
Entrevistes de la Justa del 26/1/2023 — Dona cíclica: comprendre el cicle menstrual per viure en plenitud i respectar els ritmes
Resum de la conversa Conversa radiofònica que posa el focus en la ciclicitat femenina i en com l’autoconeixement del propi cicle menstrual permet viure amb més benestar, respecte dels ritmes i autogestió emocional. Es parla de fases com l’ovulació, la fase premenstrual i la menstruació, de la idea de plenipausa (menopausa viscuda en plenitud), i de la necessitat de normalitzar i socialitzar aquesta realitat a la família, a l’empresa i a la societat. "La comprensió ens allibera." "No estàs boja, estàs en premenstrual." "Dona cíclica." Punts clau Respectar els ritmes: el cos no és lineal ni productiu 24/7; cal sincronitzar-se amb el propi pulsar intern. Autoconeixement: entendre les fases del cicle menstrual dona més capacitat d’autogestió i redueix la culpa i el judici. Emocions i límits: en premenstrual, si no s’han posat límites, és més fàcil que aparegui la ira; cal anticipar-se i cuidar-se. Sororitat i suport: compartir l’estat amb amigues/col·legues genera complicitat i evita judicis. Normalització social i laboral: avançar cap a mesures com el permís menstrual retribuït o el teletreball quan cal. Educació menstrual: acompanyar adolescents perquè entenguin que la regla té una lectura sobre autocura, alimentació, son i moviment. Desmedicalització prudent: no córrer sempre a la pastilla; prioritzar descans, delegar i autocura quan el cos ho demana. Fases del cicle i potencialitats Ovulació: alta energia, creativitat, sociabilitat, projecte cap enfora. Premenstrual: descens d’energia, possible irritabilitat si falten límites; necessitat d’introspecció. Menstruació: recolliment, descans, autocura; ritme baix i espai per a la meditació i l’autoescolta. Plenipausa: visió de la menopausa en plenitud, amb respecte i autoacceptació del nou cicle vital. Impacte en entorns clau Família: reconèixer i respectar els temps de cada dona; educar filles en autoconeixement i autorespecte. Empresa: evitar el judici sobre el rendiment; promoure flexibilitat, delegar i mesures com el permís menstrual. Recomanacions pràctiques Planificar el mes segons el cicle; buidar agenda en premenstrual/menstruació i aprofitar l’ovulació per a tasques socials/creatives. Delegar i posar límits quan l’energia baixa. Prioritzar descans, caldit, autocura i meditació. Fer diari del cicle per detectar patrons. Cuidar alimentació, son i moviment de forma sostinguda. Frases destacades "La comprensió ens allibera." "No sempre estic perfecta, no sempre estic ‘ready’." "No estàs boja, estàs en premenstrual." Contacte i tancament Professionals convidades: Mònica Valera (Life Coach) i Lila. Contacte compartit a l’emissió: Mònica Valera – 691 59 83 20 – xarxes: "Mónica Life Coach". La conversa conclou reivindicant visibilitat, autoresponsabilitat i espais d’autoescolta com a camí cap a un "bon viure" cíclic i conscient.

















