El text presenta una reflexió íntima sobre una relació passada, abordant temes com l'amor, les promeses incomplertes i la nostàlgia. L'interlocutor expressa els seus sentiments envers una persona estimada, alhora que reconeix les seves pròpies inseguretats i dubtes. A través de records conjunts, destaca tant la felicitat com la tristesa derivades d'aquesta relació
Resum general En aquesta conversa al magazine matinal de Ràdio d’Esvern, la presentadora Mariona entrevista Aleix Abadia (CUP Sant Just). Es repassen la decisió de la CUP de presentar-se, el model de relleus al càrrec de regidor per evitar el personalisme, el debat sobre participació ciutadana i urbanisme (Plaça de la Pau i zona de la Bona Aigua), l’obertura de la nova escola bressol pública, la polèmica sobre la foto del butlletí amb Vox malgrat un manifest antifeixista, i el paper de les subvencions a entitats. Al tram final, hi ha una pausa musical i informació pràctica de la campanya «Sant Jordi té premi». "No venim a prometre grans promeses, sinó que el que venim a prometre és lluita." Temes principals 1) Candidatura de la CUP i relleus institucionals • La CUP confirma la seva presentació després d’un balanç positiu amb la base i simpatitzants. • Model de relleus per evitar el personalisme: Abadia liderarà la campanya i farà d’“enllaç” per donar pas a noves persones (menciona Anna Vilanova i Lluc Tost). • Objectiu: lluita a les institucions i al carrer, amb mobilització popular i propostes de canvi estructural. "Trencant aquesta idea del polític professional i del personalisme." 2) Plaça de la Pau i processos participatius • Crítica al procés participatiu: percebut per veïns com una “gincama” més que no pas decisori. • Disconformitat amb la pista esportiva al centre: més ciment, més soroll i pèrdua d’espai per activitats d’entitats (com l’Esplai). • Proposta: consultes populars vinculades a final de procés i menys dirigisme; impulsar pressupostos participatius i mecanismes de participació directa. 3) Urbanització a la zona de la Bona Aigua (Bòbila) • Context: moratòria anterior sobre terrenys de Núñez i Navarro; el govern reobre el debat amb un procés participatiu sense l’opció de no edificar. • Crítica a una “urbanització vestida de verd” i de caràcter elitista. • Posició de la CUP: edificació zero a la zona (o que es voti si construir o no) i crida a la mobilització veïnal per defensar la Vall de Collserola i entorns. • Sobre indemnitzacions/expropiacions: no quantificades; prioritzar pressió popular i repensar “marcs mentals” davant els límits institucionals. 4) Nova escola bressol pública • Alta demanda fa avançar l’obertura completa al setembre. • La CUP ho celebra i recorda que abans hi havia manca d’oferta pública i tancament d’algunes privades que van tensionar el servei. 5) Foto del butlletí i manifest antifeixista • Després de signar un manifest antifeixista (30 de març), es convida Vox a la foto corporativa del butlletí. • La CUP rebutja la normalització de l’extrema dreta i decideix no participar a la foto. • Missatge a la resta de partits: coherència entre el que s’aprova i el que es fa; millor no fer la foto que donar visibilitat a Vox. "És prioritari que no normalitzem la presència a l’extrema dreta." 6) Subvencions a entitats i clientelisme • Reivindicació de les subvencions com a dret finançat amb diners públics, no com un “favor”. • Alertes sobre possibles dinàmiques de clientelisme i por d’algunes entitats a reivindicar-se per no “perdre” ajuts. 7) Cloenda i crida a l’organització • Missatge final: més que vots, cal organització al poble. Lema: “la gent que lluiti”. 8) Informació de servei: «Sant Jordi té premi» • Resum de la campanya comercial (11–23 d’abril): compra de roses i llibres en comerços adherits per entrar a sorteig de vals de 20€. • Instruccions, establiments participants i timing del sorteig (a les 12:15). Idees clau • Relleus i antipersoanlisme com a model polític de la CUP. • Participació directa: consultes, pressupostos participatius i menys dirigisme. • Defensa del territori: oposició a l’urbanisme elitista i crida a la mobilització. • Coherència antifeixista: no normalitzar Vox ni en fotos institucionals. • Serveis públics: celebració de la nova escola bressol per cobrir la demanda. • Subvencions: trencar la cultura del “favor” i garantir la llibertat d’expressió d’entitats.
Resum general Programa amb to marcadament local i cultural, combinat amb música, premsa del dia, el temps i butlletins informatius. Destaquen tres blocs: actualitat local de Sant Just (club de novel·la gràfica, premi a la santjustenca Mai Balaguer i iniciatives d’hàbits saludables), repàs de portades (onada de calor, sequera i l’arribada de Bruce Springsteen), i el temps amb perspectiva d’onada de calor i possible refrescada amb tempestes. "El primer pic de calor d'estiu s'avança dos mesos" (Diari Ara) "Dones i laics podran votar al sínode després d'una decisió sense precedents" (La Vanguardia) "No se puede engañar a la gente: esta ley no va a bajar los precios del alquiler" (Paula Brujats recollint crítiques del Sindicat de Llogateres i la PAH) Temes principals Cultura local (Sant Just) • Xerrada “La novel·la gràfica avui” amb Jorge Carrión i posada en marxa del primer club de lectura de novel·la gràfica a Sant Just. • Mai Balaguer, premi Talento 2023 per la seva trajectòria a la CCMA. Salut i educació • Iniciativa del Consell Esportiu del Baix Llobregat: taller “Be Active, Be Healthy” i premi anual a hàbits saludables als centres educatius. Repàs de portades • Crisi climàtica: onada de calor primerenca (fins i tot 35 ºC a Ponent) i situació de sequera (Conca del Segre en estat d’excepció). • Bruce Springsteen inicia gira europea a Barcelona; fans organitzen cues amb control horari. • Canvis a l’Església: vot de dones i laics al sínode. • Economia: noves regles UE de dèficit; llei d’habitatge al Congrés i debat sobre límits de lloguer. El temps • Calor excepcional a la península; a Sant Just màximes al voltant de 24–25 ºC gràcies a la marinada. Possibilitat de tempestes diumenge-dilluns i descens tèrmic. Butlletins nacionals i esports • Prova d’alertes d’emergència via mòbil (Girona i Catalunya Central) i nou sistema del Meteocat d’alertes per altes temperatures nocturnes. • Actualitat internacional (Sudan) i successos (centre de criptomonedes a l’Urgell). • Salut mental: auge del trastorn límit de la personalitat en adolescents. • Esports: Rayo 2–1 Barça; torna Alexia Putellas a la Champions femenina. Detall dels blocs Actualitat local de Sant Just Club Literari de l’Ateneu: xerrada “La novel·la gràfica avui” (3 de maig, Sala Piquet) i llançament del primer club de lectura de novel·la gràfica del municipi. Objectiu: fomentar la lectura entre públic adult i juvenil i aprendre a llegir la narrativa seqüencial. Premi Talento 2023 a la santjustenca Mai Balaguer (CCMA): reconeixement a la seva trajectòria com a realitzadora/directora (Sputnik, Colors, Silenci, Bestiari Il·lustrat, Somiers, Autògrafs...). Hàbits saludables: el Consell Esportiu del Baix Llobregat impulsa el taller “Be Active, Be Healthy” (10 jocs populars per a bons hàbits i alimentació equilibrada) i premia escoles amb 3.000 € (4a ed.). Context OMS: Espanya, 3r en sobrepès infantil a Europa i 4t en obesitat; només el 29,5% fa 1 hora d’activitat física diària. Música i versions Selecció musical centrada en versions i temes pop/rock (Sau/“Vots per tu”, Manel, i balades internacionals com “The Power of Love”). Repàs de portades Ara: Onada de calor primerenca, sequera (Conca del Segre en estat d’excepció), el Boss a Barcelona, multes UE per dèficit/deute, TSJC i 1-O, i esportiu (Rayo–Barça). La Vanguardia: Dones i laics votaran al sínode; relació Sánchez–Lula amb friccions per Ucraïna; trucada Xi–Zelensky; regles fiscals UE; Meryl Streep, Princesa d’Astúries; Rayo–Barça. El Periódico: Llei d’habitatge (topall de lloguers) i demanda de BCN per revocar llicències turístiques; El Niño i l’augment de temperatures globals; Springsteen a BCN; regles de dèficit UE; sequera al Segre. El temps (Carles Rius) Calor extraordinària: al sud peninsular, fins i tot >40 ºC; a Catalunya, 30+ ºC a l’interior de Lleida i Tarragona; Sant Just 24–25 ºC per marinada (per sobre dels 19 ºC normals). Canvi de temps: front actiu diumenge-dilluns amb tempestes que podrien arribar al litoral de Girona i Barcelona; descens tèrmic. Precipitació estimada a Sant Just: 4–8 l/m². Butlletins nacionals i esports (Catalunya Ràdio) Llei d’habitatge: crítiques de PAH i Sindicat de Llogateres; manca de regulació de pisos turístics i contractes de temporada; dubtes sobre impacte en preus i desnonaments. Alertes d’emergència al mòbil (prova a Girona i Catalunya Central); Meteocat estrenarà alertes per nits càlides (adaptació al canvi climàtic). Internacional: treva fràgil al Sudan. Successos: descobert centre de criptomonedes a la Fuliola amb llum punxada. Salut mental: més casos de TLP en adolescents. Dia de la Llengua: continguts especials i reflexions lingüístiques. Esports: Rayo 2–1 Barça (Xavi admet mal partit), Espanyol amb final per la permanència, Alexia Putellas torna, bàsquet del Barça i derrotes en altres competicions. Nota sobre el sumari inicial S’anuncien entrevistes (Àlex Sabadia, Arnau Cónsul) i sortejos de Sant Jordi cap a les 12:15, però aquestes parts no formen part d’aquest tram de l’àudio transcrit.
Resum executiu • Programa informatiu amb focus parroquial i diocesà que combina crònica local, dades sobre l’evolució dels centres de culte a Catalunya, un testimoni de migració i vocació, vida d’arxiprestat i patrimoni, i la projecció mundial de la devoció a la Mare de Déu de Montserrat. • Destaquen: retorn ple a la normalitat de les celebracions de Setmana Santa a Sant Just, trobada diocesana de joves a Vilafranca camí de la JMJ Lisboa, augment d’esglésies evangèliques i musulmanes al mapa de cultes no catòlics, història de Kenneth Shukuba (de pastera a capellà) i patrimoni del Monestir de Montsió, culminant amb un extens recorregut per santuaris de Montserrat arreu del món. "Cada gota compta... La pluja no la controles, l’aixeta sí." Temes principals Crònica de Setmana Santa a Sant Just • Benedicció de Rams multitudinària amb infants, Sopar del Senyor amb lavatori de peus recuperat, Via Crucis amb el Sant Crist, Vetlla Pasqual solemne i Caramelles celebrant la Pasqua. Trobada diocesana de joves a Vilafranca (camí JMJ Lisboa) • Jornada sota el lema «Som testimonis» amb peregrinació, parades d’evangeli i preguntes, dinar comunitari i tallers sobre fe i ciència, experiència missionera, diàleg interreligiós i vocació. • Cloenda amb missa presidida pel bisbe Agustí Cortés. Evolució dels centres de culte a Catalunya (2013–2021) • Catòlics: del 80% (6.701) a 5.956 centres. • Creixen sobretot evangèlics (657→812; 10,9%) i musulmans (231→290). • Altres confessions (budisme, ortodoxa, hinduisme, sikhisme, judaisme) amb creixements moderats o estabilització; destaca el fort creixement ortodox (2004–2013). • Avís metodològic: criteris diocesans desiguals; cal prudència en la comparació. Testimoni: Kenneth Shukuba (de pastera a capellà) • Migració arriscada des de Nigèria, enganys de màfies i empresonaments; promesa de servei després de sobreviure a un naufragi. • Integració a Múrcia, camí al sacerdoci i creació de l’associació Hope Emerca (Hope: esperança; Emerca: «Déu ho vol»), per formar joves a l’origen (infermeria, electricitat, fusteria) i prevenir la migració de risc. Arxiprestat: definició i trobada a Esplugues • Un arxiprestat és una agrupació de parròquies coordinada per un arxipreste. La diòcesi de Sant Feliu en té cinc; Sant Just forma part de l’Arxiprestat de Sant Feliu. • Trobada 2023 a Santa Magdalena (Esplugues): ponència de mossèn Bruno Sánchez (pregària, celebració, missió, acolliment), grups de treball, missa i dinar al claustre gòtic del Monestir de Montsió. Patrimoni: Monestir de Santa Maria de Montsió (claustre gòtic) • Comunitat d’origen dominicà (1347), trasllats successius per segles i vicissituds (pirateria, guerra, desamortització). • Claustre gòtic del segle XIV, avui a Esplugues: desmuntat i traslladat dues vegades, conservació exemplar al segon trasllat. • Debat obert sobre la titularitat i cura del conjunt; necessitat de preservar aquesta «joia medieval». Devoció global a la Mare de Déu de Montserrat • Ruta mediterrània (Roma, Calàbria, Sicília, Sardenya) i Canàries (La Palma, 1513) com a escala històrica. • Amèrica Llatina i Carib: - Colòmbia: Santuari de Montserrate (Bogotà). - Equador: Montecristi (vicissituds de pirates i trasllats). - Puerto Rico: Hormigueros i Moca. - Cuba: ermites a Matanzas i L’Havana. - Brasil: Santos (patrona), Salto i Porto Alegre; tradició benedictina i figura de Bernat de Boil. - Argentina (Buenos Aires, Colònia Caroya, San Miguel de Tucumán) i Xile (Santiago – La Viñita, possible primera església catòlica del país i obra social amb presos). • L’illa caribenya de Montserrat (batejada per Colom, 1493): pervivència del nom i anècdota personal amb visitants de l’illa. Cloenda i vida diocesana • Al Bisbat de Sant Feliu (patrona: Montserrat), només dues parròquies dedicades a la Moraneta (Sant Boi i Viladecans). • Felicitació a totes les Montserrat i recordatori d’antenes del programa.
En l'últim programa de La Rambla, Núria Garcia presenta una varietat d'activitats a Sant Just, incloent converses sobre el món del vi amb Albert Macià i Àstrid Goldstein, una entrevista amb la banda de metal Distant Silhouettes, i la secció de col·laboració històrica amb Marcel Ferret. També es discuteixen aspectes de l'alcoholisme, el documentari "No penso tornar a beure mai més" i les impressions sobre la música en viu i els esdeveniments culturals a la regió, com el nou format de la revista Vall d'Avers
Demà es durà a terme el sorteig de la campanya "Sant Jordi Té Premi", una iniciativa de promoció del comerç local, que se celebrarà en directe a la ràdio
Visió general del programa Magazín local amb actualitat municipal, repàs de premsa, butlletins informatius i cultura. Els punts forts del dia van ser la sequera (impacte a l’Ebre i al canal d’Urgell), l’actualitat de Sant Just (fuita d’aigua i agenda), el repàs de portades (salari i IPC, Big Tech i publicitat, Biden 2024, Índia > Xina, pisos turístics), i un tram cultural amb Bruce Springsteen a Barcelona, memòria musical dels Beatles i una conversa sobre El Petit Príncep. "La pluja no la controles, l’aixeta sí" Actualitat de Sant Just Fuita d’aigua important al c. de la Creu (tram Nord–Verge del Pilar); tall provisional per a vehicles i vianants per enfangament. Jornada escolar d’esport unificat a La Bonaigua: 87 alumnes del Centre Pilot i 37 de Batxillerat; objectiu d’inclusió i hàbits saludables; Roger Grimau n’és l’ambaixador. Sorteig “Sant Jordi té premi”: demà en directe al magazín (8 vals de 20 €; compres de roses/llibres als comerços adherits). Apunts clau Cobertura i seguiment en directe de l’afectació de la fuita. Invitació a participar-hi i escoltar la ràdio com a banda sonora de la jornada inclusiva. Repàs de portades (Ara, La Vanguardia, El Periódico) Economia i salaris: L’OCDE situa Espanya entre els països on més cau el poder adquisitiu (−5,3%). Big Tech i UE: Brussel·les limitarà publicitat a Google, Instagram i Amazon per defensar usuaris. EUA 2024: Joe Biden confirma la reelecció; previsió de ticket amb Kamala Harris. Demografia: L’Índia supera la Xina com a país més poblat. Sequera: Tancament històric del canal d’Urgell per prioritzar abastament; impacte en 50.000 ha i collites. El Govern rebaixa l’IRPF a agricultors/ramaders (−25% general; fins a −50% als més afectats). Habitatge: Polèmica a BCN; un jutge obliga a atorgar 120 llicències de pisos turístics (escletxa jurídica entre PEUATs); pressió sobre lloguer i convivència veïnal. Societat: Accident a la mina de Súria (ICL) qualificat d’«imprevisible»; peça sobre criolipòlisi i intrusisme. Esports: Girona 4–2 Madrid, pòquer de Taty Castellanos; a Lliga, opcions del Barça d’eixamplar avantatge. Butlletí general (Catalunya Ràdio) Sequera a la conca de l’Ebre: la CHE decreta excepcionalitat al Segre; abastament garantit «de moment», però s’activa comissió permanent i s’esperen més restriccions. Successos i mobilitat: dos morts a Rodonyà; atropellament talla la línia S1 (FGC) entre Rubí i Mira-sol; recomanats Rodalies. Judicial: Judici a l’exalcalde de Sabadell (1-O, desobediència); investigació a exregidora de Vilassar de Mar per gimcana amb contingut sexual amb menors. Clima i aviació: Acord provisional UE per a combustible sostenible (SAF): 2% el 2025, 70% el 2050. Habitatge BCN: un bloc de l’Eixample esquiva la limitació i es reconverteix en apartaments turístics; queixes veïnals. Esports Barça visita el Rayo; Girona quasi segella permanència; Alexia Putellas podria tornar a la convocatòria vs Chelsea; Lucy Bronze operada (setmanes de baixa); Barça–Zalgiris a Eurolliga, i Joventut a Eurocup. Cultura i societat Miscel·lània de la vida – El Petit Príncep Conversa emotiva sobre el clàssic de Saint-Exupéry: metàfores vitals (rei, geògraf, bevedor...), i la serp com a pas de retorn a l’asteroide. Valoració com a obra per adults per la seva filosofia i lectura simbòlica. Proposta de radioteatre i record del Taxi Key com a clàssic radiofònic. "Això no és una obra per nens; és una obra per gent gran." Exposicions i Art – Bruce Springsteen i Beatles Bruce Springsteen a Barcelona (Estadi Olímpic, 28 i 30): entrades exhaurides, cues organitzades; assistiran figures com Obama i Spielberg. Exposició al Palau Robert amb fotos de Francesc Fàbregas (1981): recorregut visual de “The Boss”. Beatles: memòries del fenomen fan, transformació cultural (moda, britpop), i el paper de Yoko Ono; debat sobre causes de la fi dels concerts en directe (limitacions tècniques i evolució artística). Agenda local Demà, 12:15 aprox.: Sorteig «Sant Jordi té premi» en directe. Dijous 27/04, 19:00 (Les Escoles): Xerrada «Dones i street art a l’Orient Mitjà» amb Laila Ajaui. Diumenge 30/04: Matinal literària «Anna Murià, la plenitud d’una vida» (Vall d’Horta–Sant Llorenç), sortida 7:00 (Escola Montseny). Idees clau Sequera: tancament sense precedents del canal d’Urgell i excepcionalitat al Segre; ajudes fiscals i crida a l’ús responsable de l’aigua. Habitatge: pressió turística i escletxes jurídiques tensionen el mercat de lloguer a Barcelona. Cultura: Springsteen dinamita l’agenda i l’oferta expositiva; Beatles i El Petit Príncep com a memòria i formació cultural compartida.
Resum general Episodi eminentment musical de La Ràdio de Sant Just, centrat en el gènere smooth jazz. L’emissió combina idents d’emissora i rúbriques de programa com Smooth Jazz Club/Jazz Club, amb llargs trams de música contínua i molt poca locució. Punts clau • Predomini de música de smooth jazz de punta a punta. • Intercalació regular d’identificacions d’emissora: “La Ràdio de Sant Just”. • Rúbriques molt breus com Smooth Jazz Club (inici del bloc musical) i un bump “Smooth Jazz” a mitja emissió. • Estructura basada en blocs llargs de continuïtat amb separadors/cortinetes puntuals. Temes principals Programació musical de smooth jazz • Selecció curada de smooth jazz, amb èmfasi en ambientació suau i contínua. • Rítmica relaxada i atmosfera consistent, pensada per a escolta sostinguda. Identitat i continuïtat d’emissora • Idents recurrents que marquen el to i la marca de l’estació. • Cortinetes de transició que introdueixen o tanquen blocs. Estructura i ritme de l’episodi • Obertura amb idents (0–418s) que situen l’oient a l’estació. • Entrada a Smooth Jazz Club i menció ràpida de Jazz Club (419–430s) abans de donar pas al primer tram llarg de música. • Bloc extens de música (431–1420s), amb idents esporàdics. • Bump/cortineta “Smooth Jazz” (1421–1450s) i retorn a la continuïtat musical. • Llarg tram de continuïtat (1451–3399s) amb idents. • Tram final i tancament amb identificació (3400–3610s). Cites destacades "La Ràdio de Sant Just" Notes i context • Resum basat en els punts de temps i marques textuals facilitades. No es disposa del detall de temes de conversa ni del llistat de peces musicals, per la qual cosa el focus recau en l’estructura i les rúbriques identificades.
En NEXT con Yermi De Jesús te traigo entrevistas de arte, moda, cultura y espectáculo todos los martes a las 19:30h por Radio Desven en la 98.1FM, te espero
L'arnau Consul, de la llibreria Cal Llibreter, fa una valoració sobre la diada de Sant Jordi, comentant l'èxit de vendes, les novetats literàries i les anècdotes viscudes durant la celebració. Destaca que el llibre més venut va ser "Dibuixant Sant Just" i comparteix la seva experiència amb els lectors que visitaven la parada de la llibreria. També reflexiona sobre la importància de no centrar-se exclusivament en els rànquings de vendes, sinó en l'aspecte cultural i social de la festivitat
La conferència a càrrec del catedràtic Oriol Amat sobre la Revolució 4.0 tindrà lloc el 27 d'abril a La Mallola. Els Sant Just Notícies informen també sobre la tornada del cinema Utopia al casal de joves, la reinvenció del Fastruc en forma de cabaret artístic, així com la variada oferta d'activitats de la Biblioteca Joan Margarit. A més, es destaca una exposició fotogràfica sobre els migrants i el debat sobre la violència masclista a la comarca
Entrevista a la Biblioteca Joan Margarit Sant Jordi: balanç i portes obertes • Jornada amb molt bona assistència i temps favorable. • Espectacle infantil “Una carretada de contes” a l’aire lliure, amb èxit de públic. • Jornada de portes obertes: descoberta de l’espai i serveis (sense préstec) per a nous visitants. Programació infantil i tallers • Avui: taller familiar “Fem un bon paper” (projecte Parcs i Biblioteques), per fer paper reciclat (6–12 anys). • Al maig: conte-taller d’Hervé Tullet “Deixa caure un pinzell” (11/05, 17:30). Lectura en veu alta + taller creatiu. Passaport de Lectura • Guanyadora: Emma Calvo (tablet). Programa d’octubre a abril per engrescar la lectura (6 lectures + enganxines). • Inscripcions a l’octubre per al proper curs. Autor del mes i visibilitat • Autor destacat: Benjamin Black (pseudònim de John Banville). • Estratègies de merchandising i facing per donar visibilitat als llibres. “Els llibres a la vista són els que més s’agafen.” Clubs de lectura (maig–juny) • Dijous (04/05): “Por encima de la lluvia” (Víctor del Árbol); següent: “Junil a les terres dels bàrbars” (Joan-Lluís Lluís). • Dimarts (17/05): “Simón” (Miqui Otero); següent: “Ser un riu” (Bonnie Jo Campbell). • Llegir el teatre (17/05): “Mal de corassó” (Victoria Szpunberg, estrena TNC). • Club infinit (24/05): “Los cuatro acuerdos” (M. Ruiz). • Club en anglès (31/05): “Hamnet” (Maggie O’Farrell). • Novel·la negra (13/06): “Llicència per a matar” (Carmen Posadas). • Places disponibles; tria curada i oberta a debat: “És interessant que no t’agradi un llibre: així en parlem i debatem.” Projectes i comunitat lectora • Prescripció lectora: recomanar des de l’experiència lectora compartida amb usuaris. • Projecte Escriure de Cinema (Diputació): taller amb el crític Miquel Etxarri per aprendre a fer ressenyes (tema: amor obsessiu). • Recomanacions a web, xarxes i Biblioteca Virtual. • Trobada comarcal amb Dolores Redondo (Club del Llibre): experiència propera i enriquidora amb signatura de llibres. Alimentació i esport (Elvira Sánchez) Bases i necessitats • L’alimentació s’adequa a edat, sexe, talla i tipus d’esport. • Força: prioritzar proteïnes (vegetals o animals) i hidratació. Resistència i energia • Per cardio: combinar hidrats d’absorció ràpida i lenta. • En avituallaments: síndria i meló (aigua + hidrats), plàtan (potassi), taronja (vitamina C antioxidant). Electròlits i descans • Equilibri clau: sodi–potassi i calci–magnesi (fonts: integrals, fulles verdes, xocolata). • Vigilar excés de magnesi (pot causar diarrea). • Sons millors amb sopars lleugers i evitar vitamina C a la nit; el triptòfan (proteïnes) ajuda a relaxar. Hàbits, mites i tendències • L’hora d’entrenar, personalitzada: escoltar el cos. • “Operació bikini”: enfocament saludable i sostenible, no dietes extremes. • No demonitzar el gluten sense diagnòstic; evitar efecte rebot i ansietat. • Real food: bona idea inicial (cuina casolana), però evitar extremismes; “No hi ha aliments bons ni dolents, només propietats.”
Resum general Programa matinal amb focus a Sant Just Desvern que combina agenda cultural, anàlisi de premsa, previsió meteorològica amb onada de calor, una entrevista extensa amb la Biblioteca Joan Margarit, la secció de nutrició (alimentació i esport) i un bloc d’economia centrat en l’atur i la qualitat de l’ocupació. També s’hi inclouen butlletins informatius generals i locals. Temes principals Actualitat local i agenda cultural • Conferència de l’Aula d’Extensió Universitària (Oriol Amat) sobre la Revolució 4.0 i perspectives econòmiques. • Cinema Utopia al Casal de Joves: projecció gratuïta de “Bodies Bodies Bodies” (mostra del festival L’Americana), amb accés puntual estricte. • Torna el Fast Truck (Cau de Sant Just) en format de cabaret artístic; crida a artistes locals i inscripcions via Instagram. Repassa de portades (ARA, La Vanguardia, El Periódico) • Presència destacada de Susan Sarandon al BCN Film Fest i reflexions polítiques: "Els demòcrates estan perdent la classe obrera" • Política i economia: debat municipal a Barcelona (Trias, Maragall, Colau, etc.), vaga de jutges i fiscals, i finançament de 1.450 M€ per a l’Espai Barça. • Medi ambient i energia: avís de la UE a la Junta pel pla de Doñana i coalició del Mar del Nord per a la central verda més gran del món (impuls a l’energia eòlica). • Societat i internacional: exhumació de Primo de Rivera amb incidents; reclusos russos seropositius al front a canvi d’antivirals. • Salut i mobilitat: cribatge de càncer de pulmó (pla pilot) i evolució del trànsit a Barcelona. El temps amb Carles Rius • Tarda amb tempestes al Prepirineu i Pirineu; bones notícies per a les capçaleres dels rius. • Dijous i divendres: onada de calor molt primerenca (pic al sud peninsular, >40 ºC en punts d’Andalusia); a Sant Just, màximes al voltant de 23 ºC per efecte de la marinada. • Context de sequera i risc elevat d’incendis; probabilitat de ruixats entre diumenge i dilluns encara moderada (30–45%). "És una autèntica animalada... valors de juliol a finals d’abril." Entrevista: Biblioteca Joan Margarit • Balanç de Sant Jordi molt positiu (activitat infantil a l’aire lliure i portes obertes). • Activitats infantils: taller “Fem un bon paper” (paper reciclat, 6–12 anys) i, al maig, Hervé Tullet (“Deixa caure un pinzell”). • Projectes i dinamització lectora: Passaport de Lectura (guanyadora: Emma Calvo), autor del mes: Benjamin Black (John Banville), i clubs de lectura (novel·la, teatre, espiritualitat, anglès, negra) amb lectures programades fins al juny. • Projecte “Escriure de cinema” (Diputació): crítiques sobre subtemes de l’amor (a Sant Just, amor obsessiu), i recomanacions a web i xarxes de la biblioteca. Nutrició: alimentació i esport (Elvira Sánchez) • Prioritats per al rendiment: hidratació, adequació de carbohidrats (absorció ràpida vs. alliberament sostingut) i força segons disciplina. • Avingudes de carrera: síndria/meló (aigua + hidrats), plàtan (energia sostinguda), taronja (vitamina C antioxidant). • Mites i equilibris minerals: rampes no només per potassi; és clau l’equilibri calci–magnesi (fonts: cereals integrals, fulla verda, fruits secs, xocolata). • Son i sopar: millor sopars lleugers (verdures cuites + carns blanques); evitar vitamina C de nit si activa. Hora d’exercici, depèn del cos. • Crítica a l’Operació Bikini i a dietes extremes: cal escoltar el cos, evitar restriccions sense motiu (p. ex. gluten si no hi ha celiaquia), i entendre el moviment real food sense extremismes. "No hi ha aliments bons o dolents, sinó propietats i context." Economia (Rafa Redondo): l’atur, més enllà de la xifra • Diferència entre EPA i atur registrat; pes de l’estacionalitat (Setmana Santa) i de la figura del fixe discontinu i ERTO en la lectura de dades. • Economia submergida (~20%) i el seu impacte en la mesura real de l’ocupació. • Bretxa de gènere a l’atur (homes ~11% vs. dones ~14%) i atur juvenil elevat (~30%). • Comparativa europea (Espanya >12% vs. països amb ~7–8%); reflexió sobre contractació parcial i incentius (exemple d’Holanda) i sobre cost laboral (quotes patronals). • Pensions i cotitzacions: trajectòria salarial, anys de còmput i efecte sobre la prestació futura. Butlletins informatius • Butlletins locals (11:06, 12:08 i migdia): reforç de l’agenda cultural de Sant Just (conferència Oriol Amat, Cinema Utopia, Fast Truck/Cabaret). • Butlletí general: tercer sector (+22% d’atenció postpandèmia), tancament del canal d’Urgell (sequera), protesta VTC, viatge del rei emèrit, macrooperació antidroga, cas Guaidó, i esports.
