episodis

En aquest capítol de "La Salut al dia" la nutricionista Belen Gil i la referent de benestar comunitària Noemi Morcillo, professionals sanitàries del CAP de Sant Just, ens parlen de la importància de tenir una bona higiene del son. La Noemi explica què és la son i quantes hores hauríem de dormir, i la Belen fa referència a la melatonina i la temperatura corporal com a elements reguladors de la son. També fan referència a l'anomenat ‘ritme circadià’, expliquen que és com un rellotge intern que se sincronitza pel cicle de llum i foscor, les interaccions socials, l’alimentació i l’exercici físic, i que regula la producció de diverses hormones al llarg del cicle de 24 hores. El capítol acaba amb algunes recomanacions generals de la higiene de la son, com llevar-se i anar-se’n a dormir a la mateixa hora o limitar la migdiada a 20 - 30 minuts a primera hora de la tarda.

La temàtica d’aquest mes a "La Salut al dia" tracta l'Activitat Física. Per parlar-ne ha vingut la Dra. Mariona Violant, especialista en medicina de l'esport. Durant el programa s’ha parlat sobre la importància de l’activitat física en totes les etapes de la vida, aprofitant el Dia Mundial de l’Activitat Física com a marc. S’ha explicat la diferència entre activitat física, exercici i esport, i s’ha remarcat que qualsevol moviment compta, no només l’activitat esportiva. També s’ha debatut quina és la millor edat per començar (qualsevol, com més aviat millor), i com adaptar l’exercici a les persones grans, infants, joves i aquelles amb malalties cròniques o condicions específiques com la diabetis, l’artrosi o el sobrepès. S’han donat recomanacions generals, com caminar uns 30 minuts al dia o fer 8.000-10.000 passos, i s’ha destacat que fer força no és perillós si es fa bé. A més, s’ha parlat del paper dels CAPs en la promoció de l’activitat física i de com els municipis i les escoles poden contribuir a una societat més activa. També s’ha fet èmfasi en la relació positiva entre exercici físic i benestar emocional, i s’ha desmitificat que l’activitat sigui contraproduent en casos com el post-infart, el càncer o durant l’envelliment de la dona. Finalment, s’ha alertat dels efectes negatius del sedentarisme i s’han plantejat estratègies per evitar-lo.

La temàtica d’aquest mes a "La Salut al dia" tracta l’obesitat. Per parlar-ne han vingut la nutricionista Belén Gil i la psicòloga comunitària Noemi Morcillo -professionals sanitàries del CAP de Sant Just- i la pacient Montse Flores, participant del Grup psicoeducatiu d’obesitat el 2023. Han explicat com l'Atenció Primària enfoca l'abordatge de l'obesitat i perquè és important fer-ne un seguiment integral, tenint en compte la part física però també la psicològica. Han parlat dels grups psicoeducatius d'obesitat que ofereix el CAP de Sant Just, com a eina per tractar la malaltia: criteris per accedir, funcionament, compromís i llistes d'espera. Hem tingut de 1ra mà la veu de la Montse, que ha parlat de la seva experiència en un grup psicoeducatiu. El seu testimoni ha tingut en compte com estava abans i com ha millorat a dia d'avui, què és el que més li va costar i com va ser el procés dins del grup -canvis en l'alimentació, relació amb el menjar i benestar emocional-.

En aquest capítol de "La Salut al dia" la Mireia Soler, treballadora social del CAP de Sant Just, i el Jordi Sòria, personal de gestió i serveis també del CAP, expliquen què es el DVA, el Document de Voluntats Anticipades. Especifiquen les diferències que hi ha amb el procés legal de l'eutanàsia i quins són els requeriments per poder fer el DVA. Detallen com s'ha de fer la sol·licitud i quins són els últims canvis que hi ha hagut per facilitar el procés a la ciutadania. Mireia Soler concreta què és recomanable que inclogui un DVA i si cal un representant legal, D'altra banda, Jordi Sòria acaba citant els documents necessaris per fer el tràmit, com inscriure el DVA i la possibilitat de visualitzar-lo a l'aplicació La Meva Salut.

En aquest capítol de "La Salut al dia" la Dra. Irene Alcalá, metgessa de família des de fa 11 anys al CAP de Sant Just, ens parla d'un tema que afecta a milions de persones a tot el món: la malaltia cardiovascular. Explica en què consisteix aquesta malaltia i quines tipologies n'hi ha. Especifica que a nivell global és una epidèmia silenciosa i que a Catalunya el 30% de les morts que es produeixen a l'any són causades per una malaltia cardiovascular. La Doctora Alcalá fa referència a les principals causes i com es pot prevenir, fent incidència sobretot en adoptar un un estil de vida saludable. Recalca els símptomes més comuns i en quin moment hauríem de consultar a un especialista o metge/essa de capçalera. Abans d'acabar el capítol menciona les proves que s'utilitzen per diagnosticar la malaltia cardiovascular i les opcions de tractaments que existeixen.

La temàtica d'aquest capítol de "La Salut al dia" tracta el consum d'alcohol. Per parlar-ne tenim al Dr. Reche, professional sanitari del CAP de Sant Just Desvern. Explica perquè estem tant habituats a beure alcohol i perquè és un hàbit tant estès entre la gent. Parla del consum de baix risc i del consum d'alt risc i afirma que és possible reduir-lo amb bons propòsits i molta força de voluntat. Relata perquè l'alcohol també és considerada una droga i menciona l'alcoholisme com una malaltia d'addicció que te més a veure amb la dependència que no amb la quantitat ingerida.

La temàtica d’aquest mes a "La Salut al dia" tracta la SALUT MENTAL. Per parlar-ne han vingut el Dr. Reche i la psicòloga comunitària Noemi Gordillo, professionals sanitaris del CAP de Sant Just. Han donat dades del percentatge de població que pateix un trastorn mental i el motiu pel qual es triga tant a demanar ajuda professional. Han fet referència als recursos existents per demanar ajuda i a l'augment del consum de fàrmacs antidepressius i ansiolítics.

En aquest capítol de "La Salut al dia" la nutricionista Belén Gil i la infermera Assun Rodríguez, ambdues professionals sanitàries del CAP de Sant Just, donen algunes recomanacions per passar un estiu amb salut! Són consells sobre hidratació i que tenen en compte als col·lectius més vulnerables a la calor. Les sanitàries també parlen dels cops de calor, de les mesures que es poden prendre a casa i al carrer, d'algunes consideracions sobre fer activitat física a l'aire lliure a l'estiu, i de com protegir-se de la calor a la nit.

En aquest capítol de "La Salut al dia" la Noemi Morcillo -psicòloga comunitaria del CAP de Sant Just- i la Belén Gil -dietista-nutricionista del mateix centre sanitari-, ens parlen dels desequilibris alimentaris. Expliquen com ha d’estar composada una dieta equilibrada, què són els macronutrients i perquè hi ha gent que els elimina de la dieta. La Noemi fa referència als canvis psicològics que provoquen els desequilibris alimentaris i la Belén incideix en la nova moda de mejar moltes proteïnes i eliminar els carbohidrats. També explica com n’és d’important tenir en compte la quantitat i la qualitat dels greixos de la dieta. Les dues professionals acaben donant algunes recomanacions, com la cerca de fonts d’informació fiables, evitant els influencers de les xarxes socials que donin missatges rotunds i simples.

En aquest capítol de "La Salut al dia" la infermera Sílvia Granollers, professional sanitària del CAP de Sant Just, aprofita l’espai per parlar de la Setmana Sense Fum, que enguany va del 25 al 31 de maig del 2024. Explica els objectius que hi ha al darrera d’aquesta jornada: sensibilitzar la ciutadania sobre els beneficis de respirar un ambient lliure de fum, prevenir el consum de tabac entre els joves i promoure l'abandonament de l'hàbit entre les persones fumadores. A més, posa èmfasi en els nous productes que fa servir la gent jove per substituir la cigarreta, però que segueixen sent nocius per la salut: els vapejadors i les cigarretes electròniques. I és que el 32% dels menors de 15 anys ja les han provat. Sílvia Granollers també explica què és exactament la nicotina i com la ciutadania pot demanar ajuda als centres de salut per deixar de fumar.

En el capítol d’aquest mes de "La Salut al dia" la psicòloga comunitària del CAP de Sant Just, la Noemi Morcillo, ens parla de les pautes d’higiene de la son i d’algunes tècniques de relaxació. Explica com influeixen aquestes tècniques i quins beneficis tenen a l’hora de descansar. La psicòloga del CAP recomana algunes pautes, com: no prendre substàncies excitants, realitzar activitat física però no a última hora del dia, fer sopars lleugers i no massa tard, evitar migdiades llargues, mantenir horaris regulars i tenir un control de la melanina i els ritmes circadians.

La temàtica d’aquest mes a "La Salut al dia" tracta l’activitat física i l’esport, en motiu del Dia Mundial, que se celebra el 6 d’abril. Per parlar-ne han vingut la Dra. Mariona Violan, metgessa santjustenca especialista en medicina de l’activitat física i l’esport amb àmplia trajectòria en la prescripció d’exercici com a eina terapèutica i de prevenció, i la Sílvia Granollers, infermera del CAP de Sant Just. Han parlat de les activitats que es faran a Sant Just per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física, i la tasca de promoció de la pràctica d’esport des del CAP. La Dra. Violan ha explicat la diferència entre exercici, esport i activitat física, i ha desmitificat la regla de les 10.000 passes diàries, originada amb una campanya de màrqueting. Han fet referència a l’activitat física en la gent gran i la infantesa i la relació amb el benestar emocional.