episodis

Resum executiu Entrevista amb Juli Ochoa sobre el seu article a academia.edu, "La terrible Pesta Negra de 1651 a Sant Just", que analitza l'epidèmia del segle XVII a la zona. Va ser una de les més mortíferes documentades, amb el pic entre 1651 i 1652, i una durada aproximada de 1648 a 1654. Va arribar per via marítima (embarcació magrebina cap a València) i es va estendre per Tortosa fins al Baix Llobregat. Tot plegat en ple final de la Guerra dels Segadors, fet que va agreujar la crisi: "va ploure sobremullat". Lluitaven amb confinaments, quarantenes i, sobretot, amb enterraments fora de sagrat per evitar contagis. L’impacte social i patrimonial va ser profund: nissagues extingides, canvis de titularitat de masies i interrupció de línies hereditàries. Cites destacades "Va ser la més mortífera que es recorda." "Va ploure sobremullat." "Inclús diria que... igual o més terrible que la grip espanyola de 1918." Punts clau Cronologia: 1648-1654; pic el 1651-1652. Context: arribada via València → Tortosa; coincidència amb la Guerra dels Segadors. Mesures: confinament, quarantena i prohibició d’enterrar a sagrat; fosses en camps i masies. Impacte: mortandat elevada, nissagues trencades i canvi de propietaris de masies emblemàtiques. Fonts: registre en llibres d’òbits; consultables a l’Arxiu del Bisbat de Sant Feliu. Dades: no es donen xifres totals; s’exposen casos il·lustratius per proximitat i memòria local. Masies afectades i casos rellevants Can Vilà: mor l’hereu Josep Sant Feliu i Miró i una germana; passa la titularitat a una altra germana casada amb un Vilà; canvi de nissaga. Enterraments en feixes de la propietat. Torre Blanca: els Massana (masovers) perden tres fills; la família desapareix del mapa local. Can Freixes: propietat de Lluc Cabeça (doctor en medicina i dret, ciutadà honrat de Barcelona). Mor ell i la seva dona; la casa passa al gendre, que la ven als carmelites com a casa de repòs. Canvi de titularitat i continuïtat religiosa al segle XVIII. Can Cortés: moren el cap de casa (Pau Cortés i Solà) i fins a cinc persones de la família. Enterrats provisionalment a la bassa del molí fariner (ruïna propera, de Can Puig de les Bases). El marmesó Cardona en recupera les restes i les porta a sagrat un cop passada l’epidèmia. Mesures i pràctiques sanitàries de l’època Aïllament: confinament i quarantena com a mitjans principals. Sepultura: prohibició d’enterrar a les parròquies; ús de camps, feixes i infraestructures en desús. Riscos i conservació: enterraments condicionats per humitat, acidesa i alteració del sòl; excavacions modernes (p. ex. Sagrera) han trobat esquelets en bon estat. Fonts i arxius Registre sistemàtic als llibres d’òbits des del Concili de Trento. Consulta actual a l’Arxiu del Bisbat de Sant Feliu (els llibres parroquials ja no són a l’arxiu parroquial). L’article prioritza casos amb noms i masies per evitar fredor estadística i reforçar la memòria local. Connexions territorials Esplugues: baixes a Can Carbonell (Esplugues), branca d’un fadristern de Can Carbonell (Sant Just); mostra l’abast comarcal de la pesta. Sant Feliu: recerques recents (Marilú Retuerta) apunten també a impacte notable a la vila veïna. Paral·lels contemporanis i referència cultural Paral·lelismes amb la COVID-19: restriccions, mobilitat reduïda, tensions entre autoritat i solidaritat. Albert Camus, "La pesta" (1947): utilitza l’epidèmia a Oran com a vehicle per reflexionar sobre autoritarismes, religió i la solidaritat. Un mirall útil per pensar l’experiència col·lectiva actual. On trobar l’article Disponible a academia.edu: cerca "La terrible Pesta Negra de 1651 a Sant Just" de Juli Ochoa.

Resum Context i convidades Conversa entre la presentadora Mireia i Montse Bordes (psicòloga i experta en processos de transformació personal) sobre el nou grup de lectura conscient i mindfulness impulsat per la Biblioteca Joan Margarit, en el context de la pandèmia i el món VICA. Què és el grup de lectura conscient i mindfulness? Objectiu: oferir eines d’autogestió emocional i de consciència per sostenir la incertesa actual. Dues parts complementàries: Part lògica i reflexiva: comprensió de conceptes com VICA (Volatilitat, Incertesa, Complexitat i Ambigüitat), realitat vs. percepció, el principi del no judici, i el funcionament del sistema límbic vs. còrtex prefrontal. Part experiencial i corporal: identificació de sentiments, pràctiques de respiració, meditacions senzilles i connexió amb el moment present. Marc general: una proposta de “tecnologia de consciència” amb eines fàcils, gratuïtes i disponibles 24/7 per al dia a dia. "Les emocions no són bones ni dolentes, simplement són." Format i dinamització Sessions per videoconferència (p. ex. Zoom) amb dinàmiques creatives per afavorir la connexió i el compartir vulnerabilitat. Quan el grup flueix, “ningú recorda que és online”, i es treballa des de l’essència i la presència. Perfil de participants Adults de perfils i moments vitals diversos. L’enfocament essencial fa que allò que uneix (no el currículum) sigui el centre: empatia, vulnerabilitat i poder personal. El paper de la Biblioteca Iniciativa de la directora Rosa Maria Vallès i alineada amb el nou model de biblioteca de la Diputació de Barcelona: un espai de transformació social. "Ja no és només un lloc on deixen llibres; és un espai on et passen coses." Resultats i feedback del grup Participants reporten: Més pau i serenor. Connexió amb un mateix i amb recursos propis desconeguts. Sorpresa positiva pel format online i per les eines pràctiques que s’emporten a casa. "Més pau, més serenor; mai m’hauria pensat que aquest mitjà seria l’adequat; m’emporto eines per practicar." Calendari i inscripcions Pilot fet el 2020: 2 sessions separades per ~3 setmanes. Continuïtat prevista el 2021 segons demanda. Com apuntar-se: contactar la Biblioteca Joan Margarit (correu o presencial quan estigui oberta) i manifestar interès pel grup. Idees clau Mindfulness com a retorn al moment present i al no judici. Comprendre VICA per orientar-se en la incertesa. Integrar coneixement (part lògica) i pràctica (part experiencial). Eines simples i replicables: respiració, meditacions breus, identificació emocional. La biblioteca com a motor de benestar i cohesió social. Nota: La conversa coincideix amb el solstici d’hivern, un moment simbòlic que les participants esmenten com a sincronia significativa.

Resum Punts clau Presentació de "La Saleta", un nou espai virtual de trobada per a les sòcies de Dona i Empresa. Periodicitat trimestral vinculada a solsticis i equinoccis. Reorganització de l’associació en tres pilars: dona, comerç i serveis i empresa per equilibrar esforços. Objectiu: mantenir el contacte, compartir necessitats i co-crear activitats en temps de restriccions. Crida a la participació i a sumar noves sòcies (ja en són 80), tot combatent l’estrès comunitari i la manca de temps. "La saleta és com la sala d’estar de la nostra casa... un lloc per compartir neguits, idees, alegries i notícies." Context i reorganització En un any marcat per la COVID-19, l’associació ha mantingut l’activitat amb adaptacions. A l’assemblea de juliol (ajornada des del març), es va reorganitzar la junta i la manera de treballar. S’estableixen tres pilars per repartir esforços: dona, comerç i serveis i empresa, després de constatar que s’havia focalitzat massa en el comerç. Activitats recents: xerrada sobre el sòl pelvià (pilar dona) i la campanya de comerç "Sense Anar Més Lluny". Què és la Saleta i com funciona Espai virtual "obert i tancat" durant una franja concreta (com un bar), per trobar-se, conversar i generar idees. Serveix per recuperar l’ambient creatiu dels sopars i trobades que abans generaven projectes i sinergies. Periodicitat: inicialment trimestral, coincidint amb solsticis i equinoccis. Accés: de moment restringit a sòcies; es contempla obrir-lo a convidades en el futur. "És un espai creatiu que no sabem què passarà... i d’on poden sortir fruits per cobrir necessitats de les sòcies." Possibles evolucions i presencialitat Si la situació ho permet, l’esperit de la Saleta podria traslladar-se a trobades presencials: bars i restaurants de sòcies, places o pícnics. Participació, veu de les dones i comunitat Des de la junta, es promou que la base sigui motor: propostes de temes, tallers, i fins i tot implicació a la junta. Es detecta manca de veu de les dones en general i s’esmenta la futura Casa de la Dona a Sant Just (projecte embrionari en definició). Reflexió sobre l’estrès i la manca de temps com a fre a la participació; invitació a prioritzar allò que aporta i on es pot contribuir. Detalls pràctics Primera trobada de la Saleta: dilluns 21 de desembre (solstici d’hivern). La següent, al març (primavera). L’associació suma 80 dones i anima noves emprenedores a unir-s’hi. Activitat històrica de Dona i Empresa: fires, Nit de Sant Just al Carrer, tallers i visites per donar visibilitat als negocis locals.

Resum de la conversa Què és “Sigues Original” 2020? Mostra col·lectiva de l’Espai de Lliure Creació Carme Malaret (Sant Just), iniciada el 2014 i que arriba a la sisena edició. Objectiu doble: donar visibilitat a creadors i facilitar vendes per Nadal amb peces originals i preus accessibles. Edició 2020 amb format unificat de 20x20 cm (1 a 3 peces per artista), en al·lusió a l’any 2020. Dades clau de la mostra Inauguració: 17 de desembre, a les 19:30 (format híbrid: presencial + online). Lloc: c/ Reba una Vista, 105 (baixos), Sant Just. Participació: 39 artistes; 15 de Sant Just i altres de Barcelona, l’Empordà i Osca. Disciplines: gravat, escultura, aquarel·la, màscara, fotografia, i més (mostra multidisciplinària). Preus: des de 40 € fins a 300 € (aprox.). Format expositiu: concepte Morse/binari aplicat al muntatge, creant un “horitzó visual” de peces 20x20. Accés online: Instagram de l’Espai (versió virtual complementària). Format i logística Mostra dividida en presencial (recomanada) i virtual (Instagram). Control d’aforament: entrades rotatòries en grups petits, mans netes i circuit segur. Inauguració amb petit parlament a l’exterior (els “esglaonets” de l’entrada), si el temps ho permet. Equip i col·laboracions Carme Malaret: gestió i coordinació general. Teresa Ferró: gestió de la base de dades d’obres i artistes. Toni Malaret: logística i recepció de paquets. Olga Álvarez: comunicació i gestió d’Instagram. Laura Baringo: disseny expositiu (experta en espais museogràfics; proposta conceptual basada en Morse). Per què “Sigues Original”? Invitació nadalenca a ser original a l’hora de regalar art. Doble sentit: “Sigues original regalant art i regala originals” (peces úniques, signades i numerades). Context i recomanacions Mostra pensada per descobrir artistes, gaudir de veïnatges d’obres i dialogar amb múltiples llenguatges visuals. Es remarca que l’art i la cultura són segurs i actuen com a refugi en temps complicats. Es convida el públic a visitar físicament l’exposició per apreciar materials, textures i escala real. Cites destacades "S'ha de vindre, perquè les obres canvien molt quan les veus amb els ulls." "Sigues original regalant art i regala originals." "L’art és seguríssim i sort en tenim de la cultura i de l’art... és un refugi per l’ànima." Notes addicionals La mostra anterior, Rooms buideviu, es va exhibir també a Budapest i viatja a Bratislava al gener. — En resum: una mostra coral amb 39 artistes, format 20x20, preus assequibles, muntatge conceptual i experiència híbrida, amb una crida clara: regala art aquest Nadal i vine a veure-ho en viu.

Resum Context i protagonista Entrevista a Anna Mosquera, professora de ioga a Barcelona (Bonaigua, Mibi i format online), sobre l’origen, la pràctica i els beneficis del ioga, amb un enfocament personal i pedagògic. Què és el ioga i com ha evolucionat Disciplina ancestral amb evidències cap al 2500 aC al Vall de l’Indus (l’actual frontera amb Pakistan). Evolució des de pràctiques de cants, pranayama i treball amb els elements fins al ioga modern. Arribada a Occident als anys 20 a través de deixebles de Krishnamacharya. Avui hi ha molts estils (p. ex., Hatha Yoga, Kundalini, Sivananda, Ashtanga, Iyengar, Vinyasa) i formats (presencial i online). Beneficis clau del ioga Físics: millora de la columna, flexibilitat funcional, alineació postural, menys lesions si es combina amb altres esports. Mentals i emocionals: gestió de l’estrès, millor son, regulació d’emocions. Respiració conscient (pranayama): base de la pràctica i eina útil en moments de tensió. El COVID va impulsar l’adopció i el descobriment del ioga per part de molta gent. Experiència personal d’Anna De formació, biòloga (15 anys de recerca al PRBB). Conflicte ètic amb el treball amb animals i canvi vital. Antic dolor d’esquena (fractura de còccix en l’adolescència) i proposta de cirurgia lumbar. Un any de pràctica intensiva (~5 h/dia): desaparició del dolor i millora objectiva en ressonància. Des del 2013, formació contínua en ioga. Com entén i ensenya el ioga El ioga és un camí de salut i sanació personal; cadascú va al seu ritme. No hi ha comparacions. La respiració acompanya el moviment; tècniques com el tancament altern de fosses nasals formen part de la pràctica. L’energia del grup aporta caliu i impuls; el format online afavoreix escoltar-se i pausar-se quan cal. Asana clau: Savasana (relaxació final). No és fàcil, però és imprescindible per integrar la pràctica. On fa classes Bonaigua (7–8 anys amb un grup consolidat). Mibi (c/ Ereter): estudi petit, materials naturals (parets de terra, terra de bambú) i ambient cuidat. Escoles (p. ex., Canigó) i format online (iniciat el 2020 i mantingut). Informació i horaris a Instagram: ana-jata-yoga. Consells per a qui comença Dona’t una oportunitat i prova diversos estils i professorats fins trobar el teu lloc. Amb 1 sessió setmanal ja es noten canvis. És complementari a altres esports: ajuda a lesionar-se menys i millora el rendiment. Ioga a casa Família nombrosa, tres filles que han practicat ioga a l’escola amb l’Anna. El marit, sense haver anat a classe, és «el més iogi» per filosofia de vida. Idees clau No competitiu: el ioga és un procés personal. Respiració com a eix de la pràctica i de la vida quotidiana. Savasana com a tancament essencial de cada sessió. Online i presencial són complementaris; tria el format que et faci constància. Cites destacades "No te compares con nada ni con nadie, para el yoga eres tú." "El yoga es salud para mí, un camino de sanación." "Savasana es la principal; no me voy de una clase de yoga antes de hacer esa."

Context i focus de l’entrevista Exposició “Llums i ombres” al celler de Can Ginestà (Sant Just) fins al 19 de desembre. Conversa amb Pilar Montserrat sobre la seva trajectòria, el procés creatiu i les peces clau de l’exposició. "La meva escultura dialoga amb l’espai: no és una peça sola, és un recorregut que et convida a entrar-hi." Visió general de l’exposició Recorregut per la trajectòria des de aproximadament 2007 fins a l’actualitat. Predomini d’obres de 2020 i treballs recents (estiu). Treballs en instal·lació i escultura no figurativa amb formes abstractes i evocacions figuratives, llums, colors i mides diverses. Procés i materials Tria de materials per les seves propietats (no només visuals: duresa, pes, textura, color, treballabilitat). Ús de ferro, malla metàl·lica, feltre, fibra de vidre (quan hi ha infraestructura), cintes plàstiques d’embalar palets, elements cosits/teixits. Procés iteratiu: proves, pauses llargues, revisió i escolta de l’obra. "Crec que el material em tria a mi, jo no trio el material." Influència de la Xina Residència artística a la Xina (més d’un mes). Més de 2.000 fotografies seleccionades. La diferència cultural com a motor: escriptura, visió de la vida, estètica. Dels passis de diapositives i fotografies sorgeixen ensamblatges i després escultures (com les cintes de colors). "Per conèixer l’altre, cal viatjar i viure el país des de dins." “Petits confinaments” (2020) Obra nascuda del confinament, amb feltre i malla metàl·lica que tenia a casa. Evocacions múltiples segons l’espectador: màscares (d’apicultor, d’esgrima), funda postoperatòria, finestres. Idea de porositat, transparència i escala: què entra i què no a través de la malla. "El títol convida a mirar el món des de forats petits: dins-fora, aïllament i desig de sortida." Feminitat, ous i espiritualitat La feminitat és transversal a l’obra, amb formes arrodonides que evoquen pit, maternitat i l’ou (ressò de Brancusi com a partícula primigènia). Ous trencats i buits, interior daurat: dimensió etèria i espiritual. Ferro: ferides i finestres (treball estival) Dues sèries: “ferides” (formes allargades, tensió d’obrir/tancar) i “finestres” (més quadrades, amables). Malla que reté i deixa passar; en algunes peces, llum interior i absència del ferro dur. Gran volum de producció; comissariat i selecció a càrrec de Pau Minguet (amb la Llanira). L’obra es toca: experiència tàctil Pilar convida a tocar per comprendre temperatura, pes, poliment i textura. Peces amb cinta plàstica d’embalar palets (trobada fa anys) que amaguen interiors sedosos. "Tocar no és trencar: el tacte completa l’experiència de l’escultura." Muntatge, espai i independència de l’obra Selecció prèvia i definitiva “in situ”: cal veure cada peça a l’espai i amb llum adequada. Algunes sèries (ferro) es van portar completes per decidir al muntatge. "Quan la peça s’independitza de tu, i la penges amb la llum justa, és quan neix." Escultura en neu: simpòsims internacionals Treballs en pistes d’esquí (França), equips de 3 durant 5 dies. Blocs compactats de 3–4 metres d’alt; eines manuals (serrotxos, pales, pics); fred i resistència física. Recursos poètics: congelar aigua per fer un “vidre de gel” i filtrar la llum. Informació pràctica Exposició oberta fins al 19 de desembre a Can Ginestà. Recomanades les visites guiades amb l’artista per aprofundir en el discurs i els materials.

Resum de la conversa Idea central Diàleg amb Jordi Homet arran del seu projecte de musicar poemes de Miquel Martí i Pol —amb el focus en “Temps perdut”— i del seu debut públic com a pianista-cantant. Es parla del procés creatiu, del concert imminent, de la seva trajectòria clàssica i de l’impacte del confinament i la situació de la cultura. Cites destacades “El temps no es perd ni es guanya, transcorre i el vivim.” “Transcorre el temps i transcorrem nosaltres.” “Els que vivim d’això no vivim de les fotos… vivim d’inversió econòmica.” “La tecnologia ajuda, però no és un substitutiu.” Punts clau Projecte artístic: Jordi Homet presenta cançons a partir de poemes de Miquel Martí i Pol; el vídeo de “Temps perdut” (publicat el 14/04/2020) supera les ~1.400 visualitzacions. Procés creatiu: ve del món de la música clàssica i llegeix el poema com si fos una partitura: identifica ritme, caràcter i tempo, i a partir d’aquí improvisa fins trobar la música. Respecte pel text: tria orgànica (no preestablerta) de 15 poemes que tracten grans temes: vida, mort, sexe i política. Debut com a pianista-cantant: primer concert en aquest format; fins ara, trajectòria com a pianista clàssic (Trio Padrello, Orquestra Camera Musicae). El concert: dissabte, a la 1 del migdia, a l’Esplanada del Casal de Joves (si el temps ho permet); amb Josepé Campisi (contrabaix) i Òscar Jorba (percussió); inscripció prèvia obligatòria. Confinament i sentit del temps: el poema “Temps perdut” inspira una reflexió sobre com el temps simplement transcorre, i nosaltres amb ell. Cultura en crisi: cancel·lacions i reprogramacions dificulten l’activitat; reclama més inversió pública, comparant amb Alemanya; tota la cadena cultural en pateix (no només l’escenari). Logística actual: la inscripció no frena; el que condiciona és la mobilitat municipal i la meteorologia. Vocació i vida personal: vocació musical des dels 6 anys, formació a Terrassa, ESMUC, Leipzig i Hannover; ara també compagina amb la paternitat. Temes i paraules clau Poesia musicada, música clàssica, improvisació, tempo, confinament, cultura, programació, concert en directe, contrabaix, percussió, piano i veu, vocació. Info pràctica del concert Quan: dissabte, 13:00 h (si el temps acompanya) On: Esplanada del Casal de Joves Format: piano i veu (Jordi Homet) + contrabaix (Josepé Campisi) + percussió (Òscar Jorba) Accés: cal inscripció prèvia Repertori: 15 poemes de Miquel Martí i Pol (inclou “Temps perdut”)

Resum Context i premi Carme Malaret presenta el projecte Expressa, guardonat amb la beca SOS Cultura de la Fundació Carulla. Beca de 4.000 € per a un projecte de creació durant quatre mesos, amb memòria al gener i possible mostra conjunta a la primavera. Selecció entre 280 propostes; 20 beques atorgades. Què és Expressa? Recull i dona forma a com ens vam comunicar durant la primera onada (13 de març – 21 de juny de 2020). Demana microrelats i fragments reals de comunicació: whatsapps, correus, notes de llibreta, micropoemes, converses, etc. (màxim 1.500 caràcters). Objectiu: mapar emocions i pensaments d’aquell període i portar-los a l’espai públic. "Confinats, però no finats" "Saps, papa, que sempre he pensat que ets el millor pare del món..." / "Ara m’has fet plorar, idiota" / "Jo també estic plorant" Participació i enviaments Per e-mail: expressa.txt@gmail.com Instagram: @expressaTXT (publicació dels fragments i seguiment del projecte) Important: els textos han d’haver estat escrits en aquell moment (13/03–21/06/2020), no reflexions posteriors. Autenticitat i privacitat Confiança en qui envia; es poden adjuntar captures amb data/hora (whatsapp, e-mail, foto de llibreta). Publicació amb nom, pseudònim o anònim (a elecció de l’autor/a). S’hi estan rebent tant textos íntims (dol, por, hospitalitzacions) com quotidians (receptes, passejos al pàrquing, Sant Jordi). Instal·lació plàstica a l’espai públic Intervenció prevista a carrers i places de Sant Just (permís municipal en curs; possible projecció posterior a Barcelona). Estètica domèstica: disseny d’un paper pintat on la trama són els capçaleres dels microrelats publicats a Instagram. Vol fer visible la memòria col·lectiva del confinament a l’espai comú. Temes emergents i valor del projecte Evolució emocional detectable: por i incertesa al març; adaptació i primavera cap al maig-juny; fites com Sant Jordi. Creació d’una cartografia de preocupacions i vivències. Equip en formació per a una taula d’assaig (antropologia, filosofia, arts, salut mental) i generació de pensament a partir del corpus recollit. Crida final Participa amb un fragment autèntic i espontani del teu confinament. Com més veus, més rica serà aquesta memòria compartida convertida en art públic.

Context i novetat principal Anunci: L'Escola d’Osteopatia de Barcelona (EOB) incorpora el servei d’osteopatia pediàtrica a la seva seu de Sant Just a partir del 14 de desembre. "És totalment complementari amb la medicina convencional" Què és i a qui s’adreça L’EOB ofereix un màster propi (diploma d’osteopatia pediàtrica) avalat per la Universitat Pompeu Fabra. Dirigit a osteòpates titulats que volen una especialització en pediatria. Durada aproximada d’un any, amb professorat de l’escola i d’altres centres europeus. Inclou pràctiques clíniques tutelades amb infants a la clínica docent. Què tracta l’osteopatia pediàtrica Acompanya el creixement i desenvolupament del nen des del naixement fins a l’adolescència. Intervé en: Alteracions del desenvolupament cranial com la plagiocefàlia. Problemes d’esquena i possibles escoliosis. Trastorns digestius del lactant: còlics, restrenyiment. Afeccions respiratòries recurrents: bronquitis, constipats. Objectiu: mantenir el cos del nen el més lliure possible perquè el desenvolupament sigui òptim. "L’osteopatia pot ajudar moltíssim quan encara no hi ha patologia" Relació amb la medicina convencional Teràpia complementària, no substitutiva. Amb patologia present, l’osteopatia acompanya i intenta evitar que la situació es compliqui. Experiència en entorns solidaris: conveni amb la Fundació Albert (Ciutat Vella) i l’Associació de Malalts Cardíacs infantils, amb canvis positius observats. COVID-19 i sistema immune En infants: treball orientat a enfortir el sistema immunitari perquè les infeccions afectin menys. En adults post-COVID: suport a la recuperació respiratòria, possibles símptomes neurològics i ansietat. Protocols de seguretat i higiene Mascaretes FFP2 per als professionals; mascareta recomanada per a acompanyants i adults; nens fins a 6 anys, no obligatori. Gel hidroalcohòlic, neteja intensiva de superfícies i ventilació de sales. Adaptació plena a les normatives vigents. Estat dels estudis i plans 2021 Celebració del 20è aniversari de l’EOB (2019) amb congrés. Recuperació de sessions ajornades pel confinament amb bona acollida. Intenció d’iniciar nou curs del màster general al gener (després d’un octubre complex per restriccions) sense incidències de contagi en classes o pràctiques. Detalls pràctics del servei pediàtric a Sant Just Funcionament en dies concrets: del 14 de desembre fins a maig-juny. Cal trucar per confirmar dates i horaris disponibles. Ubicació: Rambla Modolell, 6 (Local 1), Sant Just. Web: eobosteopatia.com — Telèfon: 93 480 32 61. Preus (clínica docent) Pediatria: primera visita gratuïta; següents, 15 €. Adults: 20 € la primera visita; 15 € les següents. Totes les visites d’alumnes són tutelades per professorat. "Les visites de pediatria, la primera visita és gratuïta... i està superbé" Idees clau Nova oferta local: servei d’osteopatia pediàtrica ara a Sant Just. Formació especialitzada: màster propi amb pràctiques tutelades i docents internacionals. Complementarietat amb la medicina convencional i enfoc preventiu. Protocols COVID rigorosos i preus assequibles a la clínica docent.

Resum de l’episodi Conversació entre Mireia i la psicòloga-coach Paula Folk sobre la tristesa: què és, per a què serveix i com acompanyar-la sense estigma, especialment en el context de la COVID-19 i la fatiga pandèmica. Què és la tristesa? Emoció bàsica que apareix davant d’una pèrdua (real o imaginària). No és sinònim de "passar-ho malament": és natural, útil i forma part de la nostra humanitat. "La tristesa apareix quan el que estem pensant, real o imaginari, està vinculat a una pèrdua." Estigma i validació Missatges apresos com: > "No ploris", > "Vinga, anima’t", > "No passa res" provoquen mala gestió emocional. La resposta més saludable quan algú està trist: presència i validació (estar-hi, escoltar, consolar), no pas forçar l’ànim. Per a què serveix la tristesa? Ens convida a aturar-nos i a la introspecció. Afavoreix la cura, la recomposició i l’empatia amb els altres. Contrasta amb l’alegria, que ens acciona; totes dues són útils i cap és "millor". Barreres habituals i com treballar-les Creences limitants: "ser trist és ser dèbil", "no vull que em vegin així" → generen resistència. Bloqueig corporal: aguantar el plor, apretar dents, retenir la respiració; a vegades es deriva cap a ràbia. Eines: Sentir sense jutjar: "estic trist/a i està bé". Respiració conscient per permetre el flux emocional. No enganxar-se a la tristesa (evitar rumiar); donar-hi espai i després continuar amb la vida. Recordar que les emocions són temporals: no duren per sempre. Tristesa i COVID-19 L’OMS parla de fatiga pandèmica: apatia, cansament, por, incertesa i també tristesa. Pèrdues no físiques: llibertats restringides, "trobar a faltar" els vincles i rutines. Dols sense comiat: quan no es pot acomiadar un ésser estimat, poden ajudar cartes d’expressió (a la persona o a un/a mateix/a) per buscar pau interna i tancar. Plor, empatia i acompanyament El plor és natural i regulador. Com incomoda, sovint intentem "animar" per evitar el nostre propi malestar. Mirada cap endins: què ens activa del plor de l’altre? Què projectem? Millor resposta: validar, estar presents i no rescatar precipitadament. Idees clau per emportar-te Humanitza la tristesa: és una emoció bàsica i útil. Valida el que sents sense jutjar-ho i respira per desbloquejar el cos. Evita el "positivisme forçat"; practica presència i empatia amb tu i amb els altres. Dona’t espai per plorar i límits al rumiar; després, segueix amb la vida. La tristesa pot enfortir vincles i obrir nous inicis. "No deixes mai res enrere, sinó que sempre ho portes a dins." — Maggie O’Farrell

Resum del contingut Conversació amb la psicòloga Laura Jiménez sobre la fatiga pandèmica, l’augment de la por, l’ansietat i el dol en el context de la Covid-19, i sobre com recuperar equilibri emocional a través de l’autocura, la vulnerabilitat compartida i petits objectius realistes. Conceptes clau Fatiga pandèmica: conjunt de símptomes com tristesa, apatia, desmotivació, por i cansament; l’OMS estima que afecta a prop del 60% dels europeus. Por com a emoció primària i adaptativa: activa el sistema d’alarma i prepara per a les 3 F: fight, flight, freeze (lluita, fugida o congelació); ara predomina el bloqueig per la impossibilitat de “lluitar” o “fugir”. Ansietat elevada: atacs d’ansietat, rumiació, dificultat per respirar, palpitacions, insomni, irritabilitat i somatitzacions (mal de panxa, pressió al pit...). Retraumatització: la incertesa actual pot reactivar traumes passats (pèrdua de control, ambients o relacions opressores). Dol individual i col·lectiu: pèrdues de persones estimades amb rituals limitats i deshumanització del procés; també dol per la pèrdua d’hàbits, identitat i plans. Llibertat restringida: pot generar ràbia, frustració, por o tristesa, amb respostes polaritzades (enfado vs. submissió). Educar les emocions: manca d’educació emocional prèvia que dificulta la gestió; cal posar nom al que sentim i normalitzar-ho. Símptomes i efectes freqüents Desregulació del sistema nerviós per amenaça sostinguda i poc control d’acció. Aïllament social i soledat → més episodis depressius. Desgana i deixadesa en hàbits de cura (esport, rutines, prevenció) per la sensació que “res té sentit”. Dificultats de concentració i fatiga mental sostinguda. Factors que ho agreugen Pèrdua de rutines i rituals socials (tanatoris, trobades, concerts, viatges...). Dependència de recursos de regulació externs (amics, oci, esport) que han quedat limitats. Sensació de control extern mínim i incertesa persistent. Estratègies i consells pràctics Posa nom a l’emoció: identificar la fatiga pandèmica i el que sents ja alleuja. Autocompassió: tracta’t amb amabilitat; és normal sentir-se cansat i desbordat. Vulnerabilitat compartida: explica’t amb honestedat (“no estic bé”) i pregunta “tu com estàs?”; el vincle regula i sosté. Controla el controlable: crea miniobjectius realistes (p. ex., 10 minuts de passeig, trucar una amiga, rutina bàsica diària). Mantén el vincle social (encara que sigui digital) per reduir l’aïllament. Escolta el cos: atén les somatitzacions com a missatges; descansa i cuida’t. Rutines i hàbits: recupera estructura diària (son, menjar, moviment suau). Demana ajuda professional si l’ansietat, el dol o la tristesa persistents limiten el teu dia a dia. Cites rellevants “Posar nom sempre ajuda.” “La por és una emoció adaptativa… no és ni positiva ni negativa, però és desagradable.” “Ens tenim a nosaltres pel rest de la nostra vida.” “La vida s’ha de viure ara.” Idea clau d’esperança Podem transformar la crisi en una oportunitat per normalitzar la vulnerabilitat, enfortir vincles i aprendre educació emocional per al present i el futur. Contacte de la convidada Instagram: laura del mar — Laura del Mar (Laura Jiménez), psicòloga: @lauradelmar_psicologa Institut Carl Rogers (Barcelona): treball en gestió emocional i acompanyament psicològic.

Resum de la conversa Context i novetats editorials Retrobament amb la Gemma, després de la conversa del 2019, per parlar de dues noves obres publicades: “Petits contes, grans valors” i “Drets fràgils”. S’emmarca en un context marcat per la pandèmia, que ha influït en part del contingut dels contes infantils. "Els drets de les dones són tan fràgils que els podem perdre en qualsevol moment." “Petits contes, grans valors” (infantil) Origen en un llibre previ sobre emocions; ara l’èmfasi se situa en valors (no moral, sinó ètica i pautes per viure i fer una societat millor). Estructura de cada conte: títol lúdic + subtítol per a persones adultes amb el valor que s’hi treballa. Exemples de contes i valors treballats: “Moltes gràcies, moltes gràcies” — saber demostrar gratitud. “La baralla d’en Pol i en Guiu” — capacitat de reconciliació. “Mico, vés-te’n als arbres” — empatia (posar-se a la pell de l’altre). “Un rastre d’estrelles” — reconèixer qualitats i mèrits dels altres. “Clop, el Conill Blanc” — responsabilitat sobre accions i compromisos. “Ha jugat a fer-hi plantar” — diàleg, pactes i fins i tot pactar el desacord. Contes escrits arran del confinament (relacionats amb la Covid-19): “El mercat de galetes” — compromís amb causes comunes i ajuda als altres (més enllà d’aplaudir, implica seguir normes sanitàries com mascareta, higiene de mans, bombolles estables…). “Va, no passa res” — respecte pel medi ambient davant una crisi en part vinculada al nostre model depredador. “Vull sortir al carrer” — aprendre paciència. Públic i ús: Nens i nenes +7 poden llegir-los sols; de 3 a 7 anys, per ser explicats per mares, pares o docents. Pensats com a valors compartits entre infants i adults. “Drets fràgils” (no-ficció per a adults) Llibre sobre la fragilitat dels drets de les dones: es poden perdre amb facilitat, com va passar de la Segona República a la dictadura franquista. Trajectòria feminista de la Gemma: Es considera feminista des de petita (injustícies viscudes: assignatures diferenciades, llicència marital, renúncia laboral de la mare…). Lectures clau: Simone de Beauvoir i Betty Friedan. Vol ser una autobiografia col·lectiva: donar veu a dones que han lluitat i a les joves que han rebut drets ja conquerits però han de defensar-los. Estructura del llibre “Drets fràgils” Part I (1951–1975) — Vida quotidiana i lleis durant la dictadura. Exemples: separació nens/nenes a l’escola; llicència marital; adulteri femení penat amb presó; impossibilitat de treballar o obrir comptes sense permís del marit. Part II (1975–2000) — Transició i primers anys de democràcia: 1978: Constitució i derogació de l’adulteri femení. 1981: Divorci (la Gemma s’havia separat el 1977, sense marc legal). 1985: Avortament parcialment legalitzat. Canvis legals lents i mentalitats que triguen a transformar-se. Part III (2000–2020) — Quarta onada del feminisme i riscos: Perill del neoliberalisme: fragmenta lluites i difumina l’enemic comú, el patriarcat. Antifeminisme organitzat: ciberassetjaments, feminicidis, terror sexual (casos com “la manada”), extremismes religiosos. Efectes de la Covid-19 (tot i quedar fora del llibre): teletreball que sobrecarrega les dones; caiguda de la producció acadèmica femenina. Tanca amb un decàleg de 10 punts per avançar cap a la igualtat real. L’associació “Escrivim” (2017) Fundada amb una trentena d’autors/es de LIJ per representar professionals que viuen d’escriure. Resposta a la crisi, la venda online i la pirateria, que han deteriorat drets i ingressos. Objectiu: agrupació per defensar drets professionals. Hàbits de lectura de la Gemma Biblioteca personal d’uns 12.000 llibres. Llegeix 70–75 llibres/any (aprox. 1 llibre cada 5 dies), sobretot a les nits i caps de setmana. "Tenir llibres és com tenir amics... no estàs mai sol/sola si tens llibres." "Llegir em salva de tot." Idees clau Educació en valors des de la infància, amb contes com a instrument lúdic i formatiu. Els drets de les dones són fràgils: cal memòria, vigilància i lluita col·lectiva per preservar-los. Riscos actuals: neoliberalisme, antifeminisme, violències masclistes, impactes de la pandèmia. La lectura i els llibres com a companyia vital i font de resistència personal.