Refugi és el magazín vespertí de Ràdio d’Esvern conduït per Daniel Martínez. Durant dues hores repassem: Actualitat 360: notícies globals i locals (mort d’un nadó per circumcisió clandestina; proposta d’avançar el vot als 16 anys). Teca esportiva: prèvia del partit de quarts de la Champions League Barça – Borussia Dortmund. Municipal: entrevista amb Noah i Pedro García sobre Històries Asombroses, un llibre per visibilitzar infants amb dislèxia i altres neurodivergències. La càpsula musical: selecció relaxant amb David Bowie (“Modern Love”). Fragment de Javier Castillo: lectura de dos passatges dels seus thrillers psicològics. Smooth Jazz Club: promoció de música chill‑out i jazz suau. Entrevista central: Paula Cacerres presenta l’“Espai Situat”, un servei d’orientació i acompanyament en salut mental al Baix Llobregat. Tancament: comiat i recordatori d’escoltar el Refugi fins a les 7.
Sant Just Notícies (15 d’abril) Avui Mariona Sales Vilanova presenta les principals informacions locals de Sant Just d’Esvern: des de l’oferta de casals d’estiu del 2025 fins a esdeveniments culturals i socials. Casals d’Estiu 2025: tota l’oferta d’activitats, edats, horaris i ajuts per a famílies vulnerables. Conferència Uzbekistan: recorregut visual i narratiu des del Mar d’Aral fins a Samarkanda amb Toni Arbonès. Violència masclista: dades de 141 denúncies al Partit Judicial de Sant Feliu en el quart trimestre 2024. Històries Asombroses: llibre per trencar estigmes sobre dislèxia i TDA, escrit a quatre mans per un pare i el seu fill de 12 anys, amb adaptació de Lectura Fàcil i partitures musicals. Concurs de Fotografia: 16a edició internacional de Sant Just amb 2.200 obres, 99 premis i quatre noves categories. Dona i Empresa: inauguració del primer local propi per reforçar xarxes i impulsar projectes de sòcies. El futur sense nom: curtdocumental participatiu de Lua López amb persones en risc d’exclusió, selecccionat a càrrec de Festivals internacionals. Visita al Museu Prehistòric de Gavà: sortida matinal amb recorregut pels jaciments d’Agapà. Activitats de Mobilitat Internacional: difusió de l’intercanvi «Hunger of Change» i acte de comiat del Servei després de 11 anys.
Resum del contingut Capítol de “La Salut al Dia” (Ràdio d’Esvern) amb la Noemi Morcillo (psicòloga comunitària) i la Belén Gil (nutricionista) del CAP Sant Just, dedicat a la higiene del son: què és la son, quantes hores cal dormir, el paper dels ritmes circadians i la melatonina, com influeixen els àpats i la llum, i un paquet de pautes pràctiques per dormir millor. Què és la son i per a què serveix La son és una pèrdua reversible de la consciència i una disminució parcial dels sentits. Està regulada pels ritmes circadians (rellotge intern) i serveix per a: Consolidar aprenentatges. Regular i processar les emocions. "Això s’ha de dormir" i "Ho consultaré amb l’almohada" reflecteixen la funció integradora de la son en l’aprenentatge i la gestió emocional. Quantes hores cal dormir Depèn de l’edat, el gènere i les necessitats individuals. Orientativament: 7–10 hores en adults; amb l’edat la son es fragmenta. Es destaca que, per canvis hormonals, en dones es podria recomanar fins a 10 hores. El clau no són només les hores, sinó la qualitat de la son: sentir-se reparat/ada en llevar-se. Ritmes circadians, llum i àpats Som animals diürns: activitat de dia, descans de nit. El principal zeitgeber (senyal sincronitzadora) és la llum solar; el segon, la ingesta d’aliments. Recomanacions: Mantenir horaris regulars d’esmorzar, dinar i sopar (també caps de setmana). Evitar menjar a la nit: quan menges, el cos “entén” que és de dia. La melatonina (hormona clau del cicle vigília-son) s’eleva al vespre i indueix la son. Horaris d’àpats irregulars i picoteig constant poden alterar-ne la secreció. Sopar: horari, composició i mites Intentar sopar d’hora (ideal prop de les 20:00; millor evitar 22:00 o més). Evitar àpats copiosos i triom de proteïnes/greixos a la nit, que poden activar i dificultar la digestió. Prioritzar àpats lleugers, coccions suaus i hidrats de carboni de qualitat (integrals) que poden facilitar la conciliació de la son. Mite: el got de llet calent no té evidència per induir la son (pot fer placebo, però no actua com a nutrient inductor). Nutrient clau: triptòfan (precursor de la melatonina). Fonts recomanades: Formatge (en petites quantitats), peix, cereals integrals, soja. Llavors: pipes de carbassa, xía, sèsam. Carn vermella (millor evitar-la a la nit per la digestió). Migdiades: sí o no? En nens, recomanables per consolidació d’aprenentatges. En adults: Si hi ha dificultats per agafar el son a la nit, millor evitar o limitar a 10–20 minuts després de dinar. Migdiades llargues poden entrar en son profunda i deixar sensació de desorientació i afectar la nit. Pautes d’higiene del son (claus pràctiques) Temperatura i melatonina: una dutxa o bany tèbi abans de dormir pot facilitar la conciliació. Horaris regulars per anar a dormir i llevar-se (també caps de setmana, amb poca variació). Ambient: foscor (persianes baixades), silenci, matalàs confortable, espai lliure d’obstacles (especialment si cal aixecar-se de nit). Exercici: millor matí o tarda; evitar activitat intensa a última hora (excepció: pràctiques suaus com ioga). Evitar activació al vespre: sèries d’acció/estrès, discussions, tasques laborals. Pantalles: evitar-les 1–2 hores abans de dormir; si cal, activar “llum nocturna” (reducció de llum blava). No mirar el mòbil si et despertes a la nit. Associació del llit: usar-lo només per dormir (no treballar-hi ni menjar-hi). Si no concilies, aixeca’t, fes una activitat suau uns minuts i torna. Suplements i medicació Abans de fàrmacs, es pot provar amb melatonina o triptòfan (sota consell professional). Compte amb el que és “natural”: alguns productes poden contenir ginseng o altres activadors contraproduents. Si l’insomni és persistent malgrat les pautes, cal consultar: sovint hi ha factors d’ansietat/estrès o hormonals que s’han d’abordar. Cites rellevants "Això s’ha de dormir" "Ho consultaré amb l’almohada"
Resum En aquest episodi de La Rambla entrevistem en Pedro i el seu fill Noa per parlar del seu llibre còmplice Històries Asombroses, part 1 (Editorial Círculo Rojo). Durant la conversa tractem: La detecció de les dificultats d’aprenentatge del Noa (TDA i dislexia) i el procés de diagnòstic amb AFDA i COSIMEN. Com han canviat les adaptacions escolars, el rendiment i l’autoestima del Noa després del diagnòstic. La perspectiva del Noa sobre els canvis a l’escola. L’origen de la idea del llibre, el seu objectiu solidari de finançar diagnòstics a famílies vulnerables i la col·laboració amb l’editorial. Detalls tècnics: adaptació Lectura Fácil, estructura i procés d’il·lustració amb en Marc. Sinopsis de les dues històries (“Les nubes del senyor Arturó” i “Los bigotes de Ratlapíu”) i el mètode creatiu pare-fill. Reaccions a la publicació, presentació a l’escola i treball en la segona part del projecte. El suport de l’associació AFDA: tallers, Afalloba i acompanyament familiar. La mecànica solidària de recaptar fons amb les vendes per pagar diagnòstics. La integració de la música: cançons dins els contes, partitures i l’experiència del Noa amb el piano. Informació de compra del llibre, agraïments i tancament.
La Rambla de Ràdio d’Esvern amb Núria García‑Libau obre amb: Actualitat Sant Justenca: casals d’estiu, conferència de l’Aula d’Extensió Universitària, dades de violència masclista i repàs de portades dels grans diaris. Entrevista a Pedro i Noah García: el diagnòstic de dislèxia i TDA, la co‑creació del llibre Històries Asombroses. Part 1 i la visibilitat de la neurodivergència infantil. Secció d’alimentació amb Elvira Sánchez: funcions, fonts i consells pràctics per optimitzar la ingesta de vitamina D. Tertúlia amb l’Associació de Gent Gran: Jordi Farràs i Pere Macete comenten sortides, activitats, quotes i reptes de l’entitat. Durada: 3 h 15 min – 98.1 FM i streaming
Un programa al meu gust. La música que em desperta sentiments i emocions. Música clàssica, jazz, new age, etc. La paraula, la poesia introdueix la música. Maria Quintana.
Audició de sardanes amb comentaris sobre les peces que s’escolten. A la meitat del programa, s’inclou normalment una curta notícia relacionada amb el món de la sardana.
En essència "L’avanç més gran de les dones ha estat sortir de casa i fer-se visibles." – Maria Camps Entrevista en profunditat a Maria Camps García, activista cultural, ex-regidora a l’oposició i referent del catalanisme a Sant Just Desvern. El diàleg recorre la seva trajectòria vital i política, el llegat del seu marit –l’alcalde democràtic Robert Ramírez– i el paper de la dona, l’educació i la memòria històrica al municipi. Temes principals 1. Orígens i joventut • Naixement a Terrassa i arrels polítiques familiars • Enamorament adolescent amb Robert Ramírez • Primer contacte amb Sant Just a través dels concerts d’arpa d’estiu 2. Arrelament a Sant Just • Recerca d’habitatge i trasllat al carrer Doctor Fleming • Adaptació a un poble «no tan tranquil» • Estudis de Sociologia i primer cercle d’amistats locals 3. Impuls de l’escola catalana • Fundació de l’Escola de l’Ateneu (1967) • Defensa de la llengua catalana a l’aula • Complicitat amb l’entitat cultural local 4. Compromís polític i alcaldia de Robert Ramírez • Paper de Ramírez en la Transició i redacció de la Constitució • Primer alcalde democràtic de Sant Just • Catàleg de cases catalogades per preservar el patrimoni arquitectònic 5. Dol i continuïtat política • Mort sobtada de Robert (viatge cancel·lat) • Candidatures de Maria (2003) i rol actiu a l’oposició • Defensa de drets laborals d’un treballador municipal 6. Mirada sobre l’habitatge i el futur del poble • Necessitat de pisos assequibles per a joves • Pacte del 25 % de vivenda social a la carretera Reial 7. Evolució de Convergència i Unió • Fundació al Baix Llobregat (Montserrat, 1976) • Canvis de lideratge (Pujol, Mas, Puigdemont) i crisi final • Reflexió sobre finançament i valors inicials 8. Cultura, arxiu i memòria • Dimissió momentània com a sòcia de l’Ateneu • Donació de documentació històrica al centre d’estudis • Valor dels arxivers locals (J. Amigó, J. Tchoa…) 9. Dones i tecnologia • Creació d’un grup de dones per formar-se en informàtica • Reivindicació de la visibilitat femenina a l’espai públic 10. Cloenda emotiva • Cançó final: El Cant de la Senyera • Acomiadament i agraïment del programa Idees clau • Educació i llengua: l’escola de l’Ateneu, embrió de l’actual Montseny, com a bressol del català a la dictadura. • Patrimoni preservat: el catàleg de cases històriques evita l’especulació urbanística. • Política de base: des de l’oposició es poden impulsar canvis reals (cas del treballador municipal). • Empoderament femení: la formació i la presència pública transformen la societat. • Futur de Sant Just: créixer sense perdre l’esperit de poble.
Resum El Refugi amb Daniel Martínez és un magazín de tarda que combina notícies, música, entrevistes culturals i recomanacions d’oci. Avui trobem: Espai Actualitat 360: Homenatge a Mario Vargas Llosa; atac rus a Sumy (Ucraïna); reobertura del Teatre Capitol de Barcelona; novetats editorials i reconeixements locals. La Càpsula (Espai Musical): Cançó de Fito y Fitipaldis, “Por la boca vive el pez”. Entrevista a Marga Viza (Fundació Catalunya La Pedrera): Xerrada sobre la gran retrospectiva de Cint Scully a la Pedrera, recorregut de més de 60 obres i activitats paral·leles (documentals, concerts, tallers). Castings de La Voz Kids i Adults amb Amèlia Vázquez: Descripció de les fases (inscripció online, proves presencials a capitals, audicions “a cegues”), terminis i calendaris. Refugi Recomana amb Gemma Gené: Selecció de sèries rodades a Barcelona (Marlí, Cites Barcelona, Polseres Vermelles, Beer Box Barcelona, El Cuervo en Llames, Cor de la Ciutat) i els seus escenaris emblemàtics. Tancament: Recordatori de cites i bon humor fins demà.
Sant Just Notícies – Resum del 14 d’abril 16è Concurs Internacional de Fotografia 170 autors de 40 països, 2.200 obres, 99 premis i 4 categories. Exposició a l’Espai Mercat des de juny. Servei de Mobilitat Internacional Acte de comiat amb relat de l’intercanvi juvenil Hunger of Change i reconeixement als 11 anys del servei. Visita a les Mines de Gabà Sortida el 24 d’abril, recorregut al parc arqueològic, inscripcions el 16/4, preus 15 € socis / 20 € no socis. Associació Dona i Empresa Inauguració del primer local propi, objectius de cohesió, nous grups de treball, formacions i exposicions de sòcies. Diada de Sant Jordi Paradetes de llibres i roses als Jardins de Can Ginestà, tallers infantils i activitats culturals. El futur sense nom de Lua López Curtmetratge participatiu amb el Club Social Andana, selecció internacional i proper col·loqui sobre retrat i ètica. Prevenció de Drogodependències i Ús de Pantalles Servei gestionat per la cooperativa Eines per a adolescents, problemàtiques habituals i enfocament comunitari. Setmana Sant Just Tarda Gaming, mercat setmanal, entrevista a l’alcalde Joan Basaganyes, cinema Escape i Via Crucis de Divendres Sant.
En aquesta entrevista, Pilar Mas, presidenta de l’Associació Dona i Empresa de Sant Just, explica com han aconseguit un local propi al carrer Cervantes 32 després de 12 anys d’activitat sense seu fixa. Aquest espai s’utilitzarà com a magatzem, sala de reunions i punt d’acollida per a sòcies, tot potenciant el networking professional i l’organització de grups de treball. També fa un repàs a les activitats recents —Diet Talks, sopars clandestins, retir de cohesió, patrocinis i formacions— i detalla els plans de futur per atraure dones joves, enfortir la xarxa professional i col·laborar amb altres entitats.
La Rambla de Ràdio d’Esvern ofereix un recorregut per l’actualitat local i internacional, repassa els fets històrics del 14 d’abril i commemora dies mundials, abans de deixar el protagonisme al temps i a l’entrevista de la jornada: Actualitat santjustenca amb Mariona Salles: titulars del concurs de fotografia, activitats juvenils i sortides de l’Associació de Gent Gran. Portades dels diaris Ara, La Vanguardia, El Periódico i El Punt Avui: conflicte a Ucraïna i Palestina, turisme i temes d’aranzels, eutanàsia, borses i esport. Efemèrides del 14 d’abril: proclamació de la República Catalana el 1931 i altres fets històrics, naixements i defuncions. Dies mundials: dia mundial de la malaltia de Chagas i dia internacional dels porters de futbol. Previsió meteorològica amb Carles Rius: estat del cel, pluges, neu i temperatures per a Sant Just i Catalunya. Entrevista del dia amb Pilar Mas, presidenta de l’associació Dona i Empresa: inauguració de local, projectes, xerrades «Dietalks», networking i nous reptes.
Resum general L’episodi consisteix exclusivament en la repetició de la frase “Bona nit” al llarg de tota la durada, aproximadament cada 30 segons. No hi ha temes diferenciats, diàlegs, entrevistes ni transicions. El format és extremadament minimalista i podríem interpretar-lo com un paisatge sonor repetitiu. Observacions clau • Cap tema desenvolupat més enllà de la salutació. • Sense convidats ni canvis de veu; només un locutor. • Repetició regular: la salutació apareix de manera periòdica (aprox. cada 30 s). "Bona nit" Temes principals Encara que no hi ha temes “discutits” en sentit convencional, es poden identificar idees meta-relacionades amb el contingut: • Repetició i ritme: estructura cíclica que reforça la regularitat temporal. • Minimalisme sonor: absència d’elements narratius, informatius o musicals. • Ambient/funcionalitat: podria servir com a fons sonor, ASMR o peça per a relaxació. Estructura i ritme • Inici immediat del contingut: no hi ha introducció-resum prèvia; la repetició comença des del segon 0. • Cadència: salutació cada ~30 segons (marques: 0 s, 30 s, 60 s, …, fins ~7678 s). • Continuïtat: no s’observen blocs temàtics ni canvis de secció. Possibles usos i interpretacions • ASMR o suport per a la relaxació/son: la repetició pot induir calma en alguns oients. • Mindfulness o mantra: l’element repetitiu pot facilitar la concentració. • Prova de so/entorn: patró estable útil per ajustar volums o comprovar equip. • Peça conceptual: exercici de minimalisme i monotonia com a expressió artística. Cites rellevants "Bona nit" Repetida de manera regular al llarg de tot l’episodi. Conclusió • Episodi no convencional centrat en una única frase. • Sense temes, convidats ni debat; només la salutació com a element constant. • La segmentació per temes no aplica; el contingut és un únic bloc uniforme de principi a fi.
Espai Actualitat 360: repàs de notícies globals i locals, incloent la pausa d’aranzels de Trump, l’accident d’helicòpter d’una família catalana a Nova York, l’aparició sorpresa del papa Francesc al Vaticà, l’agenda cultural de Sant Just d’Esvern i l’efemèride del Dia Mundial del Parkinson. La Càpsula: moment musical amb la interpretació de "Take On Me" per donar la benvinguda a l’estiu. Un autor al Refugi: entrevista amb la jove escriptora extremenya Inma Rubiales sobre la seva trajectòria, el salt de Wattpad a la publicació en paper i les seves obres Un Amigo Gratis, Hasta que nos quedemos sin estrellas i El arte de ser nosotros.
Resum Aquest episodi de Ràdio d’Esvern arrenca amb els nous reconeixements en turisme sostenible a Sant Just i la consolidació de quatre punts d’informació turística. A continuació: - Formació Professional Dual: Jornada comarcal amb ponències i taula rodona per analitzar la nova llei d’FP Dual. - Xifres d’atur: El municipi manté la taxa d’atur més baixa del Baix Llobregat amb 507 persones desocupades. - Documental participatiu: La comunicadora Lua López presenta El futur sense nom, creat amb el Club Social Andana mitjançant fotografia participativa. - Presentació literària: A la Biblioteca Joan Margarit es presenta Una dona qualsevol torna a casa, de Joa Alexander. - Prevenció de drogodependències i ús de pantalles: Joan Sabaté explica l’enfocament comunitari i individualitzat de la cooperativa Eines. - Entrevista a Inma Periques: Descobrim Lícor d’Aranyons, inspirada en una història real a la Vall d’Aran. - Agenda setmanal: Mercat de pagès, tallers, geocaching, benedicció del Diumenge de Rams i espectacles locals.
En aquesta entrevista a Ràdio d’Esvern, Lua López Sant Justenca explica com va passar de gestionar notícies a explorar la comunicació audiovisual i l’antropologia a través del curtmetratge “El futur sense nom”. El projecte neix d’una convocatòria d’art digital de la Fundació Iluro i Adoc Cultura i es construeix amb 16 participants del Club Social Andana de Mataró. Cada setmana durant un mes, els membres del club van assumir la càmera –analògica d’un sol ús– per respondre a una pregunta conceptual: quins tres objectes amagaries per construir una nova humanitat? Les fotografies i entrevistes resultants s’uneixen en un curtmetratge seleccionat al Luxus Film Festival d’Eslovènia i projectat a l’Ateneu de Sant Just, on Lua també conduirà un col·loqui. La conversa aborda el procés creatiu, l’ús de l’audiovisual com a eina d’empoderament i els projectes futurs en fotografia participativa.
La Rambla de Ràdio d’Esvern del divendres 11 d’abril ofereix un repàs complet d’actualitat local, comarcal i mundial en format magazine, de 10 h a 13 h. Introducció i agenda Presentació del programa per la Núria García‑Libau i avís dels espais del dia. Notícies de Sant Just Sant Just rep els distintius Compromís per la sostenibilitat turística, Destinació Biosfer i amplía a quatre els punts PIT. Jornada comarcal sobre Formació Professional Dual el 6 de maig a l’Antoni Algaró. Dades d’atur a Sant Just (507 persones, taxa 5,1 %) i comparativa amb la comarca (8 %). Lectura de portades Diaris Ara, La Vanguardia, Periódico i Punt Avui destaquen la guerra d’aranzels EUA–Xina, política catalana, crisi alimentària i temes internacionals. Efemèrides Fundació de l’OIT (1919), llançament de l’Apolo 13 (1970), biblioteca nacional de Puerto Rico (1973), detenció de Julian Assange (2019). Previsió meteorològica Carles de la Pau explica el canvi de temps a Sant Just i la Setmana Santa: estables fins dijous, pluja diumenge i dilluns. Entrevista del dia Lua López, documentalista santjustenca, parla del curt “El futur sense nom” (15 – 16 min), fruit de la fotografia participativa amb el Club Social Andana, seleccionat a Eslovènia i projectat el 25 d’abril a l’Ateneu. Actualitat econòmica Rafa Redondo analitza la guerra comercial d’aranzels entre EUA i Xina, l’impacte sobre la deute pública i les finances dels països. Secció de psicologia David Fernández reflexiona sobre la gestió del temps, descans com a part de la productivitat i símptomes de l’estrès i el burnout.
