Altres

Episodis etiquetats amb Altres

12204episodis
La Salut al dia del 30/6/2023 — Hidratació a l’estiu, com refrescar la llar i el carrer, grups de risc i actuació davant del cop de calor - episode art
La Salut al dia
29'

La Salut al dia del 30/6/2023 — Hidratació a l’estiu, com refrescar la llar i el carrer, grups de risc i actuació davant del cop de calor

Context i objectiu de l’episodi Espai mensual “La salut al dia” a Ràdio d’Esvern, amb la dietista-nutricionista Belén Gil i l’infermera d’adults Asun (Sun) Rodríguez del CAP de Sant Just. L’episodi se centra en com afrontar la calor d’estiu amb bones pautes d’hidratació, alimentació adequada, mesures per refrescar la llar i el carrer, i prevenció/actuació davant del cop de calor. “Suar és un mecanisme compensatori: alliberem calor en forma de suor, i perdem líquids que cal reposar.” Hidratació i alimentació a l’estiu (Belén Gil) Per què és clau hidratar-se? • L’organisme adult és ~60% aigua; amb la calor i les onades de calor augmenta la pèrdua per suor. • En adults sans, el millor indicador és la sensació de set; però a l’estiu convé ser proactius i no esperar sempre a tenir-ne. • L’alcohol deshidrata i les begudes amb cafeïna són diürètiques: no són bones estratègies d’hidratació. “L’alcohol fa l’efecte contrari: deshidrata.” Necessitats d’aigua orientatives (total diària, aliments inclosos) • Nadons 0–6 mesos: ~0,7 L (cobert amb lactància materna; si fórmula, aigua de baixa mineralització i proporcions correctes). • 6–12 mesos: ~0,8 L (lactància + alimentació complementària + aigua en petites quantitats). • 1–3 anys: ~1,3 L total (aprox. 0,9 L d’aigua de beguda). • 4–8 anys: ~1,7 L total (aprox. 1,2 L d’aigua de beguda). • Adults sans: variar segons set, activitat i temperatura; no hi ha un “número fix” universal. Fonts d’hidratació i què prioritzar • Prioritzar aigua. Complementar amb infusions fredes sense sucre i sucs naturals (esporàdicament). • Aprofitar aliments rics en aigua: fruites, verdures, hortalisses, però també làctics, peix i carn, llegums cuits, etc. Consells pràctics per beure més • Tenir aigua a la vista i a mà (a casa i a la feina), i endolls visuals (gots/ampolles a taula). • Beure entre àpats i també a l’hora de menjar (sense omplir-se en excés). • Fora de casa, portar ampolla i planificar punts d’aigua (fonts, equipaments). Poblacions vulnerables: infants i gent gran • Infants: - Lactància materna cobreix les necessitats al principi; vigilar bolquers mullats cada ~5 h com a indicador. - A partir dels 2 anys, evitar begudes ensucrades per no associar la set a refrescos. • Gent gran: - Es redueix la sensació de set; oferir aigua sovint, observar orina (com més clara, millor) i mucoses. - L’inconvenient per incontinència no ha d’impedir una bona hidratació: limitar diürètics (cafeïna/alcohol), ajustar ingesta al vespre i planificar accessos a lavabos. Viure amb la calor: casa, carrer i feina (Asun Rodríguez) A casa: com mantenir la llar fresca • Si no hi ha aire condicionat, utilitzar refugis climàtics municipals (centres cívics, biblioteca, equipaments com el Mil·lenari, etc.). • Baixar persianes quan hi toca el sol; ventilar a primera hora o al vespre. • Cortines clares, tendals i estances més baixes del pis. • Ventilador: mou l’aire però no refreda; l’aire condicionat, estable a ~26 °C. • Ventall, dutxes freqüents (millor tèbies), retirar catifes i coixins que retenen calor. • Electrodomèstics (forn, rentadora) a última hora; bombetes LED (menys calor: ~2% vs ~25% en baix consum); plantes per refrescar ambient. Al carrer i dutxes • Evitar el sol directe entre 12:00 i 16:00; ombra, parasol a la platja. • Roba lleugera i ampla, de cotó i colors clars; gorra/barret. • Dutxa tèbia per evitar el “rebot” de calor després de l’aigua molt freda. Vehicles i cotxets infantils • Mai deixar nens, persones fràgils o mascotes dins del cotxe. • No cobrir el cotxet amb mocadors: atrapa calor i augmenta molt la temperatura. “Un cotxet cobert pot passar de 22 °C a 34 °C en 30 minuts, i a 37 °C en 1 hora.” Feina i activitat física • Feines a l’aire lliure: reduir exposició, hidratar-se sovint, crema solar, descans adequat i seguir prevenció de riscos. • Esport: limitar intensitat i horaris (a primera/última hora), portar aigua, gorra, ulleres i protecció solar. • Hidratar per dins i refrescar per fora (dutxes, tovalloles mullades, piscines municipals). Grups de risc i símptomes d’alerta Qui necessita més vigilància • Gent >75–80 anys; nadons i nens petits. • Persones amb discapacitat o malalties cròniques (i tractaments com diürètics). • Persones que viuen soles o en situació de pobresa; qui treballa a l’aire lliure o amb fonts de calor (forns, cuines). Símptomes d’alerta per calor/deshidratació • Cansament, cefalea, mareig, somnolència, rampes, nàusees/vòmits. • Pell calenta/envermellida, sovint seca. Quan és cop de calor? • Trastorn greu: el cos ja no regula la temperatura; freqüència cardíaca i respiració elevades, confusió/irritabilitat, possible alteració de consciència. Què fer davant d’un cop de calor • Retirar la persona de la font de calor i refrescar-la (obrir finestres, retirar roba). • Si hi ha alteració de consciència, no donar líquids (risc d’ennuegament). • Trucar al 112 o 061 per valoració urgent. • Si perd la consciència: posició lateral de seguretat per evitar ennuegaments.

Empanada Cultural del 29/6/2023 — Muntanyes entre pantalles: Les vuit muntanyes, La cabaña en el bosque i Celeste — amistat, terror i superació - episode art
Empanada Cultural
2h

Empanada Cultural del 29/6/2023 — Muntanyes entre pantalles: Les vuit muntanyes, La cabaña en el bosque i Celeste — amistat, terror i superació

Panorama general Episodi temàtic on la muntanya és el fil conductor per explorar-la com a metàfora vital, com a monstre del terror i com a repte de superació. El menú del dia: dues pel·lícules i un videojoc, amb un to càlid, humorístic i molt cinèfil. De tot no quedarà sinó lo desconegut Introducció i to de l’episodi La muntanya com a metàfora de la vida: constància, oposició ciutat-natura, pas del temps. Presentació del convidat: Marc Castro (programador de festivals i amant del cinema). Dinàmica de programa: to distès, humor i complicitat entre els interlocutors. Cinema (1): Les vuit muntanyes (Le otto montagne) Context i autoria Coproducció Itàlia-França-Bèlgica, dirigida per Félix van Groeningen i Charlotte Van der Merch. Banda sonora de Daniel Norgren (to folk nordic). Fotografia de Rubén Impens. De què va? Amistat masculina entre Pietro (urbanita de Torí) i Bruno (noi de muntanya) al llarg dels anys. Pel·lícula existencial sobre el pas del temps, la identitat i la pertinença. Subtrama subtil paternofilial (la figura del pare com a motor/ombra del procés vital de Pietro). Llenguatge i forma Format d’imatge quadrat (1:1) que aporta tensió i una bellesa continguda del paisatge. Ús d’el·lipsis per saltar etapes vitals. Observacions crítiques: certa tendència a subratllar amb música i veu en off que el film no necessitava tant. Per què destaca Retrat sobri i emotiu de l’amistat i del creixement personal. Dues interpretacions solides: Luca Marinelli (Pietro) i Alessandro Borghi (Bruno). Punts clau - • Amistat i identitat - • Ciutat vs. muntanya - • Paisatge com a testimoni del temps - • Fotografia 1:1 i paleta cuidada Cinema (2): La cabaña en el bosque La proposta Clàssic modern de terror dirigit per Drew Goddard (guió coescrit amb Joss Whedon). Una pel·lícula de terror que juga a la metareferència, l’homenatge i la sàtira del gènere, però que funciona per si sola. Ingredients de gènere Grup canònic de cinc joves (arquetips) en una cabana aïllada. Body count generós (esmentat: 69). Homenatges a Wes Craven, Hellraiser, The Hills Have Eyes, The Shining, Evil Dead i més. Càsting amb Chris Hemsworth (rodatge pre-Marvel). Cameo celebrat de Sigourney Weaver. Artesania tècnica Fotografia de Peter Deming (tradició en el gènere). Efectes especials pràctics i prostètics abundants, amb la factoria FX Studio (nexe curiós amb Heather Langenkamp, icona de Nightmare on Elm Street). On veure-la Disponible a Movistar Plus i Filmin. Punts clau - • Terror amb lectura meta i humor negre - • Enciclopèdia d’homenatges sense caure en la buidor - • Sòlid ritme i tensió sense abusar de jump scares Videojocs: Celeste Per què és especial Plataformes 2D d’alta precisió que sembla retro, però és profund i emocionalment ric. Guanyador als Game Awards 2018 (Millor indie, Acció/Aventura, Direcció d’art) i múltiples premis indie. Narrativa i temes Madeline vol pujar la muntanya Celeste: relat de superació personal, ansietat i autoconeixement. L’“ombra” de la protagonista materialitza la crisi interna en clau de fantasia. Mecàniques i disseny Dificultat exigent però justa (cicle morir-aprendre-reintentar). Checkpoints com a “camps base” i disseny de nivells mil·limètric. Gran comunitat: nivells personalitzats i rutes alternatives. Autoria Creat principalment per Matt Thorson (Matt Makes Games). Música de Lena Reyn. Imminent edició física multi-plataforma (esmentada al programa). Punts clau - • Dificultat satisfactòria i aprenentatge iteratiu - • Tractament madur de l’ansietat i la autoestima - • Disseny de nivells exemplar i banda sonora cíclica Agenda i recomanacions En cartellera/Plataformes The Boogeyman (basada en Stephen King): bones primeres crítiques; estrena a sales. La cumbre de los dioses (Jiro Taniguchi): recomanat el manga i l’animació francesa a Netflix per a amants de l’alpinisme. Asteroid City (Wes Anderson): repartiment coral i proposta visualment distintiva. Festivals Mostra Mabuse (9-11 juny, Barcelona): selecció internacional de curtmetratges (un dels interlocutors és jurat). Idees força de l’episodi La muntanya com a metàfora persistent: vida, amistat, límits i obsessions. El paisatge com a personatge (i mirall) tant al drama existencial com al terror. De l’art al joc: el repte com a motor narratiu i mecànic (Celeste).

← Torna a tots els podcasts