El Refugi
El Refugi
Programa

El Refugi

Magazín de tarda, amb Jaume Elias

Presentat perJaume Elias·Dilluns, Dimarts, Dimecres, Dijous, Divendres · 17:00 - 19:00 ·687 episodis
RSS

episodis

217-228 de 687
  • 1h 49min

    #472 - El Refugi del 13/10/2025 — Aiguats a l’Ebre, alto el foc a Gaza, música i migrants

    Visió general Programa complet i intens: notícies d’actualitat amb especial seguiment dels aiguats a les Terres de l’Ebre, el gir diplomàtic a Gaza amb un alto el foc i alliberament d’ostatges, política espanyola, crònica cultural des de Sitges i esports. A la segona hora, música i territori amb “Sons de casa”, butlletins, música màquina amb Hyperproductions i una entrevista humana i profunda a la Lía (Bolívia) a “Veus migrants”. Zoom informatiu (actualitat) Aiguats a les Terres de l’Ebre: emergència del pla Inuncat, inundacions al Montsià i Baix Ebre, N-340 tallada (amb reobertura parcial posterior), serveis afectats i més de 50.000 alumnes sense classe. “Estem davant d’un fet excepcional… la previsió és que això no s’ha acabat.” — Salvador Illa Impacte en infraestructures i agricultura (olivera, cítric, arròs). Al butlletí posterior: 4 habitatges inhabitables, 5 punts vermells i 8 grocs a infraestructures, i actualització de ferits. Gaza: Hamas allibera ostatges vius; Israel excarcera ~1.900 palestins. Donald Trump visita Israel i viatja a Egipte per una Cimera per la Pau; Washington impulsa un acord per facilitar ajuda humanitària (170 camions, per sota dels 600 previstos). Espanya: proposta del Govern per blindar l’avortament a la Constitució (art. 43.3). Opcions d’aprovació molt limitades (oposició del PP). València: troben un cadàver d’un veí desaparegut fa 15 anys dins d’un pis; investigació apunta a causes naturals/accidentals. Sitges (cultura): destacats del cap de setmana (Stephen King/Mike Flanagan; “l’Hermanastra Fea”; artes marcials “Furious”; “The Plague”; minisèrie “Silencio” d’Eduardo Casanova). Al butlletí: Benedict Cumberbatch, Premi Màquina del Temps, presenta “Esa Cosa con Alas”. Esports Ferran Torres: sobrecàrrega muscular; podria jugar contra el Girona. Dani Olmo: descartat trencament al soli; lesió muscular. Eva Pajor: lesió de genoll; al butlletí s’estima 4–6 setmanes i tractament conservador. Marc Márquez: operat d’espatlla (fractura i lligaments) després de la caiguda a Indonèsia. Handbol: Barça 28–35 al derbi a Granollers amb ambient de rècord. Cançó del dia “La rumba del Kiriku” (BTZ): història d’un nen senegalès que descobreix la rumba catalana, rep una guitarra, i transforma la seva vida. Missatge clau: la música uneix cultures, trenca barreres i regala felicitat. Efemèride del dia Dia Internacional per a la Reducció del Risc de Desastres. Editorial emotiva sobre els aiguats a l’Ebre (Ràpita, Mas d’en Verge, Godall, Santa Bàrbara…). “Les Terres de l’Ebre no només són maques a l’estiu… reclamem inversions reals i urgents.” Sons de casa (música i festes) Titulars i moviments La Gossa Sorda: anuncien 3 concerts per a 2026 (25/4, 2/5 i 23/5; previsiblement València, Barcelona i Pego). La Fúmiga: entrades exhaurides en hores pels dos concerts de comiat (demanda d’upgrade a Palau Sant Jordi o noves dates). Festes i cròniques Festes de Tardor de Sant Feliu: estrena en directe de “Camila” (Tiets + Estopa); queixes per logística allunyada; debat sobre varietat musical a les nits (reggaeton vs seleccions més eclèctiques). Festa Major de Les Corts: Tabàlam (cercavila), Miquel del Roig en estat de gràcia, DJ Marta Vidal i focus en música variada; spotlight a Marlo (artista emergent). Festes de Tardor de Sant Just: Cultura: expo col·lectiva Invaí; 10 anys de Tutuguri; teatre “Berta i Marià”. Carrer i foc: correfoc (15è dels Dimonis) i concerts (Punk PKE, Montevista Drive). Esport icònic: Vertical Walden (cursa de 16 plantes i 240 graons al Walden 7). Tradició: castellers (Cargolins, Magentes, Sitges) i concert final d’arrels de Nova Orleans. Recomanació final: “Efecte Papallona” (Doctor Prats & Miki Núñez). Butlletins General: Ebre: 4 habitatges desallotjats per danys estructurals; N-340 reoberta parcialment; 5 punts vermells i 8 grocs. Gaza: “fase 2” de negociacions, Creu Roja rep primers cadàvers; Cimera per la Pau (Sharm al-Sheikh). Madagascar: el president fuig del país enmig de protestes (mediació de Macron). Sitges: Cumberbatch rep el premi i presenta film sobre el dol. Plus esports i Rally-Raid Portugal (Edgar Canet, líder en Rally2 i 2n absolut). Sant Just: Pacte contra la segregació educativa (presentació a Les Escoles). La Penya dels Contes (foment lector infantil a la Biblioteca Joan Margarit). Sant Just Solidari: suport a dones nicaragüenques exiliades a Costa Rica i projecte local Amb bici sense edat. Hyperproductions: música màquina Focus en la compilació clàssica “Perquè Compilation 99” (Tempo Music), i en els dioses de la música màquina, Pastis & Buenri. Records de cabina i pista (Perquè), vinils, remember 90–2000 i l’energia de l’escena. Aside entranyable: l’amor de Fernando pels trens en miniatura (Electrotren, Ibertren, Mabar) i l’exposició oberta al barri. Celebració: 20è aniversari punxant a la discoteca inclusiva de Sant Just i propostes de noves sessions. Veus migrants: entrevista a la Lía (Bolívia) 19 anys a Catalunya. Va migrar sola per garantir l’educació dels seus 4 fills (tots 4 universitaris). “Algún día tendré mi casa.” — Lía (objectiu que va assolir per a la família) Arrels: nascuda a Potosí; infància entre centre miner (Guanuni) i La Paz; vida i família a Cochabamba. Llengües: castellà i una mica de quechua (a La Paz predomina l’aymara). Integració: experiència positiva, sense episodis de racisme; estima festes locals (Gràcia, La Mercè, sardanes, Sant Jordi). Cultura i gastronomia: festa d’Urcupiña (15 d’agost); plats com el llambreado de conill, picant de pollastre, lechón al forn, choclo amb formatge, pique macho. Feina i vocació: cuidadora; formació de perruquera i afició a labors (bordat, patchwork). Consell a qui arriba: ser educat, respectuós i atent; la gent “correspon”. Futur: desig de reagrupament familiar; dos dels fills voldrien venir.

  • 1h 49min

    #471 - El Refugi del 10/10/2025 — Salut mental, actualitat i Barça: del Zoom a la tertúlia

    Resum general Programa magazine amb fil conductor del Dia Mundial de la Salut Mental i tres grans blocs: actualitat, benestar i esports. Combina notícies d’última hora, cultura i música, una secció de nutrició enfocada a salut mental, un espai de fitness aplicat al benestar emocional i una tertúlia esportiva sobre el Barça i el futbol modern. Punts clau • Salut mental al centre: efemèride i dues seccions pràctiques (nutrició i fitness) amb consells accionables i desestigmatització. • Zoom informatiu: treva a Gaza; Nobel de la Pau per María Corina Machado; tensió Trump–OTAN i Espanya; OPA del BBVA al Sabadell; Premis Nacionals de Cultura; crònica del Festival de Sitges. • Esports: lesió de Dani Olmo (Barça), prèvia del Barça femení a Madrid i semifinals de l’ATP Xangai. • Cultura i música: crònica de Sitges (Together, Primate) i cançó del dia “Batmóvil”. • Tertúlia Barça: estat de Dani Olmo, debat sobre la grada d’animació a Montjuïc, lectures de les derrotes vs PSG i Sevilla, mirada al Girona i polèmica del Villarreal–Barça a Miami. “Cuidar la ment és cuidar la vida.” Salut mental i benestar Nutrició i salut mental (Elvira) • El cervell consumeix ~20% dels nutrients. Qualitat del combustible = rendiment mental. • Glucosa: millor de fonts de fruita, verdura i cereals integrals (alliberament lent) que de sucres simples (pics i caigudes). • Greixos saludables: omega-3 per “lubricar” membranes neuronals i afavorir la funció cerebral. • Neurotransmissors: la serotonina es produeix majoritàriament a l’intestí; calen proteïnes de qualitat i vitamines del grup B. • Diferència clau: fam fisiològica (et serveix una poma) vs fam emocional (cerca sucre/greix ràpid). Truc: primer, un got d’aigua al arribar a casa. • Base d’hàbits: el “triangle” (alimentació + exercici + salut mental). La medicació no es deixa; la bona alimentació i l’exercici la potencien. • Evitar la dieta d’ultraprocessats crònica (carències i apatia). Fer 5 bàsics diaris: 3 fruites, vegetals crus, proteïna a cada àpat, fruits secs i greixos saludables. • TCA (anorèxia, bulímia…): abordatge multidisciplinari (metge, psicologia/psiquiatria i nutrició). Desestigmatització i escolta empàtica. Fitness i salut mental (Ivan Colom) • L’esport és una teràpia natural: ajuda a “desconnectar” de l’estrès i aporta autorealització (progrés, rutina, compliment). • Cas pràctic: de sedentarisme/aislament a rutina d’entrenament, millora física i reeixida social (feina, parella). • Quan hi ha estrès/ansietat: prioritzar treball de força (allibera tensió). La música i petites eines de motivació ajuden. • Descans planificat (setmanes “off”) = millor rendiment i prevenció de lesions. • Hàbits per començar: 1) Organització horària; 2) Alimentació (90% menjar real / 10% flexibilitat). Evitar alcohol (impacte en síntesi proteica i salut mental). • Entrenar sol o en grup? Depèn del moment: sol per concentració; grup/mentor per aprenentatge i adherència inicial. Actualitat • Gaza: alto el foc anunciat; retirada parcial de tropes i intercanvi d’ostatges–presos sota mediació de Washington; escepticisme palestí. • Nobel de la Pau 2025 per María Corina Machado (Veneçuela) per la defensa democràtica. • Trump–OTAN: pressió a Espanya per la despesa en defensa; resposta de Moncloa i Defensa. • OPA BBVA–Sabadell: fi de termini per als accionistes; posicions dispars i acusacions a la CNMV. • Premis Nacionals de Cultura 2025: guardons a Dagoll Dagom, Marcos Morau, Maria Xordà, Tarta Relena i Castellers de Vilafranca. • Sitges: crònica de “Together” (identitat en parella, to agredolç) i “Primate” (gore entretingut de ximpanzé desfermat). • Butlletins: dermatosi nodular bovina a Girona; autobús turístic incendiat a BCN sense víctimes; casos internacionals (activista detinguda, menors ucraïnesos repatriats); trànsit i esports; notícies locals de Sant Just (cicle Cinexic, Cafè Literari, política municipal i mobilitat). Cultura i música • Crònica Sitges amb dues estrenes destacades: Together i Primate. • Cançó del dia: “Batmóvil” (Defunzo & Baby Loud, Hens i Pole). Nit d’adrenalina, èxit i desig; ritmes urbans. Esports • Flash: lesió de Dani Olmo amb la selecció; Barça femení visita l’Atlètic (partit clau); ATP Xangai (Medvedev vs Rinderknech; Djokovic vs Vacherot). • Tertúlia: - Estat de Dani Olmo: crítica del moment i confiança en la seva recuperació amb Flick; comparacions amb Ferran/Rafinha. - Montjuïc i la grada d’animació: debat sobre ambient, restriccions i impacte competitiu; crida a recuperar una animació robusta i respectuosa. - Lectura de PSG (accident competitiu fins al minut final) i Sevilla (inferioritat i polèmiques arbitrals). - Proper repte: Girona (oportunitat per refer-se abans del Madrid). - Polèmica Villarreal–Barça a Miami: el futbol com a negoci vs afició local.

  • 1h 49min

    #470 - El Refugi del 9/10/2025 — Acord Israel–Hamas, debat al Parlament i Sitges; història de la UE Vic, entrevista “Glòria 27” i el joc Duelo de la Terra Mitjana

    Resum general del programa Programa variat i molt complet: notícia internacional d’impacte, política catalana, cultura i cinema des de Sitges, esports, música del dia, una efemèrida amb to editorial, i tres grans seccions: FootCut (història UE Vic), entrevista teatral (“Glòria 27 o el mite de l’èxit”) i El Món és Joc (joc de taula del Senyor dels Anells). Notícies clau del dia (Zoom Informatiu) Acord Israel–Hamas anunciat per Donald Trump Acord per a un alto el foc immediat, alliberament d’ostatges, intercanvi de presos i entrada d’ajuda humanitària. Mediació de Qatar, Egipte i Turquia; Israel retiraria tropes a una línia acordada. “Primer pas cap a una pau forta, duradora i eterna”, segons Trump. Debat de política general al Parlament de Catalunya PSC anuncia vot contrari a la proposta de Junts sobre un referèndum, però suporta el finançament singular d’ERC. Tensió Junts–PSOE; habitatge, català, Rodalies i Gaza, també al centre del debat. Treball i drets socials Yolanda Díaz proposa 10 dies de permís per defunció i un permís per a cures pal·liatives via RDL; la COE ho titlla de populista. Sanitat a Andalusia Dimissió de la consellera de Salut per retards en diagnòstics de càncer de mama que afecten més de 2.000 dones. Cas Begoña Gómez L’Audiència Provincial de Madrid ordena unificar la investigació per malversació i tràfic d’influències. Cultura i espectacles: Sitges des de dins Connexió amb el reporter Sergi Arrada al Festival de Sitges: “Alpha” (Julia Ducournau): metàfora fantàstica dels primers anys del VIH; potent visualment i arriscada. “Vieja Loca” (estrena als cinemes): homenatge a Carmen Maura; valoració del reporter: “m’ha decebut bastant”. Esports Barça–UEFA: Laporta apunta a un acord per tornar a la UEFA/ECA i distanciar-se de la Superlliga; bona sintonia amb Ceferin i Al-Khelaifi. Partit a Miami: Frenkie de Jong mostra rebuig a disputar el Villarreal–Barça als EUA (“no és just ni té sentit”), malgrat que el club hi veu oportunitat d’expansió; renovació de De Jong, gairebé tancada. Mundial sub-20: la Rojita s’enfrontarà a Colòmbia als quarts (Talca, dissabte 22h). Música del dia Cançó: Rels B – “Que todo siga igual (o que vaya mejor)” • Temàtica: calma, gratitud i fluir sense presses. • So càlid i optimista; un dels hits de l’estiu dins d’“Afrolova 25”. Efemèrida i editorial 9 d’Octubre – Dia del País Valencià: record de l’entrada de Jaume I (1238) i del naixement del Regne de València. To editorial del programa sobre la DANA recent i la gestió política: Homenatge a veïns, voluntaris i serveis d’emergència. Crítica molt dura a la presidència autonòmica valenciana (apreciació i opinió expressada pel programa). Seccions destacades FootCut – Història de la Unió Esportiva Vic Orígens (1913–1945) Naixement del futbol a Vic amb el club Marià Ausà (arrel eclesiàstica) i posterior Vic Football Club (1922), de tall laic i popular. Fusió (1945): Marià Ausà + Vic FC → Unió Esportiva Vic; colors inicials blau i vermell; consolidació d’instal·lacions (herba el 1956, llum el 1961). El planter com a senyal d’identitat Captació de joves als anys 50 i gran etapa juvenil (1951–52) amb partit històric vs. Barça (1–2) a la Copa del Generalísimo. Jugadors projectats a clubs de 1a i 2a (Sabadell, Espanyol, Sporting de Gijón). UE Vic avui Competeix a Tercera Federació; inici complicat, però amb confiança en el projecte i el valor del planter. Idea clau: el planter és patrimoni i sostenibilitat esportiva: “quan falten recursos, el planter dona identitat i rendiment”. Entrevista – “Glòria 27 o el mite de l’èxit” (Teatre Aquitània, 31 d’octubre) Temàtica i to Comèdia amb matisos sobre una jove actriu (Clàudia) entre somnis escènics, retorn al poble i el mite de l’èxit. Inspirada en vivències de la companyia (Climent Rivera i Núria Gómez) ficcionades. Procés creatiu i equip Creació col·lectiva (text i interpretació a càrrec dels dos), direcció de Tat Alsperes; disseny de llums: Marc Sobirana; vestuari/escenografia: Juli Ballot. Producció i finançament Escala ajustada i micromecenatge (Verkami) amb bona resposta; objectiu: girar pel territori. Missatge “Volem que el públic es pregunti: què és per a mi l’èxit?” El Món és Joc – “El Senyor dels Anells: Duelo por la Tierra Media” Format i ambientació: joc a 2 jugadors, univers Tolkien; hereu de Seven Wonders Duel, però amb més capes estratègiques. Mecàniques clau Estructura de cartes en piràmide (visibilitat parcial), gestió de recursos i adquisició de faccions (elvs, ents, hobbits, homes, nans, mags). Doble tauler: mapa de la Terra Mitjana (soldats i torres a 7 regions) i track de viatge (Hobbiton → Muntanya del Destí) amb el nazgûl perseguint. 3 condicions de victòria • Arribar a la Muntanya del Destí (bons) o atrapar els hobbits (dolents) pel track. • Reunir les 6 fitxes de faccions. • Dominar les 7 regions del mapa. Durada i sensacions: 30–40 minuts, senzill d’aprendre i profund; altíssima rejugabilitat i “picaeta” pròpia dels jocs a dos. Altres continguts Butlletí a mig programa (Catalunya Ràdio): seguiment del debat al Parlament, dossier internacional (París i la pau a Gaza; Rússia–Azerbaidjan), esports i notícies de Sant Just (Correllengua 2025; 25è d’Acció Solidària i Logística; grup d’ajuda mútua en salut mental; exposició Mercè Rodoreda). Publicitat: BitPaid, aplicació per obrir contenidors a Sant Just. Música addicional: Tiet – “Fa dies”; Oques Grasses – “Toca”; bloc urbà abans d’El Món és Joc. Punts més destacats Acord Israel–Hamas amb promesa d’alliberament d’ostatges i alto el foc. Gir del Barça cap a UEFA/ECA i debat sobre jugar a Miami. Retrat històric i sentimental de la UE Vic amb èmfasi en el planter. Teatre emergent: comèdia que interpel·la sobre el mite de l’èxit i aposta per la proximitat amb el públic. Joc a dos de referència: un duel a la Terra Mitjana amb múltiples vies de victòria.

  • 1h 49min

    #469 - El Refugi del 8/10/2025 — DO Costers del Segre, Gaza (embargament i flotilles), i cinema: The Smashing Machine i estrenes — amb C. Tangana i l’efemèride Mercury–Caballé

    Resum executiu Programa magazine amb tres eixos principals: • Actualitat política i social (debat al Parlament, amnistia, cas Coldo, successos i butlletins informatius). • Cultura i seccions: vi (DO Costers del Segre), política internacional amb mirada jove (Gaza: embargament, flotilles i “pla de pau” de Trump) i cinema (notícies, crítica de The Smashing Machine i estrenes). • Música: cançó del dia (C. Tangana), efemèrides (Freddie Mercury i Montserrat Caballé), i diversos temes entre blocs. "Sense aquest nou finançament, Esquerra no s'asseurà a iniciar cap negociació sobre pressupostos." (J. M. Jové) "S'ha acabat la fugida." (A. N. Feijóo) Zoom informatiu: política i tribunals Punts clau • Habitatge al centre: Salvador Illa proposa un gran acord i anuncia 50.000 pisos públics fins a 2030; revisió d’edificabilitat i ambició de fins a 210.000 nous habitatges en 5 anys amb col·laboració público-privada. • Altres fronts: reforç del cos de bombers (+37%), augment de places de Medicina fins a 2.000 (2031), i reconeixement de mancances a Rodalies amb obres en marxa. • Tensions parlamentàries: Junts acusa Illa de doble discurs; ERC adverteix que sense finançament singular no hi haurà negociació de pressupostos 2026. • Congrés i cas Koldo: Feijóo citarà Sánchez a la comissió d’investigació des del Senat; duel dialèctic i intercanvi d’acusacions. • Amnistia: el TC desestima la major part de recursos del Suprem i del Govern d’Aragó; sense impacte general sobre l’aplicació a més de 300 persones. El cas Puigdemont es resoldrà el 2026. • Successos: 4 víctimes mortals en l’ensorrament d’un edifici a Madrid; investigació oberta i hipòtesi de sobrecàrrega. Esports • Barça Femení: 7–1 al Bayern en l’estrena de Champions; domini i missatge d’ambició per aixecar el títol a Oslo. • Jordi Alba anuncia la retirada (36 anys) amb un palmarès extens (16 títols nacionals i 4 internacionals). • Rafa Mir: processat per agressió sexual; mesures cautelars i causa oberta. • Lesions: Javi Puado (genoll dret). • Tenis: Trofeu Conde de Godó (11–19 d’abril); esperen Holger Rune i Alcaraz. Cançó del dia C. Tangana — “Demasiadas Mujeres” • Barrejant processó, tradició i urban/pop contemporani, el tema explora culpa, memòria i arrels. • Tres pistes del locutor: és la cançó més escoltada de l’artista; l’artista és conegut com “Pucho/El Madrileño”; llançada a la tardor 2020. Efemèrides Mercury & Caballé a Barcelona (1988) • Última actuació de Freddie Mercury davant de públic, al costat de Montserrat Caballé amb “Barcelona”. • Fusió rock + òpera com a celebració de la llibertat artística. "La bellesa sovint neix del risc i de la fragilitat." Parlem de Vins — DO Costers del Segre (Lleida) Origen i territori • DO creada el 1983 amb impuls d’INCAVI (Jaume Ciurana) i Manuel Raventós (Codorníu/Raimat). • Mosaic de subzones al llarg de la conca del riu Segre i el prepirenue: Garrigues, Baix Corb, Segrià, Raimat, Urgell, Artesa de Segre i Pallars. Clima i sòls • Continental amb influència mediterrània i fortes oscil·lacions tèrmques dia/nit. • Sòls calcàris (de sorrenc a argilós), favorables a vinya, olivera i gira-sol; baixa pluviometria i paper clau del reg i el microclima del Segre. Varietats • Blanques: Macabeu i Parellada (perfil clàssic: joves, afruitats, àcids), i Chardonnay (perfil més modern, sovint amb bóta de roure). • Negres: Cabernet Sauvignon, Merlot, Syrah, Pinot Noir, Garnatxa, Ull de Llebre (Tempranillo) i Trepat (més típic de Conca de Barberà). Estil de vins • Negres amb aroma potent, gust equilibrat i tanins marcats (sensació d’assecat); perfil menys corpulent que el Priorat. • En blancs, tendència a graus alcohòlics més alts per canvi climàtic i exploració de recipients (acer inoxidable, àmfores, fang, bóta) per textures i aromes. Cellers destacats i enoturisme • Castell d’Encus (Pallars, 800–1.230 m): fermentacions en cups de pedra del s. XII amb llevats salvatges; vi “Quest” (assemblatge bordelès). • Castell del Remei (Urgell, 1780): el celler en actiu més antic de Catalunya; colònia agrícola clau al Canal d’Urgell; pioner en criança i en estil “bordelès”. • Clos Pons (Garrigues): 4 generacions de vi i oli; recomanats “Alges negre” (Garnatxa, Syrah, Ull de Llebre) i el blanc Sisqueya (Garnatxa blanca, Macabeu) per equilibri i untuositat. Bonus: cultura del vermut • Definició: vi aromatitzat (nou moscada, pell d’aranja/llimona, i sobretot donzell). • Color: el blanc és l’original; el negre s’obté sovint amb sucre de canya/melassa. • Esdeveniment: “Bermut Fest” (Port Olímpic, Moll del Mestral; 10–12 d’octubre) amb diverses modalitats d’entrada. Joves Incults — Internacional: Gaza sota el focus 1) Embargament d’armes d’Espanya a Israel • Reial decret (23/09) per suspendre exportacions de material militar o de doble ús cap a Israel; pendent de convalidació al Congrés. • Inclou restriccions econòmiques a empreses col·laboradores i reforç de l’ajuda humanitària. • Podemos passarà del “fake embargo” al sí; PP i Vox no donaran suport. • Impacte real condicionat a si altres països europeus s’hi afegeixen; França i Alemanya són reticents. 2) Flotilles humanitàries cap a Gaza • La segona flotilla és interceptada per l’exèrcit israelià en aigües internacionals (8 de 9 vaixells); transportaven medicaments (~110.000 $). • La primera flotilla (amb fort ressò mediàtic) va detonar mobilització social massiva a moltes ciutats (Barcelona, Lleida…). • Context: costes de Gaza bloquejades fa 16 anys; pesca i trànsit marítim sota fort control. 3) “Pla de pau” de Donald Trump • Proposta que condiciona inversions i ajuda a la desarticulació política de Hamas i a una ocupació de facto sota tutela internacional liderada pels EUA i supervisió israeliana. • Lectura crítica: de pla per la pau a consolidació del control sobre Gaza; xantatge polític-econòmic. "Ells marquen les regles del joc: o les acceptes, o et destrueixen." (anàlisi de l’entrevistat) La Pantalla Gran — Cinema Notícies • Anunci de seqüela de “Los Simpson: The Movie” pel 2027 (20 anys després de la primera). • Èxit global de l’anime “Demon Slayer – Castell Infinit”: ~620 M$ mundials; debat als EUA per l’auge de produccions asiàtiques (i l’impossible “aranzel a pel·lícules” de Trump). • Guillermo del Toro confirma que tancarà la seva “trilogia” ambientada a la Guerra Civil espanyola amb “3993” (projecte en desenvolupament). Crítica — “The Smashing Machine” (Ben Safdie) • Biopic íntim del pioner de l’UFC Mark Kerr, amb Dwayne Johnson i Emily Blunt. • Sorpresa de to: banda sonora continguda i mirada humanista; – Temes: addiccions (opioides), fama, caiguda i redempció. – Johnson trenca l’encasellament d’acció amb una interpretació continguda i convincent (maquillatge transformador). • Recomanació: molt notable per a cinèfils (7–8); pot ser menys efectiva per públic casual, però val la pena. Estrenes i recomanacions • Tron: Ares (Disney) — ciència-ficció i IA; protagonista Jared Leto; feedback inicial positiu. • La pérdida (Caught Stealing, Darren Aronofsky) — thriller 90s a NYC amb Austin Butler, Zoë Kravitz i Vincent D’Onofrio. • Vieja Loca (prod. J. A. Bayona) — terror espanyol amb estrena simultània a Sitges i sales. Altres elements del programa • Butlletins: Catalunya Ràdio (política, successos, esports) i informatiu local de Sant Just Desvern (conferències, sortides i nova etapa del Bar de Can Ginestar). • Publicitat: BitPaid (app d’obertura de contenidors). • Música extra: Pet Shop Boys (“West End Girls”), A-ha (“Take On Me”) i altres temes en interludis.

  • 1h 49min

    #468 - El Refugi del 7/10/2025 — Habitatge i pressupostos al Parlament; OPA BBVA–Sabadell i tall R3; Barça a Europa; Vertical Walden; teatre (Fantasma, Tootsie, Per davant i per darrere) i mobilització per Palestina (Selma)

    Panorama general del programa Magazine de tarda amb seccions informatives, música, entrevista i cultura. Destaquen el debat de política general a Catalunya (habitatge i pressupostos), l’OPA del BBVA sobre el Sabadell, el tall històric de la R3, l’estrena de la UWCL del Barça femení, l’entrevista sobre la Vertical Walden, la crítica teatral de Mare meva (El fantasma de l’òpera, Tootsie, Per davant i per darrere) i una anàlisi sobre les mobilitzacions per Palestina, connectades amb la pel·lícula Selma. Zoom informatiu Política catalana • Salvador Illa afronta el seu segon debat de política general amb l’objectiu de fixar prioritats i, sobretot, aprovar els pressupostos del 2026 després de la paràlisi del 2025. • Habitatge com a eix central: nova proposta per impulsar construcció privada (amb inversors i requalificacions) i ampliar l’oferta (objectiu: accelerar producció 2028–2030). • Pressió d’ERC (finançament singular) i dels Comuns (polítiques d’habitatge); Junts vincula el debat a la relació amb el PSOE; CUP dividida; la immigració i l’extrema dreta (Vox, Aliança Catalana, PP) s’hi poden colar. Justícia i amnistia • El TC admet a tràmit els recursos de Puigdemont, Lluís Puig i Antoni Comín contra la decisió del Suprem de no aplicar-los l’amnistia (resolució prevista T1 de l’any vinent). • El Suprem considera que l’ús de fons públics per l’1-O implicaria avantatge particular, i per tant no encaixaria en la Llei d’Amnistia. Successos i internacional • Esfondrament parcial d’un edifici en obres a Madrid (c/Hileras): 4 desapareguts, 3 ferits; recerca amb gossos, drons i una cinquantena de bombers. • Flotilla cap a Gaza: tornen la majoria d’activistes espanyols (denuncien maltractaments); una activista continua detinguda a Israel. Economia • Zurich (prop del 5% del Sabadell) no acudirà a l’OPA del BBVA; veu més valor en el projecte independent del banc. David Martínez (3,8%) sí que vendrà; la resposta dels grans institucionals serà clau per l’acceptació. Mobilitat • Inici del desdoblament de la R3 (Parets–La Garriga): tall de 16 mesos, afectant uns 20.000 usuaris/dia. Servei alternatiu amb 60 autocars i 45.000 places/dia (cost >50 M€). Esports • Barça femení s’estrena a la UWCL davant el Bayern, en un nou format de lliga única. • El Villarreal–Barça de Lliga es podria jugar a Miami (vistiplau provisional de la UEFA; pendent autorització FIFA). Cançó del dia • Presentació emotiva i nostàlgica de: “Payphone” – Maroon 5 (2012). • Temes: frustració, pèrdua i memòria, amb un videoclip d’acció (Adam Levine fugint de la policia). Efemèrides del dia (7 d’octubre) • 2 anys de l’atac de Hamas al sud d’Israel i inici de la guerra a Gaza. Reflexió editorial contundent sobre el present del conflicte i la situació humanitària. “...mantenir silenci davant d’un genocidi és també una forma de complicitat.” • Defensa de la primacia dels drets humans i crida a l’acció de la comunitat internacional. Entrevista – Vertical Walden (Cristina, organitzadora) Què és i quan es fa • Cursa cronometrada “vertical” a l’interior de l’edifici Walden (Sant Just): 16 plantes, ~240 graons, arribada a la planta 16. • Data: 18 d’octubre (Festes de Tardor). Vídeo promocional amb recorregut i vistes. Perfil i esperit • Oberta a tots els públics (infants acompanyats fins a 7 anys; a partir de 8, sols). Participació mixta: famílies i especialistes (fins i tot d’altres ciutats). • Més enllà de la competició: comunitat, cultura i patrimoni. “No és tant un esdeveniment purament esportiu, sinó que engloba... comunitat, cultura i patrimoni.” Dades clau i logística • Temps estimat guanyador: ~2 minuts. • Voluntaris per seguretat a tot el recorregut; descens no cronometrat. • Coordinació estreta amb la comunitat de veïns per minimitzar molèsties. • Caràcter solidari: si hi ha benefici, es destinarà a una causa social consensuada amb la comunitat Walden. • Futur: edició “exclusiva” per ara; continuïtat oberta segons balanç. Butlletí informatiu (Catalunya Ràdio) i notícies locals • Illa proposa 200.000 pisos en sòl activable amb 40–50% de lloguer protegit; més places de Medicina, bombers i agilització de valoracions de dependència/discapacitat. • Seguiment del tall R3 a Fabra i Puig (usuariat desorientat el primer dia). • UE planteja duplicar aranzels de l’acer (25→50%) per protegir la indústria davant la sobreproducció asiàtica. • Cannabis terapèutic: el govern espanyol obre la porta a ús amb recepta i dispensació hospitalària. • Cultura/polèmica: cancel·lació d’un musical sobre Helena Jubany a Badalona. • Esports: prèvia Barça femení–Bayern; calendari Barça–Girona; tornada progressiva al Spotify Camp Nou. • Sant Just: nou edifici d’habitatge amb serveis per a gent gran (Milenari II), taller de narrativa a l’Ateneu, consells de seguretat contra furts a vehicles. Mare meva – Teatre i música Presentació i agenda • Resposta positiva del públic a les funcions d’Eurodrama; pròxima actuació amb Rosaris a la Festa Major de Sant Climent (22 de novembre). Crítica: El fantasma de l’òpera (Tívoli) • Valoració: 7/10. Bona interpretació i resolució tècnica correcta, però sensació freda si es compara amb la producció de Londres. “Les comparacions són odioses”, però la lluminotècnia i alguns efectes a BCN no tenen el mateix impacte que a Londres. Recomanacions teatre • Tootsie (Teatre Apolo): musical basat en la pel·li de 1982; comèdia de travestiment, identitat i límits de la ficció. • Per davant i per darrere (Noises Off) (Teatre Borràs): meta-comèdia sobre una companyia en ple caos (assajos, intriga backstage i funció desastre). Riures assegurats; repartiment amb cares conegudes. Debat: nostàlgia vs novetat • Tendència de revivals/adaptacions als grans teatres per assegurar taquilla; la innovació es desplaça sovint a sales petites i companyies emergents. Recomanació musical • Escolta de la setmana: Belén Aguilera – “Ático” (del disc “AN€LA”). Concerts: Madrid (12/10) i Barcelona (Sant Jordi Club, novembre). Cultura al dia – Mobilització per Palestina i cinema Mobilitzacions • Manifestacions multitudinàries a Barcelona: fins a 70.000 persones i 600 entitats. • Reivindicació de mobilització pacífica, denúncia de la complicitat econòmica d’algunes marques i importància de la pressió social i mediàtica. • Recordatori de vaga general convocada per al 15 d’octubre. Mirada cultural: Selma (2014) • Pel·lícula sobre Martin Luther King i la marxa de Selma a Montgomery (1965): exemple de mobilització cívica i poder de la difusió mediàtica per forçar canvis legals (dret a vot). “We must march. We must stand up. We must make a massive demonstration of our moral certainty.” • Paral·lelisme amb l’actualitat: el poder de les imatges i del periodisme per fer visible la repressió i activar la solidaritat internacional.

  • 1h 49min

    #467 - El Refugi del 6/10/2025 — Flotilla i Gaza; enquestes i Barça KO; La Fúmiga s’acomiada i possible retorn de La Gossa Sorda; Festes de Tardor; nou fàrmac contra l’Alzheimer i adéu a Jane Goodall

    Obertura Presentació de programa i sumari de continguts. Ambient distès de dilluns, inici de setmana i arrencada de seccions. Zoom informatiu (internacional i estatal) Activistes de la flotilla detinguda per Israel: Arriben a Espanya els primers 21 espanyols (entre ells Ada Colau, Jordi Coronas i Joan Bordera) i resta de grup a l’espera. Denúncies de maltractaments i deportació forçada. "No s’ha respectat cap dels nostres drets... però això no és res comparat amb el que pateix el poble palestí" (Ada Colau) Negociacions indirectes Hamas–Israel a El Caire: Focus en l’alliberament d’hostatges i eventual retirada de tropes; mediació d’Egipte, EUA i Qatar. Setmana clau amb possible camí cap a un alto el foc. Enquestes a Espanya: 40dB acosta PSOE a PP (1 punt), mentre que El Mundo amplia avantatge popular (6 punts). Vox puja i la suma dreta-extrema dreta supera l’esquerra. Cas Ábalos–Coldo: El Suprem reobre diligències i cita Ábalos (15/10) i Coldo (16/10) per indicis de cobraments opacs. França: Dimissió fulminant del primer ministre S. Lecornu i pressió per eleccions anticipades. Esports Barça, derrota contundent 4–1 al Sánchez-Pizjuán; autocrítica de l’equip i de Flick. El Madrid recupera lideratge. Espanyol cau 1–2 contra el Betis (Pau López atura un penal a l’afegit). Girona trenca la mala ratxa i suma la primera victòria (1–2 a València). Municipal: Atlètic Sant Just, rival de Copa del Rei: Mallorca; Sant Just d’hoquei, empat a Terés. Cançó del dia i efemèrida Cançó del dia: “Elefants” (missatge de força i perseverança) i dedicatòria als amics “Els Tipallicos”. Efemèrida: Dia Internacional dels Inquilins. Reflexió sobre dret a l’habitatge i crisi de lloguers a Catalunya i Espanya: • Preus en alça, salaris estancats i emancipació juvenil molt baixa (16% entre 16–34 anys). • Gentrificació, turisme massiu i especulació com a vectors d’exclusió. • Crida a polítiques públiques per protegir llogaters, regular preus i garantir condicions dignes. Sons de casa (novetats musicals i escena catalana) La Fúmiga s’acomiada: Anunci oficial del comiat amb vídeo emotiu. Repàs a 14 anys de trajectòria, directes festius (gran secció de vents) i col·laboracions (Naina, The Tyets, Suu…). • Dates finals: Sant Jordi Club (BCN, 17/10/2026) i Roig Arena (València, 24/10/2026). • Properes cites: Cabró Rock (31/10, Montmeló) i Festivern (30/12, Tavernes). La Gossa Sorda insinua retorn: Després de 10 anys inactius, vídeo amb “Comença la partida” anticipa possible tornada. Grup referencial de l’escena combativa (ska–reggae–punk) i gran impacte generacional. Agenda Sant Feliu (Festa de Tardor): • Divendres: Detallets + DJ Trapella (aforament limitat). • Dissabte: Festa Flash FM (pista d’atletisme) i tribut a Coldplay (Pl. 8 de Març). • Diumenge: Cacho a Cacho (tribut a Estopa). • Tradició: Castellers i Correfoc. Recomanacions i agenda cultural Festa de Tardor de Sant Feliu (9–12 d’oct): Mocador d’Honor a Núria Martorell, seguici al Palau Falguera, concerts i efemèrides del bestiari (40 anys del Drac i Gegant; 30 de la Mula…). Women Festival (BCN) (2–26 d’oct): Igualtat i talent femení, amb Buika, Mala Rodríguez, Ana Tijoux, i més de 30 propostes a Sant Jordi Club, l’Auditori, Coliseum… Mercats vintage a Barcelona (octubre): La Perxa, Demàciado Market, Tot a 1€ (Ovella Negra), Gran Flea (Estació del Nord), Viva Vintage, aquí la pop-up i Tot a 5€ — moda circular i estalvi. Festival Internacional de Blues de Cerdanyola (3–12 d’oct): Shemekia Copeland i Matt Schofield; 48 concerts i programació gratuïta. Festival SÂLMON (arts vives, BCN) (20 set.–23 des.): Nova direcció (Quim Pujol), 10 espais (Castell de Montjuïc, CCCB, Miró, MACBA…), performance i pensament crític. Teatre: El mestre i Margarita (Rigola) al Teatre Lliure, amb Nao Albet, Laia Manzanares i Francesc Garrido (Woland). Descoberta musical: Dani 6X & It Keys – “On volíem estar” (pop urbà en català, vibes estiu). Butlletins i informació local Catalunya Ràdio – Notícies 18 h: Confirmació d’arribada d’un segon grup d’activistes; llançament de puntual.cat per planificar viatges segons retards reals a Rodalies; Manac demana informe sobre les pintures de Sixena; premi Montserrat Roig al documental “La xarxa Ultra”; esports femenins. Sant Just: Nous horaris Just–Tram (arribada a escoles i fluïdesa), Copa del Rei a Sant Just vs Mallorca, i estrena del curt “L’horitzó” de la directora local Laura Coderc. Ciència — “Xisme científic” (Jan) In memoriam Jane Goodall (1934–2025): Llegat pioner a Gombe (Tanzània) estudiant ximpanzés al seu hàbitat, humanització del seguiment (els posava nom) i descobertes clau: • Ús d’eines, carnivorisme i vincles emocionals en primats. "Amb la sola companyia de sa mare i un cuiner va plantar la tenda a la selva…" (Institut Jane Goodall) Alzheimer: la CE autoritza el segon fàrmac per fases inicials, Kisunla (donanemab), anticòs que ajuda a reduir plaques de beta-amiloide i alentir la progressió. • Requeriments: diagnòstic precoç, prova amiloide positiva i no tenir els dos alels APOE4. • Riscos i protocols: l’EMA va exigir canvis per efectes adversos (més freqüents en portadors dobles d’APOE4) i dosificació/monitoratge més estrictes. • Calendari: aplicació clínica i finançament pendent de desplegar-se als països (previsió llarga). Tancament Comiat del programa i recordatori d’horari. Ambient de proximitat i to de servei públic durant tot l’espai.

  • 1h 50min

    #466 - El Refugi del 3/10/2025 — Oceans en crisi, estafes digitals, "Nochentera", Reunificació d'Alemanya, dieta DASH vs mediterrània, triatló amb Xènia Gabaldà i estrenes de cinema i teatre

    Resum executiu Programa variat i dinàmic amb informació d’actualitat, música, història, salut i cultura. Zoom informatiu: alerta sobre la triple crisi dels oceans (escalfament, pèrdua de biodiversitat, contaminació), avís d’estafes digitals massives i novetats culturals i locals. Esports: prèvia completa de la jornada de Lliga i focus en el GP de Singapur (F1) i el GP d’Indonèsia (MotoGP). Música: cançó del dia amb "Nochentera" (Vicco) i clàssic de Queen, Bohemian Rhapsody. Efemèride: 3 d’octubre — Reunificació d’Alemanya (1990). Nutrició amb l’Elvira: dieta DASH i els seus beneficis per a la hipertensió vs dieta mediterrània, paper del sodi, fibra i minerals; i la influència de les emocions en la manera de menjar. Entrevista: Xènia Gabaldà, la seva passió pel triatló, l’addicció a l’esport, les lesions (perióstitis) i les transicions i rutines de competició. Cultura: novetats de cinema (incloent The Smashing Machine, La sospecha de Sofía, Parecido a un asesino, Maleficio) i teatre a Barcelona (El fantasma de l’òpera, La Cubana, Gegant de Josep Maria Pou, i Pel davant i pel darrere). També focus en el Festival de Sitges. Zoom informatiu i actualitat Crisi als oceans (informe Copernicus) Idees clau: Triple crisi: escalfament accelerat, pèrdua de biodiversitat, contaminació per plàstic i microplàstics. El Mediterrani s’escalfa a més del doble de la mitjana global i les onades de calor marines s’han estès. Puig del nivell del mar (4,1 mm/any) amb 200 M d’europeus amenaçats a zones costaneres. Demanda de mesures urgents: reducció d’emissions, restauració d’ecosistemes i polítiques oceàniques robustes. Noves estafes digitals Suplantacions de Correus i DGT (SMS/correu/xarxes) i ofertes falses (exemple: motxilles "2€" de Decathlon). Recomanacions: no clicar enllaços sospitosos, no donar dades i avisar el banc si s’han facilitat credencials. Cultura i proximitat La Cubana estrena el musical "L’amor venia amb taxi" al Teatre Romea amb gran acollida. Mercat Circular de Solidança a Sant Just d’Esvern: roba d’hivern a preus socials per fomentar l’economia circular. Esports Prèvia de la Lliga (Osasuna-Getafe, Girona-València, Madrid-Vila-real, Sevilla-Barça, Espanyol-Betis). Motor: GP de Singapur (F1) amb calor i humitat, i MotoGP Indonèsia amb expectatives per als catalans. Música i efemèrides Cançó del dia "Nochentera" (Vicco): himne electropop de festa amb aire 80s i sintetitzadors brillants. Pistes: Benidorm Fest, títol amb joc de dues paraules, publicada desembre 2022. Efemèride 3 d’octubre de 1990: Reunificació d’Alemanya després de la caiguda del Mur de Berlín (1989). "Els murs, per més grans que siguin, mai poden aturar la necessitat humana de llibertat." Context: dues Alemanyes (RFA democràtica i RDA comunista) separades des del 1945; el 1990 s’inicia una nova etapa d’unitat i oportunitats. Salut i hàbits: dieta DASH vs dieta mediterrània Punts forts de la dieta DASH Objectiu: controlar la tensió arterial. Sodi: límit recomanat entre 1.500–2.300 mg/dia. Eixos: moltes fruites i verdures, cereals integrals, làctics desnatats, carns magres i greixos saludables. Minerals clau: Potassi i calci (contracció i ritme cardíac) i magnesi (relaxació muscular). Fibra: • Redueix la sensació de gana. • Ajuda a "arrossegar" excés de greix durant la digestió. Dieta mediterrània i comparativa Similituds amb DASH (patró fresc i vegetal), però sense límit específic de sal. Atenció a begudes gasificades (aport de sodi) i cafè (pot elevar la tensió). Hàbits i emocions Menjar conscient: el què, com, quan i amb qui — tot influeix en la digestió. Publicitat i mite de la felicitat: no hi ha aliment ni pèrdua de pes que per si sols aportin felicitat. Consell pràctic: si menges fregits (p. ex. croquetes), acompanya’ls amb espàrrecs verds per sumar fibra i minerals. Entrevista: Xènia Gabaldà — triatló, addicció i equilibri Recorregut esportiu i inici al triatló De petita: esgrima i rem (arrelats a Amposta). Més tard, descoberta del triatló i ràpid creixement. Addicció a l’esport i salut mental Fase d’obsessió (2–3 sessions al dia) i aprenentatge per conciliar estudis, feina i entrenaments. Lesions i gestió Perióstitis tibial per sobrecàrrega i impacte, dificultant la cursa a peu. Treball amb fisioteràpia i progressió prudent per evitar fissures a la tíbia. Transicions i distàncies Ordre del triatló: nedar → bici → córrer; tècnica i normativa (p. ex., casc cordat abans de tocar la bici). Modalitats: supersprint, sprint, olímpic, mig Ironman, Ironman. Dona i esport Més presència femenina progressiva, encara que percentatge baix en triatló. Compromís per ampliar la base. Rutina de competició Esmorzar amb antelació, hidratació estratègica, aports de sucre si cal (p. ex., dàtil), i gestió de la pressió (ioga/meditació). Cultura: cinema, Sitges i teatre Cinema — destacats de la setmana "The Smashing Machine" (biopic de Mark Kerr i els orígens de la MMA; Dwayne Johnson, Emily Blunt). "La sospecha de Sofía" (thriller d’Imanol Uribe, Guerra Freda i trama d’espionatge a Berlín Est; basada en Paloma Sánchez-Garnica). "Parecido a un asesino" (thriller espanyol dir. Antonio Hernández; estrenes a Sant Sebastià; bona solvència). "Maleficio: la regla de Oixa" (terror sobrenatural espanyol; ambient ocultista i atmosfèric). Focus: Tarantino i el poder del guió Reservoir Dogs (1992): estil teatral, personatges icònics, baix pressupost i guió potent. Festival Internacional de Cinema Fantàstic de Sitges Un dels més importants del gènere a Europa: terror, fantàstic i gore. Ambient únic (ex. Zombie Walk) i gran projecció de cinema de gènere. Teatre — cartellera de tardor a Barcelona El fantasma de l’òpera (Teatre Tívoli): gran format que arriba de Madrid; debat sobre estils interpretatius entre Barcelona i Madrid. La Cubana — L’amor venia amb taxi (Teatre Romea): humor i frescor marca de la casa; crida a assumir riscos i proposar novetats. Gegant (Teatre Goya): Josep Maria Pou en un nou muntatge (accessibilitat: subtitulació i descripció des del 25/10). Pel davant i pel darrere (Teatre Borràs): comèdia meta-teatral divertidíssima i molt accessible per a qui comença a anar al teatre. Notícies locals i servei Sant Just d’Esvern Atlètic Sant Just: avantatge 3–0 a la prèvia de Copa del Rei; il·lusió per encreuament amb un Primera a la següent ronda. Cronoescalada ciclista a Sant Feliu: afectacions al trànsit diumenge al matí i parades d’autobús reubicades temporalment. Càritas: "Cafè de les 3" per combatre la soledat i crear comunitat. Frases per emmarcar "La felicitat no la trobarem en cap aliment, ni tan sols en perdre pes." "El teatre és vida... i ens dona vida."

  • 1h 47min

    #465 - El Refugi del 2/10/2025 — Flotilla cap a Gaza i protestes globals; inseguretat a l’Hospitalet; UE Olot (història i entrevista amb Joan Agustí); efemèride de la no-violència; i ‘El Baller de l’Eternitat’ (joc de taula)

    Zoom informatiu • Gaza i activistes: Israel intercepta la flotilla Global Sumut amb prop de 500 activistes i ajuda humanitària. Detencions múltiples (49 espanyols, 22 italians, 21 turcs i d’altres països). Les comunicacions s’interrompen i se’n desconeix la situació exacta de part del grup. Entre els detinguts: Ada Colau i Greta Thunberg. • Posició diplomàtica: El govern espanyol reclama respecte als drets dels participants i protecció consular. «Exercien el dret de pas innocent en aigües internacionals i tenen tota la protecció diplomàtica i consular.» (Tall de veu de José Manuel Albares) • Reacció al carrer: Manifestacions arreu del món i a Barcelona (vaga estudiantil convocada pel SEPC; mobilitzacions a les 18 h a la plaça de la Carbonera i demà a Urquinaona). • Inseguretat a l’Hospitalet: 4 de cada 10 veïns la citen com a principal problema (xifra més alta des de 2012). Comerciants denuncien furts i mercats il·legals amb producte robat. • Marroc: Cinquè dia de protestes juvenils per millores en sanitat, educació i feina; incidents greus a Laâyoune sud (La Clia) i advertiments de la Fiscalia amb penes severes. • Obituari: Mor la primatòloga i activista mediambiental Jane Goodall (91) a Califòrnia, referent mundial pel seu treball amb ximpanzés a Tanzània i la defensa de la natura. Esports • Futbol (masculí): El Barça de Hansi Flick cau 2-1 al Parc dels Prínceps; Ferran avança, empata Mayulo, i Gonçalo Ramos resol al 90’. • Futbol femení: El conjunt de Pere Romeu visita l’Eibar amb ple de victòries i lideratge en solitari. • Futbol regional: Bon inici del Sant Justenc amb Conrad Garcia (dues victòries). Tornada de Copa contra l’Atlètic Calatayud. • Altres: F1 GP Singapur (lluita Piastri-Norris-Verstappen); MotoGP Indonèsia amb Marc Márquez campió matemàtic i objectiu de solidesa final. Cançó del dia — Bruno Mars: “Talking to the Moon” • Selecció en anglès que explora la soledat i el desig de connexió mútua, amb confessions nocturnes i vulnerabilitat. • Pistes donades: Any 2010, protagonisme de la “lluna”, el cantant té altres hits (Lazy Song, Uptown Funk). Efemèride — Dia Internacional de la No-violència (2 d’octubre) • Missatge central: Compromís actiu amb la pau en el quotidià; la no-violència com a acte de coratge i transformació social. «La no-violència és escollir el diàleg davant l’odi, la comprensió davant el menyspreu i la solidaritat davant la indiferència.» • Recordatori de conflictes vigents: Gaza i Ucraïna com a realitats que reforcen la urgència d’aquest compromís. FoodCut — UE Olot: història, identitat i projecte Fites històriques clau • Orígens (1902–1921): L’estiu de 1912, amb el patrocini de Joan Gamper, neix l’Olot Deportivo (precedent). Partit inaugural contra el Barça amb Paulino Alcántara. • 1921–1939: Fundació de l’Olot FC; fort vincle amb el Barça i el catalanisme (context Sunyol). Guerra i postguerra: canvi a “Unió Deportiva Olot” i colors blancs; el 1956 s’adopta el vermell i blau. • 1960–1990: Relació amb l’Espanyol; promocions a 2a sense ascens; períodes d’alts i baixos i crisis institucionals. • Segle XXI: Crisi 2004–05 i rearmament del projecte des del 2005 (futbol base, compromís social). Tres ascensos consecutius fins a 3a el 2011, 7 temporades a l’antiga 2a B, 31 equips de base al centenari (2021) i aposta per futbol femení i inclusiu. Política de fitxatges i identitat • Política singular: Fitxatges de jugadors dels Països Catalans o formats al territori, amb focus en la Garrotxa i comarques veïnes. Model inspirat en l’arrelament i el desenvolupament del talent local. • Lligams amb el Barça: Afinitats històriques i culturals; l’estadi municipal té una llegenda de semblança amb Les Corts (el president matisa mesures i evolució de l’equipament). Present esportiu • Segona Federació (grup 3): Inici invicte (2V, 2E), 4t amb 8 punts; pròxim repte al camp del Barça Atlètic. • Objectius prudents: Consolidar la categoria i, si és possible, plaça per a Copa del Rei. Entrevista a Joan Agustí (president UE Olot) • Relació amb el club: Vincle familiar i entrada a la directiva per evitar la desaparició; evolució sostinguda amb pujades i baixades, però amb model propi. • Raó de la política “territorial”: Donar sortida al talent català (210.000 llicències) infrarepresentat en l’accés a categories superiors per l’actual estructura competitiva. «Hem de potenciar les llicències catalanes i respondre a una identitat i una cultura pròpies.» • Metes esportives: Humilitat pressupostària i ambició mesurada. Prioritat: salvació; després, mirar amunt (Copa si s’escau). • Instal·lacions: Reclama un projecte integral de remodelació de l’estadi municipal, planificat i per fases. • Federacions i drets: Critica la Federació Catalana i el repartiment estatal de la venda centralitzada; demana més representació catalana i criteris de competició alineats amb el volum de llicències. Butlletí de Sant Just (Ràdio d’Esvern) • Pla d’Acció Cultural 2025–2030: Governança col·laborativa, transversalitat, suport a la creativitat, proximitat i programació diversa. • Ciutats Defensores dels Drets Humans: Xerrades (R. Mimingou; aviat Itza López) i exposició “Wangala” sobre la resistència de la dona sahrauí. • Salut: Importància de les revisions cutànies periòdiques (dermatòloga Verònica Ruiz) per detectar càncer de pell en fases inicials. La vida és joc — “El Baller de l’Eternitat” • Tipus i durada: Joc de cartes i engine-building per a 2–4 jugadors; partides d’uns 40 minuts. • Mecànica: Mercat de 6 cartes per ronda (10 rondes). Cada jugador n’aparta 2 per ordre. Opcions: vendre per recursos (monedes d’1/3/6) o baixar la carta pagant el cost. Les cartes donen punts i efectes (immediat, final de ronda o final de partida). • Estratègia: Planificació a llarg termini (sinergies per colors/efectes), interacció moderada (ordre d’elecció i algunes cartes que afecten rivals). • Objectiu: Arribar a 60 punts abans de temps o ser qui més en tingui en acabar les rondes. • Valor afegit: Producció molt cuidada, expansions disponibles i experiència rejugable. • Preu i on trobar-lo: ~20–30 €. Botigues del “Triangle friki” (Barcelona), galeries Maldà i Màtom (Sant Andreu de la Barca). Club de jocs de Molins de Rei obert per jugar i aprendre.

  • 1h 49min

    #464 - El Refugi del 1/10/2025 — Zoom informatiu (flotilla cap a Gaza, 1-O i Illa amb el Papa), esports (Barça-PSG i amistós Catalunya–Palestina), cançó del dia (Txarango), efemèride 1-O, món del vi (DOQ Priorat) i gran crònica de la San Diego Comic-Con Màlaga

    Panorama general Programa molt complet amb informatius, esports i cultura, a més de dues seccions potents: món del vi (DOQ Priorat) i una crònica extensa de la San Diego Comic-Con Màlaga. També hi destaquen la cançó del dia (Txarango) i l’efemèride de l’1 d’octubre. Zoom informatiu (actualitat) • Flotilla “Global Sumut” cap a Gaza: denuncia del bloqueig marítim; la marina israeliana hauria fet accions intimidatòries en aigües internacionals; el vaixell de l’armada espanyola no travessarà el límit d’exclusió; previsió d’arribada en 20–30 h si el temps ho permet; presència d’Ada Colau i l’eurodiputada Rima Hassan; l’exèrcit israelià es prepara per interceptar i portar els vaixells a Esdod. • Declaració institucional de Josep Rull (Parlament): reivindica l’1 d’octubre com a símbol de determinació; denuncia repressió (empresonaments, inhabilitacions, exilis) i defensa el dret d’autodeterminació. • Salvador Illa amb el papa Lleó XIV: primera audiència institucional; invitació a visitar Catalunya coincidint amb la Torre de Jesús de la Sagrada Família (10 de juny); referència a Montserrat i preocupació pels conflictes internacionals. • Operatiu policial a Munic: investigació d’un cas amb trets i explosions d’origen familiar; amenaces a l’Oktoberfest i suspensió temporal del festival. Esports • Champions: Barça–PSG a Montjuïc (Camp Nou encara tancat). Barça líder de Lliga; torna Lamine Yamal. El PSG, minvat per baixes (Dembélé, Marquinhos, etc.). Presència de Luis Figo al palco. • Amistós Catalunya–Palestina: FCF i Generalitat treballen per disputar-lo al novembre (seu: Montjuïc o Cornellà). Implicació del conseller Berni Álvarez i del president Salvador Illa. Cançó del dia • Tema: Txarango – “Amagada a primavera” (de l’àlbum Benvinguts al llarg viatge). • Homenatge a la Diada de Sant Jordi: llibres i roses com a símbols; festa popular, amor i cultura al carrer. Efemèride: 1 d’octubre • Recordatori del referèndum de 2017: reivindicació del dret a decidir i condemna de la violència. "L’1 d’octubre no va ser només una jornada electoral; va ser una lliçó de dignitat, de coratge i sobretot de democràcia." • Valoració emocional i d’unitat cívica (2,2 M de vots; escoles com a trinxeres de democràcia). Secció: Món del vi – DOQ Priorat (amb Jordi Clavero) Orígens i reconeixement • DOQ Priorat (una de les dues DOQ de l’Estat junt amb Rioja). • Revifada als 80–90 gràcies a René Barbier i Álvaro Palacios: canvi de paradigma cap a la qualitat i el terroir. Varietats, estil i sòl • Varietats clau: garnatxa i carinyena (vinyes velles, poca producció i fruit d’alta qualitat). Completen: cabernet sauvignon i syrah. • Sòl de licorella, estructura i frescor; vins negres d’alta pigmentació. Classificació per identitat (no per criança) • Escala d’origen: DOQ Priorat → vi de vila → vi de paratge → vinya classificada → gran vinya classificada (icones: Palacios). • Objectiu: més identitat i traçabilitat; preus que poden arribar a 900–1.000 € a l’elit. Innovació i pràctiques • Més vins blancs amb fusta i taní per perfil gastronòmic (13–14º). • Ecològic i biodinàmic facilitats pel clima sec; exploració de fermentacions naturals (més sediments, menys intervenció). Fenomen “contrast tèrmic” • Dies calorosos i nits fresques afavoreixen sucre (de dia) i pigments a la pell (de nit) → negres més obscurs i densos. Enoturisme • Serra de Montsant, pobles com Gratallops, Porrera, Falset i la Fira del Vi (maig, tastos amplis a preu accessible). Butlletí local (Sant Just) • 3a edició del Sant Just Canta (5 d’octubre) amb 9 corals i cantada conjunta final. • Ordenança de les Olors al ple de setembre: normativa tècnica amb inspeccions i sancions; exposició pública per al·legacions. • Sortida de la CEA al cim del Montau (ruta circular, inscripció i assegurança temporal). Doble secció: San Diego Comic-Con Màlaga (crònica de 4 dies) Què és i per què importa • La Comic-Con (origen 1970, San Diego) és la gran convenció de cultura geek: còmics, cinema, sèries, anime, videojocs i panells exclusius. • Arriba per primer cop a Europa amb seu a Màlaga. Ambient molt cosplay i comunitat acollidora. Convidats i moments • Estrella principal: Arnold Schwarzenegger. • Homenatge a J. A. Bayona (emoció a l’auditori; anècdota d’una pregunta en directe i trobada a l’avió). • Altres noms: Pedro Alonso, Luke Evans, Aaron Paul, Dafne Keen, Ashley Eckstein, Natalia Dyer, Gwendoline Christie, Norman Reedus, Melissa McBride, Belén Rueda, Esther Expósito, Elle Fanning. • Còmic: Jim Lee (DC), C. B. Cebulski (Marvel), Matt Fraction, Jorge Jiménez, Pepe Larraz, Sara Pichelli, Jesús A. Iglesias; storyboard de la trilogia de Spider-Man i Nobuo Uematsu (Final Fantasy) signant gratuïtament. Organització: llums i ombres • Espais: expositor (marques, videojocs i compres), auditoris (panells), village (menjars i descans). • Valoració contingut: panells de nivell notable–excel·lent i bon ambient. • Problemes greus: cues massives (batejada com a “San Diego Colacón”), aforament desbordat, informació pobra de cues, preus alts de menjar i política d’aigua improvisada (rectificada amb els dies). • “Funko Wars”: cues des de la matinada, corredisses, estoc insuficient i especulació a plataformes de revenda. Idees de millora • Limitar entrades i/o ampliar espais, sectoritzar cues i lavabos, política d’hidratació clara, millor gestió de reserves i comunicació in situ. "Amb una organització a l’alçada, pot ser un referent no només a Espanya, sinó a Europa i al món."

  • 1h 49min

    #463 - El Refugi del 30/9/2025 — Gaza: pla de pau de Trump, temporals a les Balears, OPA BBVA–Sabadell, protestes al Marroc i tornada de Champions + cançó del dia

    Resum general Programa conduït per Jaume Lies amb un recorregut complet per l’actualitat i la cultura. Destaquen: un ambiciós pla de pau per a Gaza impulsat per Donald Trump, temporals que es desplacen cap a les Illes Balears, l’OPA del BBVA sobre el Sabadell amb incentius als accionistes, protestes juvenils al Marroc, i la prèvia de la Champions amb focus en el Barça-PSG i possibles novetats de reobertura parcial del Spotify Camp Nou. Es tanca amb tennis (títol d’Alcaraz i aturada temporal de Badosa) i cançó del dia d’amor i arrels de barri. Punts clau • Gaza: proposta en 20 punts amb alto el foc, alliberament d’hostatges, retirada esglaonada israeliana, opció d’estat palestí i una Junta de la Pau presidida per Trump; primera resposta amb tensions de Netanyahu. • Meteo: el temporal baixa intensitat a Catalunya i País Valencià, però Eivissa i Formentera en alerta vermella; millora prevista a partir de dimecres. • Economia: BBVA reforça l’OPA al Sabadell amb dividend rècord i millora de l’oferta via bascanvi 100% en accions; el consell del Sabadell preveu rebutjar-la. • Marroc: protestes de la generació Z per educació, sanitat i atur juvenil (47%); detencions i alliberaments posteriors; crítica a la priorització d’esdeveniments esportius. • Esports: prèvia Champions (Real Madrid i Atlètic), Barça-PSG amb baixes; UEFA apunta a reobertura parcial del Camp Nou a l’octubre; Alcaraz guanya a Tòquio; Badosa s’atura per lesions. "Israel no acceptarà un estat palestí ni es retirarà completament de la franja" — posició de Netanyahu "Els Estats Units donaran tot el suport a Israel per destruir la milícia" — advertiment de Trump si Hamas rebutja la proposta Temes principals 1) Conflicte Israel–Palestina • Pla de pau en 20 punts: alto el foc immediat, retorn d’hostatges en 72 hores, alliberament de presos, amnistia a membres de Hamas que deposin les armes, represa d’ajuda humanitària i desmantellament d’infraestructura militar. • Govern provisional: comitè tecnocràtic palestí supervisat per una Junta de la Pau Internacional (Trump, Tony Blair, etc.). • Transició de seguretat: d’IDF a una força internacional, i posteriorment a una autoritat palestina reformada. • Reaccions: tensions amb Netanyahu, suport d’actors occidentals i àrabs, i prudència sobre el risc de “protracturat”. 2) Meteorologia als Països Catalans i Balears • Alerta a la baixa al sud de Catalunya i País Valencià; escoles i universitats tancades en molts municipis valencians. • Eivissa i Formentera: alerta vermella per pluges torrencials; Mallorca en groc; Menorca desactivada. 3) Economia i empreses • BBVA eleva el poder de convicció a l’OPA hostil sobre Banc Sabadell: dividend a compte de 0,32 €, millora del 10% recent i bascanvi total en accions. • CNMB amplia el termini d’acceptació; el Sabadell preveu mantenir el “no”. 4) Internacional — Marroc • Generació Z mobilitzada a Rabat, Casablanca, Marràqueix, Agadir i Tànger; demandes: educació, sanitat, justícia social i ocupació. • Crítiques a la corrupció i a la priorització del Mundial 2030; indignació per les morts durant el part a Agadir. 5) Esports • Champions: Real Madrid busca redempció; Atlètic, primers punts; Barça-PSG amb baixes notables a ambdós costats. • Camp Nou: la UEFA confirma l’objectiu de disputar Barça–Olympiakos (21/10) a l’Spotify Camp Nou i confiança per al Barça–Girona (18/10). • Tennis: Carlos Alcaraz guanya l’ATP 500 de Tòquio i consolida el seu any espectacular; Paula Badosa s’atura temporalment per lesions. 6) Cançó del dia • Tema d’amor de barri i arrels: carrers, festes majors i complicitat quotidiana — “Sentado en aquel bordillo”. • Pistes: cantant de 26 anys, del Carmel (Barcelona); llançada estiu 2023 i molt popular el 2024; fusió d’urbà i flamenc amb guitarra tradicional. Observacions destacables • El bloc inicial inclou un sumari; les seccions cronometrades apunten a l’inici real de cada tema. • Tancament del programa amb una llarga seqüència de “Bona nit” com a signatura de comiat prolongada.

  • 1h 49min

    #462 - El Refugi del 29/9/2025 — Temporal i drons al Bàltic; Junqueras 2028; Márquez campió i Barça líder; "Camila" (Tyets & Estopa); salut mental al futbol; techno i Veus d’Argentina

    Resum de l’episodi El més destacat • Pluges torrencials al sud de Catalunya i País Valencià, amb afectacions greus però sense víctimes mortals. • Drons no identificats al Bàltic: OTAN intensifica la vigilància i Dinamarca limita vols de drons civils. • Oriol Junqueras anunciarà que vol ser candidat el 2028, pendent d’amnistia. • Mundiacult 2025 (UNESCO) arriba a Barcelona, amb més de 170 delegacions. • Marc Márquez, campió del món de MotoGP: tornada èpica després de les lesions. Barça 2-1 Real Societat i Barça líder; Marc Bernal renova; Supercopa a l’Aràbia Saudita. • Cançó del dia: “Camila” de The Tyets & Estopa — rumba catalana d’arrels i toc modern. • Efemèride: 1936, Franco, designat cap de l’Estat — recordatori de la fragilitat democràtica. • Secció central: La cara B del futbol amb Albert Miranda — salut mental a l’esport, testimoni emotiu d’Álvaro Odriozola. • Hyperproductions: techno fosc amb el LP Children of the Night de David Carretta (disc rar, fora de plataformes). • Veus de migrants: Marian (Argentina, Mendoza) — adaptació lingüística i cultural, vi i identitat. Zoom informatiu Meteo i emergències (Cat, PV, Aragó) • 50+ l/m² en 30 min al Baix Ebre i Montsià; talls de carreteres (C-12, N-340) i escoles tancades temporalment. • País Valencià: suspensió de classes a 239 municipis; alerta fins dimarts; activitats esportives aturades. • Aragó (àrea Saragossa): rescats en vehicles, més de 100 avisos als bombers; sense víctimes mortals. Drons al Bàltic • Nous albiraments a instal·lacions militars daneses; l’OTAN reforça la vigilància multidomini al mar Bàltic. • Dinamarca prohibeix vols de drons civils (dl-div), sancions fins a 2 anys; fregata alemanya F.C.G. Hamburg per seguretat UE a Copenhagen. • Polònia tanca temporalment l’espai aeri; sospites sobre Rússia. Política catalana • Oriol Junqueras vol tornar a ser candidat el 2028; inhabilitat fins al 2031, confia en l’amnistia. Cultura • Mundiacult 2025 (UNESCO) a Barcelona. Objectiu: cooperació internacional, cultura com a bé públic global i paper en el desenvolupament sostenible post-2030. "A Barcelona vamos a escribir el futuro de la cultura global" — Ernest Urtasun Esports MotoGP • Marc Márquez suma la setena corona a MotoGP (novè títol mundial). Temporada de resiliència després de la lesió greu de 2020. "Venim de l’infern... ara mateix em sento en pau amb mi mateix" Futbol • Barça 2-1 Real Societat: gols de Koundé i Lewandowski (assistit per Lamine Yamal, clau des de la banqueta). Barça líder; Pedri i De Jong, claus en la circulació. • Marc Bernal (18 anys) renova fins al 2029 (clàusula: 500 M€). • Supercopa d’Espanya a Jeddah (Aràbia Saudita), 7-11 de gener: Barça–Athletic i Madrid–Atlètic. Cançó del dia “Camila” — The Tyets & Estopa • Rumba catalana amb arrels i toc modern; energia festiva i lletra sobre viure sense frens i amb bon rotllo. • Estrena al Piromusical de la Mercè. Col·laboració intergeneracional, plena de referències. Efemèride • 29/09/1936: Franco és designat cap de l’Estat i generalísimo — punt d’inflexió cap a un règim dictatorial de gairebé 40 anys: repressió, censura i limitació de llibertats. • Reflexió sobre la importància de les institucions democràtiques i el paper vigilant de la ciutadania. Secció — La cara B del futbol (Albert Miranda) Salut mental a l’esport • Testimoni d’Álvaro Odriozola (Real Societat): lesions, gairebé sortida del club, renaixement competitiu i dedicatòria a les seves filles. "He estado en el infierno... quería volver a ser yo... me siento orgulloso de no haber dejado de entrenar ni un solo día" • Missatge clau: demanar ajuda, trencar el tabú i acompanyament de l’entorn. • Referents: Simone Biles, Ricky Rubio, Andrés Iniesta — fins i tot les superestrelles pateixen. Jocs i debat futbolístic • Endevina-jugador, rànquings (Julián Álvarez, Bellingham/Lamine, etc.). • Focus sobre Mastantuono (18 anys, perfil d’extrem/mitja punta dret amb gran dribbling i xut) i l’actualitat del derbi madrileny. Butlletins i locals • Connexió Catalunya Ràdio (les 18 h): seguiment del temporal a l’Ebre; política estatal i internacional; agenda esportiva. • Notícies de Sant Just: xerrada sobre la RDCongo, Escola de l’Espectador de l’Ateneu, i taxes d’escolarització al Baix Llobregat. Hyperproductions — DJ Hambo Jambito • Disc destacat: Children of the Night (David Carretta). Tecno fosc/tètric, potent i no disponible a Spotify/YouTube — adquirit a web alemanya. • Format doble LP (cares A/B/C/D) i artwork amb motius gòtics i Híper (mirall convex) — fil conductor de la secció. Veus de migrants — Marian (Argentina) • Origen: Buenos Aires/Mendoza; a Barcelona des de fa 1 any i 8 mesos. Professió: anàlisi de dades. • Adaptació fàcil per proximitat cultural i família catalana; treballa en català i anglès i demana ser interpel·lada en català per millorar-lo. • Llengua: espanyol rioplatense i voceo; a Mendoza s’usa l’article davant del nom (afinitat amb el català). • Mendoza vitivinícola (70% del vi d’Argentina, sobretot negre); repte de marketing global respecte a Xile. • Llengües indígenes: cas huarpe, pràcticament extingida; reconeixement al guaraní com a excepció regional. • Comunitat argentina a BCN: xarxa d’amistats espontània; empanades i cultura al carrer.

  • 1h 49min

    #461 - El Refugi del 26/9/2025 — AENA i aranzels de Trump; pantans al 75%; efemèride antinuclear i Hipàtia; gana emocional i fitness; Barça i derbi català

    Resum general de l’episodi • Programa magazine amb notícies, música, efemèrides, divulgació i dues seccions de salut: nutrició (gana emocional) i fitness (entrevista a un coach). • Destaquen: AENA rebutja la cogestió d’aeroports, nous aranzels de Trump que afecten medicaments i indústria, reserves d’aigua al 75%; actualitat esportiva del Barça (remuntada, lesions i derbi); efemèride del dia contra les armes nuclears, càpsula sobre Hipàtia d’Alexandria i cançons de Bad Bunny i ABBA. "La veritable seguretat es construeix amb diàleg, cooperació internacional i justícia global" (efemèride sobre l’eliminació de les armes nuclears) Zoom informatiu (blocs principals) AENA i la cogestió dels aeroports • AENA rebutja compartir la gestió amb CCAA; defensa el model centralitzat i alerta de conflictes legals i amb accionistes. • Context polític: pressió des de Catalunya i País Basc; ERC ho vincula a pactes amb el PSC. • Inversions previstes: 13.000 M€ (El Prat i Barajas). Nous aranzels de Donald Trump • 100% als medicaments importats (des de l’1 d’octubre); justificació de seguretat nacional i protecció industrial. • Impacte a Catalunya: el farmacèutic és 17% de les exportacions a EUA (707 M€); Grifols podria mitigar l’efecte (producció als EUA). • Altres aranzels: 50% mobles de bany, 30% butaques entapissades, 25% camions pesants; trenca la treva tarifària UE–EUA. Reserves d’aigua i sequera • Els pantans freguen el 75% (tercer millor registre de la dècada); fa un any no arribaven al 30%. • Pluviometria de primavera/estiu capgira la situació; pics del 80% fa uns mesos. Successos al bosc • Trist desenllaç a Bòxols: localitzat sense vida un boletaire de 83 anys (gran operatiu de recerca). • Final feliç a Gombrèn: localitzat un altre boletaire de 77 anys sa i estalvi. Esports (bloc dins notícies) • Barça: victòria 1–3 a Oviedo amb remuntada (gols d’Eric Garcia, Lewandowski, Araujo); clau l’entrada de Frenkie de Jong. • Lesions: Joan Garcia (genoll, 3–4 setmanes) i Raphinha (3 setmanes); dubtes per al PSG. Bona notícia: torna Lamine Yamal. • Sergio Busquets (Inter Miami) anuncia retirada a final de temporada (37 anys). • Avui, derbi Girona–Espanyol a Montilivi. Música i efemèrides Cançó del dia • Presentació i emissió d’“Enséñame a bailar” (2022) de Bad Bunny: reggaeton amb tocs d’afrobeat/dancehall, temàtica de connexió i llibertat. Efemèride – Dia Internacional per a l’Eliminació de les Armes Nuclears • Reflexió sobre el risc persistent de l’arsenal nuclear global (>13.000 caps) i el perill d’errors/escales. • Cas Stanislav Petrov (1983): va evitar una guerra nuclear en ignorar una falsa alarma. • Record d’Hiroshima i Nagasaki i crida al desarmament. Càpsula biogràfica • Hipàtia d’Alexandria: matemàtica, astrònoma, inventora i filòsofa; líder neoplatònica; símbol de llibertat intel·lectual i de la ciència en temps convulsos. • Pausa musical clàssica: ABBA – “The Winner Takes It All”. Secció de nutrició amb l’Albira – Emocions i alimentació • Tema central: com l’estat emocional condiciona el que mengem; diferència entre gana física i gana emocional. Claus científiques i de comportament • Estrès i resposta fisiològica: cortisol activa músculs i consum de glucogen; el cervell demana glucosa (preferència per dolç/salat ultraprocessat). • Gana física: creix gradualment, és no selectiva (accepta fruita, iogurt…) i sacia sense culpa. • Gana emocional: apareix de cop, és selectiva (xocolata, patates, galetes), pot portar a compra impulsiva i culpa posterior. Estratègies pràctiques • Pausar i hidratar-se: un vas d’aigua pot rebaixar l’impuls. • Auto-preguntar-se: què ha desencadenat el desig? Identificar si és gana emocional. • Masticació lenta (a partir del 3r mos) per activar senyals de sacietat. • Planificar ingestes per evitar arribar amb gana extrema i buidar la nevera. • Evitar ultraprocessats: la relació emoció–alimentació és bidireccional; millor dieta equilibrada i conscient. Marc d’equilibri personal • El “triangle” de l’Albira: salut mental – moviment – alimentació. Si falla un vèrtex, es descompensa el conjunt. • Casos clínics: diabetis tipus 1 i la càrrega emocional; enfoc d’autocura i acceptació del propi cos (únic i no comparable). • Sobre prohibicions: evitar-ne d’extremes (excepte casos com alcohol en menors); normalitzar ocasions puntuals (gelat, pizza) dins d’una dieta saludable. Butlletins i informació local • Catalunya Ràdio (les 18 h): ONU (discurs de Netanyahu), habitatge turístic a Barcelona i impacte en lloguer/compra, tensió política, trànsit i esports. • Notícies de Sant Just: ple municipal (crèdit 15-2025, Pacte per la Llengua, ordenança d’olors, 2n PLIA), convocatòria de 32 horts municipals, i nova presidència a l’UEC Sant Just. Entrevista de fitness amb l’Ivan Colom Qui és • Entrenador personal i monitor de gimnàs, amb trajecte des d’esports base fins a socorrisme i coaching. Consells i idees clau • Beneficis de la força: salut física i mental; el gimnàs com a espai de desconnexió i objectius tangibles. • Desmuntant mites: les dones no “s’inflen” per fer peses; el canvi visible requereix anys i, en competició, protocols específics. • Càrdio recomanat: cinta amb inclinació 4–5 i velocitat ~5 km/h; sovint més efectiu que córrer continu. • Nutrició (85–90% de l’èxit): proteïna de qualitat (peix, pollastre, vedella), hidrats complexos (arròs, pasta integral, patata) per rendir i recuperar. • Motivació: fotos de progrés, música, suport d’amics/entrenador; superar el “plateau” inicial amb constància. • Com començar: entrenador personal o amic experimentat per tècnica, seguretat i adherència. Projecte personal • Plataforma Fusion Fit i objectiu de futur: obrir un gimnàs propi. Pausa musical final • Figaflaues – “Mossego” per tancar amb ritme local.