of Penance) ficciona i intensifica la història: imatgeria organicista, dol i culpa, i un assassí que acaba entrant a la comunitat de la casa. • Referències i extres: - La casa es pot visitar avui com a atracció turística. - Pel·lícula “Winchester” (2018) amb Helen Mirren. - Fil divulgatiu recomanat de Pedro Torrijos sobre l’arquitectura i la llegenda. "Imagineu-vos... més de 150 habitacions i 5.000 portes... escales que no van a parar enlloc." • Teaser: es deixa un segon títol de terror per a la setmana vinent. — Butlletí informatiu Catalunya • Mossos: Josep Lluís Trapero torna com a major després de l’absolució (2017-Referèndum). • Covid-19: restriccions prorrogades; reobertura de terrasses a partir del 23 de novembre; centres d’estètica reobren abans. • 061: la Generalitat prorroga el contracte amb Ferrovial per a la gestió del servei. • Rodalies: reduccions de servei en caps de setmana per la baixada de demanda; afectacions per línies R7 i R8. • Successos: detenció relacionada amb un crim al Bon Pastor (Barcelona, 2019). • Mediterrani: tràgic naufragi prop de Líbia (almenys 74 víctimes), 47 supervivents. • Esports: incògnita sobre la data d’eleccions del Barça; agenda Eurolliga de bàsquet; Valentino Rossi torna; resultats de waterpolo; convocatòria de Cucurella amb Espanya. Sant Just Desvern • Pressupost 2021: 26 M€; reforç en ajuts socials, ocupació, comerç local, neteja i desinfecció. • Successos: ingressen a presó 5 autors de robatoris violents a botigues de telefonia (operatius dels Mossos a diverses comarques, inclòs el Baix Llobregat). • Comunitat: concurs a Instagram dels cars de coixinets (inscripcions per a la propera cursa). — Música i promos • Obertura musical amb “Just Smile”. • Sintonies i promos de la ràdio entre seccions. • Tema complet: “La flaca” (Jarabe de Palo) cap al tram final. — Nota • Al sumari inicial s’anuncia un espai de psicologia sobre la fatiga pandèmica, però no apareix en aquest tall d’àudio concret.
