Altres

Episodis etiquetats amb Altres

12230episodis
Babilònia del 16/3/2017 — Bona nit — Bucle ASMR per Dormir i Mindfulness: Mantra Repetit de 60 minuts - episode art
Babilònia

Babilònia del 16/3/2017 — Bona nit — Bucle ASMR per Dormir i Mindfulness: Mantra Repetit de 60 minuts

Visió general Episodi minimalista i monotemàtic on el locutor repeteix “Bona nit” al llarg d’aproximadament una hora. La repetició funciona com un mantra sonor dissenyat per afavorir la relaxació, la desconnexió mental i la inducció del son. "Bona nit" Aquest format prioritza la cadència i el silenci entre repeticions, creant un entorn suau i predictible que redueix l’estimulació. Temes principals Repetició com a mantra: la frase “Bona nit” es repeteix de forma constant per fomentar la calma. Ritme i estructura: cicles aproximats de ~30 segons, amb to i volum estables. Atenció plena i higiene del son: útil per a mindfulness, ASMR i rutines de descans. Absència de narrativa: no hi ha notícies, entrevistes ni música; focus exclusiu en la veu. Moments i estructura Obertura: s’estableix el to suau i nocturn amb la primera salutació. Bucle principal: el patró es manté sense variacions temàtiques ni pic d’intensitat, afavorint la previsibilitat i el relax. Tancament progressiu: el mateix ritme fins al final, pensat per acompanyar l’adormiment sense interrupcions. Per què funciona (en breu) Previsibilitat: disminueix la càrrega cognitiva i l’ansietat anticipatòria. Associació condicionada: la repetició de “Bona nit” pot esdevenir un àncora de son. Simplicitat auditiva: minimitza distraccions i ajuda a la desconnexió. Com aprofitar l’episodi Ajusta el volum a baix o molt baix. Temporitzador: programa l’aturada automàtica quan creguis que t’adormiràs. Respiració: sincronitza una respiració lenta (p. ex., 4-7-8) cada 1-2 salutacions. Ambient: foscor suau, llum càlida, dispositius en mode nocturn. Nota sobre els temes Malgrat la sol·licitud de múltiples temes, aquest episodi és monotemàtic: tota la durada es dedica al mateix element vocal repetitiu (“Bona nit”).

Veus Parròquia del 15/3/2017 — Ecologia quotidiana, canvi climàtic i crisi de l’aigua: Collserola, malbaratament alimentari i el cas de Mèxic (comunitats mazahua) - episode art
Veus Parròquia
29'

Veus Parròquia del 15/3/2017 — Ecologia quotidiana, canvi climàtic i crisi de l’aigua: Collserola, malbaratament alimentari i el cas de Mèxic (comunitats mazahua)

Resum general Programa de Veus de la Parròquia (finestra de Justícia i Pau) dedicat a l’ecologia quotidiana, amb especial atenció a l’efecte del canvi climàtic al nostre entorn, la cura de Collserola, el malbaratament alimentari i la crisi global de l’aigua. La segona meitat aprofundeix en el cas de Mèxic —preses, transvasaments i impactes sobre comunitats indígenes (mazahua)—, el paper i lideratge de les dones en l’accés a l’aigua potable, i la necessitat de projectes culturament adequats. El programa clou amb convocatòries locals (xerrada d’ecologia i concert solidari per a Open Arms). Temes principals • Canvi climàtic local: estacions desdibuixades, hiverns suaus i alteració de cicles naturals. • Collserola i biodiversitat: impactes de la urbanització, oci intensiu i residus; crida a la responsabilitat. • Malbaratament alimentari: consum responsable i repartiment just dels aliments. • Crisi de l’aigua: límits del recurs, “miratge d’infinitud” en obrir l’aixeta. • Mèxic – Sistema Cutzamala: preses/transvasaments, contaminació, pèrdua de terres i desplaçament indígena; mobilitzacions mazahua. • Salut, gènere i aigua: lideratge de dones; mortalitat infantil per aigua bruta; disseny de pous amb mirada comunitària. • Geopolítica i finançament: rol del Banc Mundial/FMI; privatització de l’aigua (cas Patagònia). • Acció local: xerrada d’ecologia aplicada i concert solidari per persones refugiades. Punts clau i idees destacades Canvi climàtic i natura propera • Estius i primaveres avançades, cicles fenològics alterats (ametllers florint abans), fauna desorientada. • Urbanització sense corredors ecològics i oci nocturn (rutes amb frontals) afecten la fauna de Collserola. • Crida a la corresponsabilitat: no deixar residus, evitar vidres (risc d’incendi), tractar la muntanya com “continuïtat de casa nostra”. "Hem d'entendre que la muntanya... és una continuïtat de casa nostra; per tant, els hem de cuidar." Malbaratament alimentari i consum responsable • Missatge de Mans Unides: no cal produir més, cal repartir millor i evitar llençar tones de menjar. • Recomanacions: comprar amb criteri, planificar, controlar caducitats, evitar neveres plenes abans de viatges. Crisi de l’aigua i el cas de Mèxic • Desmuntar el “miratge”: l’aigua és finita i escassa en molts llocs; el seu ús té impactes socials i ambientals. • Preses/transvasaments: generen aigua estancada, contaminació per matèria vegetal en descomposició, mort de peixos, i pèrdua de terres de cultiu; obliguen al desplaçament de comunitats. • Beneficis allunyats: l’energia i l’aigua alimenten grans ciutats, mentre els costos recauen en poblacions indígenes. "L’orgull nacional per aquesta obra hidràulica va ocultar-ne els impactes sobre la vida dels camperols." Veu de les comunitats mazahua (Sistema Cutzamala) • Denúncia d’expropiacions, compensacions injustes, contaminació i manca d’accés local a l’aigua. • Lideratge femení: creació simbòlica d’un “exèrcit de dones” mazahua per defensar l’aigua, amb estratègia no violenta. Aigua, salut i gènere; disseny de projectes • Dada clau: l’aigua bruta mata més d’un milió de nenes cada any; l’aigua potable salva vides i redueix diarrees infantils. • El temps d’anar a buscar aigua condiciona educació i ingressos; la proximitat del punt d’aigua aporta seguretat i estalvi. • Importància de la participació comunitària: un pou “massa a prop” pot trencar espais de socialització femenina; cal co-dissenyar. Geopolítica i governança de l’aigua • Crítica al finançament d’infraestructures per Banc Mundial/FMI sense avaluacions socials/ambientals robustes. • Privatització i mercantilització del recurs: cas de la Patagònia (venda de drets aigua a una empresa canadenca). Crides a l’acció (locals i globals) • Practicar consum responsable i evitar el malbaratament. • Respectar Collserola: zero residus, prudència amb foc i oci nocturn. • Demanar projectes d’aigua amb avaluació social/ambiental i participació real de les comunitats. • Donar suport a iniciatives solidàries locals (xerrades, concerts solidaris). Agenda i anuncis • Xerrada: “De l’ecologia escrita a l’ecologia viva en cadascú” (P. Francesc Romeu). Divendres 24 de març, Escoles Montserrat. • Concert solidari per a Open Arms: Dissabte 18 de març, 20:30, Escoles (entrada 5 €; recaptació per a persones refugiades).

← Torna a tots els podcasts