Principals

Episodis etiquetats amb Principals

8115episodis
Entrevistes de la Justa del 30/3/2022 — Iron Everesting: el repte solidari d’Ivan Ruzo per al Projecte ALPHA - episode art
Entrevistes de la Justa
17'

Entrevistes de la Justa del 30/3/2022 — Iron Everesting: el repte solidari d’Ivan Ruzo per al Projecte ALPHA

Resum general Entrevista amb Ivan Ruzo, triatleta amateur i entrenador, que presenta el seu repte solidari Iron Everesting per recaudar fons i visibilitat per al Projecte ALPHA (malalties minoritàries musculars). "Nunca dejes de moverte" Què és l’Iron Everesting? Concepte híbrid: unir un Ironman (3,8 km de natació + 180 km de bici + marató) amb un Everesting ciclista (acumular 8.848 m de desnivell positiu pujant i baixant un mateix port). Objectiu: completar-ho en un sol dia, a ritme controlat i sense perseguir marca. Llocs en estudi: Banyoles (Estany + pujada a Rocacorba) o Coll de Pal (Bagà). Planificació de l’inici: començar a les 5:15 h per acabar la natació amb l’alba (cap a les 6:20–6:30 h) amb suport de canoa i llums. Estimacions de temps: Natació: ~1 h 15’. Bici amb Everesting: 12–13 h (optimitzant avituallaments i logística respecte al seu anterior Everesting de 14 h). Marató final: ritme suau (no competitiu); total previst 17–18 h de repte. "És impreparable." (sobre l’ultradistància: el que val és el bagatge acumulat i la gestió mental) Finalitat solidària (Projecte ALPHA) Causa: nens amb malalties minoritàries degeneratives musculars sense cura, que necessiten fisioteràpia i activitat (la pandèmia va suposar reculades). Rol d’Ivan: ambaixador des de 2019; aprofita la visibilitat esportiva per recaudar fons i difondre la causa. Precedent: Everesting anterior amb 3 triatletes més i 8.000 € recaptats; 11 h d’streaming amb Sergi Grimau com a speaker. Preparació i calendari Perfil: 42 anys, 18 Ironmans completats, entrenador de triatló; amateur amb gran experiència en llarga i ultradistància. Proves prèvies: Ironman Lanzarote (21 de maig) com a test de forma. Pedals de Foc (MTB, ~210 km i +6.000 m), 15 dies abans del repte, com a darrer entrenament específic de volum. Recuperació: La bici és no impacte: recuperació millor que córrer. Una marató a ritme alt pot deixar-lo setmanes tocat; per això la marató de l’Iron Everesting serà a ritme molt suau. Estratègia de port: seleccionar el tram més pendent (~4,2 km) de Rocacorba per maximitzar desnivell i evitar fer 240 km (objectiu: 180–190 km amb +8.848 m). Logística i permisos Permisos per nedar a l’Estany de Banyoles de matinada. Suport: equip d’avituallament per evitar parades llargues a cada pujada/baixada. Data prevista: 16 o 17 de juliol (segons logística i disponibilitat de l’equip). Patrocinadors i recaptació Empreses que ja s’hi han compromès (mín. 500 € cadascuna, total inicial 2.000 €): SAM (productes químics) Arboretum (exteriorisme) ISB (rodaments ceràmics per bici) Merchandising: samarretes i gorres per sumar aportacions. Crida a la col·laboració: donatius i difusió a través de Projecte ALPHA (alfa.org). Motivació i sostenibilitat personal Motivació intrínseca i component mental clau: gestionar ritme i energia al llarg de moltes hores. Vida personal i límits: pare de dos nens, autònom; progressivament reduint intensitat i ajustant el volum amb seny. Com seguir el repte Instagram: Ivan Ruzo Twitter: "ratlla azul finisher" (tot junt) Projecte ALPHA: alfa.org

Entrevistes de la Justa del 29/3/2022 — Nou rumb a l’Ateneu de Sant Lluís: nova Junta, ambició de futur i col·laboració amb l’Ajuntament - episode art
Entrevistes de la Justa
11'

Entrevistes de la Justa del 29/3/2022 — Nou rumb a l’Ateneu de Sant Lluís: nova Junta, ambició de futur i col·laboració amb l’Ajuntament

Resum de la conversa Context i presentació Miquel Lobrador i Dalmau és el nou president de l’Ateneu de Sant Lluís des del 12 de març, rellevant una Junta anterior de 10 anys de servei. La candidatura es va gestar en 40 dies amb prop de 40 persones implicades, en un procés emocionant i molt col·laboratiu. Estructura de la nova Junta i col·laboracions Han definit tres nivells de col·laboració: Membres de la Junta: implicació directa en la governança. Col·laboradors de proximitat: molt propers al projecte però amb limitacions de temps; s’hi compta de manera recurrent. Col·laboradors esporàdics/consultors: persones amb expertesa específica per a suport puntual. Ja s’han fet primeres trobades i s’ha planificat un projecte per als pròxims 3 mesos, amb la lògica finestra dels 100 dies de gràcia. Reunió intensa de 4 hores amb un ordre del dia de 40 punts i definició de 4 àrees de treball. Objectius i ambició L’anterior Junta deixa un escenari molt ben endreçat, amb infraestructures a punt: un “pont de plata” per arrencar nous projectes. Voluntat molt ambiciosa de fer créixer l’Ateneu en activitats i impacte. "Ens agradaria que la història digués de nosaltres que ho vàrem aconseguir perquè no sabíem que era impossible." Joventut i dones: relleu generacional i igualtat Prioritat per incorporar dones i gent jove a l’Ateneu. Aspiració que en un futur proper hi pugui haver una presidenta. S’incorporen perfils joves com Lluc Tost (vocal) i Ramon (34 anys, empresari en comunicacions), considerats claus per atreure noves generacions. Reflexió sobre el relleu generacional: és difícil perquè la societat sovint es troba còmoda quan altres gestionen; cal impulsar el pas endavant i la corresponsabilitat. Dedicació i organització del temps Diferenciació entre jubilats i no jubilats per optimitzar disponibilitats. Dedicació actual: mínim 2 hores diàries a l’Ateneu, més feina a casa; molta tasca setmanal i pressió positiva del grup que treballa en el dia a dia. Sala Municipal: repte i oportunitat La reforma tecnològica de la Sala Municipal obre la porta a programació diversa i de major qualitat. Objectiu: explorar un conveni amb l’Ajuntament per participar profundament en la gestió i operativa de la sala. La polivalència és alhora complexitat i gran oportunitat per fer-la atractiva a moltes activitats. Ja hi ha portes obertes per seguir parlant. Trajectòria personal de Miquel Lobrador Carrera professional amb viatges constants; Sant Just havia estat ciutat dormitori fins a la jubilació. Implicació cívica prèvia: president local de Convergència durant 6 anys i regidor una legislatura. Fa 3 anys va deixar la política en primera línia i es va vincular a l’Ateneu a través de l’Orfeó Enric Morera com a baix. Destaca l’acollida excel·lent a l’Orfeó i l’objectiu de transmetre l’entusiasme a totes les seccions. Mantindrà tant el cantar com una tasca organitzativa a l’Orfeó. Equip clau i rols Dues vicepresidències femenines: Marta Malaret i Elisenda Coder. Marta Malaret (amb Lluís Terres) lidera la gestió d’activitats del dia a dia, una responsabilitat central en aquest moment. Tancament L’emissora ofereix espai obert per actualitzacions regulars. Agraïments i compromís de seguir informant sobre l’evolució del projecte.

Entrevistes de la Justa del 29/3/2022 — Informe mercat habitatge 2021: segona mà en alça, lloguer tensionat, preus a Barcelona, efecte post-Covid i comparativa Sant Just–Sant Cugat - episode art
Entrevistes de la Justa
25'

Entrevistes de la Justa del 29/3/2022 — Informe mercat habitatge 2021: segona mà en alça, lloguer tensionat, preus a Barcelona, efecte post-Covid i comparativa Sant Just–Sant Cugat

Idees clau de l’episodi • Any 2021 molt actiu en compravenda, especialment en segona mà; l’obra nova no creix per manca de nous desenvolupaments. • Lloguer tensionat: activitat alta però l’oferta cau perquè molts petits propietaris venen arran de la regulació i la incertesa. • Preus a Barcelona (segona mà): per sobre de 4.000 €/m² de mitjana, amb grans forquilles per barri (~3.000–3.600 fins a ~7.100 €/m²). • Preferències post-Covid: cases amb jardí/piscina i pisos amb molta llum i terrasses; desplaçament cap a Sant Just, Esplugues i Sant Cugat. • No hi ha risc de bombolla com el 2008; el repte és l’accessibilitat per l’inflació i la manca d’oferta. • Sant Just: segueix la tònica metropolitana; Mas Lluí pràcticament esgotat; poca oferta de lloguer. • Perfil d’inquilí: <40 anys, cerca flexibilitat; puja el pes d’estrangers residents amb sous per sobre la mitjana. • Alt standing: activitat alta i sostinguda postconfinament. • Sant Just vs Sant Cugat: mercats similars en tipologia i connexions; Sant Cugat més gran, amb més teixit empresarial i desenvolupament més recent. Panorama general 2021 Compravenda • Segona mà: creixement notable d’operacions. • Obra nova: continguda per falta d’oferta nova (projectes en fase final sense relleu). Lloguer • Activitat alta, però oferta decreixent per la desincentivació dels petits propietaris (normativa i estigmatització). "Cada cop tenim menys oferta disponible per la gent que vol anar de lloguer." Sant Just Desvern en focus • Mercat de segona mà molt actiu; obra nova concentrada a Mas Lluí, avui gairebé tot venut. • Lloguer molt limitat per la retirada de petits propietaris, desincentivats per la regulació. Perspectives immediates (crisi energètica i regulació) • La crisi energètica i la guerra eleven subministraments i condicionen la capacitat de pagament. • El Tribunal Constitucional anul·la la regulació de rendes: podria impulsar preus, però cal seny pels costos energètics. "S'ha de trobar un punt d'equilibri." Bombolla? No. Accessibilitat? El gran repte • Risc de bombolla baix: avui el finançament és prudent (anàlisi de risc estricte), tot i tipus atractius. • Accessibilitat complicada: IPC/inflació alta i menys estalvi redueixen oportunitats. • Solució de fons: més oferta (pública i privada, amb incentius al privat per agilitat). Preus i preferències de compra (Barcelona 2021) • Segona mà a >4.000 €/m², amb fortes diferències per barri (~3.000–3.600 fins ~7.100 €/m²). • Producte més valorat: cases amb jardí/piscina i pisos amb llum i terrasses amples. • Efecte post-Covid: interès sostingut per espais oberts; desplaçament cap a Sant Just, Esplugues i Sant Cugat. "Terrasses, llum i espai eren el que traccionava el mercat." Teletreball i localització • Després del rebot postconfinament, l’interès per anar molt lluny de Barcelona perd impuls amb el retorn a la presencialitat. Lloguer: perfil d’inquilí i estrangers residents • <40 anys: primer accés a l’habitatge per flexibilitat. • Més dificultat per estalviar, la compra es retarda. • Estrangers residents (empreses internacionals i teletreballadors): pes creixent i més capacitat d’accés per sous superiors; el lloguer és més natural en el context europeu. Segment d’alt standing • Activitat alta i sostinguda des de 2H 2020 i 2021; demanda enfocada a cases amb jardí/piscina. • Crisi dual: part de la població amb més capacitat ha impulsat moviments en aquest segment. Què atrau de Sant Just? • Comunitats amb serveis (piscina, zones comunes) difícils de trobar a Barcelona. • Proximitat a Collserola (natura, esport) i vida tranquil·la amb serveis i escoles a tocar de la ciutat. Sant Just vs Sant Cugat • Paral·lelismes: tipologia d’immobles, bones connexions amb BCN i entorns verds, escoles (internacionals) de prestigi. • Diferències: Sant Cugat és més gran, amb teixit empresarial potent i desenvolupament més recent; sovint és la primera opció de sortida de BCN. Petits propietaris vs grans tenidors • Al voltant del 95% del parc de lloguer és de petits propietaris (estalvi i complement de renda/pensió). • La normativa ha posat al mateix sac grans i petits, estigmatitzant aquests darrers i reduint oferta. "El 95% dels habitatges en lloguer són de petits propietaris." On trobar l’informe • Disponible a la web de MAT Immobiliari, amb totes les edicions publicades.

#49 - Entrevistes de La Rambla del 28/3/2022 — Festivitat de la fotografia a Catalunya - episode art
Entrevistes de La Rambla
21'

#49 - Entrevistes de La Rambla del 28/3/2022 — Festivitat de la fotografia a Catalunya

Aquest text parla d'una festivitat de la fotografia que se celebrarà a Catalunya a finals de maig, amb la participació de fotògrafs de tota la regió. Malgrat la pandèmia, es considera important impulsar aquest tipus d'activitats per no perdre l'esperit i les passions relacionades amb la fotografia. També s'explora la idea de muntar un set fotogràfic amb diferents elements de decoració per crear escenaris adequats per a les sessió de fotos

Entrevistes de la Justa del 28/3/2022 — Actualització d’activitats del 8M a Sant Just: ioga i xocolatada a Can Freixas, presentació de la Casa de la Dona i teatre reprogramat - episode art
Entrevistes de la Justa
9'

Entrevistes de la Justa del 28/3/2022 — Actualització d’activitats del 8M a Sant Just: ioga i xocolatada a Can Freixas, presentació de la Casa de la Dona i teatre reprogramat

Context Breu obertura musical amb Billie Eilish (Billie Bossa Nova) i menció a la seva nominació per No Time To Die. Activitat principal reprogramada (diumenge 3 d’abril, Can Freixas) A les 11.00 h: classe de ioga a càrrec d’Anna Mosquera (La Bona Aigua). No cal inscripció; activitat oberta i a l’aire lliure. A les 12.00 h: xocolatada organitzada per l’Associació de Veïns del Barri Nord. Presentació dels plànols del futur espai feminista de la Casa de la Dona (Masia de Can Freixas). Accions participatives: Continuació del mural de missatges iniciat l’any passat. Creació d’un jardí de pedres amb missatges lliures davant la masia mentre durin les obres. "Això, les dones de Sant Just, ja tenim casa... Es queda." Casa de la Dona: estat i disseny Plànols elaborats a partir del grup impulsor (una mena de “carta als Reis” d’usos i serveis); s’ha respectat el que es va proposar. Obres no iniciades; inici pendent però previst ben aviat. Espai concebut com a punt de trobada, amb dinamització i possibles serveis municipals adreçats a les dones. Altres activitats i dates clau Teatre "Marianita" de la companyia Sistèria: reprogramat al 13 de maig al Casal de Joves (posposat per positius de Covid). Tallers d’escriptura per a dones (Premi Delta) a Can Ginestar: alta participació (15–18 dones; llista d’espera). Visita institucional prevista el dijous. Presentació del llibre guanyador del Premi Delta: 21 d’abril al Parc de Torreblanca, amb l’autora Eva Maria Grigosa. Balanç i incidències Participació elevada en la majoria d’actes, tant virtuals com presencials. Activitat no realitzada: "Altres mirades" al Centre Social del Mil·lenari (manca d’inscripcions). Diverses activitats van ser posposades per pluja i Covid, i ja tenen noves dates. Informació pràctica Les activitats del 3 d’abril són obertes i sense inscripció. El programa oficial és al web municipal, amb dates actualitzades per la reprogramació.

Entrevistes de la Justa del 28/3/2022 — Sant Just celebra el Dia Mundial de l’Activitat Física: agenda d’activitats, salut i crida a moure’s - episode art
Entrevistes de la Justa
22'

Entrevistes de la Justa del 28/3/2022 — Sant Just celebra el Dia Mundial de l’Activitat Física: agenda d’activitats, salut i crida a moure’s

Resum Context i protagonistes Entrevista a Sílvia Granollers (CAP Sant Just) amb la conductora Mireia sobre el programa d’activitats al voltant del Dia Mundial de l’Activitat Física (6 d’abril) i missatges clau per combatre el sedentarisme i promoure estils de vida saludables. "Comença per moure’s." Agenda d’activitats (Sant Just — Dia Mundial de l’Activitat Física) Dimecres 6 d’abril, 17.00 h — Davant del CAP (a l’aire lliure): Sessió amb el grup de Taekwondo (Jordi i Mireia) sobre escalfaments (abans d’iniciar-se) i estiraments (en acabar) per fer activitat física de manera segura. Dijous 7 d’abril, 10.00 h — Caminada popular amb dues rutes: Ruta curta i inclusiva: CAP → Ajuntament → CAP (apta per a cadires de rodes i persones amb mobilitat reduïda). Ruta llarga: 4 km per una de les rutes cardiosaludables del municipi. Arribada al CAP amb classe de zumba (amb la Raquel), dorsals, regals, sorteigs i suport de Guàrdia Urbana. Col·laboració de comerços locals (aigua, pomes) i floristeria (sorteig d’un pom de flors). Dimarts 12 d’abril (Setmana Santa) — Casal de Joves: Tech Ball ("ping-pong" amb pilota de futbol): activitat lúdica i creativa per a joves. Dijous 14 d’abril, 10.00 h — Taller: Gimnàs a casa amb objectes quotidians: Com entrenar amb un bric de llet, una bufanda, el pal de l’escombra, etc. (amb Jordi i Mireia, Taekwondo). Curs de marxa nòrdica — Inici: divendres 1 (durada: 2 mesos, 1 h/setmana): Horaris disponibles: Dimarts 8:00–9:00, Divendres 8:30, Divendres 17:00. Aprenentatge progressiu: asfalt → muntanya. Organitzen CAP + Ajuntament, impartit per Ben d’Hora. Places disponibles. No cal experiència prèvia; apte si es pot caminar 45–60 minuts a ritme suau. Diferència clau: marxa nòrdica impulsa cap endavant amb pals (no és trekking). "És caminar com si anessis amb un 4x4: en comptes de dues cames, en fas servir quatre (els pals)." Inscripcions Gratuït i centralitzat al CAP Sant Just (recomanat inscriure’s per logística i previsió). Espai renovat i ampliat per facilitar l’acollida i la gestió d’inscripcions. Dades i missatges clau de salut A Catalunya, prop del 84% fa alguna activitat física (Enquesta de Salut de Catalunya): bona notícia. Però el sedentarisme ha augmentat un 15% després de la pandèmia: cal revertir-ho. Passar de inactivitat a moure’s pot sumar entre +1,3 i +4 anys de vida i millorar el sistema cardiovascular, musculatura i la qualitat de vida. Salut mental: s’han triplicat les persones més tristes/ansioses i el consum d’ansiolítics. Moure’s ajuda (sol o en grup). Tabaquisme: un 25% de població fumadora. El CAP ofereix programes per deixar de fumar per telèfon i videoconsulta; l’èxit es manté quan hi ha motivació i un perquè clar. "Moure’s és la gran recepta." "El primer pas és obligar-se una mica; la motivació arriba després." Consells pràctics per activar-se Adopta una vida activa: puja escales, camina desplaçaments curts, evita l’ascensor i l’autobús quan puguis. Regla de les 2 hores: no passis mai més de dues hores assegut sense aixecar-te. Cada 2 hores: aixeca’t 30 segons, mou-te (per exemple, a buscar un vas d’aigua) i torna. Millora també la concentració (estil "pomodoro"). No cal material: amb unes sabates adequades i ganes n’hi ha prou per començar. Crida final Sílvia anima tota la ciutadania: "Sisplau, apunteu-vos, veniu, participeu, movem-nos... És el primer pas per guanyar 1,3 a quasi 4 anys de vida."

← Torna a tots els podcasts